哪些坏习惯会让女性身体变得很脏？
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的养生保健方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“哪些坏习惯会让女性身体变得很脏？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
一个女人想要自己变得干干净净的，除了内心的清洁干净以外，还应该注意自己的身体干净，才能让自己从身到心都变得干干净净的，所以大家一定要避免日常的这些错误行为场景，让我们具体来看一看吧。
1、睡觉前不刷牙
很多女性觉得自己早上和中午刷牙以后睡觉前不刷牙没有什么关系，实际上，睡前刷牙是一个非常重要的习惯，因为一个人一天可能会吃到各种各样的食物，而这些食物中还有可能存在各种病菌，如果睡觉前不刷牙的话，会给那些存在于口腔中的病菌一个生长的空间，从而导致龋齿以及其他各种严重的牙周疾病的发生。
2、内裤不是每天都换
作为一个女生一定要知道，因为女性的阴道相比男性的而言处于一种短平直的状态，所以很容易受到外来病原菌的感染而导致妇科疾病的发生，而如果内裤不经常换的话，一天下来可能就有上百万的细菌粘粘在内裤上，所以不经常换内裤就可能导致妇科疾病发生发展。
3、用清水洗澡
很多人觉得，反正自己每天都有洗澡，所以用清水冲冲凉就可以了，但是，清水冲凉不仅不能祛除掉身上黏附的细菌，还有可能使皮肤变得油腻粗糙。所以就算是每天都洗澡，还是应该用沐浴露香皂洗身体，最后再涂抹一点身体乳不仅会让皮肤变好变白，还能让你的身体更加的干净。
4、食物掉了捡起来再吃
很多女性往往非常的节约，食物掉在地上了还捡起来吃，虽然有一种三秒原则，觉得三秒之内，掉在地上的食物捡起来还可以吃。但是食物一旦掉到地上，就可能滋生很多细菌，所以，要是喜欢的食物掉在了地上，那不如去重新买一份，不要再捡起来再吃了呢。
总而言之，女性要想让自己的身体干干净净，自己保持健健康康的，就一定要避免这些让自己变得脏脏的做法。养成良好的生活习惯，保持自信的女人才是最漂亮、最干净整洁的。
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【导读】除了护肤品之外，食疗是护肤的最佳方法。吃对食物可养颜，如果吃错也同样影响容颜，就好比如这7种食物让你变得很丑，下面就为你介绍7种食物让你变得很丑。
7种食物让你变得很丑
1.饼干等精制谷物。曲奇饼干等食品大都由化学强化面粉、过多的糖、人工色素和香料制成。过量食用这类食物会导致腹胀，甚至导致肥胖。
2.咖啡。适量饮用咖啡有益健康。但是过量喝咖啡则会导致口臭、牙齿污渍。
3.酒精。过量饮酒不但会损害肝脏等重要人体器官，而且会降低睡眠质量，导致眼袋、眼睛充血、皮肤粗糙及皱纹早生。
4.食盐。吃盐过量容易导致身体组织膨胀，皮肤弹性减弱，腹胀、眼袋和眼睑浮肿接踵而至。
7种食物让你变得很丑
5.糖。血液中有过多糖会导致皮肤炎症和过多的自由基，导致胶原蛋白减少和细胞损伤，更容易出现皱纹和其他皮肤瑕疵。
6.油炸食品。高脂油炸食品影响胆囊和肝脏的正常过滤和消化功能，会导致体内毒素积聚，更容易出现痤疮和皱纹。
7.酱料。烧烤酱、沙拉酱等酱料中含有味精等多种调味品，经常食用容易导致面部紧张、出汗和烧灼感。
口水变得粘稠一般多是口腔干燥引起的，还有可能是胃部出现疾病导致的，最好是去医院做相关的检查，查明原因之后，然后对症治疗，平时一定要养成良好的生活习惯，多喝水，不要吃油腻以及辛辣刺激的食物，平时可以多吃一些养胃的粥，可以适当的按摩自己的腹部，饮食习惯一定要规律。
1、口腔干涩是怎么回事
糖尿病:糖尿病病人的典型症状可概括为“三多一少”,即多饮、多食、多尿和体重减轻。由于多尿,体内会失去大量水分,因而容易干渴,喜欢多喝水。慢性腮腺炎:细菌会引起慢性腮腺炎,表现为唾液减少。除口干外,早晨起床后嘴里还会有咸味。甲亢:此病患者能量代谢加快:产热量增多,散热量加速,继而表现为口干。紧张、焦虑等精神因素;老年人因口腔黏膜内腺体萎缩,唾液分泌减少等。
