中医养生里的秘诀多多，赶紧多来了解一些吧。
“活动有方，五脏自和。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生保健，我们该如何去看待呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《中医养生里的秘诀多多，赶紧多来了解一些吧。》，希望能对您有所帮助，请收藏。
中医专家认为，每个人的中医体质都有区别，不同体质的人群，需要使用不同种类的保健法，来养护健康身体。那么，对于阳盛体质的人群来说，该如何养生保健呢?下文具体介绍了一些养生知识。
阳盛体质养生法
体质特点：形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，人便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，症见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
精神调养：阳盛之人好动，易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己。遇易怒之事，用理性克服情感上的冲动。
饮食调理：忌辛辣燥烈食物，诸如辣椒姜葱等。对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用;可多食水果蔬菜，诸如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。酒性辛热上行，阳盛之人勿酗酒。
药物养生：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者，用麦门冬汤;心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
这些好用又简单的养生方法，都非常适合阳盛体质人群来使用。了解自己的体质状况，你才能找到最适合自己的保健秘诀，那你的身体才能变得更加健康。中医养生里的秘诀多多，赶紧多来了解一些吧。
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寒气对于我们人体的健康是非常的不利的，但是有些朋友们为了好看，经常穿很少的衣服了，尤其是在冬季，很容易出现寒气袭体的现象了，严重的危害我们人体的健康，所以我们需要了解一些去寒气的方法哦，下面我们就来一起详细的看看吧。
热疗祛寒
热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏，另外，适当的通过服用一些祛寒的中药来去寒气也是很不错的选择哦，这些热疗驱寒的方法对于帮助我们驱寒气的效果都是非常好的。
喝姜茶
人不可百日无姜，由其是对于那些体内有寒气的人来说吃姜更能祛除寒气，由其是在淋雨之后，喝点姜糖水更是避免寒气的最好方法，当然了，姜茶的味道也是很不错的哦，并且经常饮用还能够帮助我们补充气血哦，对于去寒气的效果也是非常好的。
针灸
针灸对于我们大家来说应该是非常熟悉的吧，其实针灸不仅具有非常不错的保健功效哦，更是可以起到很不错的去寒气的作用了。针灸是中医治疗疾病的一个好方法，同时也是一个去除寒气的方法，由其是对手脚冰冷的人更是有很好的调理作用。
相信大家通过上面的这些介绍，对于去寒气的方法也是了解了许多了，我们可以知道了，不仅可以通过热疗来去除体内的寒气，更是可以适当的喝一些姜茶来去除体内寒气的哦，另外，进行针灸也是有很不错的去寒气的效果的哦。
我们日常生活中经常能够见到许多的中药药材，但是我们许多的朋友们对于一些药材还不是非常的了解，其实我们大家在生活中是需要了解一些常见药材的，以防生活出现一些意外事件，我们可以适当的服用一些药材来缓解疾病，但是许多的朋友们对于收敛止血的中药药材不是非常了解，下面我们一起来看看。
1、白及
白及这种药材相信大家都是非常熟悉的，当然，白及这种药材可以治疗的疾病也是非常多的，尤其是白及的收敛止血效果更是非常好的，对于我们人体的一些外伤的治疗效果非常不错。白及，中药名，为兰科植物白及的干燥块茎。每年9～10月当茎叶枯萎时采挖，除去须根，洗净，置沸水中煮或蒸至无白心，晒至半干，除去外皮，晒千。收敛止血，消肿生肌。用于咯血，吐血，外伤出血，疮疡肿毒，皮肤皲裂。不宜与川乌、制川乌、草乌、制草乌、附子同用。
