发生晕厥时，怎么把伤害减少至最低？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。就养生保健话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“发生晕厥时，怎么把伤害减少至最低？”，但愿对您的养生带来帮助。
掌握必要的急救和处理突发情况的方法，不应仅仅是医生的事情，更应该是每个人都知晓并且熟悉的事情。往往一个正确的小举动，就可以避免一种不幸的发生。而晕厥作为一种最为常见的突发意外，学会如何应对晕厥后的处理方法，就显得尤为重要。
首先，来了解一下什么叫做晕厥。
晕厥在医学上的解释是由于大脑缺氧或供血不足导致的意识障碍。晕厥的常见症状是人意识恍惚、觉得头昏、无力，这往往是晕厥之前的常见表现。紧接着就是丧失意识摔倒，但经过一定时间又能恢复到正常，能够行走。
晕厥发生的时候心率会有增加或者变慢的表现，嘴唇发白，突然出冷汗以及血压下降。许多人常把晕厥和眩晕混为一谈，这是不对的。两者之间最直接的区别是前者发生时会丧失意识，而后者还能够有一定的意识，不会出现意识障碍。
其实，晕厥发生后最危险的并非是晕厥本身，而是其发生后丧失意识的瞬间摔倒的姿势，以及情况不明的环境。因为晕厥发生后头脑可能仅存一点意识，或者会完全丧失意识。
晕厥发生后正确的处理指南是什么？
这可以分为晕厥者是自己还是他人两方面来处理。
若晕厥者是自己时，在意识丧失、摔倒之前对于自己的晕厥症状要有一定的敏感度。如果在路上行走时瞬间两眼发黑、冒冷汗、眼前恍惚，就要在意识完全丧失、还未摔倒之前及时蹲下。许多晕厥患者一开始多为身体发软而不是立刻摔倒，这就为采取安全的姿势提供了机会。等到意识渐渐清醒、不再冒冷汗时，可慢慢站起来，走到阴凉处休息，补充糖分。
若晕厥者是他人时，就要分情况处理。
1、 关于对低血糖晕厥的救治。一般见于不吃早餐或者低血糖人群，这种晕厥情况要给患者迅速补充糖分。如果患者意识尚存，可让其坐下，直接提供水和可以快速提供糖分的食物，如糖果和巧克力等；若意识丧失，应让患者平躺，再为其注射葡萄糖。
2、 关于对血管性神经晕厥的救治。一般见于神经紧张、过度悲伤劳累的人群。对于这类患者，应让其平卧，把患者双脚抬起，用头低足高的姿势来促进大脑血循环；同时，也要把患者领口和腰带解开以确保呼吸顺畅。
3、 关于心源性晕厥的救治。常见于脑力活动过度者，严重的话可能导致猝死。对于这类人群，要立即让患者平躺，进行人工呼吸和胸外心脏按压。
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我们都知道喝酒伤肝，尤其是经常喝酒的人，经常喝酒容易导致酒精肝的发生，一旦发生酒精肝，会让肝脏功能下降，肝脏的解毒和排毒功能也就会变差，就容易让身体内的毒素堆积而危害到身体。因此很多经常喝酒的人为了预防发生酒精肝，都想尽一切方法。其实，不妨试下这几个小技巧，能够让你轻松喝酒不伤肝。
一、尽可能的不喝烈酒
由于烈酒中所含的浓度比较高，浓度越高酒精量也就越高，就容易对肝脏受到伤害。长期饮用烈酒除了伤肝，还会容易导致女性出现乳腺癌。
二、不要空腹饮酒
在饮酒前可以适当的摄入一些食物，这样可以让酒精在进入肠胃内停留的时间长一些，也能够让酒精受到胃酸的干扰而出现吸收缓慢的现象，也就可以让人不容易出现醉酒。如果在喝酒前没有吃点东西，这些酒在进入胃部后会让肠胃对酒精的摄取量提高，就会让身体内酒精含量升高，而让自己出现麻痹现象。
