老年痴呆症,从字面理解,它是老年人罹患的一种病,很多人觉得老年痴呆症离自己还很遥远,觉得不必过于紧张。其实不然,现在,老年痴呆症的患病年龄已开始呈现年轻化的趋势。说到这里,很多人就开始琢磨自己离老年痴呆症还有多远了。
老年痴呆症的症状表现
1、脑萎
一些老年痴呆症患者还有暴力倾向,会打人骂人。举一个例子,有一个老奶奶八十多岁了,很瘦小,但她的儿媳经常抱怨,说老人总是打她。一般人会想了:那个老奶奶那么大岁数,看起来又那么瘦弱,哪里有力气动手打人呢?但事实是,那位老人的确经常动手打人,不只是她儿媳,她身边的其他人也经常被打。这就是因为有的老年痴呆症患者有暴力倾向。
2、记忆力明显衰退
老年痴呆症患者经常丢三落四、提笔忘字、张口忘词。其实我们不用太紧张,每个人的记忆是有限的,我们不可能把所有事物和事情都记得清清楚楚。其次,现在人们处于一个信息爆炸的时代,每天都要接收大量的信息,接收的这些信息不可能全都消化,有的信息转身就忘也是正常的。很多人都有这样的体会,觉得小时候的事情记得特别清楚。其实是因为小时候人们接触的事情没那么多,忘得自然就少。可等长大了之后,社会信息量大,需要处理的事情也很多,还要面临诸多压力,忘得也就多了。
如何判断一下自己离老年痴呆症还有多远呢?
1、记忆力日渐衰退。
2、处理熟悉的事情出现困难。比如炒菜,原本天天做,很熟悉的一件事情,突然不知道该怎么做了。
3、对时间、地点以及人物日渐感到混淆。
4、判断力日渐减退。
5、乱放东西。
6、抽象思想能力减退。
7、情绪不稳,行为异常。
8、性格出现转变。
9、失去做事的主动性。
10、语言表达出现困难。
预防老年痴呆症的窍门儿,勤用脑,多动手,多锻炼,把身体和头脑的锻炼结合在一起。
一方面使大脑得到运动,另一方面身体也能得到运动,从而在各方面预防老年痴呆症。其实我国有一“国粹”,就是搓麻将,它是预防老年痴呆症非常好的一个方法。将搓麻将作为生活里的一项休闲娱乐活动,约几个朋友在家里玩儿就可以了。
养生一点通专家咨询不排队提示:老年人一定不要“宅”在家里不出门,要多参加社会活动和团体活动,比如舞蹈队、合唱团,多接触新鲜的人和事物,不要把自己封闭在家里这个小空间,“宅”最容易让老年人患上老年痴呆症。因此,老人一定要走出去,多参加集体活动,多和人交流,勤用脑,多动手,远离老年痴呆症。
现在的年轻人工作都比较繁忙,没有时间照顾父母,老年人长期得不到关爱,很容易出现多种心理疾病,而且记忆力和智力也会下降,很容易出现老年痴呆症。所以老年人应该学会保护好自己的身体,要采取有效措施来预防老年痴呆症。
1、勤用脑
我们身体多个器官的功能,都会遵循用进废退的规律。大脑也是如此,如果经常不用了,那么,大脑神经就会萎缩退化,就会出现老年痴呆症。所以老年人在平时要勤用脑,神经元在不断刺激下,就会保持大脑该有的形态和功能。在平时用了越多,那么大脑内的神经细胞之间的联系会越来越顺畅,就能够进一步提高大脑的功能,可以避免老年痴呆症的发生。
2、适当的运动
在平时坚持散步、慢跑以及太极拳和气功之类的有氧运动,能够转移注意力,可以缓解身心压力,而且能够促进氧气和营养的输送,可以促进脑细胞的新陈代谢,是可以让老年人保持头脑清醒和精力充沛的,也可以起到预防老年痴呆症的作用。
3、保证充足的睡眠时间
老年人在平时应该保证每天八小时的睡眠时间,在睡觉时,大脑就会进入到一周的状态,会导致能量得到补充,可以消除大脑的疲劳感,能够增强大脑的免疫功能,可以防止大脑早衰。
4、脚部按摩
我们的双脚是人体器官的反射区,经常按摩脚部的反射区,可以刺激小姥姥干,能够保持脑部的活性,是能够起到预防老年痴呆症作用的。
5、多吃莲子
莲子是一种很常见的食物,而且是一种滋补类食物,这种食物可以起到预防老年痴呆症作用,能够提高大脑的活性,莲子中含有丰富的钙,铁,磷等微量元素,而且还含有多种维生素和荷叶碱等物质,可以起到强健骨骼以及促进人体新陈代谢的作用,能够维持大脑神经的正常活动,可以减缓衰老。所以老年人在平时可以多喝莲子汤,能够起到健脑益智的作用,可以增强大脑的记忆力和智力。
相信大家都发现了,越来越多的老年人患有老年痴呆,究竟是什么原因引起的呢?我们既然不知道什么时候会患上,那么可以采取措施有效的避免!老年痴呆不仅对自己的生活造成了影响,还影响了家人的正常生活,所以一起来看看哪些方法可以让老年人远离痴呆呢?
