不可不知的健康养生常识

2019-10-11 │ 不可不知的健康养生常识 适当运动与养生

强忍泪水不可取 适当哭泣利健康

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的强忍泪水不可取 适当哭泣利健康,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

导读:大家或许都认为哭是种坏习惯,而且有害健康,俗话也有男儿有泪不轻弹的说法。其实不然,哭泣是有效……

大家或许都认为哭是种坏习惯,而且有害健康,俗话也有男儿有泪不轻弹的说法。其实不然,哭泣是有效的排毒方法之一,如果难过或者感动时强忍泪水反而对身体健康不利。而日常较为爱哭的女性相较不爱哭的男性更为长寿,这也是原因之一。

眼泪能排毒

美国实验室做过一个有趣的试验,让一批自愿者先看动人的情感电影,如果被激动得哭了,就将泪水滴进试管。几天后,再使用切洋葱的方法让同一群人流下眼泪,并收集进试管内。

这项有趣的试验,结果显示,因悲伤而流的情感眼泪和被洋葱刺激出的化学眼泪成份大不相同,在情感眼泪中,蕴含着儿茶酚胺,而化学眼泪中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情感压力下会释放出的化学物质,过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病,严重时,甚至还会导致心肌梗塞。所以,当我们落下情感眼泪时,消除的是有可能致命的毒。

相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

眼泪能清除体内致忧郁物质

心理专家研究发现,人悲伤时掉出的眼泪中,蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,压抑物质积聚于体内,对人体健康不利。美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑感。

他们通过对眼泪进行化学分析发现,泪水中含有两种重要的化学物质,即脑啡肽复合物及催乳素,其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中,在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为,眼泪能把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉,从而减轻心理压力。

强忍眼泪等于自杀

专家认为,女子的寿命普遍比男子长的原因,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,善于啼哭,也是一个重要因素。通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低40%,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。因此,专家认为,强忍着眼泪就等于自杀。

哭泣不宜超过15分钟

不过,哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。

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春季轻薄着装不可取


在民间有很多说法二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪、吃了端午粽,再把棉衣送等等。天气冷暖难测,早晨还是寒风刺骨,下午却是阳光明媚到了晚上气温有突然骤降!不要急春天虽到但是先别忙着减衣,当心疾病找上门。

初春薄、透、露的代价

发冷、发烧、咽痛,而膝关节也受害,它是最容易受风寒侵袭的关节部位。对于没有风湿病的人来说同样应该保暖,许多风湿病人的首次发病就是因受了风寒引起的。

春季气候的特点,古人概括为温,并谓之春季多风病。这是春季气候及与气候有关的致病因素总的特征,春季3个月尚有所不同,那么生活起居饮食也会有所不同。

初春切莫薄、透、露

每年的初春时节,风湿病人都会明显增多,天气的潮湿和风寒是其主要发病诱因。俗话说春捂秋冻,在这种由冷转暖的天气里应该特别注意保暖和防潮,尤其是足部和腿部要穿得更暖和些。

寒从脚起,下半身多穿一条裤子甚过于上半身多穿两件毛衣。有些爱美的女士迫不及待地穿起了漂亮的裙装,这也不利于健康。下面小编就教你几招在初春时节你也可以美丽动人!

春捂部位:首足两头

由于早春天气乍暖还寒,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,重点捂头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起,因此中国古代养生家提出了春令衣着宜下厚上薄的主张,《老老恒言》也有春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减之说。传统养生主张春时衣着宜下厚上薄,因为人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节,这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关,但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣,春捂得法,可有效减少发病几率。

春捂的最佳时机

随着医疗气象学的兴起,科学家对春捂有了许多更科学、更具体的研究,提出了一些供人们在实践中便于操作的数据,姑且称它是春捂指数。

时间: 7-14天最佳

捂上身的衣衫,随着气温回升总要减下来。而减得太快,就可能出现一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病.医学家发现,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。