三、尽量不喝冰酒
冰啤酒对身体的危害比较大，如果大量的喝冰啤酒，会让胃肠道的温度急速下降，也会胖血流量下降，会造成生理性功能失调。将酒加热后再喝，可以将酒内一些有毒物质挥发掉，减少有害成分进入身体对肝脏造成伤害。
四、不要多种酒一起混合饮用
由于各种酒的成分和含量有所不同，一起将混合在一起饮用，会让人出现头痛，头晕等现象。就拿白酒和啤酒来说，这两种酒一旦混合饮用，会让人更加容易出现喝醉的情况，而且还会引起头昏，恶心，呕吐等中毒症状。
五、最好在喝酒后喝些果汁
因为果汁中含有果糖，可以帮助身体更好地燃烧酒精，从而起到很好的解酒作用。另外也能避免酒精在肝脏内停留过久而损害到肝脏。
六、不要大口的喝酒
很多人在喝酒的时候有拼酒的习惯，一拼酒就会有大口猛喝酒的现象。但是大口猛喝酒对于肠胃来说是一种负担，而且也容易让大量的酒精进入肝脏，让肝脏对酒精的吸收更多，这样造成的伤害也就更大。
我们中国人常说，“笑一笑十年少”，国外的最新医学研究成果也表明，经常开怀大笑，可能有助于人体预防心脏病和中风的发生。与此相反，情绪低落，特别是压抑和紧张将让人体更容易生病或者不易康复。比如，长期郁郁寡欢或者遭受了突如其来打击的人都很容易引起心脏病。医学研究已经证实，人患心脏病和中风的风险随着血管正常扩张度的下降，引起血液无法正常通过而不断增加。造成这种现象的原因是，人在情绪低落的时候，大脑往往刺激体内分泌出影响健康的荷尔蒙，结果造成免疫系统功能下降和血管收缩。人在开怀大笑后，体内是否产生了促进健康的其他荷尔蒙，现在仍有待进一步研究。
为了发现不同外界刺激对人体内血液流动情况的影响，
科研人员选择了20名健康男女开展试验。首先，调查者安排这些人观看惊险刺激的动作大片和喜剧电影，然后再请医护人员测量上述参加者在观看电影前后的血管扩充程度。结果发现，紧张刺激的电影能让人体减少35%的血流量，而观看了喜剧后的开怀大笑则刺激血流量增加22%，这相当于人参加15-30分钟的运动后的结果。现在，人们普遍认为，每天锻炼30分钟非常有益身体健康。其实，天天坚持哈哈大笑15到20分钟同样将让你收益颇多。当然，仅仅是在工作或者“迎来送往”的过程中被动展现“礼节性”的脸部微笑是不足以产生类似有益健康效果的。
美国科学家曾对一些受到重大人生打击并看急诊的病人进行了研究，结果发现这些病人多数出现了胸痛、憋气等症状，这与心脏病发作时的症状相似，但与其他心脏病患者不同的是，上述自称“心碎”的人在卧床休息和接受少量治疗后，就能很快康复出院了。研究人员解释说，人受到重大人生打击后会产生激素分泌失调现象，这可能导致心血管收缩，引发与心脏病发作时类似的症状。科学家指出，人们早就知道重大人生打击会引发心脏病，造成猝死，但“心碎”综合征则不同，它仅仅引发类似心脏病的症状，不会造成严重的健康危害。这一新发现有助于医生作出正确诊断，避免“心碎”综合征患者接受不必要的心脏病治疗。
另外一项研究成功也发现，保持口腔健康同样能减少心脏病和中风发病率。许多口腔疾病都能造成心脑血管丧失正常的扩充能力，从而诱发心脏病或者脑血栓。有专家因此建议，坚持传统的“每天刷牙两次以及细心呵护口腔健康”对促进人体心脑血管健康非常有好处。同时，其他医学专家认为，睡眠多少也影响着人们患心脏病的几率。研究发现，同那些每晚睡足8小时的人相比，平均只睡5小时或者更少的人患心脏病的可能性要高出39%，而每晚睡超过9小时的人患心脏病的比率同样要增加37%。这样看来，简单变化一下自己的生活方式，保持良好的心态和生活习惯，就能通过最简单的方法促进健康。
