导读:很多身体的小毛病都来自于我们的不良习惯,而且习惯成自然,不好的习惯会给我们带来很多伤害。也许不经意间你就已经给自己埋下了……
很多身体的小毛病都来自于我们的不良习惯,而且习惯成自然,不好的习惯会给我们带来很多伤害。也许不经意间你就已经给自己埋下了疾病隐患。对此,各路专家帮大家检视生活中很伤身体又极易忽视的一些不良习惯。
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床垫从一而终诱发过敏。很多人被罩床单常洗,唯独不管床垫。床垫囊括了许多过敏原,尘螨、宠物毛屑等长年积存极易引发过敏,甚至引发皮肤瘙痒、湿疹等皮肤病。建议大家,尤其是过敏患者,最好每季度清理1次床垫,可用肥皂和清水洗涤,并经常晾晒,且每使用半年后最好将床垫的前后位置调换一下。
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早起光脚易腹泻。脚是人体的第二大脑,现在很多年轻人早起时、匆忙中常光着脚在地板上走路。这样很容易着凉,引起肚子疼、腹泻,长期如此,肠胃很受伤。大家早起最好穿一双柔软的平底拖鞋,别光脚行走,尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上袜子。
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不洗牙刷感冒风险高。牙刷每天都要光临我们口中两三次,忽视牙刷卫生不仅可能引发口臭、牙疼,还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病。研究表明,若不彻底清洗牙刷,使用15天后牙刷就有细菌出现。大家最好每晚刷完牙用流动水清洗1次牙刷,并用毛刷清理牙刷毛根部残余的牙膏和食物残渣。
“秋凉”睡觉盖好被
做商务咨询的孙女士一直喜欢美食,最近在吃了各种秋果和大闸蟹之后,出现上吐下泻浑身虚脱。同样在门诊中,出现这种状况的老幼人群也颇为多见。
专家认为,首先是气温的变化会对人体产生影响,因为秋天的昼夜温差较大,如果睡觉盖被子过薄或穿衣不适等都可能引起腹部着凉,从而引起腹泻等胃肠道疾病;另外,经过了长达数月的酷暑,凉爽的秋季会让很多人胃口大开,再加上大量瓜果的上市,也会增加胃肠负担,导致急性胃炎。
新华医院心内科王长谦教授认为,“防秋寒”首先注意夜卧早起要保暖,秋季昼夜温差大,早晚不要怕麻烦多加件外套。另外适当地增加体育锻炼,使机体逐渐适应寒冷环境,提高机体的抗病能力。
“秋冻”过头疾病上身
王长谦介绍说,骤然降低的气温可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增加从而引起小动脉收缩、血压升高,而致脑血管破裂。寒冷还能使血液纤维蛋白浓度增加,引起血液黏稠,致血栓形成,从而导致冠心病等心脑血管疾病的发生。对于这种意外疾病的预防没有特殊的办法,就是随时增添衣物,尤其是深夜或清晨外出的人更应注意。
牛羊猪肉由于其颜色较深被人们称为“红肉”,以前的许多医学研究都提醒人们,多吃红肉容易引发心脑血管疾病和肠癌。但是国外最新的一项大规模调查研究证实:天天吃红肉的危害不只限于此,它还会缩短寿命。
美国《内科学文献集》杂志刊登了一篇文章,介绍了这方面的情况。这项由美国癌症学会主持的调查研究是在1995年开始进行的,接受调查的是五十四万多名年龄在50至71岁之间的中老年人。
十年以后,们发现那些每天吃红肉四盎司以上的中老年人的死亡率比没有吃这么多红肉的人竟要高出百分之三十!大多数人的死因还是心脏病和癌症。
根据这项调查的规模和结论,医生们觉得可以明白无误地得出这样的结论:如果你想活得健康和长寿,那么一定要少吃红肉和红肉制品。
多吃红肉会使人不健康和早死的原因有很多:红肉在烹调和加工过程中会产生致癌化合物;
