南瓜牛奶泥——润肠通便润肺益气
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“南瓜牛奶泥——润肠通便润肺益气”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
大家都知道牛奶的营养物质是比较多的，比如说丰富的钙质，微量元素和矿物质，可以有提高人体免疫力的作用。牛奶和南瓜可以一起吃，可以有润肠通便的作用，还能润肺益气。来看看这道南瓜牛奶泥的制作方法。
营养价值:
蛋白质、丰富的B族维生素和维生素C，膳食纤维、胡萝卜素、果胶、钙、铁、锌、硒等
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合4个月以上的宝宝食用。
禁忌人群:
胃热、湿热气滞者;南瓜是发物，所以吃中药期间不要吃南瓜
南瓜牛奶泥
所需材料
南瓜120克、牛奶适量
南瓜牛奶泥的做法
1、将南瓜的外皮去除掉，随后将它的瓜瓤去掉，用清水清洗，将它切块备用。
2、随后将南瓜放入锅中，并倒入清水，大火煮沸。
3、随后将南瓜与牛奶一起放入碗中，进行均匀的搅拌，直到成泥即可，就可以吃了。
南瓜牛奶泥的功效与作用
南瓜牛奶泥喜欢甜品的人，有口福了，在夏季吃着甜品，心情会非常好。它可以润肠通便、润肺益气、促进骨骼发育等等的作用。南瓜可以降低血脂，血糖，所以三高人群的福利来了，可不要错过。它还能润肺益气，若是咳嗽了可以适当的食用。还能驱虫解毒，夏季蚊虫很多，所以食用南瓜再合适不过了。不仅如此，还能很好的润肠通便，因为植物纤维，预防了便秘。牛奶中的钙物质，更是保证了骨骼的健康发育。孩子们快来喝牛奶吧。
南瓜牛奶泥适合消化不好的宝宝和老年人食用，可以有润肠通便的作用，同时也可以有润肺益气的效果，这道养生的食谱还能促进骨骼的发育，对于提高人体的免疫力来说起到了很好的保健的功效和作用，赶紧试试。
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每个人的体质不同，所以需要的营养素也是不一样的，我们要懂得一些食物的养生功效，如何搭配等相关的常识，这样才能吃出健康。白萝卜具有通气止咳的作用，这道蜂蜜蒸萝卜就是不错的润肠通便润肺益气的食谱。
蜂蜜蒸萝卜
蜂蜜蒸萝卜所需材料
主要食材白萝卜、蜂蜜
蜂蜜蒸萝卜的做法
1、将萝卜洗净去掉外皮，然后挖空萝卜中心的肉，挖时要小心，不要有破损。
2、再挖空的萝卜中装入蜂蜜，放入大瓷碗中。
3、然后入蒸笼盖好盖，隔水蒸熟即可。也可以将萝卜洗净去皮后，切块与蜂蜜拌匀，然后上蒸笼，隔水蒸熟。
蜂蜜蒸萝卜的功效与作用
白萝卜能促进新陈代谢、促进肠胃蠕动、增进食欲、化痰清热、助消化、对痰咳失音、痢疾、头痛、排尿不利等症状有很好的食疗作用。蜂蜜具有调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒的功效。蜂蜜蒸萝卜具有润肺益气、润肠通便、止咳化痰、调补脾胃的功效。这样的一道甜品可以有养肺防病的作用，而且还可以止咳化痰的哦，适合秋季食用，可以润燥滋阴，同时也可以有增强食欲补气血的效果。
蜂蜜蒸萝卜的具体的做法，是不是很简单呢，方法简单，而且有丰富的营养物质，补充蛋白质，钙质，润肺益气润肠通便增进食欲，对于身体健康有着很重要的作用和意义哦，平时的时候可以经常吃这样的食物哦。
牛奶是我们经常喝的一种饮品，它可以有促进食欲的作用，牛奶补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以提高体质，对于促进骨骼的生长发育有好处，那么你知道牛奶还能怎么吃吗，今天介绍萝卜牛奶粥的做法，可以有润肠通便补气血的作用，来看看做法吧。
营养价值:
蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、镁、钾、锌、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合便秘、肥胖症者
