性欲低下白领常坐电脑前影响性欲
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！怎样才能实现科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《性欲低下白领常坐电脑前影响性欲》，希望能对您有所帮助，请收藏。
对于白领来说，一天的时间基本上会是坐着面对电脑，但是你知道吗？这或许会给你的性生活带来麻烦，常坐电脑前竟会影响性欲，平时一定要注意多做这些运动才能避免。那么白领可以做哪些运动呢？分为男性和女性运动。
男性运动
目的――锻炼腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。
推荐运动1：足球
性肌练习：各种做爱姿势都很倚重腿部的支撑，如男人拥有足球运动员般强而有力的双腿、稳重的下盆，便能轻松地应付各种刁钻的花样动作了。
推荐运动2：蛙式游泳
性肌练习：蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部；而且游泳可提高肺活量，增强持久力。
推荐运动3：骑马
性肌练习：可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。
推荐运动4：抻拉脊背
通常男人性生活之后，总觉得身体很沉、很酸，有种排解不了的疲倦感，不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动。
性肌练习：背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。
女性运动
目的――锻炼腹部、腰部。
运动1：pC肌收缩
pC肌（骨盆底部肌肉群）锻炼运动。在你排尿的中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿，你感到这中间在收缩运动的肌肉就是pC肌。
性肌练习：先吸气收紧pC肌，维持3秒钟，然后呼气放松。休息3秒钟后再次收紧，这样循环练习，直至感到肌肉疲劳。这个练习能增强私处肌肉的弹性和强度，使你对刺激更敏感，达到高潮也更容易、更剧烈。男人同样适用哦！
运动2：肚皮舞
你想必看过肚皮舞娘的魅惑性感的表演吧。舞娘的骨盆不断地上下运动和旋转运动，使腰部以下的身体能移动自如。而灵活的肢体能增加做爱时的接触面和摩擦力，提高快感。
性肌练习：胯部向前向上，收缩会阴；胯部向右旋转，放松会阴。胯部向后向上，收缩会阴。胯部向左旋转，放松会阴，持续多次。这其实是pC肌收缩的花样版。
运动3：游泳
蛙式及蝶式游泳，必须运用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更结实有利。首先就赢在视觉。
性肌练习：还用说嘛，泳姿标准就是最好的练习。就找他教你游泳吧，一举两得啊。
编辑推荐
性欲是指对性交的兴趣，它在受体内激素水平调节的同时，还受社会、家庭等周围环境因素的影响。性欲的强弱程度因人而异，即使是同一个人，性欲的高低也随年龄、精神状态、身体健康状况、生活条件、工作性质、夫妻感情等不同而发生变化。
人是有性欲的，男女皆然。性欲低下的主要表现就是对性生活乏兴趣，原因有器质性和精神性的两种。
男性的性欲低常伴有阳痿、早泄、遗精等其他性功能障碍。由器质性疾病导致的男性性欲低下，应针对其病症进行相应的治疗，消除影响因素，可以改善性欲低下状况。
因为绝大多数的男性性欲低下者属功能性的，所以应采用以性咨询和指导为主的精神心理疗法。精神心理治疗的原则是：
1、调动患者的主观能动性。关键是要有治疗的愿望和信心。
2、改善双方性生活关系。这是治疗重点，而不是指某一方“有病”、“无病”，以保障精神心理治疗有可靠的感情基础。在治疗中要尽可能克服偏见或不正确的看法，消除思想顾虑，在医生的指导下学习、掌握夫妻的交流技巧。
3、注意排除影响性欲的环境因素。根据男女双方的具体情况，制订精神心理治疗方案，并掌握循序渐进的原则。
4、纠正对性生活的错误认识。性欲低下者常误认为自己对性生活缺乏兴趣，就不能参加性活动，混淆了性接受与性唤起状态的关系，而实际上对件活动缺乏兴趣者通过正常性生活体验，可使性欲发生积极的变比。
5、合理应用药物进行系统治疗。在医生的指导下，使用十一酸睾酮、丙酸睾酮等雄性激素类药物，会有一定的疗效。