红肉含有大量容易引起和肠癌的饱和脂肪;红肉的铁含量过高会导致其他癌症;
人们多吃红肉极易造成身体和高胆固醇而患上心脏病;红肉制品里的亚硝胺则是强烈的致癌物。
医生劝大家多吃“白肉”以减少和替代吃红肉,因为目前还没有证据表明,吃鱼肉和鸡鸭鹅肉也有那么多的危害。家禽肉含有较多的不饱和脂肪酸,能够帮助降低身体内的胆固醇水平,鱼肉里的欧米伽-3脂肪酸则可以减少患心脏病的风险。
考虑到其他一些决定寿命长短的因素可能影响调查数据的准确性,研究报告特地指出,每天吃肉二两多的人不仅比吃肉少的人更可能死于心脏病和癌症,而且还更可能死于别的疾病。主张少吃红肉的研究人员强调,他们并不是提倡不要吃牛羊猪肉,而只是希望人们不要过量地吃。
哈佛大学的一位营养学专家说:“你可以成为一名健康的完全素食者,但是你如果以素食为主少吃一些肉,那么你会更健康。一点肉不吃是不必要的,最好是不要天天吃肉。”
少吃肉不仅对健康有益,而且还将极大地有利改善我们的地球环境,全世界的畜牧业规模极其庞大,目前人类水资源短缺、环境污染、能量消耗和温室气体排放量激增都与其有密切的关系。
就拿土地资源来说,主张人类少吃荤多吃素的环保科学家曾经作过这样的统计:全世界每年生产的谷物和大豆,几乎有一半不是被人吃掉的,而是喂了牲畜。
用一公顷耕地种马铃薯可以养活22个人,种水稻可以养活19个人;但是把这一公顷土地用来种饲料发展畜牧业,却只能养活1个吃牛肉的人或者2个吃羊肉的人!
人们白天穿在户外的衣服会沾上许多灰尘,因此,在睡觉时换上睡衣,避免把细菌、灰尘带到床上是注重卫生的好习惯。但你还记得你上一次洗睡衣是几天前吗?一项新的调查显示,男性平均一套睡衣几乎穿两周才会洗,而女性穿同一套睡衣达17天之久,这个惊人的调查结果表明,现实生活中很多人容易忽视睡衣的清洗频率。同一套睡衣穿很长时间不洗很容易引来疾病,应当引起重视。
睡衣卫生被忽略的原因
对受访者进行调查后发现,人们没有定期洗睡衣的原因可谓多种多样。
54%的女性表示,她们都有好几套睡衣交替使用,因此容易忘了这套睡衣是什么时候从衣柜拿出来的;有的女性则认为,每晚睡衣仅穿几个小时,所以无需定期清洗;还有的女性觉得这一套睡衣穿起来比别的睡衣都要舒服或者这套睡衣闻起来并没有异味,也就不用洗了。
73%的男性表示他们从不洗衣服,看到衣服摆在那便直接拿来穿;还有的认为睡衣穿得次数不多,而且也不会去闻它是否有异味,只要伴侣不觉得有问题就可以了。
睡衣久穿不洗易惹病
卫生专家提醒,睡衣穿久了,没有定期清洗的话很容易得皮肤病、膀胱炎,甚至容易感染耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。
专家指出,人的皮肤每时每刻都有大量的皮屑脱落,而睡衣是直接接触皮肤的,因此睡衣自然会有大量的皮屑残留,这些皮屑往往都带有大量的细菌。
专家补充道:“一般来说,这些细菌对人体无害,但它能进入皮肤,若是不慎进入到错误的地方就会出问题了。如不少人都会携带金黄色葡萄球菌,一旦这种细菌进入到割伤或擦伤的伤口内就容易引起感染;人的肠道都有大肠杆菌,大多数菌株对人体无害,但是一旦进入进入尿路就会引起尿路感染,导致膀胱炎;有的人若是携带了耐甲氧西林金黄色葡萄球菌,则更难治疗。”
睡衣一周洗一次最佳
专家建议,勤洗睡衣能让你避免细菌的侵袭,睡衣应至少每周清洗一次。否则,睡衣上的细菌一经传播也容易引起疾病,比如当你换下睡衣穿上另一件衣服,这些细菌也会随之到了其他衣服上;如果你在清洗一件布满细菌的睡衣,在洗涤的过程中,细菌也会沾到一起洗的衣物中。尤其是五六人同住的学生公寓或者家庭成员较多的家庭,则给细菌传播创造了更好的条件。
因此,即使生活再忙碌,也不要忘了定期清洗睡衣,让自己在夜晚睡觉时可以处于一个相对干净卫生的环境,不要让细菌有机可乘。
你知道细菌最多的公共设施吗?
