清明节的来历和传说 我们一起走近清明节
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避开有关养生常识的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的清明节的来历和传说 我们一起走近清明节，希望能为您提供更多的参考。
我国有着悠久的历史文化，在几千年的发展过程中有着很多优良的传统，我国的传统节日就是优秀文化的典型代表。清明节，我们中国人踏青追思先人的盛大节日，有什么样的故事和来历呢，一起看看吧。
清明节，又叫踏青节，按阳历来说，它是在每年的4月4日至6日之间，正是春光明媚草木吐绿的时节，也正是人们春游（古代叫踏青）的好时候，所以古人有清明踏青，并开展一系列体育活动的的习俗。
我国传统的清明节大约始于周代，已有二千五百多年的历史。清明最开始是一个很重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”。“植树造林，莫过清明”的农谚。《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明一到，气温升高，正是春耕的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。
后来，由于清明与寒食的日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，渐渐的，寒食与清明就合二为一了，而寒食既成为清明的别称，也变成为清明时节的一个习俗，清明之日不动烟火，只吃凉的食品。
清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。扫墓俗称上坟，祭祀死者的一种活动。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。
按照旧的习俗，扫墓时，人们要携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土，折几枝嫩绿的新枝插在坟上，然后叩头行礼祭拜，最后吃掉酒食回家。唐代诗人杜牧的诗《清明》：“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。”写出了清明节的特殊气氛。
清明节是我们国家特有的优秀的文化传统，经过历时的沉淀和岁月的洗礼，我们对于清明节依旧饱含着热情和敬仰。直到今天，清明节祭拜祖先，悼念已逝的亲人的习俗仍很盛行。这就是我们交给历史和未来的答卷。
延伸阅读
清明节，是中国很重要的节日，这个日子的时候我们都会祭祖也会踏青，这个时候很多人都会出来放松一下身体，抖擞精神，迎接新的春天，但是很多人是不知道清明节的由来的，那么清明节有什么传说呢？
相传春秋战国时代，晋献公的妃子骊姬为了让自己的儿子奚齐继位，就设毒计谋害太子申生，申生被逼自杀。申生的弟弟重耳，为了躲避祸害，流亡出走。在流亡期间，重耳受尽了屈辱。原来跟着他一道出奔的臣子，大多陆陆续续地各奔出路去了。只剩下少数几个忠心耿耿的人，一直追随着他。其中一人叫介子推。有一次，重耳饿晕了过去。介子推为了救重耳，从自己腿上割下了一块肉，用火烤熟了就送给重耳吃。十九年后，重耳回国做了君主，就是著名春秋五霸之一晋文公。
晋文公执政后，对那些和他同甘共苦的臣子大加封赏，唯独忘了介子推。有人在晋文公面前为介子推叫屈。晋文公猛然忆起旧事，心中有愧，马上差人去请介子推上朝受赏封官。可是，差人去了几趟，介子推不来。晋文公只好亲去请。可是，当晋文公来到介子推家时，只见大门紧闭。介子推不愿见他，已经背着老母躲进了绵山（今山西介休县东南）。晋文公便让他的御林军上绵山搜索，没有找到。于是，有人出了个主意说，不如放火烧山，三面点火，留下一方，大火起时介子推会自己走出来的。晋文公乃下令举火烧山，孰料大火烧了三天三夜，大火熄灭后，终究不见介子推出来。上山一看，介子推母子俩抱着一棵烧焦的大柳树已经死了。晋文公望着介子推的尸体哭拜一阵，然后安葬遗体，发现介子推脊梁堵着个柳树树洞，洞里好象有什么东西。掏出一看，原来是片衣襟，上面题了一首血诗：
