赶一趟“肾保养”的末班车
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是小编为大家整理的“赶一趟“肾保养”的末班车”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：现在很多养生会所都开展了肾保养项目，而这真的可以养肾
现在很多养生会所都开展了肾保养项目，而这真的可以养肾护肾吗？
调查
肾保养大多以手法按摩为主
2月21日，记者在桂林市华夏良子休闲保健会所、山水会城市温泉酒店、康美女子生活馆、北海道养生休闲会所走访发现，这些养生会所都开设有肾保养项目，而且大多以手法配合活络油按摩来达到保健的作用。
西医上的肾指的是肾脏，是泌尿系统的代谢器官。而中医所说的肾，是以肾为主的多种脏器功能的集合，涵盖了西医所讲的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统以及呼吸系统多个系统的部分功能。华夏良子休闲保健会所美容部总经理黄冬介绍。
中医里，肾是藏精之地，为先天之本，寿命之根，对人体的生长、发育和生殖及精神有重要的作用。因此，在养生会所里，肾保养主要是通过专业的手法与纯植物精油的作用，刺激经络、穴位，益肾固体，起到延缓肾精衰退速度，从根本上养肾护肾，延年抗衰，驻颜美容。
山水会城市温泉酒店美容部陈主官有多年的养生工作经验，深谙中医知识。她介绍，中医认为，冬季对应人体五脏的肾，因此冬季要养肾，而桂林的春天依然有点冷，做肾保养也是合适的。在她们会所，肾保养主要是通过手法按摩来做。记者通过调查了解，大多数养生会所的肾保养项目都是通过精油和按摩手法完成。
亲历
腰部没那么酸累了
黄冬称，无论男女，肾保养都是可以做的。记者在华夏良子休闲保健会所体验了一番肾保养。
首先，美容师在记者腰部抹上活络油，按照顺时针方向推拿，称如此可以把活络油散开，让皮肤充分吸收，整个过程如此循环。大概做了10分钟后，美容师两手由记者腰骶自下而上推油，或轻缓或迅速，皮肤有一种热感，之后，再对腰部进行按摩。
整个过程持续了40多分钟，做完之后，记者感觉到，原本有点酸痛的腰部感觉缓解了一些。
美容师介绍，一般做一次保养是感觉不到很大效果的，只有坚持做，效果才明显。
释疑
中医赞同西医说牵强
对于通过精油或活路油配合手法就能起到肾保养的作用，中医和西医生表达了不同的观点。
广西中医学院附属瑞康医院肾内科教授赖申昌同意黄冬对肾名词的表述，但他认为，从西医来讲，肾器官处在身体内部，通过精油配合手法就能养肾，有点牵强，应该是难以保养到深处的肾器官的。
但是，有医生认为，从中医来讲，通过疏通经络，确实应该可以有些作用。广西南宁市妇幼保健院望仙坡社区卫生服务站中医师黄德尚认为，通过对肾部位进行按摩，可以疏通经络，经脉打通了，气血流畅了，那么原本可能有点问题的肾，应该是可以起到一定的保健作用的。
提醒
以下人更要注意肾保养
黄冬介绍，有以下症状的人，更应多做肾保养，保养型一周做两次，治疗型一周做三次，效果更好。
一、骨质疏松，牙齿松动脱落，驼背弯腰，腰酸腿疼，行动延缓；
二、视力下降，烦躁易怒，听力下降，记忆力下降；
三、月经不调，性欲低下，阳萎、遗精，失眠多梦；
四、皮肤松弛，肤色晦暗，色斑多，生白发，脱发，黑眼圈。
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链接
春季如何养肾
春天是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机，根据中医师临床经验发现，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能初期恶化与肾病末期患者皆有疗效，同时肾病患者在春季要注重生活、饮食、卫生等方面的调理。
饮食调养
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力。老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
起居调养
积极锻炼身体，增强体质，增强自身的免疫力。按时作息，避免过劳，按时大小便以利排毒。老年人或曾患有肾脏疾患的人，要少去公共场合，避免患上流感等病，从而加重病情。
生活调理
肾脏病患在春天的生活调理也不可忽视，例如早起呼吸新鲜空气，做柔软体操；另外在饮食方面，则不可食用过于辛辣油腻，以免损及肝肾，因此建议食用蔬果清淡食品，如山竹、莲藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。至于一般人若想在此时进行保肝健脾及固肾者，提供4帖药膳做参考，分别是以山药、白果及芡实为主的健脾固肝粥；以白木耳、枸杞子与猪肝为主的春天养肝汤及白木耳、莲子、枸杞为主的春天养肝固肾汤及冰糖大麦茶。
卫生调理
老年人由于膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜变薄，抵御疾病的能力很低。因此，每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延，波及肾脏。特别是对体质较弱的慢性病人，如糖尿病、心脏病、肿瘤患者，最好坚持在每天临睡前，清洗外生殖器与肛门周围，使之干燥后，更换上清洁的内裤，这是防止泌尿道感染、保护肾脏的重要措施。
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在生活中健康的身体总是被人们所追求的，但是在生活之中疾病总是会与人类不期而遇，疾病一旦患上不仅麻烦还会导致我们的身体健康受到损害，因此许多人在生活之中都会想着预防疾病，预防疾病有着很多的方法，在生活之中许多的时间也是可以预防疾病的!就如我们中午休息的时间就是预防疾病的好时节!
中午做什么事减少生病几率
我们在中午休息的时候只要做对一些事情就可以有效的预防可能存在疾病，因此我们在生活之中对于中午的时间就需要利用起来，我们只要在中午做对了一些事情就可以有效的保护好身体的健康，那么我们中午要做哪些事情呢?
其实我们在中午要做的事情十分的简单，那就是敲一敲身体，敲身体?是的，我们在中午敲一敲身体，就可以有效的保护健康了，但是敲身体可不是乱敲，如果没有正确的方法，很有可能会导致我们的健康受到损害，因此我们在敲身体的时候对于这点需要注意一下!
说到敲身体的方法，这就是我们下面需要详细了解的事情了，下面我们就来看一看要如何敲身体才可以帮助我们保护好健康吧!
