久坐族久坐血淤如何化解面色暗斑
从事脑力活动、久坐不动的现代女性，容易出现体内气血运行不畅的情况，从而导致血淤体质。有血淤特性的女性，皮肤粗糙、脸色灰暗，还容易初先生色素沉着，出现色斑。小编为大家分享10种具有活血化淤功效的食物，帮助你从饮食下手，改善身体血淤状况。
黑木耳：
具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少血淤的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
山楂：
酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
西红柿：
西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
生姜：
性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，加速血液循环。
黄酒：
甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒;烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
醋：
味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
洋葱：
辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
玉米油：
玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
大蒜：
《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。
鱼：
无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
推荐食疗方
1.山楂红糖汤
原料：山楂10枚，红糖适量。
做法：山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
2.消斑饮
原料：黄豆100克、绿豆100克、赤小豆100克，白糖适量。
做法：将以上三种豆泡涨打浆，加入清水煮沸，调入白糖即可。
日常调养注意：
精神调养
血淤体质的人常心烦，急躁，健忘或郁闷、多疑等，因此在精神调养上，要培养的乐观的情绪，胸襟开阔，豁达开朗，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血淤体质的改善。
起居调养
居住环境要温暖舒适，避免寒冷刺激;不可久坐，如看电视时间不宜过长，要动静结合，适当活动身体，以免加重气血淤滞。
久坐易血淤 引发色斑危机
淤血体质为现代生活方式下特别常见的体质类型，指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通，有一种潜在的淤血倾向。在生活中，我们常常会看到一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着，容易出现淤斑，这种人是典型的血淤体质。
现代人久坐办公，多从事脑力活动，需要消耗过多的精气，即西医所谓血氧。中医认为思虑过多则伤脾，脾是后天生化之源，脾气脾气，气靠它供给。脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养不及时且不足。血液流动靠气来推动，气之不足则血流不畅，不畅则导致淤积。加上久坐不动会导致体内气血运行不畅，所以更加加重身体的血淤倾向。血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。
生活中，我们常常能看到一些人面色晦暗、皮肤暗黄，脸部还容易出现色斑。其实，出现这些情况的人，多数是由于体内血淤造成的。现代女性多从事脑力活动，又常常久坐不动，所以很容易出现这种体质。只要平时多注意进食一些具有活血化淤作用的食物，就可以有效减轻这些症状。
精选阅读
老人久坐要健脾
提到伤肉我们首先想到的可能是肌肉拉伤等损伤，但那种伤肉一般源于剧烈地运动，肯定不是坐出来的。会不会是因为坐的时间长了把臀部的肉压坏了呢？如果肉能压坏的话，任何姿势都可能伤肉。
那么这里的“伤肉”内在含义是什么呢？是失去了肉的正常生理特性。肉归属于脾土，脾的功能是舒缓地运化，正是因为它的性格比较缓，就容易出现运化不良而呆滞的情况。适当地运动使气血运行加快可以避免脾气呆滞的发生，如果久坐不动使脾气运化不及，它所主的肉也就不再健康，不是正常稍有弹性的肉，而是一些肥肉赘肉，使人形成肥胖的体型。