2、紫珠
紫珠，又名白棠子树、紫荆、紫珠草、止血草为马鞭草科、紫珠属落叶灌木。根或全株入药，收敛止血;清热解毒。主呕血;咯血;衄血;便血;尿血;牙龈出血;崩漏;皮肤紫癜;外伤出血;痈疽肿毒;毒蛇咬伤;烧伤。用于衄血，咯血，胃肠出血，子宫出血，上呼吸道感染，扁桃体炎，肺炎，支气管炎，当然，紫珠既可以内服，也是可以外用的，一般紫珠对于一些外伤的治疗效果都是非常好的，如果大家出现了外伤出血，烧伤等这些症状，就是可以外敷一些紫珠的，治疗效果非常好。
收敛止血的中药药材有哪些?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信我们大家对于这个问题也是有了一个大概的了解，我们可以知道，白及和紫珠等这些药材都是有着非常好的收敛止血的功效的，所以我们大家如果出现了外伤出血等这些症状，那么就是可以通过这些药材来治疗的。
我们现在的生活中条件在不断的变化，相信大家在生活中也是经常能够吃到许多的以前吃不到的美味食物，比如丝瓜，薄荷茶以及橘子等等这些食物，都是大家比较喜欢吃的，其实这些美味的食物还具有匪巢的舒筋通络的功效了，那么舒筋通络的食物有哪些?下面我们就来做详细的介绍。
丝瓜：我们生活中常见的丝瓜具有极高的药用价值，其中一种药用价值就是能够疏通经络。用丝瓜的瓜络用水煎服可以达到疏通经络的目的，坚持长期服用，经络不通的问题会得到很大的改善。另一种方法是准备老丝瓜1根，将其切碎在炉火上烤至微黄，研磨成细末，每次10克，用开水冲服。老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，从而达到气血通顺的疗效。当然，丝瓜的食用方法也是非常多的，我们可以将丝瓜切碎了，然后炒熟了食用，这样既简单，味道还非常不错，并且可以很好的保持丝瓜的营养成分，经常食用还能够帮助我们通筋活络，有效的促进我们人体的健康。
薄荷茶：取干30g薄荷叶和3g绿茶于比例器皿中，加入1500ml开水，闷泡3分钟出味晾凉，滤去残渣，再加少许冰糖。也可以把鲜薄荷叶洗干净，放入杯中，直接冲水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有通络的功效。当然，我们日常生活中经常食用的橘子也是可以起到非常不错的舒筋活络功效的，尤其是吃橘子的时候，将橘络也一起食用，可以有效的促进我们筋络的健康，大家都熟悉橘皮有一定的药用价值，你知道吗，橘络也是一种中药，它的一个独特的作用就是能够疏通经络。橘皮的第一层于第三层果皮中间就是橘络，是运输水分和营养的管道，所以它在疏通经络上对人体有很大的帮助。
上面我们就舒筋通络的食物有哪些做了详细的介绍，我们可以看出来，日常生活中具有舒筋通络功效的美味食物也是非常多的，所以我们筋络不顺畅的朋友们，在日常生活中就是可以经常食用一些丝瓜，薄荷茶以及橘子的，但是吃橘子的时候记住不要扔掉橘络，这样可以帮助我们有效的舒筋通络。
身体血液的循环对于我们人体大家来说是非常重要的，只有我们血液循环正常，那么才能够保证我们人体的健康，但是有朋友们在生活中也是会出现血液阻塞的情况或者是淤血的情况，这些情况对于我们人的危害是非常大的，这时候我们就需要适当的服用一些化瘀止血的药物来缓解一下，下面我们就来一起看看。
1、化瘀止血的药
化瘀止血药主要就是用一些温热的药物配合着一些其他药材混合，以此来起到温经通络和化瘀止血的作用，这些药物大多数都是属于辛散温通的药。血液是人体最为重要的物质之一，这一些药物就是让一些淤血变得流畅，从而缓解一些疾病，在平时的日子中，运动是一种最为单纯和有效的活血方法，尤其是我们身体体质不好的朋友们，在生活中更是需要经常性的运动，当然，如果出现了外伤出血等这些情况，那么也是需要适当的通过药物来缓解症状的，下面我们来了解一些具有化瘀止血功效的药材。
2、化瘀止血祛斑的中药
藏红花是一种非常好的化瘀止血的药物，红花活血，还可以祛斑。中药中有一种叫做丹参的药物，它能够很好的通经止痛，对于女性调节月经不调和痛经闭经都有非常好的帮助。降香油，性温，辛，内服能够行血破瘀，外涂可以止血定痛，三七粉也可以用来治疗散瘀止血，对于帮助我们消肿和化瘀止血的效果也是非常不错的，如果我们不小心把身体磕碰伤了，那么适当的服用一些三七粉也是非常不错的选择，可以帮助我们有效的缓解疼痛。