梦魇俗称“做噩梦”，指恐怖、害怕、焦虑的梦境。对患者的身体有立即威胁，使患者自恐惧中惊醒，事后能回忆，对刚才发生的事历历在目。症状发生时，患者的情绪表现通常是焦虑、害怕、惊恐，也有愤怒、生气、难为情、厌恶及其他的负面情绪表现。
梦魇的发生
研究报告，梦魇好发于快速眼动期的下半夜。性别上，在孩童阶段男女发生率相等，至成人期男女差异是1:2~1:4，且女性较常见。另有报告，10%~50%的儿童3~5岁时常发生梦魇。75%的人可记得一次或几次儿童期的梦魇发作。50%的成人承认至少有偶然梦魇发作。频发性发作（一周一次或多次）的发生在10%的成人中。
梦中可怖的情况绝不会出现在现实日常生活中，一般的情形是儿童自3岁开始就有梦魇发生，但一直到3~4岁才能描述，几乎一半以上的小孩都有梦魇的经验，6岁以后才逐渐消失，只有少数的青少年和成年人持续梦魇，这些人通常是边缘型人格疾患(borderlinepersonalitydisorder)，且是感情脆弱的女性。50%成人的梦魇；找不到精神科或内科的问题，只是与白天的压力有关而已，如创伤后压力引起的梦魇。
心灵深处有重大创伤经验的人，容易出现反复性的梦魇。研究报告指出，这类型梦魇的发生，可从快速眼动期或睡眠的第二、三期发生，通常是发生创伤后或1个月之后，80%的患者发生在创伤后的3个月内，并且有将近50%的患者，在发生梦魇后的3个月内症状会缓解，也有例外的持续发生者。
梦魇的发生也有由药物导致者，如某些安眠药或戒断症。特定的人格特征、童年艰难成长境遇、青壮年人际关系不良、带有恐怖色彩的事件、睡姿不当、躯体不适或精神分裂症等，都是梦魇产生的因子。
梦魇发生时，想跑跑不了，想喊喊不出，想起起不来，拼命挣扎也不能挣脱，一旦醒来仍心有佘悸，恐惧不安，呼吸心跳加快，影响睡眠质量。
处理建议
梦魇的治疗以精神心理及行为治疗为主，包括认知治疗（cognitivetherapy)、行为治疗（behavioraltherapy)、系统减敏（systematicdesensitization)、松她技术（relaxationtechniques)、冥想(imagery)及催眠(hvpnosis)。
对于频繁发作者，考虑使用抑制性药物治疗，但必须由专业医师处理。
一项最新研究称，体重指数在24至25.9之间的中国人死亡风险最低。而根据目前流行的评级标准，中国人的体重指数超过24即为超重。
一个身高1.75米、体重74公斤的中国男性，体重是否超标？根据体重指数（又称体质指数，BMI）评级和现行标准，这个体重指数大于24的小伙子会被诊断为“超重”。然而，一项最新的医学研究结论如果成立，或许意味着现行的BMI超重标准对中国人太苛刻了。
发表在最近一期《加拿大医学会志》（CMAJ）上的一篇研究报告称，BMI在24至25.9之间的中国人死亡率最低。
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，具体计算方法是以体重千克数除以身高米数的平方（kg/M2）。目前，超重和肥胖症的定义主要参考白种人情况制定，即BMI超过25为超重，超过30为肥胖，理想值为21，小于18.5则为体重过低。世界卫生组织建议对中国人群的超重和肥胖症采取一个更低的定义标准，目前有很多人士认为中国人BMI超过24为超重.
