您知道雌性激素并不十全十美吗
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“您知道雌性激素并不十全十美吗”，仅供您在养生参考。
导读：雌性激素正常分泌是女性生育功能健全的前提，除此之外，雌性激素分泌正常还是女性身体健康的一个重要条件。雌性激素降低会引起各……
雌性激素正常分泌是女性生育功能健全的前提，除此之外，雌性激素分泌正常还是女性身体健康的一个重要条件。雌性激素降低会引起各种健康问题，如牙齿脱落、失明、骨质疏松等。通过食物调节、食用维生素D以及大豆异黄酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。
1.造成牙齿脱落
牙齿本身也是一种骨质结构，年龄比较大的女性，如果长期使用激素，以四年为例，它就会减少一颗牙齿的脱落，如果一直使用激素，牙齿脱落的风险和不用的相比要低很多，所以牙齿脱落跟雌激素也有关系。
2.引起皮肤的变化
年轻的女性皮肤非常有光泽有弹性，但是随着年龄的增加，皮肤弹性会减少，随后出现色斑沉着、皱纹、皮下很多血管，说明皮下脂肪变得越来越少。这些除了跟本身衰老有关以外，跟雌激素减少也有关系。
3.引起弱视甚至失明
随着年龄增加视力会逐渐下降，这是衰老的一个过程。但是有研究发现。通过对一些比如有白内障、或着有眼底视网膜黄斑性改变的一些病人实验发现，补充雌激素的病人得这些病的风险会下降，不补充雌激素，风险会更高。所以视力下降与雌激素缺乏有一定关系。
4.引起冠心病
冠心病是现在研究的热点，研究发现，年轻女性得冠心病的风险非常小，几率在千分之七左右，男性达到千分之四十八，相差将近七倍。女性年轻的时候，卵巢功能的作用下会产生雌激素，雌激素可以让血管扩张，对血脂是有好处的，因此得冠心病的机会比较小。但是一旦绝经，缺乏雌激素这个保护伞，得冠心病的风险会显著增加，甚至超过男性。
5.引起骨质疏松
骨质疏松是十分严重的问题，因为骨质疏松所导致的死亡人数，超过女性乳腺癌、宫颈癌和子宫内膜癌等常见妇科肿瘤的总和。随着年龄增大以后，尤其更年期以后雌激素水平下降，骨质流失会更快速。
6.引起结肠肿瘤
实际上在我们的结肠直肠都有雌激素的分布，研究发现，补充雌激素后女性结肠癌直肠癌风险会显著的下降。
7.引起乳房、子宫、阴道、外阴萎缩
乳房的外观、大小跟雌激素有着不可分割的关系，缺乏雌激素以后，乳房就会变得萎缩，包括外观也不好看。
青春期以后，在雌激素的作用下，子宫、阴道都会变大，弹性较好，外阴也一样。但是雌性激素下降后，子宫、阴道都会萎缩。如果雌激素补充适当，会减少一些症状以及它萎缩的程度，对女性正常的性生活有好处。
8.雌激素下降会引起声带受损声音变粗
如果一个女性的雌激素下降，声音会变得很沙哑，跟男人很像。孩童时期，男孩子女孩子声音差不太多，但到青春期变声以后，在雌性激素作用下，男孩子跟女孩子声音就完全不一样。
如何补充雌激素?
1.食物调节。通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。
2.多食用维生素D。获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3. 吃大豆异黄酮。大豆异黄酮的出现解决了女性雌性激素低的问题，由于大豆异黄酮是从植物中提取的，与雌激素有相似的结构，具有合成雌激素同样的功能。大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时可起到类雌激素效果，而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。
4.坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。
5.放松心情，调整好自己的心态，减少压力。
Ys630.com相关知识
雌性激素过多怎么办
1、雌性激素过多怎么办？
1.1、黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
1.2、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。
1.3、忌用安慰性强的食物,如酒、浓茶、咖啡等。
1.4、限制食盐的摄进量,每日食盐量在6克以下。
1.5、限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
1.6、少吃激素类的东西,刺激性的东西,生凉辣都会影响激素分泌,要注意,激素不能随便用,会影响身体内分泌平衡的。
1.7、可以适当服用雄激素这类的性激素来降低雌激素含量,可以在医生的指导下服用些药物如达英35(炔雌醇环丙孕酮片)等药物进行调理。
1.8、月经来潮后3天到医院进行内分泌检测,在医生指导下针对激素异常情况采取激素替代治疗。
2、雌性激素过多的表现是什么？
