牛奶蒸芋头——养胃生津润肠通便
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避免关于饮食养生的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“牛奶蒸芋头——养胃生津润肠通便”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
牛奶和芋头是可以一起吃的，可以补充丰富的蛋白质和碳水化合物，具有充饥补充热量的作用，而且也可以有润肠通便的作用，牛奶和芋头如何食用比较好?来看看牛奶蒸芋头的制作方法，可以有养胃生津的作用，还能润肠通便。
牛奶蒸芋头
材料：
芋头300克、火腿250克、圣女果200克、油菜200克、牛奶50毫升、糖6克
做法：
1、先把芋头去皮洗干净，蒸熟。需要注意的是，处理芋头的时候最好是戴个手套，以免手发痒。将蒸熟的芋头用小勺挖成圆形，放在一边备用。火腿切成片，圣女果洗干净，油菜洗干净焯水。
2、锅内加水烧沸，放芋头、火腿煮熟，然后放入圣女果、油菜同煮，出锅之前加入适量的牛奶、糖煮沸即可。
功效与作用:
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。油菜具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。牛奶可以有补虚劳的作用，还能润肺，促进骨骼生长发育。将圣女果、油菜、牛奶等食材和芋头一起吃，对于帮助我们身体补充丰富营养来说有好处，而且也有补气血的作用，对于活血化瘀来说起到了很好的作用和效果，同时也可以润肠。大家不要错过了。
牛奶蒸芋头的制作方法上面都介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有润肠通便的作用，而且也可以生津润燥，对于养胃养肝来说有好处，而且也可以促进生长发育，所以说这样的养生食谱是不错的选择，还可以有祛痰的功效，赶紧试试。
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说起芋头，相信大家都不是很陌生的吧，芋头的营养物质丰富，而且还可以滋补气血，芋头好消化好吸收，而且还可以补充丰富的蛋白质和矿物质哦，如何食用呢，今天这道芋头豆花就具有润肠通便的作用呢。
芋头豆花
食疗功效:润肠通便、生津止渴、增进食欲、补中益气、保护牙齿
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素
适宜人群:一般人皆可食用，4月以上的宝宝也适合
禁忌人群:老人、缺铁性贫血患者尤其要少食
芋头豆花所需材料
主要食材芋头、豆花粉、水
芋头豆花的做法
1芋头洗净去皮，切成小块，蒸熟。
2清水入锅，煮沸后加入豆花粉。
3豆花粉煮开后，加入蒸熟的芋头，一起使用即可。
芋头豆花的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。豆花具有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。芋头豆花此甜品具有润肠通便、增进食欲、补中益气功效，芋头中的氟具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。豆花粉含有的蛋白质比较多，可以滋阴润燥，补充丰富的营养物质，这样的一道甜品可以起到促进食欲润肠排毒的作用，还可以补肝补肾的哦。
芋头豆花的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养，补充蛋白质，矿物质和维生素等等的营养素，而且还是低脂肪低胆固醇的食材类型，润肠通便生津止咳促进食欲，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试营养价值高。
牛奶大家都知道的，营养物质多，每天饮用一杯牛奶，可以有促进生长发育的作用，对于养胃生津也有好处。牛奶可以做很多的菜谱，今天介绍牛奶蒸芋头的做法，这道食谱可以有活血化瘀的作用，今天就来具体的介绍牛奶蒸芋头的做法。
牛奶蒸芋头
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、番茄红素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
对于有痰、过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
牛奶蒸芋头
所需材料
芋头300克、火腿250克、圣女果200克、油菜200克、牛奶50毫升、糖6克
牛奶蒸芋头的做法
1、将芋头的外皮去除掉，随后将之洗净。
2、随后将它放入锅中进行蒸熟。
3、将火腿洗净切片备用。
4、圣女果洗净，备用。
5、油菜洗净备用。随后将之焯烫备用。
6、锅里放入适量的水大火煮沸，将火腿、芋头放入，继续煮。
7、等煮熟了将圣女果、油菜放入，并加入适量的牛奶、糖，进行均匀的搅拌。
8、等半个小时就可以吃了。
牛奶蒸芋头的功效与作用
