注意，不好的情绪也会使你得病
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“注意，不好的情绪也会使你得病”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：一般人生病后，都认为自己吃坏东西了，不注意保护身体什么的。其实，不知道当我们心情不爽，长年累月，就会使人的身体因为心情不……
一般人生病后，都认为自己吃坏东西了，不注意保护身体什么的。其实，不知道当我们心情不爽，长年累月，就会使人的身体因为心情不佳而得病。这是为什么有人会得抑郁症了。所以，小编告诫大家要注意心情。
前些年中国科学院心理研究所进行的研究表明：现代生活中，工作和学习长期紧张、工作和家庭中的人际关系不协调、生活中的重大不幸是诱发癌病的三种重要因素。
精神因素与人体免疫功能密切相关。人体免疫系统受神经和内分泌的双重调控，长期的精神紧张、抑郁、恐惧等消极情绪会引起植物神经功能和内分泌功能失调，使机体免疫功能受到抑制。
由于机体内平衡被打破，使细胞失去正常状态和功能，就会不断变异产生癌细胞。同时紧张的情绪还会减少人的体内抗体的产生，阻碍淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭，使癌细胞突破人体免疫系统的防御，不断生长，形成癌肿。精神因素对癌症的发展、扩散起着非常重要的作用。
情绪可以杀人，也可以救人。人的烦恼多是自身的拘囿，人的快乐则仰仗自我主动解脱。顺时宜自省以戒躁，逆处当自勉以防颓。要心胸豁达，宽以待人。
良好的情绪和心态犹如一剂心药，对癌细胞有强大的杀伤力，是药物所不能代替的。在日常生活中不论是顺境还是逆境，都要保持积极乐观向上的心态。
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近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，过度阅读，缺乏正常的眨眼，导致干眼症发生。以下因素可致干眼症：
1.每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。
2.长期处于以下环境的人群，如经常乘坐飞机、空气干燥、使用空调、烟雾(吸烟)、紫外线、空气污染和高温可增加泪液的蒸发，导致干眼症。
3.夜间驾车，它会使睑裂暴露面积增大、瞬目频率减少，泪液蒸发增多，出现干眼症状。
4.隐形眼镜。隐形眼镜是漂浮在泪液上，配戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。另外干眼症又可使隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。
5.65岁以上人群中有75%患有干眼症。因为泪液的分泌量随着人们年龄的增加而逐渐减少。人到65岁时，泪腺分泌泪液只有18岁时的40%。
6.绝经期、怀孕期、哺乳期，及口服避孕药的妇女因激素水平的改变可产生干眼症状。
7.某些疾病。眼睑位置异常、眼睑闭合不全、睑缘炎、影响瞬目的神经肌肉疾病(如：帕金森病)、过敏性眼病、系统性病毒感染(如：艾滋病、丙肝)、某些全身疾病(如：干燥综合征、类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常)与干眼病是息息相关的。
8.药物。如一些降压药(包括利尿剂)、抗组胺药物、抗青光眼药物、抗心律失常药物、激素药物、地芬诺酯/阿托品、化疗药物、抗抑郁药物以及全身应用视黄醛和异维甲酸等可使泪液分泌减少，加重干眼引起的症状。
9.长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水(含有萘敏维成分)，也很容易形成干眼病。
10.睑板腺功能障碍，使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。
情绪不好伤及内脏 如何应对不良情绪?
1.不良情绪的危害
传统的医学认为五志过极皆为热甚，当不良情绪活动过度时，会伤及人的内脏，引起气机的失调而出现疾病。而不良情绪在生活中的影响具体表现在工作、学习容易分心，并且感觉生活不如意。
在健康方面容易发生暴饮暴食、食欲差，给胃肠道带来负担，如胃痛、胃溃疡、抵抗力下降等。
2.如何应对不良情绪
面对恐惧情绪时，尽量转移注意力。因为恐惧时精神容易集中，并且会变得神经紧张，产生不安和恐惧加重。此时转移注意力，如听音乐、聊天、看笑话、欣赏美景等等。
处于愤怒状态下时，可用进行深呼吸。深呼吸给大脑冷静的时间，以便控制情绪和冷静分析问题。同时，深呼吸还可以提高身体的摄氧量，调理愤怒影响的血管收缩，血液供氧量下降和面部潮红。
面对焦虑时候，人体容易出现多种疾病现象，如上火、不安、食欲不振等。如果是轻微的焦虑症状可以通过旅游、聊天等方法进行自我调节，但是如果是严重的焦虑症则需要请专业的医生治疗。
面对悲伤和抑郁时，容易伤及肝气，出现肝气郁结、善太息等情况。应对低落的情绪，最好能够采用运动来调节。
首先，运动时人体会产生快乐因子，可以对抗压力和抑郁等情绪。
其次，运动时候要求人体的肢体、呼吸和大脑的配合，这样可以集中精神，排出杂念，转移对引起不良情绪事物的注意力。
一般改善不良情绪的运动可以选择瑜伽、跑步、骑自行车、登山等。
导读：一入秋冬季节，气候就很干燥。很容易引起静电现象，你一碰东西，会无缘无故的被电。有时候晚上脱衣服会有噼里啪啦的声音。如何防……
一入秋冬季节，气候就很干燥。很容易引起静电现象，你一碰东西，会无缘无故的被电。有时候晚上脱衣服会有噼里啪啦的声音。如何防身边的静电呢?
