中医改善体质 不是吃中药这么简单
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“中医改善体质 不是吃中药这么简单”，希望能为您提供更多的参考。
导读：身体出现亚健康问题，很多人想通过中医来改善体质，认为只要喝几剂中药，就能增强体质，提高免疫力。那么，调养体质真的只是吃中药这么简单吗？
生活实例：小陈体检没发现什么疾病，但觉得自己成天头晕晕的，懒于活动，于是想通过中药调理调理体质。她到某知名药店请号了脉，开了几剂中药，她以为喝了中药，不适感就会消失，身体就能调理好，但事实并非如此。
谈到调养体质，很多人犯了小陈的错误，认为调养体质就是吃几剂中药的事，特别是工作忙碌，讲究效率的年轻人。广州市中医院体质中心杜文坚主任提醒大家注意两点：
调养体质不是靠吃药
以小陈举例，她属于典型的亚健康，中医称为未病，治未病（在没得病之前防病）说的就是处理这种状况。这类人检查不出疾病，但身体却有各种不适，如疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等各方面的失调，中医认为是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
国内常见的是体质九分类法，即把人的体质分为九种，一般的中医院都设立有体质检查中心，通过望闻问切等体质辨别手法，帮你辨明体质，然后根据体质，进行综合调理治未病。
中医治未病，可以有药物参与，也可以没有药物参与，治未病还包含多种调养身体的方法，比如运动疗法，坚持运动，改善身体循环，达到强身健体、增强抵抗力的目的；还有情志疗法，即通过各种方式减轻压力、培养兴趣爱好陶冶情志，通过心情影响身体；另外还包括重视作息规律、均衡营养等多方面，需综合调理，光吃药达不到理想效果。
即使要用中药调体质，也不仅仅是吃药那么简单，还包括药膳、中药膏方等手段。一些中药材亦食亦药，作为烹饪食材更容易坚持，比如，脾虚者在食材中加入党参、白术等，这些方式患者更容易接受和坚持。
调养体质非一朝一夕
治未病是一种长期手段，不是吃几剂中药把病治好那么简单，而是注意多方面，长期坚持的一种健康的生活态度，它是一个综合的生活方式，由很多方面构成。但大多数人往往过度强调饮食、药膳的重要性，总想坐着不动，就能吃出健康，吃走疾病，却忽视了运动、阳光、睡眠、心情等等其他重要的因素。
如果想调理体质，不妨反思一下自己的生活，各项都做好了吗？饮食不够均衡，就调整饮食；运动太少，就增加运动量；睡眠不好或者睡得太晚，就改改作息时间，提高睡眠质量这样做，比吃中药更有助于身体健康。
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很多女生在每个月的那几天，都会遭遇让人难以忍受的痛经。造成痛经的原因很多，比如吃太多生冷、辛辣的饮食，或是在收到寒湿的侵扰，也或者是体质的原因等，都可能会造成痛经的问题，下面跟小编去看看吧！
一些女生在痛经的时候，会吃一些止痛药来缓解痛经，但我们知道，是药三分毒，吃药总是不好。如果要让痛经远离我们，最好的方法是通过日常的膳食来进行调理。有针对性地吃一些饮食来改善体质，这样才能让痛经真正地远离你。那么，有哪些食物是能够改善体质、赶走痛经的呢？
1、卡琪花蒂玛
卡琪花蒂玛主要生长于马来西亚无污染的热带雨林地区，被誉为是女性圣品.因为它含有丰富的植物性雌性激素，能够帮助调理女性经期不规律、改善月经不调、防止和缓解痛经等问题。另外，它还可以帮助女性疏肝理气、活血化瘀、丰胸美白等养生功效。
2、红糖姜茶
痛经喝红糖姜茶是很多女生都知道的。红糖被誉为妇女之友,性温，味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤、抗衰老等养生功效。生姜性质温热，可以增加体内血液循环，驱散寒邪的功效。红糖于生姜的完美搭配，对体寒畏冷、手脚冰凉、痛经的症状是非常有效的。
3、阿胶
阿胶也是女性滋补佳品，对女性的痛经有着很好的疗效，阿胶具有调经止痛、益气补血、滋阴润燥、美容养颜等养生贡献，女性如果有月经不调、经常痛经等症状，就可以在平常吃一些阿胶来改善体质。
4、蜂蜜
日常多饮用蜂蜜，也对痛经有明显的缓解作用。这是因为蜂蜜中含有丰富的镁，镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还有调节心理的作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
5、维生素E
维生素E对女性卵巢中的激素分泌有着促进作用，而卵巢又具有调节女性生理周期的作用，所以平常吃一点维生素E,让卵巢更健康，也是可以减少痛经的。同时，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E,不但有助身体排出毒素，还能够改善皮肤干燥的状况。
炎炎夏日，身体最容易出现各种各样的毛病，而夏季大量消耗身体的水分和消耗体力，因此最容易出现，心情烦闷、等等的现象，而在户外猛烈的太阳下也容易出现等症状，小编在这里为大家提供各种养生夏日中药茶饮，以供民众亲自DIY，以清热定神，消暑，预防酷暑引起之各种病症。
三伏天-改善体质的秘密武器
