哪些宝宝是最需要补钙的呢？
天下只有养生之道，没有长生之药。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“哪些宝宝是最需要补钙的呢？ ”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在每个家庭都是独生子女较多，每个家庭都非常关注宝宝的健康。而给宝宝补钙是很常见的事情。那有哪些宝宝是最需要补钙的呢，下面一起来跟小编看看吧！
1、冬季出生的宝宝
补钙建议：宝宝出生14天后，就要开始补充预防量的维生素D,每天400单位，出生3个月后适量补充钙剂。
2、早产儿
补钙建议：早产儿一出生就应该补充维生素D,用量还要增加到每天800单位，出生后满3个月改为400单位。早产儿肝肾功能不好，所以在钙质、维生素D的剂型选择和用量方面，还要请儿科医生根据宝宝的身体情况而定，家长切不可擅自做主。
3、妈妈在孕期、哺乳期缺乏维生素D和钙
补钙建议：准妈妈在孕期就应该注意补钙，保证每天喝500毫升奶，并适当补充钙剂和维生素D.哺乳期也应该多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆类、鱼、虾、海带等。
宝宝补钙注意事项
（1）母乳中所含的钙质最多，其次是配方奶，最后是牛奶。
（2）在补钙的同时，需要多注意维生素D的摄取。维生素D每天摄入也不能低于400单位，不能高于800单位。多带孩子晒太阳是补充维生素D的重要渠道，但是也要注意防晒。
（3）人体钙质的吸收在夜间的时候最好，所以睡前补钙最佳，而不是平常人所习惯的白天补钙。
（4）补钙不能三天打鱼两天晒网，钙质的补充也是一个持续的过程，不能断断续续。
（5）不要在吃补钙制剂的同时，吃一些植物性的食物。这是因为植物性食物中含有植酸和草酸，它们会和钙质结核成为多聚体，对于人体吸收是不易的。所以，大米最好要先浸泡，面粉要先发酵，还有一些植物性食物要先焯（使草酸溶于水）再炒。
（6）选购补钙制剂时，一定要注意补钙制剂的安全性，不要选择以动物骨粉和海洋生物为原材料的补剂，因为环境污染之下，很多有毒的重金属物质已经深入其中，如果人体长期服用，会造成慢性中毒影响健康。
（7）选择适合宝宝口味的补钙制剂。对于六个月以下的宝宝，因为还没有长牙，所以颗粒剂的补钙产品更加适合。
Ys630.com相关知识
刚满月的小宝宝，最主要的营养来自于母乳，很多产后的妈妈们乳汁不足，这时候会开始添加奶粉，大部分的满月宝宝都是混合喂养，不管是母乳还是奶粉，里面都是含有钙元素的，所以只要宝宝在饮食上是正常的，并且肠胃吸收也正常的话，一般是不会缺钙的，那么刚满月的宝宝是否需要专门补钙呢？
满月宝宝需要补钙吗？
孩子缺钙会影响到骨骼等等多方面正常发育，所以，现在医生都要求要及时给孩子补充钙质，但是，有的家长表示自家的孩子刚刚满月，所以，不知道应该怎样给孩子补钙，那么，刚满月的宝宝怎么补钙呢？在补钙时候需要注意什么呢？
刚满月的宝宝怎么补钙
宝宝刚出生不久没有必要补钙的，只要从出生后15天起开始给宝宝补充维生素d或是鱼肝油，定期晒太阳就可以了。足够的奶摄入的情况下一般宝宝都不会缺钙的。过量的钙的摄入对宝宝反而是负担。
宝宝补钙注意事项
1、在补钙的同时也要适当的补充维生素D，维生素D可促进人体对钙的吸收，维生素D也可由通过晒太阳的方式由人体合成。
2、不能给宝宝服用含有磷的钙补充剂，钙和磷是骨骼的主要成分，所以这两者就要按照一定的比例来添加，如过磷的摄入过多的话，就会结成不可溶于水的磷酸钙排除体外，导致钙的流失。尤其是在宝宝在婴儿的那段时间对磷的摄入一定要注意，否则后果会很严重。
3、对含镁的钙剂不要盲目的补充，镁和钙在被人体吸收的时候会产生竞争的作用，镁过量的过量则会影响到钙的吸收。在宝宝还处于婴儿的期间，体内所需的镁完全可以通过食物来达到新陈代谢的需求，不用额外的补充。
刚满月的宝宝怎么补钙？上面就是具体的方法和注意事项，作为宝妈，可以结合孩子的具体情况来选择合适的途径帮助孩子补钙，另外，在补钙的时候一定不能盲目大量的给孩子补钙，不然就会因为钙过剩而让孩子的身体发育受到影响。
所有的男人都关注自己的面子，然而作为美容意义的面子问题，却被许多人忽视了。其实，男人的脸面更需呵护。
激素的作用
男性皮肤一般偏向油性，pH值约为4。5～6。0，由于激素活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔，皮肤上就会冒出暗疮。而且姐果在昭疮长出时没有及时治疗处理，就很有可能因为细胞坏列而留下永久的疤痕。
打理胡须
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新、央皮肤的新陈代谢，导致皮肤松弛。
过多的户外运动
男性多喜欢户外运动，如户外高尔夫，足球、篮球、游泳等，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
不屑于皮肤护理
不少男人认为皮肤护理是女性的专利，男人应粗犷一些，用不着护理皮肤。于是干燥、缺水。油光等问题也就顺理成章地来了。
生活方式不良
抽烟、熬夜、各种应酬、饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多皮肤泛油光；饮食无规律会造成长痘痘。
来自压力
