男人更需要补充维生素E
导读：一般女性比较注重保养，注重营养的补充，大多数男性朋友总认为自己身体很强壮，所以对养生特别不在乎。其实相对来说男人的各方面……
一般女性比较注重保养，注重营养的补充，大多数男性朋友总认为自己身体很强壮，所以对养生特别不在乎。其实相对来说男人的各方面压力都比女人大，更需要注重补充营养，特别是维生素E的补充。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺保护网。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
ys630.coM延伸阅读
夏季多吃含维生素E食物，对皮肤益处多多，天气热时，给家人做了最爱的茄子肉丁拌面，配上肉香、豌豆等食材，美味下饭，再加些营养的虾仁，这样的汤面更是好吃到极点了。
【补充维生素E茄子肉丁拌面】
主料：鲜面条280g、猪肉400g、长茄子3根、
辅料：油适量、盐适量、八角2个、春葱1根、生抽2勺、料酒1勺、胡椒粉1小勺、
步骤：
1.准备食材。
2.肉切成细丁，加生抽1勺，料酒1小勺 胡椒粉1小勺将肉腌制5-10分钟左右中。
3.茄子切成细丁，葱切成细段备用。
4.锅中油烧热，加入腌制好的肉丁
补充维生素E茄子肉丁拌面
5.炒至肉变色后，加入八角略炒。
6.再加入葱段炒香。
7.加入豌豆炒翻炒两分钟。
8.将茄丁放入锅中。
9.炒至茄子变软，加入1勺酱油炒匀。
10.最后喜欢的话，可以加点鸡精调味。
11.提前用面条机制做出面条。
12.锅中水烧沸后，加入面条煮熟。
补充维生素E茄子肉丁拌面
13.过凉后捞出。
14.将面码和面条放在一起。拌起来美美的享用吧！
补充维生素E茄子肉丁拌面
小贴士
1茄子尽量选皮薄的，那样口感更好。
2肉最好选三分肥七分瘦的五花肉，我家那位不吃肥肉，所以我只好用猪外脊来做。
茄子的食用效果
1.治胃癌
国外研究结果表明它的抗癌性能是其他有同样作用的蔬菜的好几倍，是抗癌强手。能抑制消化道肿瘤细胞的增值针对胃癌、盲肠癌有较好的抑制作用。
2.抗衰老
补充维生素E茄子肉丁拌面
茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。
3.降低胆固醇保护心血管
经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化、紫斑症、坏血病及促进伤口愈合等作用。
男人吃维生素e好吗
1、男人吃维生素e好吗
男人吃维生素e好,维生素对每个人都是有好处的,但是很多人更想对维生素有更深层次的了解,男人时不时的补充维生素也是非常有必要的。男人吃维生素e的好处：
1.1、维生素E是属于维生素范畴的,维生素E有抗氧化剂的功能。男性可以长期服用。与男性荷尔蒙分泌有关,维持生殖功能,2维持血管年轻,降低心脏病脑中风等危险性3延缓衰老,预防癌症。
1.2、维生素E主要是针对身体的皮肤,和一这一的激素代谢,没什么特别的好处各种维生素有各自的功能多了也会中毒,不足时补一下就行了,不会有更多好处的。
1.3、我需要提醒男性的是,维生素E男生可以吃,但是要在医生的指导下安全用药。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加,维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应。
2、长期服用大剂量维生素E的副作用
2.1、血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成。
2.2、男女两性均可出现乳房肥大。
2.3、血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常。
2.4、激素代谢紊乱,凝血酶原降低。
2.5、糖尿病或心绞痛症状明显加重。
2.6、皮肤豁裂、口角炎、荨麻疹、唇炎。
2.7、眩晕、视力模糊、头痛、头晕、肌肉衰弱。
2.8、血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
2.9、血中胆固醇和甘油三酯水平升高。
3、怎样选择好的维生素E
目前市场上主要有天然VE和合成VE两大类。从安全性、生物活性、吸收率等来说,天然VE都要比合成VE好。自己用来保养的VE,强烈建议选择天然的。天然VE一般从天然植物中提取,而合成VE一般以三甲基氢醌等石油化工副产物为原料制成。两者的价格差别大,功效差别就更大了。
男人吃什么补身体好
虾:虾就是很不错的选择。补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。
海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
男人不宜吃的食物
1、油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
2、黄豆
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
3、肥肉
