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易感冒晨起喝醋
果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸,能在体内与钙质合成醋酸钙,增强钙质的吸收,让身体更加强壮起来。果醋中还含有丰富的维生素C,维生素C是一种强大的抗氧化剂,能防止细胞癌变和细胞衰老,增加身体的抵抗力。醋酸有抗菌消炎的作用,可以预防感冒。对于容易感冒的人来说,可以在早饭后出门前喝一瓶果醋,抵御早晨上班路上的寒冷,尤其是在冬天,可以把果醋加热来喝,这样对胃没有什么刺激,也让醋的消毒杀菌效果更好一些。
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下午喝果醋除疲劳
对于上班族来说,果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说,果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同,有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用。
经过长时间劳动和剧烈运动后,人体内会产生大量乳酸,人就会感觉特别疲劳,如在此时喝上一小瓶果醋,能促进代谢功能恢复,从而消除疲劳。通常下午3点左右的时间,是一天中最容易疲劳的一个时段,在此时喝250毫升果醋,有非常好的解乏效果。
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夜晚喝果醋美容
夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻,尤其是过氧化脂的分泌,在夜晚尤其增多,这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外,在晚间的时候多数状态下皮肤的pH值失衡,血液循环不畅,往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。
晚上临睡前喝一些果醋会缓解这种情况。果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的pH值,控制油脂分泌,扩张血管,加快皮肤血液循环,有益于清除沉积物,使皮肤光润。果醋中含有丰富的氨基酸,可以促进体内脂肪分解,还能起到减肥的作用。
值得注意的是,果醋酸性较大,容易腐蚀牙齿,所以喝完后一定要及时刷牙。
肠胃健康那么营养吸收才好对身体健康,才可以起到更大的保健功效,所以说养胃生每个人都需要重视的一个问题,那么你知道在平时生活当中的一些食物选择到底吃什么样的蔬菜,才可以真正帮助自己达到养胃的作用吗?现在就去详细认识一下养胃的蔬菜吧!
关注我们的肠胃健康,那么对于身体健康才是比较有利的,因为现在越来越多的人总是受到一些肠胃疾病的影响, 所以说在我们日常饮食当中的这些蔬菜选择问题,是需要重视的。
卷心菜保护胃黏膜。卷心菜被誉为天然胃菜,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将卷心菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
红薯 养胃去积 红薯性平味甘,补脾益气。
胡萝卜 增强抵抗力
胡萝卜性味甘平,中医认为它下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效.丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。
南瓜 排毒护胃 《本草纲目》载南瓜性温,味甘,入脾、胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可吸附并排出细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
以上所介绍的这些蔬菜可以有效地帮助我们养胃护胃,对于身体健康是可以带来很大功效的,所以说当你遇到一些肠胃问题的话,那么绝对不能够轻易的忽视,科学健康地食用才可以更好的帮助我们,补充身体所需要的营养。