一、关节
在中午我们的身体往往都会变得十分的僵硬，尤其是我们的关节，因为长时间的没有运动就会僵硬着，很容易的就会导致疾病的出现，因此我们需要将关节敲一敲，让关节疏散开来，防止疾病的出现!
我们在中午，可以适当的对身体的各个关节做一些敲击，这样做可以有效的让我们的关节活动开来，减少我们患上关节疾病的几率!那么我们要如何的敲关节呢?
其实敲关节的方法十分的简单，在没有外人帮助的情况之下，我们将手握成拳，然后轻轻的敲打着我们的关节，力度以我们的身体不会感觉到疼痛为主，这样就可以帮助我们减少关节僵硬的程度，这样就可以帮助我们保护好身体的健康了!
要知道关节在我们的身体之中是十分重要的存在，我们在日常的生活之中做动作是少不了关节的，如果我们的关节没有得到及时的保护，就会导致我们的患上关节疾病，而僵硬就是其中之一，因此我们在生活之中要随时的让关节保持着灵活性哦!
说到养生，很多人都觉得这是一件需要花费很多时间和金钱才能做到的事情。实则不然，养生也是一门讲究技巧的学问，只有你掌握好一些小妙招，长命百岁不是问题!今天小编就为大家献上几个养生秘笈，平时没事的时候只要做做这些小动作，便可达到健康保健的效果，圆你长寿的美梦!
一、拍拍这里轻松增寿
1、拍拍臀部
很多人的工作状态就是每天8个小时的工作时间，却有7个半小时都是坐着的，殊不知久坐对人们的健康造成的危害有多大!由于长时间的保持一个固定的姿势不变，人们的腹部血流速度会慢慢的减缓。
并且下肢的静脉血液又不能回流，导致正常的血液循环受到阻碍，于是直肠静脉便会发生曲张，导致血液淤积，这便是导致痔疮产生的首要原因，严重威胁着人们的身心健康。
除此之外，在久坐的时候还会堵塞臀部上的膀胱经，膀胱经不通畅是导致下身肥肉增多的主要原因，并且，经常久坐还会使得臀部上的细胞快速死亡，使得肌肤失去弹性。
那么，这对上述所说的问题，在日常人们不妨多拍拍臀部，再进行拍打的时候，只要将手掌自然展开，中等的力度对臀部进行拍打，只要感到有轻微的疼痛感便可，同时拍打的时间也不要过短。
这个简单的拍打臀部的方法能很好的打通膀胱经，对于改善血液淤积有很明显的效果，并且还能有效促进臀部脂肪的新陈代谢，还能达到瘦臀的美丽效果。
2、拍拍背部
很多人都曾遇到过后背疼痛难耐的时候，一阵一阵的，尤其是一些老年人，就连躺着睡觉都感觉疼痛，尤其是天气阴冷的时候最为严重。
这主要是由于肌肉、血管、骨骼以及一些软组织发生病变而产生的，对人们的生活造成严重的困扰。
背部是以脊椎为中心，整个身体最关键的部位，并且在人们的背部上能找到很多与人体器官相对应的穴位，其中最主要的便是背部的督脉和俞穴，这两个部位对于促进人体的气血循环通畅以及补充人体阳气发挥着重要的作用。
所以，没事的时候我们可以拍打背部，能很好的刺激背上的各种经络和穴位，从而起到按摩保养的作用。
在进行背部拍打的时候，胸部的上部拍打力度可以稍微大一些，但是在向下的力道就要减小，不能用力过猛，以免造成身体脏器的损伤。
中医专家建议平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。还可采用热水袋热敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮肤温热潮红，对抵抗感冒、扶助正气、增强免疫力有好处。泡澡时，可以有意识地用热水泡泡后背，同样能促进背部的血液循环，有助经络畅通。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃
肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位神阙。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
而中医一直提倡腹宜常揉的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。还可以在饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，对消化有促进作用。
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次。如果在室外，可把温热的手放在肚脐附近热敷。
捏脚底，促进血循环
脚被称为人的第二心脏，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。
中医专家认为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。有失眠问题的人，特别推荐一试。
中医专家建议，在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
此外，使用足部按摩器，或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液循环的作用。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝，宁神宽心胸
腋窝是人们平时很少触及的部位，但这不代表它就应该是个被忽视的角落。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3至5分钟即可。手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸，提高肺功能
前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍35下，停10秒左右，每天35分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力道，否则可能适得其反。
结语：生活中预防疾病总是十分的重要，预防疾病的方法有许多，但这些方法有许多都是不可以随时随地使用的，而敲打身体不同，即使是中午短短的休息时间也是可以帮助我们保护好身体健康的，所以我们在生活之中不妨多多的拍打一下身体哦!
二、经络
敲关节也是可以帮助我们疏通经络的，我们在生活之中想要保护好身体的健康，经络是否通顺也是十分重要的，如果我们的经络总是堵塞，就会导致我们的身体健康出现问题，让我们患上疾病的几率就会大大的增加，因此我们想要减少患病的几率就需要通络!
而中午敲一敲身体正是可以帮助我们疏通体内经络的事情，通过不断的敲击经络，可以刺激到我们的身体经络，让我们的经络变得通畅，而我们的经络变得通畅了，就可以有效减少患上疾病的几率了!
就如中医之中说的气顺则百病不生这样的说法一样，我们在生活之中让经络顺畅了，我们身体之中的气也就会变得顺畅，气顺畅了我们自然就不会生病了!说了敲经络的好处，但是我们还不知道经络在什么地方，下面就让我们来看看经络在身体哪些地方吧!
经络在我们的身体之中无处不在，而我们敲击经络倒不如说是拍打经络，用我们的手掌不断的拍击全身，同样是以我们的身体不会感到疼痛为主，这样做就可以有效的刺激到体内的经络帮助我们保护好身体的健康了!
三、血液
我们身体之中总是存在许多肉眼看不见的淤血，这些淤血一般情况之下或许没有什么，但是有些时候却会导致我们患上疾病，因此我们在生活之中想要减少患病的几率，对于淤血就是需要十分注意的一件事情!