肥胖症患者在世界各地都已出现明显增长。据世界卫生组织估计，到2015年，全球将有23亿成年人体重过重，超过7亿成年人将患上肥胖症。超重和肥胖症均会提高患上心脏病、糖尿病、癌症及其他慢性疾病的风险。
前述研究集合了来自台湾和美国的科研人员，对台湾20岁以上的58738名中国男性和65718中国女性进行了调查，目的是找到BMI和死亡率之间的关系。研究者们发现，BMI在24至25.9之间的中国人死亡率最低。而白种人死亡率最低的BMI范围则为22.5至24.9。
“相对那些BMI在中间级别的人来说， BMI属于较低或较高级别的人群要面对更高的死亡风险，”台湾“中国医科大学”林文元（音译）博士等研究者在报告中写道，“我们的初步分析和敏感性分析结果与其他一些研究结果相吻合，研究结论并未支持对中国成年人群采用更低的超重和肥胖症的定义值。”
浙江大学公共卫生学院朱善宽教授在当期杂志上发表的特邀评论文章中指出，这一研究成果挑战了目前中国对超重和肥胖症的定义。
“中国人当前的平均BMI值为23，超过24即被认为超重。但是此次结果得到的BMI最低点甚至比一些西方国家还高，这是不是意味着中国人都要增肥了呢？”朱善宽在接受财新记者采访时说，“现在下结论还太早，我们需要更多数据进行验证。”
研究者们还发现，BMI在24以下并患有慢性疾病的被研究对象，比那些没有慢性疾病的人死亡风险更高。而那些患有慢性疾病但BMI较高（30以上）的被研究对象，死亡率尽管比正常人群高，却低于患有慢性疾病但BMI在24以下的人群。BMI较低的吸烟者死亡几率也更高。
但朱善宽认为， BMI偏低究竟是导致死亡率偏高的直接原因，还是影响死亡率的一个中间因素，目前不能确定。
“比如说一个人生病了，他的BMI就会偏低。但这个人最后是因为生病而死的，不是因为BMI低而死的。”他说，“就种族差异而言，在相同BMI下，中国人的腹部脂肪要比白种人多，这意味着中国人应该采用更低的BMI作为超重和肥胖的标准。用BMI来分析死亡率不是最好的指标，腰围、腰臀围比值可能比BMI更好。”
维生素C是防止入侵的重要物质。
维生素C、维生素A是维持气管、支气管上皮细胞正常结构重要物质，尤其是维生素C缺乏或摄入不足时，气管、支气管上皮细胞抗病能力就会下降。因为维生素C是构成人体胶原蛋白一种重要物质，胶原蛋白合成减少，犹如涂在水泥墙上水泥缺乏，砖头裸露，墙壁就不坚固，预防外力的作用削弱，疾病就会接踵而来。
维生素C除了能提高气管、支气管机械防御病毒、细菌入侵外，优化剂量维生素C(即每日服用1000毫克)还能提高免疫细胞抗病能力，激活人体中性粒细胞和巨噬细胞的活性，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力，同时还能刺激T淋巴细胞增殖，增强细胞免疫、体液免疫，从而消除致病因子，保持呼吸道安然无恙，预防感冒。实验数据发现，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。
维生素C是水溶性维生素，安全性较高。美国1989年NRC的资料，很多人长期摄入维生素C1000毫克/天，无副作用。目前国内高剂量的产品是以1000毫克和500毫克为主，安全性较高。
如不幸被感冒击倒，该如何应对
万一感冒了，不要随便使用抗生素。因为90%以上的感冒都是由病毒引起的，抗生素不能并抗病毒，相反滥用抗生素只会增加细菌对某些药物的耐药性。感冒后最好的方法是多饮水和多休息，并补充高剂量维生素C(成人1000毫克/日，儿童500毫克/日)，因为大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力，通过增强自身抵抗力，缩短感冒病程，而相对于抗生素的诸多副作用而言，维生素C不失为安全有效的办法。
