现在患有心理疾病的人越来越多,其中强迫症就是一种,我们应该应用有关心理学和医学的知识帮助患者克服和纠正不良的生活方式,赶紧来一起看看吧!
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系,应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为,药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿,心理治疗也非常重要。
一、精神科医生有一部分精神科医生的特长就是心理治疗,找这部分精神科医生做心理治疗最合适,因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗,但也可以做心理治疗,像支持疗法、认知疗法等等。
二、临床心理学工作者比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。
适合强迫症的心理治疗有:行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。
1、首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现,正是由于患者不允许这种症状出现,非要和它对抗,这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。
2、其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。
三、“带着症状,顺其自然”,这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难,患者和家属要接受强迫症状,带着症状去生活学习,顺其自然,为所当为,接纳强迫症状。
1、焦虑严重时不要对抗强迫症状,可以去反复重复想或者做,一旦焦虑缓解,建议及时转移注意力,强迫症状会慢慢好转。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。
2、这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣,观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
四、不理:不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应,那么久而久之,它就会因为感到“无聊”而告退了。
五、不怕:对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。
2、所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的,只有做到“不怕”,才能做到“不理”和“不对抗”。
3、有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨,强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕,因而也就不会有什么疗效。
六、不对抗:不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流,无所作为,而是按照正确的方向,去行动和努力,坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事。
1、“顺其自然”不是让你想看就看,而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰,你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。
2、这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣,观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
一个人为什么得强迫症呢?因为他想得太多,做得太少。我想这一点没有人会反对吧,强迫症患者可以好好地想一想,你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问题上,而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢?下面跟小编一起来了解强迫症吧。
1、强迫行为:比如强迫性反复洗手,洗手完成后一定要擦手多少次;强迫性计数,有人每次进卫生间一定要用3张手纸,每次关门总要检查3次。强迫性礼仪动作,有人每次穿衣服时一定要左袖伸三次,右袖伸三次,然后才肯把衣服套上身。不过这些动作和思维如果不影响正常的生活和工作,也不会因此而产生焦虑,仍属正常心理的范畴。而强迫症患者的强迫现象则会严重影响他们的工作学习和日常生活,维持时间也比较长,患者常为之痛苦焦虑。
2、强迫思维:强迫性怀疑和回忆,强迫性穷思竭虑。如:出门后总是不放心门是否关好,睡觉前总是在想门有没有关好,考试完成后总是担心会不会忘记填写姓名,写快递单的时候总是反复检查是不是地址和电话号码正确。患者明知这些想法毫无意义,但又非想不可,因此焦虑不安,非常痛苦。
3、强迫现象有三个特点:
(1)、自我感觉有受强迫的体验。
(2)、自己有意识地去加以抵抗。
(3)、自己知道自己的症状以及在做什么自知力。
如果这三个特点同时存在,那么我们就可以判定是强迫症;如果这三个特点缺少其中的任何一个,那么就不是强迫症。
1、在日常生活中多多提醒自己注意以下几点:
(1)、强调正面观点,减轻负面看法。
(2)、有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。
(3)、若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。
(4)、世事难以尽善尽美,放松些。
2、要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。
3、不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。
4、强迫症很多时候实际上是我们不良个性和思维方式而导致产生的。比如性格内向、敏感、好(不好的感觉)就会引起联想,以至无力抵抗这种感觉。
5、有时候遇到明明知道不会发生的事,还总要去担心,还要不停的想这种情况的时候,要注意不要把自己陷进去,多找点儿自己喜欢的事情来做,全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
6、加班不要太多。加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦,记得学会放松。
7、如果以上方法都不能帮您摆脱困扰,及时找心理医生寻求帮助并进行适当的药物治疗能够帮助您更快恢复。
注意事项
1、强迫症一般都是不严重的心理疾病,并不是器质性疾病,经过治疗可以治愈和好转,没有必要太担心。
2、学会放松和不要完美主义。
3、养成运动的好习惯,经常和朋友聊聊天。
强迫症倾向测试,强迫症在生活中非常的常见,有些症状也很容易被忽视,许多人怀疑自己患强迫症又不敢确定,下面是一组强迫症倾向测试试题,大家可以对照自我检测一下来判断。
强迫症倾向测试:
1、头脑中有不必要的想法或字句盘旋。
2、忘性大。
3、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。
4、感到难以完成任务。
5、做事必须做得很慢以保证做得正确。
6、做事必须反复检查。
7、难以作出决定。
8、反复想些无意义的事。
9、注意力不能集中。
10、必须反复洗手,点数。
11、反复做毫无意义的一个动作。
12、常怀疑被污染。
13、总担心亲人,做无意义的联想。
14、出现不可控制的对立思维、观念。
15、习惯反复说一句话或同一个名字,或者在同一地点以同一方式反复散步。
16、戴耳机的时候必须看清了左右才戴。
17、定闹钟5分钟一次,但还是不肯起。
18、怀疑门没锁。
19、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭。
20、考试成绩出来后不敢查。
21、发呆时一次次右击刷新页面。
22、调音量一定要调到自己顺眼的数字。
23、喜欢咬吸管,纸杯。
以上是常见的强迫症测试题目,符合上述情况越多的人患强迫症的几率越大。如果发现患病请及早接受治疗,以免影响自己正常的学习和工作生活。
每天上班出发后总担心是否锁门关水龙头,必须要回去再检查一次才安心,即使迟到也要回去;或者害怕当众发言,会心情紧张,大量的出汗产生恐惧感。这些都是强迫症恐惧症的表现,那么强迫症恐惧症的临床症状到底有哪些呢?
