作为老人痴呆症患者的家属,应根据其个人的个性、爱好等情况,提前鼓励其开展相应的文娱活动,如打牌、打麻将、练书法、画画、做游戏、讲故事等,可以陶冶情操也可以多“动动脑”,有助于智力的保持及预防痴呆的发生。对于老年人,建议应心胸开朗豁达,勿多虑抑郁。“饮食合理,不宜高摄入盐、糖。戒烟、饮酒节制。起居作息要有规律。坚持有规律适宜的体育运动,促进血液循环,对大脑具有积极的保健作用。”
提醒子女
要成为老人讲往事的好听众。多倾听老人讲他的过去,以提高他的自尊心,同时也会给他们带来无比的喜悦感。
孤独和单纯睡觉是老人的大敌。如果肌体及四肢不运动,就会引起废用性萎缩;如不用脑,也会带来废用性智力下降。因此,避免让老人孤独和单纯睡觉的方法,是看护中必须注意的基本要点。
出现情况的对策是:一接受,二理解,三药物。有老人会出现攻击性言行、精神兴奋、夜间谵妄、幻觉、妄想等行为,此时应有基本的对应措施。
对于人体来说,血液是生命之海。人体从脏腑到肢体,各个组织都离不开血液的营养,血液是维持人体生命活动的基本物质。而血液对于女人来说,更犹如蜡烛的蜡油与烛光,当一根蜡烛的蜡油减少并耗尽时,烛光也将随之变得微弱,以至熄灭,下面跟小编一起去看看。
女人从来月经那一天起,就面临着失血的问题,在生育时更是如此。女人以血为养,如果不注意补血,就会像枯萎的花儿一样,黯然失色,失去生机和活力,有时还会产生头晕、心悸、健忘、失眠、目视不明、面色无华、舌淡、脉虚等症。
中医认为,血液内养脏腑,外表皮毛筋骨。女性若要追求靓丽面容、窈窕身材,就必须要重视养血。养血要注意以下几个方面。
1.神养
心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面色有光泽。
2.睡养
充足睡眠能使你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3.动养
经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4.食养
这是关于补血最关键的一点,也是历史悠久的滋养方式。因为胃经主血,只要能吃,食物的精华就能转变为血。中国古代有句俗语,能吃是福,只要能好好地吃饭,正常地消化,就是最好的补血方法。所以,真正的补血原则应该是先补脾胃,脾胃气足了,消化吸收能力才能增强,这样整个身体就能强壮起来。
《本草纲目》中所列出的诸多食材药材均具备不同的补养功效,其中也不乏补血滋阴的。如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。这些物品可以为我们的身体提供优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养物质。尤其是女性朋友,在不同的时期应当对食物有所选择。比如,女人在月经期间,尤其是失血过多时会使血液的主要成分如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此,在月经结束后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜等,既有美容作用又有补血、活血作用。此外,女性平时还应补充一些有利于经水之行的食品,如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖等温补食品。
5.药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,亦有补血养血的功效。除此之外,还有很多补血的药膳。
乳房保健是女人们一生都需要为之付出的事业,乳房健康才能维护女人们的美丽与健康,但是,女人要如何守护乳房健康?保养乳房陷阱有哪些?养护乳房方法是什么?
