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玉米大家都知道的吧,是一种很常见的食材类型哦,它的营养物质丰富,而且还可以提高免疫力和抵抗力的哦。玉米的食用方法有很多,今天介绍的这道是可以润肠通便补气血的排骨玉米汤的做法,可以强身健体的哦,来看看小编的介绍吧。
排骨玉米汤
营养价值:
蛋白质、维生素B、E、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、糖类、骨胶原、骨粘蛋白、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米1个、排骨500克、枸杞5克、大枣5克、盐5克、味精3克、葱10克、姜10克
做法
1排骨洗净斩件;枸杞、大枣泡水至发;玉米洗净切块;葱、姜洗净切丝。
2锅中注入水烧开,放入排骨焯烫,捞出沥水。
3锅中注水,放入所有备好的材料,用大火烧开后,转文火炖30分钟,调入盐、味精即可。
功效与作用
玉米具有开胃益智、宁心活血、调理中气、润肠通便、降低血脂、延缓衰老、增强记忆力的功效。排骨营养丰富,具有滋阴壮阳,益精补血的功效。此汤具有润肠补虚、强身壮骨、润肠通便、降血脂、益精补血、补中益气的功效。这样的食疗方法可以有润肠通便的作用,还可以有补虚的效果,对于强身壮骨有好处,还可以有降血脂的效果呢,对于滋补肝肾有好处,还可以有延缓衰老啊或者是提高免疫力的功效。
关于排骨玉米汤的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,有着很好消化的作用,对于肠胃不好或者是食欲不振等人群来说是不错的选择哦,平时的时候可以经常食用,能减肥,润肠通便补气血强身壮骨,增强免疫力的作用。
猪肚大家都吃过,口感劲道,而且营养物质多,可以补充胶原蛋白,蛋白质和钙质,而且还有人体所需的氨基酸和矿物质的哦。竹笋炒猪肚是一道可以润肠通便的食谱,而且还可以清热利尿,今天就来教你这道菜的做法以及保健的功效。
竹笋炒猪肚
营养价值:
蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、糖类、钙、钾、钠、镁、铁
适宜人群:
肥胖者、便秘者、糖尿病、肾炎水肿、尿路结石等症患者
所需材料
竹笋150克、芦笋150克、猪肚200克、盐3克、味精2克、料酒适量
做法
1.竹笋、芦笋分别洗净,切成斜段;猪肚洗净,切条,加料酒腌渍。
2.竹笋、芦笋、猪肚分别汆水,捞出。
3.锅放油烧热,下入猪肚炒至发白,下小竹笋、芦笋炒熟,加盐、味精调味即可。
功效与作用
竹笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃、助消化、消食化积、润肠通便的功效。芦笋可增进食欲,帮助消化,经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。猪肚补虚损、健脾胃,具有治虚劳羸弱,泄泻,下痢,消渴,小便频数,小儿疳积的功效。此菜具有开胃消食、益气和胃、清热利水、补虚损、润肠通便的功效。竹笋可以清热解毒,还可以有润肠的作用,对于促进消化缓解食欲不振有好处,而且还可以降压缓解疲劳的哦。和猪肚一起吃,可以健脾胃补虚劳。
今天这道竹笋炒猪肚你学会了吧,营养物质多,而且还可以有促进食欲的作用,对于缓解疲劳啊还有降血压有好处,同时也可以清热解毒利尿消肿,大家可以试试这样一道养生食谱,是不错的润肠通便的食谱类型哦,对于保健养生有好处。
虾仁大家都很熟悉,也经常吃,食用率还是比较高的呢,它可以有促进食欲的作用,可以提高体质,虾仁可以煲汤啊,煮粥啊还可以做菜。你吃过虾仁玉米汤吗,可以有排毒养颜的作用,还可以润肠通便,对于增强记忆力补气血有好处,赶紧试试吧。
虾仁玉米汤
润肠排毒增强记忆力和免疫力益气滋阳通络止痛开胃化痰
营养价值:
蛋白质,多种维生素,植物纤维,钙、钾、碘、镁、磷等矿物质
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾
所需材料
虾仁5个,玉米粒10颗,西蓝花10克,切碎的西红柿,1大匙水淀粉,1小匙食用油,1/2小匙高汤1杯
做法
1虾仁洗净后剁碎。
2玉米粒和西蓝花洗净汆烫后剁碎。