牛奶蒸芋头对人体的健康有着很大的帮助，而且很多人都喜欢甜品，它给人体带来的好处：养胃生津、活血化瘀、清热解毒等等的作用。芋头中粗纤维很多，从而促进肠胃的蠕动。加快消化的速度，可以提高人们的食欲感。并且还能消肿止痛。圣女果可以清热解毒，补血养血，所有很多人都喜欢食用。尤其是贫血的人，可不要错过。牛奶中钙物质很多，可以保证骨骼的健康发育。老年人和小孩都可以食用。这道饮品特别养胃，还能促进食欲。
牛奶蒸芋头的制作上面介绍了相关的内容，这样的养生食谱可以有滋补气血的作用，对于调理体质来说起到了很好的作用，还能有调理肠胃的效果，这样的养生保健的食谱可以经常吃，对于提高人体免疫力来说有好处。
每种食物的营养物质都是不一样的呢，芋头大家都很爱吃，而且经常吃的吧，是一种可以做甜品，煮粥，煲汤全能的一种食材。芋头可以补充丰富的维生素和矿物质还有微量元素，可以有健脾养胃的作用，还可以益气补血，如何食用呢，今天介绍芋头粥的做法，适合冬季食用，可以滋补肠胃。
芋头粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头粥
所需材料
芋头50克，红薯50克，大米50克，白糖适量
芋头粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头粥的功效与作用
芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。芋头和红薯一起熬粥，可以有补充纤维素的作用，还可以预防便秘，对于保护心血管有一定的好处，而且还可以提高人体的免疫力，具有减肥的效果呢，而且具有延缓衰老的作用。
芋头粥的做法大家都学会了吗，鱼肉的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，冬季滋阴润燥健脾养胃，平时的时候可以多吃一些这样的食物很不错，润肠通便健脾养胃益气通乳，对人体健康有好处。
地瓜是我们经常吃的一种食材，现在是秋季，大量的新鲜的地瓜盛产，一年四季都可以食用的。地瓜的口感香甜，而且还可以有丰富的纤维素和矿物质，地瓜的食用率比较多，来看看芋头地瓜粥的做法吧，可以有益气通乳的作用。
芋头地瓜粥
食疗功效:润肠通便、健脾养胃、益气通乳
营养价值:水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:一般人群均可食用
芋头红薯粥所需材料
主要食材芋头.地瓜粥.大米.白糖
芋头地瓜粥粥的做法
1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。
2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3加入芋头丁、地瓜粥丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。
芋头地瓜粥粥的功效与作用
润肠通便芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。减肥此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。延缓衰老食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。这样的搭配方法可以有润肠通便的作用，而且还可以延缓衰老，对于想减肥的人群来说是也是不错之选的哦，同时也可以抗衰美容，保护皮肤，是不错的养生粥品。
芋头地瓜粥的具体的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道菜哦，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到补心养血的作用，润肠通便健脾养胃益气通乳，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。
我们每天都要吃不同种类的食物，食物的不同，营养物质也是不一样的哦。芋头大家都很熟悉，是一种可以滋阴润燥，美容养颜通便的一种食材，含有的纤维素是比较多的，来看看这道蒸芋头的做法，可以养胃生津，而且还可以润肠通便，清热解毒，一起来看看它的好处和制作方法。
蒸芋头
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、番茄红素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
对于有痰、过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
所需材料
芋头300克，火腿250克，圣女果200克，油菜200克，牛奶50毫升，糖6克
蒸芋头的做法
1芋头去皮洗净，蒸熟，用勺挖成圆形;火腿洗净切片;圣女果洗净;油菜洗净，焯水。
2锅内加水烧沸，放芋头、火腿煮熟，放圣女果、油菜同煮，加牛奶、糖煮沸即可。
