不同阶段的睡眠处理不同的信息
“今天不养生，明天养医生。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何进行养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“不同阶段的睡眠处理不同的信息”，希望能为您提供更多的参考。
(1)20世纪50年代初期，芝加哥大学的一群科学家在一个实验室里发现快速眼动期的睡眠状态后，将研究的重点移到认知的层面。最新的研究指出，不同的睡眠阶段，似乎各自处理某些特定形式的信息。如波士顿贝丝以色列女执事医院（BethIsraelDeaconessMedicalCenterinBoston)史提克高尔特实验室（StickgoldLabCenter)的麦修.塔克博士（DrMatthewTucker)曾从事小睡片刻对词汇记忆的影响研究发现，睡过午觉，中间出现过缓慢波阶段睡眠，代表有过熟睡期的人，在做“明示记忆测验”（declarativememorytest)时比没有睡午觉的人表现好。这种明示记忆测验要求被试必须记忆事实数据，如词汇组合等。
(2)一个健康的人，他的正常睡眠通常在20分钟后即可进入熟睡状态。研究显示，事实上早睡早起要比半夜两点才睡来得好。
研究显示，入夜较晚才会大幅出现的快速眼动期睡眠，在形态认知方面，如学习文法、下西洋棋等，显得格外重要。
(3)2003年，圣地亚哥大学（SanDiegoUniversity)的萨拉.梅尼克（SaraMednick)研究指出，参与实验的被试73人，上午9时进入实验室，学习辨认一系列具有特定结构的图形。下午2时，有些被试约睡了一个小时的午觉，其他人则来睡，晚上7时重做实验，结杲是睡过午觉的一组表现较佳。在所有人均睡过一晚，次日上午再做测验时，午休过的一组得分高出许多。午睡时，这些人均有快速眼动睡眠与熟睡两种状态。梅尼克认为，有两种状态的午睡，在巩固记忆上，效果和夜间睡眠相仿。
第二阶段睡眠对人类学习只有另外一些影响。加拿大川特大学（TrentUniversityinCanada)的卡莱尔史密斯博士（DirCarlyleSmith)研究发现，一个人第二阶段睡眠的数量，与动作学习能力的进步程度有重大关联。
音乐家就有这样的体认，长久以来，在晚间练习时，老跟手指头过不去的一首曲子，常在早上练习时有如行云流水。
学习心理学早有结论：技能学习采用分段法优于集中练习，如跳高、跳远等都不是一蹴而就能达到高峰，都要经历漫长时间练习、休息和再练习。又如背诵一篇较长的文章，分段分节的部分法优于一气呵成的全部法，因为在分段分节期间获得充分休息，睡眠有利于这些学习与记忆。
(4)波士顿大学医学院（BostonUniversitySchoolofMedicine)神经医学家苏比莫达塔(SubimalDatta)的研究侦测到快速眼动睡眠与醒时大脑的化学物质变化不同，快速眼动睡眼前，脑干的一小撮细胞即开始提高活化化学物质一一谷氨酸的浓度，促进蛋白质合成和其他改变，以支持长期记忆的储存。
达塔说：“醒时，千百件事同时发生，图书馆是爆满的，我们不可能全部处理。”人醒着时，大脑会在人不知不觉中下意识地搜集许多有用信息。睡眠时，人们才会出现这种清除超载的特殊状态，这有助于储存重要信息。
科学家相信，很可能在快速眼动期睡眠中，大脑开始作混合、配对和寻找隐秘的联结，让整个世界变得合情合理。这可能是晚上睡得好才会有灵感的原因。据说，俄罗斯科学家门捷列夫（DmitriMendeleev)的元素周期表（periodictableofelements)就是睡眠中排列出来的（王丽娟，2007)
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脚踝扭伤因为持续的时间比较久，因此，可以给脚踝扭伤分为不同阶段，前期疼痛期、中期舒缓期、后期恢复期，在不同的阶段，有不同的护理方法，脚踝扭伤也可以用食疗法来治疗，因此，不同阶段，食疗指导也是不同的。
1、前期疼痛期