对于有发热症状的患者，医院常规给予静脉补充1-2克的维c，其实静脉补液存在一定的风险，更有甚者，可在补液中与其他药物发生冲突，即“配伍禁忌”。相比之下，口服补充维c不失为安全有效的办法，而且现在的高剂量维生素C泡腾片吸收也很好。
体温如果超过38。5度，可适当用一些退烧药。感冒时伴随咳嗽，咳嗽不很剧烈，没有痰，也不要滥用抗生素，服用一些止咳化痰剂即可。
处在青春期的少年有痘痘的状况是比较正常的，这主要是跟生长发育有关系。但是如果过了青春期还经常有痘痘的情况发生，那么就应该要多注意了。痘痘不光是会在外观上有比较大的影响，而且还还会对皮肤健康有很大的伤害。所以在平常的时候一定要积极的预防痘痘发生，有了痘痘后应该要及时的进行清理。
消除痘痘第一步要做的就是清洁。洗脸每个人每天都会做好几次，但是要想让痘痘不再发生，或者是有效的祛除痘痘简单的清洁可是不行的。发生痘痘的原因除了身体内部的因素外，还有就是跟皮肤毛囊中的有害物质没有及时的清理出来，这样时间长了就会让毛囊发炎导致痘痘发生。所以洗脸一定要深入皮肤，全面有效的清理，隔几天就要去一次角质层，这样才能有比较好的清洗效果。
彻底清洗干净脸部后接下来就是要给脸部皮肤保湿了。皮肤如果一直处在比较干燥的状态中，那么对于清除掉痘痘是非常不利的，只有及时有效的给皮肤补充水分，这样才能减少痘痘对皮肤的影响。选择补水产品的时候一定要根据自己的皮肤情况来进行选择，比如干性的皮肤和中性皮肤还有油性皮肤在保湿品的选择上是不一样的。
保湿之后就是要采用控油的步骤了。皮肤如果分泌油脂比较旺盛的话，一定要采用控油的保养品来进行控制。过分的出油会让毛囊更容易被堵塞，这样痘痘就算是被消除掉了，但过不了多久就又会重新长出来。
最后一个步骤就是防晒了。尤其是在夏天的时候太阳光比较强烈，更是应该要做好防晒的措施才行。如果皮肤被晒伤的话，那么对于清除痘痘来说可是没有什么好处。
另外除了这些必要的保养步骤外，饮食上也应该要特别的注意才行，不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物。
女性大约14岁左右开始有月经现象产生，此刻代表生殖器官发育成熟，成为真正的女人。一般人的月经每月依时来报到，大约49岁结束，持续约35年。月经开始及结束的时间因人而异，只要周期固定、血量适中、没有任何病变、能生儿育女，均属正常现象。
由于月经期间会流失一定的血量，所以平日的调养对于女性的健康非常重要，如果平日不注重身体的保养，没有摄取足够的营养素，或饮食习惯不佳，生冷不忌，情绪不稳，会加重月经来临的不适并影响身体的健康，例如月经期紊乱、月经疼痛、贫血等现象。
多加钙，和坏心情说拜拜
研究显示，引起月经前神经紧张、头疼、失眠、心情不佳的主要原因是由于女性月经前血钙的下降，刺激体内荷尔蒙的改变，增加盐 分及水分的积存，使身体感到肿胀、体重增加，造成身体的种种不适，此时身体的抵抗力及抗过敏能力也会下降，情绪也较不稳定;如果平日钙的摄取不足，月经期间血钙下降过低，也会发生抽筋的现象。
因此，为减低月经前及月经期间的不适，平日钙质的补充非常重要，例如奶类、乳制品、带骨小鱼干、丁香鱼、传统豆腐、豆制品、杏仁果、芝麻、深绿色蔬菜等平日应多摄取。另外维他命D可使钙质的吸收更好，平日多晒太阳，摄取鱼肝油、蛋黄、肝脏、添加维生素D的奶类及乳制品等都可补充足够的维生素D。
在整个生育期间，女性荷尔蒙及其他荷尔蒙正常的合成及分泌，对于女性生理调适非常重要，要使荷尔蒙合成功能正常，平日就应摄取含有蛋白质、亚麻油酸（一种必需脂肪酸;植物性油脂如沙拉油含之）、维生素B群、维生素E的食物，例如奶类、蛋类、豆制品、鱼 类、瘦肉类、胚芽米、绿叶蔬菜、坚果类等食物。
