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鱼肉的种类有很多,大家都是如何去选择的呢。鳕鱼是很常见的一种鱼肉,是深海鱼的一种。可以补充丰富的氨基酸和卵磷脂,可以有促进大脑发育的作用和效果。鳕鱼可以提高免疫力,还可以强身健体,来看看这道蘑菇鳕鱼粥的做法,可以促进食欲。
用料
鳕鱼250g、胡萝卜1根、香菇3个、生姜2片、盐,淀粉,黑胡椒,麻油、白粥1锅
香菇鳕鱼粥的做法
1首先,你要有一大锅白粥生姜,去腥。
2胡萝卜切丁备用(下次我再也不要用这货了,这货忒难切了,我要换西芹)
3香菇切丁备用(蘑菇也可以)
4鱼肉去骨
5鱼切片。在鱼片中加入黑胡椒,盐,淀粉,用手抓一抓,尽量使每片鱼上都有
6将胡萝卜丁,香菇丁,和生姜片倒入白粥,搅拌均匀。鱼片一片片放入粥内,尽量分散放入
7等粥烧滚,在烧5分钟左右,等鱼熟后,去出生姜片,盛出,加入麻油即可
功效与作用
蘑菇中维生素D的含量丰富,有益于骨骼的健康。蘑菇中纤维素含量超过一般的蔬菜,能够有效防治便秘。蘑菇中含有一种蛋白,能有效的阻止癌细胞合成,具有一定的抗癌作用。鳕鱼中含有促进宝宝智力发育的营养元素,食用后有益于宝宝的大脑健康发育。此粥营养丰富,经常食用此粥能促进大脑发育和增强抵抗力,有着很好的保健效果。鳕鱼和蘑菇一起煮粥,可以有促进食欲的作用,对于长胃不好的人群来说是不错的选择,可以有健脑益智的作用,还可以提高免疫力,同时这样的粥品还可以有促进生长发育的效果。
上面介绍了蘑菇鳕鱼粥的具体的制作的方法和它的营养价值,大家也都了解了,了解了这样的食材的一些功效,平时的时候我们就可以利用起来,强身健体促进发育,这样的一道食谱,老少皆宜,助消化健脾胃,不妨来试试。
喝粥是人们生活饮食中一种养生保健的方式,不同的人群喜欢的粥品不一样,要选择适合自己的滋补粥品。猪骨大家都很熟悉的吧,可以强身健体,也可以煮粥哦,和韭菜一起煮粥的话可以健脑益智,而且还可以滋补肝肾。
韭菜猪骨粥
韭菜猪骨粥所需材料
主要食材猪骨、韭菜、大米、醋、料酒、盐、味精、姜末、葱花
韭菜猪骨粥的做法
1、猪骨洗净斩块,沸水汆烫冲净;韭菜切段。
2、猪骨入锅,加清水、料酒、姜末大火煮沸,下入大米煮至米粒开花。
3、转小火,放入韭菜,熬煮成粥,加盐、味精调味,撒上葱花即可。
韭菜猪骨粥的功效与作用
韭菜性温、味甘、辛;具有温肾助阳、行气理血的功效,猪骨粥中含有大量的钙质,对人体的骨骼发育很有帮助,此粥既营养又健康,很适合在冬天食用,可驱散寒冷哦。韭菜具有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气壮阳、调经散寒。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。韭菜可以滋补阳气,而且还能润肠通便的哦,对于强身健体,滋补气血有很好的帮助作用,同时也可以强筋健骨,对于正在发育期和老年人都是不错的粥品。
韭菜猪骨粥的做法大家都学会了吧,方法很简单,而且还是很有利用价值的一道粥品,平时的时候大家可以多吃一些,可以起到补心养血的作用,健脑益智强身健体滋补肝肾,可以补脑让你更加聪明,同时还可以滋补身心。
鸡蛋黄,一看名字就知道就是我们从鸡蛋上取出的蛋黄了,用它来制作出各种食品。有的人喜欢吃蛋黄,有的人比较喜欢吃蛋清了,各有所爱,可以根据自己的爱好,来做出相关的食谱了。鸡蛋黄的营养价值固然也是很高的了,几乎鸡蛋的营养成分都体现在蛋黄上面了。今天为大家介绍一下有关鸡蛋黄的食谱了。
蛋黄泥所需材料
鸡蛋(2个)、配方奶(少许)
蛋黄泥的做法
1、将鸡蛋表面洗净,备用。
2、将鸡蛋放入水锅了煮熟后,捞出晾凉,再去壳取出蛋黄。
3、将鸡蛋黄与配方奶放入容器里,碾压成泥即可食用了。
蛋黄泥的功效与作用
1、健脑益智:鸡蛋黄的卵磷脂是非常的丰富了,常使用鸡蛋黄对于神经有着很重要的作用,可增强我们的记忆力,有着健脑益智、增强抵抗力的功效。
2、促进骨骼发育蛋:黄中富含的钙、磷、铁等矿物质,以及骨头汤中丰富的钙质可以为人体发育提供营养,尤其是对于正在长身体的宝宝提供较高的营养物质,促进宝宝骨骼的发育,宝宝食用蛋黄泥后可以预防佝偻病和缺铁性贫血,强身健体。
