投资理财白领学会这四招你就是理财高手
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的养生常识方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“投资理财白领学会这四招你就是理财高手”，但愿对您的养生带来帮助。
个人理财是指根据财务状况，建立合理的个人财务规划，并适当参与投资活动。个人理财的投资包括：股票、基金、国债、储蓄等八个内容。正所谓“你不理财，财不理你”，所以理财对于新时代的白领来说意义重大。
第一招：立足于工资余额管理
许多白领，每个月收入丰厚，却总是让工资在卡上睡觉。活期储蓄要交20%的利息税，税后1天1万元才有0.15元的利息。哪怕放在货币基金里，一天1万元也有0.6元左右的收益，而且随时可以取出来，唯一的不足可能是要提前2到3天赎回。每天的利息收入，日积月累，也会是一笔不小的财富。
第二招：多用电话和网络
白领的工作一般非常繁忙，一看到排着长队，心里就发怵。其实，电话和网络是很好的帮手。发工资了，打个电话或上网，把闲钱买成货币基金，周末要“血拼”了，周三或周四打个电话赎回，周五钱就回到自己的借记卡里，随便消费。一些白领担心网上理财的安全性，其实你需要注意的是尽量少在网上输入自己的卡号和密码。对于像华安电子直销这样的“网上电话理财”，资金只能在你本人的借记卡和你本人的基金账户之间互相转移，而转不出去，只要你借记卡保管好，即使有人代你网上电话赎回，钱也只回到你自己的借记卡上。而且整个电子委托过程都不需要输入你的银行卡号、银行密码，更可放心。
第三招：给自己定规矩
白领们的另一个问题是，往往判断很正确，“执行”却很随意。明明想好了到多少点位就赎回，真的到这个点位时却往往忘记执行。或者计划每月攒多少钱买车买房，却总在不经意间就把薪水花掉了。这时，不妨给自己定些规矩，甚至用电脑系统来强制执行。比如，定期定额投资，每月工资一发就自动把一定的金额先扣掉买成货币基金，只留一些零用钱，确认要消费前再赎回一定的金额，控制自己的非理性消费。
第四招：巧用几张银行卡
银行卡收费，过去办的卡需要清理一下。建议考虑保留3张卡。一张是工资借记卡，虽然有的宣布要收年费，但对工资卡一般都有优惠。另外，可考虑在1家股份制银行办一套相互连接的信用卡和借记卡。股份制银行的卡一般都有些特别的优惠政策。而且，多数股份制银行不收借记卡年费，信用卡年费的减免条件也非常容易达到。一些选择民生银行卡的朋友还办了“银基通”，每个月把工资全部放到借记卡一次，网上电话买成货币基金，平时消费全部用信用卡，等到还款日前一两天再打电话赎回货币基金，资金到借记卡后就会自动偿还信用卡的费用，等于让银行的钱为自己赚钱。
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人们看风水，目的就是希望人丁兴旺、家人平安、身体健康……建房子除了要注意调整家中格局设计及摆放装饰，还应该注意室外环境的配合。以下就最基本的山水配合及改造，小编做一个简单的介绍。
一、2004-2023年住所“西南有山，或东北有水”会破财
由于2004-2023年为八运管局，是行八运，八运期间最利的是东北为山西南为水的格局——即住在依住在东北方为山、西南方为水的楼会旺财旺丁。
相反，所住大厦处于相反的格局，即西南为山，东北为水的地方，就会变成损财伤丁之局，要靠风水摆设化解。
二、就城市风水角度而言，平地为水，高楼为山
即是说，若屋四周有平地，作水看待，当然这水要在西南方才能够称作水为财。
假若东北方有高楼大厦则当山论，有旺身体兼不会漏财之效。
三、“东北有水”的补救办法
东北方为平地的情况，需要放8粒石子以助益丁，且挡住漏财。因为东北方为街道或者低矮、被移平的话，即变化为水。
东北方的水使家中损丁、不旺子孙、损健康、兼漏财。补救方法是摆放8粒石子，向东北方位置平衡摆放，即能益子孙、旺身体、兼挡漏财。
四、“西南有山”的补救办法
西南方水被高楼遮住的情况，就需要放水以旺财，西南方起楼或高于自己的居住位置，则会形成遮住西南水位，会把财旺之气中断。
可自制水位、水缸之类，向西南方位摆放，即可令水变成旺财水，同时也有益财运、事业运及舒适安逸的生活。
