不吃肉会降低免疫力？ 你还要坚持素食吗?
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有效的养生保健是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的不吃肉会降低免疫力？ 你还要坚持素食吗?，但愿对您的养生带来帮助。
在营养学方面，多种营养才对身体好，所以大家饮食要讲究少食多餐，就是要换着不同的食物吃。但是很多人对肉有偏见，觉得肉中没有维生素，没有必要吃，而且吃肉还会让人发胖。其实肉中的动物蛋白对人体的免疫力非常重要，长期吃素的人免疫力很差。下面小编为大家介绍。
俗话说肚子一空，万事皆空,所以可以看出饮食的重要性。现代很多人为了养生，而实行了素食主义。可是其实他们不知道的是，长期的食素，不占一点荤腥，反而会使得自身的免疫力下降。虽然素食确实有很多的好处，但是肉类也并不是一无是处.我们应当讲究营养均衡，这样才能保证我们的日常所需，使得身体健康。
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。
人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。
长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。
就像每个人都有优点一样，食物也是这样的，每种食物都有自己的特点，都有自己的营养物质，所以生活中大家要对这些食物一视同仁。肉也有肉的营养，肉中的动物蛋白能提高人的抵抗力，预防多种疾病。所以大在饮食上要注意膳食均衡，肉类蔬菜海鲜等，一样都不能少。
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肾虚会导致免疫力下降吗
1、肾虚会导致免疫力下降吗
肾虚是会导致抵抗力下降的，可以引起肺气虚所导致的 建议你可以适当使用一些补肾益气的药物也都是可以的。
肾虚的的症状:
畏寒肢冷:无论是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感觉身体发冷,通常表现为冬天暖不热被窝等,或者是夏天在炎炎烈日下,还感觉身体发冷。
哮喘:从中医的角度来讲,肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题,不能很好的吐气纳气的话,就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下,就会出现感冒,甚至哮喘等恶性疾病。
头晕无力,失眠多梦:中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系,如果其他器官久治不愈,就有可能造成连累肾脏,从而引发肾脏疾病,造成头晕无力,失眠多梦等疾病。
2、肾虚的原因
多因房劳过度,或少年频繁手淫。
思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。
恐惧伤肾,恐则伤肾。
肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。
湿热下注,宗筋弛纵。
中医认为,肾虚多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理,建议用中医方剂乾.元汤做调理。乾.元汤为中医经典方剂,成份多为药食同源的药材,副作用小,对肾虚引起的阳痿、早泄等症状有较好的调治效果,亦可磨粉后做茶泡饮。
3、 肾虚的治疗方法有哪些
常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
肾虚的食疗方法
龙眼肉粥
龙眼有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效,国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、美容、延年益寿、抗癌之功效。
吃法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。
黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老, 据《本草经疏》中记载:“芝麻,性平,味甘,入肝肾经。补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
吃法:
芝麻连皮一起吃不容易消化,压碎后不仅有股迷人的香气,更有助于人体吸收。把磨碎的芝麻粉和果酱等一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱裏,就能得到芝麻百分之百的好处。
把黑芝麻炒熟后研磨成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,各约20克。
核桃+黑芝麻: 以核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
肾虚的要注意什么
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。
2、要控制房事次数,房事和手淫过度会引起肾阳亏损,元阳不固,俗称肾虚肾亏而导致性功能减弱,腰酸背痛,梦遗滑精,尿频尿急,自汗盗汗,耳鸣心悸,四肢无力。
3、盲目的使用壮阳产品,这方面药物为温热燥性,久服后易发生舌干口燥、口渴多饮、鼻咽整洁、眼红牙痛、鼻出血、咯呕血痰、大便干结、腹胀腹痛、肛裂、痔疮复发、低热、失眠多梦、苦恼易怒、血压攀升等一系列毒副作用。原患有高血压病者,甚至会产生药物中风,危及生物。市场上的某些“春药”含有雄性激素,服用后虽能取效一时,但久服易致肝癌。