3、健脾开胃:将鸡蛋黄与牛奶搭配着吃,口感不错,营养价值高,具有健脾开胃,增强食欲,促进消化、滋阴养生。
4、补充铁元素:蛋黄中富含人体所需的铁元素,而铁物质却是我们人体内不可缺少的营养物质了,它有助于血清蛋白的合成,对于人体的免疫力有着重要的意义,人体缺铁就会很容易贫血,气血不足。
以上是今天小编为大家带来的有关“蛋黄泥的制作方法以及相关功效和作用”的内容介绍了。今天为大家介绍的蛋黄泥是一款非常简单的食谱,但是营养价值很高的咯。材料就是用鸡蛋和牛奶制作而成的,有兴趣的朋友可以尝试一下!
我们生活中可以吃到的美味的养生粥是比较多的,核桃莲子黑米粥就是非常的受人们的欢迎的,不仅因为核桃莲子黑米粥非常的好吃,更是因为核桃莲子黑米粥的功效和作用也是非常不错的,下面我们详细的了解一下核桃莲子黑米粥的做法和功效。
核桃莲子黑米粥
核桃莲子黑米粥的做法
1、首先将核桃仁洗净,随后将黑米淘洗干净,随后将之浸泡。
2、莲子去心后洗净备用。
3、接着将核桃仁研碎。备用。
4、这时将砂锅中放入适量的水,大火烧开,将核桃、黑米和莲子用大火熬煮
5、等煮沸之后,改小火熬煮,等食材熟烂了,加入适量的冰糖就可以吃了。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
核桃莲子黑米粥可以强身健体、健脑益智等等的作用。黑米中的粗纤维很丰富,从而能促进肠胃的蠕动,从而有效的预防了便秘。而且所含的营养物质可以维持生命体征。桃仁中的蛋白质和脂肪酸,都能滋养人的脑细胞,从而增强脑功能。莲子中所含的棉子糖,特别紫阳光身体,是老少皆宜的滋补品,这道食谱对于大脑的滋养是很显著的。
上面我们为大家详细的介绍了核桃莲子黑米粥的做法和功效了,我们可以知道,核桃莲子黑米粥的做法并没有大家想象中的那么复杂的,所以生活中经常做着食用核桃莲子黑米粥也是不错的选择,还可以帮助我们促进身体的健康的。
花生大家都很熟悉的吧,是一种很常见的食材类型,大家也经常吃的哦。花生可以补充丰富的卵磷脂,可以有补脑益智的作用,当然花生也可以有补气血的效果呢。那么你知道如何食用花生吗,吃法有很多,下面来看看花生核桃粥的做法,可以美容养颜,还可以强体质。
花生核桃粥
营养价值:
蛋白质,脂肪,碳水化合物,多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克,黄豆30克,花生米20克,核桃仁20克,大米70克,白糖4克
做法
1大米泡发洗净,红枣洗净,去核,切成小块。
2用水将大米、花生米煮开。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。花生可以有促进发育的作用,还可以有增强记忆力和抗衰的效果,对于补肾养发来说效果不错,和核桃一起吃可以让你变得更加的聪明哦,还可以有促进骨骼发育的作用,还能够美容养颜。
关于花生核桃粥的做法上面小编已经给大家具体的介绍了,相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧,经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高,同时还可以增强免疫,强身健脑益智养颜护肤,改善肌肤,大家不妨试试。
食物的种类有很多种,不同的食材营养价值不同。泥鳅是大家都喜欢吃的食物类型哦,它的营养价值比较高,而且还可以补充丰富的蛋白质,具有补气补肾的作用,一起来看看泥鳅芝麻粥的做法吧。
泥鳅芝麻粥
泥鳅芝麻粥所需材料
主要食材大米、泥鳅、黑豆、黑芝麻、盐、料酒、葱花、姜末、枸杞
泥鳅芝麻粥的做法
1、大米、黑豆分别浸泡;泥鳅处理干净,切段。
2、油锅烧热,放泥鳅段翻炒,烹料酒,加盐炒熟后盛出。
3、锅置火上,放大米、适量清水煮至五成熟;放泥鳅、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒开花,加盐调匀,撒上葱花即可。
泥鳅芝麻粥的功效与作用