蒸芋头的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。油菜具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。此汤具有清热解毒、补充营养、润肠通便、补血养血、养胃生津、活血化瘀、消肿止痛的功效。芋头可以有润肠通便的作用，还可以消肿止痛，对于容易上火啊或者是食欲不振等情况有所改善，而且还可以有补虚的作用，和牛奶一起吃，补充丰富的钙质，还可以促进骨骼的发育。
关于蒸芋头的做法，大家都学会了吗，方法很简单，而且营养丰富，适合各类的人群，生津止渴养阴润燥健脾胃，清热解毒润肠通便养胃生津，大家平时的时候可以放心食用，对健康有好处。平时的时候可以自己制作。
我们每天都在吃不同种类的食物，食物的不同营养的价值也是不一样的，我们要懂得应该如何搭配的哦。薏米具有去湿气的作用，和老鸭一起煲汤的话可以有润肠通便养胃的作用哦，如何做呢，下面就来看看薏米煲老鸭的做法，还可以提高免疫力。
薏米煲老鸭
营养价值:
蛋白质、胡萝卜素、多种维生素和矿物质、粗纤维
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虚寒者、慢性肠炎者、感冒患者
所需材料
冬瓜200克、老鸭1只、薏米少许、红枣少许、姜适量、盐3克、香油5毫升
做法
1冬瓜洗净，切块;鸭收拾干净，剁件;姜去皮洗净，切片;红枣、薏米洗净。
2净锅上火，油烧热，爆香姜片，加入清水烧沸，下鸭焯烫后捞起。
3将鸭转入砂钵内，放入红枣、薏米烧开后，放入冬瓜煲至熟，调入盐，淋入香油拌匀即可。
功效与作用
冬瓜有清热解毒、延缓衰老、利尿消肿和减肥瘦身的功效。老鸭具有滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳息惊、利水消肿、润燥养颜的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效。此汤具有清热祛湿、消暑去肿、润肠通便、养胃生津的功效。这样的食疗方法可以有滋补五脏的作用，还可以有排毒降脂的效果，对于提高免疫，美容养颜是不错的选择，还可以有滋补五脏的功效哦，是不错的养生保健的食谱哦。
关于薏米煲老鸭相信大家也学会了吧，适合各个人群食用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充蛋白质，脂肪，而且还有滋补的作用，可以促进代谢，润肠通便养胃生津祛湿气，是不错的养生之选。大家可以试试做一做。
芋头含有糖分，氨基酸，多种维生素和矿物质，可以有养胃助消化的作用，肠胃不好的人群可以吃芋头，可以有促进食欲的作用，听说芋头和牛奶一起吃，营养丰富，可以润肠通便?今天就来介绍一款芋头牛奶黑米粥，可以有滋补肝肾的作用和功效。
芋头牛奶黑米粥所需材料
黑米80克、芋头适量、牛奶适量、花生适量、白糖4克
芋头牛奶黑米粥的做法
1、首先我们需要将买来的黑米用清水洗干净，最好是再泡发半小时，这样可以更容易煮烂，然后捞出来沥干水分；芋头去皮切丁。
2、锅置火上，倒入准备好的黑米、芋头、花生米，然后根据食材的量加入足量的清水，大火煮开。
3、转成小火煮成粘稠，关火，待稍微凉一些后放入牛奶、白糖搅拌均匀即可。
芋头花生黑米粥的功效与作用
黑米一直以来就是不错的滋补食物，这是因为黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。而芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡。芋头花生和黑米一起吃，可以有补气血的作用，黑米可以补肝肾，还能补血，和牛奶芋头一起煮粥，对于滋阴补肾，提高人体免疫力来说起到了很好的作用，而且也可以保护肠胃，减少消化道溃疡的情况。
芋头牛奶黑米粥的制作方法很简单，日常生活中可以经常吃这样的养生食谱，对于促进食欲来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有润肠的作用，这样的食谱可以提高免疫力，预防肠胃疾病，还能调理气血不足。
每一种食物都要懂得搭配，不同的搭配方法有着不同的养生功效和营养的补充。芋头是一种高营养素的食物，比如说可以补充维生素，纤维素，蛋白质等等。芋头可以和很多的食物相互搭配食用，今天介绍芋头牛奶南瓜煲的做法，可以有润肠补脑益智的效果。
芋头牛奶南瓜煲
所需材料：
芋头、南瓜、炸花生米、牛奶、鸡汤、盐、鸡精
具体做法：
1、首先我们需要将买来的芋头和南瓜洗干净去皮，切成条，芋头蒸熟，南瓜放入油锅中炸熟。
2、砂锅内放芋条、南瓜条，加鸡汤、盐、鸡精、牛奶慢煲，等到快要熟的时候，转成大火收汁，出锅前撒上花生米即可。
功效与作用:
众所周知，芋头益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓的功效是非常不错的，日常生活中我们可以经常性的食用。而南瓜虽然很多人不太喜欢它的口感，但是我们不得不承认，它具有很好的补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。牛奶可以补虚劳，具有养胃生津的作用，还可以有促进骨骼生长发育的作用，对于补气血有好处。芋头、南瓜、牛奶一起吃，是不错的润肠补虚的食谱，而且也可以有清热解毒助消化的作用，是不错的养生保健的食谱类型，而且也可以促进代谢。