4、过度的饮用饮料,由于软饮料及运动饮料中的酸碱度普遍低于人体内自然情况下的酸碱度,当我们在饮用软饮料及运动饮料的时候,我们体内的肾脏将会受压,因为肾脏本身就是人体内用来调节酸碱度的主要器官。当长期持续性地过度摄取软饮料及运动饮料时,也就意味着出现肾损伤的几率将会随之升高。
有些人即使饮食规律和经常运动，也很难避免季节性流感，感冒和过敏，这一般是免疫力低下的表现。免疫系统是身体的防御系统，保护身体免受抗原或导致疾病的病毒的影响。
免疫力差怎么力？日常坚持5件事能提高免疫力！
1、每天运动
研究表明，像日常步行一样简单的事情可能有助于增加白细胞计数，而体力活动也可能有助于清除粘在肺部和气道上的细菌，这两者对于阻止或减少普通感冒的不良影响至关重要。运动有助于增强免疫系统白细胞，当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环。
2、保证睡眠质量和时间
当免疫系统正在对抗即将到来的病毒或感染时，充足的睡眠是至关重要的。如果想寻找最简单的方法来增强体内的免疫系统，制定一个时间表来保证自己的睡眠是非常有效的，当人睡觉时，你的身体释放出一种蛋白质，这种蛋白质可以对抗感染并减少炎症。
如果在睡眠方面遇到困难，可以使用安眠药或者家庭疗法来保持良好的睡眠，睡眠剥夺会影响免疫系统，当然也要注意睡眠过多也会影响免疫系统，所以也不能睡多了。
3、保证维生素C摄入量
当人们想到如何增强免疫系统器官时，首先想到的是维生素C，原因之一是维生素C通过刺激和帮助白细胞的产生来支持健康的免疫系统，同时协助现有的白细胞去除它们攻击异物时所产生的化合物，以及帮助身体产生结合入侵微生物的蛋白质。维生素C是对抗普通感冒，增强免疫系统细胞和预防季节性疾病的有效物质。可以在饮食中加入富含维生素C的天然食物，如草莓，橙子，西兰花和豌豆等。
4、吃含有有益生菌的食物
益生菌是对身体有益且必需的活细菌，益生菌中的细菌负责保证肠道健康，它们也是增强体内免疫系统细胞的一种方法。临床分析表明，益生菌对免疫调节起很有益的作用。
5、摄取足够的水分
每天摄取足够的水分是有效地增强免疫系统细胞和器官的有效手段，身体需要液体为淋巴结创造一个最佳的状态，让他们的工作正常，让血液循环正常，并让维生素和矿物质轻松到达目的地。
通过这几个简单的技巧可以提高免疫系统的防御能力，只要坚持，就能够远离季节性感冒和各种不适，让生活更加的舒心。
这是一个爱美的时代，人人都追求美貌，更要求身材的纤细，所以不论是对于男性还是女性，拥有一个漂亮的身体曲线，对于他们来说也油脂重要，所以在生活中有许多为了身体和身材的好看进行减肥之类的话题和广告。为了达到瘦身的目的，有的人喜欢用节食来开始自己的瘦身之旅，那么下面我们就来了解一下长期不吃肉到底会不会瘦呢？
一、什么才是真正的低脂饮食减肥？
低脂饮食并不是不吃肉，而是通过限制每日食物中总脂肪的摄入量，以及提高摄入脂肪的质量，以达到减肥的目的。
二、长期不吃肉，真的能减肥成功吗？
首先不吃肉减肥方法往往使人陷入一些误区，这可能会让你们功亏一篑。不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会越减越胖的原因。
其次脂肪本身是人体所必需的营养素之一，脂肪还是脂溶性维生素的良好溶剂，可促进它们的吸收。脂肪摄取不足可能导致脂溶性维生素的缺乏。
另外，肉类中营养丰富，富含优质蛋白质和B 族维生素，是日常饮食中不可缺少的重要组成部分。
在减肥过程中适当的吃些肉类不仅不会影响到你的减肥成果，还能维持你身体的蛋白质平衡，相反的如果只吃水果和蔬菜减肥，到最后往往会导致营养摄入不均衡而导致无法瘦下去。
三、怎样减肥最有效？
1、饮食需要控制总能量：
一天的热量都要计算在其中，早上和中午可以吃得丰富一些，到了晚上，尽量控制好饭量，一般6分饱即可。主食以玉米、红薯、粗杂粮为主，肉类尽量为高蛋白低脂肪的鸡鸭肉、鱼肉为主，而蔬菜尽量占到一餐的一半以上，因为晚餐大量食用蔬菜不仅增加饱腹感，还能起到润肠通便的效果，对于减肥来说非常有效。
千万不能食用油炸、烧烤、油煎等高热量的饮食，烹饪方法尽量选择蒸、煮、炖或凉拌。
2、运动必不可少：
减肥离不开每天半小时以上的有氧运动，有条件的话还可以做些力量训练，有利于身体的塑形。
3、一定不能熬夜：
有研究发现，熬夜会扰乱身体的内分泌系统，导致肥胖。所以要想减肥成功，一定不能熬夜哦。
又到了秋冬换季之时，这个时候温度不稳定，昼夜的温差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其实有时候生病是因为你免疫力比较低下，让细菌更容易的侵入到人体。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情况说明免疫力低下了呢?今天小编就带你了解一下。
一是心理焦虑或者消极悲观
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
有些人容易出现口腔溃疡的症状，其实就是情绪不好影响到了免疫力，长时间的焦虑情绪容易让病菌有机可乘。
如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。
二是身体过度劳累
过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
三是锻炼不够
形成每天锻炼的习惯不但能让人体各器官的功能得到提升，还能促进循环系统的有序进行，进而提高免疫力。
而锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”，各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。
