感冒和流感的防治
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“感冒和流感的防治”，希望能为您提供更多的参考。
接骨木花和果
接骨木花中含有类黄酮和丹宁酸，它们能退烧和促进排汗。接骨木果含丰富维生素C，可预防流感，而其他成分可与流感病毒结合，避免病毒进人细胞壁。
嗓子痛缺锌
葡萄糖酸锌止咳糖可以平均缩短3天的感胃时间，同时还可减轻嗓子痛、鼻塞、咳嗽、头痛和嗓子嘶哑等症状。感到虛弱就休息一下过度地锻炼会增加体内有害自由基的生成，增加你患感冒和流感的危险，让你感到浑身乏力。
别喝太多水
许多人得了呼吸道感染时的第一反应是喝大量的水。其实专家们认为过度喝水会使问题更加严重，这会造成盐分的流失和液体超载。每天喝2升水就足够了。
求助于你的朋友
研究表明，你的朋友越多，患感冒的几率越小。这是因为你能更好地应付压力，免受病毒侵害。
喉咙疼痛请别再漱口
喉咙疼痛时漱口相当于眼睛酸痛时揉眼睛。喝加一勺蜂蜜的温水，而不是白开水，可帮助你的喉咙痊愈。
睡足有益免疫系统
睡眠对你的身体和大脑都很有好处，所以在病毒流行时帮你的免疫系统一把，每晚睡足7~8小时。
洗去细菌
感冒和流感病毒是通过破损的皮肤或眼鼻的黏膜进人人体内的。大部分人没有意识到这一点，经常直接用手触摸脸，因此经常洗手可以避免病毒侵人。
蒸汽清洗你的鼻子
开水释放出的蒸汽可以帮助你抵抗感染，很有可能消灭刚刚停留在你鼻黏膜上的病毒。想保持健康，去洗个桑拿或在家蒸个脸。
减少止痛药
在你能忍受的情况下，感冒时逐渐减少止痛药的服用，任其自然，可以帮助你早一日恢复健康。
伸舌头吸气
在碗中倒入热水，吸气，做这个动作时伸出舌头。这会打开喉咙让更多蒸汽通过，防止黏膜十燥。
喝鸡汤
鸡汤可以帮助鼻毛和支气管绒毛快速移动，保护呼吸系统免受感染。而且鸡汤包含有助于免疫系统抵抗中风的物质。
吸走症状
黑胡椒、桉树、牛膝草、松树和百里香精油可有助于减轻咳嗽、感冒和鼻塞等症状，和蒸汽一起使用更可缓解症状。
避开喷嚏
一个喷嚏的速度可达40米/秒以上，是十分常见的传播感冒和流感的途径。寻找喷嚏来源，确保白己在喷射范围之外。
找时间喝茶
经常饮茶可以促进你的免疫系统。红茶、绿茶和乌龙茶都含有抗菌的化学成分茶氨酸，可预防感冒。
葡萄酒联盟军
专家们相信葡萄酒可以成为抵抗常见感冒的联盟军，因为葡萄酒可以通过增强免疫力抗击上百种病毒。研究发现，适度喝酒的人患感冒的几率更低。
Ys630.com相关知识
再健康的人群也会被感冒和流感侵袭过，这个小病对大家来说一点都陌生，不过不少人却把感冒和流感当成一回事，那么两者是一种病吗？是否存在区别呢？答案是的。两者虽然病症相似，但致病原因和危害却截然不同。
感冒和流感有什么区别呢？我们在这儿给大家鉴别一下。
病原体不同
我们所说的感冒一般地讲是由于它病毒造成的种类不同，感冒的病毒就是一般的真病毒，或者是感冒病毒，或者是腺病毒等这些病毒，流感是由流感病毒造成的，这就是它们的从病源学上讲，它们的根源是不同的。
典型症状不同
在临床表现上，就是说我们表现出来的症状和感觉上，感冒主要是打打喷嚏、流流鼻涕、流流眼泪，有时候嗓子疼，有时候还咳嗽几声。
流感和这个就不同了，流感一般是突起的高热，一下温度就升很高，然后就是剧烈的咽部疼痛还有浑身的骨头、关节、肌肉等方面的一些不舒服的一些症状，再有就是流感往往会造成一些全身的其他脏器的一些并发症，比如说它可以波及到肺，就造成流感肺炎，波及到心血管系统又可以造成心力衰竭，波及到消化系统还可以造成拉肚子，另外还可以影响全身的水电解质平衡紊乱，甚至最严重的可以血压下降、休克，或者是再严重失去生命，所以我们对于流感和感冒对待的方法、对待的态度是截然不同的。
