毋庸置疑,练习太极百益而无一害,很多人都赞成练习太极进行运动养生。如果谈到太极具体的好处,可能大家还有点陌生。下面,养生小编为大家细数一下太极的好处!
增加神经系统的灵敏性
练太极要心静意定,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。
练太极的具体好处
畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
改进柔韧度、肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。
提高心肺功能
练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
治疗慢性消化管道疾病
因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
蚕蛹的属性
1、科属
蚕蛾科
2、产地
温带、亚热带和热带地区
3、别名
小蜂儿
4、简介
蚕蛹,也有叫做小蜂儿的,是高蛋白的营养品。晚蚕砂(蚕的排泄物)、蚕蜕、蚕茧、白僵蚕(感染白僵菌病死的蚕)等,都作药用。
蚕蛹的营养价值、吃蚕蛹的好处
蚕蛹的营养价值
蚕蛹是人类的一种新营养源,蚕蛹是卫生部批准的“作为普通食品管理的食品新资源名单”中唯一的昆虫类食品。蚕蛹具有极高的营养价值,含有丰富的蛋白质(鲜蚕蛹含粗蛋白占51%)、脂肪酸(粗脂肪占29%)、维生素(包括维生素A、维生素B2、维生素D及麦角甾醇等)。蚕蛹的蛋白质含量在50%以上,远远高于一般食品,而且蛋白质中的必需氨基酸种类齐全,蚕蛹蛋白质由18种氨基酸组成,其中人体必需的8种氨基酸含量很高。蚕蛹中的这8种人体必需的氨基酸含量大约是猪肉的2倍,鸡蛋的4倍,牛奶的10倍,8种人体必需的氨基酸营养均衡,比例适当,符合FAO/WHO(联合国粮农组织和世界卫生组织)的要求,非常适合人体的需要,是一种优质的昆虫蛋白质。
蚕蛹还含有钾、纳、钙、镁、铁、铜、锰、锌、磷、硒等微量元素,维生素A、E、B1、B2,胡萝卜素等,也是人体不可缺少的。蚕蛹中的不饱和脂肪酸的含量非常丰富,约占总脂肪的72.5%。不饱和脂肪酸对于维持人体正常的生理机能有极为重要的作用:保持细胞膜的相对流动性,以保证细胞的正常生理功能;使胆固醇酯化,降低血中胆固醇和甘油三酯;是促进婴幼儿生长发育和合成人体前列腺素的必须物质;降低血液粘稠度,改善血液微循环;增强细胞活力,增强记忆力和思维能力;促进脂溶性维生素的消化和吸收。
吃蚕蛹的好处
适量食用蚕蛹,对高血压、高血脂、慢性肝炎及营养不良患者,有较好的辅助治疗功效。此外,蚕蛹中含有一种广谱免疫物质,对癌症有特殊疗效。据报道,日本等国已经从蚕蛹中生产出了α-干扰素,临床用于抗癌治疗。
吃蚕蛹的最佳时间
一年四季均可
蚕蛹的选购方法
在挑选蚕蛹时,最重要的一点是要挑选活的蚕蛹,这样才能保证食材的新鲜,冬天外面卖的蚕蛹可能会由于温度较低不好判断它的死活,这是可以把它放在手心里,过一会儿会动的就是活的:在颜色方面,浅色的蚕蛹要比黑色的蚕蛹更新鲜一些;至于蚕蛹的大小建议根据个人的喜好,如果家里食用的话没有必要买个头过大的蚕蛹。
蚕蛹的副作用
吃蚕蛹是没有什么副作用的。
但要注意,蚕蛹一定要煮熟透,有少数人吃蚕蛹会皮肤过敏。
冬天洗脸第一禁忌:用碱性的洁面产品
冬天,我们面部的皮脂腺分泌油脂相对减少,如果使用偏碱性的洁面产品不但破坏了皮脂腺,而且会刺激皮脂腺多多“产油”,导致油性皮肤形成内油外干的肌肤问题,而干性皮肤则会干燥脱皮,甚至出现肌肤敏感。
冬天洗脸第二禁忌:用热水洗脸
热水能彻底清除面部的防护膜,所以用热水洗脸之后,人的皮肤会感到非常紧绷难受。甚至还会产生皱纹。但其实,即便是在严冬也用不着热水洗脸,用温水就能把脸上的浮尘洗去,同时还锻炼了面部血管和神经,清醒了大脑,舒缓了皮肤压力。
冬天洗脸第三禁忌:洗脸后不保养
冬天,肌肤容易干燥缺水,肌肤的保养重点当然也是保湿补水。但有些MM特别是油性皮肤的MM觉得自己脸上的油脂分泌很旺盛,洗脸后不保养也没关系,但是洗脸后肌肤会变得干燥,加之寒冷的冬风一吹,肌肤更容易缺水,结果就会造成肌肤越来越油的现象。
冬天洗脸第四禁忌:洗脸后用湿毛巾擦干
很多MM有这样的习惯,洗脸,顺手就用挂在洗手间里久湿不干的毛巾擦脸,殊知,挂在洗手间里久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生,用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。毛巾应该经常保持清洁干燥,用手洗脸之后用干毛巾擦干,又快又卫生,或者直接用手轻轻拍干,更加的补水又有弹性。
冬天洗脸的正确方法一:选择保湿型洗面奶
冬天,皮肤比较干燥,MM们在选择洗面奶的时候,可以选择保湿型的。如果有化妆的MM建议先选择卸妆霜卸妆,边按摩脸部肌肤边把彩妆全部卸除掉,然后再使用沾湿的面纸把彩妆和卸妆霜一起擦掉就可以了。冬季节,皮肤比较干燥,如果有化妆的MM建议先选择卸妆霜卸妆,边按摩脸部肌肤边把彩妆全部卸除掉,然后再使用沾湿的面纸把彩妆和卸妆霜一起擦掉就可以了。