而我们用手慢慢的拍拍身体，就可以有效的将这些淤血打散，让它们随着新陈代谢排出我们的身体之外，而我们身体之中的淤血变少了，身体自然也会健康起来!
另外这些淤血还会堵塞我们身体之中的血管，我们在生活之中时常的拍打就可以有效的疏通血管，帮助我们保护好身体的健康减少疾病缠身的几率!
我们在生活之中想要保护好身体的健康，想要减少患上疾病的几率，不妨多多的拍打敲击一下自己的身体吧，但是可不要太过的用力哦，对于身体一些脆弱的部位更是需要注意才可以哦!
中医按摩保健被人们认可，前往中医按摩养生馆的人群也是络绎不绝，特别是长期久坐的白领更需要按摩养生，其实，我们可以学学自我按摩的方法，这样就可以自己在家按摩，下面就为大家介绍自我按摩方法。
中医功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益
耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。
中医专家表示，揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲肾开窍于耳，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热，对腰部保健有一定好处。向下拉耳垂，可先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂1520次，使之微微发热即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自内向外提拉，牵拉的力量以不痛为限，可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
推脊椎，增强免疫力
脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。当风、寒等外邪入侵时，阳经最易受到影响;反之，护好后背，不受寒凉，身体则不易感冒、患病，还有治疗劳损的效果。
在清晨，我们最不想做的事情就是起床了，现在天气越来越冷了，我们也越来越不想起床，外面那么冷，被窝多暖和呀，其实天冷的时候赖床是每个人都会有的习惯，天冷赖床不想起是非常正常的一件事，因为天气冷的时候很多人感冒就是因为从被窝里出来的时候让冷风一吹才感冒的，所以秋季也是感冒的高发季节。
那么如何在清晨我们刚起床的时候，就能够保健我们的身体，让我们的身体变得越来越健壮，增强我们的抗病能力呢?
办法当然有，而且还非常的简单，只需要我们活动活动我们的手指，就可以了。
我们的身体有十二正经和十五脉络，其实我们身体上面的每一条经络上面，都会有许许多多的穴位。
然而这些经络上面的穴位，又跟我们身体各个方面的健康有关，经络上面的穴位，联系着我们的五脏六腑各个器官，只要我们刺激一下这些穴位，就可以很好的刺激到那些穴位相应的器官，从而起到一个很好的保健作用。
在《针灸甲乙经》里面记载道：在我们的身体当中，我们全身上下一共有六百四十九个穴位，其中拥有穴名的是三百四十九个，那么很多朋友们就会问了，这么多的穴位，我们都要记住吗?太多了!
其实我们不用记住那么多，我们只需要记住几个对我们的身体有益的主要穴位，并且学会如何使用这些穴位，对于我们的养生目的而言就是足够的了。
百会穴
百会穴的位置在我们的头部，百会穴和我们大脑的关系是非常要好的，如果我们的大脑出现了问题，可以通过百会穴来治疗。
我们的百脉之会，贯达全身，我们的头部是诸阳之会，百脉之宗，而且百会穴是各个经脉七回聚集之地。
按摩百会穴最好的时间就是早晨起床以后，排除体内的宿便，然后喝一杯温温的白开水。
十分钟以后，我们就可以从百会穴开始，一直慢慢的向下按摩，一直按摩到我们脚底的涌泉穴，打通我们身体内的学到，疏通我们身体的血管，然后按摩我们身体内的经络。
在我们按摩完毕以后，我们会觉得神清气爽，而且气血非常的通畅，让我们全天都精神抖擞，再也不会感觉到赖床不想起的困乏感。
每天早晨起来处理完自己身体以后，我们就可以按摩一下我们的百会穴，那么就有很多人要问了，百会穴是这么重要的一个穴位，我们应该怎么按摩呢?
便秘是件非常难受的事情，你是不是也被它困恼着呢?便秘的危害是非常大的，会使我们的皮肤看起来黯淡无光，而且还会导致更多的疾病。那么便秘怎么办呢?有什么好的方法能够改善的呢?一起来看看吧。
相信很多人都有过便秘的经历，这对老年人来说更是再正常不过的事情了，那么如果解决便秘的痛苦呢?中医认为，我们的冲穴是手厥阴心包经的穴位，经常对着按摩的话有利于排便的哦。
经常对扣中冲穴
中冲穴是人体穴位之一，位于手中指末节尖端中央，是手厥阴心包经的穴位，也是平时用来治疗冠心病、痛症等疾病的穴位。另外，对扣中冲穴还可以促进排便。用两指的中冲穴对扣，可以缓解精神紧张，减轻压力，起到促进排便的作用。
顺时针揉腹排便
人们总喜欢随便揉揉腹部，殊不知，要达到排便的功效，要往顺时针方向揉按，而且动作要规范。具体动作为：双手交叉，劳宫穴相对，放在神阙穴(肚脐眼)，然后顺时针揉，要有一定的力度(力度要渗透到腹肌以下，但是也不能太用力)，顺时针揉72下，然后把两手掌放在肚脐两侧，由上向大腿的内侧搓，搓36下。
以上就是小编给大家介绍的两个中医按摩排便的小秘方，如果你也有这样的困恼的话，不妨试试看吧。
便秘偏方
你还在为每天便秘而烦恼吗?不用急，今天小编就为你推荐11个有效治疗便秘的便秘偏方，经试验过，非常有效哦。
1、西梅汁
很多医生都会向有便秘的病人推荐使用天然西梅汁，尤其是不宜服用药物的孕妇、婴幼儿、老人等。天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。
2、韭菜汁
韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。通便效果也很好!