猪肝含有丰富的维生素A,对于保护视力,缓解眼部疲劳有很大的功效。番茄酸甜开胃,可以促进人的食欲。两者虽然简单搭配,但却有大功效,不管是上班族还是学生,这款番茄猪肝汤都是不错的选择。下面和小编一起来学做美味的番茄猪肝汤吧。
用料:
主料:猪肝100克,西红柿2个。
辅料:猪肉50克,黑木耳15克。
调料:食盐1茶匙,姜5克,料酒5毫升,香油几滴,淀粉10克,白醋10毫升,胡椒粉1/3茶匙,水适量。
做法:
1.准备好所需食材,黑木耳用水泡发备用
2.猪肝洗净后切薄片,猪瘦肉洗净切薄片
3.猪肝放入碗中用清水和白醋浸泡15分钟,再用清水漂洗干净;将猪肝和瘦肉用料酒、淀粉和1/2茶匙盐抓拌均匀腌制片刻
4.西红柿洗净切块,黑木耳搓洗干净后撕成小朵,姜去皮切丝;锅中倒入适量清水,大火烧开后放入姜丝、黑木耳和西红柿煮开
5.转小火煮约5分钟,滑入猪肝煮熟,最后加1/2茶匙盐、胡椒粉和香油搅匀即可
烹饪技巧
1、首先一定要买新鲜的猪肝,用手按压有弹性,颜色新鲜的;
2、其次,猪肝买回家后要冲洗干净,然后切成大块,放入淡盐水中浸泡三十分钟。淡盐水能有效地吸附滞留于肝组织中的毒性物质,尽可能除去猪肝中的污血和毒素;
3、最后给猪肝放入淀粉、料酒腌制几分钟再煮就更嫩更鲜一些;
4、烹饪猪肝不要一味求嫩,否则,既不能有效去除毒素,又不能杀死病菌、寄生虫卵。
养生功效
猪肝含有丰富的铁质,它是造血不可缺少的原料,适宜缺铁性贫血者食用。猪肝还含有丰富的维生素A,能保护眼睛,防止眼睛干涩、疲劳的作用。猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。要注意的是猪肝中的胆固醇含量较高,患有高血压、冠心病、血脂高的人不宜食用。
小编总结:番茄猪肝汤,既开胃又补血、益智,是老少皆宜的养生佳品。小编已经将番茄猪肝汤的具体做法教给大家了,为了我们家人的健康,赶快动手做一下吧。
导读:据北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生所的调查研究显示,50岁以上中老年人膳食营养状况的调查中获悉,有近50%的中老年人……
据北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生所的调查研究显示,50岁以上中老年人膳食营养状况的调查中获悉,有近50%的中老年人每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值。
北方人口重,喜欢吃咸食,比如咸菜、炸酱面的酱会做得很咸。北方人做菜时盐和酱油放得过多,甚至有的家庭咸菜、大酱不离桌。
就矿物质而言,钙、铁、磷、锰的食物摄入情况尚可,大多数中老年人已达到要求的摄入量。值得关注的是钠的摄入,分别有50%和40%以上的男性和女性每天钠的摄入量超过世界卫生组织提出的6克的临界值。而过多食用盐是导致高血压的危险因素。
在法国,当身边有皮肤姣好的老人出现时,还会半开玩笑地问一句:中南部人吧?吃盐少啊!据法国美容师解释,这句俗语的意思是说,因为住在海边的人平时摄入的盐量较多,所以皮肤很容易长出皱纹,自然影响美观。而山区的人较少吃盐,皮肤往往光滑细腻。
食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。
盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加。吃咸下饭会埋下肥胖的隐患,导致血压增高,还会导致血管硬化。
吃盐过多,让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿。另外,还会增加肾脏的负担。
健康提醒:高血压患者一定要控制食盐的摄取量。对于口重的北京人来说,如果平时爱吃咸食,吃盐吃得很多,可以逐量递减食盐量,多吃水果和清淡的蔬菜。吃盐多不仅会造成高血压,还会直接影响人的容貌。要想皮肤好,比较科学的方法是多喝水,帮助皮肤排毒,另外每天盐分摄入量不要超过6克。
肝脏的健康直接危害着人们的身体状态,很多人的肝脏出现了疾病,就会出现一些症状,比如说视力差,还有肝肾虚弱的情况等等,所以说日常生活中的养肝明目的食谱可以经常吃,对于安神养肝有好处,还能有明目的作用,这些食谱可以来看看。
淮杞玉竹牛肉汤
材料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。
