日常生活中的很多蔬菜、水果,常常同时具有食与药两方面的性能。下面列举的这些食物,就能帮助你迅速赶走身体小毛病。
牙龈发炎吃葡萄柚
牙龈发炎大多是由于体内缺乏维生素C导致的。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果会很有帮助,尤其是葡萄柚,效果立竿见影。
鱼治疗哮喘
最新的研究发现:多吃鱼类可以润肺、补肺,从而缓解哮喘病的症状。这主要是因为鱼肉中含有丰富的镁元素。因此,最好在每日三餐中保证吃一顿鱼类或其它海鲜类食物。
四肢乏力吃香蕉
运动时身体排出大量汗液,水分流失的同时,身体中很多矿物质也随着汗水排出体外,容易让人感觉四肢乏力。这些排出体外的矿物质主要是钾和钠两种元素。身体中纳的库存量相对较大,而且纳也比较容易从食物中得到补充;但钾元素在体内的含量比较少,因此运动后更要注意选择富含钾元素的食品及时进行补充,香蕉就是很好的选择。
视线模糊多吃绿色蔬菜
眼睛只要睁着,就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素,让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多添加一些绿色蔬菜,例如芹菜、甘蓝等都对健康大有益处。
脱发吃牛肉
如果说吃牛肉可以治疗秃头,相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现:牛肉确有此功效。科学证明:经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题,至少可以延缓这一天的到来。
当身体缺乏维生素时,会导致身体出现一些小毛病,比如脚踝浮肿,说明缺钾,胃部不适说明缺乏维生素a,口腔溃疡说明缺乏维生素b2等,身体的一些小毛病说明已经缺乏了维生素。
1、脚踝浮肿
钾主要是调节身体中体液和血液的平衡,有利于稳定我们的血压,如果长时间缺钾的话,会出现心律不齐,尤其是大量运动之后,水分流失过多钾离子也会流失,长时间下去会导致身体的浮肿,尤其是脚踝处。运动做完之后,应该多吃一些香蕉,补充钾元素的同时也可以防止抽筋。
2、胃部不适
当出现胃部胀痛、胃部疼痛、犯恶心、呕吐时可能说明身体缺乏维生素a,维生素a可以为肠胃和呼吸道提供保护膜,同时也防止了一些有害物质和细菌侵害身体,每天可以多吃一些胡萝卜或者动物的肝脏为身体补充维生素a.
3、口角炎嘴破
经常性的口角炎或者嘴破,说明身体缺乏维生素b2,维生素b2可以促进头发和皮肤的生成以及健康,但是无法在身体里面自行储存,所以要在食物里面获取,每天可以喝250毫升的牛奶来补充,另外也可以从杏仁、芝麻、花生、木耳、香菇里面获取。
4、没有食欲感
身体严重缺乏锌元素时会降低免疫力、没有任何食欲、身体生长缓慢、脱发严重,患者应该多给身体补充锌,可以从羊肉、牛肉、牡蛎里面来获取锌元素。
5、脾气暴躁
当身体缺铁时不仅会引起贫血,同时也会让脾气变得越来越大,总是情绪化。铁可以帮助我们人体来制作红血球细胞,对于月经期间的女性来说应该多为补充铁剂,不然会导致情绪的低落。铁可以从深绿色蔬菜、坚果、鸡蛋里面摄取,同时也要补充维生素c这样可以促进铁的吸收。
6、全身疼痛
身体维生素d缺乏或者晒太阳不足的人群,容易引起身体慢性的疼痛。维生素d是人体不能自行合成的一种营养素,但却是骨骼生长以及牙齿健全最重要的物质。患者要为身体补充大量的钙,多吃一些含钙的食物,比如沙丁鱼、鲑鱼,适当的晒太阳。
各种水果新鲜上市,功效各有不同,下面就和小编一起来看看各种水果的防病功效吧。
1、用脑过度后活化大脑:龙眼、苹果
苹果有记忆果之称,含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果。
龙眼是智慧果,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。
值得注意的是,龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。
2、用脑过度、失眠、睡不好的复原剂:番茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便,陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤,可保护胃壁。
3、皮肤老化粗糙需要美白:柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含大量的维生素C天然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性,比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C,可预防斑点,这也是陈旺全的私房美白方。
4、情绪不稳的安神方:桃子
桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来说也可活血化瘀、安定心神。
5、应酬过后解除胀气:杨桃、凤梨、火龙果
大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。
金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
火龙果润肠通便,也是很好的应酬后救急水果,且偶尔心情烦闷时,吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。
6、气色不好补血回春:桑椹、葡萄
紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,让人拥有好气色,血色不好的人可吃,但通常要连续吃上一、两个月。
葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素p可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
7、流感季节的天然预防针:芭乐、奇异果、桶柑
红心芭乐最好,营养成分较其他芭乐高,含维生素C、钾、磷、硫等矿物质,可强化淋巴系统、预防感染。
盛产于秋天的奇异果,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能;冬天的桶柑也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙、效果更好。
8、维持血管弹性、保护心脏:香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病;含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。
草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。
9、喉咙卡卡的化痰药:枇杷
枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。
10、口干舌燥的解渴清凉饮:莲雾
莲雾水分多且可利尿生津,排除身体毒素,是最好的止渴方。
如果你的身体还有以下这些小毛病,也可能是缺乏了某种营养喔!
