中医教你气郁体质的养生原则！
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“中医教你气郁体质的养生原则！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
中医认为，每个人的中医体质不同，适合使用的调理法也有区别。根据你的身体状况，来挑选适合自己的保健法，这样才能起到调理体质的作用。对于气郁体质来说，我们该如何调理呢?下文介绍了一些食疗妙招。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以配角的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为：(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。思伤脾，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
以上这些食疗法，对于调理气郁体质来说，都能起到不错的功效。根据你的体质状况，来选择适合自己的养生保健法，只有日常多注意保健身体，那你的体质才能变得更加健康。中医养生里的妙招多，多了解一些没有坏处。
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体质养生大家都知道的吧，是一种中医养生的方法，中医讲究的就是体质养生的哦。气郁体质大家都了解吗，重要是表现为火气大，气虚，还有一些肠胃疾病的出现，那么如何去调理体质的呢?其实有很多的方式方法，下面的这些养生的茶品就是不错的选择，来看看适合的这些茶品吧。
玫瑰花茶
玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，气味芳香，既能疏肝理气而解郁，又能活血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。玫瑰花可以有丰富的维生素和矿物质，还可以有疏肝理气的作用，健脾养胃的同时也可以缓解肠胃疾病的发生，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以有活血的效果。
桑茶
桑叶含有多种维生素及矿物质、氨基酸、碳水化合物和植物纤维。1993年国家卫生部确认：桑叶“药食同源”。桑叶是上好的功能食品，它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成，抑制肠内有害细菌繁殖，抑制有害的氧化物生成，最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去热，治疗头晕眼花、消除眼部疲劳、消肿、清血，治疗痢疾、浮肿、补肝、祛斑、养颜、抗衰老等功能。桑叶可以有抗衰的作用，具有降脂的效果，可以有抗氧化的作用，还可以缓解视力疲劳，是不错的促进新陈代谢，缓解疲劳的茶品。
关于气郁体质的一些调理方法，大家都知道了吧，这些养生的茶品是可以起到很好的保健的作用的哦，而且还可以促进新陈代谢，对于预防疾病有好处，调理气郁体质是不错的选择，可以缓解疲劳，还可以有抗衰老的哦，对于提高免疫减少疾病有好处。
最近您有没有感觉忧郁烦闷、心情不畅？假如出现这种类似情况就要注重预防气郁型体质了。对于气郁质的症状我们必须要正确熟悉，这是区别该体质与其他体质的重要依据，只有正确分析了气郁体质，才会找到更好的养生方案，那么究竟气郁质的症状有哪些呢？以下是专家给出的具体建议
1、气郁体质因为阴阳之气的运行不顺，出阳入阴也不顺，所以她的睡眠也不太好；
2、大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。
3、气郁体质人群体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经常叹气，中医叫善太息（一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气）
4、叹气是气机淤滞，淤滞了她就会觉得闷，不舒适，就会无意识地通过叹气来伸展气机，所以常叹气。
5月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质，淤滞不行。
专业解析气郁型体质养生保健法
以上是从外在层面上分析的气郁质的症状，要求大家在了解气郁质的症状的时候还要分析精神的、内在的因素，只有这样才能够最大限度的保证大家的身体健康，实现健康养生。
气郁质的病因是什么
我们关于气郁质养生方法，我们可以结合自身的实际情况进行分析，因为气郁质养生方法有很多，不同的人群条件有不同的方法，接下来我们重点介绍两种气郁质养生方法，看看哪种比较好。
气郁质养生方法：
1、饮食调养
气郁气质着具有气机郁结而不愉快的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。
2、运动锻炼
多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼
吸吐纳功法，以开导欲滞之气。
以上是比较常见的气郁质养生方法，要求大家在选择气郁质养生方法的时候一定要考虑自身条件，最好有专家测定一下自己的体质，然后制定适合自己的养生方法。
专业解析气郁型体质养生保健法
只有了解了气郁质的病因才会据此找到适合的治疗办法，那么究竟气郁质的病因是什么呢？以下是专家给出的专业建议，我们具体分析一下。
