一代影后陶玉玲的养生之道
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的一代影后陶玉玲的养生之道，但愿对您的养生带来帮助。
50多年前，她曾是银幕上最闪耀的明星，是无数人心中的红色恋人。作为大热影片《柳堡的故事》的女主演，陶玉玲清纯甜美的“二妹子”形象深深印刻在了很多人半个多世纪的记忆里。而伴随着其后《霓红灯下的哨兵》中春妮一角的深入人心，陶玉玲当仁不让成为那个时代的当红女星。
时光如梭，如今的陶玉玲已经82岁，年华不再却风采依旧。多年来，她始终活跃在屏幕上，演绎了《光荣之旅》、《任长霞》、《永远的忠诚》等多部影视剧，实现了半个世纪的银幕坚守。不过鲜为人知的是，这些年来，陶玉玲陆续遭受丧女之痛、患癌之痛的多重磨难，却仍然坚强挺过，笑对人生，这其中，与她多年修炼来的养心、养身之道不无关系。
承受丧女之痛，走出人生低谷
对于陶玉玲来说，其一生最幸运的事便是遇上知心爱人黄国林，两人于1960年结婚，携手走过了55年，并在今年迎来了弥足珍贵的绿宝石婚。
用陶玉玲小女儿黄珊的话来说，爸爸是妈妈的“政委”，不管是人生遭遇坎坷的时候，还是人生道路需要重大选择的时候，甚至是陶玉玲选择哪个剧本、哪个剧组，都是由黄国林来决定的。陶玉玲也说，“不管遇上什么困难，他都是家里的主心骨。”
这种家庭角色定位让陶玉玲熬过了人生的第一个劫难。大女儿刚出生不久，陶玉玲和黄国林就忙开了，他们都是前线话剧团的演员，经常要下部队演出，家里常常没人，只有一个阿姨帮忙带孩子。
在他们的大女儿10个月大的时候，有一天发高烧到38℃，阿姨把孩子送到医院，但是病情并没有得到缓解，并出现了严重的感染症状。一切发生得非常之快，就在一天之内，医生对此束手无策，赶紧告知正在部队演出的陶玉玲，并发出了病危通知。
当时前线话剧团和陶玉玲一起下部队演出的有30多人，得知这个情况后，大家就乘坐大卡车一起赶了回来，可等他们赶到医院时，陶玉玲的大女儿已经不幸夭折。料理孩子的后事全由黄国林一个人承担起来，悲痛欲绝的陶玉玲只是独自陷入伤痛，如果不是丈夫的抚慰，她不知自己要怎样熬过那些惨淡的日子。黄国林把女儿埋在雨花台之后，也没让陶玉玲去看过，所以至今她都不知道大女儿所埋的具体位置。
丈夫黄国林尽最大努力一个人承担了丧女之痛，而在这个家庭此后遭遇的劫难中，黄国林依然一直给予爱人强有力的支持，成为陶玉玲最坚实的依靠。身边有这样一个勇于担当的男人无疑是陶玉玲的人生之幸，胜过任何养心之道。
夫妇相互扶持，战胜癌症病魔
失去了大女儿之后，陶玉玲和黄国林又有了两个女儿。特殊的年代里，陶玉玲被下放到工厂，黄国林则到了农场，一家人度过了一段艰难岁月。之后，陶玉玲重登舞台，几经周折，成为八一电影制片厂的演员。
1993年11月15日， 60岁的陶玉玲迎来了又一个意想不到的灾难。正在参加拍摄《趟过男人河》的她去看牙病，却意外地检查出了口腔腺性囊状瘤，必须实施手术，但手术5天后出来的切片结果却带来了一个可怕的消息——她口腔里的瘤已经发生癌变，还需要再做一次手术。
第二次手术比第一次更加痛苦，也更加艰难。这次手术中，陶玉玲换了一个人造上腭，此后的40多个日日夜夜，她没有办法张嘴说一句话，更无法吃一口饭，只能靠输液维持营养。对于陶玉玲来说，那是一种炼狱般的生活，周身疼痛，尤其是手术切除的部位，更像刀刮一般疼痛。口腔、胸腔、脑子里也像爆炸一样嗡嗡作响，经常会汗水湿透衣服。但陶玉玲依然乐观，乐观到医生和护士都对她肃然起敬。即便是口腔几乎丧失全部基本功能，她仍然通过书写的方式与人交流，并写下厚厚的日记，记录下自己生命中最重要、最艰难的心路历程。
在日记中，陶玉玲这样写道：“要拼搏求生，不能坐以待毙。”如何拼搏？“首先是端正心态，当兵的人连死都不怕，还怕一个小包？要在战略上藐视敌人，这很重要。”
其次，是在战术上重视敌人。手术后不久，陶玉玲就四处打听好的康复方法。从媒体上听说抗癌乐园创办人高文彬的事迹后，她希望能找到这位传奇的老者。无心插柳柳成荫，有一天，陶玉玲正在医院楼道里做康复锻炼，恰巧碰到一位病友，对方得知她身患癌症，表示愿意送她一本书，而在这本书的扉页上，作者签名的落款正是高文彬，这让陶玉玲大喜过望。
这以后，陶玉玲便跟高文彬取得联系，并跟随后者开始练习郭林气功。在练功的同时，她还坚持服用北京中医医院肿瘤科专家给她开具的药方，一吃就是十年，这让她的病情有了很大程度的好转。不过在陶玉玲看来，她之所以能够康复，老伴黄国林功不可没。
为了减轻放疗对身体的损害，陶玉玲每天都要吃中药，而煎中药的任务自然就落在了丈夫身上。“朋友都很羡慕我们的夫妻感情。的确，老黄是个模范丈夫，我记得生病以后，我每天都要外出散步，风雨无阻。而只要下雨，老伴一定会到家附近接我，给我送伞。看到这些，就连我的老朋友们都很感动。”