现代女性已经懂得保养的重要性，于是各种护肤品保健品千变万化层出不穷。为了吸引男性，为了给自己自信，到底怎么保养才能让女性的魅力长存呢？下面小编就来告诉你女人保养的4个要点。
保养第一点：疏通乳腺，干瘪平胸速变丰挺豪乳
天生太平公主不是你的错，奈何丰胸都是屡战屡败，屡败屡战，尤其是经期，胸部胀痛，小樱桃变小馒头，暗暗惊喜，结果大姨妈一过，才发现空欢喜一场，其实在经期巧保养，就可以让小馒头一直大大大，36D不是梦。 因为在生理期中，卵巢动情激素是24小时等量分泌，而胸部的丰满度又会受到女性卵巢动情激素分泌量影响，这个时候，只要能够及时疏通堵塞的乳腺（天生平胸根源），补充雌性激素、胶原蛋白，就能够有效地刺激胸部脂肪，增加胸部脂肪饱胀度哦！
保养第二点：排淤燃脂，虎背熊腰速变杨柳细腰
很多为了减肥，也是蛮拼的，有意志力的，就节食、运动减肥，舍得冒险的，就抽脂手术，能够成功减肥是好事，但是这样减肥未免太辛苦了，尤其是手术减肥，高风险，一个不小心，就把自己的健康赔进去了，还找不到地方哭。所以，减肥还是要调对时间，选对方法，这样才有效。 据研究，大姨妈期间是减肥的黄金期（刚开始也不敢相信！）因为女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，分成四个阶段：月经来的1-7天、第7-14天、第14-21天、以及第21-28天。要想保持苗条身材，就要充分利用这宝贵的时间，使用好口碑减肥产品，刺激体内脂肪，加强脂肪细胞分解代谢，疏通通道，快速排出体内淤脂，这样减肥才能持续不反弹。
保养第三点：经期巧祛斑，肌肤速变白皙无暇
经期建议女性们想要祛斑，可在平时使用一些改善光敏肌的祛斑产品，使斑点祛除得更加彻底。正在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，肌肤的细胞活跃度增高，此时用祛斑产品可发挥最大效用。
保养第四点：消炎排毒，干涩松弛速变紧致润滑
由于长时间的爱爱、生宝宝，导致私处干涩、松弛，严重影响男女之间的感情，因此恋爱中、婚后的女人，都特别希望自己能够保持初次那一夜的紧致，能够给心爱的男人最紧致的温暖，纷纷寻找各种私处保养方法，然而，效果并不是那么好。缩阴运动，费时费力见效慢，缩阴手术，风险高。
想做个真真紧致的女人，要想安全高效，就要找准时机，在经期，利用私处护品，能够协助身体修复，快速排出生殖器官内的炎症分泌物和毒素，消炎、杀菌、修复阴道内膜、使阴道紧致润泽，从根本上解决私处松弛、干涩等问题，帮助女性修复阴道弹性纤维。
现代女人都知道保养的重要性。在日常生活中，很多女人都不惜花重金去美容院做SpA,大量进补燕窝、花胶等名贵补品。可最终都是人钱两空--钱也花了，人也老了。如果你不想再徒劳无功，又想让自己保持年轻美丽，一定要牢记以上说的四个保养要点。
在数千年前，我们的古人就已经发现，有一部分人在生病的时候身体会出现红色发烫的“线条”，通过按摩或其他方式刺激这些“线条”可以治疗一些常见的疾病。这里所谓的“线条”，实际上指的就是我们身上的经络。
说起经络，当然离不开艾灸，艾灸疗法是祖国中医的瑰宝。在古老的典籍《黄帝内经·灵枢经》上就已经这样记载：“针所不为，灸之所宜。”是说灸法有独到之处。明代李梃在《医学入门》中说：“凡药之不及，针之不到，必须灸之。”可见灸法很早就被人们所重视。
艾灸是以有“长寿之草”之称的艾草为主要原料，其中的艾原本是爱的谐音，代表着伟大的母爱，可无私的赐予万物生命而不求回报。此外，艾草还有扶正避邪的作用，古代人曾用它插于堂中，用以避邪。
我们通过艾灸刺激体表的经络或穴位，就能调理身体的五脏六腑。这就是中医养生治病的玄妙之处。现在越来越多的人也切身体会到艾灸给健康带来的好处了，不过当我们在具体施灸的时候也会遇到很多的困惑，比如说自己的症状到底是什么原因引起的，适不适合艾灸，如果艾灸的话我应该选择哪些穴位？
一、足少阴肺经不通的典型症状
怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸、面色皮肤无华。由于肺主皮毛，肺经不通就会导致皮肤出现问题，，肺经经气异常也会导致皮肤的改变，容易引发风疹、过敏性皮肤病、牛皮癣、色斑、无光泽等等症状。
