中国具有深远的茶文化,无论是谈生意还是日常聊天都会泡上一壶茶文化,茶作为一个养生物品,也不是全然没有副作用的。比如说在晚上的时候喝茶,会让有的人睡不着。
晚上喝茶睡不着的原因是因为茶中含有非常多的咖啡碱,会让神经异常兴奋,尤其是第一次喝茶或者是喝了太多,会出现茶醉的现象。如果老人和小孩饮用太多茶晚上更容易睡不着,因为老人和孩子的神经比较脆弱,更容易出现茶醉的现象,从而导致失眠。
茶醉的主要表现是会让人体的血液循环加速,并且让呼吸急促,引起一系列并发症,造成人体内的水电解平衡紊乱,从而使人体内的酶活性不正常,导致内分泌紊乱和新陈代谢问题,会出现头晕脑涨,并且四肢无力的现象。
如果说晚上要喝茶,应该喝一点清香型的铁观音类茶或者红茶,不能喝绿茶。绿茶是不发酵茶,刺激性非常的大。晚上喝过多的绿茶容易导致神经兴奋,而铁观音和红茶则是属于发酵茶,茶叶中的茶多酚大多都已经被煮熟,神经性物质比较少并且刺激性也比较弱,所以说晚上一定喝茶的话,可以喝这两种。
同时就算是喝这两种茶叶也应该喝淡茶,要多放点开水,因为茶叶中的咖啡碱会让人兴奋,当茶叶在水中冲泡的时间过长,茶多酚就会溶解在水中,从而抵消咖啡碱的作用,这样子一中合,就不容易使神经产生兴奋。
喝茶本质上是没有任何副作用的,但是如果说喝茶的方式或者是喝茶的时间段不对的话,就会造成一定性的副作用。
1、空腹喝茶会使胃酸含量减少,从而减弱肠胃消化能力,如果长期下去,还很容易导致胃病破坏胃部保护层,所以不能空腹喝茶。
2、不能喝头道茶,因为当今的茶叶在种植或者是加工方面都会受到农药以及化学物质的污染。头道茶中就会含有这些对身体不好的物质,所以应该倒掉后,在冲入开水再喝。
3、女性在哺乳期时也不应该喝浓茶,如果在哺乳期时喝浓茶,会导致过多的咖啡碱就会进入乳汁,那小孩子在吸乳后会产生神经间神经兴奋,从而引起失眠,或者是哭啼的现象。
对于很多的工薪阶级和白领来说,长时间的工作压力和高效率的工作时间,会导致睡眠的时候失眠是很正常的,但是很多时候失眠的不愿因不仅仅是来自压力,还来自别的东西,那么晚上失眠的原因到底是什么呢?
1、心理、精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
2、失眠的恐惧:有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
3、身体疾病:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
4、生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
5、生理方面:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
6、体虚久病:素体虚弱,或久病之后耗伤肾阴,肾水不能上奉于心,水不济火,心火独亢;或五志过极,心火内炽下暖肾水,心贤不交,心火独亢,热忧神明,故失眠难寐。
7、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
8、安眠药或嗜酒者的戒断反应:长期服用安眠饕者突然停饕往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药情况一样。
失眠是一件很正常的事情,包括很多刚出生的小孩子,都会出现失眠的想象,那么一旦出现失眠的现象的时候,在生活中不要吃安眠药,要学会自然的排解,不要过度用脑,学会放松自己,希望对大家有帮助。
失眠睡不着难受?8种食物似“安眠药”
睡不着怎么办?吃安眠药?数羊?何不求助食物呢?生活中有几种食物效果可比“安眠药”还好哦!不仅能补充营养,还能让你睡个好觉。
1. 香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2. 奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3. 桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
4. 小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
5. 牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
6. 核桃
是一种很好的营养滋补食物,已证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
7. 蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。
8. 杏仁
