中医“铁背功”养生
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您对养生保健是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“中医“铁背功”养生”，希望能为您提供更多的参考。
导读：早起常见锻炼的老人，以背撞树，强身健体。这方法看似简单，却包涵了养生理念，与中医
早起常见锻炼的老人，以背撞树，强身健体。这方法看似简单，却包涵了养生理念，与中医的铁背功有些相像。
中医认为，人的后背有多条重要经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯通全身，因而当它出现异常时，也会牵连全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理，按摩、挤压背部经络，以及其上穴位，达到养生保健的目的。此外，以背撞击墙面等硬物，对活络全身血脉，强健腰背肌肉也很有好处。
撞墙(树)的方法简单易学，可以随时随地练习。撞击时，要由轻到重，时间由短到长。如顶墙(或树)较长时间而不痛，可逐步延长至5～10分钟。在每次撞击的同时，鼻子要短促喷气，并发出恩声。除垂直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。
但要注意的是，老年人身体较弱，且多有慢性病，在做上述动作时要放慢，并控制力度。
Ys630.com相关知识
导读：练习方法: 1．叩齿 叩击上下牙齿，先叩前牙24次，再叩大牙24次。
练习方法:
1．叩齿
叩击上下牙齿，先叩前牙24次，再叩大牙24次。
作用：可帮助集中注意，在坚周牙齿、预防牙病作用。 来自
2．搅海咽津
用舌头在口腔里牙齿内外左右上下旋转24次，可以使唾液分泌增多，将唾液漱十余下，分几口咽下。
作用：滋润肠胃，帮助消化，防止口苦口臭。
3．摩腹
搓热两手，右手按在左手背上，用左掌心在脐的周围，顺时针方向转摩36次。
作用：可以促进腹部气血流畅，增加胃肠蠕动。对胃及十二指肠溃疡、内脏下垂、慢性结肠炎、肝炎、胆囊炎，便秘等有效。
4．浴面
搓热两手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指擦到额向两侧分开，经两颊而下，计10次。
作用：可以使面部气血流畅，防止感冒。
5．鸣鼓
两手掩耳，以第二手指压在中指之上，滑下来轻弹后脑部，计20次。
作用：经常做能防治头痛、耳鸣等。
6．左顾右盼
两眼先向前平视，随着头颈转向左，两目斜视左肩，然后头颈转向右，两目斜视右肩，左右各6次。
7．擦腰
搓热两手，隔衣在后腰部左右两手上下交替按摩各30次。
作用：能防治腰背酸痛，对慢性肾炎、腰椎肥大、腰肌劳损，遗精、高血压等有效。
8．双手齐开
双手握固（握拳，大拇指握在四指之内），拳眼向上，放近胸前，再向左右二侧徐徐拉开，象拉开一件东西般的计10次。
作用：能增强肺气，解除胸闷。对老慢支、哮喘、肺气肿、心脏病有效。
9．双转辘轳
双手握固，向上前方伸展，如划船一样计10次。
作用：能舒展上肢关节，调理脾胃。对上肢关节酸痛、胃下垂、胃及十二指肠溃疡，慢性胃炎、慢性结肠炎有效。
导读： 父亲今年八十九了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音洪亮，看上去就像六十多岁的
父亲今年八十九了，身体强健，耳聪目明，精神饱满，声音洪亮，看上去就像六十多岁的老人。父亲越活越年轻的秘诀就是吞津保健操。
这套吞津保健操有五节，简单易学，男女老少都能学会。不耗时间，五节操连贯做完只需五至十分钟。坚持练习，能收到轻、灵、活、速及健身防病的效果，并且没有任何副作用。四季适宜，随时可练。
这套功法包括叩齿、搅海、鼓漱、吞津、化气五法。具体做法如下：
第一步：站立，闭嘴，全身放松进入静态，开始有节奏地叩齿，轻松叩齿三十六次。
第二步：在前一步基础上再闭嘴，舌的前部伸到牙外口唇内，从左至右再从上至下地做圆形运转，同时双眼半眯，眼球随舌同步运转，有口水不要咽下。
第三步：此时口水增多，将口中津液进行鼓漱，如同用水漱口一样，鼓动腮颊部，漱口三十六次，囗水仍不下咽。
第四步：口中津液分三次下咽，每次约三分之一，咽前或咽时呼一口气，如咽硬物稍用力，最好能听到咕咚的吞咽声。然后心暗想，目暗看，以意送口水下行，先以意送到内脏腑，再到肾，最后到丹田。然后吸一口气，仍按以上路线送到丹田。如此吞津三口，吸气三口，存至丹田。