做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。然后用中火煮三个小时,调味即可食用。牛肉可以有滋补的作用,强身健体,加上这些中药材一起吃,可以明目养肝,还能有提高免疫力的作用。
杜仲猪肝汤
材料:杜仲5克,猪肝350克,姜10克,清汤600克,青葱15克。调味料:盐5克,鸡精3克,糖1克。
做法:杜仲洗净,猪肝切片汆水,姜葱切段待用。取净锅上火,放入清汤、杜仲、姜片、猪肝,然后用大火烧开,转成小火继续煮半个小时,撒上葱花即可食用。
功效:杜仲能补肝肾之阳,可治疗肝肾不足所致的腰膝乏力和遗精,而且也具有安胎的作用,猪肝含有丰富的铁质和矿物质,对于明目养肝来说有一定的好处。
关于明目养肝的一些食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食谱可以起到很好的滋阴明目的作用,对于保护肠胃也有好处,这些食谱可以起到滋补肝肾的作用,对于提高人体免疫力有好处,日常生活中这样的食谱可以试试。
大枣补血,枸杞明目,对于女性而言是滋补养颜的好东西。女人都比较爱美,但靠化妆品来美容养颜,不仅经济成本大,化妆品中所含的化学成分对皮肤也不好。今天小编就给大家介绍一款大枣枸杞养颜茶,做法简单,还能让你健康养颜,赶快来看一下吧。
用料:
主料:枣干4颗、枸杞子20粒。
辅料:
普洱茶6克;
干山楂1小把;
茉莉花茶2克;
陈皮1块。
调料:冰糖6粒、水适量。
做法:
1.红枣、枸杞子、山楂干、陈皮和茉莉花茶用清水浸泡10分钟,洗去浮尘。
2.将普洱茶放入凉水壶,加入开水,浸泡10分钟以上。
3.陈皮泡软后,用刀刮去内膜。
4.红枣划几刀,与山楂干、陈皮一起放入锅中。
5.加入泡好的茶汤。
6.大火煮开后加入冰糖,再煮5分钟。
7.茶壶洗净,放入枸杞子。
8.加上茶漏,放入茉莉花。
9.将锅内的材料与茶汤一同倒入茶壶中,浸泡5分钟即可 .
烹饪技巧
1、陈皮泡软后刮去内膜,否则可能会苦;
2、红枣用刀划几个刀口,煮茶时会更易入味;
3、山楂的用量可根据个人的喜好增减;
4、这款茶也可以将全部材料洗净,用热水直接浸泡,但煮一下功效会发挥得更好。
养生功效:
明目、降三高、降血脂、开胃、抗衰老、活血、止泻、养肝。
小编总结:这款大枣枸杞养生茶做法简单,却有很好的活血养颜的功效,平时闲时在家或下班后不妨给自己做一杯大枣枸杞养颜茶,美味又营养,还让你拥有美丽容颜。你还等什么,赶快行动吧。
无论是男性还是女性,对于头发的关注都是不少的。头发和大家对自己的第一印象直接有着很大的关系。如果头发又黑又粗又硬的话整个人都会显得非常精神,也看起来更有活力。所以,头发的护理与保养是非常有必要的。那么,怎样才能使头发又黑又粗又硬呢?
这是头发强健的表现,一般说明头皮毛囊生发旺盛,一般反应人的健康状况良好。
头发保养方法:
1、正确的梳发每次洗头发之前,最好花点时间将头发先梳一梳,然后将打结的部分解开,梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢,利用梳发先梳落。
2、正确的洗发与护发由洗发能够给受伤的头发营养成份,让头发由内到外恢复生气。所以,头发的健康状况就看你使用护发的次数与种类了。基本上是先洗完头发再护发的。所以,想要有乌黑亮丽的头发就要注意护发的方法与次数。
洗头发的时候要注意,必须照顾头皮、发根,透过手指对于头皮的按压,能够增加头皮健康、血液循环,当然就可以增加头发的健康。然后发尾必须仔细的清洗,才能使头发发尾吸收到营养。
3、洗完后的护理∶洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦干,然后要注意一点。千万别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水份挤干,才可以用吹风机吹干。
一般这种都是遗传或者基因,基本上没有后天的改变方法的。
女孩子的话,头发黑,根子偏粗的话,留直长发很好看的,很有质感。注意护理一下,保持光泽柔润就好了。
男孩子的话,更好,造型肯定不差。好多人,还用发蜡都树不起来呢。
苹果性味甘凉,具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。特别值得一提的是,苹果具有很好的调理肠胃的作用,适合便秘和腹泻患者食用。那么,便秘、腹泻患者该如何食用苹果,方可更好地发挥其调理肠胃的作用呢?