气郁质主要为肝气郁结所致，所以调整气郁质应该以疏肝解郁为主。日常可以服用一些逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药调整体质，也可以选择调整肝脏功能的保健品，比如国珍牌松花伴侣片，松花粉配伍葛根、余甘子，平衡协调，保护肝脏。气郁质者多参加户外活动和社交活动，转移注重力，也可以起到很好的疏肝解郁作用。
人体气机郁滞，就会出现不舒适的表现，比如乳房胀痛、胸胁胀满，走窜疼痛等，同时会不自觉喜欢叹气以愉快郁滞的气机；气机长期郁滞就会化火，火易灼伤人体津液，水分减少，所以气郁质者多形体消瘦，大便偏干；气郁化火，还可以灼伤津液，形成痰，郁结于咽喉，感觉咽喉间有异物感；肝郁化火扰乱心神，则出现睡眠质量差、健忘等
以上是对气郁质的病因做出的分析，专家指出气郁质的病因很复杂，大家一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的养生方法才会得到更好的建议，而养生的前提就是要了解了相关病因。
专业解析气郁型体质养生保健法
气郁质养生方法专业解读
关于气郁质养生方法，我们可以结合自身的实际情况进行分析，因为气郁质养生方法有很多，不同的人群条件有不同的方法，接下来我们重点介绍两种气郁质养生方法，看看哪种比较好。
气郁质养生方法精选
选择适合的气郁质养生方法对于气郁体质人群来说无疑是最重要的，那么具体的气郁质养生方法有哪些呢？以下是专家给出的具体建议，我们具体了解一下，看看哪种养生方法比较好。
气郁质养生方法：
一、生活起居方面，听欢快振奋的音乐，如圆舞曲等。多去旅游，亲近大自然，气机自然就伸展了。多交开朗的朋友。人开朗了，气机就伸展了。
二、穴位养生，常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道。
专业解析气郁型体质养生保健法
三、饮食养生，饮食上，如柠檬水，橙子，陈皮，柑橘类水果，洋葱、丝瓜等，但是吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。
以上是专家推举的比较常见的气郁质养生方法，要求大家在选择气郁质养生方法的时候最好咨询养生专家，只有选择适合的养生方法，健康养生才会得到最大的满足。
气郁体质症状和饮食原则是什么
分析气郁体质症状就是为了寻找适合的治疗办法，专家指出通过饮食可以调理大家的身体，但是大家一定要对气郁体质症状做到足够的了解，接下来我们就来具体分析一下。
面色苍暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或由于寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常情不自禁地唉声叹气，女性多为月经不调。
专业解析气郁型体质养生保健法
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质性格多内向，缺乏与外在的沟通，志情不达时精神便处于抑郁状态。
忌：气郁的人轻易上火，不过在清热的时候也要小心注重，不能太凉。睡前防止喝茶、咖啡等提神的饮料。
宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神；可少量饮酒，以便活动血脉，提高情绪；多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物：如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
所以，气郁体质者的养生法则多在调节心情。可以多参加户外活动，常看看笑剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。
以上是对气郁体质症状和饮食做出的分析，专家指出气郁体质症状很复杂，大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生方案，只有这样才能最大限度的保证大家的健康。
专业解析气郁型体质养生保健法
气郁体质饮食宜忌有哪些
气郁体质饮食宜忌有哪些？这是大家比较关注的，只有了解了气郁体质饮食宜忌，才会更好的恢复大家的健康，保证大家的安全，那么究竟气郁体质饮食宜忌有哪些呢？以下是专家给出的专业建议
气郁体质饮食宜忌：
适宜：桑椹、草菇、草莓、春笋、菠萝、莲藕、荞麦、山药、枸杞、绿叶菜
夏季到来，气郁质轻易心火旺，出汗多，发生口干舌燥、尿黄等上火症。要补充一些可以滋阴的食物，如：桑椹其味酸甜，能生津润肠清虚火，补血凉血。馨香馥郁的草菇有清热解暑、补益气血的功效，对头晕乏力，面色不佳、情绪波动大的人很有益处。
少吃：辛辣食物，苦瓜，苦丁茶，莲子芯，冰冻冷饮
若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，壮火食气,辛辣食物吃多了会令气少，虽然一时痛快，但是长期看会加重气郁。另外夏季刚开始，还不必吃太多的苦味降火，苦瓜、苦丁茶、莲子芯，最好只在有舌尖发红，有心火的时候适量吃一点，就可以了。假如热，尽量小口喝温开水，最解渴去热。夏季吃冰会让脾胃很受伤。
专业解析气郁型体质养生保健法
忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云杂忌》曰：是月勿食雉（野鸡），令人气逆。勿食鲤（鲤鱼），能害人.《千金方》曰：勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，伤人.