还有从临床上的表现来说流感病情很重，一般体温可以达到38~39_C，剧烈的头疼和关节疼，而感冒呢，主要就是上呼吸道就是鼻面部的这一块不舒服，眼睛流泪、鼻子流鼻涕、咳嗽、打嚏喷，它造成全身症状就比较深，所以这是这两个从临床的角度来区分的一个重要的地方。
传染方式不同
感冒和流感都是上呼吸道感染的一些疾病，流感现在已引起人们足够的重视，但我们还要了解它的传播途径，它是怎么造成人与人之间的互相传播。
流感：流感是这样的，就是当流感病毒在一个人身上发病以后，这个人它就是会造成咳嗽、打嚏喷等这些，这样的话它就可能把自己的唾沫，就是通过说话、通过打嚏喷、通过咳嗽播散到空气当中去，被播散出去漂浮在空气当中的老百姓所说的这种唾沫星子，实际上我们叫做飞沫，就是这种东西在空气中到处飘来飘去，健康人吸了这种带有流感病毒的飞沫以后，它就会吸附在他的鼻黏膜上，在鼻黏膜上它就生长、发育、繁殖、分裂，最后就造成这个健康人就也得了流感。
一般来讲这个大约需要两到三天的时间，两到三天就是说这个人从吸入患者含有流感的飞沫以后到这个人再发病，它需要两到三天。两到三天以后就开始出现头疼、咳嗽、咽喉疼痛等，包括肌肉酸痛、关节疼痛等所有的这些症状就会逐渐表现出来，一般来讲它在潜伏期以后。
患者有传染给别人的能力，那么这个病程一般要有多长时间呢？
一般的它这种发热、咳嗽需要一周左右，一周左右它就会自已经过机体对这种病毒进行攻击、杀灭，经过自我调整就逐渐控制了，但这个人还可以作为一个传染源继续传染给其他人。
这样的话，由于流感病毒它在空气当中传播来、传播去，就容易造成家人、同事及同学等等周围生活的人接二连三都得病了，而这些新得病的人经过一两夭以后他又再传染其他人。这样一拨接一拨，传染半径就越来越大，波及的人群就越来越多。
感冒：感冒就不一样了，感冒和流感的区别在于感冒一般都是个体发病，比如说张三他今天被一个感冒病毒感染了，或者是鼻病毒，或者是腺病毒，感染以后他的一些比较轻微的症状咳嗽、流鼻涕、流眼泪、打喷嚏等这些，就是他个体发病，完了经过自我修复，自己又好了。所以流感和感冒的区别就在于一个要传染给其他人，另外一种就不传染给其他人。
普通感冒与流感除病原体、典型症状和传染方式不同外，它们的流行范围和感染频率也是不同的，普通感冒流行范围属于散发的，而流感则常发生大流行，还有普通感冒每年可患有2次以上，而流感呢则是最多每年一次。
防治感冒，除了做好保暖、注意锻炼、减少外出等，还可以通过一些小偏方来实现，而且有的防治效果非常不错。那么防治感冒的小偏方都有哪些呢？
下面介绍几款防治感冒的小偏方：
(1)防治感冒食疗小偏方：就是通过吃或是喝一些食物、汤等来实现防治感冒的目的。如找来已经干了的白菜根，清洗干净，然后加上适量红糖和姜片，一起加水炖煮，然后一天喝3次这样的汤，能起到防治因受寒所致的感冒。还有一种就是目前流行的姜汁可乐，就是把姜切成细丝，然后和可乐一起在锅里加热，直到开锅，然后趁热喝下去，能发汗，帮助防治感冒。还有就是将白萝卜和大枣、生姜一起炖煮，然后喝汤，也能对抗感冒流鼻涕等病症。
(2)防治感冒按摩小偏方：按摩一些穴位，也能帮助缓解感冒病症。如针对鼻塞的情况，可用大拇指和食指，按揉鼻翼两侧或者是向上一点的部位，能通气缓解鼻塞。还可用手揪七两眉之间的部位，或是按揉太阳穴等，能缓解因感冒所致的头痛。
