久坐容易导致血淤 这些方法行气活血
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《久坐容易导致血淤 这些方法行气活血》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在不少人的工作都是比较忙的了，所以经常会出现一坐就是一天的情况了，这对于我们来说都是不陌生的了，特别是对于上班族们来说，很容易就导致自己出现血淤的情况了，这是不利于我们健康的， 那么有什么好方法可以行气活血呢，一起看看吧。
改变饮食习惯
血瘀体质者糟糕的饮食加速人体衰老。喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。当你正在享用那些油炸食品或是各种加工的单糖类食品时，对于我们的血管健康是没有什么好处的，很容易就导致我们出现了不适的情况，对于我们的健康影响是很大的，所以想我们需要尽量的避免才行了哦。
戒烟戒酒
过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不养发而脱落;血瘀积而皱纹生，从而使你变得越来越衰老，抽烟喝酒是不少人的习惯了，但是这样做对于我们的健康影响也是比较大的，所以就要学会戒烟戒酒的方法才行。
保持良好情绪
血瘀体质者内心的忧虑加速人体衰老。 血瘀体质是由血液运行不畅，停滞淤积而引起。血瘀体质的成因也多种多样，如果久病不愈的体虚者，长期情志不遂，情绪起伏不稳，气郁血滞，便会引起气滞血瘀;在中医学上，寒、热、气、血都可引发血瘀症。如若淤阻于心，便会出现心悸、胸闷、心痛的症状，因此一定要有好的心情才行了，这是我们行气活血的好方法了。
上面我们就给大家介绍了行气活血的方法了，可以发现行气活血的情况是现在很常见的了，不少人都是会出现血淤情况的，对于我们的身体健康来说影响也是比较大的，所以学会及时的解决问题很有意义，这样才可以更好的行气活血哦。
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【导读】你知道久坐血淤怎么化解面色暗斑吗？从事脑力活动、久坐不动的现代女性，容易出现体内气血运行不畅的情况，从而导致血淤体质。有血淤特性的女性，皮肤粗糙、脸色灰暗，还容易初先生色素沉着，出现色斑。小编为大家分享10种具有活血化淤功效的食物，帮助你从饮食下手，改善身体血淤状况。下面小编介绍久坐血淤怎么化解面色暗斑吧！
黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少血淤的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。
山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能化血块，气块，活血.山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
西红柿：西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇；黄酮素，有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，加速血液循环。
黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗.《本草纲目》说：老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结.不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E,对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
大蒜：《本草纲目》里说，大蒜其气熏烈，能通五脏、达诸窍大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低坏胆固醇,升高好胆固醇.
鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
推荐食疗方