2.1、体重增加,预更年期,女性的体重会增加5-12磅左右。雌激素高会影响新陈代谢,加大腹部及大腿脂肪。
2.2乳房胀痛。乳房不适的话,身体各种功能也可能会受影响的。很多女性在月经期间,都会感觉乳房疼痛。这是由于雌激素升高,乳房饱满,充满液体而致。
2.3、子宫肌瘤。子宫肌瘤属于纤维瘤，是子宫内的非癌组织及肌肉增生，雌激素过高症会促进子宫肌瘤生长。
2.4、疲劳。极度疲劳是雌激素高的表现，患者会感觉疲惫不堪,头痛,关节痛或肌肉痛,还可能会发烧等。长期疲劳易发展为抑郁症,所以应寻求医生,采取治疗措施。
3、雌性激素过高的病因是什么？
卵巢功能亢进和下丘脑、垂体功能异常、甲亢、肝硬化及过量使用含激素类食物、饮食因素、体形肥胖,还有精神因素等都会导致雌激素过高的。
非特异性增多也会引发雌激素高。甲亢或肝硬化患者内分泌容易失调,雌激素不平衡。饮食因素,营养过多,甲鱼、黄鳝等激素食品,大量服用激素蜂皇浆、牛初乳等食物都会使得雌激素过高。
雌性激素过高对人体的害处
1、肥胖者脂肪过多,会增加雌激素的储存,或让雄激素更多地转化为雌激素,从而导致体内雌激素水平变高,作用时间延长。
2、雌激素参与月经周期的形成。卵泡期,雌激素水平升高,促使子宫内膜增厚。如果月经来潮前雌激素过高,会影响子宫内膜正常剥落,月经也不会来潮。
3、雌激素可刺激乳腺增生,水平过高易诱发乳腺癌。乳腺疾病大多是由雌激素水平过高、内分泌紊乱引起的。
4、子宫肌瘤是一种雌激素生长依赖性肿瘤,与性激素水平有关系。因此,子宫肌瘤易发生在卵巢功能旺盛的生育期女性身上。
5、雌激素和孕激素一起作用于子宫内膜,内膜上皮细胞周期性增生和脱落,继而形成月经。如果雌激素相对增多,子宫内膜异常增生,易诱发癌变。
6、雌激素能促进卵泡发育,若雌激素含量过高,影响卵泡正常发育,可引起排卵障碍或不孕症。
雌性激素对人体有什么好处
雌激素是人体所必需的,对人体具有重要的作用。雌激素具有促使生殖器官的生长与发育,使子宫内膜增生和阴道上皮角化;增强子宫平滑肌的收缩,提高子宫对缩宫素的敏感性;抗雄激素作用;对下丘脑和腺垂体有正、员反馈调节, 间接影响卵泡发育和排卵。因此它可以用于治疗卵巢功能低下、闭经、子宫发育不良、功能性月经失调、原发性痛经、围绝经期综合征、老年性阴道炎、回奶及绝经后妇女激素替代治疗、避孕等。
雌性激素过高不能吃什么
1、雌性激素过高不能吃什么
1、少吃激素类的东西,比如鸡肉,肯德基什么的都少吃,刺激性的东西,生凉辣都会影响激素分泌,要注意,激素不能随便用,会影响身体内分泌平衡的,雄性激素确实可以抑制雌性激素,但这是不好的方式,对身体有害。
2、忌用安慰性强的食物:如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女性情较为多变,进食这些食物易冲动。
2、雌性激素高的症状
雌性激素高多数会发现在男性朋友身上,男性发生激素高身体会偏向女性化,主要症状表现出说话细声细气、喉结开始缩小、睾丸缩小、身体也开始出现一些女性特征。女性出现雌性激素高会引起激素水平线失去平衡,会引起乳腺增生、肝硬化、月经不调、子宫肌瘤等等一系列疾病症状。患者也会感觉头晕、头痛、身体乏力等等一系列症状需要尽早治疗。
3、雌激素过高的原因
3.1、女性卵巢功能亢进,导致雌激素分泌量增加,比如会引发卵巢肿瘤现象。
3.2、下丘脑垂体功能亢进,导致促性腺激素分泌过多,导致卵巢分泌雌激素的增加,轻易引发腺垂体肿瘤、脑组织增生等现象,是与雌激素过低症状完全不一样的症状。
3.3、非特异性增多发生甲亢或肝硬化现象,性激素结合蛋白的增多,都会导致雌激素总量的增加,服用过多雌激素的保健品,也会引发雌激素过高现象。
3.4、女性体内雌激素的增高受到很多因素的影响,特别是饮食、生活方式等的改变。
3.5、成年女性出于保持青春活力等需要,经常吃一些激素类的保健品,促使体内雌激素过高,虽然对保持青春有一定作用,使绝经期推后,但过高的雌激素也会增大患乳腺癌的几率。
雌激素过高怎么调理
1、性激素降低雌激素:如果女性体内雌激素过高,可以适当服用雄激素这类的性激素来降低雌激素含量,可以在医生的指导下服用些药物如达英35(炔雌醇环丙孕酮片)等药物进行调理,逍遥丸、鹿角片等也有见效。
2、多吃富含硒和锌的食物:富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。
3、黄豆和豆制品:临床医学有研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
4、宜清淡饮食:限制食盐的摄进量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有少量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压降低。
5、保证充分的营养与睡眠,避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统。
如何预防雌激素过高