第五步：练津化气。意念视丹田，可见口水和气在丹田化合，见津液和气受到肾阳之火的温煦发生气化。就好像津液是水，肾阳之火在小腹暖烘烘地将津液和气烧至沸腾，如水被烧开汽化，若雾露之溉，灌溉五脏，滋润脏腑，数分钟后即可收功。
古人讲：神到意到，意到气到，气到病消。中医认为真气的流动和水一样，顺着渠道流动，这个渠道就是经络。吞津功就是用意念来调整经络，又利用口腔运动刺激分泌唾液，练功中腮颊部、咽喉部、舌、眼的配合可同时活动调整十对脑神经，起到养生作用。此功法中每吞津液必送到肾，可补肾阴。如四肢有病，亦可将口水以意念送到四肢有病之处，再到肾，到丹田。
便秘患者如何练习排便功？
此功法多在排大便时用。取正常蹲位，全身自然放松，先排小便，口轻闭，舌抵上腭，鼻吸鼻呼而匀缓。吸气时，意想气吸人丹田；呼气时，意想丹田的气推肠中的粪便向下排。这时要放松腹部和肛门，不可憋气和用力，待有排便感将意念加强，大便就会排出。每次大便时都这样进行，日久便秘就会自愈。
便秘患者如何练习转腰功？
站立，两脚分开站立与肩同宽，呈外八字形，两手叉腰，两膝稍屈曲，膝盖以不超过足尖为准，按左—前—右—后顺序为1圈，转动腰部。第一次练功时，转动15圈，再按右—前―左—后顺序转动15圈。以后每天练功时增加3〜5圈、直至增加到左右各转120圈为止。每天练1〜3次，在早晚或饭后1.5小时练均可。
便秘患者如何练习调气自转功？
坐位或仰卧位，全身放松，调勻呼吸。排除杂念，舌抵上腭，然后叩齿36次，再以舌搅口内津液，分3次咽下，以意送至下丹田。
用意念、呼吸和腹肌运动导引内气以肚脐为中心，顺时针方向旋转。吸气时。运动腹肌，以意领气从右腹下侧向上、向左转动半圈；呼气时，运动腹肌，并以意领气从左腹上侧向下、向右旋转半圈。如此，一呼一吸转动一圈，自脐向外逐渐扩大，转至腹侧共81圈。初练用意念、呼吸、腹肌导引气机，熟练后只用意念导引。
聚合硫酸铁属于一种比较优越的无机高分子混凝剂，它的形态属于淡黄色的，没有定型的粉状固体，非常溶于水，它的水溶液一般为红棕色的透明溶液，具有很好的吸湿性，在饮用水行业，在处理工业废水和城市污水方面能够发挥很好的作用，具有不错的净水的效果，下面我们来了解一下这方面的内容。
特点
1 新型、优质、高效铁盐类无机高分子絮凝剂;
2 混凝性能优良，矾花密实，沉降速度快;
3 净水效果优良，水质好，不含铝、氯及重金属离子等有害物质，亦无铁离子的水相转移，无毒，无害，安全可靠;
4 除浊、脱色、脱油、脱水、除菌、除臭、除藻、去除水中COD、BOD及重金属离子等功效显著;
5 适应水体pH值范围宽为4-11，最佳pH值范围为6-9，净化后原水的pH值与总碱度变化幅度小，对处理设备腐蚀性小;
6 对微污染、含藻类、低温低浊原水净化处理效果显著，对高浊度原水净化效果尤佳;
7 投药量少，成本低廉，处理费用可节省20%-50%。
聚合硫酸铁应用
聚合硫酸铁在稀土工业废水处理时：例如,装置使废水的微小固体颗粒和高浓度的离子膜的表面和始终保持一定距离,大大减少有害物质和膜表面有机会避免在膜表面污染,聚合硫酸铁改善水的循环过度;这个过程不仅将稀土的提取工艺废水高浓度的分离与富集氯化铵,稀土行业标准后废水的回收,并通过电解过程和太阳能为一个成功的盐酸和氨水反应堆的复苏、聚合硫酸铁减少稀土产业生产原材料的回收,也要经过的燃料电池使用将能量回收补充说,处理大量的浪费水的成本为40元,为1600吨/天,包含100g/L的氯化铵来计算,通过这个过程,一代的盐酸和氨的水可以实现利润11万元，这不仅对该国的污水处理和处置还原、稳定和无害的目标;严格控制的稀土工业废水中的重金属和有毒、聚合硫酸铁有害物质含量;在安全、环保和经济复苏的前提下,利用废水、聚合硫酸铁废气的能量和资源,实现废水、废气治理和综合利用、节能减排、实现循环经济发展的目的。
聚合硫酸铁使用电介质电泳技术和渗透膜分离技术相结合的方法对污水回用处理,实现废水处理技术创新和科技进步,充分发挥设备的投资和运营效率,适合中国的国情,符合特征内蒙古自治区的废水处理新技术、聚合硫酸铁新技术和新设备。若新技术被广泛应用,将提高矿山企业在该地区的工业废水的处理和处置水平,聚合硫酸铁进一步保护和改善生态环境,在该地区促进我们的经济、社会和环境的可持续发展。
进入春季，是吃食物养生的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的养生饮食，这里给大家介绍一种饭后轻松做健肺功 ，养肺养生法效果不错哦!下面就跟着微微健康网小编来看一下吧。