不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。
四是人体的自然老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后机能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力的下降。
免疫力低下的表现
经常感到疲劳
经常会没有理由的感到疲倦，有时候并没有做什么事情但是身体也感到吃不消，做任何事情都没有力气，整个人看起来没有活力。
当怀疑自己的身体是不是出问题的时候去医院检查，但是却发现不了任何的病症，然后回家后休息一段时间之后又可以继续开始工作了，但是这样的情况没几天就又开始累了。
感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。
或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
生活压力大，有些人天天顶着高压过日子，每天都睡眠不好，心情烦躁，导致免疫力低下，易生病。那么我们怎样提高免疫力呢?除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增强免疫力的重要环节，下面小编就给你讲解一下免疫力低下吃什么的问题。
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点。
科学家研究发现接骨木可以让感冒的症状恢复的更快，那是因为接骨木中含有对人体有益的抗氧化成分，而且还要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇经常被忽略，你不要以为白蘑菇没有多少营养价值，其实它含有丰富的硒元素和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
容易免疫力低下的十种人
交际圈子太狭窄
友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
凡事老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。
有话憋在肚子里
喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
随身物品不齐备
签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。
整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动，免疫系统的工作效率更高。
过分依赖抗生素
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
不容易被逗笑
大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。
朋友是个大烟鬼
仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。
总结：通过本文了解到免疫力低下的原因可能是心理焦虑或者消极悲观，也有可能是身体过度劳累所致。我们在生活中要加强锻炼，同时保证睡眠的充足。免疫力低下容易造成感冒不断，伤口容易感染，所以一定要重视免疫力低下的问题。
有人为了减肥，有人为了健康，有人为了喜好，有人为了信仰……选择素食的理由总是很多。素食美女把蔬菜当正餐、水果当甜品。素食的确对身体排毒有好处，但长期吃素，对肌肤来说可并非一个好消息。如果你是一个素食主义者，或者不喜欢吃肉，那么，抵抗肌肤的炎症和松弛将是你的重要功课。
素食过度3宗罪
1.不吃肉造成肌肤炎症!
据化妆师透露，很多长期坚持素食的模特和明星，皮肤都有不同程度的炎症，这成为困扰着她们的一大难题。脂肪是加强细胞组织的必要成分，适量的脂肪摄入，还会起到抗氧化的作用。很多吃素的美女会特别避免摄取脂肪，但事实上，缺少脂肪供应的肌肤，会出现很多炎症，还会失去弹性变得苍老。
2.喝果汁也会引起老化!
很多素食的美女会以水果、果汁来取代甜品和饮料，因为多吃水果对皮肤好，这个道理众人皆知。但是很多水果本身就含有很高的糖分，如果摄入过量，还是会产生“醣化作用”。如果要饮用果汁，最佳办法就是自己在家榨汁，因为超市里出售的果汁，糖分和添加剂很多，未必会带给肌肤好处。
3. 营养食品带来皱纹!
很多为素食主义者设计的补充营养的菜品和点心，其实都存在一个陷阱。根据调查，市场上40%以上的营养类食品，实际含糖量都超过30%。这类食品吃多了，为人体补充的维生素其实很有限，但可能会造成肌肤老化，皱纹也会过早造访。有的护肤专家强烈呼吁想要皮肤健康的美人远离饼干，出发点也是如此。
素食美女的护肤公式 消灭炎症+增加弹性
1.增加活力来抗炎症
要想使肌肤变得更有活力，除了要有温泉喷雾和抗敏产品的配合，最重要的还是要增加肌肤的活力。一周一次使用按摩霜，并且在按摩之前先蒸脸一分钟，按摩霜会比较容易推匀，使肌肤的吸收和循环加速。此外，还可以借助热毛巾和片状面膜的搭配，让皮肤感受更多温暖的呵护，在换季的时候不会加剧炎症的出现。
2.指压是抗松弛超优方式
指压是最基本的面部按摩法，也是对抗松弛、皱纹的好办法。印度有给初生的孩子做指压的传统，据说可以使孩子的肌肤变得更加美丽。坚持用指腹和手掌轻轻按压眉心、眼角、眼睑、下颌和颧骨等容易出现皱纹的部位，肌肤的松弛就会有所好转，护肤品的营养也会更容易吸收。
TIpS 短暂断食比素食更排毒
如果不是为了特殊的原因，建议那些想要好皮肤的美女还是不要轻易选择纯粹的素食，至少要摄入一些鱼肉，因为里面含有不饱和脂肪酸。如果你是为了健康而选择素食，其实，短暂的断食更有利于身体和肌肤的排毒。