萝卜牛奶粥
所需材料
苹果25克，胡萝卜25克，牛奶100克，大米100克，白糖5克，葱花少许
做法
1胡萝卜、苹果洗净切小块;大米淘洗干净。
2锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶烧煮，加白糖调匀，撒葱花便可。
功效与作用
苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。萝卜牛奶粥此粥具有益气和胃、生津止渴、排毒、润肠通便、增强体质的功效。这样的食谱可以有滋补物质的作用，还可以提高体质，对于润肠通便有好处，还可以有补肝明目的作用，具有健脾胃的效果哦，同时也可以有促进骨骼生长发育的效果，对于预防感冒也有好处的呢。
关于萝卜牛奶粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，最重要的是它有养生保健的作用哦，食用后可以有润肠通便益气和胃的作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。
每一种食物都要懂得搭配，不同的搭配方法有着不同的养生功效和营养的补充。芋头是一种高营养素的食物，比如说可以补充维生素，纤维素，蛋白质等等。芋头可以和很多的食物相互搭配食用，今天介绍芋头牛奶南瓜煲的做法，可以有润肠补脑益智的效果。
芋头牛奶南瓜煲
所需材料：
芋头、南瓜、炸花生米、牛奶、鸡汤、盐、鸡精
具体做法：
1、首先我们需要将买来的芋头和南瓜洗干净去皮，切成条，芋头蒸熟，南瓜放入油锅中炸熟。
2、砂锅内放芋条、南瓜条，加鸡汤、盐、鸡精、牛奶慢煲，等到快要熟的时候，转成大火收汁，出锅前撒上花生米即可。
功效与作用:
众所周知，芋头益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓的功效是非常不错的，日常生活中我们可以经常性的食用。而南瓜虽然很多人不太喜欢它的口感，但是我们不得不承认，它具有很好的补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。牛奶可以补虚劳，具有养胃生津的作用，还可以有促进骨骼生长发育的作用，对于补气血有好处。芋头、南瓜、牛奶一起吃，是不错的润肠补虚的食谱，而且也可以有清热解毒助消化的作用，是不错的养生保健的食谱类型，而且也可以促进代谢。
这款养生芋头牛奶南瓜煲大家都学会了吗，方法简单，而且营养物质高，可以有丰富的纤维素，矿物质和微量元素，对于促进食欲补气血有好处，而且也可以有降低胆固醇的作用，日常生活中大家可以经常吃这样的食谱，可以补气血。
食物是给予人体健康的最重要的物质之一，可以补充丰富的营养物质，而且还可以有益消化和吸收的哦。南瓜是大家都喜欢吃的食物类型，如何搭配呢，下面的这道南瓜胡萝卜牛奶就有益气养胃的功效。
南瓜胡萝卜牛奶
南瓜胡萝卜牛奶所需材料
主要食材胡萝卜 南瓜 脱脂奶粉 温开水
南瓜胡萝卜牛奶的做法
1南瓜去皮，切块蒸熟。
2胡萝卜洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。
3将所有的材料放入榨汁机中，搅拌两分钟即可。
南瓜胡萝卜牛奶的功效与作用
胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A后对增强免疫力和促进骨骼发育很有帮助，再搭配富含锌元素的南瓜和富含钙质的牛奶，营养十分丰富。胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙丰富。南瓜胡萝卜牛奶这款蔬果汁具有润肺益气、增强免疫力、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育的功效，适合很多的人群，比日化所宝宝正在生长发育的时候吃这样的食物有益身体健康和促进发育。同时还可以有促进肠道蠕动的作用，对于经常便秘人群来说是不错的选择。