(3)防治感冒擦洗小偏方：在冬天要坚持用热水泡脚，最好是温度高点，时间长点，如果是头上微微出汗更好。泡脚的时候，还可以加上些艾叶、紫叶苏等中草药，效果更佳。冬天要坚持用凉水洗脸，做好是让凉水清洗以下鼻孔，这样更能防治感冒。还可以在他人的帮助下，用白酒擦身，也是可以实现防治感冒效果的。
(4)防治感冒其他小偏方：经常用盐水漱口，特别是仰起头，让咽部也能感受到。另外还可以倒一盆热水，然后将脸在水面上，用蒸汽熏脸或是熏脚。
既然感冒尤其是流感对我们的工作生活有很大的影响，我们就应该重视它，给予它足够的预防和保护我们自己的一些措施。
那么我们对于感冒更主要是流感采取什么样的措施进行保护呢？
开窗通风保持空气清洁
我们是要对于我们居家环境、工作生活的环境进行足够的通风，通气，比如说我们睡觉起来早晨把门窗打开，通上十分钟，一般一天通上两次。
人群密集的场所
另外就是在这个流感尤其是在流行的这一个季节内，一般就是冬天或者是春天，我们要注意尽可能避免到人多的地方去，比如说是电影院、公共汽车、商场，拥挤的地方，这些人活动多的地方。在这些地方被感染的机会比较多，所以我们尽可能少去，要去的话也戴好一些防护用品，比如口罩等。
外出回家要洗手
我们要经常地清洗自己的双手，因为除了飞沫以外，还有极少一部分的这种病毒它是通过接触传染的，也就是说这个流感的病人他接触了一些东西以后，我们再用手再去接触，接触完了以后我们自己用手抠鼻涕，揉眼睛，或者是用手拿吃的东西，这样的话也会造成感染。
少吃油腻食物多喝水
我们还要多喝水，使得自己代谢加快，迅速把病毒代谢掉。
注意保暖
因为感冒、流感这些往往是在你受凉，机体抵抗力低下的时候才容易造成这个感染，所以我们就应该在冬天、春天穿得暖和一点儿，这样的话机体各方面功能活动正常，就避免了细菌的感染。
加强锻炼
再一个就是我们做一些有氧的活动，这些主要是到户外去，比如说走走路、爬爬山等这样的话促进机体的活动，使得抵抗力增强。
导读：流感，是一种危害大、波及面广的呼吸道传染病，流行密度在我国南北方有一定的差异，北方比南方严重，持续时间也较长。从流感在历……
流感，是一种危害大、波及面广的呼吸道传染病，流行密度在我国南北方有一定的差异，北方比南方严重，持续时间也较长。从流感在历史上数次造成席卷全球的危害来看，说它是一场风暴并不夸张。但这种风暴却是可以预防或遏制的，为此，我们需要对此病有个初步的认识。
流感与普通感冒二者有别
流感与普通感冒是有区别的，不可混为一谈。流感好发于冬春，常形成大范围流行，严重时甚至可造成世界性大流行。病人发病较急，体温上升快，常超过39摄氏度;全身症状很重，如头痛、全身酸痛、软弱无力等。上呼吸道症状并不十分突出，像鼻塞、流涕、咽喉干等症状都比较轻。小儿则全身症状更多，可以有腹痛、腹泻、呕吐等，甚至发生惊厥。而普通感冒只在密切接触的人群中小范围内流行，起病较慢，大多数发热不超过39摄氏度，38摄氏度左右者较多，而且上呼吸道症状比较明显，如咳嗽、咽痛、鼻塞、喷嚏、流涕等症状显得很突出，但全身症状如头痛、全身酸痛、怕冷等都比流感轻。
流感的危害性不容忽视
流感与普通感冒所造成的结果完全不同，19571958年间国内流感流行时，病死率达0.24%-1.40%。为什么流感会造成死亡呢?首先是流感引发原发性肺炎，该肺炎由病毒引起，多见于原有心肺疾病的患者或孕妇。一般人患流感后一周内体温即可恢复正常，但合并原发性病毒性肺炎患者的发热迟迟不退，而且气急加重，出现阵咳、咳血等更加严重的症状;第二个原因是发生了细菌性肺炎，流感常合并金黄色葡萄球菌、肺炎球菌或流感嗜血杆菌等细菌引起的肺炎，使病情加重;第三是同时合并病毒和细菌性肺炎;第四是中毒性休克综合征，造成呼吸衰竭、循环衰竭等。由此可见，流感与普通感冒确实有很大的不同，必须警惕。