中医体质认为，增强你的体质，就是要先来提高你的免疫力。中医认为，要想提高免疫力，不一定非要吃药，掌握正确的养生方法，就可以起到不错的保健效果，让你可以轻轻松松的提高免疫力。下文介绍了具体的方案和措施。
没有强健的身体,无法与癌症抗衡,更无法抵抗抗癌药物的不良反应。于是,很多癌症患者要求医生开一些提高机体免疫力的药。其实,除了药物,一些非药物方法也能提高免疫力。
放松心情大部分癌症患者都有明显的肿瘤情绪,如抑郁、 焦虑、神经质、惊恐和绝望感。初期表现为对癌症的怀疑、否定和恐惧,继而怨恨、沮丧、焦虑和抑郁。癌症患者受到这些不良情绪的
刺激,机体会通过神经内分泌免疫轴的作用使免疫力下降,T淋巴细胞减少,促使肿瘤的发生、发展。有研究表明,如果对癌症患者进行心理疏导和精神药物治疗,可以有助于改善患者的情绪障碍,并且提高免疫力,使癌症的其他治疗方法取得更好的效果。
因此,癌症患者一定要有既来之,则安之的放松心态。每当抑郁、苦闷的时候,就要主动开导自己,无论是沮丧,还是焦虑、抑郁,都无法改变事实,还不如安心接受,积极配合治疗。能活多久,就快乐地生活多久。
如果自己无法排解,就向朋友倾诉。国外有研究显示,良好的社交有助于激活自然杀伤细胞的活力,这些细胞专门捕捉和破坏肿瘤细胞,因而有利于抗肿瘤和增强免疫调节。
运动适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢,促进全身血液和体液循环,促进新陈代谢,延缓机体组织的老化,也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。老年肿瘤患者易合并各种老年病、慢性病,在疾病初期若不及时纠正,多会削减机体免疫机能,造成免疫系统受损程度进行性加深,而导致防御机制的全线崩溃。
睡眠好加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究表明,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7～8小时,患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
肿瘤患者若能好好地改善睡眠,既能恢复生机,又能增强机体的抵抗力。
均衡的营养补充丰富的蛋白质蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
以上这些健康的养生方法，都可以起到提高免疫力的作用。健康的身体，需要细心的养护，所以，多掌握一些养生保健知识，非常有必要。提高免疫力的最佳方法，就是科学饮食再加上合理的运动，这样就能更好的提高免疫力了。
现在虽然人们生活质量提高了，但是人们，现在都是处于体质虚弱，抵抗力低的状态，因为中国人的生活方式就是不太健康的。因为免疫力的下降，就会导致很多疾病或者是病毒侵害到我们的身体，就会导致一些不舒服或者是严重疾病的发生。生命在于运动，我们平时去锻炼身体去养生等等这些可以都可以提高，人体的免疫力的，只是他们的范围比较小而已，那么如何提高免疫力呢?对于这个问题，你又了解多少呢?
1通过饮食增强免疫力
人体的营养情况对免疫功用有很主要的影响，由于咱们天天所吸取的各种营养素是坚持人体正常免疫功用的物质基础。 科学研究得出，人体免疫系统活力的坚持主要靠食物。有些食物的成分能帮忙影响免疫系统，添加免疫才能。缺少这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。均衡的营养不仅能满意人体的需求，并且对防止疾病、增强抵抗力有着主要作用，适当的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可添加人体免疫细胞的数量。特别是春天，简略干燥上火，饮食要清淡为宜。并且这时新鲜的生果、蔬菜也很丰厚，恰是弥补维生素、进步免疫力的好时机。人们的平时饮食应包含蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和别的高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的生果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
2通过运动增强免疫力
适当的训练可以让身体更加的健康，同时也能推进人体的内循环和内分泌，推进人体脏器机能的进步，坚持在一个较高的水平，从而有效地进步人体本身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能进步人体免疫才能，其影响程度取决于训练者的运动习惯、运动品种、运动强度及年纪、性别、体质情况等诸要素。比如年轻人能够活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需求一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简略而又最受人喜欢的健身训练办法，但慢跑要注意时刻和速度，一般在30分钟摆布，每分钟的速度以150米为宜。但在此要提示各位训练者，在训练时必定要注意适度、继续和按部就班，防止训练距离太长或强度太大，在人体过度疲惫、歇息缺乏时不该强迫训练，否则会没有作用或免疫力不升反降。
上面这些提高免疫力的运动，大家都知道了解了吗，除了平时大家在饮食上注意以外，也要多去参加体育锻炼，多做一些增强免疫力的活动，对大家的身体健康都是有好处的，平时可以做一些有氧运动游泳啊，太极拳呀，健身操啊，这些都是可以提高免疫力的，希望大家都可以有一个很好的身体。那我们就一起来提高免疫力吧!