超市因其宽敞舒适、种类齐全和价廉物美,成为寻常百姓家最爱光顾的日用品消费卖场,是很多人每天必去的场所。然而很少有人注意到,在超市干净卫生的表象下,一些不起眼的小细节或者我们习以为常的购物习惯,却潜藏诸多健康隐患。赶紧来看看最危险的5大“雷区”,提前做好相应的防护。
购物车、购物篮:“交叉污染”严重
购物车、购物篮可谓超市的最大健康隐患。由于高度频繁的重复使用,生熟食品的交叉存放,其受污染程度相当严重。消费者只要仔细看看这些购物工具,就会发现不少购物篮把手上有油腻痕迹、篮底网格上沾有污渍,更有一些购物车不但有污渍,还有锈迹。除了这些可以看得见的污迹,这些购物工具潜藏的细菌数量更是惊人。
超市购物工具交叉污染严重,但我国目前尚未出台相关的国家卫生标准。超市多长时间清洗或消毒购物车、购物篮完全靠自觉。大型超市清洁消毒工作相对较为频繁,但也有相当部分超市或因为购物车、篮数量有限,或出于成本考虑,往往只是稍加清理或不做任何清理就反复投入使用,留下极大健康隐患。
专家提醒:个人在使用公共购物工具时,应加强自我保护意识。熟食不要直接扔进购物车、购物篮中,应套上外包装隔离后再放入;使用购物工具后,不要直接用手取食东西,回家后应立即洗手消毒;特别要做好儿童的防护。不少家长喜欢把孩子放入购物车中推着逛,孩子很容易沾染到车上的病菌,应制止孩子“吃手”的习惯,并及时给孩子洗手、换衣。
生冷食品:灯光营造“新鲜”假象
不少人都遇到过这样的情况。在超市里选购时,肉类鲜红透亮、蔬菜翠绿无比、水果格外鲜嫩、面包也金黄诱人,但当买回家再看这些东西,往往颜色暗淡无光,有的甚至还有异味。为什么短时间内,这些生鲜食品的新鲜劲就不见了呢?答案全在灯光上。
消费者只要注意观察就会发现,尽管超市本身灯光充足,但生鲜食品柜台上方都密密麻麻挂着灯,而不同售卖区灯罩的颜色还不一样,比如生肉区用红色灯罩,蔬菜区用绿色灯罩,水果区用桔色灯罩,面包专柜则会选择使用黄色灯罩。正是不同灯罩产生的有色灯光,掩盖了食品本身的缺陷,让各种生鲜食品看起来异常新鲜动人,挑动消费者的购买欲。
专家提醒:有色灯光容易造成人的视觉疲劳和错觉,导致眼睛在分辨食物质量时产生迟钝和偏差,给正确识别商品带来一定的影响。尤其是红色灯光不但波长最长,还容易引起人的注意和兴奋,让人产生购买欲望。个人在购物时应多加注意,尽量做到不受灯光的干扰,而采用多看、多闻等其他方式辨别食物好坏,以免买到腐烂变质食品,损害身体。
自制食品:保质期玩“障眼法”
美味诱人的卤菜、凉拌菜、炸鸡、馒头、面条、各式糕点……现如今,花样翻新的各种自制食品已然成为超市的主打拳头产品。相比一些集贸市场、无牌摊档的熟食制品,大部分消费者觉得超市自制食品更为卫生和安全,喜欢买也喜欢吃。虽然大部分超市的食品卫生状况总体良好,但是仍有相当部分自制食品存在程度不同的卫生问题,其中保质期的问题比较普遍和突出。