因此说伤肉的真正含义并不是肉减少了，或者久坐压坏的屁股上的肉，更不是肉出现了拉伤，而是肉失去了它的正常特性，变成了不健康的肉。
事物的本末之间总是相互影响的，先有气血运行的缓滞使脾的运化功能减慢，然后脾会进一步影响到它下游的肉，形成了大量的懒肉，这样气血的运行更受到阻碍，又返回去影响脾。
归根结底，如果一个人久坐少动的话，最终伤害的是脾的运化功能，脾的功能一旦受损，体内还会沉积大量的痰湿，对其它脏器造成伤害。
很多代谢性疾病都和缺乏运动有关，也有很多疾病的起始治疗不是药物，而是多做运动。
明白上述道理，我们就要尽量避免久坐，多进行散步、体操等运动，让懒散松弛的肉紧张起来。
但对老人来说也要避免走入另一个极端，即进行剧烈的运动，这会使得精神和肉体都过分紧张，对患高血压、冠心病的老人是极为不利的。
女人气血很重要，失血过多容易气血不足，而久坐又容易导致气滞血瘀。那么气滞血瘀究竟有哪些症状呢？今天我们就来为您介绍一下气滞血瘀的症状以及调理方法，希望对久坐的女性朋友们会有帮助。
气滞血瘀的症状
气滞血瘀症，是气机郁滞而致血行瘀阻所出现的征候，多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解所致。气滞血瘀是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有“久病必有瘀”的说法。很多女性都有或轻或重的妇科病，多半也都是由“气血淤滞”造成的。
乳腺增生
当气滞血瘀出现后会引起胸胁胀满，走窜疼痛，性情急躁易怒，两胁下有肿块，有时刺痛不敢触碰，极易造成乳腺增生，发展严重时致乳腺癌。
痛经
气滞血瘀体质可以使女性月经闭止或痛经，经色紫暗有块，舌质紫暗或见瘀斑脉涩。中医讲肝主疏泄而藏血，具有条达气机，调节情志的功能，情志不遂或外邪侵袭肝脉则肝气郁滞，疏泄失职，故情绪抑郁或急躁，胸肋胀闷，走窜疼痛。
其次，肝主藏血，为女性经血之源，肝血瘀滞，瘀血停滞，积于血海，阻碍经血下行，经血不畅则致经闭、痛经；舌质紫暗或有瘀斑脉涩，均为瘀血内停之症。
加速衰老
人体如果长期处于气滞血瘀状态组织就会缺血，细胞会处于“饥饿”状态加快衰老。
瘀血是五脏之毒，为百病之源。它是一种失去了新陈代谢能力的血，对人体没有益处，反而会影响正常的血液细胞。
如果在体内累积到一定程度而不能及时排出体外，就会对我们的身体和精神产生不良作用，加速五脏的衰老，瘀血最明显的表现就是皮肤变得粗糙，稍微一碰就会瘀青，疼痛，脸上开始有雀斑，严重者则会引发乳腺癌、肿瘤等威胁人生命的疾病。
女人久坐危害多
上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着，一坐就是一天。很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，身体容易出现各种不适甚至疾病。
伤肠胃
久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
精神差
久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。
供血不足
久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。
腰颈椎疾病
久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
女人久坐还会招惹色斑
黄褐斑、身心疲乏、水桶腰、皮肤干燥……这些绝不是现代美女们想要的，但它却恰恰是办公室上班族们最常见的通病。而这些表面上看得见的危害，都是因为久坐引起的。
虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是却有另外一种无形的杀手在伤害我们的身体、破坏我们的气血——那就是久坐不动的工作姿势。久坐不动还会使用我们女同胞形成气滞血瘀的体质。这种体质容易导致气血不足，从而使女性出现皮肤差，色斑多的情况。
为什么久坐会招惹色斑
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。
色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。
上班族女性多是气滞血瘀的易感人群
如今，很多上班族女性都是气滞血瘀的易感人群。除了和久坐不动有关，另一方面是因为办公室人群多半从事的是脑力劳动，脑力劳动会让人思虑多，消耗过多的精气，即西医所谓耗费血氧。