1.山楂红糖汤。原料：山楂10枚，红糖适量。做法：山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
2.消斑饮。原料：黄豆100克、绿豆100克、赤小豆100克，白糖适量。做法：将以上三种豆泡涨打浆，加入清水煮沸，调入白糖即可。
精神调养。血淤体质的人常心烦，急躁，健忘或郁闷、多疑等，因此在精神调养上，要培养的乐观的情绪，胸襟开阔，豁达开朗，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血淤体质的改善。
起居调养。居住环境要温暖舒适，避免寒冷刺激；不可久坐，如看电视时间不宜过长，要动静结合，适当活动身体，以免加重气血淤滞。
久坐易血淤 引发色斑危机。淤血体质为现代生活方式下特别常见的体质类型，指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通，有一种潜在的淤血倾向。在生活中，我们常常会看到一些人面色晦暗、皮肤偏暗或有大面积色素沉着，容易出现淤斑，这种人是典型的血淤体质。
久坐血淤怎么化解面色暗斑
现代人久坐办公，多从事脑力活动，需要消耗过多的精气，即西医所谓血氧。中医认为思虑过多则伤脾，脾是后天生化之源，脾气脾气，气靠它供给。脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养不及时且不足。血液流动靠气来推动，气之不足则血流不畅，不畅则导致淤积。加上久坐不动会导致体内气血运行不畅，所以更加加重身体的血淤倾向。血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物。
编后语：生活中，我们常常能看到一些人面色晦暗、皮肤暗黄，脸部还容易出现色斑。其实，出现这些情况的人，多数是由于体内血淤造成的。现代女性多从事脑力活动，又常常久坐不动，所以很容易出现这种体质。只要平时多注意进食一些具有活血化淤作用的食物，就可以有效减轻这些症状。
养生和保健越来越受到人们的关注，当然，许多的人们在生活中也是经常会做一些保健功效，这对于我们人体的健康来说是非常的有好处的，但是很多朋友们对于行气活血的方法不是非常的了解，其实许多的美味蔬菜都是有着很不错的行气活血的功效，下面我们就来一起看看哪些蔬菜具有行气活血的功效。
洋葱:辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，并且可以有效的降低我们人体血管的阻力，对于我们人体的血管健康也是很有好处的，经常吃一些洋葱，还能够帮助我们起到非常好的行气活血的功效，并且适当的食用洋葱还有治疗高血压的作用。
西红柿:西红柿含有多种行气活血的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，对于帮助我们预防动脉粥样硬化的效果是非常好的，并且在生活中经常食用一些西红柿，还能够帮助我们起到非常好的行气活血的功效，对于帮助我们改善血液循环的效果也是很不错的。
哪些蔬菜具有行气活血的功效呢?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，洋葱以及西红柿等等这些美味的蔬菜，不仅营养价值都是非常高的，并且都有非常不错的行气活血的功效，所以我们大家在生活中是可以经常食用改一下洋葱或者是西红柿的，对于我们人体的健康非常的有好处。
我们的中医是非常的讲究气血，气血对于身体健康来说是非常的重要，我们身体气血循环畅通，身体才是能够健康，但是很多时候会因为各种的原因使得身体气血不畅，但是我们是可以食用一些行气活血的食物来很好的改善。
黑木耳：我们食用黑木耳是可以很好的活血益气，对于强身健体和滋养脾胃也是有不错的功效，经常食用是可以很好的抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，对降低我们血液的粘稠度和软化血管是有很好的帮助，是可以减少我们患上一些心血管疾病。
洋葱：洋葱是有很好的活血温阳的作用，而且洋葱的含有葱蒜辣素，是可以抑制血小板的聚集，所以是能够降低外周血管阻力与血液黏稠度，而且是可以降低血压。