上述气郁体质饮食宜忌是专家总结的，要求大家在了解了气郁体质饮食宜忌之后，一定要结合自身的实际情况，选择适合的养生食品，只有最适合的才是最好的。
气郁体质养生方法之运动锻炼
气郁体质养生方法有哪些？这是大家最为关注的，只有选择了适合的气郁体质养生方法才会据此得出正确的养生方法，专家指出运动锻炼是气郁体质养生方法之一，有很好的效果。
气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。此质之人，若没兼阳虚、气虚、血虚等体制，则可坚持交大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地疏通气血，促进食欲及改善睡眠。
专业解析气郁型体质养生保健法
弱从调情志的角度出发，专项爱好爱好锻炼和体娱游戏是较好的选择。这些锻炼本身就能怡情逸志，而群体性的体娱游戏如下棋、打牌等更能促进人及交流，使人开怀。太极拳、武术、八段锦、气功、瑜伽等运动多是形神并练，行动而神静，可达动行而怡神的效果。打坐调息入静，也是一种较好的心神放松方法。
上述气郁体质养生方法是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在选择气郁体质养生方法的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的养生方法，才会得到更正确的效果。
气郁体质养生之枸杞
进行气郁体质养生一定要选择适合的产品，只有选择适合的气郁体质养生产品，才会获得更好的效果，那么究竟气郁体质养生产品有哪些呢？专家推举枸杞，接下来我们就对枸杞的功效做具体的分析。
专业解析气郁型体质养生保健法
枸杞又名却老子,性温味甘，既是一种美食食品，又是一味功效显著的传统中药材，温热身体的效果较强。我国自古以来就有枸杞养生的说法，如《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚筋骨，去疲惫，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。因此，长期食用枸杞不仅可以润肺补肝、保护视力、缓解情绪，还可以延衰抗老。不过再具滋补效果、再具治疗作用的东西，食用过多了，也会对身体产生不良影响。
具体做法是：预备30克枸杞、50克山药、50克干百合（鲜百合100克）、50克银耳、适量冰糖。将山药洗净切成小丁块，银耳泡透后撕成小朵，百合、枸杞洗净后放入锅内加入适量清水，用文火煮30分钟，根据口味加适量冰糖，煮沸后盛出食用。切记，其中的任何食材都不要随意增减用量，天天食用，至少要食用一年。
以上是对气郁体质养生产品枸杞做出的分析，专家指出枸杞对于气郁体质养生有很好的效果，是最值得大家尝试的，但是枸杞虽好，也不可食用过多，否则会给大家的身体带来损害。
气郁体质养生之山楂配菜
气郁体质养生食膳有很多，山楂配菜就是效果比较好的一个，那么究竟山楂配菜是怎么实现气郁体质养生的呢？以下是专家推举的山楂配菜，我们具体分析其功效和做法。
专业解析气郁型体质养生保健法
气郁体质养生产品：
山楂双耳汤具体做法是：取山楂30克，银耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。将银耳、黑木耳泡发洗净后，与山楂一起放入锅中。加入800毫升清水用大火煮沸，再用小火煮30分钟。放入冰糖，待冰糖化开后即可食用。山楂双耳汤有健脾养胃、解郁理气、消食润肠的功效。
山楂双花饮具体做法是：取山楂、金银花、菊花各100克，蜂蜜1000毫升。将山楂、金银花、菊花放入蜂蜜中搅拌均匀后，浸渍一个星期。每次取30毫升用温水冲饮。山楂双花饮有活血化瘀、解郁消积、清热解毒、生津润燥的功效，能去除烦渴、心烦怔忡、头目眩晕、头痛目赤等症。
山楂瘦肉汤具体做法是：取山楂40克，红枣10枚，猪瘦肉100克，生姜1小块，盐适量。将猪瘦肉切成小块后，用开水汆烫几分钟。将山楂、红枣、瘦肉块、生姜块放入锅中，加入清水，用大火煮沸。再用小火煲1小时，调入食盐即可。山楂瘦肉汤有活血化瘀、理气解郁、消食化积、健脾和胃的功效。
上述气郁体质养生产品是经过实践检验的效果比较好的方法，要求大家在了解了气郁体质养生产品之后一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的产品，才会最大限度的恢复大家的健康。
气郁体质养生产品之柴胡奇效
适合气郁体质养生产品有很多，但是不是每一种产品都适合自己，那么究竟气郁体质养生产品有哪些呢？专家推举柴胡，接下来我们就对柴胡这种气郁体质养生产品做具体的分析。
专业解析气郁型体质养生保健法
时移至春，最近的天气让人有夏天的错觉，进入春季后，天气渐渐炎热，气郁的人应该多吃一些能行气的食物，如韭菜、茴香等，还应该多吃些酸味的食物。可以在炒菜的时候加醋调味。蔬菜最好炒过再吃，以平衡其本身的凉性。由于春季心气旺，气血应平衡，否则容易上火，宜适当吃些山药、枣、桂圆、枸杞等来滋肝补血。