上面我们详细的了解了许多的化瘀止血的药物，我们可以知道，生活中化瘀止血的药物也是非常多的，所以我们在生活中如果出现了血液循环阻塞或者是肿痛等等这些症状，那么适当的服用这些药物是可以很好的缓解病情的，还能够起到非常不错的保健功效。
我们在生活中经常能够吃到许多美味的菜肴，当然，许多的菜肴不仅非常的好吃，营养价值和保健功效都是非常不错的，但是许多的朋友们还不知道哪些菜肴具有祛风止痛的作用，其实当归红枣煲鸡脚以及山药鳝鱼汤都是有着非常好的祛风止痛的功效，下面我们就来一起详细的看看。
当归红枣煲鸡脚
做法:鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净;锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫;焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水;隔水炖2-3个小时;喝之前加入少许盐调味即可。当归红枣煲鸡脚的味道是非常好的，相信我们许多朋友们在生活中都是吃过当归红枣煲鸡脚的，其实当归红枣煲鸡脚不仅好吃，祛风止痛的效果也是非常好的，并且还有非常不错的进补作用，所以我们在生活中可以经常食用当归红枣煲鸡脚。
山药鳝鱼汤
山药鳝鱼汤的做法是非常简单的，我们可以将山药和鳝鱼搭配起来，然后熬成汤就可以饮用，不仅味道非常不错的，保健功效也是出奇的好，山药鳝鱼汤具有非常不错的健脾祛湿、强肾补虚、补气补血、祛风通络、保护眼睛、健脑益智的功效，并且山药鳝鱼汤的营养价值也是非常高的，我们一般人都是适合食用山药鳝鱼汤的，经常食用一些山药鳝鱼汤，有非常不错的祛风止痛的功效。
上面我们为大家介绍了许多的具有祛风止痛的食疗方，我们可以知道，当归红枣煲鸡脚以及山药鳝鱼汤等等这些美味的菜肴，不仅营养价值非常高，并且祛风止痛的效果也都是非常好的，所以我们如果在生活中出现了中风疼痛的症状，那么我们可以通过这些食疗方来治疗。
天气变得越来越热很多人开始吃海鲜，海鲜的味道非常鲜美，而且口感非常滑嫩，各种各样的海产品可以给我们带来不同的味蕾享受，但是大家在吃海鲜的时候一定要特别注意，吃法不正确只会让你的健康遭受威胁，很多注意事项大家都应该了解清楚。
海鲜如果没有煮熟里面含有非常多细菌，主要就是副溶血性弧菌，它比较耐高温，只有达到84℃以上才能把它杀死，除了水里面的一些细菌，里面还有一些寄生虫和病毒污染，一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。
很多贝类海鲜是大家非常喜欢的，如果贝类海鲜不新鲜或者已经死了，里面含有的毒素就很多，所以死了的海鲜大家一定不要吃，会有大量病菌以及毒素产生，里面含有的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基，对人体健康造成威胁。选购活贝之后也不能在家存放太久，要尽快烹调。过敏体质的人尤其应当注意，因为有时候过敏反应不是因为海鲜本身，而是在海鲜蛋白质分解过程中的物质导致的。
海鲜也不要和啤酒一起吃，容易出现痛风疾病，像螃蟹大虾等海产品进入身体以后就会形成尿酸，尿酸过多就容易造成肾结石以及痛风等问题出现，如果大量食用海鲜的同时再饮用啤酒就会加速体内尿酸的形成。所以在大量食用海鲜的时候千万别喝啤酒，否则会对身体产生不利影响。
以上给大家介绍的就是吃海鲜需要注意的一些禁忌，通过上面的介绍我们可以知道吃海鲜需要注意的事项有很多，除了上面这些事项大家还应该注意海鲜和水果不要一起吃，会引起腹痛，吃完海鲜以后喝茶容易出现结石，海鲜也不能和维生素c一起吃，会出现中毒反应。
我们在生活中经常会出现一些病症，尤其是身体部位肿胀的症状更是非常常见的，一旦出现了肿胀的症状，那么不仅会影响我们的正常的生活，更是会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦，有时候还会导致我们出现肿毒的情况，会严重的危害我们人体的健康，所以我们需要了解一些消除肿毒的方法，下面我们来了解一些具有消肿毒的食物。
绿豆