生姜：姜是有促进血液循环和健脾的作用，生津是可以很好的杀菌解毒，食用一些生姜是可以降低胆固醇、血糖和血液的粘稠度，是可以预防心脑血管梗塞。
西红柿：西红柿中是含有多种活血化瘀的成分，像果胶，可以降低胆固醇，含有的番茄因子，是可以维持血管壁的弹性，对于预防动脉粥样硬化和改善血液循环是有很好的作用。
玉米油：玉米油中是含有丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，是可以很好的调节血脂和软化血管，对于血栓的预防是有一定的作用，我们经常食用一些玉米油对于行气活血也是有一定的帮助。
看了上面的介绍，相信大家现在也是很好的知道了我们在生活中食用哪些食物是可以帮助我们行气活血了，大家在平时如果是有这些方面的需要是可以很好的试一试这些食物，对身体健康是有不错的帮助。
常见的中医体质有九种，中医专家提示，生活习惯不好就可能导致体质出现问题。导致气滞血瘀的诱因有很多，其中，做得太久就是原因之一。究竟，坐得久的具体危害都有哪些呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓久坐伤肾就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。因为皮肤的斑点多半是气血失衡导致血停滞在皮肤表面形成的污点。
可以说，很多30+上班族女性都是气滞血瘀的易感人群。一方面和久坐不动有关，一方面是因为办公室人群多半从事的是脑力劳动，脑力劳动会让人思虑多，消耗过多的精气，即西医所谓耗费血氧。而中医则认为思虑过多会伤脾，脾是后天精气的生化之源，脾伤了，生化精气的能力减弱，则人体气血供养就会不及时，也不充足。而血的运行又是靠气来推动的，气行不足当然就会血行不畅，最后导致气血瘀堵也就是必然的了。
另外，办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争，精神压力很大，而情绪的波动会造成紊乱，进一步加剧气血失调。
气滞血瘀又是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有久病必有瘀的说法。很多姐妹都有或轻或重的妇科病，多半也都是由气血瘀滞造成的。
更为可怕的是，久坐不动可能还会导致不孕，一些不爱运动的懒姐妹在上班、吃饭、开车的时候常常一坐不起，一天中有七八个小时都保持一成不变的坐姿，这样会导致下腹腔包括盆腔在内等器官的血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，或者气滞血瘀使输卵管不通;更有因为久坐以及体质上的原因，使子宫内膜组织由于气血瘀堵而形成子宫内膜异位症的情况，这些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了状况，女人的青春和美丽也就快走到尽头了，水桶腰、黄褐斑、皮肤干燥、缺乏弹性、脱发、头发的光泽减退、颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松等，这些都是卵巢衰退惹的祸。
所以说，坐得太久不是好事，你需要积极调整生活状态。大部分的白领，每天工作都超过了8小时，经常是一坐就是一整天，这对你的健康会造成大影响，会让体质出现气滞血瘀问题，因此，坐了一段时间后，最好起立放松一下。
前些天我去北京看望一位好友，遇到了件有趣的事。朋友自己开了间诊所，那天我在诊室外面等他换衣服，这时一个20多岁的女孩僵着脖子走了进去。本来已经该午休了，但是这个女孩整个动作都僵僵的，稍稍一动就大叫，让人看了觉得又好笑又可怜。
于是，我忍不住为她治疗，我用的是汤瓶八诊里的头诊。用刮痧板在头部由前向后分五条线刮。中间一条线，左右各两条。中间一条恰是奇脉走行处，由下向上刮更有利于激活气血，效果更好。这样反复刮捋了10次左右。
我边按边问女孩：“你的脖子和肩膀这里又硬又紧，你经常落枕吧？”
女孩说：“是啊，其实我都习惯了，但是这次太疼了，是最疼的一次，我才来看的。”
我给她解释说：“我不知道你上学还是上班，但你肯定整天坐着，也不运动，所以你脖子这里气血不通，肉都僵硬了，晚上如果受凉或者睡觉姿势有问题就会落枕。你还这么瘦，你看你脸色和指甲都少血色，说明你气血不足，就更容易落枕啦。”最后，我又从她头后发际正中向上刮至前发际，也是10来次，这样可以清理头部沉积的废物。
