春天来了,是我们减肥的最佳时节。整个人都看着有精神了,想减肥的人也蠢蠢欲动了。或许,大家都在想怎么减肥才有效最快呢?原本大家或许都已制定好了的计划,有些时候吧,由于工作繁忙等原因,而忘记了这些计划,那么,减肥也就落空了。今天为大家介绍几种有效的减肥方法,我们一起看一下吧!
1、避免吃过白碳水化合物
要知道想减肥的你,就必须戒掉碳水化合物,因为它们含有较高的糖分,同时会增加你体内的胰岛素的水平,而胰岛素是一种对减肥极其有害的激素,它是你减肥道路上严重的阻碍者哟。当你远离白碳水化合物,你会惊奇地发现你的减肥速度变得更快。
2、喝充足的水
请记住,水是你减肥的得力助手。喝大量的水真的可以帮助你失去了好几斤。这是因为人们常常混淆饥饿与口渴。因此,饮用大量的水,你会感觉肚子更饱,从而避免经常吃零食。所以,说水是减肥的好帮手。
3、吸收适合身体生长的能量
不要以为减肥就是不能吃任何事物了,非也!为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己,所以,最好每天吃1200卡路里左右。就是说我们应该吃适量的食物来保持减肥的体内,才是重要的哟。
4、有氧运动
不要小瞧,运动减肥永远都是最佳的方法。要尽快减肥,你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时,逐渐增加到每天一个小时。要坚持下去才有效哦。
以上是今天小编为大家带来的有关“四个减肥要点”的内容介绍。想必认真看完本文的朋友对于减肥是不是有了新的发现和认识呢?减肥,不仅让你的形象好,有着不错的身材,更重要的是对我们的健康是有帮助的。当然,也要选对方法哦,不要完全的节食,搭配运动来吧!
男性公民对疾病很有点不以为然的味道,而真正患了疾病却经常置之不理,以为它会自己好起来。因此,现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。
1、胸口痛一定要去检查。
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
可能病况:心绞痛发作。
可能是由于冠状动脉被阻塞,因心脏供血不足而发生心绞痛。心绞痛经常来去无踪,在跑步、爬楼梯时突然袭来他,半分钟之内又转瞬即逝。但切不可麻痹大意,这是严重心脏病的征兆。
2、注意隐秘的睾丸癌。
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯。
许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。
5、还是不抽烟为妙。
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣。
如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
7、保持一定的体力活动。
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
8、别忘记高血压的威胁。
高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。
冬季是胃病的易发期,很多人会被胃病侵袭,不少人常常会感到胃痛胃胀,反酸等不适症状,尤其是吃了寒凉食物之后会更加的难受,这就是典型的胃寒症状,那么冬季我们该如何养胃呢?中医认为脾胃为后天之本,气血化生之源,若脾胃功能差,则人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响,所以中医特别强调脾胃调护,冬季应从以下几个方面着手养胃护胃。
1、适当进补
中医认为冬季可进食温阳散寒之品,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果。甘味食物及中药能滋补脾胃,比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等,都具有很好的补益脾胃作用,且可以提高免疫力。散寒之干姜、紫苏叶、生姜、胡椒是健胃、暖胃的之佳品,可以调理胃寒的病症。
2、腹部按摩
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
3、做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,冬季天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
4、饮食应温淡软鲜
阳虚、气虚的人及胃病患者秋冬饮食应以温、淡、软、鲜为宜。进食热食为好,此外饮食应清淡、细软、新鲜,定时定量,少食多餐,不吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物,切忌暴饮暴食。
养胃健脾之靓汤粥水
胡椒猪肚汤
胡椒20克,生姜3片,红枣6个,猪肚250克。
胡椒是健胃、暖胃的之佳品。猪肚用食盐搓擦,用水洗净。红枣去核,生姜去皮、切片。中火煲两小时,调味即可。此汤可以调理胃寒的病症,具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。
北芪党参猪肚汤
猪肚半个,生姜4片,北芪15克,党参20克。
用盐将猪肚搓擦、洗净,与其他材料同放入煲内,加4碗水,煲两小时,即可饮用。此汤具有健脾补虚的作用。
导读:随着生活水平的提高,肥胖人群是愈来愈庞大,这是由于人们饮食充足、营养丰富,但却常有营养过剩及营养失衡之虞,以致于当代的胖……
随着生活水平的提高,肥胖人群是愈来愈庞大,这是由于人们饮食充足、营养丰富,但却常有营养过剩及营养失衡之虞,以致于当代的胖子也越来越多,健康问题也随之增加。因此,如何吃得健康而不发胖,现代人不可不知。现有4妙招授之于人。
1、以米饭等五谷类为主食
吃饭配菜,而不是吃菜配饭。
提醒:五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
2、牛奶的脂肪可减少
喝牛奶时,选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味,无法一下子改变,可以先改用低脂奶,或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝,再慢慢增加脱脂奶的量。现代人饮食充足、营养丰富,