国内的资料证明，死于流感的人群以5岁以下及50岁以上者居多。绝大多数幼儿死于上述各种肺炎，而原来就患有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺结核或心脏病等病的50岁以上的人，一旦得了流感，则更容易受到各种肺炎的威胁并危及生命。
预防流感，刻不容缓
各地卫生部门要加强监测、及时发现问题。疫源地的居民也要注意，一旦发现家庭中有两名以上高热及流感的可疑患者时，家庭的其他成员就要及时采取预防措施。
预防流感除了在流感流行期间避免去公共场所和人群拥挤的地方(尤其是前述有慢性病的患者)、与打喷嚏或咳嗽者保持1米以上的距离(因为飞沫中的病毒可在近距离内传播)外，可采取以下措施：
保持室内空气流通 现在许多办公室为全封闭式，有利于病毒停留，所以应设法使空气流通。患者打喷嚏及呼吸所排出的病毒可以在空气中悬浮十几个小时，条件许可时，还可悬浮两昼夜以上，所以，即使数九寒天也要设法通风。
勤洗手 因病毒在无生命物体上可以生存3小时，在此期间若无意中用手触摸被污染的物体会沾上病毒，并在不经意间用手摸自己的鼻子或眼睛，就很可能被感染，所以勤洗手显得非常重要。
药物预防 金刚烷胺对甲型流感病毒有抑制作用，但对乙型流感无效(我国近年也有小规模乙型流感流行)。用法为每次口服0.1克，每天两次，可连用14日，但有一定副作用，如兴奋、失眠、头晕等，癫痫病人和孕妇忌用;也可服用适量板蓝根冲剂，或板蓝根与贯众煎服。
注射疫苗 目前市售的流感疫苗有进口的，也有国产的，均按照世界卫生组织的要求含有甲1亚型、甲3亚型及乙型病毒，期望注射后人体可产生抗体以对抗相应型别病毒的感染。年老者、幼儿及有前述各种慢性病的患者都可注射，其他如学生、军人、交通运输部门的员工、医务人员、保育人员等人群也可注射。但应注意，疫苗只对同型病毒有防御作用，而流感病毒容易七十二变，一旦病毒出现大的变异时，原有的疫苗就起不到防病作用，那就需要科学家研究新型疫苗了。 在上述的流感危害中，肺炎球菌肺炎是致死的原因之一。为了预防前述高危人群并发细菌性肺炎，可以注射肺炎球菌疫苗，以防患者病情恶化、复杂化。
阳春三月，病毒、细菌滋长，流感病毒也开始四处作恶。3月-7月是流感的高发期。染上感冒，很多人都选择上药店买保健感冒药自行服用。老人、小孩、孕妇以及慢性病患者等特殊人群，应先咨询医生意见再服用感冒药，因为特殊人群有特殊的医学指标。
1.肝功能、肾功能不全
绝大部分感冒药都必须通过肝代谢和肾排泄，感冒药中的一些成分对肝肾功能不全的患者有影响。如绝大部分感冒药含有的对乙酰氨基酚，对肝功能、肾功能正常的病人，可以起到解热镇痛的作用;但对肝功、肾功不全的病人，对乙酰氨基酚却会加重对肝肾的损害。
2.高血压病人
含有盐酸伪麻黄碱的感冒药有减轻鼻腔黏膜充血的作用，这类药物可收缩上呼吸道毛细血管，减轻鼻咽部的黏膜充血，消除鼻塞症状。但与此同时，盐酸伪麻黄碱也能使血压升高，且升压作用持久，加上促使心跳加快等不良反应，会加重高血压患者的病情，甚至带来生命危险。 3.糖尿病合并肾功能不全
很多糖尿病人都合并肾病，这部分病人若随意用感冒药，包括中成药，可能会损害肾功能。
4.儿童
儿童特别是婴幼儿的神经抑制机制尚未健全，使用含咖啡因及伪麻黄碱的感冒药，会引起婴幼儿中枢神经兴奋。 5.妊娠期及哺乳期妇女