除了服用中药促进康复之外，陶玉玲平时还会做一种从医院学来的“吸吸呼”有氧健身操，每天都要做六、七个小时，她用坚强的毅力坚持做操多年，身体状况也一点点得以好转。
陶玉玲还有一个爱好，那就是做剪报。“我常从报纸上剪一些有用的保健方法和调整心态的文章来鼓舞自己。什么《闭目养神法》、《端坐健脑操》、《癌症，望他却步》，光是看这些文章标题，对自己也是一种鼓舞啊！”
而就在陶玉玲积极进行抗癌治疗的时候，老伴黄国林却祸不单行，也患上了结肠癌。最先得知噩耗的陶玉玲被吓得手足无措，但最后还是决定告诉老伴，她觉得坚强的老伴应该能够扛得住。不出所料，黄国林得知病情后连声说没事，并以豁达乐观的心态与陶玉玲一起相互扶持，相互鼓励，成为一对坚强的抗癌夫妻。几年之后，令很多人没有想到的是，陶玉玲和黄国林居然都把病情控制住了。
70岁那年，陶玉玲终于从弥漫着苦味的瓶瓶罐罐中解脱出来，她痊愈了！“我也觉得自己了不起！”陶玉玲说。她创造了一个医学上的奇迹，也让生命创造了一个神奇。
注重心理调适，保持兴趣爱好
携手度过几十年的风风雨雨，陶玉玲和黄国林迎来了快乐的晚年。两个人有着截然不同的养生方式，黄国林喜欢每天在家静养，而陶玉玲则不仅忙于拍戏，参加活动，业余生活也过得丰富多彩。
认识陶玉玲的人都知道她喜欢穿红色的衣服，她总是给人健康、开朗的印象，每时每刻都笑声不断，完全不像她那个年龄的人。在陶玉玲看来，老年人应该多参加社会活动，力所能及地参与一些公益活动，把生活安排得更加丰富一点，让烦恼没有时间和缝隙可钻。她自己也身体力行，实践着对老年生活的理解。
近年来，陶玉玲一直和社区里的大爷大妈们参加各种活动， 打打太极拳，练练太极剑，她同时还是社区“扇子舞团”的成员。在生活中，陶玉玲不拿架子，为人和气，与团里的老老少少都有说有笑。因为演出，有一段时间大家没看到她，就都会很想她，“没有陶玉玲，总觉得缺了点啥。”
令人意想不到的是，陶玉玲还会玩微信，那是在拍摄电影《申纪兰》时，同剧组的人教她的。“我在家一弄微信，那些年轻人就说，‘哟，陶老师，您真够潮的。’但有时候人家也说，‘我给您发微信，您为什么不理我呢？’那是因为我不会看。后来我看见那个红点，就问人家是不是应该按一下，这样人家就能跟我说话了。然后再按下面，我又可以跟对方说话。看，我又学了一手。”——保持年轻心态，勇于接受新鲜事物，这是陶玉玲养生的又一秘诀，也是她越活越年轻的最主要原因。
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来源：上海药讯
枸杞是名贵的药材和滋补品，中医很早就有“枸杞养生”的说法。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
枸杞作为四季常食佳品，也凸显了它益寿延年之效。虽然一年四季都可以吃枸杞，但不同季节有对应的不同吃法，不同的搭配也适合不同的病症，吃对了，效果才更好，吃错了却很伤身！
1枸杞服用有讲究
枸杞子虽好，但它仍然是一味中药，自然也有一定的禁忌，下面这些吃枸杞的注意事项一定要注意了，不然一不小心就吃错了！
1、不与绿茶同饮
绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。
2、不宜多吃
枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。枸杞虽好，也不能吃的过量了。否则会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。特别是阳虚体质的人，更应注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
3、发烧最好别吃
枸杞温热身体的效果很强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，此外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类，导致面泛红光的朋友也最好别吃。
2枸杞的四季养生搭配
1、春天-枸杞+黄芪
春天万物复苏，人体阳气渐渐升发，此时气温还未回暖，天气变化频繁，再加上是感冒易发季节，所以身体保健十分重要。
枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发。枸杞和黄芪是春季最好的搭配，特别对于体质虚弱的朋友，春天容易出现疲劳乏力等症状，此时喝点枸杞黄芪水，可起到益气固表的功效。
2、夏天-枸杞+菊花
夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合，可以起到滋阴明目，清除肝火的作用。
3、秋天-枸杞+山楂