大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉,让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。
4、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
男人可以吃维生素e吗
1、男人可以吃维生素e吗
男人是可以吃维生素e的。维生素e是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。维生素e能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加。维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。由此可见,备孕期间男的是可以吃维生素e的,吃维生素e可以提高精子活力和增加精子数量,从而提高男性的生育能力。
2、男人吃维生素e的好处
2.1、维生素e可以增强男性的免疫力,对于那些因为工作疲劳,体虚疲弱的男性来说,可以通过吃维生素e的方式来强身健体。
2.2、维生素e可以帮助男性补肾,尤其是对于中老年男性来说,或多或少都有一些肾虚的现象,那么就可以通过多吃维生素e的方式来达到强精补肾的作用。
2.3、维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。
3、男人长期服用维生素e的副作用
长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;男女均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱。
过量食用维生素E,皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
男人吃哪些水果含维生素e
1、猕猴桃
猕猴桃又叫做“奇异果”。一般在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字是因为猕猴特别爱吃这种水果。而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛,因此就叫这个名字了。猕猴桃里面的果肉是绿色的,吃起来有酸甜味,风味鲜美,营养价值也很高。有美容养颜的功效。
2、鲜枣
上文中,我们提到了酸枣。现在我们又要说到鲜枣了。鲜枣的营养价值非常高。含有多种氨基酸、胡萝卜素等等。特别是维生素的含量是水果中最佳的。枣的吃法也有很多,可以生吃也可以熟吃,多吃枣子有利于抗氧化、延缓衰老,还能够补充气血。
3、橙子
橙子的味道相信大部分人都不会拒绝。因为橙子酸甜有度,吃几个还能够开胃。鲜榨橙汁里面的维C非常容易被人体吸收,因此大家可以多吃橙子。饭后吃的效果比较好。
男人吃维生素e预防哪些疾病
1、预防近视
近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视的发生和发展。
2、防治痔疮
维生素e具有防治痔疮的作用。特别是在痔疮发生初期,开水送服维生素e就能够起到很好的治疗作用。但是要注意的是维生素e对于多年来的顽固性痔疮效果并不明显,还需另寻方法治疗才行。
3、治疗口腔疾病
服用维生素e能够有效治疗口腔溃疡等口腔疾病,特别是经常出现口腔溃疡,这可能与身体缺乏维生素e有关,所以用维生素e治疗时可以起到作用的。但是因为口腔溃疡的发生原因众多,一定要对症才能下药,不可盲目服用维生素e。
男人可以服用维生素E吗
1、男人可以服用维生素E吗
维生素E是一种身体必须的营养素,日常在饮食中可以得到补充,很多女性会额外补充一些维生素E,因为它有祛班美白、增强女性生育机能等功效,但其实男性也应该每天适当补充维生素e,可以增强免疫力,还能够补肾的。
2、服用维生素e的功效作用
增强免疫力:维生素e可以增强男性的免疫力,对于那些因为工作疲劳,体虚疲弱的男性来说,可以通过吃维生素e的方式来强身健体。
保护心血管:维生素e能防止血管内的血液凝固,防止动脉粥样硬化,进而使血液循环良好,保护心血管以预防多种疾病。
补肾:维生素e可以帮助男性补肾,尤其是对于中老年男性来说,或多或少都有一些肾虚的现象,那么就可以通过多吃维生素e的方式来达到强精补肾的作用。
促进生殖:维生素e能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。
3、服用维生素e的副作用
维生素e在一定剂量内相对无毒,但长期大量服用(每天600-1200个国际单位),轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等,严重的可以引起血栓性静脉炎、肺栓塞,或两者同时发生。这是因为大剂量服用维生素e,可引起血小板凝聚。过量服用维生素e,还会引起血压升高、乳房肥大、激素代谢紊乱等。所以,维生素e只有适量服用,才可发挥好的功效。
我国居民维生素e的膳食参考摄入量建议为:成人、孕妇、乳母15mg/d(AI);婴幼儿、儿童、青少年按年龄不同分别为3-10mg/d(AI)。
含维生素e的水果哪些
酪梨
酪梨也称油梨、鳄梨,富含维生素A、B、C和纤维质,它含有脂溶性的维生素B、E等。