时机:冷空气到来前1-2天

医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良,早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等,在冷空气过境时也会骤然增加。因此捂的最佳时机,应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时,再晚便是雨后送伞了。

信号:日夜温差大8℃时

春天的天气,前一天还是春风和煦,春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,花开又被风吹落,让你回味冬日的肃杀。面对孩儿脸似的春天,你得随天气变化加减衣服。而何时加衣呢?现在认为,日夜温差大8℃时是该捂的信号。

气温:15℃是临界温度

研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

吃药解暑不可取


导读:随着南宁的天气越来越热,各大药店里的解暑药如板蓝根、夏桑菊等也热销起来,但是药师

随着南宁的天气越来越热,各大药店里的解暑药如板蓝根、夏桑菊等也热销起来,但是药师并不建议市民如此解暑清热。广西友和古城大药房总店药师苏燕玲建议市民饮用一些花茶,如金银花、菊花等来防暑降温。她解释,俗话说是药三分毒,毕竟板蓝根、夏桑菊等也算是药品,喝太多对身体也不一定全是好处。而花茶是天然的,副作用比较少。

其实,防暑降温还有一个好招,那就是多喝水。血液浓度过高容易积蓄各种毒素,也容易影响血液循环,容易使人缺氧,而水可以稀释血液浓度,对血液循环有很大的促进作用,如果每一天能够喝足8杯水,效果则更好。

天气过热,很多人在逛街或参加户外活动时,喜欢喝冷饮解渴,但这不仅没有达到解暑解渴的作用,还会给肠胃带来伤害,其实最解渴的不是冰水也不是冷水而是温水,因为温水和人体的温度是一致的,所以更能够解渴,也更能够清热解毒。

紧勒腰带、裤带不可取


为了显得体态婀娜,许多女性喜欢用腰带、腹带等将腰束得紧紧的,但是,这种被外力紧束的形体美只是暂时的,腰部的赘肉一点也没少。专家提醒大家,这种做法既达不到减肥的目的,还对健康是种摧残,可能引起各种疾病。

为医者说:


对于女人来说,腰带的装饰作用总是大过实际的“固定”作用。因而,你总会看见在很多根本就没有必要用腰带的衣服上也留下了腰带的痕迹,各种或夸张或耀眼的腰带侵占着你的视线,甚至和你的衣服在一起有点喧宾夺主的情况——一句话,都是潮流惹的祸。

但是当腰带起它原有的固定作用时,在系腰带时就要有大家非常值得注意的事了,那就是不能系得过紧,因为腰带勒得过紧,既会把肠子挤到上腹部而压迫到胃、肝胆、胰,还会使肾、膀胱、子宫等器官受到压迫,以致各脏器的血液流通受到阻碍,使整个腹腔的功能受到影响。腹腔内有许多器官,它们时刻都在“运动”,如果把它们紧紧地捆绑起来,势必影响它们的功能。时间长了就会产生消化不良、食欲不振、便秘等,真是“裤带勒得紧又牢,五脏六腑受煎熬”。

另外,人的肛门周围有几组静脉,称为痔静脉,由于此部位结缔组织比较疏松,当各种原因引起腹部压力增大时,痔静脉内的血液回流就要受到阻碍,此时痔静脉就会迂曲成团,形成痔疮。因此腰带不能勒得太紧。

如果想看上去苗条,可通过其他办法。例如:不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后;注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹;千万不要放松腹部的肌肉;长时间站立时(如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持腹部就会变平坦;经常做全身运动,如长距离散步、漫跑;日常生活中应该尽量多运动,如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等,养成良好的运动习惯将会使你受益终生;还有就是要养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食。

小Tips,大道理:


正确使用腰带非常重要。使用时,腰带系在肚脐附近为好,且不宜系得太紧,否则会造成血液流通不畅、精神紧张、呼吸急促、胸闷、腰痛等,影响青少年机体发育,造成中老年人发病或病情加重,还会导致妇女内分泌紊乱、痛经等。饱餐后或在家休息时也应将腰带稍稍放松。