苹果生吃熟吃都能调理肠胃苹果之所以有止泻和通便的双重作用,是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便,与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶则摇身一变,不仅具有吸收细菌和毒素的作用,而且还有收敛、止泻的功效。因此,建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1—2个),而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。
苹果中的鞣酸,也具有收敛作用,它能使大便内水分减少,从而止泻。小儿腹泻时,家长可先将苹果用开水洗净,放入沸水中煮5—8分钟,去皮,用勺刮成泥,每日4次,每次50克;一岁以下婴儿每次30克,日服3—4次。也可取鲜苹果一个,洗净,加水3碗,煎煮成2碗,以汁浓为佳,每天一剂,代替果汁饮用。
鞣酸在果皮中含量更丰富,而果肉内,特别是近果皮处,果胶含量相对丰富。因此,成人在吃熟的苹果时,最好连皮一起吃,这样止泻的效果会好些。
提醒:苹果要慢慢吃
苹果的营养价值很高,含有多种维生素和酸类物质。 但吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是可以保持口腔卫生。 如果一个苹果在15分钟后才吃完,苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。 因此,慢慢吃苹果,对于人体健康有好处。
苹果保健新知 新知一:每天吃两个苹果可防血管硬化
日本研究表明,每天吃两个(大约400克)苹果,可降低血液里中性脂肪的含量。研究小组让30岁~57岁的14名参与实验的志愿者,每天吃两个苹果,为期3个星期。
然后,研究小组成员检验了参与者的血液,发现中性脂肪含量平均降低了21%。 研究结果显示,吃苹果会增加血液中维生素C的含量,而且参与者体内的益生菌数量也增加了。
新知二:苹果果胶可预防过敏
日本农业研究机构不久前宣布,过敏者在一定时期内摄取定量的苹果果胶,可使血液内导致过敏的组胺浓度下降,从而预防过敏症的发生。
在实验中,研究人员让14名经常过敏的人每天吃8克苹果果胶,3周后的血液检查结果显示,与吃果胶前相比,患者体内导致过敏的组胺浓度下降了24%。
系腰带的女人越来越少;时尚一族腰带越系越低……放眼望去,大街小巷做到正确系腰带的人越来越少了。“其实腰带系得好,不仅漂亮,还能保健。”中国中医科学院针灸研究所副研究员黄涛感叹。
“女人经常腰痛,可能跟女人不系腰带、常穿低腰裤有关。”黄涛解释,女性因为“易受寒湿”的体格,出现腰痛的机会比男性多 。虽然不能说这其中有必然联系,但系对腰带确实能护腰。
系上腰带,裤子就会因为腰带的束缚包裹住腰部,从而起到很好的暖腰作用;不仅如此,腰大肌也因此有了支撑,从而有助稳定腰 椎。除了护腰,系好腰带的第二大作用是保护内脏。人的腰腹部位置集中了很多内脏器官,比如胃、肠、肝、肾等,通过正确系腰带,能对腰部周围的这些脏器器官起到很好的支撑作用。但腰带得系对了才有效。
黄涛说,系在髂嵴上缘,人体两侧骨盆的最高点,约在脐部略高一点的位置最好,这样才能真正暖腰、护内脏。其次,在松紧度上,主要以舒适为宜,以腰带间还能容纳一个指头最好。在宽窄问题上,瘦人腰带宜宽一些,因为瘦人肌肉薄弱,需要宽一点的腰带支撑 。腰带的材质只要别太硬就好。
“东方人腿短,腰带系高点其实更好看。”因为知道更多人是因为时尚原因把腰带系得很低,黄涛引用哈佛大学某服装设计领域教授的话说。