强迫症临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状。
1、强迫观念:明知某些想法和表现,如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的,却引起紧张不安和痛苦,又无法摆脱。
2、强迫情绪:出现某些难以控制的不必要的担心,如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。
3、强迫意向:感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感,但从不表现为行为,却使患者深感紧张、担心和痛苦。
4、强迫动作:患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。
每个人都有害怕的食物,对于恐惧症患者来说,他们害怕的事物和环境能他他们失去理智并且浑身发抖等等。
恐惧症的种类很多,比如幽闭恐惧症、社交恐惧症等等。它们都表现为对事物和环境存在一种恐惧,并为此心神不定、焦虑不安等症状。
小编提醒:对于强迫症恐惧症的患者来说,最重要的就是正确认识所患的疾病,不要将它夸大化,觉得患了强迫症恐惧症就是末日来临,也不要无视病情,避免病情的恶化。正确认识它们,调整好心态,及时就医,做精确的检查,医生才能更好地判断病因,帮助患者做出最好的治疗方案。
在谈强迫症之前,先谈一下强迫现象。几乎所有的人可能都经历过强迫现象:比如有时会有一首歌老在脑海里响起,或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了?煤气是不是没关好?甚至会因此回家检查。
儿童、少年也会出现强迫现象,比如儿童在马路上行走时,走4步必须跳1步才能继续向前走等。可以说人人都可能会有强迫现象,如果一般来说这种强迫现象程度轻微,持续时间短,不引起严重焦虑等情绪障碍的话,就是一种正常的表现。
什么是强迫症?
强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。
强迫症在临床上并不少见,美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%,1982年我国曾经做过一次12个地区的调查,结果显示强迫症的患病率为0.3‰。
实际上,这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践,估计国内的强迫症大约有500~1000万,患病率约为5‰~10‰。80%的强迫症在25岁以前发病,男性比女性多。
强迫症在临床工作中是一个难点,也是一个重点,为什么呢?因为虽然从精神疾病的分类中看,强迫症是神经症的一种,属于轻的精神疾病,但实际上,强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些,症状改善可能比较慢,服药剂量一般也偏大。
如果得不到及时、正确的诊断和治疗,会严重影响患者正常的生活和工作,给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。
曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时,手都被洗破了;还有一位患者出门前要反复检查,3个小时都出不去门,为此就整日不出门。
可以说强迫症患者非常痛苦,因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见,因此我们要高度重视强迫症的治疗。
强迫症大家可能都知道一点,可能不是很专业的了解它。强迫症就是患者有意识的强迫自己做一些毫无意义、甚至违背自己意愿的事情,冲动反反复复侵入患者的日常生活。
由于生活工作上的压力增大,越来越多的朋友开始得了强迫症,强迫症在生活中具体有哪些行为表现?自己是不是真的得了强迫症?现在我就来为大家科普下,好让大家有个清晰的认识,更好的鉴别自己是不是得了强迫症,从而以更充沛的精力投入到今后的生活工作中!
1、经常对病菌和各种疾病敏感,并毫无必要的担心。
2、经常反复洗手而且洗手的时间很长,超过正常所需要。
3、有时会毫无原因的重复相同的话语好几次。
4、觉得自己穿衣,清洗,吃饭,走路时要遵循特殊的顺序。
5、经常没有必要地反复做某些事情,例如检查门窗,开关,煤气,钱物,文件,表格,信件等。
6、对自己做的大多数事情都要产生怀疑。
7、经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法,使人不能摆脱。
8、经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果。
9、时常无原因地担心自己患了某种疾病。
10、时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲。
11、在某些场合,很害怕做出尴尬的事。
12、当看到刀、匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱。
13、为要完全记住一些不重要的事情而困扰。
14、有时会毫无原因的破坏某些物品,或伤害他人。
15、在某些场合,即使当时生病了,也想暴食一顿。
16、当听到自杀,犯罪或生病这类事情时,会心烦意乱很长时间,很难不去想它。
17、有严重洁癖、幻想症、电邮综合症、自慰过度等表现。
通过上面一系列的介绍,相信大家对强迫症都有了大致的认识。现在是不是没有什么疑问了,强迫症有以上几种行为表现,大家可以仔细对照这些条例从而判别自身的情况。希望大家都拥有愉快的心情和一个健康的身体,谢谢!
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《强迫症的自我治疗强迫症的具体症状表现》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“抑郁症春季养生”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生