月经期期是女性的特殊时期之一,除了要留意保热,在月经期的饮食也是需要特别留意的。那月经期期间吃什么好呢?今天小编推荐一些适合经期食用的健康食用品给大家。
1、红糖
红糖性温味甘,能健脾热胃,还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到热气直达丹田,浑身气血都活络开了。
2、胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸,能营养大脑与皮肤,快速补充体力,有延缓朽迈、滋补养颜之功。
3、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食用品。
4、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进往,持续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;假如改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以莓多酚祛斑呢!
5、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,假如再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风冷感冒的土方子。
6、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女性的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当回,当回是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所严重冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温顺的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。
7、黄酒炒蛋
做法是:锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒进,加黄酒、盐,就万事大吉,赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。
中医专家一直认为秋季养生是进补的好时节。女人、美容护肤吃那些食物进补呢?红枣是女人滋补的好帮手哦,广大的女性朋友你们知道红枣该怎么吃最补血吗?
红枣泡水养肝排毒:红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。将红枣切成二块进行冲泡,这样会更有营养。还要注意的是,新鲜的红枣是不适宜用来冲泡或煎煮。这是热水会把维C严重破坏。七红枣泡茶,补气护嗓红枣炒黑后进行泡茶喝,能治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆,就是一款补血补气的茶了。
红枣熬汤止咳润肺:将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,有止咳润肺之效。材料:银耳20克(大约半朵),红枣20颗,冰糖60克。做法是把银耳泡发,摘去蒂头,撕成一小块,与红枣、冰糖同放到锅里,加水6碗,用大火煮开后,改用文火再煮半个小时即可。
红枣煮蛋补血养颜:用红枣加桂圆煲红糖水,一直等枣烂桂圆绵时,打入鸡蛋;继续用小火煮一会就可以了。
红枣熬粥安神助眠:中医上讲,女性有躁郁不安、心神不安等症状时,用适量百合、莲子搭配红枣熬粥进行调理。
红枣泡酒血管通畅:红枣在浸泡过程中,富含营养的有机物会在酒中溶出。这对保持血管通畅是有不错的效果的。
总结:红枣怎么吃补血呢?制作成养生汤最补血了,熬汤保健功效大。女人补血养颜是尤为重要的,想做别人眼中的女王就进口补血吧。
气血是人体最重要的一部分,大部分人都容易出现气血两虚的情况,特别是女性,尤其需要补血补气。那么补血补气吃什么最好呢?今天本文就给大家推荐快速补充气血的四款汤,气血不足的美眉可以试试。
最补血的四种汤
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色。
做法:将四物包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣,红豆,花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效,而红枣,红豆,花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法:把红枣,红豆,花生等都放在一起熬就可以了,在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮,更具补血功效。
3、桂圆莲子汤
做法:将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。
功用:健脾、安神、养血。
4、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品,其也具有补血的功效,特别是对于那些气色不好,脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗,冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净,最好不要去皮,口感更好,然后把莲子心去掉,把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟,然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
有部分女性经常会出现脸色苍白、手脚冰凉的症状,这是因为体内轻度贫血的表现,一定要重视起来,秋季是最适合养生的季节,我们就用食疗来改善贫血的情况,到底补血吃什么好?补血的食物有哪些?下面就为大家带来秋季女性养生补血食物推荐。
龙眼肉
我们经常说的桂圆肉其实就是晒干了的龙眼肉,无论是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼,经常吃都会有非常好的补血效果,在一般大超市里都会有干龙眼肉出售,所以患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉煮汤来喝,特别是在月经来的时候更加要多吃一些龙眼肉。
因为龙眼肉性热所以平常在吃的时候要适量,不要一次性吃的过多,不然就会导致上火的情况,所以在食用的时候一定要注意适量,用龙眼肉来煮鸡蛋也是很好的选择。
海藻
海藻也有很强大的补血作用,这是因为海藻里含有很多的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质能够很好的促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的效果,尤其是海苔,不但具有很好的补血作用之外,同时里面还含有很多的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。
甘蔗
甘蔗的补血效果应该有很多人都知道,尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖,更是具有非常好的补血功效,而且甘蔗还具有滋补清热的效果,不但能够消暑,还对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有很不错的疗效。无论是饥饿还是劳累导致的头晕,只要吃上两节甘蔗就会让你的精神马上变好,但是在吃的时候要注意,因为甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不适用。
补血常识:只吃红枣可以补血吗?