健康链接——选择新潮服装切忌两头紧

根据衣料性质选择新潮服装时,要适当地注意衣领的高度和松紧度,衣服的上缘和下颌角要有一定的距离,同时领扣不能扣得太紧;背东西的背带应该避开颈动脉窦处;感觉衣领对脖子有压迫感或影响颈部活动时,应及时换下。

自杀式饮食不可取 五种习惯损健康


导读:现在的生活中,我们日常的饮食习惯,其实多半都是损害健康的。糖是家庭厨房的必备调味料,但在甜蜜之中,糖对人体健康的潜在威胁……

现在的生活中,我们日常的饮食习惯,其实多半都是损害健康的。糖是家庭厨房的必备调味料,但在甜蜜之中,糖对人体健康的潜在威胁却不容忽视。日常饮食中,那些甜食爱好者,也常因食用糖过量而招来多种疾病。还有哪些饮食习惯是不可取的?给大家介绍一下!

过甜

食糖具有使菜肴甜美、提高营养、使成品表面光滑、加热后呈金黄或棕黄色等作用。运动中需要补充适量的糖分,可以通过提高血糖水平,增加供给能量,节约肌糖原的损耗,减少蛋白质和脂肪酸供能比例,延缓疲劳发生。砂糖水还可以刺激肠胃,帮助消化。

禁忌:过量摄入糖会导致龋齿,并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞,甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。

过咸

在烹饪中应用广泛,但一般不宜单独使用。能去鱼腥,解油腻,提味增鲜,开胃爽口,增强食欲。同时还有收敛、固涩的效用,可助肠胃消化。

咸味是绝大多数复合味的基础味,有百味之王之说。从大约5000年前的黄帝时期,食盐已经被认识和食用了。不仅一般菜品离不开咸味,就是糖醋味、酸辣味等也要加入适量的咸味,才能使其滋味浓郁、适口。

过酸

食醋主要起增加酸味、香味、鲜味及和味解腻、去腥除异味的作用。醋能促进新陈代谢,食醋是有效防止动脉硬化、高血压的方法之一。醋还能增进食欲,并促进消化液的分泌,同时具有很强的杀菌力。它能在30分钟内,杀死沙门氏菌、大肠菌等多种病菌,多吃醋还能维持肠道酸性,达到祛除有害病菌的效果。在室内熬醋熏蒸,对感冒有一定的预防作用;用醋水漱口可治疗轻度的喉咙炎。烫伤时,用醋淋洗,能止痛消肿,防止起泡,伤好无瘢痕。

禁忌:醋不宜大量饮用,尤其是胃溃疡的患者,更要避免喝醋,以免对身体造成伤害。吃羊肉时也不宜食醋,否则会消弱两者的食疗效果,并可产生对人体有害的物质。

过辣

辣椒实际上是触觉痛感而非味觉。由于习惯,也把它当作一味。辣椒是辣味中的代表,是一种诱发食欲,增添养分的理想调味品,并深受潮湿低洼地区人们的喜爱。它能增香添色,刺激食欲。

1、辣椒辣椒中的辣味成分辣椒素营养丰富,可增强食欲,被广泛应用在烹调中。辣椒含有多种生物碱能刺激口腔黏膜,促进唾液分泌及胃蠕动,有利于食物消化;辣椒中含有较多抗氧化物质,可预防癌症及其他慢性疾病,同时有利于使呼吸道畅通,治疗感冒。长期摄取辣椒,能强化个人对抗衰老的能力。