所谓气郁就是所谓的“林妹妹”，多愁善感、忧郁脆弱就属于气郁之人，绿色蔬菜是气郁的人一直都要多吃的食物，可以疏肝理气。另外，气郁体质的人可少量饮酒，能活动血脉，以葡萄酒为宜。
推荐食谱
菊花鸡肝汤
材料
鸡肝200克，菊花50克，枸杞20克，蜜枣4颗，盐3克，鸡精2克
做法
1、鸡肝洗净，切块，汆水;菊花洗净，浸泡;枸杞洗净，浸泡。
2、将鸡肝、菊花、枸杞、蜜枣放入炖盅。
3、放入清水锅中，隔水炖熟，加入盐和鸡精出锅即可。
功效
此汤品疏肝清热，健脾宁心的功效鸡肝为雉科动物家鸡的肝脏。因其分丰富的营养和特殊功效，使得鸡肝成为补血养生的最佳食物。肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质。
当气不能外达而结聚于内时，便形成气郁.中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。气郁体质的环境适应能力稍弱，重在调理好自己的精神状态，在饮食药膳等方面可以做些相应的调整。下面小编介绍几种美容药膳，对气郁体质出现的失眠、抑郁、黄褐斑有良好改善作用。
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成气郁.中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
体质特点：
1. 神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；
2. 多愁善感，忧郁，焦躁不安；
气郁体质养生食谱
3. 经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；
4. 容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；
5. 舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；
百合粥
本品具有润肺止咳、清心安神的功效，适于孕早期妇女食用，有慢性咳嗽、咳痰、虚烦惊悸、心神不安的孕妇可常食。
难度：切墩（初级）
时间：10-30分钟
主料
百合60克 大米250克
辅料
白糖100克
百合粥的做法步骤
1. 制作方法：百合掰洗干净去膜；大米洗净，倒入锅中，加水、百合大火烧开，改小火煨熬至熟透，加入白糖拌匀即成。
橘皮粥
材料
主料：粳米（100克）
辅料：陈皮（30克）
调料：白砂糖（5克）
做法
1. 将干橘皮擦洗干净，研成细末。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3. 取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥将成时，加入橘皮末和白糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
4食谱营养粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
气郁体质养生食谱
食谱相克粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热香燥药同用。
所含营养素：热量 （446.40千卡） 蛋白质 （10.10克） 脂肪 （1.02克） 碳水化合物 （99.28克） 膳食纤维 （6.81克） 维生素A （20.40微克） 胡萝卜素 （122.40微克） 硫胺素 （0.16毫克） 核黄素 （0.21毫克） 尼克酸 （1.93毫克） 维生素E （3.03毫克） 钙 （36.60毫克） 磷 （146.90毫克） 钠 （8.72毫克） 镁 （68.05毫克） 铁 （4.02毫克） 锌 （1.75毫克） 硒 （3.82微克） 铜 （0.44毫克） 锰 （34.00毫克） 钾 （153.05毫克）
菊花鸡肝汤
属于气郁型体质的朋友，如果想摆脱烦恼的话，就赶快来学习下菊花鸡肝汤的做法吧！
食材：
银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，鸡肝100克，料酒，姜汁，食盐
制作方法：
1.银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡
2.菊花10克、茉莉花24朵温水洗净
3.鸡肝100克洗净切薄片备用
4.将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫
气郁体质养生食谱
5.待鸡肝熟，调味
6.再入菊花、茉莉花稍沸即可
功效：
具有行气、解郁、消食、醒神作用
菊花鸡肝汤的做法您学会了吗，赶快做来尝试下功效吧！说不定您会收到意想不到的效果！
海带汤
海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对人们的身体健康十分有益。海带的食法很多，凉拌、荤炒、煨汤，无所不可。海带汤有做法有多种，比如花生海带汤、韩式海带汤、绿豆杏仁海带汤、排骨海带汤等。
