打呼噜莫忽视 或成健康隐形杀手
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“打呼噜莫忽视 或成健康隐形杀手”，仅供您在养生参考。
导读：大脑也是需要洗澡的，大脑的洗澡方式就是睡觉。如果没有好的睡眠，做什么都没有大的兴趣。睡眠是人的基本生理需求之一，许多疾病……
大脑也是需要洗澡的，大脑的洗澡方式就是睡觉。如果没有好的睡眠，做什么都没有大的兴趣。睡眠是人的基本生理需求之一，许多疾病与睡眠障碍有着千丝万缕的联系。医学研究表明：每天低于6小时或超过9小时的睡眠者，其死亡率显著增加。我国成人失眠患病率1%10%，老年人25%，极大地影响生活质量。由于各种电子产品和人造光源的普及，人们平均睡眠时间明显减少。
经常性挤压睡眠时间，会导致疲劳乏力，工作学习效率降低，甚至导致抑郁、烦躁、易怒等情绪障碍。合理的睡眠时间是健康睡眠的必要条件。
打呼噜成健康隐形杀手
睡眠的量要合适，质更要保证，这才是健康睡眠。如果患有睡眠呼吸障碍，俗称打呼噜憋气，5年内发生交通事故的风险比正常人高7.3倍;增加脑血管疾病发生风险4.3倍;增加糖尿病发病风险2.3倍。这样的隐形杀手直接威胁国民健康。
打呼噜严重，会影响睡眠过程中的呼吸，造成上呼吸道反复阻塞，导致血液中氧含量下降，二氧化碳含量增高。睡眠结构紊乱，影响包括心脑血管、内分泌及代谢等多个系统，导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等一系列症状。久而久之，还会引起高血压、冠心病、糖尿病等慢性病。
如何获得健康睡眠?
1、避免咖啡因、酒精和烟
当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。
含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
2、创造良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内温度在华氏60度到65度之间。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
3、白天不要打盹
在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。
4、经常锻炼身体
对于办公室中的白领来说，身体方面的运动(运动食品)是必不可少的。
据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
5、良好的作息时间
生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。
请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。
6、热牛奶或草药茶
牛奶中的钙(钙食品)可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
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打呼噜对许多人来说，是一种常见的睡眠现象，人们不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打呼噜是健康的大敌！打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死，打呼噜已威胁到生命健康。
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量与一个人的精神状态息息相关。然而，罕有人会想到睡眠与慢性疾病有关，才使得慢性疾病治疗起来更加困难。医学专家表示，若患有高血压、高血脂、糖尿病、心梗脑梗等慢性疾病，多次治疗都无效，则应看看睡眠是否有问题。一般到了40~50岁左右，就应注意睡眠问题。
易发脾气、思睡、打呼噜警惕睡眠疾病
医学专家表示指出，呼吸暂停综合症使得夜间血氧饱和度明显下降，从而睡眠变得支离破碎，患者可能会在夜间猝死，突发脑卒中，引起高血压、糖尿病、心脏病等，患者性格会变得脾气大、易暴躁，且生活质量逐渐减低。在50岁之前，男性患上心脑血管疾病的机率较高，50岁以后，女性心血管疾病患病机率呈5倍增长。
大陆有一位备受睡眠障碍引起慢性疾病的患者，患有睡眠呼吸暂停综合症已多年，年轻时睡觉就会打呼噜。近年来出现记忆力下降等现象，CT检查结果显示丘脑病变，并有高血压、糖尿病病史10年。患者家属表示，患者在患病的过程中脾气大，曾把手机、电脑等贵重的东西都摔得支离破碎，突发脑梗后才检查出睡眠问题，之前根本没有意识到打呼噜与脑梗居然有关系，后得到有效的治疗病情已慢慢得到控制。
减轻减少打呼噜的方法
1、少饮酒、抽烟、改变睡姿