男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失调。以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈现病态这种现象称为凌乱皮肤综合征，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤的健康美。
拯救提议：
备一套男性专用护肤品
对于男士来说，护肤最重要的环节就是保持清洁。加强皮肤保养，他至少需要有洗面奶护肤水，膏霜类护肤品、剃须膏等。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分。不可用碱性太强的清洁剂，否则只会刺激更多的油脂分泌，宜选择温和的洁面乳，把剃须当作一种享受在使用刀片刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须日选用质地温和的剃须膏，以减轻刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理镇静紧张的皮肤，使其恢复生机、充满活力。
吃出好皮肤
有粗大毛孔，油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花相菜、西红柿、木瓜、橙子，猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
精神美容法
瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中笑疗法是见效最快且人们最乐意接受的方法。方法是无论何时何地，只要条件允许就想想遇到的最可笑的事情，纵情大笑1～2分钟，每天坚持3～4次，用不了1个月，就会容光焕发。
定期护理
而今男士美容已成气候，定期去美容院，请专业人士彻底清洁，按摩皮肤，可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。
早睡早起
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮纳光泽，也会使皮肤细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健康、更美丽。
适量运动运动
能使人血液畅流，容光焕发，汗水也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对皮肤的健康很重要，但也要适量。
三岁大的小宝宝，身体正处于快速发育的阶段，这么大的宝宝的确是需要补钙的，但父母们也不能盲目补钙，只要孩子平时吃东西是正常的，而且饮食上没有挑食偏食的话，孩子一般是不会缺钙的，孩子不缺钙就没有必要专门补钙，否则有可能会引起危害，下面介绍三岁孩子补钙的一些知识。
三岁宝宝需要补钙吗？
三岁小孩是否需要补钙，首先要看小孩是否缺钙，建议带小孩去医院检查一下微量元素，确诊一下是否缺钙。小孩身高偏矮，第一和遗传因素有关，第二，和发育有关，有些小孩发育比较迟缓一些。如果检查出小孩缺钙的话，建议可以给小孩口服钙尔奇d咀嚼片，平时让小孩多到户外活动，多晒太阳，因为紫外线是可以促进钙的吸收的。
3岁的宝宝的话，这个也是需要补充钙片的，平时可以给宝宝补充一些钙片或者是吃一些含有钙的食物。
这种情况的话很介意，平常的话可以叫宝宝，多吃点有营养的东西吃的东西要注意听那个多样化
这个一般来说话身高如果偏矮就一定是缺钙个情给他选择直接补充补钙产品，都是可以帮助缓解的。
有缺钙的症状的话，可以补充一些鱼肝油，帮助钙的吸收，也可以添加一些补钙的颗粒或者是口服液咀嚼片，但是在晚上睡觉的时候不做效果会更好
儿童和青少年阶段生长发育迅速，充足的钙能促进骨骼、牙齿健康发展。对于3岁的宝宝来说，食补可能比钙片更有效。那么吃什么能补钙呢？儿童补钙有哪些注意事项呢？
吃什么补钙
第一名：芝麻酱
没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。
在这向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。
适合年龄：1岁以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。
除了所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
适合年龄：1岁以上
第三名：乳酪
奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。
对于1～3岁的宝贝来说，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。
这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。
时值岁末年底，隆冬腊月。小编在朋友圈里经常看到某某家的宝宝缺钙补钙之类的，怕长不高啦，身体不强壮啦之类的。甚至会出现各种各样的食疗，代购药品进行补充钙质，我们的宝妈很多人都知道婴幼儿需要补钙。关于补钙，在临床医学上有专门的章节叙述补钙的方式方法，今天大家就来一起了解一下吧。
为什么要补钙呢?只是因为钙质可以使骨骼强壮，所以就需要补钙?