夫妻性生活不仅有益增进夫妻感情，而且有益健康，但随着婚姻生活日趋平淡，夫妻性生活频率也会受到影响。其中，很大一部分原因是女性出现了性冷淡。下面就来详细探讨一下影响女人性欲的十个因素。
药物偷走性欲。
加州性医学专家迈克尔·克里奇曼博士表示，口服避孕药、降压药、抗焦虑药、抑酸药和抗抑郁药等都会影响女性性欲。建议，问清药物副作用，并采取非激素避孕措施。
电子产品入侵卧室。
电视、电脑、手机等“入侵”卧室，不仅会导致失眠，而且会殃及性爱。《女性、性爱与亲密需求》一书作者，弗吉尼亚大学两性学教授安妮塔·H·克莱顿博士建议，床上应只做两件事：一是睡觉，二是做爱。只要不将各种“技术装备”带进卧室，就可能还性爱本来面目。
生活忙忙碌碌。
家里家外身兼数职，以及现代生活压力都会导致女性激素水平变化，扰乱性反应周期，影响性欲。洛杉矶性学专家琳达·迪维勒博士建议，合理安排生活，洗个热水澡等都有助于缓解压力，放松身心，改善夫妻性生活。
走样的体型。
发胖或怀孕导致身材变样，会对女性造成心理压力，进而影响性趣。迪维勒博士建议，积极运动减肥，有助于提升自身性感认可度，提高性欲。
进入围绝经期。
绝经之前，雌激素水平下降，导致性生活受影响。此时，阴道组织润滑度更差，干涩引发疼痛，进而让女性怕过性生活。
建议，与医生商讨激素替代疗法的利弊。如果阴道干涩，可选用雌激素药膏或栓剂，或者润滑剂。
丈夫性趣淡化。
美国性学专家鲍勃·伯克维茨博士表示，丈夫无性趣也会导致妻子性欲失常。建议，夫妻沟通商讨对策，切忌指责或怀疑。对男人而言，“性否定”就等于“全否定。”
抑郁症在捣鬼。
克莱顿表示，抑郁会导致性趣骤降。一些抗抑郁药物有助于改善性生活，但有些药物会导致难以达到性高潮。建议，考虑心理治疗和接受专家指导，改善身心健康状况，可促进生殖器血液流动。
丈夫服助性药。
丈夫服用助性药物，能随时投入性爱，但是妻子性唤起则需要更长时间，夫妻在性欲方面反差会更大，因而容易导致女性性欲受挫。克莱顿建议，夫妻敞开心扉相互探讨沟通，增进相互了解，提高性爱质量。
过度迷恋自慰。
迪维勒博士表示，正确使用性具有助于提高性感受，但使用过频容易降低性刺激敏感度，感觉夫妻性爱强度欠缺，进而容易失去性趣。专家建议，性具使用，适可而止。
疲劳疾病缠身。
一些女性性欲低下是甲状腺等内分泌问题所致。纤维性肌瘤、贫血、糖尿病及类风湿等疾病都会影响情绪，导致疲劳或疼痛。专家建议，关注疾病症状，有病及早医治，消除疲劳不适，恢复健康性爱。
教女人七招唤起男性的性趣。“亲爱的，今晚不行。我头痛。”这是妻子婉拒丈夫要求的常见理由。现实情况是，性趣不浓并非女人专利，男人也会遭遇欲望低下问题。一旦男人提不起性欲，情况可能更复杂，夫妻会面对更大挑战。
男方的性拒绝容易导致女方各种猜测，如，“老公出轨？”“我变胖了？”“我没有魅力了？”时间一长，夫妻亲密感降低，甚至导致感情裂痕。
事实上，与女人一样，男人性欲低下也包括生理和情感等多方面原因，如睾丸激素（雄激素）水平下降、罹患糖尿病等慢性疾病、生活工作太忙碌等等。当丈夫性欲不振的时候，妻子不妨从以下几点着手，帮助男人唤起爱意。
了解药物因素。
服用抗抑郁药、抗脱发药物、β受体阻滞剂和抗焦虑药物都可能导致性欲降低。如果属于这种情况，不妨与医生商量更换不影响性爱的其他药物。
一起参加锻炼。
对身体健康（包括性健康）而言，大量运动是第一选择。每天晚餐后与老公一起散步，一起参加运动，每天保持一定量的身体运动，养成锻炼习惯。
鼓励他去看医生。
勃起功能障碍（ED）可能是他对性不感兴趣的一大主因。经过医疗干预，ED通常可以很容易处理。一旦发现勃起功能异常，大多数男人会避开性生活。而只要这一问题得到解决，性欲就会随之恢复如初。
医生还可以检测其睾丸激素（雄激素）水平，并做相应处理。该激素会随着年龄增大而逐渐下降，对性功能和性欲起到关键作用。
帮他减轻压力。
如果老公工作压力或生活压力太大，不妨给他提供必要的帮助。比如，亲朋好友的支持、鼓励他接受相关治疗。研究发现，对男性ED治疗的最好方式是，夫妻共同参与治疗。
和他好好谈谈。
遇到问题，切勿忽略。与老公开诚布公地谈谈其性欲低下问题，注意避免对抗性交流方式，切勿使用指责或侮辱性语言。可以这样说，“老公，我注意到咱们做爱次数越来越少，我想和你在一起，亲爱的，我能做些什么来帮助咱们重拾往日激情和亲密呢？”
主动发起性爱。
