夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛时期,也是阳长阴消的季节,还是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气,让整个人变得倦怠无力。即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象。
因此,人体要顺应自然,该热的时候就得热,该出汗就得出汗。夏天不热着过的话,势必要生病。
01、吹空调不如流一身汗
古语有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子,应让身体自然排汗。
人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们夏天到哪里都是空调,冬天又大都在暖气房里呆着,过得太舒适了,身体自然会出毛病。
所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!
02、喝冷饮不如喝热茶
夏天很多人会喝冰水、碳酸饮料、凉茶等来消暑,但过多饮用易伤脾胃。虽然天气热,其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。
夏季喝凉茶、冷饮等固然可以给体内降温,但极易伤害脾胃,特别是对于一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人,更不主张饮用。夏天多喝热茶不仅可以解渴,还能够促进排汗散热。
03、凉水冲澡不如热水泡脚
从中医的角度来说,运动之后,全身毛孔处于一种打开的状态,这时,如果立即冲凉,寒凉之气就会侵袭人体,导致风寒湿邪。
夏季“热养”不如多用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,是人体的根,就如树根之于整棵树的重要性,热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃-45℃,温暖舒适为宜。
04、吃凉菜不如泡生姜水
热天,很多人喜欢吃凉菜解热气,还有的喜欢把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。其实大错特错,爱吃凉菜与爱吃冷饮一样,容易伤脾胃。不如多喝点生姜红糖水。
“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。
05、露脐装不如换常服
在夏天,女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。女性阳气不足,又以血为用,女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,不穿露脐装、露背装,注意腰、腹、腿足及后背的保温。建议换上平常的夏装即可,万不可追求标新立异而总穿露脐装。
很多父母在孩子要睡觉时,唱摇篮曲。这是非常必要的,它容易使宝宝安静下来,并且很快进入睡眠状态。下面就来看看父母唱摇篮曲的技巧以及一些哄睡禁忌。
父母唱摇篮曲需要什么技巧?
选择合适的曲子。现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲,可以选择一些自己喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。歌词随便编唱,只要是慢拍子,平缓的曲子就行。
父母要有自信心。
你不要有顾忌,不要认为你的嗓子不好,或唱出的歌来不好听。宝宝并不会介意你唱的好不好,成不成调。其实你的宝宝最喜欢,也最熟悉你的声音。
注意观察宝宝的反应。
大部分宝宝对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。但也有些宝宝对音乐的要求很特别,他可能喜欢听一些特别的音乐。因此,你在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。
注意宝宝的情绪变化。
如果宝宝总是不时地打哈欠,那也表明宝宝已经很困了,这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高,没有一点倦意,你也不必着急,首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力,使他的情绪稳定下来,然后再唱慢节拍的摇篮曲。
哄宝宝睡时,爸妈要禁忌什么?
当宝宝哭闹不睡时,父母会想出各种方法来哄睡宝宝,但有些不正确的方法却会给宝宝的健康带来不利。
不要睡前兴奋哄睡。
逗他发痒、发笑及快速猛烈的动作不能帮助他入睡。当你哄他睡觉时,要冷静、沉着。
不要陪睡。
妈妈熟睡后不注意就可能压住宝宝,造成宝宝窒息。
不要使劲摇睡。
摇晃可能使宝宝大脑颅骨腔内震荡,造成脑组织表面小血管破裂,轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪,严重者可能会出现脑水肿,脑疝危及生命。
每对夫妻都希望能生育一个健康宝宝,然而在这样日益恶劣的“环境”下,不孕不育、畸形儿的比例一直处于上升趋势。做到优生需要精心准备才能实现。那么,怎么做才能拥有健康宝贝呢?为此我们一起来探讨一下。
选择最佳生育年龄
专家介绍,实现优胜其实也是很简单的,只要做好精心的准备工作,就可以实现。大家都知道女性最佳孕育年龄为25-28岁,在这之前因为女性的生殖器官和骨盆尚未完全发育成熟,如过早婚育,妊娠、分娩的额外负担对母亲及婴儿的健康均不利,也会相对增加难产的几率,甚至会造成一些并发症和后遗症。
当然过晚孕育也会增加并发症的几率。尤其是35岁以后再怀孕的女性,由于卵巢功能在35岁以后逐渐趋向于衰退,卵子中的染色体畸变的机会增加,容易造成流产、死胎或畸胎等情况。
选择最佳受孕季节
秋天是一年中孕育的最佳时节,这时受孕的宝宝还脊柱裂、无脑儿畸形的机会明显少于其他季节受孕的宝宝。避开了盛夏对食欲的影响,秋季蔬菜、水果供应齐全,容易调节食欲、增加营养。当进入易感风疹、流感等疾病的冬季时,妊娠已达中期,对胎儿的器官发育的影响已经大大减轻,足月分娩正直气候宜人的春末吓出,有利于新生儿对外界环境的适应,更好的发育。
很多父母在孩子要睡觉时,唱摇篮曲。这是非常必要的,它容易使宝宝安静下来,并且很快进入睡眠状态。下面就来看看父母唱摇篮曲的技巧以及一些哄睡禁忌。那么,父母唱摇篮曲需要什么技巧?