打呼噜是很多人睡眠中常见现象，为防止慢性疾病的产生，患者应该怎么做才能减轻打呼噜的情况呢？专家表示，导致打呼噜的原因可能是饮酒、抽烟、肥胖、药物作用等等，要减轻打呼噜应从源头上制止，少喝酒、少抽烟、减肥、调整药物服用时间等都是减轻打呼噜的方法。
2、用鼻呼吸
减少打呼噜的方法有很多，但大多数人并不知道，在日常生活中，比较简单有效的减少打呼噜的方法，那就是用鼻子呼吸。相对于用嘴呼吸来说，打呼噜的次数会减少。
打呼噜是因为鼻子里的空气在流动时出现了障碍。鼻子不通气，呼吸出现困难，就用嘴呼吸，在吸气时，口腔后上方的软腭就会受到振动，并随着空气进出口腔发生颤动，这样就发出呼噜声。
因此，在睡觉时，尽量用鼻子呼吸，并尽可能地摆正头的位置，避免因头的位置不正而造成鼻子通气不畅。如果睡觉时总是用嘴来呼吸，那么打呼噜就很难消除了。
住校的时候，如果室友打呼噜，确实让人非常的苦恼，往往会影响休息，这时候，这个时候言语方面也不要责备，应该好好的沟通帮助，改善打呼噜这种情况，毕竟毕竟经常打呼噜，对身体的健康会造成一定的影响，要了解为什么打呼噜，然后加强调养和改善。我们来了解一下。
室友打呼噜怎么办
治疗打呼噜的方法有很多，但是，您可能也不知道哪一个是自己适用的，今天为您介绍的是治疗打呼噜的四个偏方，这四个偏方是经过人们实验之后得出的，百试百灵，希望能够对您有帮助。
偏方一
运用葱白治疗打呼噜，是不少人都会使用的方法，葱白具有抗炎杀菌的效果，能够帮助抵抗感染，还可以促进喉咙和上呼吸道的通畅，所以葱白是非常适合打呼噜的患者使用的。
打呼噜患者可以每天睡前吃一根新鲜葱白，连续吃一周，直到打呼噜症状好转。
偏方二
患者可以在睡前嘴里含一块橘子皮，然后入睡。橘子皮可以治疗打呼噜是因为橘子皮对于治疗睡觉磨牙有着特殊功效，从而间接性减缓睡觉打呼噜现象。
偏方三
每天早晨或睡觉前，用淡盐水清洗鼻腔，或是用专门的洗鼻器清洗鼻腔，利用盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，将鼻腔内的脏东西排出体外，使鼻腔保持干净、湿润的状态，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使鼻腔呼吸更为畅通，对缓解打呼噜大有作用。
偏方四
患者可以在临睡前将几滴漱口液用温水稀释后，用来漱漱口，漱口液中含有一种叫树脂油的物质，可以提高咽喉部黏膜的血液供应，使腔内黏膜充分供血，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱或停止。
打呼噜的情况在现如今，大家都是不会陌生的，而且打呼噜的情况不管男女老少，都可能会出现这样的问题，所以我们在平时就要注意方法改善打呼噜的情况才行，如果可以学会预防的方法，那么对健康更有帮助，下面就让我们看看吧。
采用侧卧睡姿
打呼噜的情况也是有区别的，有些人打呼噜比较轻，这时候导致我们出现打呼噜的原因，主要是睡觉的姿势不正确导致的，在这时候我们就要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。可以把仰卧姿势改变成侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，如果我们发现自己的呼吸变得通畅，那么自然就可以缓减打呼噜的症状。而且在睡觉的时候要注意枕头高度，选择适中的高度比较健康，而且不要头枕过高的枕头，因为枕头太高就会阻碍正常呼吸与通气。
控制饮食，禁烟忌酒
对于经常打呼噜的朋友们来说，在平时就要注意定时定量的饮食才行，一定不能暴饮暴食。最好是做到少吃高脂肪、高蛋白的食物，主要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主，禁食大鱼大肉。清淡食物才是最健康的做法，这样能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到缓解打呼噜的目的。而且对于吸烟喝酒的坏毛病，我们也需要戒除才行，过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜，减少肺泡中的氧气交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打呼噜的症状。如果长期饮用过量的白酒，会严重损害我们的肝脏，脂肪代谢能力便会大大降低，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人变得肥胖，打呼噜的症状便会加重，所以想要避免打呼噜的问题，那么戒烟戒酒也是很重要的。
想要预防打呼噜的问题出现，首先我们就要对睡眠注意起来才行，在平时就要选择合适的睡眠方式，这是帮助我们缓解打呼噜问题的一个关键，其次我们就要注意饮食，清淡饮食是我们健康的关键，而且还要戒烟戒酒，这样的坏习惯都容易导致打呼噜问题严重。
在日常的生活中，很多的人在睡觉的时候都会打呼噜。如果经常出现的话有可能是某种疾病的症状，最好及时排查原因并致力。打呼噜是睡觉时最不能忍受之一。那么，打呼噜怎么治呢?是什么原因导致的打呼噜呢?下面就来了解一下吧。
