乳腺增生警惕女性高发病之乳腺增生
“今天不养生，明天养医生。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生常识是如何看待的呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“乳腺增生警惕女性高发病之乳腺增生”，希望能对您有所帮助，请收藏。
近几年，相关部门进行过一项中国城市健康状况大调查的活动，这份调查报告显示，全中国女性的高发疾病足足有十项，所占比例最大的是乳腺增生。影响乳腺增生的因素有很多，多认为乳腺增生与内分泌失调、精神状态、环境因素有关，乳腺增生多发于20~55岁的女性，表现为乳房疼痛、乳房有肿块、乳头溢液等，是既非炎症又非肿瘤的一类疾病。乳腺增生大致分两类，线性的和囊性的，20~25岁的多为线性乳腺增生，25~55岁的多为囊性乳腺增生，容易发生癌变。
一些年轻女性乳房有肿、胀、疼的感觉，不大重视；另外一些上了年纪的女性感到乳房疼，并且伴有奶水等分泌物，还会心里暗喜，以为是青春活力的表现，这些错误认识，主要与缺乏乳腺增生方面的知识有关，也会延误治疗。
乳腺增生并不可怕，但乳腺增生也有转变成乳腺癌的可能，而乳腺癌多发于35~55岁。
容易得乳腺癌的人群有：
1、在13岁以前初潮的女性。
2、在50岁以后没有绝经的女性。
3、没有生育过的女性。
4、生育后没有哺乳的女性。
5、肥胖的女性。
6、长期乳腺增生没有治疗的女性。
如何预防乳腺癌
1、定期到医院做乳腺检测。
2、洗完澡，对着镜子查看两个乳房大小是否对称或者对着镜子，举起左手，右手轻轻按摩一侧的乳房，看看是否有硬块，但有硬块也不一定就是乳腺增生，也可能是普通的包或脂肪瘤。
3、如果乳房疼痛，平躺在床上，轻轻扭动乳房会出现分泌物，此时要去医院就诊。
有丰满的乳房固然能够增加女性的魅力，但是有些女性的做法是错误的。比如“养生一点通：瘦瘦美女养护术”书中提到的隆胸手术，隆胸手术是直接在乳房里填充物质的物理性手术，对乳房组织有刺激，会诱发乳腺增生，甚至癌变；吃丰胸保健品，保健品成分复杂，不能轻易食用，否则可能造成乳腺增生；还有一些人，通过吃激素丰胸，这也是极其错误的做法。
有的女性身材骨感纤细，有的女性丰满妖娆，正所谓环肥燕瘦，各有千秋，只要我们养成良好的生活习惯，注重生活质量，提高生活情趣，就能成为一名内外兼修的魅力女人。
编辑推荐
乳腺增生是现在女性常见的一种疾病，是一种与内分泌功能紊乱密切相关的疾病，而现在越来越多的低龄女性也会受到乳腺增生的困扰。我们该如何治疗呢？接下来就跟随小编一起来看看吧。
外治法：
1、疏肝理气，调畅气机。
乳头乳房及肝经循行之处，女子以肝为先天，肝藏血、主疏泄、体阴而用阳，易于怫郁。乳癖者，每多有性情抑郁，忧思多虑或心烦急躁易怒，胸闷嗳气，而乳房疼痛与肿块大小变化，亦多情绪变化有关。肝郁气滞在乳癖发病学上有重要影响。七情不畅，肝失条达，肝郁气滞结于肠子络则疼痛结块，故疏肝理气，调畅气机为治疗乳癖的主要原则。
2、活血化瘀，疏通乳络。
乳房疼痛及肿块为主症，二者均为血瘀症特征性表现。忧思恼怒，抑郁寡欢，必致肝气不畅，气机阻滞，久则由气及内，使血行不畅，经隧不利，下不能充胞宫，上不能溢乳房，乳络闭阻，气滞血瘀，凝结成块，不通则痛。经前冲任血液充盈，乳房肿痛加重，月经后气血得到疏泄，肿痛亦随之减轻。可见乳癖者出现血瘀证势所必然，治疗中必须重视活血化瘀，疏通乳络作用。
3、化痰软坚，消肿散结。
思虑伤脾或肝郁气滞，横逆脾土，均可致脾失健运，痰湿内生，肾气不足，冲任失养。不能温煦脾阳，则精液不得运化，聚湿成痰，肝郁日久，化热化火，灼津为痰，痰、气、瘀互结而成乳癖。因此，痰凝在乳癖发病学上有一定影响，化痰软坚，消肿散结可促使肿痛消散于无形。
按摩法：
1、推抚法：
患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50-100次。
2、揉压法：
以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3、揉、捏、拿法：
以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10-15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
4、振荡法：
以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3-5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
乳腺增生是女人的大敌，现代女性工作压力大了或者其他的情况，导致乳腺增生的发病率居高不下，其实，乳腺增生和平时个人的饮食有极大关系，因此要保证饮食健康，防治乳腺增生。乳腺增生患者饮食有哪些禁忌呢？下面小编就给大家介绍。
乳腺增生患者饮食禁忌：
1、少吃高脂肪食物。
调查表明，凡是脂肪摄入量较高的国家，乳腺癌的发病率也高。因为摄入过高的脂肪和动物蛋白，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。
2、最好少吃或者不吃蜂蜜。
很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，但还是提醒乳腺增生饮食最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。