艾灸常用穴位：肺经原穴和母穴太渊穴（用于肺经虚证），肺俞穴，肺经募穴云门穴，肺经子穴尺泽穴（用于肺经实证，实则泻其子）
二、手少阴心经不通的典型症状
心烦、心惊、心悸、心闷、心痛；短气、上气有压力感、忧郁、易怒；口腔溃疡、口干口臭。
心经艾灸常用穴位：心经原穴和子穴（用于实证）神门穴，背俞穴心俞穴，心经募穴巨阙，心经母穴少冲穴（用于心经实证）
三、手阙阴心包经不通的典型症状
心包经，又叫“救命的心包经”，是主管心脏外围如心包、心血管等的经络。心包经淤阻就会引起胸闷心痛，严重时会引起冠心病、心绞痛、心肌梗塞甚至瘁死。
心包经不通的主要症状有：失眠多梦易行醒，难入睡，心烦，便秘，健忘，胸闷，口干，神经衰弱，心梗。
心经艾灸常用穴位：心包经原穴大陵穴，心包经的背俞穴厥阴俞，心包经募穴膻中穴，心包经的母穴间使血，心包经的子穴中冲穴。
四、足阙阴肝经不通的典型症状
两胁下痛、目无所见（也就是两眼模糊）、腰痛不可俯仰、男科女科出问题、脸上毫无光泽（如蒙土状）、经常会气逆打嗝、经常拉稀等等。
肝经艾灸常用穴位：肝经原穴太冲穴，肝经背俞穴肝俞穴，肝经募穴期门穴，肝经母穴曲泉穴（用于肝经虚症）、肝经子穴行间穴。
五、足太阴脾经不通的典型症状
脾经失调主要与运化功能失调有关。中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。
脾经艾灸常用穴位：脾经原穴太白穴，脾经背俞穴脾俞，脾经募穴章门穴，脾经母穴大都穴，脾经子穴商丘穴。
六、足少阴肾经不通的典型症状
脸部皮肤带黑，失去光泽。口干舌燥，喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起劲。
肾经艾灸常用穴位：肾经原穴太溪穴，肾经背俞穴肾俞穴，肾经募穴京门穴，肾经的母穴复溜穴，肾经的（井穴）子穴涌泉穴。
七、足阳明胃经不通的典型症状
喉咙痛，胃痛，不消化，倦怠，膝关节酸痛便秘，唇干舌燥，身体消瘦，口臭，舌苔厚。
胃经艾灸常用穴位：胃经原穴冲阳穴，胃经背俞穴胃俞穴，胃经募穴中脘穴，胃经的母穴解溪穴，胃经的子穴厉兑穴（用于胃经实证）。
八、足少阳胆经不通的典型症状
长寿就是要阳气充足，阳气补充靠五谷杂粮，通过脾胃的运化转化成精微，而至关重要的五谷消化靠什么呢？——胆。现代医学也认为整个消化胆汁起到决定作用。胆经是人体气机升降出入之枢纽。中医认为如果胆经郁结住了，全身的气机都会不顺畅。
胆经不通会出现以下几大症状：头发油腻（无法分解油脂），早生白发（营养不足），面部长斑（毒素堆积），胆囊结石胆囊息肉，脂肪肝等肝脏问题（排毒不畅）
胆经艾灸常用穴位：胆经原穴丘墟穴，胆经背俞穴胆穴，胆经募穴日月穴，胆经的母穴侠溪穴，胆经的子穴阳辅穴（用于胆经实证）。
九、足太阳膀胱经不通的典型症状
膀胱经是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。膀胱经不通则影响人体的排毒，毒素积累将危害健康。
膀胱经不通的典型症状：恶风怕冷，颈项不舒，腰背肌肉胀痛;腰膝酸软，静脉曲张，尿频，尿多;尿黄，前列腺肥大。
十、手阳明大肠经不通的典型症状
易过敏、有宿便。青筋暴流（手心，手腕，双侧太阳穴有青筋外露）。长斑、起痦子。头疼、牙疼、口干。肩周炎，顽固性咽炎。肠胃功能减弱，（腹泻、便秘）。
大肠经艾灸常用穴位：大肠经原穴合谷穴，大肠经背俞穴大肠俞，大肠经募穴天枢穴，大肠经的母穴曲池穴，大肠经的子穴二间穴。
十一、手太阳小肠经不通的典型症状
小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；手脚冰凉容易拉肚子；吸收不良身体虚胖；肩周炎。
小肠经艾灸常用穴位：小肠经原穴腕骨穴，小肠经背俞穴小肠俞，小肠经募穴关元穴，小肠经的母穴后溪穴，小肠经的子穴小海穴。
十二、手少阳三焦经不通的典型症状
三焦理周身之气，是人体五脏六腑的首领，三焦与人体内分泌系统和微循环血管网有密切联系。三焦不通，是各种慢性病根源。
典型症状：偏头痛头晕耳鸣上热下寒； 手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏； 肌肉关节酸痛无力食欲不振。