其实完全不是这样，医学认为无故不进补，中医认为水满则溢，月盈则亏，若本身无缺失，就无需可以进补，平和是最好的指标。由于宝宝出生后，生长迅速，身体的各个功能系统都在不断完善，生长需要量就增多，饭量也会跟着增多，所以很容易出现缺钙。那么什么样情况的出现表示缺钙了呢?
缺钙的危害
早期缺钙的宝宝仅仅初出现神经系统的表现，即令宝妈很头疼的哭闹，脾气怪异，不听话，睡觉不踏实，夜间啼哭。出汗较多，但是与气温无关，由于出汗较多，宝宝睡觉时会出现摇晃脑袋，不断摩擦使枕骨(即后脑)那一带脱发，医学上将这一现象，用一个形象的词汇叙述，叫枕秃。
严重期缺钙时宝宝已经会出现了骨骼明显的改变，主要有：
1. 出牙较晚，已经超过一岁但尚未出牙者。(正常出牙时间为4—10月)
2. 囟门未闭，通常囟门在一岁至一岁半时闭合，而缺钙患儿在18月都未闭合。
3. 头颅变形：患儿会额前高凸，形成方颅。
4. 胸骨变形：胸骨向前隆起的畸形，临床上称为鸡胸。
5. 腿部畸形：患儿会出现“X、O”型腿，“X”型腿为左右膝关节相碰，两脚内踝无法靠拢在一起。而“O”腿则恰恰相反，其型呈现为两脚内踝相靠拢，左右器关节却无法相碰在一起。
清热解表，这个词大家都有所听说，尤其在感冒时去看中医，医生一般都会开出解表的药物。但是解表是什么意思呢?以及解表除了吃药之外，有没有哪些食物可以帮忙呢?
解表
意思指的是：解除表证。表证，一般指的是发生疾病的部位在体表，病情比较浅。表证一般表现为发热、怕冷、头痛、鼻塞、无汗等，而这些症状常常是我们感冒时的表现，所以调理感冒往往要注意解表。
此外，在表证里还有寒热之分。表寒证会表现为怕冷、流鼻涕、无汗、鼻塞等，一般受凉后会有此类表现。表热证则会出现发热、口渴、咽痛、舌尖红等现象。
正因为表证有寒热之分，所以解表的原则也有所不同。表寒证适合辛温解表的中药，而表热证需要辛凉解表的中药，如薄荷。解表药，通常具有发散的作用，可以促进人体发汗，从而让“病邪”外泄，达到治病的目的。
所以老人总会说：感冒了，发一发汗就好了。常见的解表药物有：紫苏、桂枝、菊花、薄荷、柴胡、麻黄等。但是这些中药材，在非专业医生情况下，不建议大家滥用。
推荐5个可解表的食谱
1、姜葱粥
用葱白、生姜与糯米煮粥，具有解表寒证的作用，适合受凉后畏寒、咳嗽、流清鼻涕、胃寒以及腹痛腹泻。但不适合风热感冒、风热咳嗽。
2、葱豉粥
用豆豉、葱白与盐一同煮粥食用。同样具有解表寒证的作用，适合风寒感冒，以及皮疹瘙痒。
豆豉，在《本草纲目》中记载“下气，调中。”在《别录》中记载它“主伤寒头痛寒热……虚劳喘吸，两脚疼冷。”可见豆豉具有一定驱寒作用，适合调理风寒、湿冷引起的一些不适症状。
3、薄荷菊花茶
薄荷与菊花都属于解表热证的药材，也可以称之为食物。可利咽喉、疏散风热、头晕目眩以及口干舌燥等。
4、桑叶粥
用桑叶与粳米煮粥食用，具有清肺润燥、疏风清热作用。适用于风热感冒引起的发热、头痛、咽痛、眼睛赤红以及视力模糊等。在《本草求真》中便提及，桑叶具有“清肺泻胃，凉血润燥，去风明目”等作用。而从营养角度看，桑叶属于健康菜，适合调理现代人的“富贵病”。
5、葛根粥
葛根是药，也是食物。市面上销售的葛根粉便是采用葛根制成。葛根与粳米煮粥食用，具有“发表解肌、生津止渴”的作用。所以适合调理风热引起的头痛、口渴，以及脾虚腹泻等问题。
宝妈们看到这里是不是很心惊肉跳?觉得要立刻给宝宝补钙才好，才能避免出现以上的症状。然而出现这些情况，仅仅靠补钙是不够的。因为钙质大量补充，但不一定能够吸收。这也是大多数人忽略的一点，钙质的吸收需要维生素D的辅助才行。若长期缺乏维生素D则会出现以上症状，该症状在临床上被称为维生素D缺乏性佝偻病。如果出现了早期症状，须尽快去医院及时就诊，不要自行补钙和维生素D。宝妈们需要去实验室检查生化试验，查询具体血项后，在医师的医嘱下用药，胡乱用药会带来不良反应，切记。 预防上述症状的办法，是维持维生素D与钙质的充足和平衡。