但却常有营养过剩及营养失衡之虞,以致于当代的胖子也越来越多,健康问题也随之增加。因此,如何吃得健康而不发胖,现代人不可不知。现有12妙招授之于人。
3、可见的脂肪不要吃
吃肉或油炸的食物时,有皮去皮,吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
关于减肥时吃肉:现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。
4、额外油脂不要加
吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱;吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
要知道,人的大脑组织细胞也如同电脑硬体等机械般,会因时间、环境而不断老化、折旧。因此,定期保养、减少不良生活、饮食习惯对硬体(脑细胞)的伤害非常重要。精神科医师提供,7大有助顾脑维护大脑组织(硬体)的保养要点:
要点1:营养、睡眠、休息、运动。
要点2:小心脑子意外伤害及中毒。
要点3:用药调适与补脑。
要点4:感觉生理或精神出现功能异常时,应尽早检查治疗。
要点5:起居作息有衡有时,勿过犹不及,虚耗身心脑力。
要点6:不酗酒,不吸烟,不滥用药物。
要点7:不要自行使用或更改中枢神经药物。(如:止痛药、精神药物及神经科用药、兴奋剂…)。
维持最佳状态!6要点更新软体
软体则可以透过反覆使用,维持适当运作,自我学习、了解体验等方式,逐渐更新、扩充功能。因此,想要让大脑这部属于人体的精密电脑发挥最好的效能,透过不断学习、修正错误,可说是最好的方式。但要如何让大脑更新资讯,保持最佳状态呢?医师表示,不妨从以下6要点开始着手:
要点1:逐渐适度刺激,积极学习应变适应经验。
要点2:定期自我检查,清除矫正脑子内不正常资讯。
要点3:适时放空,静心养神、冥想,来恢复脑力。
要点4:多阅读、思考,扩充见识、增加智慧能力及自知自觉能力。
要点5:行健不息、勤劳不懈,增强脑力机动敏捷反应能力,促进脑功能发展。
要点6:起居有时,少加班、熬夜,减少不必要应酬及夜生活。
医师提醒,一般人大约只用到2%脑部,有98%是未开发使用的。不过,只要经由适当的刺激、透过主动学习,都有助提高脑部的使用比例。另一方面,配合适时的顾脑、护脑行为,也有助活用脑部细胞、减缓脑力退化的发生。
冬季锻炼对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。为收到优良的健身锻炼效果,那么在冬季如何健身保健康呢?健身需要注重哪些事项呢?下面就跟小编一起去看看吧。
防止受寒冻伤。冬天锻炼,应依据户外严寒变化来增减衣服,对显露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
注重感官卫生。冬季风沙大,浓雾布满,加上地面空气污染日益严峻。因此,大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
掌握适宜的运动量。冬季锻炼应依据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中,应按部就班、螳臂当车,运动连续时间不宜过长,运动心率应操纵在150次/分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者,须在医生指导下进行锻炼。
防御运动创伤。冬季,人体的肌肉、韧带在严寒的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和舒展性降低,各关节的生理活动度减少。因此,每次锻炼前必定要注重做好充分的准备活动。以防造成损伤。
呼吸方法须得当。冬季气候严寒,风沙又大。因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在减轻严寒空气对呼吸道的不良刺激。
青霉素是一种比较常见的抗菌素,对治疗人类疾病是很有益处的。青霉素的化学本质是盐酸巴氨西林,在日常生活中,我们应该多注意青霉素的正确使用,不然很容易对人类造成伤害。下面小编为大家介绍使用青霉素的四大注意事项,请大家认真阅读。
1、青霉素不宜与盐酸四环素、卡那霉素、多粘菌素E、磺胺嘧啶钠、三磷酸腺苷、辅酶A等混合静滴,以免发生沉淀或降效。
2、由于青霉素可抑制某些肝脏酶的活性,因此可干扰甲苯磺丁脲、苯妥英钠和双香豆素在人体内的生物转化,可增强甲苯磺西脲、苯妥英钠的作用,对双香豆素和华法林的抗凝作用均可增强。
3、婴儿、肝、肾功能减退者慎用,妊娠末期产妇慎用,哺乳期妇女忌用。
4、氯霉素与青霉素一般不要联用,因氯霉素为抑菌剂,而青霉素为繁殖期杀菌剂,联用可影响青霉素的抗菌活性而降效。但这一问题尚有争论,意见不一,因两者联用对革兰阳性菌、阴性菌混合感染及颅内感染临床效果好。解决的办法,如需联用,宜先用青霉素2~3小时后再用氯霉素。
【导读】冬季吃火锅必知误区,热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送,烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾,并美其名曰:一热当三鲜,一起来了解下冬季吃火锅必知误区。
冬季吃火锅必知误区
1、一热当三鲜
表现:热腾腾的火锅中的美味一夹起来便直往嘴里送,烫得舌头发麻额头发汗大呼过瘾,并美其名曰:一热当三鲜.伤害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的温度,太烫的食物,就会损伤黏膜,而火锅浓汤的温度可高达120℃,取出即吃的话,很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本来就有复发性口疮的人,吃了火锅后容易上火,其口疮发生机会因此又多出好几倍,或者原有的口腔黏膜炎症出现加重症状。如此反复,还会诱发食道癌变。最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人,火锅的高温和调料的刺激,都会使这些病情加重。建议:吃火锅千万不可心急,从火锅中取出的食物要量小,并等降温后入口为宜。应做到宁舍三鲜,不要太烫.