用包装日期取代生产日期,或涂改日期等来蒙蔽消费者是一些超市常采用的“障眼法”。无论是买馒头、面条等主食,还是酱牛肉、凉拌菜等熟食,超市工作人员通常都是在称重后,再往塑料袋上打上日期,这个日期显示的虽然是当天的日子,但这些食物究竟是哪天生产的,消费者根本无从知晓。更有甚者,有的生产者和经营者肆无忌惮利用食品标签涂改日期,或二次包装,随意扩大保质期。
专家提醒:消费者应尽量选择新鲜的、刚出锅的产品,并少吃容易腐败变质的凉拌菜;选购时应仔细查看生产日期和保质期等标识,并注意包装是否完好,标签不完整、包装破损的不要买,必要时可用鼻子闻一闻有无异味;熟卤制品买回去后最好再重新加温,凉拌菜买回家最好再增加一些醋、蒜等调味品杀菌;此外应警惕自制食品的打折促销活动,此类活动大多是针对马上过期的食品进行,安全指数不高,个人不要贪图便宜而大量购买。
试吃食品:缺乏应有防护
为了招揽生意,超市常有促销人员把火腿肠、肉丸或熬制的汤料等放在柜台前,让顾客免费品尝,不少人也乐于尝试,但却少有人注意到试吃的卫生问题。经常能看到一些促销人员边加工食品,边吆喝推销,口沫横飞,极不卫生。试吃品也敞开摆放,长时间暴露在空气中,没有任何防尘保护措施,随意放在餐盒、纸杯里,任顾客取食。也有部分顾客,直接用手捏起来尝,或者拿起来闻了又放回去,极易造成二次污染。
专家提醒:消费者试吃前应注意加工食品的促销人员是否规范操作,如果其没有戴口罩和手套工作,或没有对试吃品采取“透明玻璃板隔离”等必要的防尘措施,应拒绝食用,以免“病从口入”;注意试吃品本身的外包装,看清生产日期和保质期没有问题才能吃;食用时应使用一次性牙签或纸杯,以免危及他人健康。
环境闭塞:长时间逗留容易不适
超市由于宽敞舒适、货品齐全,常常让人流连忘返。但密闭的超市缺乏新鲜空气,人流量也通常较大,空气污染较重,如果逗留时间过长,容易让人出现头痛、眩晕、憋闷、恶心等不适症状,严重的还可能诱发人体隐疾。体质较弱的老人、儿童、孕妇和本身有基础疾病的人应特别注意。
专家提醒:个人在超市的购物时间最好不要超过2个小时。同时个人应尽量避免在拥挤的时段进入超市。有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病的人以及孕妇、老年人和儿童,应自觉控制在超市的停留时间,感觉不舒服时更应及时离开。
【导读】10个动作让女人老得快。对于爱美的mm,皱纹是一个大忌,它会敲响每个女人的青春美梦。衰老是自然的生理过程,但是一些不好的小习惯,却会让你的衰老速度加倍!不想早早失去青春容颜,赶紧和这些加速衰老的坏习惯说byebye。小编给您带来10个动作让女人老得快。
女人10小动作成衰老催化剂自己的气色越来越差,脸上不知道为什么又多了一道皱纹,或者常常一到中午就已经觉得身体疲惫不堪?也许你以为这些只是一时休息不好导致的现象,但其实,所有的小症状都在暗示你:你的身体开始衰老了!