脚踝扭伤的前期，因此肌肉刚刚拉伤，或者骨头收到扭伤，常会因为经络阻滞而导致气血不顺，使得脚踝处形成淤血，非常的痛。第一阶段的食疗指导只要为了活血化瘀、消肿：豆制品及蛋类。豆制品和蛋类中含有丰富的蛋白质，还可以多实用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特别是一些粥类，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比较好的。
2、中期舒缓期
这一时期，脚踝的疼痛没有那么强烈了，肌肉和骨头处正在慢慢恢复，因此，在这一阶段的食疗指导是，排骨类。缺啥补啥，吃啥补啥，这句俗话大家都知道，虽然不一定正确，但是，总归是没什么坏处的。对于脚踝扭伤的患者来说，的确是需要多吃点排骨，例如当归排骨汤、玉米排骨汤等等，排骨中含有需要钙物质，有助于骨头快速愈合，从而缓解脚踝扭伤的疼痛。
3、后期恢复期
到了最后一个阶段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢复训练，做些简单的运动了，这一阶段，食疗指导是：“补”字。多吃钙物质丰富的食物，钙是骨的主要成分，钙物质含量丰富的有鱼类、海藻类、蔬菜等。
我们大家都知道睡眠是非常重要的了，如果我们可以睡足够的时间，那么对于身体的好处是非常多的了，可以帮助我们有效的起到休息的作用，对于我们的身体健康来说是特别有意义的，那么具体睡眠时间多久比较合适呢，一起看看吧。
青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高你的免疫力、思维能力、反应能力，是你的脑袋处于最佳状态，这对于我们的大脑健康来说是非常有意义的了，如果对于这样的情况我们是不能有所重视的，那么无疑就让我们没有办法更好的进行休息了，是我们要注意重视的情况了哦。
对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。如果老年人睡觉的时间太长了，那么反而是不利于我们身体健康的，所以对于睡觉的时间来说，我们选择一个合适正常的就可以了，如果时间太长了，那么反而是不健康的。
至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。相反，睡眠不足，特别是深睡不足，这对于我们的皮肤健康来说是没有什么好处的，是会让我们的皮肤出现问题的，不利于我们的健康生活，大家对于这样的情况一定要有所重视，尽量避免才行。
上面就给大家介绍了睡眠时间的情况了，可以发现不同人群的适宜睡眠时间也是不同的了，可以发现青少年需要的睡眠是比较多的了，因为青少年的学习任务比较重，大脑负担比较多，而老年人的睡眠时间应该是最短的哦，我们要注意。
：男人的身体会成熟会衰老，不同时期的皮肤和生理状况不同，男人不同阶段的养生重点自然也就不同，那么男人不同阶段的养生重点是什么呢？下面为您介绍男人不同阶段的养生重点，看看吧。
14-20岁青春期：生理困扰
男孩进入青春期，变声、长出胡子、喉结渐渐凸起、遗精。性知识缺乏，对生殖器疾病恐惧，但很少就医，往往询问朋友、同学、浏览网络寻找答案。
常见问题：
过度手淫（自慰）或不洁性行为引起尿道症状、前列腺炎。
防病对策：
1、自慰并不是可耻的行为，是正常的生理和心理现象。适当自慰不仅能够预防疾病，还能使人气色良好。但是不能太频繁，千万不能一天进行多次。
2、做好卫生清洁。清洁生殖器注意翻转包皮，用净水清洗。内裤要棉质、宽松舒适。在运动或与同伴打闹时，要避免自己的睾丸、阴茎遭受剧烈的撞击和踢打。
3、不要拔胡须。许多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇处长了胡须后，感觉很不自然，而且很难看，所以，就用手去拔，可是这是危险的，有可能会引起毛囊炎症等，也会因为感染而出现粉刺等。
4、不要沉迷黄物。有许多男孩子因为性发育中，所以，对男女之间的事很好奇，所以会找一些图片或者是电影，黄片来看，这是不对的。对于这种情况的孩子，要有正确的引导，如果家长或者是教师发现的话，要进行正确的教育，不要对孩子进行另眼相看，要想想，我们也是从那个年龄过来的。
6、有好些男孩子对于自己的下体成长很好奇，因为有毛毛长出来，所以，他们会沿儿是好新奇，可是，青春期的男孩子们不建议穿紧身的内裤，也不建议穿不透气的内裤，否则会对自己未成熟的男性特征留下严重的伤害的。最好是透气的，棉的内裤。而且个人的下体卫生必须跟上。
