有关专家指出,抑郁症主要是由社会原因造成的,正在成为当代社会的一种多发病。专家分析,此类患者不断增多,一方面是由于当今社会竞争日益激烈,人们的工作、生活和学习压力陡增;另一方面是因为现在的许多人的心理承受能力减弱,很容易产生情绪波动;此外,随着社会的进步,人们对自身生活质量和精神心理健康越来越关注也是一个主要原因。
所以,为了确保可以拥有健康的生活,大家一定要积极的做好抑郁症预防。
1:保证充足睡眠
睡眠能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用,也能够很好地预防青少年抑郁症。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大,这是预防抑郁症具体措施之一。
2:参加体育锻炼
通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,依能促进大脑和各内脏器官的发育,提高抵抗力,对于预防青少年抑郁症大有益处。
3:应该吃好早餐
不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育,遇到不顺心的事情就比较容易产生抑郁情绪。
4:注意饮水充足
水是人体的最主要的组成部分,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要,这也是预防青少年抑郁症的重点。
5:不要带病用脑
在身体欠佳或患各种急性疾病的时候,就应该休息。这时如仍坚持学习用脑,不仅效率低下,而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。
如何调理不孕症,现如今,人们的身体情况逐渐下降,不孕不育的出现给患者的家庭关系蒙上了一层阴影,不仅影响家庭的和谐,还会引发更多的并发症,还会导致一些心理压力,为了避免的健康,除了要积极的治疗,还要注意平时的护理,该怎么做,一起来看看吧。
如何调理不孕症?
一、调理不孕症要做到的三件事
1、避免房事过度
避免房事过度是护理不孕不育的常见方法,专家指出:人们的性生活过多并不是好事,它会影响孕育种子,对不孕是有很大的帮助的。但是也不能间隔的时间太久,尽量选择女性排卵期同房,那样就会增加受孕机会。
2、愉快的心情
对于治疗不孕不育,心情是最重要的问题,因此,不孕不育患者可以在平时要保持开朗的心态,平时要培养广泛的兴趣,我们都知道,夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望,但往往盼子太心切,反而不会怀孕。
3、加强锻炼
加强锻炼对于不孕不育的常见护理方法,专家指出:不孕不育患者可以增强抵抗力,多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成,因此经常服用一些多种维生素如维生素A、B、C、E有利于增加受孕机会。
二、调理不孕症的食疗方
1、取新鲜鸡蛋1个,打一孔,放入藏红花1.5克,搅匀蒸熟即成,经期来后第二天开始服蛋,每日吃1个,连吃9个,然后等下一个月经周期来后的第二天再开始服,持续3~4个月经周期。
2、阿胶炒研细末,每次6克,每日2次,用黄酒送下。经调自受孕。
3、麻雀肉3个,麻雀卵30个,核桃仁30个,炖食,可治肾虚、腰酸、腰痛、女子不孕症。
4、核桃仁250克,海马30克,泡酒饮服,可治女子不孕症。
5、乌骨鸡1只,枸杞子250克,煮熟食之,每周2次。
6、紫河车1只,洗净,核桃仁300克,煨汤服,每周一次。此方补气养血,益肾养精。紫河车含有雌性激素及人绒毛膜促性腺激素,有促进乳腺分泌和子宫、卵巢发育的作用,治疗子宫发育不全的女子不孕症。
生活中如何调理不孕症?不孕给患者带来的伤害我们也都有所了解,大家平时要对不孕不育有一个正确的认识,平时做好一定的预防工作,注意平时的饮食问、生活习惯等,这对病情有很大的帮助,因此,尽早的去医院进行治疗才是重要的事情。
强迫症是一种十分常见的疾病,常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。强迫症让患者饱受折磨,那么如何调理强迫症?下面为大家介绍下强迫症的诱因和强迫症的自我调节方法。
诱发强迫症的3大因素
1、社会心理因素
诸如由于工作、处境困难,担心意外,家庭不和或由于丧失亲人,受到突然的惊吓等等,从而形成强迫症。推荐阅读:强迫症产生的危害都有哪些
2、系统家庭假设
病症表达了系统的破坏,而这个系统存在于人际关系当中,成员之间的互动结成了一定的系统。
3、素质因素
特别是病前人格在本病病因中起重要作用。其主要表现为:力图保持自身和环境的严密控制,他们注重细节,做任何事都力求准确、完善,他们或者表现为循规蹈矩,缺少决断,犹豫不决,依赖顺从,墨守成规、宁折不弯及脾气急躁。
强迫症患者如何自我调适
1、不苛求自己。
凡事不过分苛求自己,该怎么办就怎么办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价、议论它。比如,因工作做得不好遭到领导批评,认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。
2、丰富业余生活。
多参加一些文娱活动,如和同事、朋友出去郊游、爬山等,锻炼自己的胆识。
3、学会原谅自己。
如果偶尔出现强迫行为,应该对自己说:“我比以前好多了,偶尔出现一次没什么大不了的。”
4、进行自我暗示。
处于无原由的紧张或焦虑时,应对自己说:“没什么大不了的,我不用这么紧张。”
5、转移视线。
如果出现强迫行为或想法时,可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式,将注意力转移开来。
抑郁症似乎已经成为了当代社会中最常见的一种心理疾病。面对这样的情况,我们每个人都需要对这个疾病有所认识。同时也需要了解治疗抑郁症有哪些方法。如何治疗抑郁症?