南瓜胡萝卜牛奶的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，润肺益气促进肠道蠕动，是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，适合各类人群食用。
核桃是一种坚果种类之一，它可以补充丰富的营养物质，有氨基酸矿物质和微量元素。对于提高体质有好处的，而且还可以提高体质，核桃泥你吃过吗?可以润肠通便，还可以补脑益智，来看看它的做法吧。
核桃泥
食疗功效:温补肺肾、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动者、青少年和老年人
禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者
核桃泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、鸡蛋、糖
核桃泥的做法
1、核桃取肉，入锅炒香，擀碎备用。
2、用油将玉米粉炒香。
3、鸡蛋打碎搅匀，加入水，倒入玉米粉中，继续用小火炒，最后撒上核桃粒，调入糖拌匀即可。
核桃泥的功效与作用
核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、润肠通便、增强免疫力的功效。玉米粉具有健脾益胃、抗衰老、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。核桃泥此菜具有温补肺肾、润肠通便、健脑益智、滋补肝肾、增强免疫力的功效。核桃和鸡蛋一起吃，可以有滋补肝肾的作用，对于缓解衰老有好处，而且还可以健脾胃，对于抗衰老有帮助，同时可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，对于增强人体的免疫力，预防动脉硬化有好处。
这款食谱里有核桃和鸡蛋，这样种食物都可以提高体质，对于补虚劳有好处，而且还可以健脾胃，对于肠胃不适的人群来说，可以经常吃，还可以补肝肾，是不错的养生保健的食谱类型，适合身体虚弱的人群食用，这样的食谱不妨试试吧。
牛奶的营养价值众所周知，如果和其他食物搭配得好，还有健康、美容方面的好处。日本管理营养师柴田真希介绍了牛奶同其他食材的几种搭配。
牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纤维及抗氧化剂，能够促进肠胃蠕动，加快排毒过程，有美容养颜的功效。并且，牛奶中含有丰富的蛋白质，还有很多人体必需的脂溶性维生素，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对消除面部皱纹也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝还能起到缓解便秘的效果。
牛奶配红茶、生姜片防感冒。研究显示，红茶含有丰富的抗氧化剂，可增强人体抵抗力，对抵御流感有一定效果，而辛辣发汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯热红茶兑上牛奶再泡两片生姜，是一味很好的抗感冒药。
煮牛奶加块巧克力，缓解情绪。心情不好的时候，不妨用牛奶和一两颗奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香浓郁的甜蜜饮料。喜欢喝咖啡或吃巧克力的人，可换用小袋速溶咖啡或小块巧克力与牛奶同煮，有醒神振奋的效果。
大肠对大家来说是非常熟悉的，在平时很多人都对这样的食物是比较爱吃的，而且大肠的吃法也是非常多的，爆炒大肠就是非常不错的一种吃法，那么具体爆炒大肠如何进行烹饪比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看爆炒大肠的做法吧。
爆炒大肠的材料
