黄金分割漂亮女人的“黄金”养生法则
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“黄金分割漂亮女人的“黄金”养生法则”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
黄金分割率0.618想必大家都不陌生，医生和养生专家认为，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点能延迟衰老。
人体养生抗衰老的“黄金点”：
62岁后衰老加速
“如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。”一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。
人体有黄金穴
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。中国中医科学院西苑医院教授张国玺说，头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处；从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。
睡眠黄金分割点：7.5小时
专业医生说，一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。“对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。”一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。
护齿黄金点50岁
牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。
防老年斑护好内脏黄金点
面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。张国玺说，护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克（注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用），水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。
养心抗衰老吃8种“黄金食物”
1、橄榄油橄榄油富含维生素A、D、E、K、F，可降低心脏病和癌症的患病率。其还含有多酚，有助抗衰老。
2、酸奶酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益细菌群，减低与衰老有关的肠道疾病。
3、鱼鱼肉含大量的omega-3脂肪，可防止动脉血管里的胆固醇的堆积，预防冠心病。
4、巧克力研究显示，长期饮用含可可比率高的饮料，能保证血管健康，可预防2型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆症。
5、坚果坚果内富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和其他植物化学生物碱，可有效抗衰老。
6、水果酒饮用适量酒精饮料如红酒，可以预防心脏病、糖尿病和老年痴呆症，还可抗衰老。
7、草莓草莓里的果浆含有减轻炎症和氧化损伤的物质，这些物质都能够延缓记忆的丢失和运动功能的障碍。
8、大蒜将大蒜切成片，在空气中放置15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素，具有抗癌的功效。
精选阅读
身体是革命的本钱，是打拼的基础，是为家人的最重要的呵护。即使是男性要也要注意自己的健康才是，在身体上了解这样的男性养生的几个黄金法则，你很快就能“脱颖而出”，成为金牌健康人哦。
1、保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。
2、定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、学会清洁自己。男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
4、保证营养。男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康身体，尤其是年轻的男性如果想要孩子的话，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄入动物肝脏。
导读：黄金菇的营养价值有哪些？食用菌是我们常见的食材，一般都具有非常高的营养价值，其中，黄金菇是食用菌中价格比较高的，因其极高的营养价值和药用价值，广受追捧。下面来了解黄金菇的营养价值和吃黄金菇的好处。
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科属：侧耳科，榆黄蘑
产地：黑龙江、吉林、辽宁、河北、广东等地，野生黄金菇以东北地区较多。
别名：金顶侧耳、金顶蘑、榆黄蘑、玉皇蘑
简介：
黄金菇，学名金顶侧耳，又称金顶蘑、榆黄蘑，黄金菇为名贵的食用菌，历来有真菌之花的美称。榆黄蘑子实体多丛生或簇生，呈金黄色。菌盖喇叭状，光滑，宽2～10厘米，肉质，边缘内卷，菌肉白色。菌褶白色，延生，稍密，不等长。菌柄白色至淡黄色，偏生，长2～12厘米，粗0.5～1.5厘米，有细毛；多数子实体合生在一起，黄金菇色泽金黄，艳丽美观，惹人喜爱，外观恰似一朵美丽的鲜花。
图片：
黄金菇的营养价值、吃黄金菇的好处
一、黄金菇的营养价值
1.每100g干品含天门冬氨酸1.89g、苏氨酸1.01g、丝氨酸1.04g、谷氨酸3.83g、甘氨酸1.06g、丙氨酸1.32g、缬氨酸1.67g、蛋氨酸1.02g、异亮氨酸0.84g、亮氨酸1.31g、酪氨酸0.64g、苯丙氨酸0.83g、赖氨酸1.01g、组氨酸0.49g、精氨酸1.06g、脯氨酸0.96g，总氨基酸20.13g。
