宇宙之大,浩渺无穷,芸芸众生,不过沧海一票,人类不可能脱离宇宙、脱离大自然而独立其身。古圣先贤认为,人体与自然,风寒署湿、春夏秋冬、花草树木、鸟兽鱼虫、息息相通。自然万物之间存在着广泛而永恒的相生、相克、相制、相化得关系,所以人体的不适与病痛,自然界中总有一物可以克化之。这就是自古燕窝适合女人保健养生、防病、治病的根本道理。
中国中医理论中,春夏养阳,秋冬养阴。女性主阴,秋天应更注重身体呵护。此外,秋天燥邪当令,长期干燥的环境极易损耗人体津液,女性由于生理上有经、孕、产、乳等特点易使机体处于阴津不足状态,因此,女性秋季养生首要的原则就是养阴护津。同时还应注意补气养血,润肺养颜。
早卧早起,秋冻适度 秋季养生以养收为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为神志安宁、心情舒畅打下良好基础。
秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到秋冻适度。
护肤润燥,内外兼修 秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。
导读:开怀笑也养生研究发现:笑能调动53块肌肉。而大笑可以提高人体内啡肽水平,强化免疫
开怀笑也养生
研究发现:笑能调动53块肌肉。而大笑可以提高人体内啡肽水平,强化免疫系统,增加血管中的氧气含量。此外,笑带来的快乐激素是最有效的止痛化学物质,能缓和体内各种疼痛。另外,笑也有助于血液循环,加速新陈代谢,给人很有活力的感觉。
扭扭腰能养胃
从中医的角度来说,带脉是人体比较特殊的一条经脉,人体上所有的经络都是竖着走的,但是带脉却横着走,就像一个隐形的腰带缠绕腰间。当这条经络气血不足时,没有收束之力,脂肪便会往这个地方囤积,肠胃的功能也会受到一定影响。扭腰的动作对于增强腰部的灵活性以及肠胃的蠕动能力都有着很大的好处。
多跳跃壮骨骼
人从35岁开始衰老,80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。对中老年人来说,骨头强健了不仅身姿挺拔,很多腰腿疼的毛病也会解除,尤其能预防骨质疏松的发生。跳跃是随时随地可以做到的,这种方法不仅加速了全身的血液循环,而且地 面的冲击力更可激发骨质的形成。
光脚走可滋阴
中医专家指出,光脚走可以起到接地气 的作用。这是我国古代养生哲理的一种说法:天为阳气,地为阴气,人体内阴阳不平衡会导 致各种疾病, 而接地气会让 阴气充盈平和, 阳气固密秘守, 身体健康无病。 地面寒凉属阴, 因此经常光脚 踏地,能使地 面的阴气通过 涌泉穴升入体 内,从而起到 养阴的作用。 此外,光脚活 动让脚趾自由 灵活,还能给 脚心以足够的 刺激,从而促 进大脑活动。 嗓音好人不老 大多数人 都为白发、皱 纹日益增多而 烦恼。但是很 多入忽视了衰老的最大信号之一说话声音。医学研究指出,嗓子是人与外部世界联系的大使,如果它出了问题,会给生活带来巨大影响。让嗓子不显苍老,可以试着每天让嗓子打个盹,也就是休息几次,特别是长时间使用嗓子的时候。年饭后噤声半个小时,不要没完没了地和别人谈天说地。
中医解梦
在中国传统文化中,梦被称作五脏的附体,能够反映脏器的虚实盛衰。据《黄帝内经》中记载,传统中医早已注意到了梦与疾病的定性、定位关系:如果肺气虚,就会梦见白色的东西,见人追杀;如果肾气虚,就会梦见船沉,人溺水中,心生恐惧;如果肝气虚,则会梦见草木阴森,人伏在树下不敢起来;如果心气虚,多会梦见被火烧灼;如果脾气虚,则会梦见吃不饱饭。(《素问方盛衰论》)。《灵枢淫邪发梦》中记载,如果阴气盛,就会梦见在大水中惊恐逃窜;如果阳气盛,则会梦见大火烧身;如果阴阳都盛,则会梦见刀光之灾。如果上面气血过盛,则梦见飞翔;下面气血盛,则梦见坠落。如果饥饿,就会梦见食物;如果吃太饱,就会梦见扔东西 。
