在月经期间湿气重会出现眼肿,脸肿等症状,在月经期间湿气重可以通过食疗的方法祛湿,比如喝薏米红豆粥就会起到祛湿的效果,也可以适当的运动,通过排汗的方法来祛湿,注意休息,条件允许的话最好是每天都午睡一小会。
1、喝薏米红小豆粥
在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。所以,治疗水肿必用赤小豆,而实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3、艾草
将艾草点燃后在关元穴烤即可。
4、 平日饮食尽量清淡一些
平常饮食要尽量清淡一些,少放盐。
5、 适当午睡
有条件的话,尽量要午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。
6、 戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒,烟酒本身对身体就不好。
女性在月经期间要注重饮食调养,要注意防寒保暖,这一时期女性的免疫力相对会比较差,如果不注意良好的调理,甚至诱发一些疾病的发生,在月经期间女性尽量不要吃螃蟹,螃蟹属于凉性的食物,容易造成月经不调,下面我们就来了解一下月经期间吃了螃蟹怎么办?我们来看一下这方面的内容。
在月经期间要注意卫生,要预防感染,尤其要注意私处的清洁,在月经期间最好不要盆浴,可以采用淋浴的方法,要预防泌尿系统的感染,在选择卫生巾的时候,要选择柔软舒适质量佳的,另外要勤换,要保持私处的卫生和清洁。
在饮食方面也要注重良好的调养,当然不能吃一些发物,不能吃一些辛辣刺激和油腻性的食物,应该多喝水,多吃一些有助于补气血和温补类的食物,比如红糖、大枣、枸杞子等,都有助于月经期间的调养,另外要避免过度劳累,要保持充分的休息,保持充足的睡眠。
在月经期间一定要注意防寒保暖,要避免受到寒凉的刺激,不能喝冷水,不能吃一些冷饮,在月经期间如果受到过冷的刺激就容易诱发经血量变少,甚至造成痛经的情况。当然在月经期间也不能吃螃蟹,如果是吃了螃蟹,可以通过一些温补的食物来弥补。
以上简单的了解了月经期吃了螃蟹怎么办?如果在月经期间吃了螃蟹,可以通过吃一些较为温补类的食物来进行弥补,螃蟹属于生冷的食物,吃螃蟹容易引起痛经,甚至造成月经紊乱等情况,所以在月经期间的饮食调养也是需要重视的。
我们都知道大多数女性在来月经期间内身体的素质都会变得比较低,抵抗力也会下降,所以这个时候女性一定要吃一些比较有营养价值的食物,必要的时候可以选择吃一些补品,这样就能够有效的避免一些病毒的侵入,并且能够使身体不至于太过虚弱,那么月经期间饮食食谱都有哪些呢?
女性在处于经期的时候,身体的抵抗力比平时要差一些,所以一定要记得保暖。保暖在经期的时候是一件非常重要的事情,它不仅仅是因为身体的抵御能力较差,更是因为保暖可以减轻痛经。就算是在夏天非常炎热的时候,在经期的时候也不要穿露脐的衣服。
在我们月经来了之后不能做的事情有许多,所以这会给许多的女性带来不必要的烦恼。月经是女性成熟的标志,所以这是每个女生都不可以避免的。在月经期间我们更应该做的是要保证自己的心情愉悦,这样更加有助于身心健康。
在月经期间有许多的注意事项值得我们去认真学习。在月经的时候去游泳或者是泡澡是千万不可以,因为这样很容易让下体感染。除此之外在月经的时候最好不要吃辛辣冷的食物,特别是一些习惯性痛经的女性,吃了这些食物会加重痛经的程度。
为了让自己的身体更加健康,其实我们可以在经期的时候为自己拟定一个生理期食谱。比如说在月经的时候早晚喝一杯红糖水,可以有助于补气血。喝红糖水有一个更好补气血方法,就是在红糖水里面加几颗红枣,最好是将红枣切成两半之后放入水中。
在经期的时候只要你吃对了食物,就可以起到很好的丰胸作用。很多人都比较喜欢吃龙虾,其实在经期的时候适当的吃一些龙虾就可以起到丰胸的作用。这种食物的做法也非常的简单,就是将龙虾放入沸水中煮熟之后蘸料来吃。之所以龙虾可以在经期时起到丰胸作用,是因为他体内有丰富的蛋白质。
经期的时候可以适当的吃一些新鲜的水果,香蕉就是最好的一种选择。女性在月经期间吃香蕉可以有助于排血,而且香蕉里面也有丰富的维生素,它可以帮助女性更好的睡眠。
女性来月经的时候,很多情况都可能造成食欲不振,但是也一定要补充营养,多吃一些含高蛋白的食物。鱼类里面就有丰富的高蛋白,而且它的脂肪也不是太多,吃了也不会长胖,所以在经期的时候也可以选择多吃鱼类。
经期的时候除了在饮食方面一定要注意意外,在生活的许多方面也一定要注意。对于一些健身达人的女性来说,在月经来了之后最好不要进行一些激烈运动。有一个常识相信大多数女性都知道,就是在经期的时候不能有性生活发生,如果情况严重的话很有可能会死亡。
蛋糕是我们生活中比较常见的东西,很多女性平时都喜欢吃蛋糕,女性月经期间是有很多的注意事项的,不过月经期间是可以吃蛋糕的,月经期间除了可以吃蛋糕之外,还需要注意个人卫生,保持外阴清洁,干净,多注意休息,饮食上尽量以清淡为主,少吃辛辣刺激的食物,以免对身体健康造成影响。
经期吃什么好
1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
经期吃什么水果好
女性在月经期间可以选择吃一些适合自己的水果,对调节月经有一定的帮助。
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用,如西瓜、梨子、猕猴桃等。
女性在经期可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。如果月经量多或体质燥热的女性,也可以选择吃性平的水果,如苹果、葡萄、无花果、火龙果等。
女性们在来月经的时候,有很多东西都要忌口,比如不能抽烟喝酒,不能吃辛辣刺激性的食物等等,另外可以多吃木耳、红豆、猪血等等,这些食物都具有很好的补血效果,尤其猪血的含铁量很高,所以特别适合在月经期间的时候吃,那么来月经的时候能不能吃大闸蟹呢?