选择吃一些绿豆来进行消肿毒也是非常有效果的。绿豆可以清热、解毒、去火，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B群、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，所以我们在生活中经常食用一些绿豆是非常不错的选择，不仅可以补充各种营养物质，更是可以起到非常不错的消肿毒的作用，并且还能够促进我们人体的排毒功能，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。
茶叶
相信大家在生活中也是经常会喝一些茶水的，当然，许多的茶水不仅非常的美味，更是有着很不错的保健功效的，经常饮用一些茶水还能够帮助我们起到非常好的消肿毒的作用，对于我们人体的健康也是非常的有帮助的。平时喝一些茶来消肿毒也是极有帮助的，茶叶性凉，味甘苦，是清热除烦、消食化积、通利小便的排毒卫士。茶叶对醒脑提神、清目、消暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质茶多酚，可以起到解毒的作用。
通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，绿豆以及茶叶等这些食物，不仅味道非常不错，并且还有非常不错的消肿毒的作用，尤其是我们在生活中出现了身体肿胀症状的朋友们，更是可以经常食用这些食物的，对于帮助我们消肿毒的效果是非常好的，对于我们人体的健康也是非常有利的。
许多孕妇朋友们的身体体质不是非常的好，有时候也是会出现生病的现象，这对于自身的健康和体内胎儿的健康都是有着很大的危害的，所以我们孕妇朋友们就要多注意日常保健，经常食用一些养血安胎的食物也是非常有必要的，那么哪些食物具有养血安胎的功效呢?下面我们就来为大家介绍一些养血安胎的美食。
蜂蜜
蜂蜜这种食物的营养价值是非常高的，并且含有丰富的我们人体所需要的营养物质，非常的适合我们孕妇朋友们食用，当然，孕妇朋友们在生活中经常食用一些蜂蜜，还能够起到非常不错的养血安胎的功效。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。蜂蜜可以有安神的作用，对于缓解孕妈妈失眠有一定的好处，同时也可以有滋阴的效果。
柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。另外，柠檬中的营养物质的含量也是非常丰富的，尤其是水分和维生素的含量更是非常多的，所以孕妇朋友们经常食用一些柠檬还能帮助我们补充水分以及维生素，对于孕妇朋友们的身体健康是非常的有好处的，柠檬可以有补水的作用，而且还可以起到非常好的养血安胎的功效。
上面我们了解了许多的具有养血安胎功效的美味食物，我们可以知道，生活中具有养血安胎功效的美味食物也是非常多的，比如蜂蜜以及柠檬等这些美食，养血安胎的效果都是非常好的，都比较适合我们孕妇朋友们在生活中食用，所以我们孕妇朋友们日常多吃一些蜂蜜或者是柠檬都是非常不错的选择。
眼睛是心灵的窗户，大家一定要保护好自己的眼睛，现在大家在使用眼睛方面并没有很大的重视，导致眼睛出现疲劳的感觉，甚至是影响到了视力，在中医方面有一些明目护眼的小偏方是非常不错的，下面小编就来给大家详细的介绍一下明目护眼的小偏方有哪些？大家一起来了解一下吧！
大家准备适量的荞麦皮，适量的绿豆皮，适量的黑豆皮，适量的决明子和菊花，然后，把这些药都粘成细末搅拌均匀，装在布袋子里面做成枕头，然后外面再套一个塑料袋，晚上再用的时候把塑料袋拿走，可以起到明目的作用。
还有一种方子就是把绿豆还有陈粳米洗干净后放进锅子里面，加入1000毫升的水，先用大火煮开，然后再改成小火熬成粥，再放入肝片，等到干练成熟之后就可以了，每天可以吃三次。
鸡肝2具，大米100克，盐少许。将鸡肝切碎，与大米同煮作粥，熟时调入食盐，早晚分2次服食。本方可增加视力，尤适用于夜盲症，跟花之人食之。
肉苁蓉120克（酒洗后去心及杂质），巴戟天、菊花、枸杞各60克。将4味晒干，共研为极细末，炼白蜜为丸，如梧桐子大。每服15克，每日2次，淡盐开水吞服。本方充精明月，适用于视物昏花。
上面给大家介绍的就是中医方面一些明目护眼的小偏方，现在大家应该也有所了解了吧，想要明目护眼的朋友就可以尝试一下以上的方法，在日常的生活里面使用眼睛也应该要适量，用眼过度的话就会导致视力的疲劳，这样也会影响到视力的问题，今天小编就给大家介绍到这里了。
排毒是我们身体每天都必不可少的一项工作，我们生活中受环境和生活中习惯的影响，往往是会造成体内的毒素积累的，时间久了就是会出现疾病，下面小编就是为大家介绍一些排毒的小偏方，我们排毒不妨试一试这些方法，效果是不错的。