泥鳅味道鲜美,营养丰富,含蛋白质较高而脂肪较低,即是美味佳肴又是大众食品,素有“天上的斑鸠,地下的泥鳅”,和“水中人参”之美誉。美味又滋补,还易获得,价廉物美。鳅芝麻粥此粥具有补肝益肾、乌发养颜、强精补血、健脾养胃、强身健体的功效。经常吃泥鳅的话可以有增强骨质的作用,而且还可以健脾胃,具有祛湿补肾壮阳的作用哦,而且还可以补充丰富的蛋白质和营养物质,是不错的养生保健的食材,很滋补,适合身体虚弱人群。
泥鳅芝麻粥的具体的制作的方法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比较高的哦,经常饮用的话不仅可以促进食欲,强身健体补气补血暖脾胃,具有保护身体健康的作用。
很多人都不喜欢吃胡萝卜,其实胡萝卜的营养物质还是比较高的呢,而且还可以有促进食欲的作用哦,经常吃些胡萝卜可以有养肝明目的作用,怎么吃比较好呢,来看看胡萝卜粥的做法,可以降糖降脂。
胡萝卜粥
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎,用纱布过滤。
3大米入锅,加适量水熬成粥,最后放入胡萝卜,待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜粥的功效与作用
α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。南瓜、橙子、柑橘中,α-胡萝卜素的含量也较高。α-胡萝卜素不怕高温蒸煮,把胡萝卜放在汤里煮,只要连汤喝掉,并不会引起α-胡萝卜素的明显损失。助消化、增食欲,胡萝卜粥含有大量的营养物质,凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目,胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。降脂降糖,胡萝卜稀粥中含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。这样的一道食谱可以有健脾的作用,而且还可以补充大量的维生素和矿物质,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以促进代谢的哦。
胡萝卜粥的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养,补充蛋白质,脂肪,胆固醇和维生素等等的营养素,强身健体养肝明目降糖降脂,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试营养价值高。
胡萝卜粥是大家都会选择的一种养生的粥品哦,它可以有促进消化和食欲的作用,很适合宝宝们和老年人食用,可以有补肝明目的作用,而且还可以强身健体的哦,胡萝卜粥怎么做比较好呢,来看看胡萝卜粥的做法吧。
食疗功效:强身健体、益肝明目、降糖降脂
营养价值:蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷
适宜人群:一般人群均可食用
胡萝卜稀粥所需材料
主要食材大米、胡萝卜、水
胡萝卜稀粥的做法
1大米洗净后加清水浸泡2小时备用。
2胡萝卜去皮洗净剁碎,用纱布过滤。
3大米入锅,加适量水熬成粥,最后放入胡萝卜,待胡萝卜软烂即可。
胡萝卜稀粥的功效与作用
助消化、增食欲胡萝卜稀粥含有大量的营养物质,凡消化不良、食欲不振人群可经常食用来健脾和胃。益肝明目胡萝卜稀粥含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。降脂降糖胡萝卜稀粥中含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品。胡萝卜粥具有降脂降糖的作用,很适合老年人食用,而且还可以助消化促进食欲,对于消化不好,肠道功能差的人群来说是不错的选择呢。
胡萝卜粥的做法,大家都学会了吧,方法其实还是比较简单的,重要的是这样食材很有营养,具有补血活血的作用,而且还可以促进代谢,强身健体补肝明目降脂降糖,具有强筋壮骨的作用,适合各类的人群食用哦,大家不妨试试哦。