3、忌食辛辣刺激性调味品或食物。
如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒，避免刺激饮食加重乳腺增生病情。
4、少饮咖啡，少喝酒。
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌。
5、少吃油炸食品，动物脂肪。
用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食及过多进补食品是乳腺增生饮食要注意的。
通过文章我们知道很多关于乳腺增生患者饮食禁忌，还有现在小编提醒大家，女性不能滥用含雌激素类的保健品等，不然也有可能会导致女人乳腺疾病的，大家要警惕了。
虽说乳腺增生算是一种病变，但是是非常常见的，目前主流发病原因是比较复杂的，通常归咎于内分泌的失调，常见于轻熟女阶段的女性，大多数发生时只要注意最近生活作息、饮食，不太需要药物或其他治疗，但不可忽视，得持续观察状况，当肿块增大或是一些较大的变化，请及时就医。那么乳腺增生会出现什么征兆呢？下面就和小编一起来看看吧。
一、何时提高警觉
1、乳房刺痛感
胸部感到胀痛或刺痛感，且两侧不平均，严重时甚至不太能够触摸按压，在月经的时候更为严重，经期结束会舒缓许多。
2、胸部肿硬块
发现乳房内有肿块也要注意，可能会有不只一个肿块，按压起来形状是不规则的，大小也不一定，触压时也会有疼痛的感觉，月事来前也会变得更大更硬的现状况。
3、乳头溢液现象
乳头溢液是女性在非哺乳时期，捏压乳头或自然有分泌物产生流出的状况，这是比较相对于上述两点比较少见的情形，是许多妇科疾病的前兆，各位女性可千万别大意了，就医检查让自己更安心。
二、乳腺增生自行检查
1、自我检视观察
怀疑自己有些状况或是平时例行性的检查，可以先透过下列步骤来自行做初步检验，简单又快速！
2、认真镜子检视
找一面大一点的镜子，至少可以看见自己全部的上半身，肩颈放松后检视自己乳房，看看有无皮肤、形状异常，相当简单却有多数女性没有好好认真看过自己的身体。
3、按压触摸检查
可以自己或是请信任的人帮忙，按压乳房看是否有肿块，也是一个相当简单且好用的方式，摸到了也不必惊慌，很可能只是纤维腺瘤或是生理肿块，还要再进一步判断是否月事走了没消除，以及形状不规则，大小会增生等等。
4、轻轻挤压乳头
可以自己用食指、中指轻轻的捏，挤压乳头看看是否有分泌物的产生，如果有的话就称之为乳头溢液，最好就跑一趟妇科与医师说明，做进一步的检查。
乳腺增生是女性常见疾病之一，目前乳腺增生的发病率极高，预防和治疗都十分重要，如果没有及时治疗，治愈的概率并不大。提醒患者一定要到正规的医院进行诊断或治疗，切不可听信谗言、民间药方。日常生活中，饮食是引起乳腺增生的重要原因之一，那么，乳腺增生患者的饮食禁忌有哪些？下面我们就一起来看看吧！
首先，要禁食快餐食品。
随着现代生活节奏的加快，很多人一日三餐靠吃快餐应付，殊不知这样的饮食习惯会引发或加重乳腺增生。由于快餐食品往往含盐比较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
其次，要少食用肉类。
随着人们生活水平的提高，人们日常吃的越来越丰富，大鱼大肉已经是餐桌上的常见美食了。研究显示，吃肉类食品较多，不仅会摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。内脏是能不吃最好不吃，激素是最多的。
再次，禁食葱、姜、蒜等刺激性食物。
葱、姜、蒜、椒、桂皮等都为辛辣刺激性食物，是烹饪时常用的作料，这些强烈的刺激性食物会使人体内分泌失调，从而加重乳腺增生，所以应尽量少摄入。
最后，拒绝咖啡、可乐等刺激性饮料。
在各种商业活动或日常休闲时人们喜欢来一杯咖啡，起到提神的作用，殊不知过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
乳腺增生的女性身上非常高发的一类疾病了，看起来不是大病，但会影响女性的体态美感的，任何一个爱美的女孩都希望远离乳腺增生吧。在饮食方面，你知道乳腺增生有什么忌口呢?据说乳腺增生禁忌五种食物，来看看都有哪些吧。
【乳腺增生禁忌五种食物】
1、酒类
酒精可以刺激脑垂体前叶分泌出更多的催乳素，这种激素一旦长期超量的话，不利于乳腺增生女人的身体恢复，所以爱喝酒女性要注意啦。
2、高黄嘌呤的食物
黄嘌呤这种物质会刺激乳腺增生加重病情，所以乳腺增生期间的人在饮食方面尽量避免高黄嘌呤的食物，像咖啡、可可、巧克力这类食物就富含黄嘌呤，某些女性要少吃。
3、高脂肪食物
患有乳腺增生的女性一定要严格把控高脂肪食物的摄入，会加重病情。像肥肉、快餐汉堡、油炸食物等，都是不利于腺增生的。
4、含激素的食品类
某些保健食品中是富含激素的，很多人喜欢它的美容、抗衰老等功效，但乳腺增生千万不要再尝试吃含激素的食品了，否则会让乳腺疾病变的更严重。
5、盐量高的食物
钠元素摄入较多，它们会造成女人体内的体液潴留，从而会增大乳腺增生的不适感，所以乳腺增生的人应少吃高盐食物，比如腌制食物、快餐等，平时的饮食保持清淡，做菜应把控好盐的加入量。
有的乳腺增生问题并不大，平时多注意调理还可以自行恢复，所以饮食方面一定要做好把关哦。
每个女性都希望自己拥有健康的乳房，但是乳腺增生是女性常见的一种疾病，那么患有乳腺增生不能吃什么?很多女性不知道自己患有乳腺增生，乳腺增生的症状有哪些?乳腺增生也是由很多原因导致的，乳腺增生的原因有哪些?