今年的三伏天是哪几天及黏贴时间?今年的三伏天，初伏是7月14日，中伏是7月24日，末伏是8月13日。贴药的时间，初伏是7月13、14、15日，中伏是7月23、24、25日，末伏是8月12、13、14日。在这三个时段各选一天来贴药。
若时间无法配合的话，只要在开始入伏以后，从初伏开始的前一天7月14日到7月23日选一天来贴，中伏开始的7月24日到8月2日选一天来贴，末伏开始的8月12日到8月21日选一天来贴，每次贴药的时间大约间隔十天就可以了。
薄荷茶组成：薄荷、菊花、麦冬、甘草功用：清热消暑、清热止渴。亦适于多汗身热而。生脉茶组成：党参、麦冬、五味子。功用：益气生津、去烦除热、补气敛汗、口渴多汗、头昏。适于元气虚而不能温补者之凉补。金银花茶组成：银花、薄荷、天冬。功用：清热止痒、多汗身热、。亦适于内有热而皮肤痒之人。
石斛天冬茶组成：石斛、天冬、麦冬、甘草功用：生津止渴、口干、咽干声哑。沙参天冬茶组成：沙参、天冬、青蒿、生地。功用：怯热止烦、宁心定神。适于躁热有火、经常身、体温、或面红之人。
香茹茶组成：香茹、白扁豆、厚朴。功用：去湿补脾、消胀助食。适于夏月食冰冷饮料过度，，不喜食之人。以上简单之茶饮请用水煮后饮用，水量以500cc-1000cc左右，随喜好增减，提供参考，但仍应请医师辨证后，依个人症状所不同而使用。
对于夏季经常熬夜人群你知道应该如何去护理吗?夏季晚间的时间比较短，而且很多人都喜欢熬夜，会导致身体水分的流失，要积极的补充水分。夏季熬夜怎么办，下面的这些小零食可以有效的改善体质，还能提高免疫力，来看看这些食物的介绍。
1、夏季熬夜吃腰果
人在熬夜的时候,自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态,这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会选择食用小零食，携带方便，而且有利于食用，小零食选择还是有讲究的，不要选择膨化食品，一些高糖的食物。
小零食可以选择坚果类的,因为坚果不但含有多种维生素,而且还含有矿物质,对身体的恢复有较大的帮助，可以恢复体力，还能补充丰富的卵磷脂以及氨基酸，对于补脑益智有好处，同时也可以起到很好的增强免疫力的效果。
2、夏季熬夜吃板栗
熬夜除了会伤害眼睛之外,还会对人体的肾脏造成一定的影响,这时养肾是非常有必要的。养生的方法有多种,但最好不要以吃补药的方式进行，大量的药补可能会导致肾脏负担的加重，而且也会导致肾衰的情况，所以说夏季熬夜以后要及时的补充营养，睡一觉，缓解压力和烦恼。可以吃板栗，板栗具有补肾的作用，而且对于长期熬夜后的调理也有一定的改善的作用。
夏季熬夜怎么办，上面的这些小零食是不错的选择，可以吃腰果，板栗，这些坚果类的食物对于缓解身体疲劳来说起到了很好的作用和效果，而且对于缓解肾虚免疫力低，大脑缺氧，记忆力下降等情况都有改善的作用，这些食物是可以经常吃的。
枸杞食用广泛，家里人一般用来做汤或者泡水喝，枸杞营养丰富，具有明目的功效，受每个家庭成员受爱，枸杞的功效还有很多，具有有什么功效呢？
枸杞子的吃法
一、不要过量食用
现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。
二、直接嚼着吃效果更好
用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。
三、什么人最适合吃枸杞
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃
四、枸杞一年四季皆可服用
枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。 夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。
夏日炎炎，人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除肝火。
枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。
枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。
枸杞茶的喝法
经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。枸杞茶的做法有很多种，现在给大家介绍几种常见的做法
1、枸杞八宝茶
取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。
2、红枣枸杞茶
取枸杞一小把（约20~30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。
3、菊花枸杞茶
用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花，枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。
4、参须枸杞茶
取参须20克，枸杞l0克。将参须加入热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约1分钟即可。也可以直接放入参须和枸杞用开水冲泡。可防止衰老，补充元气，增加身体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能补脾益肺、生津、安神。