大肠、青椒、洋葱、砂糖、姜、葱、蒜、了解、生抽、胡椒粉、油、麻油、鱼露、红椒。
爆炒大肠的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们就要把预煮大肠洗干净，一定要反复用盐搓洗，然后切小块;之后我们把青红椒去籽洗干净切块，洋葱洗干净切块蒜、姜、切碎、葱切段，然后选择用姜蒜爆香油锅，倒入青红椒和洋葱少许料酒和盐爆炒片刻后倒入猪大肠和料酒，之后我们爆炒片刻后倒入适量生抽、1茶匙鱼露、少许砂糖翻炒均匀然后就可以选择撒葱段和麻油翻炒片刻至均匀就可以开始吃了。
爆炒大肠的食用功效
爆炒大肠对大家来说是非常熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃爆炒大肠这样的食物，对我们健康是非常有好处的，而且爆炒大肠味道也不错，能对我们健康有好处，首先大肠含有大量人体必需的钠、锌、钙、磷、钾等元素，还含有大量的蛋白质和适量的脂肪，营养价值很高。同时大肠有润燥、补虚、止渴止血之功效。可用于治疗虚弱口渴、脱肛、痔疮、便血、便秘等症。另外，大肠性寒，味甘;有润肠，去下焦风热，止小便数的作用。我们吃爆炒大肠可以帮助滋补，是补血益气的好选择，可以帮助我们有效的起到养生滋补的效果。
爆炒大肠对大家来说是比较熟悉的一种食物了，在平时很多人都爱吃爆炒大肠，而且爆炒大肠吃起来的味道很不错，对我们健康也有帮助，所以在平时大家可以吃爆炒大肠来养生，对肠胃健康很有好处，所以爆炒大肠大家不要错过。
凉粉是什么?是绿豆粉制作而成的，适合夏季食用，可以有清凉解暑的作用和效果。凉粉可以当凉菜食用，搭配黄瓜，木耳等等的一些食材。今天介绍鸡丝凉粉的做法，可以有补气血的作用，还可以有润肠通便的效果。
食疗功效:健脾开胃、消暑止渴、润肠通便、利尿消肿、温中益气
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、无机盐、钙、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚弱者少食
鸡丝凉粉所需材料
主要食材绿豆粉、鸡胸脯肉、黄瓜丝、红椒丝、辣椒油、芝麻、醋、盐、白胡椒粉、香油
鸡丝凉粉的做法
1、绿豆粉加半杯水搅匀成粉浆，锅内放水，烧开，下绿豆粉，用勺快速搅成糊状。
2、煮好的糊倒入一个抹了油的盘内，冷却后放入冰箱冷藏2小时，即是凉粉。
3、鸡胸脯肉煮熟，捞出冷却，撕细丝。
4、凉粉用刀切成条，上面放上鸡丝、黄瓜丝、红椒丝，调入辣椒油、芝麻、醋、盐、白胡椒粉、香油拌匀即可食用。
鸡丝凉粉的功效与作用
绿豆粉具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。黄瓜丝具有促进新陈代谢、排毒、清热解渴、利尿、美容养颜和增强记忆力等功效。鸡肉和凉粉一起吃，可以有开胃的作用，对于出现的食欲不振有缓解的作用，而且也可以有促进食欲的效果。这样的一款食谱还可以有润肠通便的效果，适合经常便秘上火的人群食用。
吃鸡丝凉粉可以有提高免疫力促进食欲的作用，而且做法很简单，是不错的一道下饭菜，可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于出现的便秘，食欲不振高血脂等情况有改善和调理的作用，所以是不错的一道养生食谱。
在繁忙的工作中抽出时间来下下厨，既能舒缓快节奏生活的压力，又能感受和朋友家人共享美味时的快乐。要想做出美味可口的饭菜，就少不了合手又合口的食材和调味料，还要对各种菜式的做法了然于胸。在此，生活家推出生活家美食DIY系列，满足你的各种需求，帮你做出一桌美食盛宴，惊艳大家的眼球！
前天我们用淡奶做配料煮了道西兰花奶味汤，手里还剩下半罐淡奶呢，今天干脆再用它做个南瓜浓汤，是一款十分地道的西式浓汤，但做法简单，且甜糯可口，有润肺益气、补血美容、促进儿童生长发育等一大堆好处，真是男女老少皆宜呢。
调味料：
淀粉：适量 油：3汤匙 盐：适量