室内要保持一定的湿度。除了经常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水。使用加湿器是效果最好的办法。使用取暖设备时，旁边最好晾几条保持湿润的旧毛巾，从而保持室内空气始终含有一定的水分。
尽量避免穿化纤的衣服，建议秋冬季穿纯棉的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。
使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分;勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
在摸门把手或水龙头等导电物品之前用手摸一下墙壁，将体内静电放出去。赤足有利于体表聚集的静电释放，在家休息时，可以在防滑的前提下进行赤足。
电视机工作时，荧屏周围会产生静电微粒，这些微粒又大量吸附空中的浮尘，这些带电浮尘对人体及皮肤有不良影响。因此，电视机最好不要摆放在卧室。看电视时要打开窗户，并同电视机保持2至3米距离，看完电视后要洗脸、洗手。
在经期情绪不好要怎么调节呢？在经期，我们通常会莫名其妙地脾气不好，觉得做什么都很烦躁，像这种情况要怎么调理呢？下面跟小编一起去看看。
一般来说，女孩在月经期内情绪不稳，容易急躁和冲动。这一方面是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及大同学的影响，认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎样对月经期的坏情绪进行调解呢？其实在在月经期间，可以要利用多种方式来调整自己的身心。
例如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，以免引起同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。
女孩在月经期间都会感到比平常更易疲劳，困倦，全身酸懒，体力下降，也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。
这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天，体力逐渐上升，直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰；月经来潮后，体力急剧下降。月经结束后，体力逐渐恢复到平时水平，直至下次月经来临。因此，女中学生朋友在月经期不要过分劳累，要劳逸结合，适当的休息才能保证更好地学习。
菠菜里含有很多的维生素A,今天和大家分享下为什么多吃菠菜对眼睛好？
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A.维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
菠菜的营养价值和功效
菠菜又称菠薐、波斯草，菠菜营养价值丰富以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗，2000年前已 有 栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。
除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。
哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2~4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要；维生素C的含量比西红柿高一倍多。提示：若是高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。
尽管菠菜药蔬俱佳，但不宜过量，因为菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。
有机菠菜
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菠菜含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，可促进生长发育，亦可促进人体新陈代谢，延缓衰老。
供应时间：8月-次年3月
基本介绍：
菠菜为菠菜属一年生或二年生草本，又称波斯草，以叶片及嫩茎供食用。其茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。
菠菜主根发达，肉质根红色，味甜可食。除上述营养元素外，菠菜中还含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
价值功效：
菠菜有多重价值功效，具体如下：
1.通肠导便，防治痔疮
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2.促进生长发育，增强抗病能力
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
3.保障营养，增进健康
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.促进人体新陈代谢，延缓衰老
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
5.洁皮肤，抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。
营养食谱：
菠菜猪血汤
原料：鲜菠菜、熟猪血各500克，姜片、葱段各适量。
做法：
1. 鲜菠菜洗净切段，猪血切条；
2. 将锅置火上，加猪油，将葱、姜煸香，倒入猪血煸炒，烹入料酒，煸炒至水干；
3. 加入肉汤、盐、胡椒、菠菜，煮沸后，盛入汤盆即成。
功效：此汤具有养血止血，敛阴润燥的功能，适用于血虚肠燥，贫血及出血等病症。
结语：
适当的多吃点菠菜，对眼睛有好处哦。
导读：一个人的身体健康状况与此人平时的生活习惯是密不可分的。一些个好习惯可以给你的健康加分，相反，坏习惯会导致你的健康出现问题……
一个人的身体健康状况与此人平时的生活习惯是密不可分的。一些个好习惯可以给你的健康加分，相反，坏习惯会导致你的健康出现问题。因此从我们每天起床开始就学着培养自己这几个好习惯吧。
1、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
4、醒过来后喝一杯凉水是个好习
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
便秘的发生有多种原因，但其中一个重要因素就是与人的情绪有关，而且有很大关系。人在一定的内外环境刺激下，伴随着情绪体验，发生了系列生理变化。长期紧张不安、忧郁焦虑、沮丧恐惧的情绪，都肯，过神经系统影响胃肠道的运动和分泌功能，引起胃肠动力性疾病和功紊乱，
如肠道易激综合征就是常见的一种。肠道易激综合征和个人情绪的改变有极大关系，最初诱发这种病的原因，患者可能巳遗忘，但是当某些症状发展得很明显时，或病情趋向严重时，却总能在心理方面找到一些致病因素。例如，对消化道疾病的恐惧心理、学习工作遇到挫折时过度焦虑紧张、个人情感上受到创伤、家庭不和睦等，这些消极心理因素的持久或强烈，很容易引起自主神经功能的紊乱。
长期的忧郁哀愁可以引起胃肠功能紊乱和便秘。中医有怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，喜伤心之说，提示了不良的情绪可引起“五脏六腑”的疾病。更有甚者，不良的情绪可以缩短寿命，甚至于早夭。笑是调节情绪的最好方法，可以帮助治疗包括便秘在内的许多疾病。笑虽不能代替药的作用，但它可以有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，既能使机体各系统功能得到改善，又能提高药物在体内的效力，从而达到祛病
的目的。对于因忧郁而便秘的患者来说，不妨试试以笑声来治疗便秘吧!患者应每天10次以上的真正发出笑声，尽情地开心地笑，便秘不仅会被笑跑，健康也会随笑而来。
因此，要善于调节自己的情绪，学会正确地表达与释放情绪，必须要有坚强的意志和一定的心理承受力，这样才能理智地对待生活事件，克服不良情绪的影响。
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运动养生