1、如身体健康可以尝试去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以很好的促进自己的代谢能力,不仅不会危害自己的健康,定期去献血还是维持身体健康的一种方法。只要身体健康,复合可以献血的条件,那就去尽义务吧。
2、随时随地给自己做个按摩
体内的淋巴液和血液循环是否通畅,是会影响自身体内的废物和毒素的排出,正确的按摩手法是能很好的维持血液循环顺畅,加速自身的代谢,胜利的把体内的毒素排出。从我们的四肢末梢向着心脏方向进行按摩,能有效的推动淋巴和血液的流动,能让肌肉的代谢更加的流畅,给细胞提供更好的代谢营养素和能帮助脂肪燃烧的氧气,可以在每天在看电视的时候,顺便给自己做做按摩,让自己轻轻松松的获得健康。
3、多加运动
注意要多加强自身的体育锻炼,适当的运动和适当的饮些酒是可以的,但是一定要掌握一个度,一定不能酗酒。
[配方]党参10克 炙黄芪10克 肉桂3克 熟地黄15克 炒白术10克 炒川芎6克 当归15克 酒白勺10克 茯苓10克 炙甘草6克 墨鱼50克 猪肉500克 猪肚50克 生姜30克 猪杂骨、葱、料酒、花椒、食盐、味精各适量。
[功效]双补气血。适用于气血俱虚或久病体虚，面色萎黄，精神倦怠，腰膝乏力等症。
[制作工艺]
1.将以上中药装入洁净的纱布袋内，扎口备用。
2.将猪肉、墨鱼、猪肚洗净；猪杂骨洗净，捶破；生姜拍破备用。
3.将猪肉、墨鱼、猪肚、猪杂骨、药袋放入铝锅内，加水适量，放入生姜、花椒、料酒、食盐，置武火上烧沸，后用文火煨炖，待猪肉熟烂时，捞起切条，再放入汤中。捞出药袋不用。
4.服用时，将汤和肉装入碗内后，加少许味精，食肉喝汤，早晚各吃一碗，每天2次，全部服完后，隔5天再服。
[服食禁忌]风寒感冒者禁食。
每个人的身体里都有激素，而影响激素生长和降低的原因也是各种各样的。不得不说，食物也会影响激素的水平，很多人喜欢喝豆浆，但是也有的说法是豆浆中的雌性激素会非常多，这样而来经常喝豆浆，反而会对身体产生不良的反应。但是豆浆中的雌性激素真的很多吗？1.豆浆中是不含有雌激素的，只不过有一种叫大豆异黄酮的物质，与雌激素有相似结构。但是正常的一天饮用量并不会对你的身体产生什么影响，更何况我猜测你也不会天天喝豆浆。只是需要注意的是，豆浆一定要彻底煮熟后饮用，并且最好喝新鲜的豆浆，放置时间长的豆浆就不建议饮用了。2.豆制品中含有的大豆异黄酮，是一种植物性激素，它的化学结构与雌激素十分相似，可以作为雌激素替代品。它的这种作用只有在女性雌激素正常分泌的情况下才能发挥。所以，对那些还没有开始分泌女性雌激素的女孩是没有影响的，但是对女性雌激素已经开始分泌的患有性早熟的孩子会造成影响。然而，毕竟豆制品中所含的异黄酮数量有限，而且孩子又不是每天吃很多，只要适量摄入，是不需要担心的。3.事实上黄豆类等食物并非含有女性荷尔蒙，而是含有异黄酮，或称为植物雌激素。异黄酮是一种类似女性荷尔蒙的天然植物性化合物，大豆、红花苜蓿、枣椰、石榴等植物都含有这类成分，由于大豆的含量最多，因此普遍称为大豆异黄酮。大豆异黄酮具有微弱的女性荷尔蒙效果，是植物中最高，但也只占极低比率，约仅0.2~0.4%。
雌性激素过多不能吃什么
1、雌性激素过多不能吃什么
安慰性强的食物:如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女感情不断变,进食这些食物易冲动。
低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低,而促进了动脉硬化的形成。
少吃激素类的东西:生、凉、辣的食物都会影响激素分泌,含激素的食物不能多吃,会影响身体内分泌平衡。
2、雌性激素过多吃什么
富含硒和锌高的食物:比如:牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。黄豆和豆制品:黄豆和豆制品能够有效地起到平衡女性体内雌激素的作用。其中黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素,这种植物雌激素对于乳癌的治疗和预防都发挥着很重要的作用,另外在雌激素过高的治疗中,能够起到降低雌激素的作用。最好补充营养添加剂。如:葡萄糖酸锌,天狮的锌补晶等。吃大豆异黄酮,它是植物雌激素,可以在体内起雌激素平衡器的作用。另外,多吃点大豆类食物,多吃木瓜,南瓜,还有海鱼。
3、雌性激素过多的病因
卵巢因素:卵巢功能亢进,血中雌激素水平上升,雌激素过高易诱发卵巢肿瘤等疾病。
下丘脑和垂体因素:下丘脑垂体功能亢进,促性腺激素分泌过多,促使卵巢分泌雌激素,多见于垂体肿瘤、脑组织增生。
非特异性增多:甲亢或肝硬化常伴有内分泌紊乱,雌激素水平失衡,这属于非特异性增多的情况。
饮食因素:营养过剩,食用甲鱼、黄鳝等激素含量较高的食品,服用含有大量激素的蜂皇浆、牛初乳等营养品可以导致雌激素过高。
雌性激素过多的症状