20-40岁婚恋事业期：性成熟精力旺
性成熟且精力持续而旺盛，已经初具男人味，如让人微醉的黄酒。他们是男科、泌尿科门诊就诊人群的主力军。
常见问题：
1、不洁性生活引起前列腺炎、尿道炎或性病。
2、部分年轻男性有疑病症（心理障碍）。
防病对策：
1、不要听信电台、街头广告，生殖系有不舒服，应该及时到正规医院的男科或专业男科医院就医。
2、睾丸从30岁开始衰老，所以从30岁起就要重视生殖保健。一方面，避免危险因素，保持健康的生活方式，加强体育锻炼，避免久坐、吸烟、酗酒等不良习惯。另一方面，要积极控制可导致、加剧更年期综合征的各种慢性病，例如糖尿病、冠心病等。
3、注意性生活卫生，同房前后清洁身体，戴安全套避免性病传播。
40-55岁中年期：男子精力在减退
男人四十一枝花，40岁55岁的男性多事业有成，能力不减但是精力在减退。
常见问题：
1、酗酒、熬夜、工作压力大引起前列腺炎。
2、男性更年期：中国四十岁以上的中老年男性超过四成以上会出现潮热、抑郁、烦躁、注意力减退、焦虑、爱发脾气等躯体和心理症状。
防病对策：
1、调整工作，学会放松，给心理减压。不要酗酒、熬夜，如果实在回避不了熬夜，那么应该主动寻找适当的时间进行睡眠补充。
2、男性总睾酮开始下降通常是在40岁前后。男性更年期综合征患者主要通过补充睾酮提升雄激素水平，从而缓解症状。
3、远离电磁辐射对男性健康来说也是特别重要的，我们生活的方方面面存在着许多的电磁辐射，这些电磁辐射会给男生的健康带来严重的影响，让男生的免疫系统变得特别脆弱，所以，男性朋友应该尽量少与辐射厉害的电器接触。
4、腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
5、盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
6、坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
55-80岁老年期：身体各机能下降
五十多岁的男性进入人生的另一个转折，身体各方面的机能在下降。
常见问题：
前列腺肥大、前列腺癌。
防病对策：
1、前列腺肥，50-60岁的病人大部分可以用药物治疗，控制症状。60岁以上，病情较重的则需要手术。
2、前列腺肥大与前列腺炎症状相似，容易混淆。两者都有尿频、尿急、血尿症状，但是前列腺肥大会引起排尿的尿腺变细，导致排尿困难，如断断续续、尿不干净、尿潴留。前列腺炎一般不会有排尿困难症状，而是以疼痛为主。
3、50岁以上应该每年做前列腺癌特异性抗原检查，筛查前列腺癌。
以上就是为您介绍的男人不同阶段的养生重点，供参考。
女性朋友在怀孕的时候很多的东西都是需要我们注意的，不能像没怀孕的时候。我们的睡姿在怀孕后也是要注意的，不能够在像以前那样大大咧咧的，随着胎儿的增大，我们也是要注意睡姿对孕妇和胎儿的影响，下面我们就一起来看看吧。
孕妇在怀孕的这十个月内，对于睡姿的要求是比较高的，特别是对于哪些喜欢趴着睡的朋友，建议你们在怀孕的时候，应该要注意了，趴着睡会压到胎儿，这对于胎儿的发育是有很大影响的。
妊娠早期(1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4—7个月)，在这个时期我们要注意保护腹部，要避免外力的直接作用。对于羊水过多或者双胎妊娠的孕妇要使用侧卧的睡姿，这样的睡姿会孕妇比较的舒服。如果感到下肢比较沉重的话，可以采取仰卧的姿势，可以用比较软的枕头抬高我们的下肢。
妊娠晚期(8—10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
孕妇的睡姿是影响胎儿和孕妇健康的重要原因之一。所以对于准妈妈们来说，要在生活中注意自己的睡姿，及时的改正睡姿。宝宝在孕妇的怀里待那么长的时间，睡姿可以调整宝宝的生长空间，对顺产有很大的帮助的，希望大家有帮助吧。
酸、甜、苦、辣、咸食物有各种各样的味道。这些丰富的味道让我们的每一次进食变成丰富多彩的体验。可你有没有想过，食物的不同味道还意味着不同的营养呢？
酸