盗梦养生
对策一:睡眠保健
眠食二者,为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有养阴培元之效。掌握好睡眠养生要领,即可驯服噩梦,踏上简单易行的。
正确睡眠朝向 关于睡眠时卧的方向,古人提出秋冬向西观点,如《千金要方道林养性》中称:凡人卧,春夏向东,秋冬向西,《老老恒言》引《记玉藻》:凡卧,春夏首向东,秋冬首宜向西。原因是春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合春夏养阳,秋冬养阴的原则。
最佳睡眠时间《黄帝内经》中称:早卧早起,与鸡俱兴,意思是秋天气候转凉,要早一点睡觉,以顺应阴精的收藏;要早一些起床,以顺应阳气的舒长。
夜晚自然界阴气盛阳气弱,睡眠时阳气入于阴,使体内阴阳交泰平衡。特别是秋季,应早睡以避晚凉,晚上9点~11点左右入眠,往往能达到事半功倍的养生效果。
对策二:药膳调理
中医强调顺应四时养生,四时即指四季。立秋一过,阳消阴长,人的生理活动也随之相应改变,早睡且睡眠充足有利于保养体内的阴气。人们可对应不同体质,通过相应药膳调理,达到安神养生的目的。
肝肾阴虚型
表象征兆:潮热盗汗、头晕目眩、腰酸耳鸣、舌红少苔,可用六味地黄、酸枣仁汤等滋肝补肾以安神。
对症药膳:枸杞莲子百合汤(将适量枸杞、莲子、百合洗净,加冰糖煮沸,有补益肝肾、清心润肺之效)。
气血亏虚型
表象征兆:面色苍白、倦怠乏力、皮肤干燥、睡眠不实,舌淡苔白,可用柏子养心、归脾丸以调理。
对症药膳:党参当归炖猪心(党参40~60g、当归10g、猪心一个,放入沙锅内,加水适量,用文火炖至猪心烂即成,有益气补血安神之效。)
导读:春天一到,不少患有老慢支的人就会陆续发病,咳嗽、气喘、咳痰。为了能使他们舒服一些
春天一到,不少患有老慢支的人就会陆续发病,咳嗽、气喘、咳痰。为了能使他们舒服一些,并帮助咳痰,家人多半都会轻轻拍打老人背部,此时给老人拍背,用空掌效果最好。
空掌拍背,也叫叩拍,是将手掌微屈呈碗口状,在老人吸气和呼气时,固定频率叩击老人背部,或拍打前胸,有助于将支气管壁上的分泌物松解,帮助痰液排出。
叩拍时,最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍,1~5分钟即可。不过,叩拍力度和时间并无严格限制,如果老人痰多且难咳出,也可以多些时间。
如果拍背时,老人衣着较少,最好垫块薄毛巾或其他保护物,以防脆弱的皮肤受伤。有严重骨硬化病或其他骨病的人需小心,不要在脊柱、胸骨、肾脏区或其他重要器官处叩拍。
中医认为肝主筋。肝气旺盛的人四肢灵活而有力。刚刚出生的婴儿大多握紧拳头,就是他们肝气旺盛的表现。所以,当老年朋友发现自己握力下降,也就是手上没劲儿的时候,其实是肝气虚弱的表现。
手上没劲儿的老人最好在饭后静坐10-30分钟。这是因为若饭后立即行走、运动,会让流入肝脏的血液减少,再加上饭后有大量血液聚集在消化系统内,很容易使肝脏供血不足,导致肝气虚弱。
感冒时,患者双手掌面紧贴,来回磨擦至手掌皮肤发红发热为止,然后将双手大鱼际紧贴鼻翼两侧,待手掌温度下降后再次来回搓动,如此循环10~15次,患者自觉微微汗出,感冒初起者症状即可减轻或消失,为巩固疗效,晚睡前喝杯热水,再重复上法。若患者平素体弱,次日早晚再做两次,以免反复。对重感冒患者,直至做到感冒康复。