食补与预防
以前小编看过这么一文案，“药补只强身，食补能打虎”，虽然有点牵强，但也是有一定的科学依据的。通常我们熟知的“是药三分毒”，所以小儿用药是千万谨慎的，平常我们选择食补的是最多的。所以接下来我们来看看怎么吃最补钙。
第一，先天性非常重要，宝妈在怀孕时就需要注意补钙，吃瓜果蔬菜时需要注意草酸。避免喝碳酸等带气体的饮料，摄入过多会引起钙磷比例的失调，影响钙质的吸收。含草酸的蔬菜均有涩味，例如吃菠菜前用清水焯一下在烹饪。每日吃水果蔬菜500—750g即可。
第二，少食钠盐，肾脏排泄钠时需要消耗钙质，所以孕期易选择口味清淡，营养均衡的食品。
第三，少食钠盐，肾脏排泄钠时需要消耗钙质，所以孕期易选择口味清淡，营养均衡的食品。
第四，牛奶是最好的补钙饮食，在加热牛奶时请勿搅拌破坏钙质。但用牛奶补钙前，须了解个人体质。不能排除有些宝宝天生蛋白质过敏，不要盲目饮用，造成过敏后果，令宝宝身体不适病情不能吸收钙质。
第五，避免喝碳酸等带气体的饮料，摄入过多会引起钙磷比例的失调，影响钙质的吸收。
第六，补钙最好选择夜间，这样最为容易吸收。
第七，补钙时不要忘记补充维生素D。补充维生素D的最好方式是晒太阳，晒太阳时要暴露部分皮肤。切记不要关闭玻璃窗晒太阳，这样紫外线折射，无法晒到皮肤，这样维生素D并未达到补充的效果。维生素D也可进行食补，例如鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。
现在人们的物质条件都比较好，如果是成年人，并且日常的饮食正常的话，一般都不会缺钙的，因为人们平时吃的很多食物里面都含有钙元素，但是五个月大的小宝宝，饮食结构会比较单一，如果父母们喂养方式不对的话，宝宝有可能会缺钙，这可能会影响到宝宝的身体发育，那么五个月大的宝宝需不需要补钙呢？
5个月宝宝需要补钙吗？
宝宝的营养来源比较有限，特别是对于5个月的宝宝，能食用的辅食种类非常有限，很多新手妈妈担心单纯靠母乳喂养或者配方奶粉很难全方位满足宝宝的营养需要，钙，在宝宝的成长过程中占据重要地位，下面来了解一下5个月宝宝需要补钙吗。
5个月宝宝需要补钙吗？
孩子到了五个月左右，他们的活动量越来越大，身体也快速成长，对钙质的需求也就加大。此时母乳中的钙已经不能很好地满足孩子的需求，促进身体对钙质吸收的维生素D也摄入不足，这一阶段婴儿进行补钙就比较合适，及时补钙有助于孩子的健康成长。
诊断小儿是否缺钙，得出的结论才是科学的，才能符合孩子的实际情况，并对指导家长科学育儿起到促进作用。不要给宝宝盲目补钙。
如何给宝宝补钙？
很多孩子在六个月左右就会断奶，也就是到了五个月左右，母乳中的营养成分已经在慢慢减少了，也不能满足宝宝的日渐所需。此时妈咪们需要给宝宝添加辅食，而这些辅食需要含有丰富的营养成分和微量元素，以帮助孩子健康成长。
最为理想的就是添加配方奶粉，配方奶粉中含有专业为婴幼儿生长发育所需的营养成分，有助于孩子的健康成长。配方奶粉含有孩子健康成长所需的各种微量元素和营养比例，也就是说孩子喝配方奶粉的情况之下，很少需要再单独进行微量元素的补充。
有些时候宝宝缺钙的症状还是比较明显的，如果严重缺钙的宝宝，一定要及时补钙，当然如果缺钙不明显，宝妈可以从日常生活中给宝宝补钙，不需要给宝宝喂钙片而额外补钙，因为钙不仅仅促进宝宝骨骼的增长，也关系智力发育，在平时可以多带宝宝晒晒太阳，促进钙的吸收。
一岁半左右的小宝宝，身体正处于快速发育的阶段，很多小宝宝在饮食上喜欢挑食偏食，还有很多父母不知道如何给宝宝科学喂养，这可能会导致宝宝缺乏一些微量元素，比如缺少铁钙锌等等，这对宝宝的健康危害很大，比如缺钙会严重制约宝宝身体发育，甚至会引起佝偻病之类的疾病，所以一岁半的宝宝是需要注意补钙的。
一岁半宝宝需要补钙吗？
很多小孩子都存在缺钙的情况，缺钙严重的话，很容易出现其他的问题，对宝宝的生长发育造成不良的影响。一般来说，从一岁开始就应该要给孩子补钙了。有些宝妈就会问，一岁半的宝宝需要补钙吗？怎么补钙呢？接下来，一起来了解一下。