具有止咳、化痰、清燥等功效,还具有很好的护肤、防晒作用。
番茄
番茄富含茄红素、胡萝卜素、维生素C、维生素B,还有维生素E、B2、K。
其中的抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,有显著的美容抗皱功效,还能清热解毒、防癌。
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘,性寒。维生素C、钾较为丰富,还含维生素E、碳水化合物、膳食纤维等。
具有预防癌症、防治便秘、镇静、美白淡斑、除暗疮、排毒、抗衰老等功效。
男人健康饮食注意事项
微量元素锌是人体必不可少的一种元素,它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切,特别是对维持男性生殖系统的功能起着重要作用。男性在膳食中相对于女人来说应注意食用一些海产品,如青蛤、牡蛎等贝类,以保证体内有足够的锌元素和铜元素,因为这些食物对补充男人所必须的营养素有重要作用。此外,鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品都是含锌丰富的食物,多食用就能保证体内有足够的锌。
此外,含精氨酸丰富的冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、海参、鳗鱼等,也都是男性的上好营养品。
动物内脏中含有较多的胆固醇,其中10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适量食用,对增加性功能也有一定的作用。
我们都知道维生素E是人体所必须的一种营养物质，如果我们体内的维生素E缺乏了，那么就容易导致身体的健康受到影响，从而出现一些不适的情况，所以在平时就需要通过饮食来补足维生素E才行，那么具体吃什么食物好，一起看看吧。
油料种子和植物油当中
想要补充足够的维生素E，那么最好的方法就是通过食用油来补充了，在各种谷类、绿色蔬菜和坚果类作用当中都含有一定的维生素e，尤其是一些种子胚芽当中，常见的含有维生素e比较丰富的油料种子和油类主要有玉米、花生、豆油、菜籽油、小麦胚油、芝麻等等，这些食用油的维生素E含量是非常丰富的，在烹饪的时候就要用到这些。
肉蛋奶当中
在我们平时吃的食物当中，很多也都是含有维生素e的，特别是在肉食食物中也会存在有一定的维生素E含量，而时生活当中含有维生素e的动物类食物主要有肉、蛋、鱼肝油和奶等等，都是非常不错的选择，通过吃这些食物就能够很好的帮助我们补充维生素E，从而起到滋补的作用。
蔬菜水果当中
蔬菜水果在我们平时生活里最为常见，也是我们每天都会去吃的食物，其中很多蔬菜水果都含有丰富的维生素e，比方说猕猴桃、菜塞花、坚果、卷心菜、向日葵籽、莴苣、玉米、菠菜、红花以及大豆等等的含量都是非常丰富的，大家在平时生活当中可以尝试多吃这些蔬菜来帮助自己更好的满足身体的维生素e需求，所以我们每天都应该摄入足够的蔬菜和水果，这样才有利于我们的身体健康。
能够发现补充维生素E的方法还是比较多的，上面推荐的几类食物都是我们在平时很常见的，经常吃这些食物就能够很好的起到补充维生素E的作用，从而帮助我们增强身体素质，起到促进健康的作用，所以在平时就应该每天都去吃一些。
维生素e在平时有很多的妙用，首先维生素e比较油，针对许多油性皮肤的人，要尽量慎重选择，维生素e可以用来涂脸，能很好的去吸收滋润，并且达到去除痘印的效果，内服加外用的话可以达到祛斑的作用，因为维生素e本身具有天然蛋白美白的作用，很受人们的欢迎。
维生素e可以直接涂在脸上吗
一种脂溶性维生素，如果用它来选择涂脸，最好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。
维生素涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。
养颜美肤：天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。
维生素e可以直接涂在脸上吗
秋冬保湿：天然维生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素Ｅ混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
预防妊娠纹：准妈妈在６个月左右就可以选用来天然维生素E，搽肚皮增强皮肤的弹性，这样不易长妊娠纹。
维生素e可以直接涂在脸上吗
治晒伤：用冰毛巾和绿茶敷脸5~15分钟，然后把维生素E涂在脸上，不但可以治疗晒伤，坚持下来还有祛斑美白的功效。
护手：用盐水＜注意要冷水＞加醋几滴泡手15分钟，冲干净后搽上维生素E手马上可以变得又滑又嫩．
除皱：直接用它搽在眼角有细纹处（建议最好是晚上搽，一天一次）
注意事项
维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，能保持肌肤的弹性，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化，所以维生素E是可以直接涂在脸上的，不过为防止某些JMS对维生素E过敏，在进行美容之前要进行少量皮肤测试哦。