打呼噜怎么治
治打呼噜的偏方
1、花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
2、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。
3、可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
4、只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
5、找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩,达到预防打鼾的作用。
6、把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内,要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的,当打鼾者要转身仰卧时,就会压着后背的玻璃球,从而立即转身侧卧或俯卧,这样,鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,也能大大减轻鼾声。
7、晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。
8、两手互相按虎口。
9、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿。
10、鼻子两侧1个半指宽的位置,不到眼保健操的洼,按揉。
11、龙胆草、当归各十克。浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效。
12、每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬,连续吃一个星期,如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是,咬葱白不能够太过,应该根据自身情况来决定具体的量是多少。
13、每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的润滑咽喉,保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。
打呼噜是什么原因
1、舌头肥大
尽管有些人体形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃体,软腭和舌体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。
有时外界根本没有声音，但是耳朵里却总觉得有声响，这种情况就是耳鸣。耳鸣不仅给我们的听力造成了严重的影响，而且还给我们自身的身体健康造成了危害，因此需要积极治疗，那么耳鸣是什么引起的?我们一起来看看吧!
耳鸣是什么原因引起的
1、感染和外伤
如患上了中耳炎，或者是内耳受到了感染，耳朵处有外伤等，都有可能出现继发性的耳鸣，耳鸣有2种，分为纯音型耳鸣、中高频耳鸣。而且耳鸣也分为间断性和持续性的。在人们的耳部受到急性感染的时候可能为搏动性。
2、听神经瘤
患上听神经瘤的患者通常都会出现耳鸣的症状，其现象为持续性、进行性、单侧或者双侧都会出现耳鸣，同时还可能会听力减退，头晕等。这种听神经瘤是累及脑桥小脑角并且对耳蜗、前庭系统有外周或者中枢性影响的肿瘤。
3、噪声影响
暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，对高危人群(工作在高强度噪声环境中)要注意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间，大音量在有噪声的环境中使用耳机听音乐。
4、精神紧张和疲劳
当人们长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重，或者出现间断性耳鸣的症状。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。
5、不良习惯
饮食不当也会引起耳鸣，如经常摄入咖啡因和酒精，加重耳鸣症状。如吸烟会降低血氧，就会对内耳毛细胞造成损害，引起避免引起耳疾病。
耳鸣的危害
1、心理压力：一旦患有耳鸣，尤其是长期严重耳鸣，常常会使人烦躁不安，从而使人产生悲观、烦闷的心情。而这种烦闷反过来又加重耳鸣症状，恶性循环，使耳鸣病人的精神负担加重，常有思想顾虑、恐惧及精神过度紧张等表现，严重影响工作，造成很大的生活和社会压力。严重持续性耳鸣常使病人预感到有什么灾难性的病变到来，因而产生一种极为恐惧的感觉，有着极大的心理压力。