除了生理原因外,日常的一些小习惯都是催人老的杀手,会让你在不知不觉中变老。女人一定要警惕这些坏习惯,千万别让这些坏习惯让你走上衰老的道路!
1、喝水少
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分,加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷,久之容易长皱纹,让人看起来更老。
因此,每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外,还可以多吃些含水分多的果蔬,如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。
2、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白,破坏皮肤弹性,引起毛细血管破裂,进而产生皱纹。如果眼睛疲劳,不妨用凉茶包敷一会,消除疲劳。
3、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化,增加腰围,让糖尿病有可乘之机,还会让脸上长粉刺和皱纹。因此,要减少加工甜食的摄取,如蛋糕、甜点等,多吃水果。
4、趴着睡
长期趴着睡觉,无异于慢性毁容,挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤,失去再生能力,让人更显苍老。因此,最好侧卧睡,并选择丝绸材质的枕套。
5、不休假
慢性压力会催生许多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,还可能增加早亡风险。应该定期休假,给自己喘息的机会。
6、不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险,也会让皮肤松懈,缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围,而不是一直处在减重、增重的循环中。
7、吸烟
吸烟会增加自由基的产生,而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁戒烟仍可延寿24年。
8、酗酒
适度饮酒有益心脏健康,但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。
建议每天饮酒量:白酒不超过110克,啤酒不超过340克。
9、心眼小
包容和宽恕是一种美德,更是留住青春的法宝。
缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加,皮质醇激素水平升高,进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。
10、吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇,加速老化的步伐,肥胖的几率也大大增加。
你该选择全麦食物,多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类,能帮助减少体内炎症,促进皮肤健康,减少皱纹。
年轻是每个女性都有保持的,可是衰老是每个人必要经历的过程,怎样才能让衰老慢点呢?我们如何抗衰老呢?有什么食物可以对抗衰老呢?我给大家详细讲解一下。
老得快的10种原因
原因一:整天愁眉苦脸
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的愁纹.情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。
原因二:熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。
原因三:经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。
原因四:抽烟
尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。
原因五:面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。
原因六:不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水分,才是护肤之道的关键所在。水分如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6~8杯的水。
原因七:不喜欢运动
适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。
原因八:卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作,以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤的正常呼吸。
原因九:用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试,了解多一些。
原因十:亲近刺激性的食物,维生素摄入不足
刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于皮肤有如定时炸弹,煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好。有些水果还有丰胸的效果哦,一举两得。
总结:以上是大家介绍衰老知识,可以从食疗或者日常护理方面控制衰老,使衰老过程减慢,进而使皮肤更加滋润。
10个动作让女人老得快
鼻子易出血,嗓子变哑了,嘴里长口疮,甚至连已经“偃旗息鼓”的鼻炎也开始复发捣乱……
最近,总听朋友、同事如此抱怨。专家表示,春季人体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。
天气干燥“火气”惹人恼
“我最怕过春天,一到春季我身上的火气就特别大,口疮、便秘、咽痛反复发作,让人心烦意乱。”家住郑州市政七街的小乔牢骚满腹。
在河南电视台某频道上班的王敏为此也很苦恼。“这些日子,总是不太舒服,咽喉肿痛,鼻腔热烘烘的,嘴角也起了疱。”王敏介绍说,每年春天她都有一段“火气”比较大的日子,不知什么原因造成的,很是苦恼。
也注意到,周围不少人到春天都有类似情况,“上火”虽不是什么大病,但很影响心情和正常生活。
那么,为什么春季人们“上火”现象如此频发呢?