女性大约14岁左右开始有月经现象产生，此刻代表生殖器官发育成熟，成为真正的女人。一般人的月经每月依时来报到，大约49岁结束，持续约35年。月经开始及结束的时间因人而异，只要周期固定、血量适中、没有任何病变、能生儿育女，均属正常现象。
补充铁质，保持充沛好体力
若平日铁质摄取不足或月经量过多，常会有缺铁性贫血的发生，使人感觉疲劳、体力不佳、脸色泛白、抵抗力变差。所以身为女人平日就应多摄取含有铁质的食物，一般而言，动物性食品铁质的利用率比植物性食品高，所以素食者铁质的补充更应注意。
猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、猪血、鸭血所含铁质利用率高，且肉色愈红铁质含量愈多;全谷类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干食物虽然铁质利用率较低，但这些食物铁质含量多，素食者可多选用，避免贫血;维生素C有助于铁质的吸收，饭后水果如番石榴、柑橘类、番茄、柠檬维生素C含量高，可多运用;咖啡、茶会干扰铁质的吸收，最好饭后2小时再饮用。
另外蛋白质为红血球的组成物质，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需适量摄取，配合充足铁质的摄取，才能改善贫血的现象。
传统医学，另有保健好建议
睡前玩手机已经成为大部分人的生活习惯，看看新闻，与朋友聊聊天，看看电影……既然无法放下手机。那么就想办法把伤害降到最小吧!为了身体健康，睡前玩手机的小伙伴一定要注意以下5点下，尽量减少对自己的伤害。
1、用仰卧姿势看手机
玩手机时，侧身或者俯卧对于眼睛和颈椎的伤害都是非常大的，要尽量避免。玩手机时可以用枕头或者小被子垫高仰卧玩手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的损害。
2、手机亮度调至最低
晚上熄后手机的光线就显得格多刺眼，长时间下去很容易损伤眼睛。因此，建议大家在夜间最好将手机亮度调到最低。另外，开app时需将手机调至夜间模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，减少视觉疲劳。
3、保持30cm距离远
有些人习惯把手机放在眼前，觉得这样看的才够清楚。而正确的方法就是在使用手机时，眼睛与手机保持30~50cm的距离，连续使用手机需控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。
4、晚上留一盏小灯陪伴你
大多数人喜欢用手机来催眠，因此习惯性的关灯玩手机，殊不知道这样很容易出现调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机的时候，在床头开一盏灯比较好。
5、控制玩手机的时间
玩手机时要掌握好时间，以休息时间为重。因此，如果自己无法把控的话就给自己设个时间吧。当然，如果晚上不玩手机是最好的。
虽然手机已成为我们生活中的一部分，让我们对它的依赖也越来越显著，但是为了自己的身体健康，有些时候该放手就放手，不要等到给身体造成伤害了才明白自己对手机的依赖也可以减弱的，到那时可就真的晚了。因此，奉劝把手机看的比命还重要的小伙伴们，晚上该熄灯就熄灯吧，白天玩一天已经够了，晚上就留给自己好好休息吧!
电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢?增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
唐氏综合征平均发病率为1/600,那些高龄产妇孕育的婴儿，发病率要比适龄产妇孕育的婴儿高出五倍以上，男性患者多为不育，如果是女性患者，那么遗传给下一代的可能性可能会高达1/2.