维生素e是比较常见的一种维生素，具有保护细胞，治疗冻伤、烧伤、促进生殖等功效。维生素e还有一项重要的功能就是美容，有些人脸上有痘印，经常使用维生素e具有不错的改善作用。维生素e涂嘴唇能缓解干燥，让嘴唇看起来更加光泽，并且没有任何的副作用。下面咱们就来看看维生素e涂嘴唇的作用。
维生素E是可以直接涂抹于嘴唇的。
维生素E亦称维他命E。又名生育酚或产妊酚。是最主要的抗氧化剂之一。 溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素，常被用于乳霜和乳液中，因为人们相信维生素E对于受到如烧烫伤的伤害后，能促进皮肤愈合及减少疤痕形成。
维生素E涂嘴唇的好处
缓解嘴唇干燥
维生素e涂嘴唇上能够缓解嘴唇干燥。嘴唇角质层薄，本身锁水能力就差容易出现干燥，甚至是起皮的情况，将维生素e涂抹在嘴唇上，能够在嘴唇表明形成保护膜以加强嘴唇的滋润度，改善嘴唇干燥。
去除唇纹
维生素e涂嘴唇上能够帮助去除唇纹。唇纹是因为嘴唇干燥以及肌肤老化而成，维生素e能够帮助滋润嘴唇肌肤，并且增强嘴唇肌肤的弹性，对抗老化，从而帮助淡化唇纹，饱满嘴唇。
恢复嘴唇光泽
维生素e涂嘴唇上能够帮助恢复嘴唇的光泽。嘴唇没有光泽多是因为嘴唇缺水引起，维生素e能够帮助增加肌肤湿气，滋润嘴唇肌肤，改善嘴唇肌肤缺水的情况，从而帮助恢复嘴唇的饱满光泽。但是要注意如果是伴随有发黑等不适，需就医确诊是否患有其他疾病。
改善唇色
维生素e涂嘴唇上能够帮助改善嘴唇。维生素e本身不具备红润嘴唇的效果，但是其能够在嘴唇表面形成保护层，减少嘴唇肌肤受到的化学性污染以及紫外线等伤害，从而间接改善唇色暗沉的情况。
不会诱发唇炎
维生素e涂嘴唇并不会诱发唇炎，前提是你选择的维生素e产品是正规的，质量有保证的。否则掺有其他成分的维生素e可能会对嘴唇娇嫩肌肤造成刺激引发炎症。另外如果已经患有唇炎，最好是就医在医生指导下进行治疗，避免盲目使用维生素e涂抹以免加重病情。
扇贝中含有丰富的维生素E,对女性美容护肤有很大帮助，在夏季时不如吃些扇贝，这芙蓉粉丝蒸扇贝，营养丰富，高蛋白低脂肪，让女性朋友吃的放心。
【补充维生素E小菜蒜蓉粉丝蒸扇贝】
主料：扇贝5个、龙口粉丝粉丝2小把、
辅料：干辣椒10-20个、蒜1头、姜1块、香葱2根、盐1茶匙、蒸鱼豉油1汤匙、白糖半茶匙、高汤3汤匙、
步骤：
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法步骤1.原料图。
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法步骤2.粉丝用冷水泡软。葱姜蒜干辣椒切碎备用。扇贝洗净，去泥肠，扇贝壳刷洗干净。
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法步骤3.锅里放点油，炒香葱姜蒜，放盐，生抽，白糖，高汤，大火收干。
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法步骤4.扇贝壳中放上粉丝，粉丝用手卷一下再放不会横七竖八的影响美观。
补充维生素E小菜蒜蓉粉丝蒸扇贝
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法步骤5.每个扇贝上依次放：粉丝，蒜蓉，扇贝肉。
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法步骤6.扇贝肉最上面放蒜蓉。锅中放一小块拍散的姜烧开，扇贝上锅，蒸8分钟左右即可。
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法步骤7.蒸好的扇贝可以用香葱叶子或者其他东西装饰摆盘即可。要趁热吃。
补充维生素E小菜蒜蓉粉丝蒸扇贝
扇贝的食用效果
1.健脑
扇贝富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。
2.健脾和胃
补充维生素E小菜蒜蓉粉丝蒸扇贝
扇贝适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。暖胃，治疗胃寒症。
3.养颜护肤
扇贝含有丰富的维生素E,抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
4.抑癌抗瘤
扇贝具有效预防癌症，降低癌变的发生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞退化、萎缩。
男人可以吃天然维生素E吗
1、男人可以吃天然维生素E吗
男人是可以吃维生素e,维生素e可以提高男人肌体免疫力。此外维生素e是极好的自由基清除剂,能保护生物膜免受自由基攻击,有效的抗衰老营养素。这些是男人吃维生素E的好处。
2、男人必吃的几类食物
2.1、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用啤酒。
2.2、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