2、导致耳部发生感染，引起充血，尤其是当有异物进入耳朵的时候，这种症状是特别明显的，耳部的不适会非常严重。当耳内异物、炎症肿胀发生阻塞、耳膜充血、内响、穿孔、中耳积液或感染、耳硬化等症，均可发生传导性耳鸣。这种耳鸣的特征是单侧性，即耳鸣发生于病变的一侧，且音调较低，有节律性。
3、影响心情：长时间严峻耳鸣可以使人发生心慌意乱、担忧、忧虑、着急、抑郁等心情转变。有的人宁肯听不见了也不要耳鸣，到达难以忍耐的水平。更有的人，由于四处求医均被告之“欠好治”、“没有好方法”等，则想到自杀。
4、过分忧虑：调查资料表明，在就诊的耳鸣患者中至少有2/3的人为耳鸣而忧愁，过度忧虑的心理状态使其终日愁容满面，对疾病康复有害无益。
3、鼻部异常呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。
4、睡觉姿式
也有些患者白日时气道无异常,睡觉时因为气道四周肌肉张力减低,加上仰卧位就寝时舌根后坠,一样可引发气道局促,影响气流的顺遂经过。
5、不健康的生活习惯
饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼噜,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
打呼噜有什么危害
1、儿童打呼噜影响发育
儿童的打鼾率为5%,这些患有打鼾的儿童会引起发育不良,或者心脏衰竭。那些晚上睡觉不塌实、白天活跃过度的孩子最易与之结缘,但往往易被父母甚至医生忽略,造成孩子发育落后,体格瘦弱。
2、青年打呼噜增加患心血管、精神疾病危险
由于青年人的学习工作压力越来越大,烟酒的入侵,以及各种原因。常常导致这群人的身心疲惫,打呼噜使这群人的各个器官会受到损伤,特别是心脑血管。学生族长期打呼噜会造成白天精神不集中,记忆力减退,同时造成学习下降。男性则会造成阳痿早泄。随着年龄增大还会导致脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。
3、老年人打呼噜可引发心脑血管疾病
就健康而言,这本已是一个“多灾多难”的群体。一方面打呼噜会“造就”一些疾病,如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了这些疾病,故恶性打呼噜无异于“落进下石”,使他们的病情“雪上加霜”,更加顽固难治。
打呼噜怎么办
1、睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡觉选好枕头
在睡觉的时候有的人喜欢睡高枕头，其实正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
4、减肥
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
5、必要时进行手术
要根据阻塞的平面选择不同的手术方法,如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术,该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾,它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠,可以做正颌等手术。
结语：打呼噜是因为呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
一般有打呼噜问题的人自己是不知道的，会影响到其他人的休息，如果打呼噜的问题非常严重，对身体健康方面的影响也非常大，在日常生活中一定要注意及时进行治疗，避免问题变得越来越严重，经常打呼噜危害性很多，下面就跟着来看一下打呼噜的危害有哪些。
打呼噜的危害
打呼噜有可能会危害心理健康，长时间打呼噜睡眠质量会变得没有那么好，在工作以及学习过程当中就很容易出现头晕头痛以及注意力没有办法集中现象，冠心病，神经衰弱等问题就很容易出现。
打呼噜会出现憋气窒息问题，有打呼噜问题的人气道非常狭小，睡觉的时候很容易张着嘴巴呼吸，睡着以后嘴巴也会有习惯性的闭合，容易出现憋气情况，憋气到达一定时间就容易窒息死亡。
打呼噜会影响睡眠质量，在打呼噜的时候呼吸会暂停，没有办法进入到深度睡眠状态，白天精神状态就会受到影响，会想要睡觉。
打呼噜会导致心血管疾病出现，经常打呼噜就容易患上冠心病，心脏疾病以及高血压疾病，情况严重的话对生命安全也会造成威胁，打呼噜会影响面容形象，很多女性因为打呼噜让血液循环变得不畅，脸色皮肤变得越来越粗糙，还会有枯黄问题，会出现月经不调口臭以及痛经症状，对健康造成的危害是非常大的，严重的话还会提前进入更年期。
打呼噜如何治疗
想要治疗打呼噜问题就可以咬葱白，每天睡觉之前准备一节新鲜葱白咬碎，然后吞掉，连续服用一个礼拜就会有很好的效果，但也不要用的太多，根据自身的情况进行调节就可以了，可以把花椒泡一些水来咬，和花椒葱煮水以后，把花椒去除，把水喝掉以后睡觉，坚持一个礼拜左右能够让打呼噜的问题得到有效缓解。