秋天，空气干燥，容易发生口干唇裂、皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节，吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。秋季，枸杞配用一些酸性的食品，如山楂等，更是可以达“酸甘化阴”之效，起到滋阴养血、生津补液的作用。
4、冬天-枸杞+山药
冬天，寒气逼人，人们习惯将自己裹进厚厚的棉衣中，以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是和各种粥品搭配，如大枣、龙眼、山药等。有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。
枸杞山药粥是不错的冬季补身良品。枸杞可以补肝、肾，同时还有明目的效果，山药起到固肾、补气的功效，如果加点粳米，更是有补益脾胃的作用。常喝可提高机体免疫力、保护肝脏、降三高。
很多人认为白领过的生活一定很舒服，其实仔细一想，不难发现他们也是一个健康弱势群体，正确科学的养生方法对他们来说也是至关重要，那么白领如何养生呢？
白领养生方法
1、天天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
4、空闲时多按摩身体穴道。
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳；用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用；手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化；双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果；肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
6、常常听轻松愉快的音乐。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方——肖邦《夜曲》可治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》可治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》可治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》可治疗胃肠失调。
7、办公室养盆花草。
由于当今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有不少呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量。
8、及时做好心理调节。
平常多和朋友、亲人聊一聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。不少疾病例如胃肠炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安造成的。
9、利用琐碎时间打盹。
例如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。
告诉你一些夏季养生小常识，让你不再惧怕炎炎夏日
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象，严重的话，可能会引起颅内大出血。可见以冷抗热的方式是不可取的。虽能解一时之急，却并非良策。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。 夏季
根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。
夏季养生需注意以下几个方面：
1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。
3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。
6、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。
大暑以后，往往天暑地湿，暑湿之气交蒸，天气闷热，易患疖疮、痱子等。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10至15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿等。
我身边有很多朋友，都是常年泡脚的爱好者。所以，我们私下会经常交流泡脚的心得，和交换一些泡脚的中药材。这样眉来眼去的时间一长，我不光结识了很多资深的“泡友”，还学习到了很多泡脚方面的知识。