3、男人不宜吃哪些食物
3.1、方便面
方便面的加工过程太过于简单,全部机器化,导致大量的营养成分流失,散发,为什么吃过方便面的朋友,都有一个共同的感受呢。这个感受就是方便面好闻不好吃,所以建议男人少吃为好,当然为了身体健康不宜多吃。
3.2、黄豆
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
3.3、面包
有一种包叫面包,不知道大家有没有吃过,都知道面包好吃,可是越好吃越没用营养,或者说营养成分太低,常常吃面包的人一定有一个感受,那就是发现自己的牙齿越来越不耐用,蛀牙越来越严重,那面包也是男人不宜多食的食物。
男人平时要预防哪些疾病
1、心血管疾病
当你有心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲惫、眩晕这些症状时候,那么你就要留意了。这很可能是血管疾病。血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。动脉硬化即动脉血管内壁有脂肪、胆固醇等沉积,并伴随着纤维组织的形成与钙化等病变。这种病变发展至心脏冠状动脉时则形成冠心病、心绞痛、中风及急性死亡。
2、脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3%～4%,假如脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝,严重的脂肪量可以达到40%～50%。主要症状有疲惫、恶心、呕吐和不同程度的黄疸,并可短期内发生病毒性肝炎。脂肪肝的常见患病年龄从原来的50岁以上降到了30岁,这要警觉了。而且脂肪肝特别“偏爱”男性,这也是让男人们比较郁闷的题目。根据调查,脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病,严重的影响了男性健康。
最适合男人锻炼的运动
1、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。
2、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的气力抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。
3、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的气力收缩二头肌,以增加手部气力。
平时生活中女性为了美容养颜会，经常吃一些富含维生素的食物，像维生素C ，维生素E，对身体体的皮肤都有很好的保湿作用，维生素E是没有激素的，宝宝和孕妇都是可以放心的吃的，维生素E可以补充我们身体内所需要的水分，使细胞保持充盈的状态，让皮肤变得光滑细腻。还可以美白我们的皮肤，长时间使用不仅可以淡化瘢痕，而且还有一定的遮瑕效果。
一、标婷维生素e乳有激素吗
本品富含维生素E等多种营养成分，能有效的进行肌肤深层的保湿与营养。不含激素，宝宝孕妇可放心使用！用于皮肤干燥、瘙痒。久用能令肌肤光洁、美白、润泽、富于弹性。
二、标婷维生素e乳的功效
1.直接用于补水，短时间内就可以提高体表的富水量，特别是对于干燥皮肤补水效果特别好;对于混合皮肤，特别是控制T区出油也有相当好的功效(这类皮肤的出油部位是缺水的)
2.修复敏感肌肤：对于长期使用减薄角质层的化妆品，造成的皮肤敏感，有非常好的修复作用，如以前不是敏感肌肤，但最近开始敏感了，用维生素E乳，1周左右，一般都能修复。
3.柔肤，维生素E乳用后，皮肤非常光滑，这主要是甘油的软化角质层的作用，还有维生素E对角质层的软化作用，都使得皮肤非常的柔滑，特别是原来肤质比较好的人，效果更加突出。
4.美白肌肤，长期使用甘油，皮肤表面的污物会减少，痘痘、粉刺等皮肤问题会下降，在甘油和维生素E的作用下皮肤也会形成平滑均匀的角质层，健康、平顺皮肤自然会发出健康的亮色，美白就来健康的亮色。
5.卸妆和皮肤清洁，前面提到了，维生素E乳最早的应用之一就是对油彩的卸妆，而且，这种卸妆是很彻底的，而且对皮肤是无害的，不但无害对受损的角质层是有修复作用的。
6.淡斑、淡化痘印、淡化疤痕：斑、痘印、疤痕，很多都在皮肤深处，角质层是有一定的遮瑕作用的，平顺、光滑、闪着健康的亮色的皮肤，会淡化瑕疵。
在人体所需的微量元素中，维生素C占据了非常大的比重，可以说，维生素C是最被人体所需的物质之一。维生素C是一种水溶性维生素，尤其是女性，对维生素C的需求量最大。那么还有哪些人群是最需要补充维生素C的呢？
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
维生素C是微量元素中知名度非常高的一种维生素，不但能美容养颜，更能增强体质，预防疾病。这些需要补充维生素C的人群，可以通过饮食来获得维生素C。
相信大家在生活中都吃过维生素e软胶囊吧，这种软胶囊最主要的功效就是能够对女性的子宫起到一个保护作用，当女性处在备孕期的时候就可以吃一些维生素e，而且对于不孕不育的女性来说，维生素e也能够提到调理的作用，而且维生素e软胶囊里面的药物还可以涂抹在皮肤上，那么维生素e该怎么美白呢?