一岁半的宝宝需要补钙吗
1、一岁半宝宝是需要补钙的。宝宝正常钙的需求量是1~3岁应该每天是600毫克。如果孩子每天保证400~600毫升配方奶就不需要额外补充钙了。当然配方奶中的钙，宝贝并不一定能够完全吸收，吸收率在40%～60%之间不等，因此，可以少量给予钙剂补充，6个月以内的宝贝每天需要300毫克的元素钙，将这个量减去全天配方奶中提供的钙量就是宝贝需要额外补充的钙量。
2、钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，1岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝（宝宝食品）每天应保证吃到400毫升以上的牛奶。
一岁半的宝宝怎么补钙
1、有的妈妈喜欢给孩子多喝骨头汤补钙，营养专家认为，骨头汤达不到补钙量。宝宝日常应该注意维生素D的摄入，避免膳食中妨碍钙吸收的因素，如鞣酸、草酸、植酸等（菠菜、茭白、茶叶、咖啡等含的多）以及碳酸饮料等。
2、不必过分担心孩子的缺钙问题，只要孩子发育正常，饮食合理，奶量充足，就不必杞人忧天。
3、慎给孩子检测钙元素，不要拍片测骨密度，更不要注射VD针，否则对孩子有害无益。补钙，食补胜于药补。
宝妈是不用太担心宝宝缺钙的，只要每天的奶量充足，宝宝是可以从奶水中吸取到钙的成分的。另外，宝宝如果缺钙，宝妈可以先从食补补钙，或者多带宝宝晒晒太阳，不要乱给什么药或者打什么针，否则会适得其反。现在养孩子需要科学，不能跟以前比，要与时俱进。
一些营养学家和保健专家指出，女性最需要下列五种食品：
番木瓜
这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
亚麻子
科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
牙龈出血--猕猴桃
缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的。
预防皱纹--芒果
芒果是预防皱纹的最佳水果，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
过度用脑香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
染发烫发--鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
过度用眼番木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
脚气困扰--柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
长期吸烟葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
肌肉拉伤菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
【导读】中医认为健康中国人的脸色红润而微泛黄色，饮食是调节人体气血充盈程度的重要方式，下面小编为大家带来秋季女人最需要的几种食物，希望秋季女人最需要的几种食物能对您有所帮助。
秋季女人最需要的几种食物
枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
动物肝脏
中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。
红花
红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功效可见一斑,而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶，能够起到很好养气补血的效果。