1、肥胖:肥胖者脂肪过多,会增加雌激素的储存,或让雄激素更多地转化为雌激素,从而导致体内雌激素水平变高,作用时间延长。
2、月经失调:雌激素参与月经周期的形成。卵泡期,雌激素水平升高,促使子宫内膜增厚。如果月经来潮前雌激素过高,会影响子宫内膜正常剥落,月经也不会来潮。
3、乳腺增生、乳腺癌:雌激素可刺激乳腺增生,水平过高易诱发乳腺癌。乳腺疾病大多是由雌激素水平过高、内分泌紊乱引起的。
4、子宫肌瘤:子宫肌瘤是一种雌激素生长依赖性肿瘤,与性激素水平有关系。因此,子宫肌瘤易发生在卵巢功能旺盛的生育期女性身上。
5、子宫癌:雌激素和孕激素一起作用于子宫内膜,内膜上皮细胞周期性增生和脱落,继而形成月经。如果雌激素相对增多,子宫内膜异常增生,易诱发癌变。
雌性激素过多的危害
1、肥胖者脂肪过多,会增加雌激素的储存,或让雄激素更多地转化为雌激素,从而导致体内雌激素水平变高,作用时间延长。
2、雌激素参与月经周期的形成。卵泡期,雌激素水平升高,促使子宫内膜增厚。如果月经来潮前雌激素过高,会影响子宫内膜正常剥落,月经也不会来潮。
3、雌激素可刺激乳腺增生,水平过高易诱发乳腺癌。乳腺疾病大多是由雌激素水平过高、内分泌紊乱引起的。
4、子宫肌瘤是一种雌激素生长依赖性肿瘤,与性激素水平有关系。因此,子宫肌瘤易发生在卵巢功能旺盛的生育期女性身上。
5、雌激素和孕激素一起作用于子宫内膜,内膜上皮细胞周期性增生和脱落,继而形成月经。如果雌激素相对增多,子宫内膜异常增生,易诱发癌变。
豆浆跟豆腐一样，都是由大豆经过浸泡研磨并且煮沸后制成的，具有丰富而且优质的植物蛋白、矿物质及维生素等。大豆中所含有的营养成分经过一系列处理，也更加容易被人体吸收。
但是，有人认为，长期喝豆浆对女性对身体是有一定影响的，尤其是对于患有子宫肌瘤和发育未完全的女性。其实，这个说法还是有一定道理的。
首先，我们要清楚的知道，子宫肌瘤产生的原因就是因为子宫平滑肌异常的增生而产生的肿瘤。之所以会这样，其实与患者体内异常的雌激素水平是有联系的。医生解释，通过先进分析手段对豆浆成分的具体分析，就发现豆浆中普遍含有一定量的天然雌性激素。但是，植物雌激素能否作用在人体，并引起病理性改变这个问题目前还没有确定的结论。
有人认为，豆浆中富含有植物雌激素，大豆含有丰富的大豆异黄酮，因而也被称为植物雌激素。需要明确的是，植物雌激素并
不是雌激素，目前在临床上尚未有证据提示经常食用豆腐，喝豆浆和子宫肌瘤的生长有相关性。
目前来说，证实和子宫肌瘤有相关的食物是红肉和酒精。研究证实，如果过多摄入这一类食物的话，就有可能会导致子宫肌瘤的过长。但是，这并不等于说这些红肉和酒精就一点都不能沾，毕竟这些并不是属于过敏的类型。
导读：每逢同学朋友聚餐，少不了摆几杯，很多人都喜欢畅快的饮用大量的啤酒。但据研究调查发现啤酒里含有雌性激素，而很多男人的啤酒肚……
每逢同学朋友聚餐，少不了摆几杯，很多人都喜欢畅快的饮用大量的啤酒。但据研究调查发现啤酒里含有雌性激素，而很多男人的啤酒肚就是这种啤酒中的雌性激素在作祟。因此应当避免过量的饮用啤酒。
俄罗斯泌尿生殖医学专家瓦列里达维季扬日前在莫斯科宣布，在研究了啤酒中植物雌激素的作用后得出结论，过量饮用啤酒的男子有可能变性，无论是在生理上还是心理上，都有可能变成女人。
含有植物雌激素，啤酒过量会变性达维季扬指出，啤酒中含有植物雌激素是众所周知的事实，但很少有人思考它对机体的影响。现在看来，过量饮用啤酒的男人可能会面临变性危险。他说：植物雌激素(异黄酮)是男人最为重要的雄性激素睾丸甾酮的抑制剂，过量饮用啤酒会抑制睾丸甾酮的作用。研究表明，植物雌激素会对男性身体产生不愉快的副作用，如肌肉显着减少，体毛、胡须数量下降或逐渐消失，胸部和臀部增大等，此时男人的体形会按照女性类型发展。
当然，过量喝啤酒最常见的副作用是体重增加，出现所谓的啤酒肚，甚至造成胆囊和胰腺功能失调。如果及时戒酒，男性则能够迅速恢复力量，重振雄风。
长期喝啤酒，脾气会变坏达维季扬警告称，过量喝啤酒的副作用，对俄罗斯人的影响可能会非常大。俄罗斯人把啤酒当做软饮料，甚至连父母都不禁止孩子喝啤酒。富裕家庭的学前儿童中，经常喝啤酒的人越来越多。尽管啤酒中酒精含量不高，但还是能造成酒精在血液中的蓄积，从而刺激少年男女喝得越来越多。
长此以往，必然会造成不可逆转的生理变化，先是情绪波动变大，脾气变得粗暴，之后是记忆力和注意力下降，然后是运动功能遭到抑制。生理变化会逐渐引起心理变化，越来越多的男人开始拒绝养家糊口的角色，准备成为家庭主妇，养育子女，把挣钱养家的责任转给妇女。
中国专家说法：啤酒确实含有植物雌性激素中国酿酒工业协会的啤酒专家解释说，俄罗斯这种多喝啤酒会变性的说法还没有听说过，但啤酒确实含有植物雌性激素，它是啤酒花中原本含有的一种成分。一般来说爱喝啤酒的人都有一个共同特点：大腹便便，这是因为啤酒含有植物雌性激素，容易增加脂肪。适当喝啤酒对身体没有什么害处，当然过量饮用是必须避免的。
1、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!