选择合适的曲子
现在大部分年轻人不会唱太多的摇篮曲,可以选择一些自己喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲。歌词随便编唱,只要是慢拍子,平缓的曲子就行。
父母要有自信心
你不要有顾忌,不要认为你的嗓子不好,或唱出的歌来不好听。宝宝并不会介意你唱的好不好,成不成调。其实你的宝宝最喜欢,也最熟悉你的声音。
注意观察宝宝的反应
大部分宝宝对摇篮曲这样的慢节奏的乐曲很容易接受。但也有些宝宝对音乐的要求很特别,他可能喜欢听一些特别的音乐。因此,你在唱摇篮曲时要依宝宝的反应而定。
注意宝宝的情绪变化
如果宝宝总是不时地打哈欠,那也表明宝宝已经很困了,这时你只需要轻轻拍拍宝宝就行了。如果宝宝情绪很高,没有一点倦意,你也不必着急,首先选择一首节奏轻快的歌曲吸引他的注意力,使他的情绪稳定下来,然后再唱慢节拍的摇篮曲。
哄宝宝睡时,爸妈要禁忌什么?
当宝宝哭闹不睡时,父母会想出各种方法来哄睡宝宝,但有些不正确的方法却会给宝宝的健康带来不利。
不要睡前兴奋哄睡
逗他发痒、发笑及快速猛烈的动作不能帮助他入睡。当你哄他睡觉时,要冷静、沉着。
不要陪睡
妈妈熟睡后不注意就可能压住宝宝,造成宝宝窒息。
不要使劲摇睡
摇晃可能使宝宝大脑颅骨腔内震荡,造成脑组织表面小血管破裂,轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪,严重者可能会出现脑水肿,脑疝危及生命。
关于宝宝的消化问题,在宝宝很小的时候可能都有过这样的经历,宝宝消化不好在小时候是通病。由于宝宝出生以后她的肠胃在慢慢的成长,随着身体的成长她的肠胃也在变化着。有的宝宝从出生以后就肠胃不好,导致腹泻、绿便等等一些身体反应。积食也是因为肠胃不好引起的,那么积食都有哪些症状呢?下面我们就一起来了解一下。
1、如果出现厌食症状就可能是积食
如果在给宝宝喂东西的时候宝宝在吃的时候,把食物含在嘴里时间很长也不咽下去。吃一顿饭的时间很长,这就说明宝宝可能有积食的异常情况。这时候就要给宝宝进行治疗,不然积食时间长了以后很容易给身体带来不良的影响。消化功能降低就会出现腹泻或者便秘的反应,所以要留心观察宝宝的积食情况。
2、免疫力低经常发烧烦躁易哭
积食就会容易导致免疫力下降,消化变得不好,部分营养就会流失。宝宝免疫力低的话就容易生病,尤其是特别容易被感冒病毒侵袭,咳嗽、肺炎都可能会引起。而且宝宝睡觉的时候会比较难入睡,翻来覆去的睡不着的状态,而且厉害的时候还会哭闹,如果不了解情况的宝妈很可能会耽误宝宝的积食治疗情况。
3、宝宝的脸色口气可以表现出积食症状
观察宝宝的鼻梁两侧有没有发青,或者看一看舌头的舌苔是不是又厚又白,有时候还能闻到宝宝的口臭,这都是积食的体现。如果宝宝的体格过小,比同龄的小朋友发育迟缓这都可能是积食导致的。及时发现积食情况及时去治疗,可以更好的把积食情况解决,可以让宝宝更好的吸收营养。
4、呕吐厌食
宝宝积食还常见于呕吐、发烧、厌食、腹胀、腹泻等等,如果宝宝出现这几种情况的其中之一就说明宝宝有积食的可能,所以这时候要让宝宝少吃东西。不能给肠胃造成负担,加重积食的情况发生,对于治疗上起到不好的效果,所以少吃是必须的,如果是母乳喂养的话妈妈也要注意饮食控制,如果不是母乳喂养,宝宝的食量就要缩小,不能给肠胃再增加负担。