郑州市中心医院中医科主任医师孙保军介绍说,“上火”是中医的一种俗称。春天自然界万物复苏,阳气上升,加上北方春天风多雨少、气候干燥等原因,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现春燥。此外,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失,导致生理机能失调出现咽干、唇裂、大便干结等“上火”症状。
孙保军特别指出,春季女性因为阴虚等原因,“上火”的几率通常比男性高。而睡眠不足、过度劳累、心情不佳等也容易造成肝火上升,导致“上火”。
对于很多人认为上火是小毛病,吃点药或者自我调节一下就可以的看法,孙保军表示,上火情况比较轻,可以通过饮食调理、生活调理进行缓解。但是对于一些特殊人群,比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说,需要格外注意。
孙保军说,上火较重应及时就诊,在医师的指导下对症用药,以便尽快减轻症状,减少因上火给生活、心情带来的不良影响。
“火大”感冒警惕鼻炎闹
采访时了解到,随着春天的来临,因为“火气”大而引发感冒,诱发鼻炎的患者也呈上升趋势。河南职业技术学院的谢老师就是其中一位。
谢老师介绍,她近来鼻子又痒又热,还不断打喷嚏。刚开始以为是感冒了,就吃了些感冒药,但症状越来越严重,一天到晚流鼻涕,晚上睡觉鼻子不通气。到医院检查,才知道是患上了过敏性鼻炎。“因为春季天气干燥等原因,很容易因内火较大引发风寒感冒。”中华医学会耳鼻喉河南分会会员、河南曙光医院耳鼻喉科主任医师邢忠杰介绍说,鼻炎在春季发病率最高。由于过敏性鼻炎和感冒症状相似,临床发现约七成患者都曾将过敏性鼻炎当做感冒来治疗。“因为大多数的感冒药都含有缓解流涕、打喷嚏的成分,有些患者在得病初期服用感冒药后会出现症状缓解的现象,但对治疗鼻炎来说,治标不治本”。
邢忠杰表示,临床上接触很多病人拖到症状严重时才来就医,不仅治愈困难,还花费了大量的精力和金钱。
邢忠杰提醒说,过敏性鼻炎患者会因为嗅觉和睡眠不佳导致食欲减退,对工作和学习都会造成极大的影响。如不及时治疗,病情就会不断发展,有可能产生鼻窦炎、鼻息肉、过敏性哮喘等并发症。他建议,如果数天之内反复出现鼻塞、流鼻涕等症状,要尽快到医院进行诊治。
有研究显示,我们生活中至少70%的癌症是可以避免的。而患癌的主要原因就是我们的错误生活习惯,所以我们只要养成良好的生活习惯,就能让癌症离我们更远。
1、烤肉前先腌制
嗞嗞作响的烤肉令人垂涎,但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺导致食管癌,因此,应尽量少吃烧烤。如果实在想吃,最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时,这样可以减少八成的杂环胺,预防食管癌。
2、避免不必要的放射检查
CT扫描是确诊的有效工具,但是它的辐射很大,而且容易被滥用,大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病,因此,不要进行重复扫描,或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。
3、选择更绿的蔬菜
叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机,同样会帮助人体对抗癌症,其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜,可提供身体所需镁元素的20%。
4、每天补充8杯水
充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度,并使之更快地通过膀胱排泄出去,从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品。
5、多运动
要想让乳癌离自己更远,就坚持适度运动吧。每周快走2小时,可以让乳癌风险降低18%。坚持有规律的运动,能帮助你燃烧脂肪,如果脂肪太多,其产生的雌激素也可能导致乳癌发生。
6、适当吃全谷物食品
全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示,吃掉含有高糖分的食物,会让血糖迅速升高,从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是:白面包、精米及含糖糕点。
7、衣服尽量少干洗
美国环保署2010年的一项研究发现,传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂,可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物,并自然晾干。
8、保持身材
在因癌症去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。30岁以后,对女性而言,减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
9、减少手机的威胁
尽量让手机通话简短,或者使用耳机以避免手机贴近头部,此外,频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论,但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话,最好使用座机。
10、选择干净的食物
远离那些含有抗生素和添加激素的肉类,因为它们可能导致内分泌失调,甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果,因为农药中含有已知的40种致癌物,并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有:芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓。
饮食养生
运动养生