禁忌:不可大量摄取,否则会引起神经系统损伤,消化道溃疡。同时,患有食道炎、喉咙炎、牙痛、痔疮、肺结核、高血压以少吃为好。

2、花椒具有去腥味、去异味、增香味的作用。花椒含多种挥发油和芳香物质,除了有很好的除膻解腥作用,还有止关节痛、牙痛,温中散寒的功效。

禁忌:由于花椒为热性调料,会使人燥不能忍,引起消化道和泌尿道一些病症,所以夏天不宜食。

3、胡椒具有香中带辣,美味醒胃的效果。胡椒能健胃、促进胃肠蠕动,增强食欲,加速血液循环,解毒消炎。感冒时,每隔4个小时嚼烂一些胡椒,就能抑制感冒加重。

禁忌:胡椒辛热、性燥,肝火偏旺或阴虚体热的人,应避免多食;发热性疾病,应当忌吃胡椒。心脑血管疾病患者,也不宜食用。此外,胡椒与肉食同煮的时间不宜太长,因其含椒辣碱、胡椒脂碱、挥发油和脂肪油,火候太久会使辣味和香味挥发掉。

过鲜

鲜味是饮食中努力追求的一种美味,能使人产生舒服愉快的感觉。鲜味主要来自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。

1、鸡精鸡精含有丰富的营养成分,如丰富的氨基酸、蛋白质和维生素等。

禁忌:1.因鸡精本身含有少量盐,使用时加盐要少。

2.鸡精所含核苷酸的代谢产物是尿酸,所以痛风患者应少用。

3.鸡精溶解性较味精差,如不在汤食中使用时,应先溶解再使用。

4.鸡精含盐,且吸湿性大,用后要注意密封,否则富含营养的鸡精会生长大量微生物,进而污染食物。

2、味精精是调味料的一种,主要成分为谷氨酸钠。味精的主要作用是增加食品的鲜味,在中国菜里用的最多,也可用于汤和调味汁。

禁忌:1、味精的主要成分为谷氨酸钠,在消化过程中能分解出谷氨酸,后者在脑组织中经酶催化,可转变成一种抑制性神经递质,如果过多摄入,会干扰神经系统的自然规律。出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛,甚至休克等一系列症状,有人还会出现焦躁、心慌意乱。

2、当味精摄入过多时,过多的抑制性神经递质还会抑制人体的下丘脑分泌促甲状腺释放激素,妨碍骨骼发育,对儿童的影响尤为显著。

3、当食用味精过多,超过机体的代谢能力时,还会导致血液中谷氨酸含量增高,限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合,生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外,导致人体缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。因此,婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。

春节出行久坐不喝水不可取


一年一度的春运又到了。春运不仅仅是对运输部门的一个挑战,漫长的旅程,对健康也是种极大的考验。除了预防呼吸系统和心脑血管系统的疾病外,出行的人们还要注意预防情绪障碍——“旅途性短暂精神障碍”。而长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时,势必久坐不动,可能会导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛,甚至水肿麻木的情况。对于老人而言,严重的还容易造成肺栓塞,甚至引发心搏骤停。

为少上厕所不喝水不可取

车上的如厕问题是个大麻烦,遇上高峰期,一堆人在厕所门口排队。有的人为了省事,干脆少吃少喝,想上厕所时也尽量憋著。对此,医院泌尿外科专家表示,为了避免上厕所而不喝水的做法是错误的,建议大家还是正常喝水、排尿,不要等到已经憋得不行了,才去厕所。

专家表示,喝水少、憋尿,都会给泌尿系统带来负担。尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能;憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。据研究报告显示,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高。

“因此,应该尽量不憋尿,有尿意时及时排泄。在长时间旅途之前应上厕所,提前解决排尿问题。”专家表示,如果迫不得已憋尿的话,则应避免憋尿时间过长,找到合适时机及时排尿,如长途汽车可每2-3个钟让司机停车休息上洗手间,火车及飞机可提早排队上厕所。

长时间憋尿后会发生排尿困难,可考虑对耻骨上区进行热敷帮助排尿。排尿后应注意及时补充水分,增加排尿次数来降低泌尿系统发生感染的几率。同时,长时间憋尿后排尿应注意起身或站立不要速度过快,排尿时不要过度用力,避免排尿性晕厥的发生。若无法自行排尿或有其他不适,应及时就医以免产生不良后果。