而中医则认为思虑过多会伤脾，脾是后天精气的生化之源，脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养就会不及时，也不充足。而血的运行又是靠气来推动的，气行不足当然就会血行不畅，最后导致气血瘀堵也就是必然的了。
另外，办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成气机紊乱，进一步加剧气血失调。
气滞血瘀体质的表现
一般血瘀体质的人，以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现淤斑（俗称“鬼拧青”），易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质暗有淤点，或有淤斑，舌下静脉曲张等。或见眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干或指甲粗糙不平，女性多见痛经、闭经等。
简言之，血淤体质的人，面色口唇偏暗，舌下的静脉淤紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血。不耐受风邪、寒邪，容易烦躁、健忘，性情急躁。
如何行气活血，食补气血
1、改变饮食习惯
血瘀体质者糟糕的饮食加速人体衰老。喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。当你正在享用那些油炸食品或是各种加工的单糖类食品时，你是否注意到自己身体的某些变化？
2、戒烟戒酒
过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不养发而脱落；血瘀积而皱纹生，从而使你变得越来越衰老。
3、保持良好情绪
血瘀体质者内心的忧虑加速人体衰老。 血瘀体质是由血液运行不畅，停滞淤积而引起。血瘀体质的成因也多种多样，如果久病不愈的体虚者，长期情志不遂，情绪起伏不稳，气郁血滞，便会引起气滞血瘀；在中医学上，寒、热、气、血都可引发血瘀症。如若淤阻于心，便会出现心悸、胸闷、心痛的症状。
如果你过分的忧虑，不仅让你心情沮丧，也损害你的健康康，医学证明：抑郁和不快的人得心脏病的几率是正常人的两倍，过分忧郁、消沉和叹息，只会使气滞血瘀，瘀血无法排法，新生不生，血瘀滞而肤色暗，甚至于瘀血成毒导致血细胞老死，人的体质也会越来越弱。
4、加强锻炼
血瘀体质者缺乏锻炼加速人体衰老。 现代医学证明：经常性的锻炼可以防止“非胰岛素依赖性”糖尿病、高血压等多种疾病，而且还可以通过运动扩展关节活动度，增强人的体质，从而避免肌肉、关节和肌肉的加速衰老。
生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，从而使加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物。但是血瘀体质因为各种原因，不爱锻炼，不习惯运动，从而使心肺功能失调，新陈代谢缓慢，多余的热量形成脂肪堆积在胃肠内形成肥胖。
如果你长期不运动，每天都以“坐”的方式工作、生活，只会营养无物无法消化，从而累积停留在人体内，久而久之形成瘀血，使得新陈代谢异常，从而导致人越来越衰老。
5、自我减压
血瘀体质者巨大的压力加速人体衰老。
随著社会竞激化，尤其是血瘀体质者，为了多种生活压力使得身体经常进入“战斗或逃跑”模式，而且压力越大，需要的能量就越多，肾上腺素被释放出来，告诉身体把储存的糖通过肝脏转化成葡萄糖，久而久之使得身体日益萎缩。
而且体内停留的那些永远不会被消耗的血糖，作为脂肪存储在体内，不可避免的造成脾胃功能失调，使得脂肪在体内形成瘀血，从而导致肾上腺疲劳、神经失常或是免疫系统故障，在巨大的压力下，如果人不能够承受，就会引发疾病，加速人体衰老。
6、保证睡眠
医学证明：成年人平均每个晚上至少需要7到8个小时的高质量睡眠，才能够保证人体的健康。但是很多血瘀体质常常由于工作的压力，每天加班加点，有时候彻夜不眠，从而导致睡眠不足，免疫系统失调。
当你每天晚上都没有足的“恢复时间”时，你的身体就会每况愈下，最后精疲力竭，走向身体失衡和患病的道路。比如前期出现的黑眼圈、皮肤粗糙、眼睛红血丝、四肢无力等。
想要远离气滞血瘀体质，你应该做什么
1、多喝水
体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，不想变成气滞血瘀体质，平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水。