导读：秋天气温变化大，常常是突然之间气温剧降，因此很容易引起感冒等症状，这就需要我们自身免疫力来抵抗了。那我们何时该采取措施提……
秋天气温变化大，常常是突然之间气温剧降，因此很容易引起感冒等症状，这就需要我们自身免疫力来抵抗了。那我们何时该采取措施提升我们的免疫力了呢?其实我们的身体早就在提醒我们了，下面就让我们看一下免疫力下降的表现有那些吧。
表现一：开始爱吃甜食。
糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的是会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量)，就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就该注意免疫力了。
表现二：总忘记喝水。
感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。
表现三：体重迅速上升。
体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
表现四：鼻子易发干。
虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。
表现五：总觉得紧张。
学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃。美国心理协会一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普埃诺表示，感冒加上紧张，会火上浇油，加重症状。
在这个疾病的多发季节，当我们的身体开始向我们发出提醒的时候就要引起重视了，不要因一时的疏忽，自身免疫力下降了还一无所知，疾病还是提前预防的好。
冬季呼吸道疾病患者增多，感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。
第一步，点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100-200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
第四步，点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
冬季防感冒小提示：
居室通风：居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通。
经常洗手，勿摸眼鼻：感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。
冷水洗脸，热水泡足：每天早上用冷水浴面，晚上用热水泡足，有助于提高身体抵抗力。此外，要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气适应能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。
免疫力低就会引起各种疾病，人体是不可能没有免疫力的，为了预防病毒入侵，我们得提高我们身体的免疫力才行，那么怎样提高免疫力?免疫力低的症状是哪些?为什么我们的免疫力会低下呢？一起来了解一下吧。
怎样提高免疫力
1、保持乐观的情绪，有科学科乐观的情况可以可以产生更多的辅助T细胞，而这种细腻对提高人体的免疫力有着很大的帮助，因此日常生活中最好可以调理好自己的心态，就算遇到了什么不开心的事，也要从另一方面来看待这个问题。
2、充足的睡眠，保持一个良好的睡眠是主要的，长时间的睡眠不好会影响身体的健康导致免疫力下降所以尽量保持良好充足的睡眠，减少夜生活哦。
3、少吃甜腻的食物，过多的甜甜腻的食物会加重身体的湿气，从而影响人体的抵抗力。
4、保持室内的空气流通，由其是对于一些住于湿气很重的环境中的人来说，更要保持空气的流通。
5、多交朋友，新的朋友可以学到新的东西，对我们的心里素质也是很好的锻炼，抵抗力就自然而然的上去了啊。
6、运动，运动是提高身体免疫力的一个最好的方法，通过运动，就可以让身体的各种机能变得更加的完善，由其是对于提高抵抗力，新陈代谢，血液循环也都是会有很大的帮助的。
7、赶走体湿，体湿会让身体的抵抗力下降，因此对于那些有体湿问题的人来说，要积极的做好防止体湿的工作，日常可以多吃一些具有补脾益气，滋补的作用的食物，多吃一些对促进消化有好处的食物，这样才能让身体处于一个更健康的状态。
8、吃一些有滋补作用的药品，例如西洋参、沙参、麦冬、五味子这些都是一些很不错的选择，这些都有补气益气的作用，当然了由于都是中药，因此日常在服用的时候要尽量在医生的指导下服用。
9、少去人流密集的地方，人太多，空气里多少会含有些细菌，长时间就会引起疾病。
10、良好的生活习惯，都说病来如山倒，很多时候，疾病和日常的生活习惯息息相关，日常如果不注意这些细节的话，那么就更容易引起疾病了，而人体一旦生病了，其抵抗力也是最差的时候。
急性肠胃炎相信大家都不陌生，这是胃肠粘膜的急性炎症，临床表现有恶心恶吐、失眠多梦、腹痛腹泻、食欲不振等，它多发于夏秋季节，大多是因为饮食不当导致的。那么，急性肠胃炎吃什么食物好?急性肠胃炎不能吃什么?如何预防急性肠胃炎?一起来看看吧。
急性肠胃炎吃什么食物
一、肠炎初期
急性肠胃炎初期是肠道水肿、发炎等阶段，此时的肠胃蠕动活跃，正处于痉挛状态，所以人体消化吸收的功能是比较弱的，所以在发病后8-12小时内，患者可以吃流质的食物，比如大米粥、藕粉、鸡蛋面糊等。如果腹泻严重或者出汗较多，应当适量的给患者多喝一些汤水，比如米汤、菜汤、果汁等，这样能补充水分、维生素。
二、肠炎好转期
急性肠胃炎可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物，如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。宜采用少食多餐的方法，每日进食4-5次。需要注意的是，此时不宜喝牛奶和吃大量的糖，因这些食物进入肠道后容易发酵产生大量气体，引起腹胀腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有较多的脂肪，脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用，可加重肠道负担，对病情不利。
三、肠炎恢复期
由于胃肠道尤其是肠道病理生理的改变，此时肠道对食物非常敏感，因此，要特别注意节制饮食，饮食上宜吃些清淡、软烂、温热的食物，避免过早地进食肥肉、油炸、生冷坚硬的食品以及多纤维食物，如芹菜、韭菜、蒜苔等。恢复期后2-3天左右，即可按正常饮食进餐。