想要治疗打呼噜还可以用当归龙胆草煎水服用，需要把当归以及龙胆草放到水里面浸泡一个小时，锅里面加入适量清水，用大火烧开，再用小火熬煮20分钟左右，把药渣取出来，再继续熬煮一下，两次煎煮的药液混合在一起，每天晚上服用一次，连续服用三天，能够达到很好的作用。
打呼噜吃什么好
有打呼噜问题的人可以吃一些蜂蜜，能够达到润喉效果，呼吸道就能更加通畅，睡觉之前喝一些安神茶，里面加入适量的蜂蜜就能缓解打呼噜症状。
打呼噜患者可以吃一些大枣，每天晚上睡觉之前先用温水把脚浸泡一下，可以避免疲劳感觉出现，然后把枣仁炒一下，慢慢的咀嚼食用，连续一个礼拜就会发现效果明显。
吃香蕉，香蕉里面含有钾离子，能够让神经正常活动，可以维持肌肉能量，每天适当的吃一些香蕉也可以让身体疲劳感觉消失，早餐的时候可以添加一根香蕉，让精力变得更好。
打呼噜可以吃香瓜，含有非常丰富的维生素，胡萝卜素，柠檬酸，碳酸化合物，达到解毒除烦作用，香瓜里面所含有的葫芦素能够让肝脏内糖原的储存量变得更多，可以让血液里面的血糖浓度以及大脑里面的血糖浓度变多，疲劳的感觉就不会那么明显。
打呼噜食疗方法
经常打呼噜的人就可以泡一些茶来喝，泡茶的时候会有蒸汽冒上来，把鼻子对准以后，能够让鼻塞问题得到缓解，喝茶的时候水汽也会缓解鼻腔发炎问题，让鼻子变得更加通畅，适当的泡一些薄荷茶来喝，能够预防打呼噜情况出现，薄荷可以缓解鼻黏膜肿胀问题。
缓解打呼噜可以喝一些豆浆，豆浆比起牛奶来说会更加适合，牛奶里面含有的一些物质可能会在鼻腔里面形成黏液，会导致呼吸疾病出现，牛奶喝得太多还容易生痰，会让呼吸出现充血堵塞问题，还有一些人对乳糖会有过敏反应，鼻腔就会肿胀，打鼾问题就会出现，有一些人打呼噜并不是天生的，而是一些病理性原因造成的，所以有打呼噜问题就应该检查一下真正的原因再对症解决。
想要缓解打呼噜可以吃一些姜黄，能够抵御炎症，预防打呼噜出现，姜黄里面含有非常丰富的姜黄素，消炎效果明显，可以达到抵抗氧化作用，一般都不会给身体造成副作用，在中药店里面以及调料柜台都可以找到，直接煮一些水来喝就可以，还可以煮粥或者是做菜。
上面介绍的就是打呼噜的危害有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，打呼噜的危害是非常多的，如果这种问题没有得到及时解决，就会变得越来越严重，有可能会引起其他一些疾病出现，所以应该使用正确的方式积极解决，不要耽误最佳治疗时间。
打呼噜是咋回事
1、呼吸暂停会引起打呼噜
因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是:睡眠时张大嘴呼吸,有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关,与其他原因引起的打鼾相比,此种程度要更严重。
2、咽喉部疾病会引起打呼噜
除了鼻部异常会引起打鼾,咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等,这些疾病引起咽喉狭窄,呼吸不畅,从而产生鼾声。
3、鼻部异常会引起打呼噜
鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打鼾。
4、生理原因会引起打呼噜
生理性打呼噜是指正常人睡眠时候体位不合适,枕头过高或者过低,或者有意身体过度疲劳、饮酒、服用安眠yao后沉睡,咽部肌肉松弛度增加,舌体后坠等原因造成的偶然性的打呼噜。老年人的咽肌松弛,肥胖者脂肪堆积等原因使软腭振动增大,或呼吸气体阻力及全身性疾病(如心脑血管病、肝肾疾病、代谢障碍等)导致的鼻腔、咽腔狭窄,软腭的形态、活动异常而引起。
治疗打呼噜的妙招
1、注意养成良好的生活习惯:平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
2、减肥:一般情况下,比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多,这样就会造成咱们呼吸不通畅,所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。
3、手术治疗:现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。
4、药物治疗:目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。
5、呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜:现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器,这种机器一般都放在口中,根据一定的原理来保持呼吸通畅。
打呼噜的危害有哪些