清肺养肺汤
1、雪耳莲子百合排骨汤
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、润肺银耳羹
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬
上午抽空做运动
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。
步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。
每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
晚饭后做健肺功
健肺气功：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
春季最容易伤肺
春季气温变化不定，空气污染严重，人体当中最容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。
这是因为，正常人24小时吸入空气约1万升，而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此，春季养肺对于健康非常重要。
肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。但如果这个雨伞保护不好，就会患感冒、肺炎等病症。《黄帝内经》讲：形寒寒饮皆伤肺，是说感受寒邪或过食冷饮都会对肺脏有伤害，所以及时调节寒温是保护肺脏预防感冒的关键。
没有谁不想拥有性感美背，但是要怎样才能有惹火的美背呢?小编今天就教你两个简单的美背操，让你也成为抢眼的美背妖姬……
美背操一、双臂负重
双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的!
双臂负重抬起需要注意的是，向旁平举时不可超过肩膀的高度，避免肩部受伤。
美背操二、俯卧上仰消脂肪
动作要领：身体向下平躺着，挺胸，抬腿，肩膀放轻松，臀部和骨盆放平。双手放在下巴下面成支撑的姿势，主要是为了在必要时辅助稳定身体。
收紧背部下半部肌肉，挺起胸部渐渐向上仰，与地面成30-35度角时保持姿势一小会，然后缓慢下降，回到预备动作。
提示：做俯卧上仰运动时，双膝不能集中于同一边。因为当上身抬起时扭动脊椎，毫无疑问会压迫脊椎骨，容易受伤。
另外上仰角度不要超过35度，避免脊椎过度伸展。俯卧上仰可以锻炼背肌和肩胛肌，使肩背部的脂肪消除，肌肉变紧实，是很好的美背美肩运动。
导读：唾液与长寿有密切关系。许多中医书上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤
唾液与长寿有密切关系。许多中医书上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长寿不老。 来自
古人十分重视唾液养生。自古以来，养生专家即视口水津液为健康的重要源泉，因此将口水神化异化，赋予它以金津玉液、琼浆玉泉等甘霖美名。古人造活字，亦是舌旁从水，既是示人以舌旁有水方能活，又是示人舌水唾液可以活人，这也强调了唾液的重要性。 站
中医学认为，唾液能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：食玉泉者，能使人延年，除百病。
唾液何以能养生
中医学认为：五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。意思是唾液为脾肾所化，肾为人体先天之本，脾为人体后天之本，脾胃富集了五脏之精，气血之华，故唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有着特殊的作用。古代医家曾认为，唾液充盈者必体质强壮，并根据唾液盛衰来判断疾病状况。
还有人认为，唾液养生属于气功的一种，其中蕴含很多深奥的养生原理。不管怎样，古代养生家多种多样的实践都证明了唾液养生确实有很好的祛病强身、延年益寿、美容等效果。
现代医学也表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，和十多种酶和近十种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。唾液中还有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。唾液中还有一种过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性。唾液还具有消炎、解毒、助消化及润肌减肥等多项功能。