急性肠胃炎不能吃什么
1、拒绝豆制品
急性肠胃炎患者不能吃豆制品，比如豆浆、豆腐等，这样会刺激胃酸分泌，会引发胃肠胀气。
2、尤其忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆然后自己加热，加热的时候看到沸腾了就立即关火了，其实此时豆浆依然是半生不熟的，在煮沸后还需要加热15分钟。没熟的豆浆可能会对胃肠道产生刺激、从而加剧了肠胃不适，引起中毒。
3、尤其忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的。这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，加剧肠胃不适大大降低了人体对营养的吸收。
免疫力低的症状
1、工作经常提不起劲
稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2、感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
4、肠胃娇气
在外面餐馆吃了一样普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
免疫力低的原因
1、心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2、身体劳累
睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
3、消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
4、饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
5、运动不足
运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
6、过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
7、身体老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
结语：身体的免疫力就是身体的第一道防线，如果免疫力不好的话，就容易引起很多的疾病，不管是对于老人还是孩子来说提高身体的免疫力都是非常重要的，那么上文的介绍相信大家都看懂了知道平时应该怎样提高自身的免疫力了呢。
现在如果我们出现了免疫力差的情况，那么就非常容易出现犯困的情况了，这样就非常容易导致我们的健康造成影响了，所以我们就需要注意饮食了，选择合适的食物吃，这样才可以帮助我们更好的提高免疫力了，那么具体吃什么好呢，一起看看吧。
白菜
白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。白菜含有丰富的维C、维E，这样的蔬菜吃起来味道是非常好的，而且同时还可以有很强的保健功效，这对于我们的健康是非常有帮助的，多吃有助对抗秋冬季干燥的空气对皮肤的损害。
西兰花
被称为“蔬菜皇冠”的西兰花含有丰富的维生素C，可增强肝脏解毒能力，并提高机体免疫力，防止感冒和坏血病的发生。此外，白色花菜也有相同功效。首先我们吃西兰花具有强效抗氧化作用，同时我们搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。
香蕉
香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，这种食物吃起来的味道非常的好，而且香蕉吃起来的味道也是非常好的，可以很好的帮助我们提高免疫力，是抗感冒病毒的“双保险”。
橙子
喝上一杯纯橙汁，可提高免疫力，预防感冒。橙汁抵抗流感的秘密，就在于其中丰富的维生素C。维生素C又叫抗坏血酸，具有很强的抗氧化、抗癌能力。当我们感冒的时候，医生会建议加量吃维生素C，我们坚持去吃些橙子能够很好的补充大量的维生素，同时有效的增强免疫力，对减轻感冒初期的症状有效。
上面介绍的这几款食物，对于我们大家健康是有好处的哦，特别是对于免疫力差的朋友们来说，选择吃这些食物能够很的补充大量的营养物质，同时有效的促进我们的健康，起到增强我们的身体免疫力，所以就很推荐大家去吃了。
免疫力低下是很多人都会出现的症状，有时候特别的疲惫也能导致免疫力低下。孩子免疫力低下更是很常见的事情。那么为什么有的孩子抵抗力会低呢，怎样提高免疫力呢?平时饮食怎么吃才能提高免疫力?下面的文章小编就和你们具体讲解一下。
怎样提高免疫力
1.膳食均衡要合理
每天摄取充足而均衡的营养是增强免疫力的基本保障。我们身体各器官正常运行，体内各循环系统的运转，以及细胞的更新换代都需要合理的膳食做保障。
首先是蛋白质要适量。蛋白质是构成体细胞(包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等)和抗体的主要成分，蛋白质若严重缺乏，会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，造成免疫机能严重下降。推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。
蔬菜、水果除富含维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有很多植物化学物质，如类黄酮、花青素、白藜芦醇等抗氧化剂成分，菌藻类食物富含多糖，均能滋养免疫系统，长期食用可防止肿瘤的形成。这些成分多存在于深色蔬果(如绿色、红色、桔红色、紫色等)中。，如香菇、灵芝等各种菇类含有各种多糖，对机体有免疫调节作用，包括激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞，激活补体，促进干扰素的形成，促进白细胞介素的形成，诱导肿瘤坏死因子的生成等作用。西兰花、花椰菜、芥兰、卷心菜、白萝卜等十字花科植物含有异硫氰酸盐，草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果以及柑橘类都富含抗氧化剂，能活化免疫细胞，增强免疫功能。
2.合理补充营养素
合理的补充维生素和蛋白质等可以抵制外部细菌的侵入，让体内干扰素和免疫细胞的数量增加，从而提高免疫力。
例如维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降;维生素C能增进白细胞对抗感染的能力;微量元素锌有可能提高血液中白蛋白的含量，恢复胸腺功能;硒可提高人体对多种疾病的免疫能力。目前，我国居民对一些维生素和矿物质(如维生素A、维生素D、部分B族维生素以及钙、铁等)缺乏的情况还比较普遍，适当服用一些正规厂家生产的营养素补充剂(含不同种维生素和矿物质，按需补充)，对提高免疫机能具有一定的实际意义。尤其是孕妇、乳母和老年人群等特殊人群。