多活动避免下肢静脉血栓

在春运路上,很多人肯定都有这样的感受:下车感觉腿特别沉,腿脚有时都浮肿起来。专家提醒,综合以往治疗春运病人的经验,久坐不动导致下肢深静脉血栓、酸胀疼痛,甚至水肿麻木的情况很常见。

长时间搭乘飞机、火车或长途汽车时,下肢很容易受伤,足部、腿部易浮肿,严重的可出现血栓,若脱落随著血液运行到心脏或肺部,甚至会导致死亡。专家解释说,这是因为许多乘客长时间局限在狭小的座位中,血液集中在双腿下段,出现深部静脉血栓的概率大为提高。而且密闭的机舱或拥挤的车厢裡的空气湿度很低,容易使血液浓度上升,血液循环受阻,也容易造成血管堵塞。

其实,在交通器狭小的空间中,还是有办法活动筋骨的。坐著的乘客可以每一两个小时起身,原地踏步、活动脚踝、小腿,促进血液循环。站著的乘客可以做下蹲,甩甩手,动动脖子。需要提醒的是,乘坐交通工具出行,最好不要穿紧身衣裤,要穿宽鬆衣服。另外,也不要穿高跟鞋,最好穿方便行走防滑的鞋子。

如果出现下肢疼痛、呼吸困难等症状,应及时採取措施,因为这些症状很可能是血栓疾病的发病前兆。这时就要尽量避免运动,找到一个可以平躺的地方,把下肢抬平,并求助乘务人员尽快到医院急救。

男人饮食要注意 伤胃恶习不可取


养生导读:很多人都知道这样一句话,抓住一个男人的心先抓住那个男性人的胃,说明男性对自己的胃看的很重要。但同时胃又是男人非常脆弱的器官,几乎所有的胃病,特别是胃溃疡以及胃癌,男性的发病几率远远多于女性,这主要是男人在饮食方面不注重细节,会大大影响胃使用效率以及寿命,下面我们来介绍男人容易忽视的伤胃恶习吧。

一、男人易伤胃的恶习

1、进食时间混乱

男人更轻易成为工作狂,更轻易废寝忘食,而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官,到时间就会分泌胃酸。假如这时没有食品供给胃消化,那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。


混乱饮食2、吸烟过多

烟草除了伤害肺,对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜:收缩血管,使胃黏膜的血液供给减少,其完整性受到破坏;在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛,有腐蚀性的胆汁反流到胃里;抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素;促进胃酸分泌,在胃黏膜屏障被破坏的基础上,直接腐蚀胃黏膜。所以吸烟过多的人轻易患上胃炎。



3、吃饭太快。

狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象,但这会毁了胃的形象。假如说一口食品嚼20次(理想的是30次),食品的粉碎程度是10分,嚼10次可能就是5分,食品吸收时可不是什么标准都行的,剩下的那5分就需要胃来额外付出了。所以吃饭太快就会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲惫,胃动力下降,甚至过于粗糙的食品还会直接磨损胃黏膜。


吃饭太快4、滥用止痛药

男人似乎更恐惧医院,假如疼痛不太剧烈,都会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是,通过抑制合成前列腺素来止痛。这种物质会使痛感信号放大,让我们感到疼痛异常,抑制了它,就即是减弱或消除了痛感。但同时也放弃了前列腺素另一种作用保护胃黏膜,当止痛药减少前列腺素时,胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁,造成溃疡、穿孔。

5、睡前进食

睡前吃任何东西都会损伤胃,包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌,它们很快被胃排出,空荡荡的胃里只剩下胃酸,无用武之地的胃酸往腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此,有可能对胃造成损伤。


二、男性养胃吃什么

1、多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃。

2、南瓜

南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质,起到排毒的作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养脾胃。


南瓜3、甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然的胃菜。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。

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