3、胖大海
取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
4、冰糖炖香蕉
这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
5、冬瓜瓤
冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
如何按摩百会穴
我们可以两只手的中指交叠一下，然后慢慢的按揉我们的百会穴。
如果不会取穴，我们可以找别人帮我们按摩，我们可以采用正常的姿势坐着，百会穴载我们头顶的正中心的为止，我们可以通过两个耳朵的耳角直上连接线的中点来取我们的百会穴，或者是我们两个眉头的中间向上一横指起，一直到后发际正中点取百会穴。
在我们按摩百会穴的过程当中，我们手部上面的劳宫穴，也是在不断的起到作用的。
劳宫穴
我们手上有一个劳宫穴，劳宫穴在我们的手掌心上面，如果我们把手握拳的话，那么在手指的中指和我们的无名指的指尖部位就是我们的劳宫穴了。
我们在按摩我们的百会穴的时候，我们手上面的劳宫穴也没有闲着，也一直在活动，其实我们手部上面的劳宫穴，可以治疗三种疾病。
中医理论上认为，我们手上的劳宫穴，是属于手厥阴心包经，心包经对于我们的心脏是起到一个非常重要的保护作用的，而且按摩我们手部上面的劳宫穴可以起到一个非常强大的镇静作用，可以让我们静心、宁神，而且同时也有清醒我们大脑的作用。
按摩劳宫穴的好处
按摩劳宫穴是非常适合我们在早晨起床以后进行的一项工作，我们现在的生活压力和工作压力都很大，经常处于一个身心疲累的状态当中。
这个时候，只要我们适当的按摩一下我们手部上面的劳宫穴，就可以很好的清除我们在清晨上面的懒散，也可以加快我们身体上的血液循环速度，可以迅速的帮助我们消除疲劳。
除此之外，很多心脏方面的疾病也会在清晨的时候复发，尤其是对于因为情绪的波动太大而导致的血压不稳定，在清晨的时候按摩一下劳宫穴就可以很好的安定人们的情绪，从而让人遇到事情保持镇静，让我们的心率恢复正常。
便秘也是很多人都难以启齿的一件事情，尤其是每天清晨排除体内宿便的时候，更是费心费力，但是，我们在按摩劳宫穴的时候，还可以有效的治疗便秘。
因为我们从经络这一方面来看的话，我们身体上面的劳宫穴和治疗我们身体便秘的联系并不大，但是从手部上面的反射区上来看，劳宫穴的位置在我们的手心上面，正是我们肠胃的反射区所在的位置。
所以按摩劳宫穴就等于按摩了我们的肠胃，在我们便秘的时候，我们就可以按摩一下我们的劳宫穴，对我们的身体排便是很有益处的。
结语：除此之外，我们也可以多多按摩刺激一下我们脚底上面的涌泉穴，涌泉穴应该是众所周知的一个穴位，经常按摩和刺激我们脚底板上面的涌泉穴，可以有效的滋润我们的身体，治疗各方面的疾病，配合小编上述的百会穴和劳宫穴，可以让我们从清晨开始一整天都清新安宁。
想必大家都听过这样一句话，春困秋乏冬眠夏打盹。如今又到了寒冷干燥的冬季，很多人早晨都起不来，他们喜欢赖床睡懒觉。到了中午，休息的时候比较短，刚吃完饭就要投入到下午的工作当中了。如果身体得不到充分的休息的话，我们整个下午都会没有精力，感到非常困倦，我们应该如何解决身体困倦这一问题呢?
要想下午不犯困，精力充沛，午睡是很必要的。哪怕只是睡个十分二十分钟就可以缓解身体的疲劳，让我们一下午都能保持头脑清醒。如果实在没有时间和条件午睡，那么我们就要在饮食方面下功夫了。
我们中午吃饭的时候千万不要吃高糖和高油脂的食物，也不能吃得过饱，否则会增加肠胃的负担，影响我们下午的正常工作。除了合理健康的饮食以外，我们还可以通过按摩穴位的方法来让自己保持头脑清醒和精力充沛。
按摩哪些穴位
在很多人的眼中，中医在我国历史悠久，是一门博大精深的学问。中医认为，人体分布着十二条经脉和数百个穴位。经常按摩这些穴位，有治病防病的保健效果。要想下午不困倦，我们也可以按摩这些穴位。
1、太阳穴
我们身体上的穴位有数百个，大家最熟悉的莫过于太阳穴了。太阳穴在中医经络学上又被称为经外奇穴，它在武侠小说里又被描述成死穴。太阳穴比较脆弱，如果不小心打击到太阳穴的话，有可能出现晕厥甚至是脑震荡。
太阳穴的位置很好找，大家应该都能找得到。它在我们耳廓的前面，额头的两侧，也就是外眼角延长线的上方。太阳穴对我们的身体健康非常重要，《达摩秘方》里认为按揉这个穴位叫做回春法，也就是说经常按摩太阳穴可以保持青春永驻，甚至是返老还童。
工作了一上午以后，我们的太阳穴往往会出现酸痛的感觉，这其实是大脑发出的疲劳信号。这个时候，我们可以用食指和中指的指腹轻轻按摩太阳穴，这样也是在间接刺激我们的头部神经。经常按摩太阳穴可以帮助我们缓解疲劳，让我们保持注意力的集中。
除此之外，如果你有头痛和牙痛的症状，不妨也可以按摩一下太阳穴。按摩太阳穴可以缓解这些疼痛的症状，也可以缓解眼部的疲劳。
2、四白穴
和太阳穴一样，四白穴也是我们身体重要的一个穴位。四白穴的位置在眼睛的正下方，我们可以将食指横放在下眼睑处，食指下方的位置就是四白穴所在的地方。我们上学做眼保健操的时候，就会按揉到四白穴。
现在很多人都特别关注日常的保健工作，为了更好的达到增强身体体质的目的，很多人也采取了运动措施进行锻炼。虽然也起了一点效果，但是却存在见效慢效果小的特点，因而很多人都半途而废，坚持不下来，最终与长寿的愿望失之交臂。其实，在中医理论中素来讲究利用按摩穴位的方法进行保健工作，从而远离各种疾病的困扰!
一、身体上的惊人抗病穴
1、截癌穴
在足部的内侧方向，位于舟骨关节下方凹陷处的0.5寸的位置，便是截癌穴了，这个穴位原名叫做经外奇穴。大家看到这个名字，也应该知道这个穴位所代表的意思了吧!截在这里预示截止，阻断的意思，癌自然便是各种癌症疾病了。
因而可见，经常对此穴位按摩所能起到的防癌抗病的惊人效果了吧!那么，截癌穴到底对我们的身体健康发挥了什么重要的效果呢?