2、不宜在寒冷环境逗留过久
除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25-26度左右。
3、多泡脚
每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。
保健小妙招
1、在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。
2、做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
3、每隔1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5-10次。
4、每隔1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
5、找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
总结：上面我们介绍的对于气滞血瘀的调理方法大家记住了吗？女性身体不注意调理就很容易出状况，如果我们平时就保持良好的生活规律，我们就能更加健康，远离疾病。希望我们推荐的小方法能对您有帮助。
如果我们坐的时间特别长的话，一定要起来活动一下，以免造成一些疾病，坐的时间长腰部疼痛的原因可能有腰肌劳损伤，腰椎间盘突出，和其他的一些腰椎疾病，我们在经常发生腰部疼痛的话可以去检查一下，以免耽搁病情。
我们在上班学习的时间如果坐的时间比较久尽量活动活动，改变一些不好的习惯，比如坐床上玩电脑等时间过长，时间长不活动等情况。
我们再来看看腰肌劳损的发病原因和症状，腰肌劳损除了有疼痛的情况以为，腰痛还随着天气，气候等发生变化，主要原因是由于劳动量重，有不好的坐姿等情况，在休息的时候可能会好一些。
如果我们得了腰肌劳损的话，平时我们一定要注意不要干一些太重的活，注意锻炼，改变自己的不好的坐姿，目前的治疗方法有服用一些缓解药物或者是手术进行治疗。
腰间盘突出也有腰部疼痛的症状，疼痛的特点是躺下的时候可能不会痛，但是如果在站立或者是行走的时候会感觉痛，腰间盘突出造成的腰痛有两种情况。
腰椎间盘突出可能有可能是因为受伤或者坐姿，遗传等情况造成的，腰椎间盘突出可以进行治疗的方法比较多，比如有药物治疗和物理治疗等等。
那么如果我们的腰部感到疼痛应该怎么办呢？
首先。我们必须得调整好我们的坐姿，加强锻炼，不要做一些太重体力的劳动。
平时应该注意营养均衡，多补充蛋白质以及维生素等，不要过于肥胖，尽量戒烟戒酒，保护好自己的身体，睡觉时床的选择也可以尽量选一些硬一些的床板，不要选太软的，上述就是一些腰部疼痛的可能选择，治疗方法和注意事项，希望能够对大家有帮助。
上班，上班，上班，就是上班族的日常生活。办公室就是自己的第二个家，我们在这里生活，在这里慢慢老去。由于长期在办公室呆着，很多的上班族也会和我一样有着背疼的情况吧，一旦发生，就会很烦躁，工作也没有了兴趣。那么，生活中怎样缓解才是最好的呢?
盘点赶走后背疼痛的6大方法。
1.时刻保持正确的坐姿
在生活中就要注意自己的正确坐姿，这样也是一种简单的缓解腰疼的方法之一。当脊柱处于自然直立的时候它才是最健康的，所以无论在哪里在干什么，一定要保持 一个正确的坐姿，不良的坐姿会引发很多问题。除了天天坐在电脑前，低头垂肩的坐在椅子上也是很不正确的行为，都会使脊柱偏离正常的位置，将太多的压力压在 背部的肌肉上，这样背部不可能不痛，长期痛下去还会引发其他的疾病。所以一定要时刻保持良好的坐姿。
2.背部后面要有靠垫
很多人感觉自己的后背都是疼的，其实，没有注意到自己的后背养生护理。如果觉得保持良好的坐姿太难，比如总会不知不觉的又变回容易伤身的姿势，那么就给我 们的背部一个支撑，帮助保持良好的姿势的一种方法就是在我们坐下的时候放一个小枕头或者是小靠垫放在背下部的拱柱的部位，以此来减轻对肌肉的压力，
尤其是 当我们在沙发上看电视或者是经常远距离开车的时候，一定要弄一个腰枕放在背部，并且要经常变换我们靠背的倾斜度。
3.经常站起来活动一下
不要只是保持一个动作，您在生活中就要注意适当的进行一些合理的运动。经常在办公室一坐就是一天的人，就算是吃饭也是坐在座位上一边盯着电脑一边吃，但是 我们至少要有一个小时是站起来活动以下，比如去饮水机旁接个水，去洗手间洗个手等等。如果无法离开办公室，就把文件夹等经常用到的物品放在必须站起来走两 步才能拿到的位置上，或者是有意识的站起来走出去接电话等等。
午饭的时候最好不要叫外卖，跟同事或者朋友出去吃饭，这样饭后还能散步回来呼吸一下外面的空 气，这样也是对我们背负大压力的腰背部有很好的舒缓作用。