不要总是坐等他迈出性爱第一步。女方主动点，更有益促进夫妻性爱和浪漫。比如，早上离家上班前，热情地吻他。在他洗浴的时候，给他一个惊喜等。如果让他感到自己很性感很富有魅力，他投入性爱的积极性会更高。
帮他做出健康选择。
一天劳累工作结束，吃一顿丰盛的晚餐，喝几杯小酒，似乎再理想不过。然而，这却可能因为饮食过饱而将夫妻性爱搁置一边。
正确的做法是，吃清淡而营养丰富的食物，限制酒精摄入量。夫妻应避免长时间久坐，多进行一些室外活动，一起参加户外游乐以及有益心脏健康（促进性欲）的活动。
一次性爱，相当于慢跑两公里。性爱着实是个体力活，怎样做才能既享受到高潮的乐趣，又不用累得气喘吁吁呢？美国《享受性爱》一书中给出了最省劲的性爱姿势。
女上男下。
男性疲倦时，最常用的就是女上位。用这个方式，男性只要仰卧配合，就能毫不费力的完成性爱。台湾曾有一项调查发现，女上位能减少男性的心脏负荷，让男性的体能耗费减少一半，性爱维持时间也会相应延长。
前坐姿势。
男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱。这种姿势可以让两人皮肤和性器官都有亲密接触。面对面还能看到对方的反应，询问彼此的感受，非常刺激。这种体位既可以男性起主导，也可以由女性提高臀部进行运动。这样两人交替动作，可以减少体力消耗。
侧卧姿势。
两人侧身接触，男性可以从前面或者后面进入。优点是节省双方体力，可以解放双手，尽情抚摸，缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。
不过，专家最后提醒，在双方体力不支的情况下，最好停止性爱，先好好休息，养精蓄锐。平时，还要多参加体育运动，合理补充营养，才能在性爱时有更好的体力。
爱人突然毫无征兆的拒绝与你亲热！小心！可能是一些不经意的小细节影响了性欲。那么下面就和小编一起去了解下是哪些小细节影响了男女之间的性欲吧。
近日，美国纽约大学一项调查显示，爱人有口臭、脚臭、下身有异味、有头皮屑等问题，常常会让另一半突然失去性趣，对性变得冷淡。长此以往甚至会引发性厌恶。主要表现为缺乏性幻想，缺少参与性活动的主观愿望和意识，排斥与异性接触、在性爱中没有反应等。
在医学上，性厌恶是一种性方面的心理疾病，是指想到会与伴侣发生性关系，就产生强烈的负性情绪，刻意回避性活动。心理问题也会引起一系列生理反应，例如全身出汗、恶心、呕吐、腹泻或心悸等。
一般女性更容易出现性厌恶方面的问题。引发原因是多方面的，包括对伴侣不良习惯细节产生抵触心理，进而抵制身体接触；缺乏性知识，性生活单调，甚至性高潮障碍，毫无乐趣可言；童年时曾有过性创伤史（强奸、性骚扰等）；恋爱或婚姻失败产生心理阴影；性交痛或不适使之害怕性生活；某些女性存在自身阴部不洁感，怕污损配偶。对此，要找出具体原因，对症治疗，通过心理疏导、伴侣配合、性爱指导等方式进行改善。
男性也会出现性厌恶的情况，常见原因包括：初始性生活不成功对自己性能力产生怀疑；在青春发育早期对性的认识产生异常；婚后性生活中出现问题，得不到解决；患有神经衰弱和性器官疾病等。对男性性厌恶患者的治疗，主要需要女方的帮助，妻子要有耐心，平时在生活中多些温柔体贴，性生活时积极配合。必要时，也可在医生指导下，服用一些帮助勃起的药物，以增强自信。
激素（Hormone）音译为荷尔蒙。希腊文原意为“奋起活动”，它对肌体的代谢、生长、发育和繁殖等起重要的调节作用。就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。它是我们生命中的重要物质。在人体内有两种荷尔蒙：主要荷尔蒙和次要荷尔蒙。主要荷尔蒙对我们的身体发挥着更重要的作用，而次要荷尔蒙的作用稍小一些。但无论是主要荷尔蒙还是次要荷尔蒙，它们都为人体保持活力而发挥着作用。荷尔蒙左右你的皮肤和性欲。
20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调
“内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴，其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。”中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽告诉记者，女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。