割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。
柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣。
倘若主公心有我，忆我之时常自省。
臣在九泉心无愧，勤政清明复清明。
晋文公将血书藏入袖中。然后把介子推和他的母亲分别安葬在那棵烧焦的大柳树下。为了纪念介子推，晋文公下令把绵山改为“介山”，在山上建立祠堂，并把放火烧山的这一天定为寒食节，晓谕全国，每年这天禁忌烟火，只吃寒食。
走时，他伐了一段烧焦的柳木，到宫中做了双木屐，每天望着它叹道：“悲哉足下。”“足下”是古人下级对上级或同辈之间相互尊敬的称呼，据说就是来源于此。
第二年，晋文公领着群臣，素服徒步登山祭奠，表示哀悼。行至坟前，只见那棵老柳树死树复活，绿枝千条，随风飘舞。晋文公望着复活的老柳树，像看见了介子推一样。他敬重地走到跟前，珍爱地掐了一下枝，编了一个圈儿戴在头上。祭扫后，晋文公把复活的老柳树赐名为“清明柳”，又把这天定为清明节。
以后，晋文公常把血书袖在身边，作为鞭策自己执政的座佑铭。他勤政清明，励精图治，把国家治理得很好。
此后，晋国的百姓得以安居乐业，对有功不居、不图富贵的介子推非常怀念。每逢他死的那天，大家禁止烟火来表示纪念。还用面粉和着枣泥，捏成燕子的模样，用杨柳条串起来，插在门上，召唤他的灵魂，这东西叫“之推燕”（介子推亦作介之推）。此后，寒食、清明成了全国百姓的隆重节日。每逢寒食，人们即不生火做饭，只吃冷食。在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如枣饼、麦糕等；在南方，则多为青团和糯米糖藕。每届清明，人们把柳条编成圈儿戴在头上，把柳条枝插在房前屋后，以示怀念。
清明节的时候我们是要进行扫墓的，对我们的先祖列宗进行纪念，而且还要保持良好的心态，这个时候我们要教育好我们的孩子，让孩子知道我们的清明节的由来和传说，这样传统文化才能得到传承。
清明节饮食禁忌有哪些？有什么细节在生活中要注意的？清明是24节气中的第5个节气，其交节日期在公历每年的4月5日前后，自太阳到达黄经l5°时开始。清明，乃天清地明之意。又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，“有些人是不适合吃冷食的。在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。
清明养生保健禁忌
不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
清明时节雨纷纷，行人路上欲断魂。在这个天气多变而又富有生机的季节里，我们该如何提升自我的运势让自己万事都顺利呢？打扫卫生、运动、祭奠先人……要做的有很多，跟随小编一起来看看吧。
一、清理一下家里的卫生
春天万物生机勃发，万事万物都在动，你也不要闲着，在你清闲的时间，想着把自己家里来个大扫除，来个除旧迎新，出去旧尘，扔掉沉寂、晦气的东西，比如床底的旧鞋子，旧的没有用的垃圾。这些东西多少都有负面的能量磁场。也可以利用这个时间段，迎来新的家居饰品，比如花卉、喜爱的玩具等等，这样一来，你的心情也会很好，相应的运气也就来了。
二、多参加体育运动
进入清明之后，也进入农历三月，三月从易理上已经进入巽卦当令的时间，巽是风，目前正是北方空气活动频繁的时间，风多、风大，频繁的强风，带走水分，气候干燥，昼夜温差较大，身弱的朋友们一定要注意控制自己的衣物穿戴，防火、防燥，多点水分补给。多参加自己力所能及的活动和体育锻炼，业要防止不利因素的发生，比如感冒、过分劳累等等。