肝癌是所有癌症中死亡率较高的一种病症，并且肝癌的病情发展迅速，同时早期的时候身体并没有什么明显症状，因此等到最后确诊的时候往往已经错过了最佳的治疗时期，所以防止肝癌成为健康养生的重点工作。
在日常的时候可以通过按摩截癌穴来达到防癌的效果，按摩的时候手部的力度可以加重一些，通过促进足部的血液循环，从而起到辅助按摩截癌穴的作用，长期坚持按摩便能很好的起到防治肝癌的效果。
同时，对截癌穴进行针灸所发挥的防病效果更是显著，但是在日常生活中，只要对穴位进行按摩，效果也是极好的。
但是，在身体上也有许多其它的防癌的穴位，我们还可以用来与截癌穴同时搭配进行按摩，那么所起的防癌治病效果更是神奇。
2、截癌穴配肺俞穴
大家都知道，人的正常生命体征离不开呼吸，就像鱼儿离不开水一样。而肺部作为人体进行气体交换的主要器官，其重要性更是不言而喻。
四白穴属于足阳明胃经，按摩这个穴位最明显的功效就是祛风明目。四白穴的寓意是，四指的是穴位所在的周围空间，白指的是颜色，白色也代表肺部，四白穴指的是胃经经水在这个穴位快速气化成天部之气。
上班族每天都要面对电脑，工作了一上午以后，我们的眼睛很容易疲劳。这个时候，我们可以按摩四白穴，这是舒缓疲劳的好方法。眼保健操的第三节就是按揉四白穴，我们可以按照这样的方式按摩四白穴，只要按摩三五分钟就可以了。
3、睛明穴
和四白穴一样，我们在做眼保健操的时候也会按摩到睛明穴。睛明穴的位置特别好找，就是在眼窝这一处，经常按摩睛明穴可以帮我们祛风通络和散热明目。
我们工作了一上午，不仅会出现腰酸背痛的现象，还会出现两眼酸涩的现象。这个时候我们就可以按摩一下睛明穴，这样不仅可以缓解眼部疲劳，让我们保持精力充沛，还可以辅助治疗结膜炎和近视等疾病。
4、大椎穴
除了按摩脸部的穴位，我们还可以按摩颈部的穴位。上班族大多都是久坐一族，工作了一个上午以后，难免会出现腰椎和颈椎疼痛的现象，这个时候我们就可以按摩大椎穴。大椎穴又叫做百劳穴和上杼穴，属于督脉。
那么，大椎穴在身体的哪个位置呢?大椎穴位于后背的正中线上，在颈部的下端，也就是颈椎骨突出的那个位置。我们在按摩的时候可以将手掌心搓热，然后将双手敷在大椎穴上，这样我们的颈部就会感受到温暖。
我们可以在中午休息的时间按摩一下大椎穴，经常按摩大椎穴可以缓解我们的身体疲劳，还能预防腰颈椎方面的疾病。
结语：冬季到了，如果我们中午不睡觉的话，那么下午难免会出现身体疲劳、精神不佳的现象。有什么好的方法可以解决这个问题呢?其实这个时候，我们不妨按摩一下太阳穴、四白穴、睛明穴和大椎穴，只要按摩这四个穴位三五分钟，我们就可以告别身体困倦的烦恼。大家赶紧试试吧!
现在开始流行用赶黄草坚信减肥的方法，该方法出现之后受到了很多的欢迎，但是也有很多人不知道赶黄草的什么东西，赶黄草是一种常见的植物，也是一种中药材，在我国的中医典籍中都有对赶黄草的记载，赶黄草没有毒，具有清热利尿、解毒活血、健肝护肝等功效，并且对解酒有一定的作用。
赶黄草可以减肥吗
1.赶黄草具有清热解毒、退黄化湿，活血散瘀，利水消肿之功效，是苗族民间治疗肝病的经验方，称为“神仙草”。现代研究表明，赶黄草内含多种有效成分，对肝脏具有保护作用，能减低饮酒及药物对肝脏的损害。
2.赶黄草性温、味甘、无毒，具清热、利尿消尿、解毒、活血、平肝、健脾、祛黄疸等功效。主治黄疸、水肿、经闭、血崩、带下、跌打损伤，以及各型肝炎、胆囊炎、脂肪肝等。现代研究表明可健脾舒肝，保肝疗肝，通络活血，降低转氨酶，针对脂肪肝，酒精肝，药物肝，肝损伤，肝纤维化，肝硬化及代谢性痛风等有预防和修复阻断作用。
赶黄草的作用
1、赶黄草能解酒
经研究表明赶黄草含有的没食子酸和槲皮素等成分均为已知具有抗乙肝病毒和保肝作用的有效成分。
2、赶黄草能护肝
赶黄草是一种地道的中药材，赶黄草具有清热解毒，平肝健脾的功效。在临床医学中常常被用为治疗酒精肝，脂肪肝，药物肝，压力肝，甲乙肝病毒，胆囊炎等肝脏类病症。由于其成分中含有没食子酸和榭皮素等有效成分，对于乙肝病毒有着非常好的治疗疗效，并且可以起到养肝护肝的作用，以此对肝脏引起的皮肤斑，视力下降干涩都有很好的调理效果。
赶黄草的禁忌：
赶黄草属利水渗湿药，中医讲究物极必反，长期大量服用赶黄草可能对肾脏会产生不利的影响，可以配合其他中药以减少副作用，具体请遵医嘱。
赶黄草是属于凉性植物，对于胃肠亏虚的朋友来说，势必是要计量减半的，如果按照既定正常计量来说泡饮，自然是会有所影响，而造成拉肚子等不良反应。
每个人的人体中都有两个肾，生长于在腰部。但是随着年龄的增长，身体就会越来越虚弱，尤其对于肾脏，也会随着时间慢慢衰老，很容易出现肾一边大一边小，这是肾炎的表现，出现这种情况多表现于尿频尿急尿不尽，而且肾小管也会出现异常情况，必须要及时去治疗，否则会造成尿毒症。