2、冷、热混吃求中和
表现:一口麻辣烫一口冰冻啤酒,这是许多人喜欢的火锅吃法,美其名曰中和.伤害:忽冷忽热,对胃黏膜极为不利,极易造成胃肠疾病。建议:吃火锅时应尽量避免喝冷饮。 3、半生不熟最鲜美 表现:为追求鲜脆嫩滑的口感,食物在火锅里烫一下就吃。伤害:这样的吃法除了造成消化不良外,潜藏于食物中的细菌、寄生虫卵会随食物吞入胃肠从而导致疾病的发生。据研究,三种严重的寄生虫病--旋毛虫、 绦虫和囊虫都可能通过火锅传播。不洁的猪肉片和牛肉片里很可能含有这三类寄生虫。目前,虽不能肯定羊肉里是否含有旋毛虫、绦虫和囊虫,但曾有报道有人因吃涮羊肉而得了旋毛虫病的事件。如果得了寄生虫病,就会浑身乏力,肌肉酸痛,身体浮肿,有时候脚踏地面都会有刺痛的感觉。
3、已停用火锅拿来立即使用
因为铜火锅停用一段时间后,锅内表面会与水和氧发生化学反应,生成一层绿色的铜锈,这就是碱式醋酸铜或硫酸铜,这两种化学物质都有毒性。因此,在使用火锅前一定要用布浸蘸食醋,再加点盐擦拭,把铜锈彻底刷洗干净再用。
4、吃的时间太长
有的人一吃就是数小时之久,甚至通宵达旦,这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌,腺体得不到正常的休息,导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻,严重的会患慢性胃肠炎、胰腺炎等疾病。
5、火候掌握不好
肉片或海产品如果涮的时间过长,其营养成分就会大量损失。肉类、贝类若未煮熟食用,很容易使潜藏其中的寄生虫卵进入体内而导致各种寄生虫病。
6、图吃烫食
因为火锅浓汤的温度可高达120℃,取出即吃的话,很易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本来就有复发性口疮的人,吃了火锅后其口疮发生几率又多出好几倍,最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人,火锅的高温和调料的刺激,都会使这些病情加重。
7、吃得太麻、太辣
太麻、太辣的食物,不仅会刺激口腔、食管与胃肠道的黏膜而使其发生充血和水肿,还容易诱发一些疾病。凡是口腔炎、慢性咽炎、溃疡并慢性胰腺炎、胆囊炎病复发者及上腹部做过手术的人都不要吃火锅。
饭后马上吃水果
水果中含有大量的单糖类物质,很容易被小肠所吸收,但若被饭菜堵塞在胃中,就会因腐败而形成胀气、胃部不适。所以,吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。认为吃豆制品越多越好
营养学家认为,黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收。过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,从而出现缺铁性贫血,表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血症状。所以,豆制品也不是多多益善,应以适量为宜。爆炒禽畜肉好处多
很多人喜欢快火爆炒食物,认为这样菜肴色泽口味都很好。但事实上,爆炒是一种很不卫生的烹制方法。禽畜肉尤其是动物内脏,通常都携带大量禽畜病毒、病菌,爆炒时间过短,病毒、病菌不易被杀死,有的病毒要烧煮十几分钟后才能被杀死。吃了爆炒不熟的食物后,极易发生“人畜共患”。调味作料不厌多
美国的一项医学研究结果表明,胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品具有一定的诱娈性和毒性,如饮食中喜爱厚重之味,大量使用调味品,有致人体细胞畸形、形成癌症的可能。轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉,重者还会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病。你是不是暂时胖了不少了呢?可有没有发现你和增肥生活饮食记录与以上都相同,如果是的话,那及时的改正过来,经免“节外生枝”引起一些不必要的麻烦。
饮食养生
运动养生