有些药物可以通过胎盘损害婴儿，甚至引起胎儿畸形。而有些药物则会引起闭乳或通过乳汁使得婴儿吸收：如泰诺、日夜百服宁、新康泰克、白加黑等。因此，妊娠期和哺乳期妇女服用感冒药应严格遵医嘱。
5.前列腺增生患者
前列腺增生患者，本来就因前列腺肿大挤压尿道而出现排尿困难现象，服用了内含扑尔敏的感冒药后，就会因膀胱收缩无力而加重排尿困难，甚至出现急性尿潴留的情况。许多治感冒的药在服用后都会加重前列腺增生患者的排尿困难，甚至引起急性尿潴留。感冒通、速效感冒胶囊、维C银翘片、感冒灵等都含有扑尔敏。
6.特殊作业工作者
由于某些感冒药含有苯海拉明、氯苯那敏等，会引起嗜睡。因此，司机、高空作业者、机械操作者等应避免使用。
Tips：勿同时服用几种感冒药
李国成提醒，应用感冒药，一定要认真看说明书中药物的主要成分。很多市民治病心切，几种感冒药一起吃，殊不知，大部分的感冒药成分相似，重复给药可能产生严重的药物不良反应。常见的感冒药如小儿速效感冒冲剂、维C银翘片、泰诺儿童感冒糖浆等，这些药都含有对乙酰氨基酚，如同时服用，对乙酰氨基酚就会超量，引起肝肾损害，重者甚至会危及生命。
另外，服用中成药也不可以掉以轻心，不同名字的中成药也会含有相同的中药成分，如众生丸含有黄岑，复方黄岑片和地奥银黄含片也同样含有黄岑，如果这几种药同时服用，可引起黄岑超量，引起药物的不良反应。
感冒药只是用于控制感冒症状，如果感冒症状不重，那么多喝水、多休息，感冒也可不药而愈。
春季是流感多发季节。流行性感冒简称流感，是由甲(A)，乙(B)，丙(C)三型流感病毒分别引起的急性呼吸道传染病，传染性极高。如何有效地预防流感呢？
推荐了2款食疗方有效预防春季流感
1、山药饼健脾
卫气由脾胃消化所生，也就是说，只有脾产生足够的气血能量，卫气就会充沛有力，防御功能强劲，体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
2、姜蜜茶养阴
鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的卫气处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效，防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合，姜的辛辣有发散作用，可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤，而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜的辛辣，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。鲜姜3片、蜂蜜1汤匙(建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜)，开水冲泡饮用。
预防流感常吃食物
1、洋葱
洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的保鲜剂!
2、蘑菇
很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器!
3、杏仁
英国一项新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说，春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!