皮肤滋润而富有弹性是青春常在的象征。那么，维生素与美肤有什么联系呢?我们的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的，其中硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。青春年少者透明质酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性、娇嫩、充盈，没有褶皱。随着岁月流逝，人体最先表现衰老的是从结缔组织开始，各种因素使硫酸软骨素的合成和透明质酸吸收水分的能力减弱，皮肤弹性也就日趋下降。维生素是肌肤滋润健美的重要保证。维生素B6缺乏可导致皮炎，维生素pp(烟酸)缺乏可引起糙皮病。维生素A、C、E对保持皮肤正常发育代谢，防止皮肤衰老起着至关重要的作用。比如维生素E可防止脸上产生黑褐色寿斑，也即类脂褐色素的积累，促进末端血管的血液循环，使皮肤有丰富的营养供应，保持光泽滋润。多种维生素的不足会加快皮肤衰老的进程，而适当摄入有关维生素则可对保护皮肤产生积极效应。
年轻肌肤的盟友，维生素A(视黄醇)
年轻肌肤具有生成足够的新细胞的能力。通过促进细胞的更新，维生素A有利于长期保持表皮结构、调节皮肤的厚度和弹性。它还参与水合作用，改善干燥皮肤的状况。每个成年人每日所需的维生素A是600到800毫克!
硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它的合成需要大量的维生素A参与。维生素A不足，会导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康受到影响。外观上见皮肤干燥、粗糙、有鳞屑、出现棘状丘疹。维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌腺体活动所需要的重要营养成分，当其不足时，不能向卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失调，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。
分解脂肪的助手，维生素B2
当人体内脂肪过多，超过需要量时，脂肪常会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或贮存于毛孔内。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。维生素B2不足可以促使上述病的发生。因为脂肪分解时需要大量的维生素B2，缺乏维生素B2脂肪就会滞留于毛孔内，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。缺乏维生素B2还会出现口角乳白，口唇皮肤裂开，下唇微肿，脱屑及色素沉着等症状，影响皮肤的平滑光泽。
抗氧化作用，维生素C(或抗坏血酸)
皮肤的老化，主要表现在开始出现细密的皱纹。这主要是由自由基造成的，它导致表皮活力下降和水合作用紊乱。当皮肤表皮受到来自太阳的紫外线辐射、污染和寒冷等等的侵害时，这些自由基的数量就飞快地增长。维生素C和其他抗氧化元素--例如维生素A原和维生素E--协调作用，保护皮肤免受自由基的侵害。维生素C还能够刺激胶原的合成与维持，而后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。维生素C还有增强白细胞吞噬化脓菌的作用。多吃新鲜蔬菜而维生素C充足者，皮肤不易长毛囊炎，显得光泽美丽动人。成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。
抗氧化，促进水合作用，维生素E(生育酚)
维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用，保护皮肤、黏膜等功能，并能增强维生素A的作用从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。
尽管现代美容术、化妆品之类的应用似乎可以挽留青春的脚步，但营养学家们却轻轻地告诉你:治标不如治本，合理营养，摄人充分的维生素，这才是保证容貌健美的经济而根本之法。由此可见，皮肤健美除与其他因素和营养要素有关外，充分摄取维生素也是必不可少的。