3加油热锅,放入虾肉、玉米粒、西蓝花稍炒,最后放入高汤和碎西红柿继续煮。
4煮熟后放入淀粉水用小火煮至粘稠即可。
功效与作用
虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。虾仁汤此汤具有润肠排毒、益气滋阳、美容护肤、开胃化痰、增强记忆力和免疫力的功效。玉米含有的纤维素是比较多的,可以有预防动脉硬化的作用,还可以润肠通便的哦,对于补气血,增强体质有好处,同时也可以有降血糖的效果哦,是不错的美容养颜,开胃健脾的食谱类型,适合多种人群,还可以有提高记忆力的效果哦。
上面介绍了虾仁玉米汤的做法和它的价值,大家也都有所了解了吧,经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质,而且还可以促进新陈代谢,润肠排毒提高记忆补气血,对于身体虚弱的人群也有一定的改善的作用,饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。
喝汤不仅是味道鲜美,营养丰富,而且食疗价值较高。因此,平时生活中有些人总喜欢煲些靓汤来喝。同时,长期喝汤也是保健养生的最佳方式,还可以更好地维护身体健康。那么,平时你一般最喜爱喝什么样的汤呢?在这里请公共营养师给您介绍最受欢迎的排骨莲藕玉米汤。
说起莲藕汤,相信很多人都喝过,这也是大众最喜欢的汤。那么,莲藕汤怎么煲才好喝呢?营养师指示,将莲藕与排骨、玉米一起煲汤,美味十足。所以现在就将排骨莲藕玉米汤的做法与大家分享。
健康功效:
玉米:健脾、利水、祛湿
排骨:补肾、益气、润燥
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
食材用料:
玉米 排骨 莲藕 葱 姜 料酒
菜谱做法:
1.玉米切成小段、莲藕切块、姜切片、葱切断儿
2.排骨放入锅内,加水煮开,煮出血污浮沫,捞出清洗干净
3.砂锅放清水,将排骨、姜、葱一起放入锅中,滴入少许料酒,煮开后,转小火煲约三十分钟,再放入玉米、莲藕一同煲制约一小时
4.煲好后去掉姜片、葱断儿,加入适量的盐调味即可
排骨莲藕玉米汤的做法是很简单的,也比较迎合大众的口味,最重要的是它的食疗作用也适宜一般人群,具有止呕、健脾、清热解毒等功效与作用。所以,平时想要喝莲藕汤的您,不妨参考营养师推荐的排骨莲藕玉米汤的做法。
用腔骨进行煲汤味道非常的鲜美,并且还有很好的补钙作用,尤其是身体虚弱的朋友经常食用骨头汤能对身体更好的调理,其中腔骨玉米汤味道非常的清淡香美,不会让我们觉得特别的油腻,但是一定要掌握好做法才能把营养价值都煮到汤汁当中,下面一起了解下腔骨玉米汤做法。
腔骨玉米汤做法
做法一
玉米1根、腔骨500克、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋一根、姜6片、清水2000ml。
盐2茶匙(10克)。
1、将腔骨剁成块洗净。玉米,胡萝卜,青笋和荸荠都去皮洗净后切块,姜洗净切片。
2、锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫。
3、将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片,盖上盖子调中小火煲1小时。
4、先放入玉米块,荸荠和胡萝卜块,盖上盖子继续用小火煲1个小时,然后再放入青笋煲5分钟,食用前调入盐即可。
做法二
主料:猪腿骨、玉米,配料:香菇、葱姜、干贝(主要为了提味)、花椒大料等少许。
1、猪腿骨洗净,一敲两半;
2、玉米两个切成小块(我用的是甜玉米);
3、香菇洗净,葱姜切碎,花椒大料等放在料盒中;
4、冷下下锅,放入大骨头飞水,这样可以除去许多血污,让肉质更干净,水开后捞出;
5、另起高压锅,放水烧开,放入飞水后的腿骨;
6、同时放入玉米及香菇、盐等配料,盖好盖子,等高压锅排气20分钟后既可。
每个人都希望自己和家人能够拥有健康的身体,通过饮食调整是最安全和有效的改善方式,自己多掌握食物的做法制作出来的食物更能满足自己的口味,上面就是对腔骨玉米汤做法的介绍,它可以说是老少皆宜的美食,经常食用能很好的改善身体。
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