秋季女人最需要的几种食物
酸奶
酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
芝麻
黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
海带
100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
【导读】你身体最需要哪种水果，不同的水果有不同的养生功效，当你处在一些特殊时期，需要特殊营养素的关爱时，不妨针对自己的需要来选择水果，跟着我来了解下你身体最需要哪种水果吧。
你身体最需要哪种水果
染发烫发--鳄梨
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
过度用脑--香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
你身体最需要哪种水果
过度用眼--番木瓜
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血--猕猴桃
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
你身体最需要哪种水果
长期吸烟--葡萄
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
肌肉拉伤--菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
9月让劲补护肤品席卷你的化妆台吧！但天知道你的肌肤到底打开了几成胃口。厌食、不消化、积食、孱弱奋力拧巴出一个丧气的事实，肌肤吃不香喝不下，你华丽的进补计划只剩悲哀搁浅的命。
翻篇立秋 肌肤进补3大爱
猛抗老 补偿夏天欠的债
夏天忙活着控油补妆补防晒，我心疼自己的方式就是假装忘掉抗老的事儿，秋天我誓把落下的连本带利追回来，明天起，从洁面水乳到面膜，我全套都上抗老的货。
高浓度 肌肤争抢速效力
作为一个讲究传统的国人，贴秋膘是要认真贯彻的护肤精神，看在肌肤已经过了好几个月只水不乳的日子，不下点猛料我都于心不忍，至少吧，浓度得是极限的，用量是要翻番的。
狠滋养 保养就等这一季
爱夏天，也爱秋天，爱控油，也爱抹油，爱一瓶，更爱无数瓶，别拦着我保养，让我在化妆台前优雅地老去，我比你想象的护肤热情更烫手，我是一天要敷三张营养面膜的某某人。
快看 谁是你的肌肤代言人
瞧，左边的朋友把秋季进补想得多美，但编辑还是要不识相地泼盆冷水，真不是砸了血本就能见效，万一肌肤跟以下代言人特色一致，很可能这就是打水漂的空欢喜。
开胃不难 难就难在找不到牛丸
在桌上一蹦老高的撒尿牛丸从来没试过这么清新脱俗的感觉，牛肉的鲜、撒尿虾的甜，简直比我的初恋更加诗情画意，连白眼美餐的厌食症也口水啪嗒。不吃不喝的绝食肌也在寻觅这一丸肌底是也，底子健康告急，任排山倒海灌养料也是零做功。
来自《满汉全席》的食神
食之无味 那你还吃什么大劲
大批人士都被这小蛇搞到过拇指抽筋，安享着光吃不拉的习性，从一厘米长成快一米也不是没可能，但管它多长呢，反正结局都是去撞墙！好歹人家贪的也是香蕉苹果梨，肌肤抱着成坨毒素死不放手还真是贱，毒没排掉，其他保养都是废话一堆。
来自手机游戏的贪吃蛇
吃着吃着 自己就撞墙牺牲了
大批人士都被这小蛇搞到过拇指抽筋，安享着光吃不拉的习性，从一厘米长成快一米也不是没可能，但管它多长呢，反正结局都是去撞墙！好歹人家贪的也是香蕉苹果梨，肌肤抱着成坨毒素死不放手还真是贱，毒没排掉，其他保养都是废话一堆。
来自《悬崖上的金鱼姬》的波妞
其实 它只想喝口水