2、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛孔会变小。3、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，去斑兼美白，每次用量大约是六分之一瓶的养乐多。
4、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。5、用薏仁粉，加一小匙在大约1000毫升的水中，当饮用水喝，瘦身瘦脸还美白，功效神奇。
6、酵母粉1大匙(超市均有售)加1/2杯酸奶混合，涂抹于面膜纸(屈臣氏有售)上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次，美白效果特好。7、黑砂糖+蜂蜜+一点点水，也是涂在脸上，甚至可以当日霜使用，能让肌肤水嫩水嫩。
8、用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，肌肤柔嫩爽滑没的说!此项秘方需加配上一项独门绝招——每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛孔。9、觉得毛孔粗大?用蛋白直接抹匀在脸上待干后冲洗即可。或者用绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上，干后冲洗也可。
10、茍杞加红枣加桂圆煮开不加糖(已经甜得可以了)，待凉当开水喝，可使脸色红润眼睛有神，一级棒!现代白领女性们的健康意识越来越强。不少人认为，多吃补药可“有病治病，无病强身”，其实这是不完全有科学根据的。实际上，进补必须按照人体“缺啥补啥”的原则，绝对不能胡乱进补，否则不但对人体无益，反而可能带来危害。
这是因为现代女性非但不缺营养，反而因过量进补而导致营养过剩，致使各生理系统功能失去平衡。专家认为，都市人根本不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收和有过剩就代谢排除的机能，即人体各生理系统功能的平衡。
营养药丸别混着吃
目前不少白领女性爱上了网购补品，或是在电视购物中将补品购买下来。据专家介绍，繁忙的上班族吃快餐和方便面之类的食物是常事，往往会造成油脂有余，维生素和微量元素不足，所以适当补充点儿维生素是对的。而且大部分女性需要补充钙剂。但每天吃各种营养药片，其中有些成分肯定是重复的。就拿维生素C来说，正常人一天补充60毫克已足够，而再服用维生素补充剂，剂量会大大超量，大剂量的补充不仅起不到好效果，反而会起到副作用;
而维生素A等吃多了之后，也会在身体内聚集，使人产生中毒等不良后果。因此，专家建议大家应尽量从天然食物中吸收各种营养元素。营养剂是用来补充营养的，那种每天吃多种营养药片而只吃一点食物作为能量补充的做法则是本末倒置。如果真想补充的话，应对营养师说出自己的饮食结构和生活习惯，请医师决定每天应该补充什么样的营养剂为妥。
缺钙贫血食补最好
选择一：补钙
女性一生都要补钙。年轻时身体发育需要补钙，而处在孕期和哺乳期的女性补钙将直接影响两代人的健康。补钙可防止骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、中风等等。
服钙剂有四原则
1、选择原则钙的补充是一个长期的过程，因此，在钙剂的选择上要考虑价格性能。对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用。
2、钙剂的量建议女性日补钙量1200毫克，最多不超过2000毫克。过量补钙可能会对人体产生不良影响。
3、服用方式与食物混合或饭后服用吸收较好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。
维生素C对钙的吸收有一定促进作用;维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨髓利用，但在补钙结合补维生素D时，应防止维生素D过量引起的中毒。
4、服用禁忌贫血病人补钙与补铁的时间最好分开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利;含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麦麸、菠菜等)会降低钙的吸收;四环素与高钙食物也有冲突。由于钙能促进结石的形成，患有结石疾病的人补钙的时候要特别小心。
多晒太阳帮助钙吸收
可多吃含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等食物。鱼虾蟹类，禽蛋肉类，榛子、花生、芝麻等干果，海带、木耳、香菇、牡蛎、山药、肉桂、薏米仁、木瓜、桃仁、芡实、沙棘等均不失为钙的良好来源。同时，要有健康的生活方式，包括多运动和晒太阳，少抽烟、喝酒，少喝咖啡等。
选择二：补血
对于女性来说，缺铁性贫血发病率约为20%。月经、怀孕、生育，女性在很多时候都会流失铁。妊娠期妇女尤其缺铁。
贫血可能会使身体发软、容易疲倦、乏力和虚弱，头晕眼花，头痛，发烧，浮肿，注意力不集中，神经过敏，呼吸困难和心绞痛，食欲不振，腹泄，脸色不好。如果置之不理，还会加重心脏负担，严重贫血会导致心律不齐。铁不足也是子宫肌瘤发病的原因之一。
铁剂和补血药可适量吃
1、可以自行补充适量的铁剂和其他补血药品或保健品。如有贫血情况时应及时就医。
2、过分减肥也会造成贫血，因此，重新审视自己的减肥方案，或许能帮你有效恢复身体。
3、补血应避开月经。
猪肝是补血“良食”
可用菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。猪肝更是常见补血食品。
营养素会和药品冲突
午饭或者晚饭后，吃一把营养药已经成为部分女性的习惯。她们的选择理由很简单，工作这么辛苦，要多补充营养呀。维生素A、B族、D、K、叶酸等，每种都吃全了，身体肯定就健康了。
身体不适时需“停药”
其实，剂量问题一定要按照说明书或医生建议的剂量服用。如果摄入剂量过大(每天超过3克)的维生素C，就有可能会引起消化疾病和肾脏问题;如果每天摄入超过200国际单位的维生素E就会对身体有害，引起其他问题。
服用禁忌市场上常见的复合型营养素补充药片通常会含有多种维生素，有的维生素会和一些药品产生冲突，建议当你身体不适的时候，暂停服用复合性维生素药片。碱性药物与维生素B族、C有冲突，切忌同时服用;维生素C遇到铁和铜，就很容易氧化，应避免同时服用。维生素B6和治疗帕金森病的左旋多巴会产生抵制作用，应避免同时服用。