月经期间能吃大闸蟹吗?
月经的主要表现为宫内膜受卵巢激素的影响出现周期性变化。脱落的子宫内膜汇同血液从阴道流出,称为月经。月经期间女性不能吃生冷的东西,除了冷饮及生拌凉菜外,螃蟹、田螺、蚌肉等食品在经期也不宜食用,因其可能刺激子宫和输卵管收缩,诱发或加重痛经。而螃蟹属阴,吃多会通体发凉。这也是为什么人们吃螃蟹时总要吃姜的原因,因为姜性温可以驱寒。
经期不能吃螃蟹,而且经期需要注意卫生,如果不注意很容易受外界和内在环境的影响发生各种疾病。有时因为环境变化、情绪波动、寒冷刺激、或过重劳动引起月经紊乱、闭经、痛经、经量过多或过少等情况,因此应重视经期卫生。月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
石榴味道酸甜可口,不仅是许多人平时很爱吃的一种水果,而且其养生功效也很多。石榴不仅能够起到清热、平肝、止泻的作用,而且黄疸性肝炎、哮喘患者也很适宜吃。女性经期时,可以适量吃点石榴,但不能吃多,因为经期过度食用石榴,可能会出现止血现象,进而影响到正常的月经量。
一、月经期间可以吃石榴吗
女性经期可适量吃石榴,不会对月经造成影响。因为石榴的营养丰富,含有多种人体所需的营养成分,能够补充女性在月经期间流失的能量。而且石榴还含有红石榴多酚和花青素,能补充肌肤所失的水份,可以改善女性在经期里的皮肤状况。
二、经期能不能大量吃石榴
如果经期过量食用的话,会损伤牙齿、导致上火、引发便秘甚至是出现肠胃不适等问题。另外,如果长期的在月经期间大量食用石榴,还有可能会对月经周期、月经量等产生影响。
三、经期吃多少石榴合适
石榴本身在平时也是不能多吃的,在月经期间更是要控制好食用量,以免对身体造成不利影响,所以一天吃半个到1个中等大小的石榴即可。
四、经期吃石榴有什么好处
1、补血养气
女性月经期间,不仅会流失大量的血液,体内的大部分铁元素也会随之流失,而石榴中含有矿物质铁,食用后具有一定补血功效,同时石榴能促进血液的循环,提高血液运输氧气的能力。
2、安神促睡眠
经期可能会出现情绪烦躁、失眠等现象,而石榴中的碳水化合物能帮助补充大脑消耗的葡萄糖,缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒等现象,有安神促进睡眠的作用。
3、增强免疫力
女性在月经期间身体一般是比较虚弱的,抵抗力下降,而石榴中含有比较丰富的蛋白质和维生素,能有效的提高身体的抗病能力,增强身体免疫力。
4、滋养肌肤
月经期间,可能会出现皮肤变粗糙、长痘痘的现象,而石榴中含有的花青素和红石榴多酚,都是具有极强的抗氧化能力,能清除体内的自由基,缓解肌肤衰老。再者,石榴中钙、镁、锌等矿物质含量也较多,能起到滋润肌肤,缓解经期皮肤问题的作用。
五、月经期吃石榴的注意事项
经期的时候注意最好不要将吃刚从冰箱中拿出的石榴,要等常温后再食用,以免受寒而导致痛经、月经不调。石榴是比较难消化的,所以脾胃虚寒、消化功能不佳的女性在经期要少吃或是不吃石榴。
对于水果而言,大家都是比较喜爱的一种食物。水果可以补充维生素又美容,爽口又开胃。但是,很多女性朋友来月经就会有不适感,都不知道吃水果好不好呢。其实,月经期间适当地补充水果是必须的。
在女性朋友来月经期间,有哪些水果是适合她们吃的呢?当然,补充要有道,有些寒性比较强的水果就不适合在经期食用了。那么,让小编的小编告诉你,一起来看看吧。
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。
对于一些女性朋友们来说,月经期间不要太害怕水果给我们带来伤害,其实也有一部分水果是可以吃的哦。女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。
经期不能吃的水果
一般认为,女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
在我们国家,许多中医世家研究表明,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名寒瓜,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。
除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
另外,中医还认为,酸涩食物具有固涩收敛作用,女性进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。
经期吃水果好不好
水果也是有性情的,寒凉水果不太适合经期食用,女性吃了后容易导致内寒产生,使经血运行不畅。
温性和性平和的水果女性可以吃,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果进食。
1、缓解痛经功效的水果
痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
2、改善内分泌紊乱的水果
月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。
不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。
是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
4、保养护肤水果
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。
想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。
所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
总结:通过以上介绍,大家对女性月经期间是否可以吃水果有了进一步的认识了吗?大家知道有哪些水果是不可以吃的吗?大家在平时生活中,一定要注意饮食习惯,在食用水果的时候一定合理的搭配,以免造成不良反应。
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