营养价值据科学测定：每100克海带中含有蛋白质8克、脂肪0.1克、胡萝卜素0.57毫克、维生素B10.09毫克、B20.36毫克、烟酸1.6毫克、铁50毫克、磷216毫克、钴22微克及一定量的维生素C等。其糖、钙、铁的含量超过菠菜、油菜的几倍至几十倍。而且海带中还含有一些特殊的营养化学成分，如微量元素、褐藻酸、甘露醇等，对人们的身体健康都是十分有益的。
材料：
主料海带200克
辅料牛肉100克
调料食盐适量 酱油20克 蒜5克 香油2克 胡椒粉2克
气郁体质养生食谱
做法
1.将牛肉、蒜，洗净改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，酱油腌制
2.干海带洗净，跑发，切段
3.锅中放入少许芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海带翻炒
4.待炒出香味放入水，大火煮开后转小火再煮半个小时，加入适量盐、酱油调味即可。
百合莲子汤
秋季到了，天气逐渐干燥，有些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、肺结核等疾病。因为一年中的秋季是阴长与阳消平衡的时刻，如果阴虚的人，就会无力抗衡阴与阳，那么阴虚就会暴露，而肺痨病多属肺阴虚有火的情况，所以在饮食上，要多服养肺养阴生津之品。
用料
主料百合50克莲子50克山药20片枣（鲜）20颗银耳20克
调料冰糖适量水1000毫升
做法
1.装所有材料（除冰糖外）分别洗净浸泡1小时后，将红枣去核备用。
气郁体质养生食谱
2.将1000ml的水注入锅中，放入百合，莲子，山药，红枣煮软，再放入白木耳煮至白木耳变软。
3.加入冰糖拌溶即可。
气郁体质，是中医体质类型之一。要想有效改善气郁体质，你需要先来了解，关于气郁体质的形成原因。究竟，气郁体质是如何形成的呢?接下来，中医专家就为你具体介绍，关于气郁体质的具体形成原因。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
1、先天禀赋。
2、多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系，如父母离异、父或母早亡，寄人篱下，上学的时候哪个老师都不太喜欢，自信心倍受打击，他那时自我调节能力还差些，受到一些打击无法自我调整就会气郁。
气郁体质易感病：
1、抑郁症
2、狂躁症，如歇斯底里，哭笑无常，突然晕倒，西医检查所有的生命体征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不会走了，瘫了，但是各项检查都正常，这种情况叫妇人脏燥病。
3、易失眠。基于气郁体质的人的失眠是不好治的。
所谓心病还要心药医，此时吃镇静安神药效果都不大的。
4、胸痛和肋间神经痛，以胀痛为主。
5、经前期紧张综合症比较易得，这种情况气郁体质的人比较常见。
6、乳腺增生：如果是气郁的话，主要是胀痛，如果是淤血的话是位置相对固定的刺痛，像针扎一样。
7、月经不调：主要表现为月经周期紊乱。一般来说，这种人从月经初潮开始就少，多数和肾有关;月经量的多少和色泽，如月经量多，颜色又淡，这个和脾有关，月经周期乱，多数和肝有关。气郁体质的关键在肝。淤血体质和气郁体质都是女子多见，所以有的中医学家说女子以肝为先天。在女子来说，肝是特别重要的，很多妇科病就是从肝这条线过来的。
8、痛经：这种人和淤血体质的人一样，多数都是从月经多的那天痛经开始缓解。往往是月经前或者第一天经血要出未出时特别地痛。
9、慢性咽喉炎
10、颈项部的瘿瘤
11、甲亢
12、消化道溃疡：多数大便不爽，有的人一不高兴乐，郁闷了，他的第一反应就是马上肚子疼，接着肚子咕噜咕噜叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情绪也好一点了。她这种腹泻和情绪的关系非常密切。
13、偏头痛，多为胀痛，淤血体质的易引起刺痛。
以上就是关于气郁体质的介绍了。了解气郁体质形成原因后，我们在日常生活中，就要注意避免这些情况发生。其实，养成良好的生活习惯、健康搭配合理，再加上心情愉悦，你的气郁体质就能得到有效防治。
在众多中医体质类型中，气郁性体质就是其中之一。出现气郁性体质，病人会出现气郁、心情郁闷等问题。那么，对于气郁性体质来说，该如何养生和调理呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，苍白，脉弦。
面色苍暗或者萎黄，性情急躁易怒，易激动，或由于寡欢、胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地唉声叹气，女性多为月经不调。
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质性格多内向，缺乏与外在的沟通，志情不达时精神便处于抑郁状态。
所以，气郁体质者的养生法则多在调节心情。可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。