补充激素当心形成依赖
这类补药，更准确的说是保健品，比如激素、蜂王浆、各种养颜胶囊、营养液等。选取这些美容保健品可以避免因内分泌紊乱而导致的青春痘、黄褐斑等面子问题，还具有活血化瘀、抗氧化、减少皱纹的作用，能使肌肤看起来光滑、细嫩。
在医生监控下服激素
1、并不是任何人都适合补充激素，如果要补应先做一个全面的身体检查，并在医生的严格监控下进行。
2、激素的补充要按照个人的需要进行，年龄、身体条件不同，就需要不同的补充方案。
3、长期使用，可能形成对激素的依赖心理，改变体内的激素平衡，雌激素水平过高或过低对身体都没有好处。
4、补充激素还会增加患乳腺癌和子宫癌的危险。
通过食疗补激素
1、银杏、蜂胶及苹果等含有丰富的植物激素，可酌量食用。
2、每天1杯浓豆浆或是1块豆腐。
3、用当归煎水或用山楂、蒲公英、生姜泡茶，可以明显改变激素减少带来的症状。
4、服用和涂抹新鲜的蜂王浆也可补充激素，有养颜之功效。
5、运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。
明白十全大补汤的功效与作用，通过食物来调理和滋补身体的方式，是人们公认的一种对身体健康极为有益的养生方法，十全大补汤就是一种添加了多种中药的可滋补身体的食物，因此，下面小编就对明白十全大补汤的功效与作用进行叙述。
十全大补汤选鲜料加入十味中药，五味小料，五味调料，细火炖制而成，既是一道咸鲜味浓的汤菜，又是一款药膳，富有营养，滋补身体，久食对冠心病、高血压、糖尿病、贫血、气喘、面黄体弱者有一定的疗效。
烹制方法
1.将鸡、鸭、鹅、肚、排骨、肘子剁成核桃块，同冬笋、墨鱼肉一起放入砂锅内。把党参、红枣、花生米用纱布包好，再把花椒、大料用纱布包好，其余九种药料也用纱布包好，三个包都放入砂锅内，加入清水（50克）、葱、姜、蒜、酱油，砂锅上旺火烧开去浮沫，加入盐、料酒改小火炖至熟烂，约1.5小时。
2.捞出调料和药料包，把党参，花生米、大枣拆包后再放回砂锅内搅匀，其余药料、调料不要，去净葱、姜、入味精、香油，用紫砂锅装上桌。
工艺关键
此菜用炖的方法制作，必须用砂锅炖，炖时注意火候并应加盖。主料要选用新鲜不经冷冻的精品，并要刮泡冲洗干净。此菜可一次多制作，出锅后分盛紫砂锅内，然后再随时蒸热走菜。
主要功效
1.恶性肿瘤 患者自细胞减少症 用本方口服液，每次 10毫升（1 支），每日 2~3次，连服 1个月以上。对各种恶性肿瘤患者的白细胞减少有显著的提升作用。对改善食欲、增加体重也有好处。并能对抗肿瘤放疗、化疗过程中的不良反应。
2.梅尼埃病 用本方加味：党参12克，白术12克，茯苓12克，炙甘草6克，熟地12克，当归10克，白芍12克，川芎 6克，黄芪10克，肉桂3克，半夏9克，天麻9克。水煎服，每日1剂。此外，本方还可用于慢性萎缩性胃炎、席汉综合征、胃下垂、顽固性荨麻疹等病证。
3.食管癌手术过程中的辅助治疗 在手术前一日可用本方，每日7.5克，饭前服，连服20~80日。可减少术中出血和术后渗出性出血。
4.贫血及纠正手术后低蛋白血症 用党参12克，白术12克，茯苓12克，炙甘草6克，熟地12克，当归10克，白芍12克，川芎6克，黄芪10克，肉桂3克。水煎，每日1剂，口服或从胃管内注人入。有提高术后患者的血浆白蛋白、白蛋白/球蛋白比值、血红蛋白、血红细胞、血小板等作用。
从上文叙述可知，十全大补汤是有着改善贫血和治疗冠心病等症的作用的，而人们在平时常喝十全大补汤，对身体的好处也是十分明显的，因此，掌握十全大补汤的具体做法，也是大家应对积极学习的。
香蕉营养价值高，喜欢吃香蕉的人非常多，它是一年四季常见水果之一，不管香蕉的口味还是营养，你知道有多少呢？香蕉还有很多功效与作用，你到底了解香蕉多少知识？香蕉美容吗？
一、能减轻心理压力
荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分，是人体的开心激素,能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。
二、令皮肤光润细滑
香蕉富含维生素a,能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。
三、减肥的最佳食品
在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉就成了减肥的最佳食品。是女士们的最爱水果。
香蕉还是市场上最容易获得的水果，它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素，还可以使皮肤柔嫩光泽、眼睛明亮、精力充沛、延年益寿。近几年的科学研究发现，这一水果又有新的发现，下面介绍几则香蕉的药物作用。
四、降低胆固醇血清
胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。
五、防治胃肠溃疡
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。
六、治疗高血压
高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3~5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
七、治疗忧郁症
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
八、治疗皮肤瘙痒症
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
九、治疗咳嗽
肺热咳嗽用香蕉1~2只，冰糖炖服。每日1~2次，连服数日，效果佳。
十、治疗痔疮及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。
香蕉可调节情绪：
很多食物都可对大脑内的羟色胺和右甲肾上腺素的产生有一定的影响。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。
来自营养学家的报告表明，颜色愈深营养价值愈高。所以，按顺序排列，紫色食品的营养价值仅次于黑色食品，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。食品的颜色不仅体现营养价值上，对心情的调节也有着不可小视的作用。紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质，葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。