3.适量运动是关键
体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，经常适度运动能增强机体免疫系统功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动都是增强免疫力最好的运动方式。每周保证5次体育锻炼，每次不少于30分钟。只要坚持一段时间，体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。
4.戒烟限酒有必要
烟草燃烧时产生的一氧化碳、烟雾微粒和焦油可导致人体慢性缺氧，支气管上皮纤毛变短、不规则，纤毛的祛痰功能障碍，肺泡中吞噬细胞的吞噬力降低，从而大大削弱呼吸道的抵抗力。酒精主要在肝脏中分解，在增加肝细胞负担的同时，会引起吞噬细胞功能降低、体液和细胞免疫功能紊乱。建议每人每天摄入的酒精量不宜超过25克(换算成高度白酒大约不超过50毫升，葡萄酒不超过250毫升，啤酒不超过750毫升)，女性约减半。
5.心理平衡戒焦躁
焦虑、紧张、愤怒、恐惧等情绪会对免疫系统的多个环节起抑制作用，如抑制巨噬细胞的吞噬能力、抑制T细胞分泌多种白细胞介素、降低干扰素的产生，减少抗体的生成等。有研究表明，在刚开学时和期末考试期间，分别测定小学生的细胞免疫功能，由于过度紧张的缘故，发现考试期间免疫功能显著下降。
6.保证睡眠休息好
长期超负荷工作，身体将持续处于疲劳状态，会大大降低人体免疫功能，这也是导致许多精英们在事业鼎盛时期却英年早逝的重要原因。保证足够的睡眠时间是提高免疫功能的重要手段。虽然每个人的睡眠时间有一定的个体差异，但成人平均每天睡够7小时为最好。
7.肠道菌群调理好
可以适当的补充一些益生菌，改善肠道的活力，比如喝酸奶不但改变了肠道内菌群的环境，还能起到减肥的作用哦。
改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，清除包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨多吃些富含益生菌的酸奶等食品，健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内的微生态平衡，保持肠道健康。富含嗜酸性乳杆菌、双歧杆菌等的食品，可有效重建孩子肠道有益菌群的生态体系，抑制有害菌，增加肠道免疫力。2周岁以上的孩子，如果胃肠功能较弱，可以适当服用此类食品。
又到了秋冬换季之时，这个时候温度不稳定，昼夜的温差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其实有时候生病是因为你免疫力比较低下，让细菌更容易的侵入到人体。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情况说明免疫力低下了呢?今天小编就带你了解一下。
一是心理焦虑或者消极悲观
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
有些人容易出现口腔溃疡的症状，其实就是情绪不好影响到了免疫力，长时间的焦虑情绪容易让病菌有机可乘。
如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。
二是身体过度劳累
过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
三是锻炼不够
形成每天锻炼的习惯不但能让人体各器官的功能得到提升，还能促进循环系统的有序进行，进而提高免疫力。
而锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”，各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。
不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。
四是人体的自然老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后机能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力的下降。
免疫力低下的表现
经常感到疲劳
经常会没有理由的感到疲倦，有时候并没有做什么事情但是身体也感到吃不消，做任何事情都没有力气，整个人看起来没有活力。
当怀疑自己的身体是不是出问题的时候去医院检查，但是却发现不了任何的病症，然后回家后休息一段时间之后又可以继续开始工作了，但是这样的情况没几天就又开始累了。
感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。
或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
怎么吃能够提高免疫力
技巧1
错：每天早晨牛奶倒入锅中，大火煮沸。
对：煮牛奶时，首先，加热要快，使温度迅速上升，千万不要火未旺时就把奶锅放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面起很多泡沫，就及时取离火焰中心处，稍停片刻就可以了。
技巧2
错：煮鸡蛋时注入多半锅水，将鸡蛋放入，煮到水将干为止，有的鸡蛋甚至已经煮破。鸡蛋若煮不得法，蛋白、蛋黄都很硬，这样不利于消化吸收。
对：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟，停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。
技巧3
错：淘米时反复清洗，直到淘米水清澈为止。
对：淘米时多放点水，快速清洗两次即可。根据实验，大米中的维生素B1经一次搓淘后减少70%，两次后减少80%。维生素B1不仅能增进食欲，还能维持胃肠的正常蠕动和消化液的分泌，参与糖的正常代谢。人体缺少维生素B1，糖的代谢就会受到影响，神经细胞的正常活动会出现紊乱。
技巧4
错：经常做一些二次过油的菜肴(先炸再炒)。油炸食品含有大量的自由基、过氧化物与致癌物质，增加罹患癌症的几率。而且高温会使食物中的维生素A、维生素E、维生素D等营养素被破坏，几乎没什么营养可言。
对：减少大火热炒。改用蒸、卤、烫、煮等烹调方式。选择含单不饱和脂肪多和植物油，如橄榄油、茶树油、花生油等。