三、踏青可以改变运气
这个也是千真万确的话题，沉寂一个冬天的人们，因为天冷风寒的缘故，很少舒展自己，而且冬天是阴邪之气较重的时间，容易沉寂在我们的躯体之内，让你压抑、沉闷、裹足不前。清明之后，天气转暖，植物纷纷返青透绿，阳气旺盛，呈现出勃勃生机。如果你这个时间和一帮亲朋好友走进自然，融入自然，那么你的身体肯定会得到大自然的洗礼，来个彻底的新陈更替，相信你的躯体就像新保养过的发动机一样，呈现出无限的能量和动力，给你的以后带来更多更多动力。
四、插柳条、戴柳冒、放风筝
这些都是传统的清明祈福方法。杨柳有强大的生命力，俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”柳条插土就活，插到哪里，活到哪里，年年插柳，处处成荫，这也象征着人们对美好生活的祈愿，都希望自己和家人能处处交好运，万事皆顺利。
五、祭奠已故先人可以增运
这个话题听起来不真实，很多人会问了，祭奠先人和运气真的有关系吗？我告诉你，这是千真万确的，下面听听杨老师给你分析：
1、已故的先人大都和我们有千丝万缕的血缘关系，即使他们故去了，他们的磁场信息，也会和我们现在身体的磁场有着相通的联系，当你前去看他给他扫墓，等于就和他们有个磁场能量的近距离交流和沟通，因为是亲缘关系，你去看他，对他好，他也会自豪，也会感谢你，无形中他会帮你，会给你一些正能量场的补给，这是其一。
2、人离世之后是有魂魄的，你去看他，给他送纸钱、送供品，他的魂魄会有感应的，他们得到了财富和纸钱，会更加珍惜亲情，在很多时间，他们都会力所能及的帮助你，护卫着自己的晚辈平安健康，发财顺利。
3、祭奠先人可以给自己积下阴福，留下善因。用言传身教来教育我们的后辈，让自己的子孙像自己一样，孝老敬老。子孙们从中受到的教育会很多很多，身教胜于言传，记住带着自己的子孙一起祭奠一下你的先人吧，这可是个上接已故先人，下承子孙后代的最佳时机，想想看是不是会给我们带来很多好处，很多好运。
清明节是我国传统节日，扫墓是清明节的习俗之一，祭拜先人，扫墓的禁忌很多，大家务必要注意，下面小编就提前提醒一下大家，清明扫墓哪些地方是需要注意的，好让大家能够妥妥地祭拜。
1、清明节早上先看看自己的额头
清明节的早上，一起床就可以先看看自己的额头，看看气色如何。如果有乌黑的气色，那就代表时运较低，扫墓前可以戴上红绳或是水晶来化解。
2、扫墓的衣服忌穿大红色
扫墓的衣着颜色也是有讲究的，切忌穿大红色，应该以素色为主。一般扫墓时要穿深色衣服，穿戴整齐，这是尊重亡者，是对先人的礼貌。
3、扫墓时不可嬉笑怒骂
扫墓时不可嬉笑怒骂、大声喧哗、乱跑乱跳，因为墓地是阴灵的安居之所，如果这么做可是对先人的大不敬。
4、清明节悼念逝者合适的花
不少人扫墓都喜欢带上花，在花的选择上菊花为最合适。菊花有思念和怀念的寓意，其中属白色菊花最好，也可配一些绿草，这样既美观又能表达心意。
5、扫墓不可拍照
最好不要在先人的墓地拍照，无论是拍扫墓者还是与墓地合影，其中更加忌讳照相时将其他坟墓也拍进去，这是很不吉利的。
6、扫墓后忌直接回家
扫墓后，不要直接回家，可以在外面逗留一下，可以到商店买买东西、吃个饭什么的，这样就能够避免连带不干净的东西进家了。
春江水暖，梨花莹莹。越来越多的人选择在清明节前后植树踏青、扫墓祭祖，一睹春色。殊不知，清明节气人体内肝气随之愈盛，达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪波动影响气血运行，从而引发各种疾病。因此，清明时节需要养肝护脾、畅通气血、畅达心胸。那么究竟该如何把握时机，健康养生，做到景美人挺好呢？健康教育科普小编给您支招如下：
一、节气前后 这些病爱找上门
乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎的多发季节，因而要注意天气变化，增减衣服，避免到人员密集的场所，以防传染。