冬天洗脸的正确方法二:用温水洗脸
冬天,用温水洗脸最合适不过了。因为用温水洗脸,这样既能保证毛孔充分张开,又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失,同时又不会刺激肌肤哦。
冬天洗脸的正确方法三:不用洗脸盆洗脸
很多人喜欢用洗脸盆来洗脸,但是脸盆中的洗脸水,在手脸互动之后,越来越浑,最后以不洁告终。想想用沉浸在脸盆里面的死水,第一把洗完之后已经脏了,你还要接着用脏了的水循环洗脸,远不如用手捧流水洗脸来的干净。
冬天洗脸的正确方法四:洗面奶取适量即可
使用洗面奶时,使用量不宜过多,使用过多,会使导致肌肤因过度清洁而变得干燥,取面积有五分硬币大小即可;如果是泡沫比较丰富的可适量减少分量。在涂抹之前,一定要先在手心充分打起泡沫,才有助于清洁得更干净。
冬天洗脸的正确方法五:洗脸后60秒内保养
洗脸后的60秒内保养很关键,因为这60秒内保养,肌肤的吸水力和保水力会更好。所以MM在洁面后的60秒内要为肌肤作保湿补水的保养哦,肌肤才会水水嫩嫩的。
蚕蛹的简介
1、简介
蚕蛹在我国有悠久的历史,据悉蚕蛹蒸煮入宴有1400多年的历史。蚕吐丝结茧后经过4天左右,就会变成蛹。蚕蛹的体形像一个纺棰,分头、胸、腹三个体段。头部很小,长有复眼和触角;胸部长有胸足和翅;鼓鼓的腹部长有9个体节。专业工作者能够从蚕蛹腹部的线纹和褐色小点来判别雌雄。蚕刚化蛹时,体色是淡黄色的,蛹体嫩软,渐渐地就会变成黄色、黄褐色或褐色,蛹皮也硬起来了。
2、图片
蚕蛹的食用处理方法
蚕蛹用温水泡一段时间,然后在水里加一点盐,再泡一会儿就行。记住千万不要用热水。还有,鲜蚕蛹的身上会一直裹着一层油,那个是无法洗掉的。因为鲜蚕蛹起码含有百分之十几的油脂,蚕蛹里外都含油。
蚕蛹的吃法(做法)大全
炒蚕蛹的做法
材料:鲜蚕蛹250克、料酒、盐、白糖、葱、姜、蒜、大料适量。
做法:
1、先将蚕蛹放在温盐水中浸泡十分钟左右。
2、浸泡蚕蛹时将葱切成段,姜切成片、蒜切成末,准备大料2个,以上材料备用。
3、将浸泡好的蚕蛹捞出清洗干净后备用。
4、在锅中倒入适量清水,放入盐和大料,将水烧开后放入蚕蛹煮熟。
5、待至蚕蛹煮熟后将煮熟的蚕蛹捞出来将水分沥干后备用。
6、开火倒油热锅,油热后放入葱段、姜片和蒜末翻炒均匀,炒出香味。
7、再将蚕蛹放入翻炒均匀。
8、蚕蛹炒至颜色呈黄色,加入盐翻炒均匀,即可出锅。
五香蚕蛹的做法
材料:葱、姜、蚕蛹250克、蒜各适量、鸡精1/2小匙、盐1/2小匙、生抽1大匙、花椒粉1/2小匙、老抽1小匙、清水4大匙。
做法:
1、蚕蛹洗净后用水略泡5分钟,取出沥干水待用;葱、姜、蒜拍一下切碎。
2、炒锅内倒底油,放葱、姜、蒜煸出香味,放蚕蛹翻炒。
3、依次加花椒粉,盐、老抽、生抽调味。
4、再加入适量清水,盖上锅盖焖三分钟。
5、出锅前加鸡精即可装盘。
哪些人不能吃蚕蛹、蚕蛹的注意事项
1、哪些人不能吃蚕蛹
脚气之人忌食。
2、蚕蛹的适用人群
一般人群均可食用。尤适宜高血压病,高脂血症,脂肪肝,糖尿病之人食用;适宜肺结核,身体瘦弱之人食用;适宜小儿疳瘦者食用;适宜慢性胃炎,胃下垂之人食用;适宜中老年人腰膝酸软,夜尿频数,阳痿滑精者。
3、蚕蛹的食用禁忌
未经加工处理的蚕蛹不可食用,更不可直接凉拌、盐渍即食。若是蚕蛹不新鲜、变色发黑、呈粉红色、有麻味或麻辣感,则不可食用。蚕蛹发生异味、恶臭时,一定不能食用。当蚕蛹放置过久,冬天超过1周,夏天超过20小时的时候,不可食用。有鱼、虾等食物过敏史的人,不可食用。
教师是人们很敬重的一个职业,能够教育出很多的优秀人才,教师从事的岗位时间长了,就会出现身体的诸多问题的,比如教师嗓子痛,甚至也会出现一些失眠,颈椎等问题,教师也需要,只有好好的才能够保护好身体,不会出现身体疾病,那么教师的方法有哪些呢,简单的介绍一下。
一直以来,咽炎一直伴随着教师,平日最好做到护嗓有方。
保健功效:清热解毒
保健食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。
饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。
健康贴士:多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。
NO.2 关键词:清肺
教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡。
保健功效:清肺、润肺
保健食材:胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬,尤其是菇类的食物,具有润肺作用。
健康贴士:常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书,用湿布擦黑板,可减少粉笔灰尘。
NO.3 关键词:养胃
教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律,极易引起肠胃的不适。
保健功效:温胃养胃