干燥综合征:作为一种免疫性疾病,如果不能早发现、早控制,会引发身体其他部位也出现严重状况。这种病人口干主要表现为:首先,一般经常感到嘴里特干,晚上常常要起来喝水,吃饭也难以下咽;其次,舌头与牙齿失去唾液的滋润造成口腔环境改变;最后,舌面干燥无津,牙骨质受损伤,整个口腔的牙齿几乎同时发病,并出现口臭。
2、口腔干涩的症状
口腔内唾液分泌的减少,导致局部环境的变化;牙体由于缺乏自洁作用,以及唾液本质具有的抗菌效能下降,而容易造成猛性龋或牙周病。口腔黏膜干燥、萎缩。舌质红绛,舌苔减少,舌背出现沟纹,有烧灼感。对于老年人来说,任何一个环节受到干,均会引起唾液量的减少,从而产生口干症状。唾液分泌的减少,又继发产生一系列的相应症状。唾液分泌量少,对牙齿和口腔粘膜的冲刷作用也小,使口腔自洁作用变差。因而,口干症患者的患龋率较高。多数口干症患者的味觉也受到影响,不能有效地刺激食欲,而且会影响整个消化系统的功能。
3、口腔干涩的治疗
口干症的治疗包括病因治疗和对症治疗。对因治疗在明确病因的情况下是最有效的,如药物性口干,通过调整药物及其剂量,可缓解口干。对唾液消耗增加而产生的口干,可通过消除张口呼吸等原因来解决。如果是由于唾液腺实质破坏所引起的口感,如头颈部恶性肿瘤放疗后、舍格伦综合征,目前主要通过对症治疗来缓解口干,减少并发症。
口腔干涩怎么调理
1、要注意补水。多吃些粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
2、特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人吃。
3、鸭肉性平,味甘咸,是一种滋阴清补食品。能“滋五脏之阴,清虚劳之热。鸭蛋亦属养阴食品。
4、乌梅味酸,能敛浮热,好唾口干者,虚火上炎,津液不足也,酸能敛虚火,化津液,所以主之也。”干燥综合征病人,宜用乌梅同冰糖煎水,自制成乌梅汤,又酸又甜,酸甘化阴,饮之尤宜。
5、要注意补水。多吃些粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。
气血充足的女性朋友看起来青春活力会更加年轻，会给外观形象增添分数，但如果出现气血不足盆血症状的时候，就会引起皮肤黯淡无光，会过早的呈现衰老症状。其实生活当中有很多的坏习惯会导致女性盆血，红润的气色也会在不知不觉中消失。
一、不喜欢吃主食和肉蛋类食物
很多女性朋友由于喜欢苗条的身材，就会采取过度节食的方式来减肥，长期不吃主食和肉类食物以及蛋类食物，会导致人体缺乏蛋白质和各种维生素，还会缺乏钙铁锌等微量元素，当出现这些营养物质的时候，当然就会影响血液造血功能，久而久之就会形成贫血症状。
二、把水果当主食
大家都知道经常吃水果能够促进肠胃健康，可以起到延缓衰老的作用，能够补充身体所需要的维生素和各种微量元素，而且能够补充水分，可以让皮肤看起来更加健康和白嫩，但是只吃水果的话，就会导致营养不良，会引起体内蛋白质和脂肪量等营养物质的缺乏，而这些营养物质是合成血液的重要成分，长期如此，最终就会导致贫血症状出现。
三、长期使用劣质化妆品
现在的女性朋友都喜欢爱美，为了呈现姣好的外貌，很多女性会将化妆品涂在脸上，其实化妆品都含有一定量的有毒物质和有害物质，特别是一些劣质化妆品中的铅含量过高，长期使用劣质化妆品会引起血液中铅超标，就会导致一系列的不良反应发生，最后还会影响血红蛋白合成，就会出现血红蛋白减少，所以就会引起贫血的症状。
四、长期不吃补血食物
因为女性朋友的生理结构比较特殊，会经历月经和怀孕，而且还会经历分娩和哺乳等，特殊时期，在这些特殊时期中都会有大失血的现象，所以女性朋友在平时生活当中更应该做好补血养血措施，要多吃一些能够起到补血的食物，可以多吃富含铁和钙以及蛋白质的食物，如果长期忽略的补血，就会造成严重的贫血症状。
晚上都是我们比较轻松的一个时间，很多人晚上都从工作学习紧张的状态走了出来，晚上就和同学朋友一起去外面犒劳一下自己，或者在家看看电影，运动运动什么的，这些都有助于我们身心健康。但这些活动都不能太晚进行，因为这些活动太晚进行会影响到我们的睡眠休息，接下来跟着养生专家一起详细看看吧!