此时，身体阴虚阳亢的人特别容易出现头痛、眩晕等不适，易患高血压、脑血管等疾病，防治高血压，重在精神调养。高血压人群要保持心情舒畅，学会调节和释放生活、工作中的压力，并要遵医嘱坚持服用降压药。每年的3-5月份，是精神病复发率最高的时段，约占全年的70%以上。临床实践证实，当暖流性的春风吹来时，精神分裂症、情感性和更年期精神病患者无法入睡的情况显著增加，情绪变化、行为异常、躁动不安和吵架摔东西的比例也比寒冷时多10%左右，精神病人的自虐和自杀也常常发生在春季里。
二、晚睡早起 促进人体阳气生发
清明作息时间宜提前，为了能使阳气更好地生发，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早上7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
三、 选择顺时令 应气候的食物
在饮食方面，绿叶食材入肝，所以清明首选绿叶蔬菜，其中清明食材最经典的就是能够养护肝脏的芹菜和春笋、韭菜（韭黄更好）、菠菜。另外，这个时候田螺还未繁殖，最为肥美，但田螺容易成为寄生虫的宿主，因此，食用田螺时一定要烧熟、煮透。如果买生的田螺，在家应放养两三天，水中滴入香油或加少量食盐，经常换水，让田螺吐尽肠腔内的污物。肝气郁结、肝阴不足的人则应多进食些动物肝脏，最后，建议大家平时喝些粥，比如菊花枸杞粥、佛手山药扁豆粥等，来健脾益气，调理肝肾。
清明节是我国四大传统节日之一，也叫踏青节、祭祖节等等。既是一种蕴含我国古代文化的节日，还是一种养生时节。之所以在这个季节养生，是中医上认为清明时节主生发，在这种情况下，肝脏、肺脏、心脏、胃都容易上火，那这时候我们养生应该做什么呢？
清明节养生大家就可以从喝茶开始，老人多喝以下这些茶，帮你降肝肺心火：
首先，如果你在春季肝火非常旺盛的话，如爱发脾气、经常头疼、时常失眠，就不妨喝些降肝火的花茶。如比较典型的菊花茶，菊花茶中含有多种微量元素、矿物质、咖啡因等成分。特别是其中的黄酮类物质，还有利于机体血压、血糖水平的控制。
同时，还具有安神助睡眠的效果，可以帮助肝火旺的人群调节睡眠。但在这里需要大家注意的是，如果你喜欢喝菊花的时候，跟其他的茶叶一起喝，就尽量在睡前的3个小时喝， 这样便不会因为茶叶中过多的咖啡因成分影响到睡眠。
另外，肝火旺的人还要注意饮食上要饮食多样，是帮助你调养身体的好办法。
其次，对于降肺火的人，老人也可以选择菊花茶， 除了菊花茶，大家还可以选择乌龙茶。乌龙茶在茶叶当中，是一种非常有名的茶叶。它其中含有的营养成分很多，并且它有两大好处。第一个好处就是它属于半发酵类型的茶叶，不会对肠胃有很大的刺激。
第二个好处就是它的口感很好，不管你是喜欢喝绿茶还是喜欢喝红茶，都适合喝乌龙茶，这就是因为乌龙茶有红茶跟绿茶的口感。这样的茶叶，在清明节适量喝有润肺护肺的好处，同时还有很好的开胃补水的作用。
最后，老人想要降心火的话，就可以选择莲子芯茶。莲子当中的莲子芯，在中医上认为有清心安神、降心火的好处。对于还有疑问要不要去莲子芯的人群，如果你的心火旺盛，经常心烦、睡不着觉、口舌容易生疮，就不妨适量的喝些莲子芯茶。
如果你觉得莲子芯茶的口感不好，你还可以放入适量的茶叶，或者是红枣、枸杞等带有甜味物质，都可以帮助你更好的抚平内心烦躁的情绪。当然，如果你没有心火旺的人群， 也可以适量的吃莲子芯跟莲子。但要注意的一类人群，就是体质偏寒的人群，在食用莲子的时候就最好别吃里面的莲子芯了。
各位朋友，你每天都有喝茶的习惯吗？如果是用来降火，你会选择哪种茶？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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