保健食材:小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥,既经济实惠又营养。
饮食禁忌:少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。
健康贴士:胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动:双手合十来回搓热,用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部,5分钟后用搓热的另一只手继续按摩,持续5分钟。
NO.4 关键词:护脊
教师长时间伏案备课、批改作业,很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。日常生活中要注意劳逸结合,加强锻炼。
保健功效:缓解疼痛
保健食材:喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。
健康贴士:腰酸背痛时,可采用热敷疼痛部位的方法暂时缓解,敷好后立即穿上衣物保暖;伏案一个小时后最好起身放松。可做扩胸运动,体转运动,四肢伸展运动、颈椎保健运动。缓解颈背部不适,可将双手于背后十指交叉,向上抬起,至最高角度,并后仰头部。低头、抬头往复几次,最后将手慢慢放下。每次该动作重复几次。
NO.5 关键词:养眼
教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳,除了注意眼部的保健,饮食上也要让眼睛“滋润”一下。
保健功效:养眼护眼
保健食材:养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。另外,富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。
健康贴士:眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟,或上下左右转动眼球也可旋转眼球。屏窗而站极目远眺,舒缓眼疲劳。
NO.6 关键词:健脑
教师是脑力劳动者,为保证精力充沛,保持敏捷的思维,健脑很重要。
保健食材:一日三餐的主食米、面;鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果类制品。
健康贴士:此六节运动可充分使活动肩部,从而改善脑部供血。
教师的方法是什么呢,其实针对教师现在的一些症状呢,可以选择不同的保健方法,比如多吃一些健脑的保健品,平时要多注意保护好眼睛,适当的进行一些简单的运动来保护好身体,如果身体出现了一些不舒服的地方呢,还是需要及时的去诊疗。
养生是现代人很重要的话题,对于方法每个人都有自己的看法,其实不同的季节人们的身体也会出现不同的反应的,特别是秋冬季很容易干燥,就需要重视,只有进行营养才能够预防身体出现其他的问题,那么如何进行更好的营养呢,下面就给大家简单的介绍一下方法。
时下已过“立秋”节气,保健养生专家提醒,立秋是气候由炎热转变为凉爽的交接节气,不要贪凉,在饮食起居上既要防暑,又要注意保暖,防止疾病“秋后算账”。
1、食宜“少辛多酸”
专家表示,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补确实必要,但初秋进补与中秋、深秋还有所不同,最鲜明的特点就是循序渐进,以饮食营养的调理和水分的补充为佳,不提倡过早过多食油腻食品和羊肉等过于温热的补品。
那么,秋季应如何饮食呢?专家认为,秋季的进补原则是“少辛多酸”,宜清补不宜过于滋腻,适当多吃些酸味果蔬,如苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,因为这些果蔬不仅有助于养肝,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病的防治也都有一定的疗效。另外,蜂蜜、百合、银耳、乳品等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物也是秋季常用养生食品。
2、衣宜“春捂秋冻”
每到季节更替,很多人出门前都要为“穿什么”发愁。现在,暑热未尽,这样的烦恼估计要往后推移。虽然如此,专家还是提醒,入秋后如果天气变凉,不要一下子就把自己捂得严严实实的,这样会影响机体对气候转冷的适应能力。
据专家介绍,初秋,白天时市民可以穿薄一些,但要准备一件稍厚的外套,以备早晚气温下降时免受风寒。同时,专家也提醒,立秋后,晚上睡觉时也要注意减少吹空调和电风扇的时间,不要对着门窗睡,开空调时最好加盖薄毯子或薄被。
上面讲述的就是很好的营养方法,对于来说就需要注意季节方面的变化,特别是在秋冬这样的季节要关注饮食,养生也注意讲究营养问题,只有健康的养生才能够保健身体,才能够预防身体出现很多的疾病,因此对于营养养生是很重要的保健方法。
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