健康提示
绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多喝。医学专家建议可以上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。
由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋补肝肾，益精明目。
枸杞子泡水喝的功效
养肝明目
枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶 ,促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性 研究，实验结果表明，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。
抗衰老
枸杞含有丰富的枸杞多糖、-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。
枸杞可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。
滋补肝肾
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。
对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
美容
常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
枸杞功效：
降血糖
降血糖：枸杞提取物可显著而持久降低大鼠血糖，增加糖耐量，且毒性较小。另外，该品还有抗肿瘤、促进造血功能等作用。
补肾功能
滋补肝肾佳品枸杞子。枸杞子从诗经集于苞杞时起，便用于医药，迄今已有3000余年的历史。枸杞子之名始见于《神农本草经》，并列为上品，千百年来深受人们的喜爱。晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患；唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒，目暗不明；唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗男子阳痿早泄、久不生育，须发早白及小便后余沥不禁。枸杞子在增强性功能方面的具有独特的作用，中国民间流传甚广的君行千里，莫食枸杞的名言 ,就是讲枸杞具有很强的激发性功能的作用，对离家远行的青年男、女不宜。但是，对于在家的男女和那些性功能减弱的人来说，多食枸杞或其制品，又是非常必要的。对于肾虚的人，枸杞子无疑是最受欢迎的美味与妙药，更是一种不可多得的保健营养品。大诗人陆游到老年，因两目昏花，视物模糊，常吃枸杞治疗，因此而做雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹的诗句。枸杞子是古今养生的最佳选择，有延年益寿之功。历代医家着重于枸杞子的滋补肝肾作用，近代人们对枸杞子的化学成分和药理作用有了进一步的认识，在临床上扩大了其使用范围。
保肝功能
保肝功能：边纶、沈新生、王燕蓉、郭凤英、张炎在枸杞多糖对四氯化碳所致小鼠肝损伤修复作用的形态学研究中论述道：48只雄性昆明种小白鼠分为4组，肝损伤组（12只）给予CCl4皮下注射；肝损伤盐水组（12只）除给予CCl4外，用生理盐水灌胃7d;对照组（12只）皮下注射生理盐水、自来水灌胃。结果治疗组与损伤组及损伤盐水组相比，肝小叶损伤区域缩小，肝细胞中脂滴减少，细胞核增大，RNA及核仁增多，糖原增加，SDH、G-6-pase活性增强，粗面内质网恢复瓶型排列，线粒体形态结构恢复、数量增加。表明枸杞多糖对肝损伤有修复作用，其机理可能是通过阻止内质网的损伤，促进蛋白质合成及解毒作用，恢复肝细胞的功能，并促进肝细胞的再生。
抗脂肪肝作用
大鼠长期（75天）口服果实中的甜菜碱，可升高血及肝中的磷脂水平；事先或同时服用甜菜碱可对抗四氯化碳引起的大鼠肝中磷脂、总胆固醇含量的减低，并有所提高；对BSp、SGp-T、碱性磷酸脂酶、胆碱酯酶等均有改善作用。主要是甜菜碱在体内起甲基供应体的作用。
对血压的作用
果实水溶性提取物20mg/kg静脉注射可使麻醉兔血压降低，呼吸兴奋；注射阿托品切断两侧迷走神经可以消除其降压作用；对离体兔心呈抑制作用，并使兔耳血管收缩，甲醇、丙酮等有机溶剂提取物也有轻微降压作用。
总结：以上为大家介绍的枸杞的功效，以及喝法的好处，不防试试其它方法吃枸杞吧。更好的吸收枸杞营养。
体虚乏力是很多都市女性普遍存在问题。从外表不一定能看出一个人的身体状况，但通过神情可以略知一二。体虚乏力的人精神状态一般都很不好，总让人感觉不在状态。女性出现体虚乏力的现象时要及时调理。下面微微健康网小编给大家介绍六款食疗帮助改善体虚乏力。
从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
一、气虚体质