刮完了我又在她的痛点上按了按，一边按一边让她转动脖子。她边动边笑：“呵呵，能动了，不过还有点疼。”
我说：“你是经常性落枕，按理说还应该再刮一次的，但这样也就可以了，回去自己动动，明天也差不多就完全好了。”
女孩又问：“那您这刮头的方法得別人帮我做，有没有我自己能做的？”
我对她说，一般的落枕病人，按照上面的步骤做完一到两次症状基本就会消失。但症状消失以后，事情并没有结束，回族医学从根本上来说，更重视预防，我有一个预防落枕的办法，其实很简单，就是用下巴写字。
中医讲究体质的养生方法，不同的人群不同的体质，而且保健养生的方式也是不一样的呢，你知道应该如何去养生和调理的吗，有些人属于血瘀体质，会出现气血不足的情况，所以应该吃一些舒筋活血的食物来调理，吃什么呢，下面的这些饮食很重要。
血淤体质者的病因与气血淤滞有关。养生根本之法在于活血化淤。注意调整自身气血，吃一些有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、黄酒、红葡萄酒、洋葱，多做有利于心脏血脉的运动，调整自身心理状态，保持身体和心理的健康。酒可少量常饮，醋可多吃，肉类煲汤亦可以多吃。多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。血瘀体质和气血瘀滞有一定的关系，所以要做的就是舒筋活血，活血化瘀，可以通过食物来调理，吃一些活血的食物，同时也要注意少喝酒，多吃一些滋阴的食物，而且也要注意保持心理健康。
主食及豆类的选择黑大豆、绿豆等。肉蛋奶的选择猪心、牛肉、鱼、海参等。蔬菜的选择茄子、空心菜、莲藕、洋葱、蘑菇、慈姑、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。水果的选择菠萝、山楂、菱角、刺梨、柿子、桃等。其他桃仁、红糖、醋、红酒、黄酒、葡萄酒、白酒等。这些食物可以有舒筋活血的作用，对于血瘀体质有调理的作用，还可以活血舒筋。
血瘀体质应该如何去调理的呢，上面的这些食物就是不错的调理之选了，可以有舒筋的作用，还可以提高体质，对于血瘀体质有调理的作用，同时也可以提高免疫力，这些食物要经常吃，同时也保持乐观的心态哦，这些都很重要。
我们都知道，人体各个器官所需要的养分都是经由血液来输送的，如果血液运行不畅的话，就会导致我们身体出现各种各样的疾病了。所以这个时候，我们就需要进行行气活血了。下面我们一起来了解一下行气活血的方法吧。
行气活血是什么意思
治疗学术语，指一种治法。活血祛瘀与行散气滞并用，治疗气滞血瘀证候，常用于心腹胁肋诸痛，时发时止，月经不调，跌仆劳损，胀闷不舒，产后恶露不行等一切气血涩滞之证。常用药有香附、郁金、丹参、当归、赤芍、延胡索、金铃子、桃仁、红花、木香等。
行气活血和益气活血的区别
行气是让不走的气走起来，是疏通，然后血才能走;益气是让不足的气多起来，是补，然后血才能走。
行气活血的食物有哪些
行气活血的食物有很多，例如山楂、茄子、海带、红花、绿豆、葡萄、山药、香菇、川芎、空心菜、柠檬、玫瑰花、韭菜、芹菜等。
行气活血吃什么水果蔬菜
行气活血的水果和蔬菜的种类其实有很多，像白萝卜、柑橘、大蒜、韭菜、山楂、洋葱、柠檬等都是有着很好的行气活血功效的，大家可以试一试。
行气活血的中药推荐
1、木香
性味：辛、苦，温。
归经：入肺、肝、脾经。
功效：行气止痛，温中和胃。主治中寒气滞，胸腹胀痛，呕吐，泄泻下痢，里急后重，寒疝。
2、青皮
性味：苦、辛，微温。
归经：入肝、胆经。
功效：疏肝破气，散结消痰。主治胸胁胃脘疼痛，疝气，食积，乳肿，乳核，癖块。
3、香附
性味：辛、微苦、甘，平。
归经：入肝、三焦经。
功效：理气解郁，止痛调经。主治肝胃不和，气郁不舒，胸腹胁肋胀痛，痰饮痞满，月经不调，崩漏带下。
4、柴胡
性味：苦，凉。
归经：入肝、胆经。
功效：和解表里，疏肝，升阳。主治寒热往来，胸满胁痛，口苦耳聋，头痛目眩，疟疾，下痢脱肛，月经不调，子宫脱垂。
5、川芎
性味：辛，温。
归经：入肝、胆经。
功效：行气开郁，活血止痛，祛风燥湿。主治跌扑肿痛，寒痹筋挛，风冷头痛眩晕，胁痛腹疼，经闭，难产，产后瘀阻块痛，痈疽疮疡。