肾盂肾炎(pyelonephritis)是由致病微生物引起的肾盂和肾实质炎症，常伴有下尿路感染。大多为革兰阴性杆菌感染所致，分为急性和慢性两种类型。急性肾盂肾炎表现为与感染相关的急性间质炎症和肾小管坏死，患者有发热、尿频、尿急、尿痛及菌尿等症状，若无复杂因素存在，通过使用有效的抗菌药物，可迅速治愈。慢性肾盂肾炎多发生于尿路解剖或功能异常的基础之上，除了细菌性尿感外，还有肾盂肾盏瘢痕形成，肾脏外形不光滑或两肾大小不等，起病较为隐匿，容易反复发作，可导致慢性肾功能不全。
本病致病菌绝大多数为革兰阴性杆菌，以大肠杆菌最常见。主要感染途径是上行性感染，即致病菌由尿道上行入膀胱引起膀胱炎，继而沿输尿管向上蔓延至肾脏，导致肾盂肾炎。正常人在尿道口内1～2厘米处存在少量细菌，但一般不引起感染，因为尿道黏膜有一定的抗菌能力;尿液可稀释细菌并将其排出体外;尿中还含有一些抑菌物质。当机体抵抗力下降或尿道黏膜轻度损伤(如月经期、性生活后等)或泌尿系统畸形及尿路流通不畅(如输尿管结石、前列腺肥大、尿道狭窄、泌尿系肿瘤等)时，细菌乘虚而入，在肾盂部大量繁殖，而使肾脏致病。由于女性尿道短而宽，女婴尿道口易被粪便污染，故均易发病。
少数患者的肾盂肾炎来源于血行感染，主要致病菌为金黄色葡萄球菌、沙门菌属、铜绿假单胞菌和念珠菌属。当肾脏结构受损(如多囊肾)或患有糖尿病、长期使用糖皮质激素和免疫抑制剂以及其他慢性消耗性疾病的患者，抵抗力下降，细菌易于由血流侵入肾脏。病变常为双侧性。
慢性肾盂肾炎临床表现复杂，容易反复发作，病程隐蔽，有时可表现为无症状性菌尿和/或间歇性的尿频、尿急、尿痛。可有慢性间质性肾炎的表现，包括尿浓缩功能减退，低渗、低比重尿，夜尿增多及肾小管性酸中毒等。至晚期，可出现肾小球功能损害，氮质血症直至尿毒症。
春运已经开始了，不管是在火车站的候车厅，还是机场的安检口，或者是汽车站的检票口，真的是人山人海，一眼望过去黑压压的一大片人头。春运途中不仅客流量大，环境拥挤，而且还缺少必要的医疗措施。
在这种复杂的环境中，如果出现一些突发事件，比如急性腹泻、休克或者挤压造成的外伤，应对起来往往比较困难，尤其是一些特殊人群，例如年幼的儿童，以及高血压、冠心病、心脏病的患者更需要特别注意，应该提前做好准备，下面介绍一下需要带的物品，希望能帮助到大家。
冠心病患者
1、阿司匹林或氯吡格雷，阿司匹林需要长期服用，不能随便停服，而氯吡格雷可以按照医生的医嘱来停服，具体以医生开具的医嘱为主。
2、硝酸酯类药物，常见的是硝酸甘油片，可以放在舌下含服，可以起到一个快速缓解心绞痛的作用，但并不是所有的心绞痛患者都适合用这个药，譬如低血压患者，因为它本身就会有一个降血压的作用，所以，需要特别注意。
在这里要提醒大家：如果在路途中遇到突发急性心肌梗死的人，而患者身上又没带药时，应该让病人静卧休息，马上拨打急救电话。
呼吸类疾病患者
1、含抗组胺成分的药，如扑尔敏。适用于哮喘、慢阻肺的病人，不过这类药物容易产生犯困、嗜睡等症状，所以，服用此类药物时最好不要开车。
2、吸入制剂，一般分为长效和短效两种制剂。值得注意的是长效制剂不能作为急救用药，所以，最好是备用短效制剂的沙丁胺醇，用于突发的哮喘。
在这里要提醒大家：回家途中，一旦发生哮喘不要慌张，使用短效制剂吸入时，按照以往的方法，尽量做到冷静，用完之后，记得用水漱口，保证口腔清洁。另外，陪同的家属要记住患者的急救药物放在哪，以防突发时找不到药品。
特别提醒春运路上的人们：
1、回家路途遥远的朋友们，可以尽量穿宽松的衣服，穿防静脉曲张的袜子。可以带适量的晕车药、外伤药、感冒药、防暑药、安眠药等。
有慢性病的老年人除带好常服的药品外，还应备些特殊的急救药品，如心脑血管病患者随身带硝酸甘油含片，哮喘患者随身带哮喘气雾剂，癫痫患者随身带抗癫痫药，糖尿病人带好糖果以备低血糖时应急等，不过要随时测量血糖，以防过高。
2、建议老年人外出时最好随身携带一张急救卡,注明姓名、住址、亲属电话、所患疾病、急救药存放位置、使用说明等。万一突发疾病，路人可以根据急救卡上的信息，实施紧急救助。
3、久坐伤身，要不时活动一下身体：伸伸手、动动腿。如果车子进到休息站，可以下来多走动走动，喝喝热水，舒缓一下筋骨。
很多人认为养生就是顺势而为：口渴了才喝水，累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的问题，仍显得不够全面。
北京中医药大学养生室教授张湖德表示，在顺势养生的基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，才能将身体调整到最佳状态。
不劳累也要休息
感觉到十分疲惫的时候，已是身体发出警报了，此时需要长时间休息恢复，效果并不好。相反，在没感到累的时候主动休息，体力恢复会更快更好，不容易生病。人们每隔5天就会安排双休日休息，就是这个道理。休息的形式有很多种，工作间歇，闭目养神一会也可以。