4、柑橘
含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。
了解七种食物对防治流感最有效，一般情况下，人们在平时如果穿衣不当的话，是很容易因为天气的骤然变冷而患上感冒病症的，由于感冒很容易引发炎症的出现，因此，感冒患者在平时对食物进行选择的时候，也是需要有所注意的。下面就和小编一起看看了解七种食物对防治流感最有效！
1、杂粮粥：将黑豆、黑米各14g,小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净。泡水要泡得久，至少要泡4小时。加水，大火煮开后，转小火熬煮1.5小时。煮好后，加入适量白糖，即可食用，冰镇后口感更佳。
2、胡萝卜炒蛋：胡萝卜刨丝，葱切葱花。鸡蛋加少许盐，打匀。锅中放油，稍稍多一些，放入胡萝卜丝轻轻拌炒，这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。将胡萝卜盛出，油一半盛出，一半留在锅中，放入鸡蛋液。鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝，拌炒，撒葱花。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。
3、拌胡萝卜丝：胡萝卜500克去根叶洗净，刮去表面粗皮，切成细丝；用盐拌匀腌一下，再将盐渍的胡萝卜用清水淘洗，挤去水分，放入碗中；香菜
4、蘑菇炒菜心：将蘑菇200克洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切；小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切，放入热油锅（加20克油中）加精盐适量，味精少许翻炒熟透，起锅整齐排于盘内；锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻，加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味，淋入麻油，起锅盖在菜心上即成。
5、西芹炒蘑菇：将蘑菇250克、马蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青。下盐、鸡精调味就好了。
6、豆干炒芹菜：芹菜洗净切条；豆干头天晚上用水泡上，第二天拿出用清水冲洗，然后切片、切条均可；干辣椒切小段、姜切细条。炒锅倒油，油温热下豆干小火慢炒。豆干稍煎（炒）后，将干辣椒段、姜一起放进去略炒。再将芹菜段倒入锅中，大火快炒，加适量盐调味，炒至芹菜熟了即可。
50克切末撒在萝卜丝上，再把辣椒油20克、盐5克、醋10克、糖10克等调料一同倒入碗内拌匀即成。
7、芹菜拌花生：芹菜凉拌一定要挑选新鲜绿色的，它的根部很脏，要多洗几遍。叶子摘下来弃之可惜，用来凉拌、烙鸡蛋饼，蒸布拉子都是不错的选择，其实叶子的营养比径更丰富。
感冒吃什么好呢？从上文介绍可知，在出现感冒病症后，患者在感冒的治疗上是可以采用食疗的方法进行的，而在一些常见的食疗治感冒的方式中，本文所介绍的七种食疗方式，就是效果比较明显的治疗办法。
现在气温骤降，天气越来越冷，感冒疾病变得更加猖狂,很多人都难逃感冒的魔掌,感冒虽然是小病，但是也会影响到身体健康，让你很难受。所以在冬季手里要备有防治感冒的秘密武器,这样才能抵抗感冒侵袭，那么冬季感冒怎么办呢？感冒了吃什么好呢？下面小编就给大家推荐几款养生水果，治疗感冒超有效，大家不妨试试。
菠萝
发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。那是因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。
性寒的甘蔗和柚子
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有利咽喉的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2-3块缓解症状即可。
梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。
对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
西瓜
西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能治一切热症 .
无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
女性来月经后，很容易感冒，这个时段最好不要吃香菜，香菜会引起感冒更加频繁，所以春季防治感冒，别吃香菜。
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。
但是，容易患感冒的人，却应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，导致感冒更加频繁。除了反复感冒外，气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适，上述气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚，因此也应对香菜敬而远之。
虽然常感冒的人要和香菜划清界限，但身体壮实、体质较好、偶尔感冒的人却可以用它来治疗感冒。中医在临床上治疗风寒感冒时，常用一些辛温解表的中药，而香菜正好有这样的作用。风寒感冒患者可取香菜9克、葱白10克，水煎加糖调味后服用。除此之外，脾胃虚寒的人适度吃点香菜也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可在煮粥时放入消食理气的橘皮、温胃散寒的生姜，在即将出锅时撒入香菜末，做成香菜粥来喝。
因食用油腻食物积滞后引起胃痛的人，也可以请香菜来帮忙：取新鲜香菜50100克，洗净捣烂取汁服用，可有效缓解胃痛。
饮食养生
运动养生