宗介大概是想为小金鱼摆一顿悬崖大餐来着，但波妞却对此毫不感冒，大口喝水才是当务之急，有些事想当然总是会有跑偏，就比如护肤吧，你给它灌药抗老，其实它渴到崩溃，干渴的肌肤除了补水刀枪不入。
来自《大力水手》的pop eye
不怕女友出走 就怕菠菜断货
相比絮叨的奥利弗，危急时刻比超人还上道的铁桶菠菜是我心中的二号角，两罐下肚麻秆胳膊就陡然蹿出大块肌肉，这场景挪移到肌肤上，就是看充氧活血壮经络，大显养肤之道的调理功。
不开胃状况1 厌食症
如果你对一瓶曾经大爱的面霜唉声叹气，原因就是护肤渗透力大有退步，那我很遗憾地告诉你肌肤中了食神传说的厌食症！
抓病根：肌肤底子大不如前
老一辈夸人的模版就有：这闺女皮肤底子真好！足以证明它的重要性。除非你是护肤界里的极品，否则很难发现肌底亚健康的魔手正向你伸来。肌肤底子气势短去半截的最大反应就是肌肤渗透力堵塞，后续保养再施什么料也都只能浮在表面。
为肌肤开胃的撒尿牛丸在哪里？
给肌底专门开个小灶
肌底这种事很难意淫出什么感觉，打个比方它就像汽车引擎，即使每次都加高品质汽油，疏忽了引擎保养，马力也走下坡路。特别是在换季的节骨眼儿，超奢华的进补护肤暂且往后缓缓，先一步就该考虑积极调整好底子状态，性质温和且有效激活和修复细胞的产品深谙以柔克刚的精髓，用这种不温不火的药引子力道调动起肌底活力，大手笔的护肤银子才不会白花。
强将出诊
1.兰蔻genifique精华肌底面膜）
提到肌底保养的这些事，同一秒就想到名声显赫的小黑瓶家族，这款面膜的精辟程度不仅来自小黑瓶精华液，采用的生物纤维材质据说直径只有不织布纤维的百分之一。简单说就是，除了空气什么也穿不过去，彻底断了精华液的挥发念头。舒适到我敷到一半竟然忘了面膜这档事，脸上连丁点儿异物感都没有，就是自己的第二张肌肤。而且它的调理速度超迅猛，我连续熬了3天后，肌肤一点油分也吃不进，敷过面膜就能速效得到缓解，至少能吸收较浓的乳液质地了。
2.娇韵诗多元赋活精华乳
即使是肌肤状态很崩溃的那段时间，对于其他护肤品早就是刀枪不入，用它却没有那么费劲，柔软的质地只要略微轻拍就能渗入肌肤，把满满的胶原蛋白注入肌底，撑起亚健康干瘪塌陷的弹力线，这就相当于打通了表皮与真皮间的隔阂，经过一周的调理，让后续护肤灌溉到肌肤深层就不成问题了。
不开胃状况2 吸收败笔
有些时候，对肌肤那个恨铁不成钢呦，花十分的力气好生伺候着，却被没起色的成效打击到肺炸。b哥丢了味蕾，吃也白吃，肌肤衰了胃口，抹也白抹。
抓病根：角质层乱得毫无章法
护肤掉进层次不深不称王的怪圈，但表皮不保养再有深度的护肤品也很难到达真皮层。角质层看似废弃皮脂，厚度也只有0.01mm，却掌管着肌肤新陈代谢，疏于护理直致代谢力低下，不平整的角质排列就像路障一样让养分停滞不前。
食之无味的肌肤怎么救？
越是表面 越得油脂开胃
开胃经就是先乳后水保养学说，这么大的颠覆，全因为单纯水性成分对平复角质缺乏迫力。油脂能重整大肆错乱的角质层，使角质间的皮脂更完整，之后再按着肌肤纹理擦拭化妆水就能顺利融入角质缝隙。这就是为什么很多品牌都在研发微脂囊裹水的护肤产品，都是这个道理嘛。
请确保肌肤没有偷偷发炎
这世上跟肌肤作对的东西还真多，天煞的鬼天气、逼死人的工作压力、神出鬼没的自由基，肌肤过着温水煮蛙的日子，林林总总大小原因都在导致慢性发炎。痘痘、泛红看得见，更多的是潜藏在肌肤之下的微撕裂，前者是角质层增厚的催化剂，后者更是打击到细胞新生，怪不得角质层代谢总是龟速一般。
强将出诊
1.albion舒活润白紧致渗透乳
渗透乳最有个性的一点就是不能徒手涂抹，觉得油腻不说，也起不到修补角质的作用，在化妆棉上按压两泵的用量，然后由下而上反引力擦拭，擦完棉片上微微泛黄的就是二次清洁的效力，用后明显感到肌肤表层的张力回升。编辑试验，用后再倒上一滴化妆水，水珠顿时就均匀扩散，不用拍打也能自动渗入肌肤。
2.d-q角质调理凝露
佐伯千津说：对肌肤，拒绝一切粗暴！是的，即使是为垃圾成堆的粗糙角质做清理也该如此照办，摸起来有点黏手的精华露液体，只需要棉片擦拭就能有效去除多余角质，又不会给肌肤造成受力的负担。