依据美国乔治亚大学研究结果显示，会致癌的黄曲霉素、亚硝酸盐若与唾液接触三十秒后即会稀释抑制。换言之，唾液有很强的防癌效果，也是天然的抗癌剂。
除此之外，又因其具有消除从氧气和食物中产生对人体有害的自由基，且所含溶菌可杀灭病毒和细菌，因而口水不但是身体可自制自备的保健利器，同时也是养颜美容与护肤减肥的佳品。
唾液养生二法
食玉泉
传说为西汉道人蒯京所创。该法是在清晨起床后，起身端坐，或仰卧、站立，先凝神屏息片刻，轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作30次，漱口时口内将生唾液，待唾液满口时，用意念分三次将唾液送入丹田。如此三次，称为三度九咽，名为食玉泉。初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练一次，就会收到很好的养生效果，能使面部润泽，精力充沛，体格健壮。蒯京因食玉泉而肤色红润，牙齿坚固。
赤龙搅华池
赤龙即舌头，华池即口腔。就是说，在非饮食情况下，经常用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。
该法是在晨起端坐床上，或闲时端坐（不受时间地点限制），自然放松肢体，排除杂念，闭目，合口，用舌先从左上牙床内侧转至右，然后，舌再从右上牙床外侧转向左；再从左下牙内侧转向右，又从右下牙外侧转向左，如此反复各搅9次。继之上下牙轻叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次。津液自生，渐至满口，分作3次，缓缓咽下。
当然，还有另一简易生液法，即持续舌舐上颚数分钟，自可满口生津，口味甘露。
以上几法持之以恒，可收到精盈、气足、神全的效果。
早起常见锻炼的老人，以背撞树，强身健体。这方法看似简单，却包涵了养生理念，与中医的“铁背功”有些相像。
中医认为，人的后背有多条重要经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯通全身，因而当它出现异常时，也会牵连全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理，按摩、挤压背部经络，以及其上穴位，达到养生保健的目的。此外，以背撞击墙面等硬物，对活络全身血脉，强健腰背肌肉也很有好处。
撞墙(树)的方法简单易学，可以随时随地练习。撞击时，要由轻到重，时间由短到长。如顶墙(或树)较长时间而不痛，可逐步延长至5-10分钟。在每次撞击的同时，鼻子要短促喷气，并发出“恩”声。除垂直撞击外，还可以将背从左向右，旋转撞击，或用身侧面撞墙，力求让整个背部都获得适当的挤压。
但要注意的是，老年人身体较弱，且多有慢性病，在做上述动作时要放慢，并控制力度，尽量轻一点，以防出现损伤或头晕等问题。
甲功这是人体甲状腺功能亢进的简称，这种病症是人体甲状腺部位非常容易出现的一种病症了，引起这种病症的原因是很多的，有可能是因为人们不良的饮食习惯、睡眠习惯等等生活习惯而引起的。人体患有甲状腺功能亢进会有许多的不良影响，比如肠胃不适、浑身发热等等，下面来详细介绍一下甲功的症状有哪些。
甲功的症状也就是甲状腺功能亢进的症状，主要症状有出现怕热出汗，个别会出现有低热症状，甲状腺激素增多，刺激交感神经兴奋表现出心悸，心动过速，失眠以及情绪激动，甚至出现焦虑。出现代谢亢进需要机体增加进食，胃肠活动增强，排便次数增多，虽然进食增多，但氧化反应增强，机体能量消耗增多，表现体重减少，如果长期不能治疗，可能引起甲亢性的心脏病。
甲功是用来反应甲状腺功能的一项指标，也就是甲状腺功能，主要包括促甲状腺激素，甲状腺激素。甲状腺激素偏高的话被称为甲亢，可以出现发热腹泻，脾气暴躁，心慌，消瘦等症状。甲状腺激素偏低的话，会有不良反应。
甲状腺是脊椎动物非常重要的腺体，属于内分泌器官。在哺乳动物类它位于颈部甲状软骨下方，气管两旁。人类的甲状腺形似蝴蝶，犹如盾甲，故以此命名。甲状腺控制使用能量的速度、制造蛋白质、调节身体对其他荷尔蒙的敏感性。甲状腺依靠制造甲状腺素来调整这些反应，调控代谢、生长速率还有调解其他的身体系统。甲状腺也生产降钙素(Calcitonin)，调节体内钙的平衡。
饮食养生
运动养生