忌：气郁的人容易上火，不过在清热的时候也要小心注意，不能太凉。睡前避免喝茶、咖啡等提神的饮料。
宜：平时加强饮食调理，多吃红枣、百合、莲子，健脾养心安神;可少量饮酒，以便活动血脉，提高情绪;多吃一些能行气、解郁、消食、醒神的食物：如鱼类、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
上述这些调理法，对于气郁性体质来说，都是很适合的。如果你也是气郁性体质，只要平时注意调理，那么，不良的体质就能得到改善，你的身体也会更快恢复健康。每个人的体质可能都有问题，因此，我们要了解和认识自己的体质类型。
气郁体质是一种常见的体质，中医讲究的是体质养生，不同的体质养生的方式和方法是不一样的。气郁体质如何去调理，可以通过一些饮食调理的方法去改善，下面的这些养生的药膳推荐给大家，有很好的改善和调理气郁体质的作用。
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，阴干，冲汤代茶饮服。可疏肝解郁，理气止痛，特别对于气郁体质的情况有改善的作用，有缓解烦躁不安的作用，对于出现的急躁发怒的问题有改善。
2、姜糖苏叶饮：生姜3克，苏叶3克，红糖适量。将生姜和苏叶洗净，切成细丝，放入碗内;加入红糖，用沸水冲泡，盖上盖，焖制10分钟即可饮用。气郁者体质偏弱，冬季容易受凉的人群可以吃这样的饮品，对于强身健体，改善气郁体质的情况有很好的效果。
3、橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。橘皮可以有消食的作用，对于出现的气郁体质脾胃不和不思饮食的情况有改善。
4、菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵温水洗净;鸡肝100克洗净切薄片备用。将水烧开，先入料酒，姜汁、食盐，随即下入银耳和鸡肝，烧沸，打去浮沫，等鸡肝熟了以后调味，然后放入菊花和茉莉花煮沸，这样的养生食谱可以有疏肝清热解毒的作用，对于出现的气郁体质的情况有改善的作用，而且也可以有养肝的功效。
今天介绍的一些具有调理气郁体质的一些养生的药膳，大家都学会了吗，这些药膳可以有滋阴的作用，对于清热解毒去火气来说起到了很好的功效，而且也可以改善气郁体质导致的一些症状，不妨试试。
气郁体质，是九大中医体质之一。有气郁体质的人群，会出现心情抑郁、精神萎靡等症。中医专家提示，及时改善气郁体质，对你的健康有养生作用。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以配角的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为：(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。思伤脾，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
如果你也有气郁体质的话，那么，试一试上述饮食调理法，就能起到很好的改善效果。气郁体质不仅对你的心理会造成影响，还会给你的健康造成伤害，所以说，出现了气郁体质，一定要积极的调理和治疗。
气郁体质大家都熟悉吗，中医讲究的是体质养生，而且分为很多的类型，不同的体质养生的方法不同。气郁体质要注意调理的就是疏肝理气，保持气血的通畅，那么如何去调理的呢，除了保持一个良好的心态以外，要注意饮食起居的一些调理方法，一起来看看吧。
中医认为，气郁质的调理原则是疏肝解郁，条畅气机。一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。
在膳食上，气郁体质的人宜多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等谷物。开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有调肝的作用，适合于气郁体质的人食用。蔬菜 类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等，尤其是黄花菜，也称萱草，古人称其能“忘忧”。肉食方面，适当进食驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。
环境起居方面，应多参加集体活动，增加社交，放松身心。多听一些节奏明快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。春秋季忌情绪急躁，秋冬忌触景生情，保持一颗平常心。环境起居对于调节体质也很重要，注意不要有情绪上的急躁，可以选择一些集体的活动，这样可以放松心情，保持一个平常心。
气郁体质的人可选择强度较大的运动，如跑步、登山、游泳、鼓动气血、促进食欲、改善睡眠。选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏，以闲情怡志，促进人际交流。根据自身情况及喜好进行选择。每周可进行3-5次运动，每次至少30分钟。尽量避免独自运动。除了一些环境的调理，还要注意选择一些适当的运动，这样可以起到解压的作用，还可以促进新陈代谢。