1、将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度
芝加哥健康与老龄化研究显示,饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。
2、蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角
这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质,如维生素B6和叶酸。
3、每天摄取约5毫克的维生素E
这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取,或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议,人们从饮食来源中获取维生素E,服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。
人老了就有可能患上老年痴呆症,这也是很多老年人最害怕的事。最近有专家指出,老年人听喜欢和熟悉的儿歌,可以缓解这一症状,下面就让我们看看到底是怎么回事吧。
听音乐、做体操等都是改善脑血管性痴呆症患者认知能力的好方法。日本一位用音乐治疗老年痴呆的医师,就是让老人听熟悉的儿歌来防治痴呆的。当老人们听到“桃太郎”这类歌谣的时候,他们十分高兴,好像回到过去,歌谣还引出他们大脑中的记忆。
听老人喜爱和熟悉的儿歌、舒缓的乐曲,的确能帮助老年痴呆患者缓解病情。
临床研究表明,音乐在改善人的注意力、记忆力、思维活跃度以及稳定情绪等方面均有独到的功效。因此,听喜欢的儿歌可作为改善痴呆老人身心障碍的一种良好调节手段,将有利于消除孤僻老人与周围环境的沟通障碍,加强老人对人生的重新认识和生活信心。研究证明,音乐还能影响大脑中多种活性物质的释放,这些物质有利于调节人的情绪、减少攻击性、提高睡眠质量和改善抑郁状态等。让老年痴呆患者听儿歌,要根据老人的身心状况适当地选择独唱、合唱、器乐演奏等不同的形式,但这不代表可以随便买磁带或音乐CD来听。如选择有大自然音效的音乐,就能与人的身心频率形成“和谐共振”,从而减缓痴呆老人的病情发展。
老年痴呆是一种常见的危害老人健康的疾病,该病是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病,临床表现为认知和记忆功能不断恶化,日常生活能力进行性减退,并有各种神经精神症状和行为障碍。引起老年痴呆的发病因素很多,特别是以下三大发病因素最易使人们患上老年痴呆。
第一,脑袋供氧不足
常见的脑血管疾病在发病后,大脑一些局部供血供氧不良,而加速其退化。另外脑外伤和内分泌疾病,也是造成老年性痴呆的直接原因。
第二,饮食因素铝的过量摄入
很多研究人员发现老年性痴呆症患者的脑中含有过量的铝。而铝的摄入与使用铝制品有一定关系,如铝壶、铝锅、铝勺、牙膏袋等。生活中避免不必要的铝接触是很必要的。另外茶叶中发现有铝,但茶叶中的铝不易被人体吸收,会很快被排出体外,但如果在茶叶中加柠檬,柠檬酸会将铝转化为易被人体吸收的铝盐,而被身体吸收。
第三,遗传因素
据估计有15%的老年痴呆症可能由遗传基因导致。
虽然老年痴呆是目前一种常见的疾病,但却时刻在危害着老年人的健康,给老年人的晚年生活蒙上了阴影。了解老年痴呆发病的三大发病因素,可以帮助人们做好预防工作。
当人进入老年后,生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。要特别注意身体的保健,要注重。老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病,它是老年人的“头号杀手”,严重危害身心健康。如今受各种因素的影响,越来越多的老年朋友患上痴呆症。那么,该如何预防老年痴呆症呢?下面就教大家几招秘诀,一起来看看吧!
1、生活起居有规律
要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
2、饮食有原则
除了要有规律性以外,在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,各种新鲜蔬菜也不能少,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
3、积极用脑
脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
4、积极参加社会活动
如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
5、锻炼身体
体育锻炼不但有益于老人的心肺,同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动,每天步行半小时的老人,注意力比不走动的老人更容易集中。
6、不停地学习,保持旺盛的求知欲
经常去听讲座,或者自修一门课程,去参观博览会和艺术展览,用心收听时事新闻等等都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。
7、经常训练不活动的大脑皮层
一个人每做一个动作,总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。所以你即便改变一下家具的摆法,或者本来习惯用右手做的动作现在改用左手来做,这样都可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。
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