1、影响睡眠:打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现呼吸暂停的现象,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨碍正常的工作生活。
2、血氧不足:打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停,导致患者体内、脑部的血氧浓度过低,造成脑部缺氧,久日久之就会形成低血氧症,危害患者的身体健康。
3、心血管病:据调查,打呼噜会促进心血管疾病的发生,如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象,打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。
4、憋气窒息:打呼噜患者的气道狭小,睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠,睡着后嘴巴习惯性的闭合,很容易出现憋气的现象,憋气超过一定的时间后,就会引起窒息死亡。
男人打呼噜的原因
1、男人打呼噜的原因
鼻部原因: 鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
咽部原因: 扁桃体及腺样体增大肥大,悬雍垂肥大,软腭肥大低垂,舌体肥大。
先天性解剖畸形: 下颌骨发育畸形(如小颌畸形),下颌骨后缩等。
机能性原因: 白天清醒时气道正常,睡眠时气道周围肌肉张力减低,加之仰卧时舌根后坠,造成气道狭窄而出现打鼾。
2、男人打呼噜的间接原因
任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。
肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪,也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。
3、为什么打鼾的男人比女人多
首先,从生理解剖结构来看,男性的喉头位置比女性低,这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时,一旦舌头不自觉缩到该区域,就可能阻塞部分气道,导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高,如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸,因此,她们往往在打鼾前就被憋醒。
其次,打鼾还与咽力学有关。研究发现:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足,其中,大约有84%的案例病因是气道阻塞。
男性的咽力比女性大,尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小,但最终男性上呼吸道的折叠程度高于女性。而且与站起来的姿势相比,男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。
一项肺活量测试也显示:男性在剧烈运动时,咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。
正是由于强烈的改变幅度,导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征,因此男性打鼾更厉害,且年老的时候会更明显。
男人睡觉打鼾并非睡得香
男人睡觉打呼噜是再平常再自然不过的事了,而且对于很多人来说也是睡的香、睡得好的证明。但事实上男人睡觉打呼噜不仅是睡眠呼吸暂停病,而且会加重高血压、冠心病等疾病患者的病情,甚至危及生命。因而患者要懂点疾病的保健常识,缓解或排除打呼噜对疾病的影响,使疾病早日康复!
我们知道高血压和脑血管患者,多半是并发有,睡眠呼吸暂停障碍症的。研究显示,至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停,而在脑血管意外患者中,高达50%~70%的人合并有睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中反复出现呼吸停止,伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。
睡觉打鼾按摩什么穴位缓解
1、阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
2、丰隆穴
此养生穴位更是一个祛痰、止咳的着名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。
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