2.黄金菇味道鲜美，营养丰富，含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，其中氨基酸含量尤为丰富，且必需氨基酸含量高。属高营养、低热量食品。
二、吃黄金菇的好处
1.黄金菇含有人体必需氨基酸中的苯丙氨酸，苯丙氨酸有改善记忆力及提高思维的敏捷度的作用。另外，黄金菇的粘液中还含有一种核酸，这种核酸有健脑的作用，能够对人体脑力、精力有恢复作用。
2.每100g的黄金菇干品中含有1.02g的蛋氨酸，这种蛋氨酸能够帮助分解脂肪，因此，黄金菇能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生。
3.长期食用黄金菇，对脾胃虚弱有辅助治疗作用，还能缓解食少或停滞等症状，病后失调、体虚所致气血津液不足的肌肉萎缩或高血压、癌症患者也能得到合理的调养。
三、黄金菇的药用作用
1.黄金菇的菌盖上面的粘液中含有多糖体甲，可以预防萄萄球菌、大肠杆菌、肺炎杆菌和结核杆菌的感染。
2.粘液中还含有一种核酸，对人体脑力、精力有恢复作用，所以有抗癌、防炎、健脑、强体的功效。
吃黄金菇的最佳时间
夏、秋季是黄金菇的采收季节，此时最鲜美。
黄金菇的选购方法
优质黄蘑色泽金黄，菌柄白色至淡黄色，有细毛。
黄金菇的副作用
脾虚胃寒者少食。
准妈妈顺利产下宝宝后，坐月子期间也不能三心二意。要补充能量哺育宝宝，要恢复身材……所以说，一点都不能掉以轻心。今天我们就来看看产妇在饮食上应该注意什么。
1、确认一天所需的卡路里
产后所需的卡路里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。吸乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡路里。
2、重质不重量为基本之道
对于卡路里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。
3、严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4、尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
5、煮过的蔬菜比生的好
维它命在哺乳期将经由母乳转给宝宝，而母亲本身来说也是不可欠缺的营养素，因此每天都需食用含丰富维它命源的蔬菜，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
6、多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌，不过在身体回复期吃太多冰品并不恰当，其实水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一石二鸟之计。
7、早餐一定要吃
因为不习惯半夜哺乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。而且哺乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
8、充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命D（香茹、萝卜干丝等）。
9、咖啡、酒需适量
酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。
10、由爸爸负责采购
产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。
霜降过后，天气逐渐寒冷。俗话说：秋冬进补，开春打虎。有人将这句古谚理解为秋冬季进补的重要性，我们则更多地认为它是从侧面强调了天气寒冷时，调养对于一个人精气神提升的重要性，尤其是男性更要抓住这个养生黄金期。结合众多中医家的相关阐述，以及男性的相关特点，男性秋冬养生应该重视以下四点：
1、调起居，避风寒
随着白昼时间缩短，晚上要相对早点入睡，白天稍微晚点起床，最好是等到太阳完全升起之后。中老年体质较弱人群更应该如此。部分人群随着年龄的增长，睡眠质量有所下降，晨醒较早，但也应当减少清晨户外运动次数，改室内运动为宜，做到“去寒就温，无泄皮肤”。
2、畅情志，戒嗔怒
秋冬季气温较低，大地闭藏，给人一种万物凋零之象，难免让人心生悲凉之意，因而人的情绪极其容易受到外界环境的影响变得低落、抑郁。加之气温较低，寒性收引，寒冷的刺激导致血管收缩，既往有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，在秋冬季血压本就较以往偏高，若是不能很好地调节好情绪，受生活琐碎事情的影响，导致情绪悲愤大怒极容易导致血压飙升，发生不良心脑血管事件。因此，日常生活应宁静心态，切不可随意发火，偶有生活得失，也应该多多自我反省，对人以和气，切不可大怒伤肝，害人害己。
3、惜肾精，藏神气
如今气温逐渐降低，男性也应适当顺应自然的节奏减少性生活频率，阳气潜藏，藏精为本。这个季节易出现性欲和功能较其他季节轻度下降，不可一味地滥用壮阳药物来纵情声色，导致“逆之则伤肾”的情况。
寒冷时节不顺应自然的规律，妄动肾精的危害要在来年春天表现出来，很多人对这因果关系全然不知，不以为然。部分人素来肾精匮乏，常出现头晕、精神疲倦、耳鸣、腰酸膝软的情况，更要重视藏精，不然会影响身体状况。
除了藏精，还应该藏神。秋冬季寒冷肃杀，要适当潜藏精气，储蓄体力。从中医的角度看，惜精与藏神其实是一体的，保肾精充足才能上济于心，使得心火不亢，精神内守，肾精充足才能滋水涵木，使得肝阳不亢，制约有衡。
4、先食补，勿滥补
进补不是盲目的补肾，更不是熬制各种名贵的中药材。补肾不是泛补、滥补。没有严重疾病的情况下，食补要优于药补，食物或药食两用之品温润平和，没有明显的偏性，长期服食不会出现明显的不良后果，同时身体的亏虚也不是一朝一夕产生的，切不可急功近利期望通过三两天的进补就能改善。