说道核桃,大家一定不是很陌生,经常吃,而且老年人和孩子应该多吃核桃的,可以有补脑的作用,核桃除了直接吃,还可以做甜品啊或者是豆浆,粥等等。核桃粥大家都爱吃,来看看这道莲子黑米核桃粥的做法吧。
食疗功效:健脑益智、强身健体、滋养补虚
营养价值:含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:一般人群均可食用,尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
莲子黑米核桃粥所需材料
主要食材核桃、莲子、黑米
莲子黑米核桃粥的做法
1将核桃仁、黑米都洗净后备用。
2莲子去心后洗净备用。
3将核桃仁研碎,砂锅中放入适量水,待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。
4待粥开后转小火熬煮,煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。
莲子黑米核桃粥的功效与作用
黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动,有助于排便。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养宝宝的脑细胞,增强脑功能。莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,尤其对于久病、产后或老年体虚者,更是常用的营养佳品。将核桃、莲子和黑米同煮食用,具有强身健体、健脑益智的作用,对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。核桃粥搭配黑米和莲子一起吃的话可以有滋阴润燥的作用,而且还可以补虚强身,对于调理气血来说是不错的选择,而且还可以有健脑的效果。
莲子黑米核桃粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用小米可以有补血补虚的作用,健脑益智滋养补虚强身,适合的人群也比较丰富,大家不妨试试营养丰富。
说起核桃,大家都很熟悉,经常吃,而且营养物质是比较高的,可以有滋阴补肾的作用,对于强身健体来说起到了很好的作用和效果。核桃和芝麻煮粥简直是不错的搭档,可以有强身健体的作用,同时也可以有美容护肤的功效,来看看推荐的核桃芝麻粥的做法。
营养价值:
蛋白质,脂肪,碳水化合物,多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
核桃芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
核桃芝麻粥的做法
1、将大米淘洗干净之后,放入清水中进行浸泡备用。
2、随后将红枣洗净,将内核去除切块备用。
3、等大米浸泡了一个小时之后,将它与花生一起放入锅中,放入水一起煮沸。
4、等煮沸之后将红枣放入,一直等浓稠了,将白糖放入,并加入葱花就可以吃了。
核桃芝麻粥的功效与作用
核桃芝麻粥这个大家不陌生吧,尤其是南方人特别喜欢吃甜的,它带给人体的好处:强身健脑、益智养颜、健脾开胃等等的功效。花生中的蛋白质含量很高,可以促进人体的发育,不会造成营养不良的状况,并且还能滋润皮肤,让它变得更嫩滑。核桃更是能增强人体的免疫力,不仅如此,还能缓解用脑过度的症状,让大脑变得更加聪明。黑芝麻可以乌发,少年白的少年们可不要愁了,经常食用黑芝麻会得到改善的。并黑芝麻还养肝。黄豆中的钙物质更是能促进骨骼发育,老年人也是可以食用的,预防动脉硬化。这款美食,大家可不要错过。
这道核桃芝麻粥你学会了吗?可以利用到生活中去,经常吃这样的养生食谱对于身体健康来说起到了很好的作用和效果,芝麻和核桃一起吃,美容护肤,还能有促进生长发育的作用,对于提高人体记忆力和抗衰来说起到了很好的保健功效。
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