天然酸味的食物主要是水果，这些清新的酸味正是由水果中特有的有机酸带来的。水果中最丰富的酸是柠檬酸和苹果酸。柠檬酸主要分布在柑橘类果实、草莓、菠萝、石榴等果实中；苹果酸主要分布在苹果等仁果类果实中，樱桃、杏、桃等果实中柠檬酸和苹果酸都有。这些有机酸对调节体液平衡有重要作用。维生素C也有淡淡的酸味，而且维生素C在酸性的环境中更加稳定，因此许多富含维生素C的水果都有酸味。
甜
食物中的甜味是由各种类型的糖提供的。这些比较简单的碳水化合物是最清洁最直接的能量来源。有些氨基酸也有甜味，如甘氨酸、丙氨酸、丝氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、羟脯氨酸等。这些氨基酸是合成蛋白质的重要组成部分，对人体生长发育有重要作用。
苦
苦涩食物的味道多数是由食物中的植物化合物产生的，以多酚类物质居多。近年来的研究发现，这类物质是强抗氧化剂，具有抑制冠心病、动脉粥样硬化，消除自由基、抗癌抗炎症等作用。
臭
臭味往往是食物腐败的标志。这是因为有害菌会把食物中的蛋白质分解，产生恶臭。不过有的臭食也是美味，经过有益菌发酵后，蛋白质会分解为各种氨基酸，更加有利于消化，比如臭豆腐等食物。
辣
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。研究显示，辣椒素具有优秀的镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。而大蒜、洋葱等食物中的辣味是由挥发性的硫化物产生的。这些硫化物有很强的杀菌消炎作用，可起到预防流感、促进新陈代谢等保健作用。
咸
天然带咸味的食物一般含有较多的钠离子和钾离子。钠离子和钾离子的平衡对于维持身体渗透压和神经的正常工作有重要意义。
香
有的食物天然就带有香味，这是由食物中的芳香类物质带来的。还有些食物在加热的时候会散发出香味，这是因为加热后蛋白质分解后产生的一些物质，比如核苷酸等。这些带香味的物质，能刺激胃液分泌，提高食欲。
导读：山东省莱州市慢性病防治院皮肤科 郭旭光 江苏省中医院肝病中心 陈四清来
山东省莱州市慢性病防治院皮肤科郭旭光
江苏省中医院肝病中心陈四清 来自
夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处饮茶消暑。但是你所不知道的是不同的场合、不同的体质、不同的年纪要喝对茶才更健康，否则可能会让身体不适，甚至雪上加霜，下面就和我们一起来了解一下，茶到底该怎么喝才更健康。
什么场合喝什么茶
■喝酒要喝葛花茶
每天少量饮酒对身体有一些好处，但每次都喝高就会对身体产生特别大的危害，尤其是对消化道、肝脏的损伤最为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
妙招推荐：喝酒了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效。另外，如果喝酒时适当吃些维生素C含量高的水果，能在一定程度上减轻酒精对身体的危害。B族维生素能保护消化系统，也可以适量补充些。想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡药茶喝效果也不错。
健康提醒：需要注意的是，酒后饮浓茶或者过量饮茶都会加重心脏、肾脏负担。中国农科院和英国伦敦皇家医学院的研究结果表明，酒后饮少量的茶，一方面可以补充维生素C，另一方面茶叶中的咖啡碱具有利尿作用，能使酒精迅速排出体外。因此，酒后可适量饮淡茶，应尽量控制在200毫升以下。
■吸烟要喝罗汉茶
抽烟会对肺造成伤害，同时香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉。
妙招推荐：保护咽喉，很多人第一个想到的会是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。虽然罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。
健康提醒：另外，百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不错的养肺、保肝护肾食物，不妨试试。
■久坐要喝枸杞茶
每天坐在电脑前疯狂玩游戏的人和长时间开车的人，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，久视会伤肝又伤骨。