排毒的小偏方
偏方1.早上空腹喝水法
体内毒素增加往往和便秘密切相关，便秘的原因之一就是饮水量不足，所以生活中一定要多多饮水，这样对我们的身体健康才是非常有帮助的。医生表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速。让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
偏方2.喝优酪乳
冰凉的饮料对我们的肠胃是有刺激的，所以有些人在喝下去后就是会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在我们的肠道中是会使纤维素发酵的，生成有机酸就是会促进我们的肠道蠕动的，但是我们吃太多的话是容易发胖的，因为糖的含量比较高，这也是饮用市面优酪乳的缺点。
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4.早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经。
因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方5.在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
通过上面的介绍相信大家对我们排毒的小偏方也是有了很好的了解和认识了，我俄美女体内毒素的积累是比是会导致我们身体出现不适的，所以我们要及时的排毒才会使我们的身体更加的健康，我们要注意平时多锻炼，注意饮食的搭配。
相信我们大家在生活中经常能够吃到许多的美味食物，其实许多的食物不仅非常的好吃，营养价值也是非常高的，并且许多的美味食物还有非常不错的清热解毒的功效，但是许多的朋友们不知道哪些食物可以帮助我们清热解毒，其实大蒜和白萝卜等等这些美味的食物清热解毒效果都是非常好的，下面我们就来一起看看。
大蒜
大蒜营养丰富:每100克含水分69.8克，蛋白质4.4克，脂肪0.2克，碳水化合物23.6克，钙5毫克，磷44毫克，铁0.4毫克，维生素C3毫克。此外，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、蒜素、柠檬醛以及硒和锗等微量元素。含挥发油约0.2%，油中主要成分为大蒜辣素，具有杀菌作用，是大蒜中所含的蒜氨酸受大蒜酶的作用水解产生。当然，在生活中经常吃一些大蒜，还有非常不错的保健功效，对于我们人体的肝脏健康也是非常的有好处的，可以促进我们人体肝脏的排毒功能，起到非常不错的清热解毒的功效。
白萝卜
白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，这种物质对于我们人体的健康来说也是非常有好处的，能够帮助我们促进消化，对于身体内的一些毒素也是可以很好的清理的，所以我们在生活中是可以经常吃一些白萝卜的。
通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，生活中具有清热解毒功效的美味食物也是非常多的，比如大蒜，白萝卜等等这些食物，不仅营养价值非常高，清热解毒效果也是非常不错的，所以我们以后在生活中就是可以经常食用这些食物的，这样可以帮助我们预防中热或者是中毒的症状。
失眠者一般在初期都是短暂出现的生理现象。这一阶段的失眠者，不能依赖药物的帮助。常用药物助眠是有害无益的。因为大多数催眠药物在长期应用后，便会出现很多不良反应，如头晕、嗜睡、乏力、食欲减退、白细胞减少、精神异常等，如果是男性，还可能导致性功能障碍。
另外，常服用催眠药还会使催眠作用逐渐减弱。患者需要不断增加药量才能获得原有的疗效，久而久之，导致催眠药成瘾。一旦停药，就会出现戒断症状，如兴奋、惊阙等。因此，服用催眠药是一种治标不治本的权宜之计，只能帮助恢复正常睡眠，而不能用来长期维持睡眠。
如果确实有必要服用催眠药，应当在医生的指导下服用，千万不要随意加大剂量;催眠药用药时间也宜短不宜长，最好是相互交替使用或者间断使用几种催眠药，睡眠情况好转的时候，可以逐渐减量，但是也不要突然停药，以免出现戒断反应。总而言之，如果不是非常的需要，尽量不要随便服用催眠药物。
那么，失眠都有哪些分类和区别呢?