三焦经艾灸常用穴位：三焦经原穴阳池穴，三焦经的背俞穴三焦俞，三焦经募穴石门穴，三焦经的母穴中渚穴，子穴关冲穴。
十三、任脉不通的典型症状
任脉循行于腹部正中，腹为阴，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用，为“阴脉之海”。任脉不通可表现为月经不调，经闭不孕，带下色白，小腹积块，胀满疼痛，游走不定，睾丸胀痛，疝气等症状。
任脉艾灸常用穴位：中脘调脾胃，天突穴治疗咳嗽、关元穴温补元阳、神阙穴沟通中焦上下。
十四、督脉不通的典型症状
督脉属于人体的奇经八脉，是人体重要的经脉之一。督脉主要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。
一旦督脉不通，引发的疾病将遍及全身，头脑、五官、脊髓及四肢都会受到波及，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风，可见性命攸关!
督脉艾灸重要穴位：命门穴：强腰、补肾、壮阳气。百会穴：升阳举陷、回阳固脱。大椎穴：统率和振奋人体全身阳气。身柱穴：小儿百病之灸点
好了，今天的养生知识就分享到这里！阳痿、早泄、肾虚、阳气不足的朋友，我这里有个方子不错，好些病友们都试过，效果很好有需要的话，可以关注并私信发送“方子”，我回复给你们秘方，你们可以回去试试！我是健康养生医师，每天分享健康养生知识！
我国还是个庞大的酒文化大国，各种节日里、应酬里都少不了喝酒。但众所周知，酒精对人体也会有伤害。如何在喝酒的同时减轻身体负担？不妨试试这几种方法：
一、酒前来杯酸奶下肚
酸奶有助于保护胃黏膜，进而延缓酒精的吸收。在酸奶里添加苏麻油，可以加速肝脏内脂质的转运和排泄，还有助于预防脂肪肝和酒精肝，可以帮助血液排毒。
二、喝酒时吃解酒菜
酒桌上可以来些西红柿和黄瓜。西红柿可以帮助乙醇的分解，加速代谢速度；黄瓜有助于缓解血压升高的情况。这组搭配便可达到解酒的目的了。
三、酒后一杯护肝养胃茶
蒲公英和刺玫花都有助于肝健康的作用，泡水不仅能解酒，帮助肝脏排毒，还能起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。只要在酒后取蒲公英根和刺玫花以3:1的比例泡水喝即可。
注意：酒后这七件事万万使不得！
除了在喝酒的时候要注意，酒后禁忌也不少。这七点我想你都需要知道。
1、喝酒后不要立刻洗澡。虽然洗澡有助于睡眠，但是喝酒后洗澡容易受寒邪入侵，加上血管收缩作用，会导致恶心呕吐，加重醉态，或造成晕厥。
2、喝酒后不要立刻睡觉。酒精是靠肝进行消化和排泄的，直接睡觉反而容易得酒精肝。因此喝酒过量时，多喝点白开水直到醒酒再睡为好。
3、喝酒后不要立刻吃醒酒药。醒酒药对人体肝功能和肾都存在潜在的副作用，而实际吃醒酒药也只是延长了醉酒的时间，因此不宜吃醒酒药为好。
4、喝酒后不要立刻喝浓茶。在没有喝酒的情况下，可以喝浓茶的，但是过度饮酒以后如果靠喝浓茶，提神、解酒的想法是错误的，对胃也是一种折磨，久而久之容易引起糜烂性胃炎。
5、喝酒后有些药物是绝对不要服用的。对于有服用头孢类抗生素要求的人，禁止酒精前后服用。因为酒精会加剧感冒类药物中的氨酚烷胺或乙酰水杨酸等药物成为毒性。
6、喝酒后不可以睡电热毯。喝酒会给身体带来一定的热量，同时酒后血管扩张，新陈代谢加快，对于有心脑血管疾病的人在使用电热毯后，受电热毯温度的影响，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。
7、喝酒后禁止男女同房。科学研究表明，喝酒后的男子精液中有20%的精子发育不全，此时同房出生的胎儿会有先天畸形的风险。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《真正的高手都必须学会养生！》，希望能对您有所帮助，请收藏。
我一直都是想赚钱的，也不断的思考如何赚钱，每天也都在实践赚钱，实践做企业，实践网络营销。
前面这10年，我赚了一些钱，但其实没有摸到人应该如何活，才会非常犀利。
直到我读了一些养生的书籍，了解了一些养生的理念，我才知道人应该怎么活。