你的乳房是否有这些不适症状
1、可能怀孕了,你很难相信自己的乳房竟像充气似地胀大,且疼痛不舒服。
2、夜晚,你还可能找不到舒适的睡姿。你的月经可能快来了,原本丝质的柔软内衣竟像沙纸一般,稍一移动就很不舒服。
3、或许你仍疑惑每月定期检查到的乳房肿块是什么,即使医生已告诉你是良性的。许多女性对这些良性的乳房变化感到困惑。
下列是专家们的建议,帮助你缓解乳房的不适。
1、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现,采取这种饮食的女性,其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下少数动情激素于血液循环中,这表示乳房将受到较少的刺激。
2、保持身材苗条
这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性,减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多,你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出:“乳房组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。”
3、摄取维他命
饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物,诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GLA)的能力,诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成,此荷尔蒙可控制催乳激素。
4、保持平静
心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
5、避免咖啡因
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。有些研究说会,有些则没有结论。但史密斯医师仍郑重地建议如下:“我看过许多有乳房痛及其它良性症状的妇人,在戒除咖啡因后,明显地改善情况。你真的得全面戒掉咖啡因。”也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛药等物完全死心。
6、不吃咸辣香肠披萨
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
7、试用热敷
其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。
8、穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。
9、考虑换避孕药
当你尝试改善良性的乳房变化时,你口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害,这视你乳房的情况而定。通常,动情激素含量低的避孕药可能帮助纤维及囊肿性的状况,但会恶化纤维肥瘤(fibroadenoma),这是一种固态的肿块,通常可移动。
10、尝试以按摩缓解
有些妇女以轻轻按摩乳房的方式,使过量的体液再回到淋巴系统。按摩师安德森女士发明一种按摩法,先将肥皂涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指。约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起。
逐渐进入烧烤模式,是不是很多人都进入了健身房运动,在这个夏季时,健康要注意些什么?感兴趣的朋友们赶快一起来了解一下吧!
夏天健身房锻炼计划
1、热身运动
大约10分钟,可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择跑步机、椭圆机、台阶器、单车等。
夏季健身规则,健康时必须要看的4个忠告!
2、力量运动
星期一,目标肌肉:胸
动作:平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟:4组x12个、蝴蝶夹胸:4组x10个、器械飞鸟,4组x8个。
星期二,目标肌肉:背
动作:高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑铃划船:4组x10个、直臂下压:3组x10个、山羊挺身,3组x20个。
星期三,目标肌肉:肩
动作:杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟:4组x8个、单臂哑铃前平举:3组x8个、斜板俯身哑铃后扬,5组x12个。
星期四,目标肌肉:肱二肱三
动作:哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉,3组x10个。
星期五,目标肌肉:腿
动作:自由深蹲4组x10个、45度倒蹬3组x10个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸,2组x12个。
星期六(单),目标肌肉:胸、腰腹
动作:双杠臂屈伸3组x力竭(能做就做)、俯卧撑3组x力竭、上斜哑铃飞鸟3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈,3组x12个。
星期六(双),目标肌肉:背、腰腹
动作:引体向上3组x力竭(能做就做)、高位下拉2组x12个、坐姿器械水平划船3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈,3组x12个。
星期日,休息或跑步
慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟。
夏季健身你必须看的4个忠告
1.健身前后要注意
在夏日炎炎的日子里健身我们要更加注意安全,尤其是健身后的保养工作,身体的新陈代谢率会高于其他季节,这意味着运动会消耗身体更多的营养物质,要及时补充,才不会对身体造成损害。
健身前可以随身携带一瓶纯净水,盐水也是非常好的选择,在运动前、中、后,我们要及时补充水分,然后在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,使它们为后面要进行的运动做好准备。
运动结束后,不要就地坐下,我们要做一些冷身运动,帮助我们更好的缓解肌肉压力,要让心率缓慢地减至正常。比如,运动后再慢跑三五分钟,同时做一些放松活动。如果有明显疲劳感,则表明你的运动量过大,应适当减量。
2.一月减重一公斤左右是安全的
很多人在夏天急着减肥,正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。
夏季健身规则,健康时必须要看的4个忠告!