妙招推荐：这些人不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。保肝护肝还要多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾，还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力。
健康提醒：游戏高手和有车一族平时可多吃些维生素C含量高的水果，以保肝护肾、清肝明目。此外，久坐的人易发胖，容易患高脂血症，这类人需要服用一些具有降压调脂、减肥功效的药茶，不妨喝些苦丁茶、决明子茶。
什么年纪喝什么茶
■儿童适合喝淡茶
绿茶性凉，其营养成分是所有茶类中含量最丰富的。在炎热的夏季，泡上一杯绿茶，暑意顷刻之间就可消失。如果将茶冲得淡一点，就成为儿童们的最佳饮品。此外，还应当鼓励孩子们在饭后用茶汤来漱口。日本就非常提倡小学生饮茶，因为大量调查结果显示，喝茶的孩子比那些不喝茶的孩子蛀牙的发生概率要小得多。
■女性适宜喝花茶
花茶最适宜女性朋友来饮用。因为花茶具有疏肝解郁、理气调经的功效。
比如茉莉花茶有帮助产妇顺利分娩的作用，而被誉为花茶小姐的玳玳花茶则具有调经理气的功效，辛夷花则具有排毒养颜、消暑止咳、降压减肥等功效。
但菊花性凉，所以胃寒的人、月经期的女性及孕妇、体虚腹泻的人和少年儿童要少喝。还有玫瑰花茶有解郁作用，但本身胃寒、腹泻的人不要饮用。常感到疲倦、气虚的人也不宜多喝。
■中老年人喝绿茶
世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为，绿茶为中老年人的最佳饮料。绿茶性味甘苦，微寒无毒，入心肺胃经，有驱散疲劳、生津止渴、利尿止泻、止咳平喘、清热解毒、消食减肥等作用。
绿茶能清除自由基，抑制脂质过氧化，维持细胞正常代谢，抑制细胞突变和癌细胞分化，预防辐射损害，改善造血功能和保护血管。还具有增强微血管韧性，防止血管破裂，降低血脂，防治动脉粥样硬化等多方面的保健和药理作用。
什么体质喝什么茶
■肠胃不好喝红茶
红茶是一种发酵茶，比绿茶含有更多的咖啡碱，因而其提神利尿的功效也较绿茶要好。红茶是热性的，特别适合肠胃较弱的人。尤其是小叶种红茶，滋味甜醇，又无刺激性。如果选择大叶种红茶，茶味往往较浓，饮用时还可以在茶汤中加入适量牛奶和红糖，会带来暖胃和增加能量的神奇作用。
■消化不好喝黄茶
黄茶是沤茶，在沤的过程中，会产生大量的消化酶，对脾胃最有好处，消化不良、食欲不振、身体肥胖者都适宜饮之。黄茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖、维生素等营养物质，因而对防治食道癌具有明显的功效。
■口干舌燥喝乌龙茶
乌龙茶属半发酵茶，在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。空气干燥时，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解症状。
什么时间喝什么茶
■早上适宜喝红茶
人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。
■午后适宜喝青茶
通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性质甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅，茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
■晚间适宜喝黑茶
人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，暖胃更助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。
我们国家的茶文化历史也是很悠久的，很多的茶有着很好的保健养生作用，但是有些茶叶是不宜运动的，不同的人群应该喝不同的茶品，不同的养生需求也要对症喝茶，下面小编就来给大家介绍一下，不同的需求应该喝哪些产品，感兴趣的朋友就一起来看看吧!