同时需要根据不同人的体质辨证施补，喜欢嗜食肥甘厚味，贪饮美酒的痰湿体质人群，多食萝卜、豆腐、青菜方是养生上策；体质虚寒，长期恶寒怕冷的人群，可以炖食羊肉、狗肉这类，中医认为有益肾壮阳功效的肉类；精亏虚热的人群可以熬制滋阴润燥膏方以去火，当然这几类人群都可以找有经验的辩证调理，调补身体。
他很不成熟，但是你又放不下，那就给他上上课吧！看看我们为好男人量身定制的20条黄金法则！
1、男人的极致，不是成为一个王子，而是成为一个骑士，或者将军。男人不应该存在于童话里，而是战场上。
2、大学四年，如果你大部分时间浪费在了网吧和恋爱上，那么这四年也太虚度了。作为一个男人，你是失败的。
3、一个成功的男人身边，需要一个相对优秀的女人。而这种优秀，与她的容貌无关，与她的内涵相连。
4、哥们，如果不擅长讨女孩欢心，那就去讨自己的未来欢心吧。男人，不是来征服女人的，而是来征服世界的。
5、如果不喜欢去自习室，就不要去了。男生也应该多去去图书馆，或者，干脆多去社会混混。
6、不要迷恋网游，现实咱还玩不起呢。也不要迷恋烟酒，但是学一下对以后的应酬是有好处的。还有，酒桌上的话，从大学就开始用心练吧。
7、如果，你不能给她一个美好的未来，那么，请不要把她哄上床。
8、你一生担负的责任很多，但最重要的是四个，对自己的父母负责，对自己的未来负责，对自己的女人和感情负责，对这个世界负责。
9、不要总想着玩弄感情，小心它有天会玩弄了你。大学里找一份稳定的感情，因为大学后你的精力就应该花在事业上了。
10、物以类聚，人以群分，这句话对男人很贴切。跟上进的人交朋友，跟有人生品位的人交朋友，你会获益很多。
11、学会忍耐，往往比强势更可贵。等你羽翼丰满时，再十倍地去偿还伤害你尊严的人。
12、大学里，能化解的恩怨最好及时化解。走出校门，人脉就是财富。
13、恋爱不是大学中的必修课，只是选修课，你可以不修，因为男人成熟才是真正的魅力所在。
14、如果不是生在帝王富贵家，那么找女朋友，不要只看重她的长相，而要学会欣赏她的内涵。你找伴侣，不是在找情人，而应该是在找妻子。
15、大二上学期，开始规划自己未来十年的生涯。在这个生涯里，可以把自己的女孩规划进去。女人所谓的安全感，不是你多么强壮，而是你能给她设计一个美好而贴切的未来。
16、男人如果没有梦想，比女人没有梦想更可怕。所以，找到自己的人生定位，把梦想定性，然后量化。暗中为未来而奋斗吧！
17、男人因为孤独而优秀，其实是错误的。一个优秀的男人，应该多给自己一些独处的时间。这样方便思考，不要爱上那种哥们相聚的场面。男人多的时候，话题没有多少上进的。
18、男人，就应该对自己狠一点。做一个骑士吧，时刻保持冲锋的姿态。但是你的目标应该是将来成为一个将军。
19、大学里，女孩很多，女人很少。女孩与女人的区别，不在于她多么性感或者魅惑，而在于她是不是有正确的思想和原则。
20、这个世界上，最值得你爱的，除了父母，还有自己的女人和哥们，然后才是你自己。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”张学良将军晚年被问到时曾回答：“我并没有特殊的，只是我能睡、会睡罢了。”我国古代医者历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者，能食，能长生”。现代医学研究也表明，人体经过睡眠可以促使组织生长发育和自我修复，增强免疫功能。如何才能一夜好眠？北京中医药大学养生室教授张湖德指出，睡眠不好的人，在每天睡前两小时——亥时，主动放松身心，避免做让精神高度兴奋的事，如剧烈运动等，非常重要。
亥时，即21~23点，古人称为“人定”时分，即在此时间段，人需要安静下来。传统中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中最大的，具有主持诸气、通调水道的作用。亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。也正因如此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。张湖德建议，睡眠欠佳的人在这两个小时养成7个习惯，不但有助于解决睡眠问题，还能养生保健。
1.适度散步，促进睡眠。睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡前2小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可促进睡眠。
2.热敷眼睛，减少黑眼圈。白天用眼频繁，难免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。具体方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。
3.按摩头部，消除疲劳。每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。
4.热水泡脚，行气助血。睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水（40℃~45℃）泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。
5.跪坐后仰，舒缓焦虑。白天久坐久站的人，可在睡前两小时尝试跪坐，双手放在臀部后侧，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后还原，重复3~5次，可放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑。
6.按摩足心，强腰固肾。临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。
7.深呼吸，全身放松。有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋，或突然想到某些事情而静不下心，导致入睡困难。建议睡前静坐5~10分钟，最好配合腹式呼吸，帮助身体放松。（来源：人民网）
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