乳腺增生不能吃什么
1、烟酒
烟酒早已经不是男人的专利了，女人喝酒、抽烟已经很普遍了。但烟酒却也是导致女性患乳腺增生的原因之一，远离烟酒就等于远离乳腺疾病。
2、辛辣刺激食物
患有乳腺疾病的女性好不要吃辛辣刺激的食物，否则容易加重病情。
3、丰胸食品
每个女性都希望自己拥有丰满的胸部，部分的女性会选择食用丰胸的产品，但是这些产品多多少少会有一些激素，在短时间之内可能会有丰胸的效果，但是长期食用的话，会增加患乳腺癌的几率，患有乳腺增生的女性就更加不能食用了，这个一定要注意。
4、咖啡因
含有咖啡因的食物都还有一种叫做黄嘌呤的成分，这是诱发乳腺疾病的因素之一。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有雌激素，不适合患有乳腺增生的人食用。
6、易发食物
一些容易导致乳腺增生复发的食物也好少吃或不吃，比如公鸡、猪头肉等。
乳腺增生的症状
乳腺增生的早期症状一：乳房疼痛
常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射;部分可表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
乳腺增生的早期症状二：乳房肿块
肿块有可能是一侧乳房也有可能是双侧的乳房，肿块有可能是一个，也有可能是多个，表现为大小不一的片状、结节状等等，其中片状是比较常见的。这些肿块的边界并不是很明显，质地也是偏硬的，常会有触痛。有的时候会随着月经周期的变化而变化。在月经来之前变大，月经来潮之后会缩小。
乳腺增生的早期症状三：乳头溢液
少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色，也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎，并可采取按摩方法及时控制和治疗。
乳腺增生的原因
1.内分泌失调。如果女性内分泌失调，体内黄体分泌会减少，雌激素相对增多，诱发乳腺分泌异常，周围细胞活性较高，增加乳腺管堵塞的可能性，这是导致乳腺增生的原因之一。
2.情绪因素。如果一个人经常精神紧张并且情绪不是很好的时候，很容易导致肝脏的解毒功能下降。女性经常的熬夜，当肝脏血液需要充分的营养时，这些营养却被供给了大脑，也会导致肝脏的功能受到一定的影响。肝脏的疏通功能出现问题，也会导致增生。
3.人为因素导致乳腺疾病。人为因素一般体现在几个方面：女性是丁克家庭没有生育或未婚的不育症，高龄产妇，曾有流产的经历;婚姻不和;穿紧身内衣，和其他不正确的穿衣方式。
4.饮食不合理。高脂肪，高能量饮食可以导致脂肪摄入过多，长期饮酒，吸烟，熬夜，饮食失调等生活习惯，可诱发乳腺增生病，甚至乳腺癌。女性脂肪过高，能量过高，富含雌激素的食物，如：蜂蜜，豆浆，避孕药等，很容易影响内分泌，摄入过量，会造成内分泌紊乱，影响正常新陈代谢身体，使乳腺分泌正常湍流，导致乳腺增生。
5.长期使用含雌激素的保健品，避孕药也可能引起乳腺增生。如果一个女人一直在吃雌激素，会使内分泌失调，现在人们去蔬菜市场买菜，有可能是鸡或鱼，它们喂养了含有激素的饲料成分，长期食用可以也导致乳腺疾病的发生。
结语：乳房是女性很碎弱的部位，如果没有多加保护很容易出现各种各样的乳腺问题。患有乳腺增生的女性尽量不要食用烟酒、咖啡因、易发食物、丰胸产品。如果发现乳房出现异常的疼痛一定要及时的就医，及时的治疗，这样才能避免病情更加的严重。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《乳腺增生警惕女性高发病之乳腺增生》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“女性乳腺养生知识”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