1、吃宵夜
现在的宵夜生意真的是越做越火爆呀!真的比正餐还要好，尤其周末的时候，不少年轻人很晚的的时候还在喝酒吃宵夜，但是晚上九点后吃东西，容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包。宵夜的炒粉炒田螺虽然说别有一番风味，但是对身体不好呀!
2、看恐怖电影
半夜三更看恐怖片更刺激，相信不少人都有这样的观念。但最佳睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片或是恐怖片，会让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。一晚上你都还想着恐怖电影的情节呀，还谈什么睡觉呢。
3、想太多
不少人觉得晚上睡觉之前周围的环境都安静下来了，心又比较静了，就会想想今天的工作或者计划一下明天的工作。其实睡觉之前最好什么都不想，因为这样很容易导致失眠，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。睡觉就安安心心睡觉呀，睡好觉来工作学习效率才会高呀!
以上就是养生专家给我们介绍不能太晚进行的一些活动，小编相信很多人都会有这些坏习惯，深更半夜吃宵夜，看电影，在床上胡思乱想什么的。以前大家肯定也没有意识到这些习惯有什么不好，但是经过苹果养生专家这样一提醒，大家就要改正注意了，不然真的对你身体健康和睡眠质量有很大的影响呀！
导读：在生活中，很多人因为方便或者懒惰，就会慢慢的养成了很多坏习惯。一旦坏习惯养成之后，是很难改正的。很多小的坏习惯虽说很小，……
在生活中，很多人因为方便或者懒惰，就会慢慢的养成了很多坏习惯。一旦坏习惯养成之后，是很难改正的。很多小的坏习惯虽说很小，但是常常会影响我们的健康。所以说不能吧小事给淡化。坏习惯也可能会致命的，想要有健康长寿的生活吗?请改正你的坏习惯吧。接下来就说几种坏习惯。
1.起床先叠被。人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.饭后松裤带。可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
3.饭后即睡。会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
4.空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
5.留胡子。胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
在我们的身边，如果有一些坏毛病的话，或者是坏习惯，也会给我们的身体带来非常大的危害，那么平时生活中哪些坏习惯会让女人的胸部缩水了？会不会给我们的身体带来一个其他方面的危害呢？就让我们一起来了解一下哪些坏习惯会让女人胸部缩水的一个相关介绍。
哪些坏习惯会让女人的胸部缩水呢
1、吃甜食太多
想塑造完美胸部，还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高（胰岛素助长乳癌细胞。
2、喝水不足
营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。
3、为了减肥采用断食减肥法
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。
胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
4、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。
研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。
5、不吃油
乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。
导读：你知道女性最糟糕的习惯吗？如今，女性要强的越来越多，可是在日常保健中有一些不好的小习惯是需要改善的。究竟女性最糟糕的习惯有哪些？下面小编为您解答。
如今，女性要强的越来越多，可是在日常保健中有一些不好的小习惯是需要改善的。专家解释，女人要是只会一味的追求工作上的功成名就，不重视身体保健也是不好的，容易引发健康问题。所以，闻康资讯网的专家建议女性朋友要学会关注健康，做好日常保健的措施。因此，小编介绍四个不良习惯，大家在日常一定要避免，我们来看看这日常最糟糕的四个习惯吧。