不口渴也要喝水
在每天早上起床和晚上睡前，即使感觉不到口渴，也要喝上一杯水。尤其对老人来说，机体反应迟钝，不饮水也无口渴的感觉，可真等到口渴时，身体已经极度缺水了。因此，建议老人去公园锻炼或长时间遛弯时，要随身带壶水。
不感冒也要咳嗽
咳嗽是身体对呼吸系统的一种保护性条件反射。咳嗽能够清除气管中的痰液或者异物，将肺部的有害污染物及时排出。在感到喉咙发痒或者不适时，不要强忍着不咳嗽，而要尝试把污染物及时咳出，当然咳嗽时间不要过久过长，以免伤害支气管。
不生病也要求医
中医有句话叫不治已病治未病，说的就是预防和提早发现疾病苗头。因此，不要等生了病才想着去医院。如同保养汽车，定期对自己的身体也保养一下，最好的方法就是去医院体检，并请医生帮忙分析其中可能存在的问题，将疾病消灭在未发生的时候。
没喜事也要快乐
快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、协调的状态，提高人体的免疫力和抗病能力。可多谈些欢乐的事情，多接触幽默的人，多看相声、喜剧，多读幽默的书，就能笑口常开。
不管是男人还是女人，都会遇到肾虚的问题。在平时生活中有很多的女人出现了肾部疾病，可以说，一旦肾出了问题，不仅会影响女性的容颜，而且也会对健康造成很大的影响，所以，女性了解一些肾健康的知识，有助于对肾脏进行保养。
一、内分泌失调
肾虚导致内分泌失调是一种很常见的事情，因为肾虚会使体内的荷尔蒙平衡受损，如女性雌激素分泌减少和钙吸收不完全等，对女性的情绪影响非常大尤其是在夜晚，由于内分泌不平衡引起的各种情况更加刺激。
二、月经异常
肾虚导致月经不调，这会使女性体内的毒素难以排泄。从长远来看，体内的毒素会累积过多，导致各种危险疾病。此外，月经不调会使女性难以获得血液。排泄会导致女性血液中的杂质过多，阻塞血管。
三、更年期提前到来
衰老实际上是肾虚的本质。女人的肾脏不好，所以衰老的速度也会加快。女性通常在50岁左右出现更年期症状，而肾脏不好的女性则提前更年期。
四、眼睛水肿
当女性黑眼圈和眼睛肿胀时，表明肾脏通常不能代谢身体的水分。肾脏不好的女性的血液循环通常不是很好，这直接导致黑眼圈、脸色苍白和暗淡的问题。
五、害怕寒冷
肾脏不好的女性心跳会有缓慢和血压下降，因为这些因素使基础体温会降低，所以经常怕冷。即使比其他人穿得更多，也会因为寒冷而颤抖。
六、心情暴躁
不仅心情烦躁，还会失眠多梦。肾脏不好的女性会被想象中的灾难所困扰，她们很容易受到烦躁的情绪困扰，晚上会失眠做恶梦。如果女性肾脏不好，会导致阴虚和头发脱落，导致骨骼死亡，因此通常会有腰膝酸软的感觉。
七、生育能力受影响
肾脏不好，就会懒惰，不喜欢工作。当想要宝宝时，它也不合作，因此很可能会导致受孕困难的情况发生。
闺蜜帮你安排相亲?邀你在一周后跟她一起去见见你的白马王子?那么你确定你做好相亲的准备了吗?没有?不用担心，现在开始也来得及，今天就为你带来一套为期一周的保养计划，让你在一周之内，按部就班轻松保养，就能成就透亮美肌，亮丽登场相亲约会。
DAY1：清除肌肤底层污垢、皮脂与老废细胞!
方法：肌肤表面摸起来粗糙、不滑嫩，通常都是因为毛孔里面堆积了污垢、皮脂与老废角质。所以，除了日常的情节以外，定期帮肌肤做一次深层的精华保养，才能使肌肤光滑柔嫩。这也是迈入美肌行列的第一步。
DAY2：积极调理、镇定和舒缓，让肌肤保持健康!
方法：经过角质层代谢之后，接着需要使肌肤得到舒缓和调理，才能启动肌肤细胞的再生机制，并摆脱肌肤老化、受损的危机，让肌肤恢复原本的肌龄。达到柔嫩肌肤的状态。
DAY3：让肌肤水嫩的保湿单品是夏季绝对必须的!
方法：干燥的夏季肌肤所需要的是足够的保水力，若淡淡只是给予补水，水分立即就会被蒸发。所以，想要有更完整的保湿，还需要加强肌肤细胞本身的锁水力，才能进而修护受损的细胞，前面提升肌肤的蓄水能力。
DAY4：松弛、浮肿的脸部肌肤可用简单的按摩改善!
方法：是不是觉得脸部有点浮肿的情形，不妨密集的帮脸部按摩配合按摩霜或者晚霜，利用简单的手指按摩动作，即能排除体内毒素、消除浮肿、促进代谢，短时间内就会发现脸部变得又小又紧实。
DAY5：想拥有净白的美肌就从淡化斑点、暗沉开始!
方法：美白产品愈来愈讲求效果，将高效浓缩的成分配方集结于美白产品里，在涂抹的过程中让肌肤一天比一天更加透明白皙。另外，日常的生活作息也需要一起配合调整，才能让美白更加乘。
DAY6：延缓老化抚平肌肤的纹路让你恢复年轻光采!
方法：发现细纹产生也就是老化的开始，相对抗肌肤老化必须要内外兼修，加强保湿以及防晒，能阻止外在环境对肌肤的伤害。趁着肌肤纹路还不明显的时候，赶紧帮肌肤涂抹具有润泽度的乳霜，可活化真皮层纤维母细胞，改变内在的老化现象。
DAY7：一切准备就绪，化个美美的妆去见白马王子吧!
