导读:生活中很多女性都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋为鞋跟达4~10厘米的鞋子,此类鞋子配上女性修长的腿,带给人们美的享受。高跟鞋已成为
生活中很多女性都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋为鞋跟达4~10厘米的鞋子,此类鞋子配上女性修长的腿,带给人们美的享受。高跟鞋已成为舞台上的宠儿,可是你知道在获得美的同时你所付出的代价吗?
穿上这类高跟鞋后,人体正常的负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸使背部肌肉紧张痉挛,腰椎小关节和韧带处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰酸背痛。腰臀部的酸胀、疼痛常发生在劳累后、天阴时加剧,捶击、热敷、休息后可有好转。症状持续一段时间后可以减轻以至消失,但常引起再次发作,难以根治。长期腰肌劳损的后果,使负重最多、活动量最大的下位腰椎损伤最大,可加速骨质增生的形成,使韧带弹性降低等退化性改变提前出现,或程度加重,成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的诱因。
同时,穿着高跟鞋,可使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血,出现肿胀以致淤血青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大的不便。
还有,穿着高跟鞋,是后部的跟腱被动拉长,小腿三头肌持续紧张,也容易引起小腿三头肌的劳损,导致小腿肚的疼痛。
另外,穿着高跟鞋后,身体重心前移,足尖负重增大,前足部挤在锥形的窄小的鞋尖内,容易诱发拇外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死、踝关节的急性扭伤等疾患,这些病变除了引起足部疼痛、麻木等不适感觉外,还可通过反射机制涉及腰部,引起腰痛。
建议,一般人除了在社交礼仪等特定场合穿着高跟鞋外,平时穿鞋以舒适方便为好,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡状为宜。
导读:每个女人都应该至少有一双战靴8cm起跳的纤细鞋跟,完美的鞋形让你浮凸有致、摇曳生姿地走在女王之路上。可是医生说,任何超过5cm的鞋跟都会造成健康问题。
只有踩在高跟鞋上,女性的美丽锋芒毕露。不过,这锋芒毕露的美丽是把双刃剑,既展现你的曲线,也损耗你的健康。小心,身为高跟鞋控,你已经被拇外翻、跟踺炎、腰肌劳损、椎间盘突出盯上了。
高跟鞋为什么让人变漂亮?除了对身高的弥补,还在于高跟鞋会迫使你挺胸抬头,曲线毕露。这是因为,足跟被抬高使得身体重心前移,为了维持平衡,你会自然而然地抬头、挺胸、收腹、提臀、大腿紧绷、小腿收紧。完美的S型曲线打造完毕。
不过,美则美矣,在这美丽的背后,实际上隐藏着一些健康危机。
拇外翻,锤状趾
足跟被抬高后,大部分的身体重量就落在前脚掌上。行走过程中,已经朝下的脚趾们会被重力慢慢挤进本就狭小的鞋尖。长期穿跟高头尖的鞋,大脚趾就被迫向二脚趾靠拢,于是二脚趾只能委曲求全尽量弓起身体,把前面的空间让给老大。如果发现得早,还能矫正回来。但如果发现得晚,就算你再也不穿高跟鞋,大脚趾仍然会向二脚趾继续靠拢,甚至完全抢占二脚趾的地盘,压在它上面或钻到它下面。这样一来,你就彻底地不能走路了,只能手术解决。
跟踺缩短,肌肉劳损
跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带,当你压脚尖时,跟踺就会紧张起来,如果踩上高跟鞋,跟踺就会一直紧张。时间久了,跟踺就变得不会放松了。当你再穿平底鞋时,会觉得小腿的肌肉被抻得很难受,那是因为你的跟踺缩短了。有时跟踺太紧张了还会发炎,以期得到休息。
肌肉劳损,腰椎受损 抬头、挺胸、收腹固然很美,但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由于长时间收缩,过度劳累,最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控,近期老觉得腰酸背痛,而且晨轻暮重,那就很有可能是肌肉劳损了。赶紧换平底鞋穿穿吧。穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突,使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后,对腰椎的保护势必减弱,那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。
饮食忌
【饮食忌】
早餐没空吃午餐凑合吃
早晨时间紧,没时间在餐桌旁从容吃早餐,随便啃片面包对付。午餐一杯浓浓的咖啡,一份套餐省时省力。快到年底,没完没了地熬夜,胃疼;各种应酬接踵而来,推杯换盏之间,胃疼;为了减肥,只吃水果和海鲜,每天晚上只吃一个苹果,坚持没一个月,胃疼。
分析营养不均衡终诱发胃病
医院物理康复科主任对记者分析:现在白领女性胃病的发病率很高,除了长期精神紧张导致外,饮食缺乏科学性也是重要因素。商务餐肉多,营养不均衡,比如一些西式套餐,常常是一块烤牛排、一块面包,外加很少的、生的蔬菜,蔬菜的种类和数量远远不够。而且午餐时间短,进餐速度快,根本没时间细嚼慢咽,很伤胃。
小贴士
买一个电炖锅,早晨起来把汤煲上,设定好时间,晚上回来就有现成的汤喝了,多喝汤能让面色红润,又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤要把浮在面上的油撇掉。
导读:高跟鞋是女性的必备武器,但是高跟鞋带来的疾病却频繁出现,如颈椎病,拇外翻,静脉曲张等,但是很多女性依然迷恋着高跟鞋,那么高跟鞋怎么穿才会降低患病的几率呢?
【饮食忌】
早餐没空吃午餐凑合吃
早晨时间紧,没时间在餐桌旁从容吃早餐,随便啃片面包对付。午餐一杯浓浓的咖啡,一份套餐省时省力。快到年底,没完没了地熬夜,胃疼;各种应酬接踵而来,推杯换盏之间,胃疼;为了减肥,只吃水果和海鲜,每天晚上只吃一个苹果,坚持没一个月,胃疼。
分析营养不均衡终诱发胃病
医院物理康复科主任对记者分析:现在白领女性胃病的发病率很高,除了长期精神紧张导致外,饮食缺乏科学性也是重要因素。商务餐肉多,营养不均衡,比如一些西式套餐,常常是一块烤牛排、一块面包,外加很少的、生的蔬菜,蔬菜的种类和数量远远不够。而且午餐时间短,进餐速度快,根本没时间细嚼慢咽,很伤胃。
小贴士
买一个电炖锅,早晨起来把汤煲上,设定好时间,晚上回来就有现成的汤喝了,多喝汤能让面色红润,又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤要把浮在面上的油撇掉。
【心情忌】
整日忧心忡忡无心聊天
情绪消沉、焦虑、烦躁、坐立不安,对日常活动丧失兴趣,没有愉快感,整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退,常常感到持续性疲乏。
手机里存着数百个电话号码,但没有一个能和自己推心置腹地聊天。现在越来越多的女人找不到朋友倾诉,工作后结识的朋友都有自己的生活,工作忙、要面子,谁也不敢轻易去打扰别人。
分析工作节奏造就紧张状态
一些高跟鞋女人在写字楼里工作,空调、电脑、紧张的工作节奏,雷厉风行的走路与语速,就像高跟鞋嗒嗒敲得地板清脆的声音,毫不拖泥带水。独来独往,个人生活圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态,性格孤傲、戒备心强、冷漠。
饮食养生
运动养生