《儒门事亲》上说,按摩具有发汗解表的作用,双手相互摩擦,均可刺激两侧手三阴经之要穴,这些穴位既有宣肺解表、清肺利咽、疏风通络之用,也有安神养心之功,而良好的休息能增强机体免疫力;同时,双手来回磨擦,可使机械能转化为热能,贴在鼻翼两侧,局部毛细血管扩张,加速血液循环和淋巴循环,提高组织细胞活性,增强抗病能力。
导读: 小时候,奶奶告诉我:我家祖上五代没人活过花甲
小时候,奶奶告诉我:我家祖上五代没人活过花甲。因为从爷爷到我,这三代人都患有肺结核。
我6岁时就患了肺病,因家贫无钱医治,那时的我瘦得像只猴。上世纪六十年代文革时期,我插队务农,爸爸单位只发给他基本生活费,一家数口连生计都成问题,更别说掏钱给我治病了。
如今,我顺利地迈过了花甲这道坎,终于打破了我家无人活过花甲的魔咒,靠的就是孙思邈的小柱燃灯养生法。其实,先天遗传因素对寿命的影响只占15%,85%要依靠的是后天保养,而健康的体魄和健康的心理,两者缺一不可。
唐代医学家孙思邈认为,人的一生好比一锅油,点燃的灯芯代表生命。如果灯芯拨大了,耗油量大,人就会过早衰亡;要想长寿,就必须小柱燃灯,把生命的灯芯拨小一点。前车之鉴,后车之履,为此,我制定了小柱燃灯法式的长寿计划:
第一条就是生活有规律,按时作息,不沾烟酒。这条铁律,我雷打不动。
第二是每天的运动不能少。早晨5点准时起床,外出慢跑半小时。回家后,举哑铃、引体向上(家里安装了简易单扛)、拉拉力器、伏卧撑、仰卧起坐。我有一个原则,每做一项运动,都从不强求,量力而行。待这一系列运动做毕,身体微微有些发热,然后擦一个冷水澡。晚饭后散步2个小时,做到日行万步。
第三是饮食有节。我除了从不沾烟酒之外,饮食也有计划、有节制,从不挑食,再好吃的饭菜,我也只吃八分饱。多素少荤、多吃水果,以利肠胃和血管的畅通。
第四是保持好心态。与人为善,不图名利,助人为乐,心态平和。有时想发脾气,先让自己冷静三分钟。其实,许多事情,一经三分钟冷处理,火气早就烟消云散了。
自从我采取小柱燃灯式的养生方法后,在身体方面强调运动和保养,在心理方面则注重随遇而安知足常乐,让自己的心灵充满阳光,拥有这两大健康基石,想不长寿都难啊!
导读:俗话说梳一梳头更健康,这是有道理的。除了舒筋活血,还能保健提神,滋润秀发。1.舒
俗话说梳一梳头更健康,这是有道理的。除了舒筋活血,还能保健提神,滋润秀发。
1.舒经活血
中医学认为:头是诸阳之首,诸阳所会,百脉相通。人体的重要经脉和四十多个大小穴位,以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发,能疏通经络,活血化淤,改善头发营养。
2.滋润秀发
古曰发为血之余,常梳发还可使头发根部血液循环加快,细胞得到充分营养,从而令发根坚固。现代研究也表明,头是五官和中枢神经所在,经常梳头能加强对头面的磨擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,牢固发根,防止脱发。
3.保健提神
多梳头能够聪耳明目,缓解头痛,预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,预防脑溢血等疾病的发生;还有利于健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老。
4.清洁头发
当然,梳头作为保持美发不可缺少的日常修整之一,梳发可以去掉头及头发上的浮皮、脏物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物,以及夹杂在其中的微生物,使头部保持清洁,促进头部的皮脂腺分泌,改善头部皮肤的新陈代谢。
饮食养生
运动养生