1、外出交际
患有抑郁症的人,常常都是把自己封闭起来的,很少去参加社交活动,久而久之便自闭起来了。想要改变,那就要强迫自己多多出去走走,经常的去参加社交;也许开始时很痛苦,但是坚持一段时间后,就会慢慢的拥有自信了。
2、营养疗法
有许多医生会认为,食物中含的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响。有很多专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也是会引起忧郁症的,所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量丰富食物,像粗粮和鱼等。患者服一定剂量的复合维生素B。这些都是人们容易缺乏的维生素。
3、坚持锻炼
对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现,长期下去不仅仅损害身体机能,还会加重患者的负面情绪,因此这时候就要坚持锻炼了,运动能调动人体的细胞,当我们的身体得到了一定的放松后,内心也会慢慢的平静下来,情绪就会得到缓解了。
4、处理好各种关系
更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。
5、支持性心理治疗
支持性心理治疗,又称支持疗法,是指在执行医护过程中,医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,来帮助病人认识自身出现的问题。
6、做些事情,自我调节情绪
再次,走出抑郁症的现象还需要患者尽量的做一些事情,做到自我的情绪调节。采取乐观,积极的态度。出现问题,积极寻求解决之道,可以写写东西,和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西,而没有得到结果。
7、比较法
世界上有很多人和事我们都可以了解,他们有的感人,有的则发人深省,多阅读坚强面对的人和事,树立信心,相比较之下,我们面对的只是小问题,而他们面对大问题依然用坚强战胜了困难,而我们要用坚强来同样战胜疾病。
在我们的生活中,焦虑症患者已经出现了很多了。因为很多时候,当我们出现了焦虑情绪的时候,都没有好好的进行调节和治疗,以致于大家的焦虑情绪并没有得到缓解,时间一久,这样的焦虑情绪就会发展成焦虑症了。那么,总是感到焦虑该怎么办?如何调理焦虑症呢?
焦虑症应该这样改善
一、练习呼吸
练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中,这也可以缓解你的心跳率,并忘记您的焦虑。仰躺,两手放在腹部。
慢慢地吸气,通过您的鼻子,让您的腹部膨胀,犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气,并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次,一次在上午,一次在晚上。
二、香薰缓解
试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力,可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中,加入前面所诉的香精油,只需几滴即可。
然后让灯光变昏暗,并点上蓝色或绿色的蜡烛,因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐,然后爬入你浴缸,坐下来享受。洗浴之后,用蓝色或绿色毛巾包住身体,同时爬到你的床上,好好地睡上一宿。
三、坚持锻炼
坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼,都可以帮助减轻精神和肌肉紧张,也能触发睡神经递质的释放,减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动,其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。
四、转移注意力
当人们出现了焦虑不安的心理时,不要过于的紧张和不安,要放松自己的身心,积极转移自己的注意力到其他方面去。比如说看一看远处的景色、听一听舒缓的音乐等等。建立起一个新的兴奋点,让自己的焦虑得到有效的控制。
五、增强自信心
不自信的人遇事是很容易产生焦虑心理的,因此在进行调理的时候,人们就要想办法增强自己的自信心。比如说给自己一些积极的心理暗示,多寻找一些自己的优点和长处等等。越是对自己自信的人,越是难以产生焦虑感。
六、科学的发泄
压力过大或是觉得比较劳累的时候,要科学合理的去发泄或者是休息。不要一直高强度的工作学习,也不要把不痛苦的事情都闷在心里。多和亲友们沟通沟通,或者是找个地方大哭一场、大喊两声,把负面的情绪都发泄出去了,身心就会轻松很多,焦虑感也就能得到有效缓解了。
巨人症为发生在青春期前的垂体前叶机能亢进症,分泌生长激素旺盛,病因不明。那么如何调理巨人症呢?下面将为您具体介绍。
如何调理巨人症
1、精神及心理护理
专家介绍,由于患者有特殊异常体型及异常陋面容,而有不同程度的心理负担,因此应向病人做思想工作,增加其战胜疾病的信心。
2、生活护理
日常生活中,患者体型异常高大,一般病床难以睡下,因此需准备加长病床或床垫,并嘱巨人症病人进出病室需注意低头以免碰伤头部。如有视力视野缺损的病人,应加强其生活护理,以防意外。
3、饮食护理
在饮食的护理中,应选择高蛋白质,高热量饮食以保证供给机体足够热量,对有糖尿病的病人应禁甜食,按糖尿病饮食及护理,因巨人症病人体型高大,主食量可较一般糖尿病人酌情增加。
4、病情观察
对晚期病人合并有垂体前叶功能减退时应密切观察其病情变化,注意血压、心率、呼吸等生命特征。避免应激、感染、劳累等诱因,如有严重胃肠症状、神志障碍、高烧等需警惕垂体前叶功能减退症危象的发生,及时报告医生进行抢救治疗。对有垂体肿瘤的病人需注意有无剧烈头痛、恶心呕吐及神志改变等表现的垂体卒中的发生。
5、治疗护理
嘱病人按时服药,如有糖尿病需注射胰岛素时需帮助病人留好四段四次尿并查尿糖、酮体,因患者所需胰岛素量较一般糖尿病人多,故应注意观察有无低血糖反应发生。对有垂体前叶功能减退的病人应检查并提醒他们不要随便停药,以免诱发危象。
巨人症的护理要多注意以上的这些事项,希望通过本篇文章的介绍,您对巨人症有了进一步的认识。
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