：眼睛是心灵的窗户，眼睛的状态更能体现一个人的精神状况，那么眼部保养方法有哪些，一天内怎么做好眼部保养呢？下面为您详细介绍一天眼部保养方法，看看吧。
最佳眼部保养方法及步骤
1、早晨：7:00到9:00。
症状：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝。
给眼部和眼部四周做个按摩。取出前一个晚上放在冰箱里面的矿泉水，把双眼闭上，然后使用矿泉水的底部由眼窝的地方轻柔的滚动到眼角的位置一分钟。
2、上午：10:00。
症状：眼睛酸胀、脸上和眼周的皮肤紧绷绷。
找个空气好的位置，建议靠窗，一边用鼻子深吸气，一边开始闭眼，直到吸到不能再吸的时候，然后把双眼紧闭起来，然后一直睁到最大，等到一会呼吸恢复正常以后，再用两手握拳轻轻的敲打头顶几次。
3、午饭：12:00。
症状：眼皮沉重。
午餐尽可能清淡又有营养，简单休息一会之后，可以做个简单的眼球运动，放松双眼，注意视线不要停留在任何物体上面，过后紧闭起双眼，保持2到3秒以后，忽然快速的睁开双眼，睁开双眼之后又保持2到3秒。头不动，把眼球分别由左、右、上、下的顺序来转动，并且各自分别都保持2到3秒。完成后睡30分钟午觉。
4、午过：15:00。
症状：看东西有点模糊、眼睛干涩。
休息一会，起立，然后把双手以比两肩稍宽的距离轻轻的放在您面前的电脑桌上，之后往后移动双脚一直到身体呈前推的姿势，然后双臂撑住，但是要保持可以活动自如。弯曲双臂使两肘向外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。头，还有背以及臀及腿保持在一条水平线上。
5、下午：18:30。
症状：双眼无神、无力，浑身无力。
下班到家之后要卸妆，可以分别用专门卸眼部和脸部的卸妆油洗去停留在您脸上一整天的化妆品和疲倦，卸妆完成以后大家不要忘了拍上爽肤水用来保湿。吃完晚餐之后到户外去散散步。
6、晚上：21:40。
症状：熬夜造成的黑眼圈、第二天起来看到眼袋很明显。
眼部瑜伽烛光冥想：挑选一个舒适的坐姿坐好，把房间的灯关掉，点燃一支蜡烛放在自己1.5到2米远的地方，保持高度和双眼要在一条水平线上。把脊柱挺直，然后全身放松起来。同时闭上眼睛，之后睁开双眼注视身前的烛光，尽可能不要眨眼，您自己可以在心里数数，感觉一下自己可以坚持数到第几下，与此同时让呼吸放松平稳，一直到眼睛疲劳或是有感觉眼泪要流出来的时候就把双眼闭上，完全放松眼部的肌肉，这个时候想象烛焰已经开始在眉间燃烧，保持60秒。这个时候再睁开眼睛，又一次凝视烛光，然后再次闭眼休息。就这样的动作一直做6次，如果大家做顺手了的话，凝视时间可以从1分钟增加到3分钟或者更长的时间，之后再用相同的时间休息，如果感觉到酸胀，还有想流泪这些都是正常的现象，不用担心。
眼部保养细节及注意事项
1、在出门之前使用专门的眼部防晒霜，并用墨镜遮挡住眼睛，防止阳光对眼周及眼睛造成伤害。
2、对眼周进行抗氧化护理，把自由基的伤害降到最低，你可以使用泡过水的绿茶包负在眼睛上，也可以用含有艾地苯成分的眼霜。
3、睡觉用的枕头也能决定眼睛的明亮程度，一定要让你的头比身体高出一点，这样可以防止色素沉淀在你的眼睛周围。
4、别因为觉得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一层，这样反而会因此皮肤的不适，导致发炎发痒，如果眼霜中的油脂含量比较高，更可能会导致眼部油脂粒的产生。
5、高梳的马尾或盘发可以拉紧太阳穴附近的皮肤，让眼角不再下垂。
6、卸除眼妆时力道一定要轻柔，要凭借柔软的化装棉沾取眼部卸装液涂于眼部，悄悄推开按摩。
7、给眼部按摩，推进肌肤血液循环，抚平防止皱纹，每天坚持用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，略微用力进行滑动按摩，回来时在肌肤上悄悄地滑动，重复6次，上眼睑也是相同的办法。嘴部周围小幼纹，用中指和无名指的指肚，从下唇的中心向外侧嘴角的上方推滑，回来时在肌肤上悄悄地滑动，重复6次，上唇也相同。
8、眯着双眼看东西是诱发眼部细纹最大潜在杀手，还有搓弄双眼，一定要改正这些习气。
9、预备一个蛋黄和一匙蜂蜜，橄榄油数滴。将三种资料混合一同，谐和均匀，敷在眼部周围，具有润肤防皱的成效，20分钟后用清水洗净即可，主张每星期2次。
10、每天可以在冰箱里储藏一杯盐水，在睡觉之前先把眼睛清洗干净，然后用化妆棉蘸取盐水，把它敷在双眼浮肿的部位，大概10分钟后取下即可。盐水很很强的收缩作用，帮助解决眼部浮肿问题。
以上就是为您总结的一天最佳眼部保养方法及注意事项，供参考。
DAY1：清除肌肤底层污垢、皮脂与老废细胞!
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DAY2：积极调理、镇定和舒缓，让肌肤保持健康!方法：经过角质层代谢之后，接着需要使肌肤得到舒缓和调理，才能启动肌肤细胞的再生机制，并摆脱肌肤老化、受损的危机，让肌肤恢复原本的肌龄。达到柔嫩肌肤的状态。
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DAY6：延缓老化抚平肌肤的纹路让你恢复年轻光采!方法：发现细纹产生也就是老化的开始，相对抗肌肤老化必须要内外兼修，加强保湿以及防晒，能阻止外在环境对肌肤的伤害。趁着肌肤纹路还不明显的时候，赶紧帮肌肤涂抹具有润泽度的乳霜，可活化真皮层纤维母细胞，改变内在的老化现象。
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肾和腰有什么关系
常有以下行为，当心腰肾吃不消
长期从事站立工作
如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。
另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。
说到男人腰痛，可能很多人都会想到肾虚，因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与夫妻生活有关，夫妻生活过度是最主要原因，所以如果是肾虚腰痛的话，要注意补肾，多吃些黑色食物，要控制夫妻生活次数。另外，肾虚除了腰痛外，还有欲望低下、食欲不振、乏力等症状。
肾脏不好
过度劳累
现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律。这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。
坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。
古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。
饮食养生
运动养生