很多食物都可对大脑内的羟色胺和右甲肾上腺素的产生有一定的影响。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉。
香蕉美容护肤功效大：
香蕉美容护肤：润肤香蕉面膜
材料：半根香蕉、3滴橄榄油。
方法：把香蕉带皮一起切成片，之后放进榨汁机中做成泥状，并加入3滴橄榄油，调成面膜，敷面15分钟即可洗掉。
功效：让香蕉的油分和维生素充分地渗入肌肤里，可以起到深层滋润肌肤的作用，干性皮肤最为适用。
香蕉美容护肤：滋润抗皱面膜
材料：半根香蕉、适量鲜奶、1勺蜂蜜、2勺珍珠粉。
方法：把香蕉带皮一起切成片，放进榨汁机中做成泥状，并加入适量鲜奶、蜂蜜和珍珠粉，搅拌均匀后敷在脸上，大约15分钟左右即可洗净。
功效：对于干性肌肤可以起到滋润作用，并能防止皱纹的生成，以及有效抑制黑色素，使肌肤红润光泽。
香蕉美容护肤：香蕉鲜桃奶
材料：半根香蕉、1个桃、100毫升鲜奶、适量糖。
方法：香蕉去皮，把香蕉切成段，桃子洗净去皮和核，并切成小块，之后把切好的桃和香蕉放进榨汁机中打成果汁，盛出加入适量鲜奶和少量糖，搅拌均匀后即可饮用。
功效：这款香蕉饮料营养丰富，鲜奶和桃是补水的好选择，含有丰富的维生素、钙质及矿物质，可以滋润肌肤。
香蕉美容护肤：快乐食品
香蕉可以调节不佳情绪，它能促进大脑分泌内啡崀化学物质，这是因为香蕉在人体内可以帮助大脑制造出一种叫做血清素的化学成分，它可以刺激神经系统，使人感到快乐，甚至还能起到镇痛作用。
香蕉美容护肤：补充营养素
香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，所以吃香蕉可以从中摄取丰富的营养成分。香蕉中含有丰富的镁和钾，钾可以控制血压，和防止痉挛，镁可以消除疲劳。
香蕉美容护肤：助消化可减肥
香蕉的消化吸收相当好，小孩老人都可以放心食用，并且还能补充丰富的营养，不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源主要是靠早餐，而香蕉可以长时间保持能量，很适合在早餐中食用，并且香蕉还属于低卡食物，适合减肥人群食用。
从上文来看，香蕉是美容护肤的好选择，也是排毒瘦身的好选择，所以我们别忘了香蕉的妙处，平时多吃一些吧。
香蕉什么时候吃最好
专家告诉我们香蕉多吃是好事，可是千万不要空腹吃香蕉。这是因为空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞，宜选择不饿时或饭后食用。
香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
空腹吃香蕉不利于健康，还有一点原因就是空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。
香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。
当然除了注意不要空腹吃香蕉之外，在不饿的时候多吃点香蕉是有很多好处的。香蕉里面含有镁，可以调节情绪。如果情绪不稳定，可以通过吃香蕉来调节。同时，香蕉里含有丰富的维生素B族，对于想要瘦腿的人来说是不错的选择。
怎么样现在知道什么时候该多吃香蕉什么时候该少吃了吧？如果你的失眠或者便秘没有因为吃香蕉有任何缓解，那八成你要想想吃香蕉的时间是不是有问题了。
香蕉的减肥吃法
香蕉是个好东西。吃起来方便，只要剥了皮就行，所以香蕉最适合象我这样又懒惰又想减肥的人了。曾经有相当长的一段时间，每天晚上一杯酸奶加一根香蕉就成了我雷打不动的瘦身晚餐。
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。我喜欢喝牛奶，所以常常加牛奶煮，更好吃！
粥类减肥TIpS:美颜瘦身粥 实惠滋养法宝--免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
香蕉泥
主料：
香蕉70克
调料：
白砂糖10克，柠檬汁5克
制作方法：
将香蕉洗净，剥去白丝，把香蕉切成小块，放入搅拌机中，加入白糖，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥，倒入小碗内，即可食用。
制作要诀：
要选用熟透的香蕉，洗干净；生香蕉有涩味，不能给婴儿喂食。
食谱营养：
香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原，B1和C等。具有润肠、通便的作用，对便秘的婴儿有辅助治疗作用。
香蕉的养生保健作用：
香蕉又被称为智慧之果,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为智慧之盐的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。特别值得一提的是，香蕉中的钾含量高达472毫克，是水果中含量最高的。
我们知道，钾对钠的平衡有重要影响，钾少了钠就会多，钠过多，便会使体内水液潴留，血压升高，钾对肌肉的正常收缩是必不可少的。人体钾量过低，便会发生全身软弱无力，胃肠无法蠕动，从而导致腹胀、肠子麻痹，严重的还可影响心肌收缩，引起心律紊乱、心力衰竭。不过，每天只要吃上一只香蕉，就足以使体内的钾保持正常水平了。
香蕉所含的热量及脂肪均较低，而维生素和矿物质却很丰富，所以比较适宜于糖尿病人食用。临床上发现，糖尿病人摄人香蕉中的糖类后，尿糖增加不如其他糖类显著。同时，香蕉中的果糖和葡萄糖之比为1:1,这种组成对治疗脂肪痢及中毒性消化不良也极合适。另外，香蕉果肉中还含有一种称为5-羟色胺的物质，它可使胃酸分泌减少，因而对胃溃疡也有一定的保护作用。
英国科学家研究发现，未成熟的青绿色香蕉能治疗胃溃疡。因为在青绿色香蕉中，含有一种安全的活性物质，对胃溃疡有治疗作用。小儿顽固性腹泻，将香蕉烘热，趁热吃下，每次1-2个，每日2~3次，吃上2~3日即可痊愈。痔疮出血、大便干结患者每早空腹吃香蕉1-2个，或带皮香蕉2个，炖服，连皮食之有疗效。还有田香蕉1-2个，加冰糖炖服，每天1-2欠，连服数天，可治咳嗽。 香蕉，不但是一味良药，还可制F》很多美食，下面介绍几种易于家莛制作的食谱，供读者诸君选用。