泡脚又称足浴，始于晋代，距今有一千多年历史。最早的文献记载，见于晋代的《肘后备急方》，作者是葛洪。这本古籍那可是赫赫有名，据说屠呦呦老师发现青蒿素，也是从此书得来的灵感。当然，这本书还有很多神奇的记载，以后咱们再细聊。
泡脚，是一种很好的养生方式。它虽然只是对脚部进行了养护，但是却对整个身体，产生了巨大的好处。民间有句俗话说得好：富人吃补药，穷人泡泡脚。可见人们对于泡脚的重视。那泡脚对身体到底有哪些好处呢？在泡脚的同时又有哪些需要注意的地方呢？
接下来，杜杜就跟大伙详细的聊一聊，泡脚能给我们带来的。
1、改善足部血液循环
我们现代人工作与生活的种种原因，很多人平时都是久坐不运动。足部血液循环不良，是一种很普遍的现象。当足部供血不足时，心脏就必须拼命加压，把血液送到足部末梢。日积月累，人们就会大幅度增加患高血压、心脏病及中风等病的风险。
用热水泡脚，由于温热效应会使血管扩张，加速足部血液循环，让更多的血液流向下肢的末梢血管，从而减轻心脏的压力。当足部血液循环变得畅通，会促使整个身体的血液循环变得更加畅通。从而达到调理内分泌、增强人体器官机能等等，防病治病的保健效果。
2、解乏利于睡眠
人的脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经产生温热刺激作用，可对大脑皮层产生抑制作用，使人脑部感到舒适轻松，从而加快入睡，促进睡眠加深。同时每天坚持泡脚，对风寒型感冒，有一定的预防作用。
3、防治各种疾病
其实泡脚不但可以养生，还可以预防和辅助治疗各种疾病。比如有脚气的亲，可以在泡脚的时候放几滴白醋。能够消炎、杀菌、去异味。有手脚冰冷、气血淤滞、经常感冒的亲，可以用艾叶红花足浴包来泡脚。根据中医的理论可以去湿逐寒、行气活血、预防感冒。有肤色暗黄、内分泌失调的亲，可以用玫瑰花瓣来泡脚。能够美容养颜、平衡内分泌。
身为一个常年泡脚，对泡脚有着浓厚热爱的暖男。杜杜再分享几条，在泡脚的同时应该注意的地方。
1、泡脚以15—30分钟为宜
泡脚时大量的血液会流向下肢，脑部容易供血不足。所以，泡脚超过半个小时，正常人也容易出现头晕、胸闷、心慌等等副作用。特别是老年人，或者心脑血管疾病患者，这种副作用可能会更加严重，这时候就要立即停止泡脚，好好休息一下。
2、饭后半个小时内不宜泡脚
吃完饭后，体内大部分的血液会流向消化道。如果饭后立刻泡脚，本该流向消化系统的血液会转而流向下肢。长此以往会影响消化吸收，导致营养缺乏。
3、中药泡脚最好用木盆
塑料盆的保温性较差，并且塑料在高温的情况下容易变形，会释放有害物质。铜盆、铁盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易跟泡脚中药中的鞣酸发生反应。生成鞣酸铁等有害物质，使药效大打折扣。
4、儿童不宜长时间泡脚
人的足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给儿童泡脚，足底的韧带就会变得松弛。不利于足弓的形成和维持，容易造成扁平足。
5、女性经期别乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因，就用中药泡脚，很可能会加重痛经等症状。
就前两天，我跟一个资深的“泡友”聊天。我就问他，你为啥喜欢泡脚？他的回答，令我印象深刻：他说，其实我们现代人的生活压力都很大，在劳累了一天以后。回到家为自己烧上一壶热水，一边看看书，一边用木盆好好的泡泡脚。这不光是在养生，这也是在很高雅的享受生活，而且还不花什么钱。
哎呀，此言一出，令我拍案叫绝。希望在以后的岁月中，我们每天都会很高雅的去养生、去享受生活，而且还不花什么钱，何乐而不为呢？
夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项，我们一起来看看，今年夏季的养生方法有哪几点。
第一：
养阳
“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。
少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。
第二：
湿热
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。
夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
第三：
睡眠
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。
只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
第四：
饮食