这款养生芋头牛奶南瓜煲大家都学会了吗，方法简单，而且营养物质高，可以有丰富的纤维素，矿物质和微量元素，对于促进食欲补气血有好处，而且也可以有降低胆固醇的作用，日常生活中大家可以经常吃这样的食谱，可以补气血。
经常喝牛奶，对于人们来说可以有提高体质的作用，而且也可以健脾胃，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，牛奶可以和地瓜一起吃，可以有润肠通便的作用，还可以生津润燥，来看看牛奶红枣地瓜粥的制作，对于增强人体的免疫力有好处。
牛奶红枣地瓜粥
材料：
红枣20颗、粳米100克、牛奶150毫升、红糖5克、地瓜30克
做法：
1、将准备好的粳米清洗干净之后加入适量的水浸泡一会儿，可以让粳米更加的松软，将红枣清洗一下去掉表面的灰尘，将地瓜清洗干净，去掉表面的皮之后切成大小适合的块。
2、锅内放入适量的水，加入泡好的粳米、洗干净的红枣以及切块的地瓜，先用大火煮开，然后调成小火慢煮大约半个小时左右，注意煮的时候时刻注意锅，以免沸腾溢出来。
3、待煮成粥后盛起来稍微晾一会儿，加入一些牛奶和红糖搅拌至红糖融化就可以了。
功效与作用:
牛奶大家都是比较熟悉的，在日常生活中，我们经常会喝牛奶，这主要是因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分，我们人体摄入以后，不仅能强身健体，还有助于补钙补铁，是很多不同年龄人都会选择的。而地瓜里面有大量的食物性纤维，能够促进肠道的蠕动，所以能帮助预防便秘、肠癌等疾病。红枣富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、磷、钾、铁、叶酸、泛酸、烟酸等，能提高人体的免疫力。粳米可以有调理代谢的作用，对于促进食欲有好处。所以综合以上的好处，我们经常吃这款牛奶红枣地瓜粥，可以补充多种维生素的作用，对于养胃生津来说有一定的好处，而且也可以有润肠通便的作用，这样的搭配方法还可以有补血的功效，对于预防便秘有好处。
牛奶红枣地瓜粥具有补血的作用，对于补虚劳来说起到了很好的作用和效果，而且也可以促进食欲和提高人体免疫力。红枣可以有补血的作用，和牛奶地瓜一起吃，可以有润肠通便的作用，这道食谱老少皆宜，日常生活可以经常吃。
芋头大家都知道，也都吃过，是一种很不错的养生食材，可以煲汤啊，或者是煮粥等等的吃法。也可以做甜品。含有丰富的纤维素和矿物质哦，如何食用呢，来看看奶汤蒸芋头的做放，可以润肠通便活血化瘀。
奶汤蒸芋头
食疗功效:清热解毒、润肠通便、养胃生津、活血化瘀
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、番茄红素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:对于有痰、过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
奶汤蒸芋头所需材料
主要食材芋头、火腿、圣女果、油菜、牛奶、糖
奶汤蒸芋头的做法
1芋头去皮洗净，蒸熟，用勺挖成圆形;火腿洗净切片;圣女果洗净;油菜洗净，焯水。
2锅内加水烧沸，放芋头、火腿煮熟，放圣女果、油菜同煮，加牛奶、糖煮沸即可。
奶汤蒸芋头的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。油菜具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。奶汤蒸芋头此汤具有清热解毒、补充营养、润肠通便、补血养血、养胃生津、活血化瘀、消肿止痛的功效。今天的这道养生的食谱具有滋补气血的作用，而且还可以润肠通便，对于促进骨骼发育啊，增强食用有一定的效果，大家可以经常吃。
关于奶汤蒸芋头的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态，而且还可以有清热解毒润肠通便活血化瘀的作用，所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。
牛奶的营养价值众所周知，如果和其他食物搭配得好，还有健康、美容方面的好处。日本管理营养师柴田真希介绍了牛奶同其他食材的几种搭配。
牛奶和香蕉打汁喝。蔬菜和香蕉中富含膳食纤维及抗氧化剂，能够促进肠胃蠕动，加快排毒过程，有美容养颜的功效。并且，牛奶中含有丰富的蛋白质，还有很多人体必需的脂溶性维生素，可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对消除面部皱纹也有很大效果。把香蕉和牛奶一起打成汁喝还能起到缓解便秘的效果。
牛奶配红茶、生姜片防感冒。研究显示，红茶含有丰富的抗氧化剂，可增强人体抵抗力，对抵御流感有一定效果，而辛辣发汗的生姜也能起到御寒作用。所以，泡杯热红茶兑上牛奶再泡两片生姜，是一味很好的抗感冒药。
煮牛奶加块巧克力，缓解情绪。心情不好的时候，不妨用牛奶和一两颗奶糖用小火同煮，待奶糖溶化即成奶香浓郁的甜蜜饮料。喜欢喝咖啡或吃巧克力的人，可换用小袋速溶咖啡或小块巧克力与牛奶同煮，有醒神振奋的效果。
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