特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。
调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
1.参苓粥
材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。
做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次)，将药汁与粳米生姜同煮。
作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。 注意：高血压的人不宜用人参。
2.四神粥
材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。
做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。
作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
二、血虚体质
特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。
1.当归补血粥
材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次，每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
三、阳虚体质
特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。
调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
1.莲龙糯米粥
材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。
做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
作用：温养阳气，健强脾胃。
注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
2.肉苁蓉羊肉粥
材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
四、阴虚体质
特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。
调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
1.首乌芝麻粥
材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。
做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。
作用：乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
体虚乏力的症状不仅让自己麻烦不断，也会给周围的人带来负担，谁都不想跟一个走两步就休息一下的人在一起。以上六款食疗能帮助大家改善体虚乏力的症状。
如今，人们谈癌色变,这不仅是与癌症难以治愈有关，还因为癌症会给家庭带来沉重的经济压力，给患者带来极大的痛苦。近年来，我国癌症发病率增高，男女老少都逃脱不了癌症的魔爪,想要远离癌症，就重要的就是要及时预防，明确自己的体质是否属于癌症体质,并积极通过具体措施来改善，下面跟小编去看看吧！
中医认为，体寒的人易招来癌症
从中医角度讲，寒性体质的人身体阴气过剩、阳气不足，消化功能、热量吸收功能较弱，常会有畏寒怕冷、手脚冰凉、疲倦懈怠等表现，而且会经常有腹痛、腹泻、食欲差、尿频、尿急等问题出现。
为什么中医会说体寒体质的人比较容易得癌症呢？问题的答案有两点：一是因为体寒的人免疫力低下，身体的阻挡能力与清除能力较差，容易使身体遭受外部毒素的侵犯，为癌症的出现创造条件；二是因为体寒的人血液循环较慢，容易出现淤血、气滞、痰浊等问题，使身体毒素长期停滞在某一部位，久而久之，就容易演变为肿瘤。
另外，如果寒性体质的人不注意养成良好的生活习惯，长期抽烟喝酒，总是精神抑郁，并且经常熬夜失眠，则更容易增加患癌的风险！那么，对于寒性体质的人，具体怎样做才有助于规避风险，远离癌症呢？
1、多锻炼
生命在于运动，体寒的人要特别注意多参加体育运动，多锻炼，以促进身体血液循环，减轻体寒症状。另外，如果你体质较弱，不适合参加高强度体育锻炼的，建议每天晚上用热水泡脚，这样同样有助于改善体寒。
2、注意保暖
夏天里，体寒的人建议不要长时间呆在空调房中，应注意保暖；冬天天气寒冷时不能为了风度牺牲温度，而应该及时添加衣物，避免寒邪入侵。
3、保持心情愉悦
如果生活、工作上的问题使你精神压力增大，建议要及时给自己补充正能量，多出去交新朋友，敞开心扉，擅于发泄，改变自己的思维与观念，多看内容健康积极的书籍，让自己重新获得新的生命力量。
4、注意饮食调整
体寒的人注意不要吃太多苦瓜、鸭梨等性凉的水果蔬菜，同时也好少吃冰淇淋、冰饮等食物，注意调整饮食，平时可以适量吃些补气血的食物，如桂圆、红枣等，还可以吃些比较温热的食物，如羊肉、鸡肉等。
饮食养生
运动养生