如果是已有该病生育史的夫妇再次生育时，很有必要做一个产前诊断染色体核型分析，包括孕中期羊膜腔穿刺，做羊水细胞，孕中期胚胎绒毛细胞和孕中期几代血淋巴细胞等分析，及时做好产前检查是很有必要的。
产妇在生产之前，有必要筛查血清标志物acg和afp,测定有着一定的临床意义，因为这种检测方法能够减少羊膜穿刺进行产前诊断的盲目性，相比起其他的检查方法来说还是具有一定优势的。
1、保持会阴干燥洁净。孕妇如果想要防止唐氏儿的出生，那至少每个星期都要洗一次澡，每天都要冲洗会阴部位保持一个良好的卫生习惯，同时一定要居住在一个良好的环境当中，必须要做到干净舒适，除了这些之外，还要防止潮湿，保持干燥，注意通风。
2、远离烟酒。夫妻双方在备孕期间一定要养成一个良好的生活习惯，平时在日常生活当中，男女双方都不应该吸烟和酗酒或者是少吸烟，少喝酒，一定要保持良好的工作环境以及生活环境。
3、减少辐射。孕妇在日常生活中一定要避免电辐射，尽量不要进行x线检查。除此之外还要远离一些有放射线的物质，比如说看电视的时间以及看手机的时间不要太长。
还要避免接触一些化学物质生活在农村的孕龄妇女应该做好各种各样的预防农药和一些化学物质的防护一定要直接避免接触。
4、避免使用药物。孕妇在怀孕期间也要避免使用大量的药物，因为好多药物都会导致婴儿健康状况受损，
5、消毒防感染。病毒感染也是导致婴儿在形成的过程当中引起染色体断裂的原因之一，现在一些流行的腮腺炎以及水痘，麻疹的季节里孕妇一定要避免直接接触这些混合，不然的话，对胎儿的影响也是非常大的，不过每天可以用淡盐水来漱口，这样就可以起到消毒防病的作用。
火灾一般而言就是出现大火的那种情况，这种情况下会导致房子着火之类的情形出现，出现火灾的时候是有很多的注意事项的，这些事项或多或少都是应该引起重视的，因为这些注意事项都是会对我们有些重要的作用的，但是还是有很多人不知道它的做法，那么发生火灾时应该怎么做？
火灾发生时要镇定，别自乱阵脚，火小扑灭，火大报警、逃生。
1、火灾发生时一定要镇定，别自乱阵脚，发生初起火灾后，这时往往火势不大，是扑灭火灾、避免较大损失的最好时机，首先要保证自身安全的情况下先断电，后灭火，确定断电以后，用灭火器灭火，同时准备使用消防水带，一旦灭火器无法控制火势，要立即打开消防栓灭火。
2、会报火警：主要是会火警电话119。在拨打报警电话时，要沉着冷静，不要慌张，要讲清姓名、电话、住址，起火的地点和部位、火势情况、着火的物质等。
3、会紧急疏散逃生自救：当发生火灾事故时，要及时疏散，撤离火灾现场，听从组织人员的指挥，不要慌张，避免出现踩踏、拥堵发生伤亡事故。在通过浓烟区时，要知道用湿毛巾堵住鼻嘴呼吸，尽量沿着地面通过。
4、如果有避难层或疏散楼梯，可先进入避难层或由疏散楼梯撤到安全地点。如果楼层已着火燃烧，但楼梯尚未烧断，火势并不十分猛烈时，可披上用水浸湿的衣被，从楼上快速冲下。
5、多层建筑火灾，如楼梯已经烧断，或者火势已相当猛烈时，可利用房屋的阳台、落水管或竹竿等逃生。如各种逃生的路线被切断，应退居室内，关闭门窗。有条件时可向门窗上浇水，以延缓火势蔓延过程。同时，可向室外扔出小东西，在夜晚则可向外打手电，发出求救信号。
6、如生命受到严重威胁，又无其它自救办法时，可用绳子或床单撕成条状连接起来，一端紧拴在牢固的门窗格或其它重物 上，再顺着绳子或布条滑下。如无条件采取上述自救办法，而时间又十分紧迫，烟火威胁严重，被迫跳楼时，可先向地面抛下一些棉被等物，以增加 缓冲，然后手扶窗台往下滑，以缩小跳楼高度，并保证双脚首先落地。
饮食养生
运动养生