1、入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟扔然不能入睡。原因是有些人一躺在床上就思考问题，以致迟迟难以入睡，甚至彻夜不眠;有些精力过剩的人习惯于工作或活动到很晚才睡，在应该睡觉的时候，脑子任处于非常兴奋的状态，以至于睡前所需时间较长;有些人一上床就紧张焦虑，以致于难以入睡。
2、易醒：易醒是指入睡后的两个小时里，觉醒次数增加或觉解时间延长。通常睡眠中觉醒时间持续不到7分钟，第二天醒来时不能回忆其觉醒。但是，频频觉醒或觉醒时间过长，会引起次日疲倦和烦躁。原因：常由年龄较大、服用催眠药物、某些内科疾病、饮酒、吸烟和周期性肢体活动失调等因素导致。
3、早醒：早醒是指比正常睡眠早醒1一4小时，导致睡眠时间减少或不足。原因：绝大多数由于精神压抑导致，如抑郁症患者易在黎明来临前觉醒，少数由于受到灯光或噪声的干扰导致。
我们日常生活中可以吃到的美味菜肴是非常多的，其实很多的菜肴都是具有不错的保健功效的，并且有些美味的菜肴更是可以帮助我们大家清热解暑的，尤其是在夏季适当的食用一些清热解暑的食疗方更是可以促进身体的健康。
绿豆银耳糖水
材料：绿豆60克、银耳15克、冰糖1大匙。
做法：绿豆洗净泡水2--3小时，银耳泡水发开，去掉黄蒂。锅中置600毫升水，放入所有材料，用中火煮开后，改用小火继续煮30--40分钟加入冰糖即可。绿豆银耳糖水喝起来味道是非常不错的，尤其是孩子们对于绿豆银耳糖水更是非常喜欢喝的，其实绿豆银耳糖水具有非常好的清热解毒的功效的，尤其是夏季的时候，适当的饮用一些绿豆银耳糖水可以帮助我们大家消暑解毒的。
老黄瓜瘦肉汤
材料：老黄瓜1500克(2斤半)、瘦肉400克(8两)、赤小豆100克(2两)、蜜枣4粒、陈皮1小块。
做法：选购黄澄澄皮色之老黄瓜，洗净切边去瓜，切成大件。瘦肉原块洗净;赤小豆也洗净。陈皮浸软，洗净。把适量之清水煲滚，放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮，大概煮上两个小时左右的时间我们就可以吃到美味的老黄瓜瘦肉汤了，当然，老黄瓜瘦肉汤不仅吃起来味道非常棒，适当的食用更是可以起到不错的清热解暑的功效的，尤其是容易中暑的朋友们，经常食用一些老黄瓜瘦肉汤是非常不错的选择。
相信我们大家现在也是了解了许多的清热解暑的食疗方了，比如绿豆银耳糖水和老黄瓜瘦肉汤都是非常不错的选择，在夏季的时候，经常食用这些食疗方，对于帮助我们大家清热解暑的效果是非常好的，可以有效的预防中暑的症状。
饮食养生
运动养生