第一，女性哪些习惯是不好的呢?其实，现在有很多女性在平时生活中，会有很多不良习惯让我们觉得她们是那么地正常。但是，这些脏的习惯会使得细菌以及疾病的到来。这些生活小细节分分钟毁我们的健康。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。很多女性都认为，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
第二，很多女性喜欢用清水洗澡，这也是一个不良喜欢。女性喜欢在每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3的妇女不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越臭。
第三，有不少的女性在上厕所后不用肥皂洗手。这是不是一个不良习惯呢?其实，连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢?调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。
第四，她们觉得内裤不是每天都换洗。我们要明白女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天都换内裤的。内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
小编碎碎念：上面小编介绍的这四个最糟糕的习惯，你有吗?其实，这些是女性一定要远离的。大多数的女性有这样的习惯，就可能是因为没有时间去精心呵护身材。因此，小编建议大家一定要养成良好的习惯哦。
日常坏习惯 让女人必得妇科病
关键词：洗衣机
洗衣机成妇科病新源头
洗衣机清洗其实是将某些菌种传染给了下一筒衣服的过程，一些菌种即使通过晾晒也不一定消灭得了，尤其是贴身的内衣裤。
目前的全自动洗衣机因残留水不容易排放干净、脱水槽与洗涤槽之间间隙很小等原因，比传统的双缸式洗衣机更容易引起霉菌的滋生。复旦大学附属妇产科医院归绥琪教授曾表示，高达60.2%的洗衣机内槽中检测出的霉菌对女性来说是非常危险的。
处方
洗内衣裤最好用手工搓洗，选用肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕妇、哺乳期妇女，更应注意。此外，养成科学的洗衣习惯在避免洗衣机二次污染中非常有用。
关键词：夜班
夜班族女性易患妇科肿瘤
都市女性经常加夜班，如果长期过着黑白颠倒的生活，会使机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌的发生。
处方
重新设定24小时。长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。并注意饮食健康，多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补充维生素A。保障睡眠也很重要，在白天补觉的时候，尽量创造安静、黑暗的环境，如果有不适应或者失眠的情况，应该及早治疗。同时，要保证定期到医院检查，做到早发现、早治疗。
关键词：爽身粉
女性使用爽身粉诱发卵巢癌
在炎热的夏秋季，很多妇女喜欢在洗浴后在外阴部、大腿内侧、下腹部、腋窝等处撒上爽身粉。有报道称爽身粉诱发卵巢癌，是因为痱子粉的主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化镁、氧化硅、硅酸镁以结合形式组成的无机化合物。其中硅酸镁就是石棉，它是一种容易诱发癌症的物质。北京大学第三医院妇产科副主任郭红燕介绍，在大约十年前，曾看到过相关的文献，但国内目前没有这方面的研究。
每个人都想自己的皮肤光滑细嫩，但是随着年龄的增长或者是有些人皮肤的肤质出现问题，是会导致皮肤出现粗糙，起疙瘩，长痘痘等情况，在生活中是很常见的现象，一般皮肤出现这种情况，大多数人认为是皮肤没有保养好导致的，其实有时候和保养是没有关系的，皮肤突然变得粗糙是什么原因呢?
皮肤突然变得粗糙是怎么回事?
皮肤的水油平衡失调，皮肤的新陈代谢失调，都会导致皮肤变得粗糙难看，生活中常常忙碌，尤其户外工作的人大量接受紫外线照射，再加上环境过于干燥，也容易脖子皮肤变得粗糙，甚至全身皮肤变得粗糙。有不良生活习惯的人，比如经常熬夜、吃快餐的人，容易皮肤粗糙。