做法：
1.虾洗净，轻轻把头掰下，可看到有虾线相连，轻扯，即可把虾线也拔出，接着剥壳。剥好后的虾肉用淀粉抓匀后用水冲干净，重复一次，这样虾肉较爽滑；接着把虾仁稍剁碎，用盐和油腌入味；
2.热锅放1汤匙油，倒入剥好的虾壳，炒至变色，倒入煮沸的清水，小火煮30分钟，成虾壳汤；
3.南瓜洗净去皮、去籽，切小块，用微波炉高火“叮”4分钟。也可上锅蒸15分钟；
4.把南瓜、淡奶和虾壳汤倒入搅拌机打成糊；
5.把南瓜糊倒入锅里，小火煮开，边煮边搅拌，以免沾底；放入虾仁丁，熟后下盐调味即可。装碗后撒上南瓜籽做装饰。
功效：
补血美容，降糖降脂，解毒抗癌，保护眼睛，促进生长发育。
●美食科学堂
南瓜
不管中外，南瓜都非常普遍。以前大学学英文时，要了解外国文化，万圣节是必上一课。什么南瓜灯（刻成鬼脸，里头放蜡烛，提着走时到处鬼影幢幢）、南瓜派（以南瓜为馅的馅饼），就是那时知道的。我们的江南地区其实也有类似的“南瓜文化”，在小巧的南瓜上刻诗文或图案，用作摆设，但就不如南瓜灯那么流行了。
家常烹饪南瓜，一般都会简单用来焖、煮汤或熬粥，就已体现其最原始味道和营养价值。复杂点的，有南瓜海鲜烩、金沙南瓜（加咸蛋黄）、南瓜汤圆等。西餐中的南瓜，爱做成馅饼或浓汤。
南瓜味甜可口，营养丰富，功效多多，但也不可多食，因含有较多的糖分，容易腹胀。而且多吃会摄取过量的β-胡萝卜素，沉积在表皮的角质层当中，让皮肤变成柠檬黄色，但相信以一般人的食用分量，很少能过头。
南瓜花和南瓜籽皆能食用。酿南瓜花和炸南瓜花是近年新兴的菜式，而南瓜籽则早就是很受欢迎的零食，还有治前列腺肥大的疗效呢。
●靓汤心水
1.挑选老南瓜，口感更甜更糯。
2.虾最好先放冰箱急冻室冻半小时，方便剥壳。
3.虾壳汤可用罐装鸡汤或水代替，但虾壳汤除了味道鲜美，还能补钙。
4.喝此汤可配法式面包，蘸着吃，更能引起贪玩孩子的食欲。
食物的种类繁多，大家要懂得食物应该如何去搭配，这样的话才能有效的去利用食物的特性来滋补身体。核桃和鸡蛋可以一起吃的，可以有润肠通便的作用，而且也具有很好的补脑的作用和功效，来看看核桃鸡蛋泥的制作方法和保健的效果。
核桃鸡蛋泥
食疗功效:温补肺肾、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:尤其适合肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动者、青少年和老年人
禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者
核桃鸡蛋泥所需材料
主要食材核桃、玉米粉、鸡蛋、糖
核桃鸡蛋泥的做法
1、将核桃敲碎，取出里面的果肉，随后将它擀碎备用。
2、将鸡蛋打碎，搅拌备用。
3、随后就热锅，将玉米粉放入锅中，直到有香味。
4、鸡蛋倒入锅中，倒入适量的水，继续用小火炒。
5、最后将核桃放入，加入白糖搅拌均匀就可以吃了。
核桃鸡蛋泥的功效与作用
核桃鸡蛋泥大家熟悉吗?喜欢甜食的人们可不要错过，它可以润肠通便、健脑益智、增强免疫力等等的作用。核桃健脑益智的功效非常明显，所以大脑疲劳时可以适当的食用，但是不宜食用过多。它还能加速肠胃的蠕动速度。从而让体内的毒素及时的排出。玉米粉可以养颜，并且还能防止动脉硬化，老年人可以适当的食用。还能降低高血糖。鸡蛋中的蛋白质、氨基酸含量很多，可以很好的提高机能。这道养生食谱，可以很好的增强体质。
核桃鸡蛋泥的制作方法和它的养生保健的效果，大家都知道了，它的好处还是有很多的，可以有提高人体免疫力的作用，对于美容养颜护肤来说起到了很好的作用，而且也可以有预防动脉硬化的功效，对于润肠也有好处，经常便秘的人群可以吃。
牛奶到底能不能帮助我们得到润肠通便的好处呢?润肠通便是提高人体免疫，润肠通便还可以改善肠道方面的疾病，肠胃不通畅的情况下很容易引起腹胀，甚至严重的话还会腹痛，消化不良，整天不想吃饭，没有任何的食欲，在这样的情况下很多人会用牛奶来调节肠胃，那么牛奶能不能润肠通便呢?
牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶等。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
步骤/方法
牛奶因含高营养、多成分，在夏天极易成为细菌大量繁殖的培养基。所以，鲜奶取回后，要煮沸饮用，最好现煮现喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低温保存，以摄氏4℃为宜，但不可使牛奶冰冻，不然营养成分便遭破坏。另外，一时饮不了的鲜奶不要加水，否则容易变质。
夏饮牛奶，不但不会“上火”，还能解热毒。炎炎夏日，人们极易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，夏饮牛奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成分，这对保持身体健康极为有益。
牛奶是可以让我们得到润肠通便的好处，但是光用牛奶来给自己润肠通便的话还远远不够，在生活中有很多食物对于这种润肠通便都是有很多好处的，给自己润肠通便，首选运动量要充足，还要降低自己平时不良饮食摄入习惯，不然大便会更干燥了。
鸡肉大家都爱吃，经常适当的食用肉食是可以补充氨基酸的，促进代谢，增强体质的。鸡肉大家都知道的，食用率比较高，可以促进食欲，而且还可以补气血。鸡肉如何食用呢，来看看松子鸡肉的做法，可以促进骨骼发育。
松子鸡肉
松子鸡肉所需材料
主要食材鸡脯肉、松子仁、糖、香油、酱油
松子鸡肉的做法
1、鸡脯肉洗净切块，加酱油腌渍入味;松子仁洗净，捞出沥干。
2、锅中倒入油，烧至七成熟，倒入鸡脯肉、松子仁炒熟，盛入碗中。
3、净锅烧热，将香油、酱油、糖用小火调成味汁。淋入碗内即可。
松子鸡肉的功效与作用
松子鸡肉是一道非常美味的菜肴，鸡肉酥烂，松子香脆，鲜咸味浓，此菜富含优质蛋白质和磷等，对促进骨骼和牙齿的生长很有帮助，是一道既美味又健康的美食。松子具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。这样的一道菜肴可以有补气养血的作用，同时也可以健脾胃的哦，对于增强体质，润肠通便有很好的作用，而且还能促进骨骼代谢，是不错的的老少皆宜的好食谱哦，大家可以经常食用。
松子鸡肉的具体的做法，不知道大家学会了吗，方法很简单，润肠通便促进骨骼发育补肾益气，只要按照上面小编的步骤就可以轻松的吃到美味的鸡肉哦。是不错的滋润排毒通便的好食谱，大家可以经常食用。
豆沙是我们经常会用到的一种食物，很多人都会用这种食物来制作成馅料来吃，能够让食物烹饪的更加美味可口，而且豆沙还可以烹饪成各种各样的美味食物，而豆沙糯米糍就是其中很不错的吃法，下面就让我们一起看看豆沙糯米糍的烹饪方法。
豆沙糯米糍的材料
糯米粉、玉米淀粉、奶粉、豆沙、糖粉、玉米油、水、柠檬汁。
豆沙糯米糍的做法
首先要准备好糯米粉，玉米淀粉和奶粉，然后选择加入糖粉和玉米油，倒入水之后，挤入几滴柠檬汁;把这些食物充分的搅拌均匀;然后再另取一个盆子，抹上一层油，倒入粉浆，盖上保鲜膜冷水上锅，水开后小火蒸20分钟，就可以放置着等到温冷的时候，可以选择用筷子搅拌糯米面团，使它比较光滑一些;再准备好红豆沙馅15份，每份25克，就可以开始进行制作了，在这时候我们首先要带上一次性手套防粘，把蒸好的糯米面团分成若干45克左右的小剂子。取其中一份用手压扁，中间放上一份豆沙馅，把它收口，收口向下，搓圆，这时候就差不多包好了，包好后在表面滚上一层椰蓉，这道豆沙糯米糍就制作好了。
豆沙糯米糍的食用功效
豆沙糯米糍是非常健康的一种食物，也是很适合作为美味的零食吃的食物，在平时我们就可以经常去吃这种食物，对我们健康是有帮助的，首先在豆沙糯米糍中的各种营养物质含量都是非常丰富的，是非常滋补的一种食物，特别是含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，而且我没吃这种食物还能很好的补血益气，富含铁元素，女性经期或者怀孕期间食用有补血及预防预期缺铁性贫血的功效，同时其中的膳食纤维含量也很丰富，能帮助我们改善肠胃不适。
上面介绍了豆沙糯米糍的一些情况，能发现豆沙糯米糍这种食物吃起来的味道还是非常不错的，也是在平时生活中大家都爱吃的，经常吃就能促进我们健康，起到一个很不错的补血益气的效果，同时还可以促进我们的肠胃健康。
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