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。
同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
第五：
健身
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。
在这个炎热的季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适用自己的调理方法。
产后妈妈常见有：关节疼痛、感冒头疼、免疫力低下、奶水缺乏、产后体虚、颈椎痛、瘙痒等疾病，通过熏蒸发汗或中药熏蒸疗法，可有效改善这些症状。
一、药物渗透作用：
产后中药熏蒸可以促进伤口愈合,子宫的早日康复
利用草药煎煮沸腾后的蒸汽，熏蒸肌肤和穴位的外治法，为历代医家所重视与推崇，此疗法价廉物美，操作简单方便，无毒副作用。加速血液和淋巴液的循环，特色中药随着蒸汽通过扩张的毛孔渗透到肌肤作用于子宫，达到促进子宫收缩、排出宫内积血的功效。此方使产后恶露提前干净，极大的缩短了子宫复旧时间，有效降低了产后宫缩痛、子宫内膜炎、产褥热的发生，改善了现代女性产后的生活质量，得到产妇的普遍好评。
中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，可以达到排除体内毒素治疗疾病的目的，特别是针对大产后42天、小产后15天使用中药熏蒸理疗来调理产妇人体微循环、排除体内的湿寒、毒素具有更佳疗效; 还能到达减肥的效果。
二、改善人体微循环：
熏蒸过程中由于外部温度升高，人体毛细血管扩张，血液循环加快，可以更好的促进人体新尘代谢和组织的再生能力;
三、通过蒸汽熏蒸，改善气血循环，利于疏通乳腺经络，促进乳汁分泌。
四、通过熏蒸发汗，增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸收、避免因怀孕引起的骨质疏松、头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状;
五、能提高自生的营养吸收，从而实现调节体内缺失的营养成份;
六、改善妊娠纹、减少增多的赘肉、避免皮肤松驰、增强肌肤的光洁度和弹性;
七、防治作用：
产后中药熏蒸主要适用与产后、风湿性疾病、风湿性脊柱炎、一些慢性腰腿疼痛、颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经病疗效很佳，此外还可以美白皮肤、防治感冒、减肥、等作用。
中草药经现代科技精心萃取而成，可有效预防产后月子病，帮助产妇减轻痛症，尽快恢复体力，安全无任何副作用，不影响正常哺乳。疗程效果：舒筋通络、通络下乳、活血化瘀、减轻产后身痛、关节疼痛、改善肤质、防病健身、祛除月子病。
由于孕产期分泌大量孕激素和雌激素，给产妇的皮肤造成“惨不忍睹”的变化：黑色素沉淀、皮肤干燥、脱皮、 妊娠纹、皮肤松驰失去弹性等等。
由于孕产期分泌大量孕激素和雌激素，给产妇的皮肤造成“惨不忍睹”的变化：黑色素沉淀、皮肤干燥、脱皮、妊娠纹、皮肤松驰失去弹性等等。
产褥期乃至产后3～5年，是女性一生中肌肤最脆弱、最需护理的时期，其中月子护肤更为紧要，护理得当则事半功倍，否则肌肤会提前10～13年进入衰老期。有碍观瞻：痘痘产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外，也可能是情绪压力、睡眠受到影响、恶补过头造成的；特别是燥热体质的新妈咪，如果饮食不当，会令身体内“火”气冲天。有时产后忧郁也会引起痘痘的频发，令自己没有“面子”，还会通过奶水影响到宝宝！
①多喝开水、多吃含有Vc的水果蔬菜，别再大快朵颐了，注意肠胃是否排泄正常。
②保持充足的睡眠和高质量的睡眠。
③放松精神、舒缓情绪，思想紧张也会直接影响母乳的分泌。
④如果程度较重，可以考虑外用Ve乳膏涂抹。生命的痕迹：妊娠纹孕期因子宫变大而使得表皮层必须承受大幅度的拉扯，真皮受到扩张的压力，脂肪组织会开始断裂，并且出现轻微发炎及红肿，这就是妊娠纹。其位置大多在下腹部、肚皮处、胸部，有些较严重者会在臀部、大腿、膝盖后方出现。初期是红色的纹路，产后两个月便开始变淡，但仍会留着比肌肤颜色淡一些的痕迹。
①远离甜品及碳水化合物，因为其中都含有过量的脂肪和热量。
②确保肌肤的滋润度：如果皮肤过分干燥，因肥胖造成的拉扯感觉亦会较容易出现，最好孕期就注重润肤，每天搽抹乳霜全身以保持肌肤的滋润度，即使产前没有妊娠纹的新妈咪，也同样不能省去这个步骤，因为有些细微的妊娠纹在减肥瘦身后反而会通通跑出来。
③适当的运动以及节食，就不至于忽胖忽瘦，也不会让妊娠纹有机会赖上身。
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