4.没事站起来伸展背部
适当的进行活动也是一种有效地缓疼痛的方法，您就要注意合理的安排自己的工作。对于经常趴桌伏案工作的人来说，经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的 疼痛，坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体，将双手放在后腰上向后倾身，伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播体操的伸展动 作，要么就双腿站直双手向下压放在脚上，也可以伸展背部，给我们的背部舒缓压力，可以有效的防治背部疼痛。
5.睡觉前锻炼
晚上休息也是很重要的，您就要注意自己的健康生活，尤其是要注意进行合理的锻炼。在我们睡觉平躺下的时候在膝盖下面垫一个枕头，用来保证颈部和脊椎处于同 一条水平线上，如果是侧卧，则要保持膝盖弯曲，但无论怎样必须要使用厚度较低的枕头，因为高高的枕头会迫使人的颈部向上而形成一定的角度，从而使我们的脊 椎弯曲，这样不仅对我们背部的疼痛起到任何的帮助效果，还会伤害我们的颈椎和脊椎。
6.适当的提举一下物品
提东西也是一种有效的锻炼方法，您在生活中就要注意自己的健康生活方式。下楼拿一个快递，出去回来的时候适当的买一袋小食品，当我们提起东西的时候让物品 尽可能的与我们的身体接触，不要伸直手臂更不要弯腰拾东西，应该尽量保持背部的竖直，然后弯曲膝部蹲下捡起来，手中的物品不要超重，如果东西超重了会明显 的增加背部的负担，引起后背疼痛，建议经常使用双肩包，这样重量会均匀分布在后背上。
你还在为自己的背疼发愁吗?希望以上的背疼缓解方法会帮助您尽快的脱离疼痛的情况。另外，您在工作中也要开心的工作，适当的进行休息，合理的运动一下，也是有帮助您缓解的效果的。最后，小编祝您身体健康，远离职业病的发生哦。
现在有很多人上班常会久坐，这不仅对身体的危害较大，除了会造成身体酸痛外，还会造成血液循环减慢、肠胃功能减弱、痔疮等一系列疾病。
这些症状的出现会带来这么多的后果，危害如此的大，那么我们防治这些病症都该做什么呢？我们需要做到哪些方法来预防这些症状的出现呢？为了让广大朋友有一个健康的身体来工作和生活，我们在以下给您介绍了一些预防这些症状的建议和方法，大家来记一下吧！
白萝卜
辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
莴苣
富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
韭菜
它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
空心菜
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
以上的这些方法不仅能够来缓解此症状的发生，还可以有力地为身体所缺的维生素进行适当的补充，使身体的抵抗力能力增强，能够利用这些来预防疾病，来保证身体健康。不信你就试一下吧！
久坐是现代年轻上班族都避免不了的，但是你知道久坐的危害吗?长期坐着起来活动或者走动的话，对人体健康是有负面影响的，那久坐会给人带来哪些不利?看完下文你就明白了。
【久坐的危害】
1、人更容易发胖
长期久坐不动的话，人体内的脂肪以及热量的消耗就会缓慢很多，长期如此，会导致体内脂肪大量堆积从而引起肥胖问题。
2、久坐会便秘
一个人若长期久坐，那腹部会受挤压，肠胃蠕动变慢，引发便秘问题。
3、引起痔疮
久坐会导致痔疮这一旦都不是开玩笑，因为人久坐的时候，直肠附近的静脉丛处于长期充血的状态，长期如此会导致痔疮问题出现，虽然这不是百分百的可能，但确实是增加你患痔疮的风险。
4、导致免疫力低下
久坐的人不仅仅脂肪消耗变慢，人体内的免疫细胞工作能力也会下降，从容导致人的抗病能力降低，更容易生病了。另外久坐的人体血液循环变慢了，这样心脏的工作就减少导致心脏机能衰退，引起各类心脏疾病。
5、消化不好
久坐的人新陈代谢变慢，而且还会出现肠胃消化不良的情况，长期如此，饮食营养也跟不上。另外久坐会导致大脑供血不足，伤神损脑，还容易使人产生精神厌抑，不利于情志健康。
总结：如果是白领工作者或者学生，千万不要久坐，有空闲时间就走动走动，上个厕所也是好的。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《久坐族久坐血淤如何化解面色暗斑》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“电脑族养生常识”专题供您欣赏！