6、大腹皮
性味：辛，微温。
归经：归脾、胃、大肠、小肠经。
功效：行气宽中，行水消肿。主治湿阻气滞，脘腹胀闷，大便不爽，水肿胀满，脚气浮肿，小便不利。
行气活血的中药方剂
1、葛根9g，草河车9g，白芷9g，郁金9g，枳壳9g，生甘草9g，红花15g，泽兰15g，赤芍12g，白芍12g，五味子12g。
2、当归9g，酒白芍9g，酒生地12g，川芎3g，陈皮6g，香附6g，五味子3g。
3、三棱6g，莪术6g，归尾9g，丹参12g，青皮6g，穿山甲6g(醋炙)，生牡蛎12g，昆布9g，海浮石9g。
4、川芎1.8克，当归3克，白芍3克，香附3克，麦冬3克，白术3克，丹皮2.4克，地骨皮2.4克，生地2.4克，五味子9粒，炒甘草0.6克。
5、延胡索3钱，牡蛎4钱，香附3钱，丹参3钱，枯矾4钱，海螵蛸4钱，乌药4钱。
6、制香附9克，川楝子9克，延胡索9克，五灵脂9克，当归9克，乌药9克，枳壳4.5克，木香4.5克，没药3克。
看了上面的介绍，相信大家对如何进行行气活血应该是比较了解了。上面介绍的行气活血的中药方以及中药等都是效果很不错的。对于气血流通不畅的人群尤其是女性来说，不妨可以试试这些行气活血的方子，也可以推荐给身边的人。
在生活中，由于工作的原因，这就导致我们现在不少人一坐就是一天了，这时候我们坐的时间太长了，那么就容易导致出现气滞的情况了，这对于我们的健康影响无疑是比较大的，那么有什么好方法可以行气呢，一起看看行气的好方法吧。
改变饮食习惯
喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀。因此对于我们来说，吃这样的食物就容易导致出现行气的情况了，所以我们还是应该选择吃行气的食物了，清淡的食物才是可以帮我们行气的了哦，而且对于油腻、甜食来说，我们也需要适量的吃了，尽量的避免去吃这样的食物才行了哦，否则就会导致我们出现不适的情况。
戒烟戒酒
过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血，由于瘀血不除，新血不生，血不养发而脱落;血瘀积而皱纹生，从而使你变得越来越衰老，很多人在生活中的习惯都是不健康的了，这就容易导致我们出现各种的不适情况，所以对于抽烟喝酒这样的坏习惯，我们需要避免才行哦，如果我们不能重视这样的问题，那么就会导致我们出现不适了，甚至会导致出现气血不顺的情况，我们必须避免才行。
想要让我们行气，那么对于上面介绍的情况就需要重视才行了哦，这是关系着我们健康的了，想要让我们体内的气血通畅，那么就一定要经常的做上面的这些事了哦，这样才可以让我们大家更好的去养生了，行气的好处是极大的哦。
我们的身体经常是会因为各种原因出现淤血的状况，很多朋友在出现这种问题后都是不知道怎么办，其实生活中行气活血的方法是有很多，像生活中的很多的食物就是有不错的功效，下面我们大家就是一起来了解了解吧。
凤梨
凤梨中含有一种凤梨蛋白，而这种物质是可以很好的活血化瘀，也是可以很好的防止血块的凝结，对于降低血液的粘稠度和抗血栓是有不错的作用。
大白菜
大白菜是含有丰富的维生素C，是可以很好的降低身体的胆固醇的浓度，增加我们血管的弹性，经常食用一些是可以很好的预防动脉粥样硬化心血管疾病。
芹菜
芹菜中是含有丰富的芹菜素，我们食用是可以降低血压和影响中暑神经，我们经常食用一些对于行气活血是有不错的帮助。
山药
山药中是含有多巴胺，是具有扩张血管和优化血管以及促进血液循环的作用，有不错的活血的作用。
番茄
番茄中含有丰富的维生素p，维生素p是可以很好的降低毛细血管的通透性，防止血管硬化。
除了上面介绍的一些可以帮助活血行气的食物，我们在生活中也是可以通过进行一些运动锻炼来很好的活血，每天进行一些适当的锻炼是可以很好的活动筋骨，促进我们身体血液的循环和身体的代谢，明显的改善身体上一些不适的症状，在精神上也是要注意保持乐观的情绪，这样是对于气血有很好的保护和促进作用，能够让我们的身体更加的健康。
看了上面的介绍，相信大家现在也是很好的知道了活血行气的一些方法了，小编也是希望大家是可以很好的记住，这对于我们每个人来说都是非常实用的内容，这样我们也是不再怕淤血不散，希望对大家是有帮助吧。
饮食养生
运动养生