1、人体自然衰老的表现。随着年龄不断的增长，人体皮肤的含水量也会开始慢慢的下降，皮肤不再像年轻的时候那样光滑细腻，皮肤其实也是人体的重要器官，皮肤这个器官也会随着年龄的增长开始功能慢慢降低，比如年龄增长后，皮肤的油水分泌失调，皮肤表层开始慢慢的失去光泽，皮肤角质开始慢慢变多，于是就变得粗糙起来。这种情况是属于自然的生理老化现象，只能缓解而无法避免。
2、在日常生活中如果饮食缺乏必要的脂肪酸，或者缺乏维生素a、维生素b，就会使得皮肤变得粗糙。有的人平时总是喜欢吃肉，水果吃得很少，饮水量也很少，这会导致皮肤的水分和油脂摄取不足，导致皮肤严重缺乏维生素，使得皮肤粗糙难看。
3、生活环境太过于恶劣，也会导致皮肤粗糙，比如有的人平时经常在户外活动，尤其是长期跑野外户外工作的朋友，这些人在户外接受了大量的紫外线照射，皮肤细胞受到损伤，皮肤正常的新陈代谢受影响，再加上风吹日晒的皮肤变得越来越干燥，这会导致皮肤角质层迅速的生长，从而使得皮肤粗糙。
有很多方法可以预防，比如多喝水，多吃瓜果蔬菜，这样有利于为皮肤补水。平时空闲下来的时候可以做一下皮肤面膜，通过面膜补充皮肤营养和水分，可以缓解皮肤粗糙，面膜做完以后皮肤变得更水嫩。
随着生活水平的提高，人们所承受的压力也越来越大，幸福指数呈直线下降趋势。有些白领，甚至为了事业，拼命的透支自己的身体健康，不注意保养，直到发现不孕不育才追悔莫及。日常生活中一些导致不孕不育的坏习惯一定要改掉。
1、经常蒸桑拿
很多人喜欢去桑拿房蒸个桑拿放松一下，这有可能会导致男性不育。过频繁的在桑拿房中，会使精子数量减少、存活率降低。
2、吸烟
妇女吸烟不仅是优生优育的大敌，还会导致不孕。吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调、不孕、过早绝经等，甚至会引起流产、早产或者死胎。而男性吸烟会导致精子存活率低，并出现畸形精子。
3、手机放裤兜
多数男性喜欢把手机放在裤兜里或者腰间，睾丸会长期受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，减少精子的数量。
4、穿紧身牛仔裤
男性应该少穿透气性差、散热不好、太紧的牛仔裤，这样会引起生殖道炎症。长此以往，容易导致不育。
裸肌睡觉越睡越丑？没错，你没有看错！让肌肤裸睡真的会让你一夜变成丑哦！如果你想知道还有哪些睡前护肤坏习惯会让你变成睡丑人,那就跟小编一起来看看吧！
睡前NG动作1:睡前不卸妆
有些MM为了偷懒，带着彩妆入睡，却不知这会让肌肤快速衰老，因为一整天下来，各种各样的粉尘、污染还有被氧化的彩妆积累在你的毛孔上，再加上粘到枕套上，枕套上的细菌又再粘到脸上，恶性循环，不但滋生痘痘，还会看导致肤色不均匀。
睡前NG动作2:玩完手机电脑不洁面
很多人都习惯睡前玩手机或者用完电脑直接睡觉，长此以往，睡面部皮肤越来越干，油脂分布又不均匀，有油的地方越来越多，形成油性肤质越来越油的恶性循环，痘痘、粉刺等问题也随之而来，因此玩完手机、电脑在上床前一定要彻底洁面。
睡前NG动作3:裸肌睡觉
如果说睡前要缷妆、不洁面只是少数人的习惯，那么裸肌睡觉就是大部分人都会犯的误区。夜间的修护觉质量，很大程度取决于是否能够排出白天里肌肤堆积下来的毒素。要选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复。
睡前NG动作4:不使用眼霜
很多人就算不裸肌睡觉，也只是涂面霜、乳液，而忽视了对眼部的护理！其实一般面霜主要作用于肌肤表面的防护，眼部肌肤无法吸收，提前就使用专用的眼部护理产品，啫喱状的眼霜更加清爽，霜状的质地适合眼部问题稍微严重的肌肤，MM们可以根据眼霜补水、抗衰老等不同功效选择最适合自己的护理品解决眼部问题。
睡前NG动作5:过早睡觉
很多人都知道晚睡、熬夜会对皮肤不好，可是你知道吗？并不是越早睡觉越好！实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，只要能够保证这段时间的睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的减龄觉.如果过于太早躺在床上还有可能会失眠，结果反倒造成起色不佳、黑眼圈、眼袋等问题！
睡前NG动作6:敷着面膜过夜
面膜是不适宜停留在脸上的时间过长的，因为皮肤有吸收能力，在20-25分钟内会充分吸收面膜里的有效营养成分，这时皮肤处在饱和的状态，再多的营养它也是没能力再去吸收的。而由于面膜纸是属于可以吸水性材质，过长时间等面膜纸干了就会倒吸肌肤的水分，造成脸部干燥。
睡前NG动作7:睡觉不关灯
睡觉前一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。
饮食养生
运动养生