怀孕对于女人来说是一件很幸福温馨的事,但是同时也不能掉以轻心,女性朋友们想要孕育健康宝宝,做好怀孕前准备工作非常重要。饮食准备是最重要的。那么,女性孕前应该做好哪些饮食准备呢?下面就一起来看看吧!
提前调整饮食,提高实物质量
饮食调整非常重要。很多女孩子在孕前都有过节食减肥的经历,有的贪吃零食,有的饮食不规律,都容易让自己的营养储备耗竭。
由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养很大程度上耍依赖体内的营养储备,所以孕前无比让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。凡是减肥者,一律停止节食,实在要减肥只能靠增加运动来达到目的。
食材的选择一定要以新鲜天然为原则
如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品:每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮、杂粮,还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋非常重要。
因为蛋黄中的卯磷脂、维生素B12和少量的omega-3脂肪酸对宝宝的智力发育很有帮助。此外按胃口适量吃一些豆亏、三瘦肉、鱼类等即可,无需油腻。
食物就选择各色水果半斤,酸奶一杯,以及核桃杏仁之类新鲜坚果一小把。颜色浓重的水果能提供抗氧化成分。核桃中所含的omeaa-3脂肪酸值得补充,酸奶中的钙也十分宝贵。
在烹调方面,记得无需油腻
炖、煮、凉拌、清蒸、普通炒菜都可以,尽量减少煎炸。无论是孕前还是孕后,过多的脂肪都是无益的。
目前我国居民的脂肪摄入已经普遍过量,蛋白质、维生素和矿物质才是需要补充的目标。
炒菜的时候,最好不要“过火”,温度略低一些。因为过火的温度已经足以产生微量的苯并芘等致癌物,适当少放一点盐,或者使用低钠盐。提前适应清淡的口味。
另一项重要事情,就是减少体内的“解毒”“排毒”压力。让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能好好承担重大任务二各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等尽量少吃。
因为其中有微量的亚硝胺致癌物:各种咸菜、成甜口味的菜看和其他过成食物要少吃,养成清淡的饮食习惯。减少孕期浮肿和高血压的危险。
千万不要因为怀孕了,就纵容自己乱吃零食
添加各种香精和色素的饮料、零食、甜点、糖果等尽量少口乞,因为这些东西对宝宝未来的行为发育可能是有害的,那些黏糊糊的油炒出来的菜,那些羊肉串之类的熏、烤、煎、炸食品,都含有大量的有害致癌物质。为了宝宝的健康,还是尽量远离为好。
为了孕育宝宝,未来的准妈妈还应当改变一的生活习惯,比如抽烟,喝酒,喝过多咖啡、除此外,还要督促未来的准爸爸同样改变,少抽烟、少喝酒,绝对不在家里抽烟,过规律的生活,经常锻炼身体。为了宝宝一切付出都是值得的。
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