人最重要的，应该是把自己的身体保护好，每天能够完全睡醒，头脑清醒，这个样子，工作效率高， 脑袋灵活，赚得钱就会越来越多。
与人交流，也会对答如流。
我看到现代社会很多人都纵欲，男人女人都纵欲，有些长得漂亮的妹子，一看她的眼睛，都是黑眼圈，都有眼袋，正常身体的人很少。
这些人，都会早衰，而且也不可能有什么 大的成就，很快，等到身体机能下降了，这些漂亮的女人也不会有有钱男人喜欢。
当然，如果你是一个男人，你习惯性纵欲，你也是很难有什么成就的，因为你脑力会受到损害，体力什么的，都会跟不上。
金钱社会的竞争，就是脑力与体力的竞争，只要你不注重养生，纵欲，你就会在这场竞争中处于劣势。
我刚创业的时候，由于没有 正确的养生知识，可以说，经常挑灯夜战，早上5点又起床了，天天都有黑眼圈，头脑也不是很清醒，通过牺牲身体的方式，拼命的干活，也赚了一些钱。
但明显没有我现在每天完完全全睡醒了，还去锻炼一个小时身体赚得钱多。
熟悉我的人都知道，我是有鼻炎的，这也跟纵欲，不保养身体有关系。
现在我完全不纵欲，也每天都睡醒，每天锻炼一个小时身体，这样，我的鼻子慢慢就通了。
人精神好，不管是写文章，还是与人开会，还是人际关系，都有了质的提升。
我对我的未来更加的有信心了。
我想告诉大家的是，一个人的成就，首先是身体好，身体好了， 稍微有点事业心，事业跟着就好了。
高手应该是晚上9点睡觉，早上5点到6点起床，每顿饭吃到点上，每天运动一小时，多喝水。 感觉到自己精力充沛。
在这个基础上， 全方位的投入到自己的事业上面来，那么赚钱就水到渠成了。
白领女性因为长期久站久坐，一天下来腰部总会伴有酸胀感。那么怎么缓解白领女性腰部酸痛症状呢？下面就和小编一起来学一学吧。
白领女性腰酸背痛要如何保健呢？
1、注意坐姿
白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。
2、注意站姿
当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
3、日常补钙
研究表明，像一般女性、孕妇等，出现腰酸背痛很可能与缺钙有关，所以出现腰酸背痛的情况，如孕妇，一般都是因为缺钙造成的，这种情况可以服用钙片进行补钙，对孕妇或者一些女性朋友因为缺钙引起的腰酸背痛的现象，补钙效果都是非常不错的。
远离腰痛怎么做？
首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周3次或3次以上、每次20分钟为宜。
在锻炼项目的选择上，姜文学认为，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。
其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。
第三是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
此外，游泳也是安全有效的对腰椎有利的运动，不会游泳的人可以在水中行走和跑步。
腰部疼痛预防不难做：
出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，而在预防方面，一些简单的方法就可以奏效。
1、注意休息
休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
2、锻炼腰背肌肉
既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外，可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外，五点支撑法（平躺，以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状）和倒走法（充分锻炼腰背肌肉）。如果腰背肌发达，那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可对腰背部起到重要的保护作用。
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