关于气郁体质的调理大家都知道了吧，可以看出的是这些方式和方法对于这类人群体质有一定的调理的作用，还可以有养生的效果，平时的时候可以选择这些运动方式啊还有饮食来起到很好的保健的作用，赶紧试试吧。
气郁是一种比较常见的病症了，如果我们大家在生活中出现了气郁的症状，那么对于我们人体的健康是有着很大的危害的，并且有时候还会引发一些疾病的，当然，我们大家是可以通过食用一些美味食物来缓解气郁的，下面我们来看看气郁吃什么食物。
1、白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃，如果我们大家在生活中出现了气郁的情况了，那么我们大家也不要太过着急，我们是可以适当的食用一些白萝卜这种食物来缓解症状的。
2、柑橘
柑橘在我们的生活中也是吃到的，当然，柑橘的味道是非常不错的，我们很多的朋友们都是喜欢吃柑橘的，其实柑橘还有非常不错的保健功效，尤其是缓解气郁的效果更是非常好的，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
如果大家在生活中出现了气郁的情况了，那么我们大家就是可以经常食用一些白萝卜和柑橘等等这些食物的，这些食物不仅可以帮助我们大家补充大量的营养物质，并且对于帮助我们缓解气郁的效果也是非常好的，可以促进我们的身体的健康。
很多人都是属于气郁体质，这类体质的人群平时生活中一定要做好相应的护理工作是非常重要的，因为这类体质人群比较容易生病。那么气郁体质的人应该如何进行调理呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出相关的解答。
中药调养：气郁体质的人群平时可以服用一些中药来进行调养，气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的调养原则。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。
情志调摄：气郁体质的人平时要注意自己的情绪也是非常关键的事情。气郁体质的人平时宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉；宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。
饮食调养：气郁体质的人平时宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等，这类食物可以经常食用。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等，这类食物不宜食用。
参考食疗方：
（1）三花茶：准备适量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝，可以行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。
（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐，共煮成汤可以疏肝解郁，对于气郁体质的人非常适合服用。
起居调摄：尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
如果你是属于气郁体质的话，那么平时一定要注意生活护理，上面介绍的这些调理的方法大家是可以作为参考的，根据情况需要来选择适合自己的方式进行调理。正确合理地进行调理，可以使气郁体质的人群得到有效改善，希望本文的讲解能对各位提供帮助。
从中医的角度考虑，把每个人不同的身体状况，分为不同种类的中医体质。气郁体质，就是中医体质之一。那么，什么是才是气郁体质呢?接下来，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质表现
1、形方面：
体型多数偏瘦;表情郁闷、不开心;面色发黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄;经常叹气，中医叫善太息(一般这时可以吃点逍遥丸，疏肝理气)
叹气是气机淤滞，淤滞了她就会觉得闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以常叹气。
还会有咽喉不利，中医叫梅核气，总是感觉咽部有异物，吐又吐不出来。
月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，这种情况比较明显就提示她可能是一个气郁体质，淤滞不行。
气郁体质因为阴阳之气的运行不顺，出阳入阴也不顺，所以她的睡眠也不太好;
大便多数发干，以为内气滞，粪便在肠道待得时间就会长，水分就会被吸收的多一些，所以就会干燥。
2、神方面：