红枣虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,若女性想藉由食物来补血,建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来的有用。
长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。
女生每个月经期都要往外输送一部分血出去,消耗了相当大的精神和体力,这种关键时刻补血就显得尤为重要,因为只有将气血补足了才能更好的带动身体机能运作。小编建议饮食补血,也就是常吃补血的食物,那么女人月经期吃什么补血呢?补血的方法有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
月经期吃什么补血?9种食物助女人补血
1、红枣
红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖,可以改善体内血液循环,红枣还可以增加血液中红血球的含量,让你脸色红润万人迷。
2、红糖
红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效,还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用,而且可以让自己的身体迅速的增加能量,可以活络气血,加快血液循环的速度,所以,对于女性朋友们来说,经期喝红糖水还是非常好的。
3、胡萝卜
日本人将胡萝卜当做人参,因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素,胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤,帮助自己补血补气。
4、红米
红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温上,做一个热血的女人.其中红米还富含铁质,故有补血及预防贫血的功效。
5、黑米
女人来月经吃什么补血,其实黑米补血也不错,含粗蛋白质8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7~2%,又叫月子米、补血米,特别适用于女性或产妇。
6、南瓜
南瓜中含有体内必须的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
7、龙眼肉
龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃,也可用干龙眼煮汤喝,但是龙眼有很大的火气,不宜过量。
8、冬瓜
冬瓜是常见蔬菜,价格便宜,外观普通,但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,热量低,对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分,保健养生,也能补血。
9、乌鸡
乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
1.首先平时可以多吃些南瓜。这种食物里面含有较多的钴和锌,对于红细胞有很重要的作用,从而起到补血作用。所以若是体内血气不足,就可以进食这种食物。平时可以做一些南瓜粥来喝,可以产生不错的效果。
2.其次还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处,而这是造血的主要器官。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水,然后来喝。
3.胡萝卜也是不错的选择。这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
4.还可以做一些海带汤来喝,不仅可以暖胃驱散寒气,其中的碘、铁这些营养物质也与补血密切相关。
5.菠菜里面同样含有较多的铁质和胡萝卜素,也可以用来补血。
6.还可以吃红枣。这种食物含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常,加快体内造血,起到补血作用,还可以对皮肤产生好处,使得皮肤质量大大升高。
7.甘蔗也是不错的选择。里面含有很多的铁元素,一般来说1千克的甘蔗里面含有9毫克的铁质,在所有水果里面都可以说是非常高的。
8.还可以吃一些桑葚干。这种食物不仅历史悠久,营养价值也非常高,可以说有苹果的5-6倍,葡萄的4倍。不仅能够提高身体素质,起到补血作用,还可以减缓身体衰老的过程,对人体有很大的好处。
1.姜汁拌菠菜
首先准备好500克菠菜,10克醋,10克香油,6克姜,5克盐,5克白砂糖和2克味精。
先去掉菠菜的老根、老叶,将菠菜清洗干净备用。
然后再往锅里面加入适量水煮沸,菠菜放进锅里面烫熟之后即可捞出沥干。
再把菠菜切成段状,放在干净的碗里面。
再去掉生姜上面的皮,把生姜清洗干净,然后将其切成碎末状。再把精盐、白糖、食醋和味精这些调味料和生姜末一起混合,进行充分搅拌后即可将其放在菠菜上面,再放入少许香油,充分搅拌之后即可食用。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《吃什么补血经期喝哪些汤膳最养气补血?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“冬季补血养生汤”专题供您欣赏!