秋季养生：秋凉有“三捂”
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋季养生：秋凉有“三捂””，但愿对您的养生带来帮助。
导读：肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚……
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
捂肚脐
肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。
肚脐着凉容易拉肚子。因腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。
捂后背
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能正气存内，邪不可干，冬天就不怕寒邪侵袭了。
后背上的督脉有温阳作用，因此，养护阳气要让后背暖一暖。睡觉应撤下凉席。
后背受冻易燥咳。入秋后不少家庭还垫着席子睡觉，由于夜晚温度较低，不少人睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，呼吸系统不好，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。
捂双脚
头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。可见足部应保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。
热水泡脚、入秋不穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有保湿效果。
双脚受冻身体抵抗力下降。脚冷冷全身，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便有机可乘。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少人觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
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导读：秋季，天气转凉，万物变色。此时，应J顷应时令，重视养生，特别是老年人要注意做到三
秋季，天气转凉，万物变色。此时，应J顷应时令，重视养生，特别是老年人要注意做到三个坚持，即：秋练、秋防、秋养，以防病健身。
一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多冻着点。俗话说 春捂秋冻，气温下降不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。
二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎、关节炎等。秋冻，不能过头，有支气管、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出：五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。
入秋以后，随着北方来的冷空气的不断向南侵袭，气候变化较大，昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，使抵抗力和适应性随之降低。
由于天气转凉，人们的食欲旺盛，使胃和十二指肠的负担加重，因而容易导致胃病发生。尤其是原来患有胃病的病人在秋季很容易复发。秋凉以后预防胃病发作需要注意以下六个方面。
一、饮食要规律、卫生
进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的工作量紧一阵、松一阵，这就容易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。
二、口味要清淡
要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。
三、情绪要乐观
研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。
四、身体要锻炼
要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少发病的机会。
五、用药要谨慎
临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。
六、衣被要保暖
要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。
春“捂”注意三大要点
春季到来，不少人开始减少着装。专家提醒，要警惕倒春寒，春分过后还会有一段时间的持续低温，做好保暖工作依然重要。尤其是女性朋友，血液循环较差、对冷的敏感指数高，腰部、腹部、脚部最易受凉，保暖应从这些关键部位开始。
脚部保暖避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时女性的血液循环降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
此时女性不宜穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
另外，吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。
腰部保暖避免腰肌劳损
腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。
春分之后，女性朋友千万不要为了时髦穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。日常饮食可多选择大葱、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，配合适度的体育锻炼以增强身体抵抗力。
腹部保暖避免宫寒痛经
中医认为，天冷时节寒邪入表，若不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，这样极易使身体受寒。
提醒女性朋友，特别是月经期间，不要长坐冰冷的凳子，着衣要保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性食物，比如羊肉及多吃山药、红枣等补气养血的食物。
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秋季养生，进补是很好的选择，很多人会在这个时候选择一些养生汤药滋补身体，让身体更好的养生保健。但是长期的骨头、中药、鱼肉等等鲜汤也是会喝腻的。下面小编就为大家介绍三道健康美味养生的素菜汤让大家换换口味。
1、紫菜葱花汤
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效，碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍，很适合夏末初秋食用。
秋季的时候适当的食用紫菜葱花汤，不仅可以提高身体的抵抗力，还可以预防癌症的发生。
做法：
①将紫菜用清水泡发并至少清洗2次。
②在锅内加入食用油，爆炒蒜蓉，然后加入开水，用大火来烧。
③煮沸后加入紫菜、葱花和调味料再煮熟即可食用。
*根据个人口味还可加入鸡蛋、虾皮等。
2、番茄鸡蛋汤
将西红柿和鸡蛋的营养价值完美的搭配在一起，易于人们吸收。它具有蛋白质美容疗效，能使皮肤有弹性、有光泽，是一款简单易做的美容佳品。
做法：
①将西红柿、姜、葱等洗净切好，鸡蛋打入碗中和油盐搅拌均匀后备用。
②用油把姜葱蒜用油爆炒，再加入西红柿翻炒几下，最后加入适当的清水。
③水开以后倒入鸡蛋，再加入调味料和香油即可。
3、山药豆腐汤
山药健脾益气，增强消化功能，促进食欲；而豆腐营养丰富，有益气养血和清热的作用，因此豆腐合山药，除有补益外，更有开胃、清热之效。
做法：
①山药去皮洗净切成丁；豆腐用开水烫过以后切成丁。
②油锅爆炒蒜和姜，再倒入山药翻炒。
③加入适量清水，水开后放入豆腐、葱和调味料即可
导读：大家在日常生活中，要注意自己的身体调理方法，很多的人平时不注意春天的保护，过了冬天之后很多的人及时的脱衣服很容易造成感冒
大家在日常生活中，要注意自己的身体调理方法，很多的人平时不注意春天的保护，过了冬天之后很多的人及时的脱衣服很容易造成感冒，倒春寒出现之后，会导致人体的功能受到影响，如何有效的预防倒春寒？大家应该做到春捂秋冻。
雨水节气后出现倒春寒
雨水节气够厚，是最容易出现倒春寒的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对抵抗力低下的人身体健康威胁较大容易诱发心脏病、心肌梗塞、呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
此外，医生还提醒，一些年轻上班族姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。
如何预防倒春寒？
预防倒春寒首先想到春捂。中医养生保健学中讲究春捂秋冻，春捂就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。
春捂也要捂得恰到好处？
专家介绍，春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。春捂要恰当，否则反而不利健康，因此应根据以下几点，恰当春捂。
1、急脱急穿
春捂，要怎么捂？掌握四个字急脱急穿。经常在户外活动的年轻人和孩子，从阳光下走进室内，感觉有点凉了，马上穿上衣服；另外，春天风大，出汗后毛孔张开，吹风容易着凉，所以要注意避风。
2、春捂也要看气温
气温15摄氏度是春捂临界值，气温持续在15℃以上，且相对稳定时，就可以不捂了；增减衣物时，最好看看天气预报，注意早晚温差，温差有七八度的日子，增减衣物要及时。得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。
3、三个春捂的重点部位
具体的春捂原则是注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤阳脉之海督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫寒从脚下起，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
温馨提示，平时大家需要注意合理的进行调节身体，而且要注意保健事项平时不要过早的脱衣服，很容易造成感冒平时大家需要注意保暖的方法，全面的进行调理，而且要注意保健，有效进行饮食在日常生活当中，要注意天气的变化。
饮食养生
运动养生