技巧5
错：常吃剩菜剩饭。反复烹煮的剩菜剩饭容易流失许多营养素，包括维生素B群、维生素C、叶酸等，长期如此会增加心血管疾病的患病几率。除此之外，剩菜剩饭中亚硝酸盐含量增多，致癌症质随即增多。有些人舍不得倒掉高汤或汤汁，如此会摄取过多高嘌呤食物，导致尿酸增加，引起痛风。
对：你可以尝到试使用凉拌的方式处理晚餐菜肴。需要注意的是，维生素C、维生素B2、维生素E、维生素K、叶酸、泛酸等营养素遇到热、光，容易造成营养流失，所以食材最好存放在有盖的不透时容器中，然后再放入冰箱冷藏，这样既不会产生异味，也不会破坏食物的鲜度。
技巧6
错：先切菜后洗菜(或将菜浸泡在水中)。
对：先把蔬菜整个儿浸泡、洗净，入锅前再切。维生素B、维生素C等水溶性维生素及硒等班物质极易溶解，因此，蔬果最好先洗后切，而且也不宜冲泡太久，一般不要超过10分钟。
技巧7
错：焯菜时冷水锅，炒菜时慢慢热。
对：焯菜时热冷水下锅，炒菜时急火快炒。通过旺火急炒的方法，可缩短菜肴的加热时间，降低食材中营养素的损失率。例如，猪肉中含有丰富的维生素率约为13%，而切成块，用文火炖，维生素B1的损失率则约为65%。
技巧8
错：丢掉含维生素最丰盛的部分。
对：例如，豆芽菜，有人只吃上面的芽而将豆瓣技掉。事实上，豆瓣中含维生素C比芽的部分多2~3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。
技巧9
错：为了多吃水果而榨果汁。
对：水果还是要吃原果。每人每天四两一个的菜果，吃一个到一个半就够了。如果榨果汁，一个肯定不够，有时候要三四个，这样会无形中摄取过多的果糖、葡萄酒，身体代谢不了，容易引发疾病。
总结：通过本文可以了解到，提高免疫力不是一朝一夕的事情，需要在生活的细节处多多留意。而且每天保持充足的睡眠很重要，不要让自己过度劳累，心理保持平衡，每天用积极向上的态度面对生活，对提高免疫力都有好处哦。
现在很多人因为疏忽锻炼，免疫力越来越低，很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，自己不会生病。那免疫力低下的表现有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我们来了解一下!
免疫力低下的表现
一、感冒不断而且反复发作
天气稍有变化无论是变冷还是变热，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发作，这就说明你的免疫力有所下降。
二、特别容易感到疲劳
去医院检查却检查不出什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
三、肠胃娇气爱生病
如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。
四、易受传染，而且自身伤口容易感染
当你身边有人感冒的时候，你也会很容易就被传染，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔关:认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、经常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃苹果: 每天一苹果，疾病远离我。苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
4、多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
胃病是一种常见的疾病，胃病顾名思义就是胃部疾病的总称，胃病有许多种，不同的胃病治疗方法也不同，不过却有一些东西对所有胃病否有效，那么请问胃病有哪几种?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
胃病有哪几种
常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡，主要表现为腹痛、腹胀、反酸、嗳气、恶心、呕吐、食欲下降等不适症状，胃病的确诊需要作胃镜检查。
胃病吃什么食物好
1、红薯
红薯里面的营养丰富，有许多对人体有益的营养元素，可以补脾益气，正气养胃，化食去积，很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这正是胃肠蠕动的效果。
2、桂圆
俗话说：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
3、汤水
比较养胃的除了各种粥类外，还有汤汤水水，汤不能是肉汤，而是各种蔬菜汤，比如菠菜汤，鸡蛋汤等等。
5、苹果
苹果能健脾补气，对胃口也比较好，并且能够生津润燥，能够调节肠胃功能预防便秘，比较适合于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的维生素C，具有止痛以及促进溃疡愈合的作用，含有的维生素U具有保护胃黏膜的作用，对于胃火以及胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡萝卜
胡萝卜具有小人参的称呼，胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A，能够明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜与肉一起炖，具有护肝养胃的疗效。
6、时常保持乐观: 那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
7、多补充维生素:全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
8、调整呼吸，学习冥想: 冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
9、保持一颗好心态: 一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
低脂牛奶
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
全麦面包
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
总结：总之一句话免疫力低下就是因为不锻炼导致的。所以我们平时要多锻炼，增强自己的抵抗力，选择自己感兴趣的运动，这样才能坚持下来。同时我们也要多吃蔬菜水果哦!
饮食养生
运动养生