经常运动应该喝红茶，红茶性温，适合身体虚弱，也适合运动人群，或者是体力劳动人群饮用，饮用的时候可以放一些糖，这样可以增加身体的能量和补充营养，孕妇在生产前的一两个月或者是生产以后，也是适合喝红茶的。
想要减肥可以喝青茶，青茶就是乌龙茶，有着降低血压，防止动脉硬化，延年益寿的作用，特别适合身体肥胖，希望减肥美容的人群，适合以荤食为主的人，可以帮助消化。
常吃牛羊喝黑茶。黑茶适用于常年以荤食为主、吃牛羊肉较多的人，有利于促进脂肪消化;也适用于减肥人群。在我国部分少数民族、边陲地区，常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类，与其饮食习惯有关。
心情差喝花茶。花茶适用于脑力劳动过度的人，有助于解抑郁、提神;适合于阳虚体质、脾胃虚寒的人群;适用于经期和更年期妇女，可缓解性情的烦躁，能疏肝解郁、理气调经。
大便干喝决明子。决明子归大肠经，有润肠通便的功效，常喝决明子茶还可辅助降血脂。日常保健可将炒决明子或已打碎的决明子15克，直接泡茶饮用;习惯性便秘者可用炒决明子10～15克捣碎，加水300～400毫升煎煮10分钟，加入蜂蜜20～30克搅匀，早晚服用。但脾胃虚寒及便溏、泄泻者要慎用。
上面给大家介绍的就是不同的需求应该喝哪些茶品，现在大家应该也有所了解了吧，大家可以根据自己的需求来选择不同的茶品，如果不知道怎么选择，就可以参考上面的介绍，今天小编就给大家介绍到这里了，希望上面介绍的内容可以帮助到大家。
可以说，影响我们每个人的差异最关键的因素之一就是我们的血型。每个人都有自己的血型，就像每个人都有自己的脾气一样。并且不同血型的人，也有自己适合自己的养生方式。
O型血人一一一适合剧烈运动
O型血的人是最可以放心吃肉的一类人，因为他们的免疫系统和自愈系统很需要从肉类中获取营养。但是他们的消化系统也比较脆弱，容易患胃炎等肠道疾病。这类人最适合做剧烈运动，像足球、长跑、游泳等都是很好的健身方式。
建议食物：牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
A型血人一一一警惕心脑血管疾病
A型血的人多是完美主义者，身体灵活，忍耐力强，能忍受长久的孤独。A型血的人较少生病，但是有两个薄弱环节：一是消化道，二是心脑血管。所以A型血的人要警惕消化方面的疾病，如呕吐、腹痛、饱胀、身体消瘦、食欲减退、便血等症状。A型血的人生活不要过于优越,最忌大鱼大肉及蛋、奶类食物，不宜食煎、炸、炒的食物。A型血的人可以选择瑜伽、太极拳等锻炼项目，注意控制运动量。
建议食物：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等；一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；葡萄子油和亚麻子油；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等；柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子和芹菜等。
B型血人一一一不要多吃鸡肉
B型血的人动作灵活性比较好，创造力强，具有强烈的好胜心。在疾病方面，除了容易得龋齿外，还容易得结核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、关节炎和白血病。对于吃蔬菜来说，B型血的人与A型血的人差不多，都要占到总食量一半以上，但不要超过60%;B型血的人吃水果应该比A型血的人少，只要占到总食量的1/10就够了；对各种谷物的需求也少一些，大约也是1/10.可适量多吃一些根茎类食物，如红薯、土豆、笋类、萝卜、藕等。
建议食物：各种肉类；海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；燕麦、大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄、菠萝或木瓜。
AB型血人一一一消化系统很敏感
AB型血的人的消化系统比较敏感和脆弱，容易患有肝炎、糖尿病、精神分裂症和急性呼吸道疾病。吃饭的最佳策略就是少吃多餐，豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们适合吃的食物。AB型血的人要稍微增加杂粮的比例，减少水果的食用量。最好不要食用烹调过的油，也就是说，不要吃太多炒制的菜。这类人要特别注意少食用贝类、虾蟹类食品。
饮食养生
运动养生