3.黛珂aq活力循环乳
采用亲肤性很高的缓释脂质微囊技术，渗透力基本是水性产品的两倍之强，用过就觉得肌肤抓住了丰盈状态，趁着角质层良好的时机赶紧敷一张保湿舒缓面膜，肌肤能吃下双倍的料。
4.la mer海蓝之谜活颜焕肤精华露
手感出奇地细滑，用过一晚，早起肌肤就一扫食欲不振的阴霾，光泽毛孔细腻度都有看得见的改善，但别以为一天见效就证明成分彪悍，植物干细胞配方以特别舒缓的质感促进肌肤优质细胞的新生。
5.sisley净颜平衡面膜
最爱它的就是能一举歼灭角质过度和肌肤表皮炎症，涂抹时特意在冒痘痘的位置加厚用量，而且浓稠的霜状质地让肌肤在面膜时不易流失水分，因为吸收多余皮脂的能力强大，建议以每周两次的频率使用就好，一周后表皮层状态就会大大提升。
不开胃状况3 恶性积食
朋友说夏天真是挨千刀，疯狂防晒还把我害成这副土样子。事实往往伤人心，我还是咬牙讲真话：肌肤贪吃毒，脸色就堪比包公的黑。
抓病根：找不到毒素发泄口
不知有多少人正对着满桌子美白产品运气，我们大多以为美白就是扳回脸色的最要命稻草，但生物学家发现，在肌肤没有净化的状态下狠力美白，效果几乎为零，就像往积满污垢的水池里灌注清水，池水也始终是脏的，所以说，为肌肤排毒是一切护肤的前提。
快抛了贪吃蛇的囤积秉性！
抗氧化排毒？你只答对一半
肌肤每天都会产生70亿个细胞分子毒素，但有本事自产却来不及自消，就这么不幸地积压在体内。面对惊悚的数字，多数人会虔诚地信奉抗氧化排毒，可毒素不止自由基一种，相当一部分是在受损细胞代谢中产生，抗氧化对此束手无策。编辑遍访专家，对抗细胞毒素最上道的方法就是激活细胞再生能力，让肌肤学会自我修护比什么都强。
强将出诊
1.迪奥活肤驻颜密集修护精华液
红色1号凝乳质地得民心，焖锅天用也不觉得糊脸，它调理肤色的能力尤其出色，刚用完看起来就有肌肤提亮的效果，我在用到快一个月时肌肤的晦暗感和肤色不匀就全盘消失了。
2.雅诗兰黛鲜活营养精华水
化妆水里的排毒天后，作为护肤第二步能当仁不让地排除表层毒素，它还是化妆水新浓度的成员之一，保湿能力让我相当惊讶。
3.娇兰伊诗美特效深夜疗肤霜
熬夜赶稿的那几天在凌晨睡前抹上3滴，加速肌肤代谢，让新生的毒素尽早排出体外，即使处于严重睡眠不足，肌肤状态也不会出卖我。
4.柏姿油控爽肤水
面色黯沉还偶尔浮肿的同学看过来，绿咖啡精华能促进滞留的毒素和水分积极排出，用棉片湿肤还能亲眼看见黑头自动往外冒。
不开胃状况4 口干舌燥
秉着贴秋膘的宗旨为肌肤上供了一整套滋养品，它却得了便宜卖乖，用一张油脸回报我，不如换波妞的路数试一把，它可能就差那杯水。
抓病根：缺水的肌肤很焦虑
惨遭疲劳轰炸，用保湿品犒劳肌肤还有点寒酸，补水这种小儿科把戏但肌肤中水分占比高达80%，当25岁的青春拐点一过，水循环活力也开始步步退化，水分流失的查漏补缺跟不上趟儿，肌肤防护能力不堪一击，脱水干瘪的细胞是很难食欲大开的，强行塞饭，不如来碗汤先！
像金鱼姬一样喝饱水！
补水向上看
打住！我猜你一猛子就又想到真皮层去了，能迫切安抚干渴的正解是全力灌溉角质层。含水量低于10%，肌肤抵抗和吸收力就会报警，不赶紧补救，屏障膜怕是会破败成烂渔网，加速水分流失，恶性循环没救了。看在肌肤禁不住事的份上，风险最小化的方法就是大密度单纯补水，一般来说，连续3天的水饱养肤就能把角质层补起来。
你最好多个ph值的小心思
是的，酸碱值也能对肌肤屏障给把力，ph5.5的理想数值能让肌肤表层维持在自行微调酸碱值的状态，正适用于目前换季带来的温差环境，不用你多费心，肌肤自己也搞得定。
夜间补水才不至于白天沦陷干物女
就在你睡得不省人事时，肌肤正奋力补救白天紫外线、辐射、污染对肌肤造成的损伤，这个修护过程让肌肤升温0.5度，水分流失荣登全天最高峰时段，最严重就是角质层，如果你早起总是干到表情僵硬，夜间免洗面膜就千万不能省。
饮食养生
运动养生