专家解释，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。“它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。”专家表示。
“在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。”陈志辽告诉记者，女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。“它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。”陈志辽表示。
陈志辽介绍，“一位女性患者走进诊室来，医生察言观色，甚至不用等其开口就可以看出其内分泌出现了异常，哪怕化妆都很难掩饰。”他表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌
“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次；而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。
但陈志辽指出，由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动，所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。“有的时段训练可能事倍功半，如导致体重增加、水肿出现等，有的时期则能收到很好的健身效果，也能促进荷尔蒙更好的分泌。”他表示。
月经期(月经开始至结束)
女性身体特点：
此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。
运动指导：
宜静不宜动，宜慢不宜快。陈志辽表示，此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。
他指出，如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。
据有关研究人员对13名男性每个季节所捐献的精液进行了分析研究。结果表明，精子的数量随着季节的变化而有所不同。从冬季到夏季，男性的精子数量不仅减少了41%，而且精子活动的速度也有所降低，有缺陷的精子数目则相对增加。
研究人员说，这是由于男性的生殖器官在偏冷的温度下，活力会更强。因此，男性在冬季性欲最高。在这里提醒男性，在享受性爱的同时也要注意下列事项。
1、适当控制性频率
年富力强的，次数可多一些，而年老体弱，次数则应少一些。简单的自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的，反之则说明性生活频率不合适。
2、要做足事前保暖准备
现代医学证明，人体在不同的外界环境下有自己的调节机制，可以保持体内环境的稳定，保证勃起的质量。但在寒冷的天气下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前准备，有条件的开暖炉或暖气，这样人也比较放得开，不会缩手缩脚，妨碍享受性爱的欢畅了。
3、要避免酒后入房
在冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒，并且许多人喜欢以酒助性，但是，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70-80%，男子发生阳痿不育。
4、不宜过度劳累
性生活会受到心理、疾病、饮食、压力、疲劳、婚姻状况、环境等因素的影响。冬季，因为在寒冷天气下，人的抵抗力会普遍降低，不宜过度劳累。另外，冬天人穿的比较多，衣服的透气性不好，会使睾丸的温度升高。所以，性生活不应太仓促，要多留出时间让睾丸恢复自然状态。
5、应注意避免大汗淋漓
水为阴气之源，因此，冬季应多喝水。性生活时应注意避免大汗淋漓，因为汗出过多就会损人体之“阴”，因此，防止汗过多是护阴之关键。起居方面应注意除作息时间规律外，还应早睡晚起。
这是因为在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
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