大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富,你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食,不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感,还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止你发胖。
工作压力大,睡不着觉时,刘先生会向安眠药求助。一般他会在睡前20分钟服药,先和爱人聊聊天再入睡。刚开始服药时,他会对前一天睡前聊天的内容印象模糊。服药一段时间后,刘先生却发现,看到熟悉的同事时,总是想不起对方的名字,一个词语到了嘴边就是忘了该怎么说。大家都笑话他提前步入老年期,其实,是长期服用安眠药损伤了他的记忆力。
第三届全国中医睡眠医学研讨会上发布的数据显示,80%以上的失眠症病人服过安定等镇静类催眠药,其中50%以上的病人在服药数周到数月后,出现过各种副作用。除了睡不安稳、头痛、情绪低落、口干、口苦、白天没精神、心慌胸闷、出虚汗等不良反应外,还有很多服药者出现了记忆力减退的症状。
目前临床上常用的安眠药有安定(地西泮)、舒乐安定(艾司唑仑)、阿普唑仑、劳拉西泮等,长期服用它们都可能出现记忆力减退。临床上,因服用安眠药造成记忆力减退的情况以女性和中年上班族居多,持续服用安眠药的人群影响程度更明显。除了记不起事,服用者的情绪也可能受到影响,紧张焦虑、乏力时,服药者回忆事情的能力也会发生减退。
另外,安眠药服用时间越长,服用者对药物的依赖会越明显。在突然停药时,还可能会导致更严重的失眠。建议用安眠药时,间隔2~3晚服一次,用药时间不超过两周;睡眠状况好转后,应在医师指导下停药,避免药物依赖。长期失眠者,应及时就诊,选择相应的治疗方案,不要自行长期服用安眠药。
晚上睡不着怎么办呢?长期睡不着对我们健康会直接造成影响,所以要引起重视是不能少的。那么,有什么办法可以助眠呢?在饮食上,除了被广为人知的牛奶可以助眠外,还有哪些食物能助眠呢?
治疗失眠的食物
牛奶。温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
菊花茶。不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
蜂蜜。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
全麦面包。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
香蕉。香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质,同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素,在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
长期失眠有什么危害
导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
如果你被失眠所困扰,就试试以上这些食物吧。
健康是指一个人的身体、心理和社会等方面都处于良好的状态,现代人越来越关注自己的健康问题。现代医学观点认为无病预防比有病治疗要好。银耳红枣桂圆是人们常用的养生滋补产品,虽然他们的功效很多,但是我们还是应该注意几点。赶紧和小编一起来看看吧。
1、银耳
具有良好的滋补养生作用,可用于润肠、补肾、气血不足导致的失眠、心脾虚损、健忘、产后调补等,银耳富含天然植物性胶质,有滋阴作用,长期服用可以润肤、祛黄褐斑、雀斑,对于女性来说是上好的滋补食品。一般人均可食用,但是外感风寒、糖尿病患者慎用。
优质银耳呈现金黄色,肉质肥厚;普通银耳色白带米黄色,但是肉质较薄。需要注意的是干银耳若呈现白色是熏过硫磺漂白过的,银耳本身无味道,选购时可以少许尝试,舌若果有辣或者刺激的感觉也是硫磺熏制的。
在煮银耳前要用水泡发,去掉未发开的部分和根部,这样容易煮烂,而且要用小火慢煮,才能将胶质煮出来。
2、红枣
维生素含量很高,有天然维生素美誉,有抗癌、降血压、降胆固醇、保护肝、美白祛斑、延缓衰老等功效。主要注意几点:糖尿病患者不宜食用;红枣可长期食用,但不可过量,吃多了会胀气,每日三粒大枣即可;枣皮纤维含量高,吃时需要咀嚼,肠道不好者少吃。
3、桂圆
亦称龙眼,南方常见水果,具有健脑、补养心脾、抑制子宫肌瘤、恢复体力等功效。一般人均可食用,但是桂圆性热,上火发炎者少食,另外产妇、拉肚子、风寒感冒者、糖尿病患者、小孩青少年等也最好少吃。每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神。
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