IT人员自我保护小常识,谨防这九种小毛病。相信很多像小编一样的的IT人员,整天长时间对着电脑工作,数年后但会落下多种职业病,那么如何应对呢?
1、头痛头痛并非小事
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。
原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。
解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
4、眼睛疲劳
症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。
解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
5、手足麻痹
症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。
原因:肌肉紧张造成。
解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风。
6、胃病
症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法:吃适量胃药并充分注意休息。
注意加强预防:慢慢咀嚼食物;不偏食,吸取均衡营养;减缓压力;避免精神紧张;戒烟戒酒。
7、便秘
症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。
原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。
解决方法:多吃蔬菜,吸收食物纤维;跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。
8、发烧
症状:发烧、体重持续下降。
原因:压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
9、胃溃疡
症状:胃溃疡——容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血;十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。
原因:压力重,食无定时定量。
解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅。
对于一些小毛病,我们常常不在乎,总以为没有什么事情,但是专家说,如果我们忽视这些小毛病,很可能会留下大隐患的,例如:一次月经爽约可能会会影响生育能力,增加骨质疏松症和心脏病危险。
1.身体不胖,但是有小肚腩。
腰围超过2尺6就该当心代谢综合征。梅奥诊所心脏病专家杰拉尔德弗莱彻博士表示,腹部脂肪会增加肺脏压力,特别是弯腰的时候会导致呼吸困难,它还会释放导致炎症的化学物质,加重呼吸道炎症。
【专家建议】间歇式训练、短时间的高强度训练可加速心率并燃烧更多脂肪。饮食应以花生酱、全麦面包或低脂奶酪取代白面包、糖果和甜点。新奥尔良体育营养专家莫里金博尔博士表示,全谷食物加蛋白质可降低消化速度,防止体内脂肪堆积。
2.有时候性交疼痛。
这可能是子宫内膜异位的症状。耶鲁大学医学院哈维J克里曼博士表示,子宫内膜异位会导致盆腔局部炎症,造成性交疼痛,不治会导致不孕,甚至卵巢癌等肿瘤。
【专家建议】服用避孕药,避孕药可使子宫内膜组织变薄,使月经量减少,降低脱落组织滞留盆腔的危险。另外,可用止血棉球取代护垫,这样有助于清理盆腔中的脱落组织。最好每年看一次妇科。
3.总是无精打采。
甲状腺产生的激素具有控制新陈代谢和心率等作用。华盛顿医疗中心医学部负责人伦纳德瓦托夫斯基博士表示,当这类激素水平较低时,就会有精神萎靡、抑郁或高血压等问题,还会增加心脏病危险。
【专家建议】如果有面部浮肿、体重增加、声音嘶哑等显示甲状腺功能减退的症状,应早日化验、确诊。
4.刷牙时牙龈出血。
这可能是细菌感染引起牙龈疾病所致。北卡罗莱纳大学牙科博士斯蒂芬奥芬巴彻表示,牙龈感染等于为细菌进入血液系统打开了方便之门,其危险是引发炎症,伤及心脏等器官。
【专家建议】每天至少两次正确使用牙线或牙刷清洁牙齿,每6个月做一次口腔检查。
5.每周烧心发作几次。
每周烧心发作两次以上可能是胃食管反流的症状。圣路易斯大学医学院内科医学教授沙林普拉瑟博士表示,胃酸反流会引发气管收缩,导致哮喘发作及肺炎,并增加食管癌危险。
【专家建议】腰部肥胖会导致胃部压力增加,使胃酸增加,因此,要减重,避免吃诱发烧心的食物。
6.偏头痛发作时伴有闪光幻觉。
这会导致缺铁性中风危险增加近两倍。波士顿布莱根妇女医院头痛科负责人伊丽莎白洛德博士表示,闪光幻觉是由于大脑某些区域供血减少所致,要当心导致中风。
【专家建议】雌激素避孕药也可能会增加中风危险。为了防止偏头痛,还应该识别并避免个人诱因,如某些特定食物以及压力等。
7.经常背痛。
西北大学医学院瓦尼亚阿普卡里安博士表示,持续6个月以上的慢性背痛与脑容量减少有关,也预示正在加速衰老。
【专家建议】普拉提或瑜伽有助训练核心肌肉群,防止背痛。纽约大学医学院杰弗里格罗斯博士建议,始终保持正确姿势,电脑屏幕最好与眼睛高度相同。
8.一次月经爽约,但是并没有怀孕。
月经暂停或消失是雌激素水平下降的标志。科罗拉多大学妇产科学系主任纳内特桑托罗博士表示,停经3个月就会影响生育能力,增加骨质疏松症和心脏病危险。
【专家建议】如果月经爽约3个月以上,一定要检查激素紊乱情况。保持健康体重有助于恢复激素水平。另外保持好心情、积极锻炼和健康饮食都很有帮助。
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