多数以性格内向为主，性格内向有两种情况：一种是真正的内向，内心平稳，话也不多，遇到事情反应也不激烈，所谓的有钝感力;还有一种不太好的就是很内向，不说那么多，但是心里边门精，高度敏感又高度内向，这个是很折磨人的，这种人很容易憋出病来。这种人可以不发作为精神方面疾病或抑郁症啊，但它总会从躯体以各种症状表现出来：让你的皮肤不好，胃肠不好，月经不调，殊不知这些症状都是这种性格，这股气给憋的。
内向，不爱说，内心特敏感，内心斤斤计较的这种人易得胃溃疡、月经病，易有肿瘤。这种人对精神刺激的承受能力比较差一些，经常郁郁寡欢，有胸闷爱叹气。
上述就是关于气郁体质的介绍了。如果你有上述标准的话，那么，你就需要提高警惕了，这很有可能说明，你是有气郁体质的。若你已经是气郁体质了，那么，选择适合自己体质的养生方法，才能更有保健效果。
对于气郁体质人群来说，心情容易抑郁寡欢。要知道，一个人心情的变化，会直接影响其身体健康。因此，出现气郁体质，需要及时调理和养护。中医根据气郁体质，挑选出了三种健康食材，它们有调理气郁体质的功效。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。
气郁体质是如何形成的
1、父母遗传，天生忧郁王子;
2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员;
3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。
4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。
气郁体质养生原则
气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
白萝卜
白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。
柑橘
中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。
香菜
在人们的生活中，香菜一般是以配角的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》)认为，胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。《嘉佑本草》则认为：(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。
起居精神养生
1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。思伤脾，过度思虑，会使脾
2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等;
3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;
4、多外出旅行。
除了健康饮食外，良好的生活习惯、健康的饮食方式，对于改善气郁体质来说，都是有帮助的。如果你有气郁体质的话，那么，今天介绍的养生秘籍，就会非常适合你来保健身体了。赶紧来试一试这些养生法吧。
每个人的中医体质都不同，专家认为，进入冬季后，阴虚体质的人群会容易出现手脚冰凉等问题，在这个季节里，她们要格外注意调理体质。究竟，在冬季里，阴虚体质的人群该如何调理身体呢?接下来，我们就为你详细介绍一些，中医养生方法。
阴虚体质是由于体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。其成因主要是先天不足，或孕育时父母体弱、或年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳伤阴，或曾患出血性疾病等。其特征是体形瘦长，性格急噪，外向好动活泼，主要症状是手足心热，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细数。还可见面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短赤。不耐热，喜欢过冬天而不愿过夏天，不耐燥邪。
我们能不能用一种简单的方法，改善这种阴虚体质呢，下面给大家介绍几个茶饮方，可坚持饮用来改善你的阴虚体质。
1、滋阴养容茶：
原料：康仙花2克，西洋参2克、枸杞子3克。将上三味，开水冲泡后，当茶饮用。
功效：滋阴润燥、补气生津，长期饮用可达到补气养血，美容养颜的作用。
2、益气养阴安神茶：
原料：人参花2克，百合花2克，虫草花3克。上三味，开水冲泡当茶饮。
功效：具有益气养阴，安神的作用，适用于阴血不足，失眠乏力健忘的人。
3、养阴清火茶：
原料：寸冬5克，栀子花3克，枸杞子3克。上三味开水冲泡，当茶饮。
功效：具有滋阴清火的作用，适用于阴虚火旺，经常上火，脾气急躁易怒，睡眠不安的人。
以上这些茶饮，对于调理阴虚体质来说，还是很有效果的。健康的身体，需要有好的体质来保障，如果你体质不好的话，及时调理和改善，就显得尤为重要了。中医对于体质的调理，有很多好方法，你可以根据自己的需求，来选择适合的养生法。
饮食养生
运动养生