1、香蕉汤 香蕉250克，冰糖25克，水200克。先将香蕉去皮后切成小块，再放人清水锅中上火，加入冰糖，用小火煮15分钟即可。此方具有清热解毒、润肠之功效，为防止儿童上火可适量服用。
2、香蕉豆汁奶饮 香蕉100克，黄豆粉50克，脱脂奶粉120克，砂白糖15克，水250克。把香蕉去皮，压成泥，放入盛器内，加入豆粉、奶粉、白砂糖及开水，拌搅均匀即可。本晶含有丰富的植物蛋白和动物蛋白，有优良的补益作用，尤适于病后体弱者服用。
3、香蕉橘子汁 香蕉100克，橘子100克，蜂蜜25克。先将香蕉剥去皮，压成泥；橘子去皮，用干净纱布将汁压挤出。把香蕉泥、橘汁放人盛器中，加入蜂蜜调匀，即可食用。此方具有清热通便、镇咳之功效，患有虚火上炎、大便秘结、痰多咳嗽等病症者可适量月艮用。
4、香蕉奶冷饮 熟香蕉1个，鲜奶250克，白糖适量，香草香精几滴。把香蕉去皮，制成泥，放人白糖、香精搅匀，放置冰箱中镇凉即可饮用。本品果香浓郁，营养丰富，夏令时节消暑之佳晶。
5、豆沙香蕉葫芦香蕉250克，豆沙馅150克，面粉适量，色拉油1000克（约耗75克）。把香蕉去皮，压成细泥，放人小盆内，加入适量面粉和匀成软硬适中的面团，分成10份左右、大小相等的剂子，分别包入豆沙馅，捏成葫芦形，入四成热的油锅中浸炸至熟，色呈金黄时，捞出沥油，摆入盘中即成。此晶外酥里嫩，是高血压、动脉硬化等患者的理想菜点。
6、香煎香蕉糕 香蕉300克，面粉适量，白糖50克，色拉油100克。将香蕉去皮，制成泥放入盆内，加人白糖及适量面粉，和匀成软硬适中的面团，擀成约1厘米厚的大片，切戍4厘米长、3厘米宽的菱形块，摆人适量的油锅中，用小火煎至熟透，色呈深黄时，出锅沥油，装盘即成。此品营养丰富，常食对身体有保健功效。
总结：香蕉有好多种功效与作用，吃法也有多种，要正确的吃法否则会对身体有伤害的，吃对才能更好的发挥它的功效与作用，女人可以多食用些，一定要适量的，只要动动嘴就可以减肥，赶快行动吧。
定期的对身体进行体检，可以及时的发现身体中所存在的问题，这样对疾病也可以过早的进行治疗，不过一些体检的项目是需要患者空腹检查的，比如抽血和B超等等，只有这样才可以提高检查结果的准确率，性激素检查主要是针对于内分泌失调的人群，那么性激素抽血要空腹吗?
第一，性激素抽血要空腹吗?由于检查性激素六项是通过抽血的方式来检验的，因此，女性除了要在月经来潮后的第3-5天去医院检查外，还要空腹去检查。另外，为了保证检查效果更加准确，应该保持前一天晚上的睡眠时间和睡眠质量。尽量不要在检查前一天晚上的12点以后吃任何东西，包括水。检查当天9点半左右去医院抽血。此外，在检查完以后，就可以立即喝水吃早餐，尽量多吃一些补血、含有蛋白质的食物，比如牛奶、面包等。
第二，月经干净后3到7天，空腹检查，包括黄体生成素、促卵泡刺激素、催乳素、黄体脂酮素、雌激素、睾酮等几项指标。其中，黄体生成素和促卵泡激素主要是促进卵泡发育和排卵，检测值过高，可能停经或不孕。催乳素过高，可能是脑垂体肿瘤和甲状腺低下。黄体脂酮素过低，则表明垂体和卵巢功能低下，无月经或排卵、妊娠异常。
第三，检查的项目不同，注意方法也不同。检查的内容可以全查，也可以单项检查。检查雌激素、孕激素、卵泡刺激素，也是静脉血清分离后检查，分别需要2毫升。检查睾酮，是抽取静脉血清2毫升，常用的方法是放射免疫法，分离血清后即可测定。泌乳素应该空腹检查，在早上9点钟左右抽取血清。检查黄体生成素，虽然同样是放射免疫法检查，但由于黄体生成素是脉冲式分泌，标本采集最好在1小时内采集3—4次，然后混合一起进行测定，这样更加准确。
性激素抽血要空腹吗?女性性激素六项是查女生内分泌的，主要是检查女性内分泌失调的原因。项目包括促黄体生成素，促卵泡激素，孕酮，睾酮，雌二醇和泌乳素。如果要检查性激素六项的话，最好是来月经2到4天去医院抽空腹血检查。这是基础内分泌，结果比较准确。
美味的食物虽然满足了味蕾的需要，但是对于健康来说却并没有什么营养。比如生活中你常吃的这十种食物，会让你与健康越来越远。
鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了营养的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了--大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的混合物.一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，绿茶瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的甜点,而商家正是利用这些包装将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。
黄褐色马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
爆米花
现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。
面包
美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些有害物质提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。
早餐燕麦片、玉米片
小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品生产商却利用谷类二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出五颜六色--并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。
商业化有机食品
有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的救世主.30多年来，我们一直在追求这个目标。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明含有有机成分的垃圾食品,它们通过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。
比萨饼
在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。
饮食养生
运动养生