有些人为了速减体重,靠吃水果、喝汤来充饥,一个月以后体重出现明显下降,这是非常不科学、也是无法长久的做法。
当一个人决定减肥时,应选择一种能长期坚持的方法,如每天坚持适当运动,在保持很好身体状态的同时还可以保持苗条身材,一举两得。
3.适合你的锻炼时间
只要你认为某段时间合适,它就是你合理的运动时间,只要你愿意。但是,夏天健身也不要顶着太阳去跑步,容易发生中暑等意外情况,清晨和傍晚是理想的运动时间,关键在于要每天坚持。
4.夏季健身补水小常识
炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动,汗液排放量便可达到3升以上,如果不及时补充水分,身体脱水达到体重的1/4左右时,便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。
夏季运动除了水损失增加外,很多矿物质会随着汗水丢失。
锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入,因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。
女人选什么样子的男人会幸福一生?女人的幸福最终还是要靠自己。萝卜茄子各有所爱,嫁个什么样的男人主动权掌握在自己手里,适合自己最重要。女人的幸福要靠婚后的经营,否则,既便是嫁给了梦想中的好男人,幸福照样不会长久。
1、珍爱老婆不花心。
这样的男人或许不够英俊潇洒,但会守护自己的女人一辈子。只要他真心爱上一个女人,就会甘愿为女人付出并不离不弃,如果女人看他的容貌还算顺眼,就值得去嫁。作为伴侣型老公,这样的男人更可靠,不用过多担心他会滥情出轨,相比那些回头率很高的少年才俊,这样的男人算是现实生活中的好男人。
2、身体健壮懂浪漫。
这样的男人或许不够风流倜傥,但他却能给女人幸福。因为拥有强健肌肉的男人更自信,如果他不是头脑简单的笨男人,也懂得制造浪漫博取女人欢心,这样的男人更能激发女性的激情。食色性是人类生活的基本内容,男人健壮的体魄,是挑起家庭重担的基础,是女人床上愉悦的保证。相比那些花瓶式的男人,不用药物或补品维持雄性功能,嫁这样的男人实际上很实惠。
3、心胸豁达能包容。
这样的男人或许不够精明,但也不是窝囊废。他能包容女人的缺点,不太计较女人的过失,更不会对犯错的女人实加暴力。女人嫁这样的男人可以当家做主,只要自己不太过分,男人都会尊重女人的意见,听从女人的号令。跟这样的男人生活在一起,女人可以做自己想做的事,不用担心受到决策失误的责罚。这样男人优缺点容易被女人改造,会使女人对婚姻更有安全感。
4、好学上进有理想。
这样的男人或许还不富有,但却有发展潜力。虽然年纪轻轻还谈不上事业有成,但他会对未来充满信心,不会满足于现状,进取精神最终会使他小有成就。这种有理想,事业心强的男人,或许婚前还没有太大魅力,但他的魅力会在事业有成之后显露出来。有眼光的女人,遇到这样的男人最好不要错过。因为这样的男人定能撑起家庭的重任,负起男人的责任,具备优秀男人应有的品质。
5、孝敬父母有爱心。
这样的男人或许有些愚钝,但人品好有爱心。他知道父母养育自己不易,会力所能及的报答父母的养育之恩。他同样懂得岳父母养育自己的女人辛苦,不会过于醉心于满足自己父母的需要,而忽视妻子的感受。这种体谅人且有爱心的男人一般不自私,也会体谅自己的女人生儿育女和操持家务的辛苦,懂得呵护如何妻儿,一般不犯二,女人嫁给这样的男人容易获得被关爱幸福感。
【导读】八种食物对女人影响一生,营养对女性来说非常重要,日常女性多吃些抗老、减肥、提高免疫力的食物,下面小编就给女性朋友介绍八种食物对女人影响一生。
八种食物对女人影响一生
一、蘑菇
1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
2、提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素d,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
3、减肥:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
二、鸡蛋
1、增强记忆力:鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
2、美容:用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。
3、不再无精打采:如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋,还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋,你很快就会变得精神焕发了。
4、别丢了蛋黄:只吃鸡蛋中的蛋白部分,是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素h,总是只吃蛋白,皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素h,还可以帮助我们合成它。
三、鱼
1、吃出好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关。所以人在感觉情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
2、烟民的福音:动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张),吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟,就多吃鱼吧。
四、橙子
1、防癌:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c,提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素b1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐,以及纤维和果胶,如果仅仅喝橙汁,保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中,纤维几乎全部损失,维生素c和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
五、核桃
1、健脑:一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。因此,工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人,不妨吃一些核桃试试。
2、润肤:每天吃几个核桃,或者喝加进核桃的粥,坚持一段时间,会感到皮肤细腻、滋润了一些。
六、大豆
1、抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
2、远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
3、延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。
七、菠菜
1、不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。
2、体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。
3、皮肤好:维生素k,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素a、b、c,也少不了维生素k.
4、排毒:菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。
5、保护视力:我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西模糊.菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪:菠菜中丰富的维生素a、b、c可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。
7、生健康宝宝:菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
八、巧克力
1、拥有快乐:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。
2、护齿:脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
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