阳虚体质不妨通过食疗来改善
如果你有畏寒、体质差等问题，那么，你可能是有阳虚体质了。从中医的角度考虑，改善阳虚体质，中医食疗可以来帮你。接下来，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
(1)羊肉羹。煮熟的瘦羊肉80克，切碎。坐勺上火，故人羊肉汤或其他高汤、精盐、料酒、姜汁烧开，去净浮洙;放入碎羊肉、味精，用水淀粉勾成流芡汁，即可倒八汤盘内。
(2)荔枝粥。干荔枝肉50克，山药10克，莲子10克，大米100克。前三味加水煮，至熟烂时加入大米，米熟即可食用。
(3)韭菜炒虾仁。韭菜1 50克，鲜虾250克。坐勺上火，下植物油爆炒二味，熟后加味精、食盐各适量。
(4)虾马童子鸡。虾仁20克，海马10克，子公鸡1只，洗净切块。三件加料酒、生姜、清汤各适量共炖。熟透加适量味精、食盐、葱段即可食用。
(5)鹿茸蒸蛋。鸡蛋1枚，鹿茸末0.3克。鸡蛋和鹿茸共打成蛋花，加二倍量温水，搅拌后隔水炖成蛋羹即可食用。
这五款中医药膳，对于调理阳虚体质来说，都有不错养生功效。如果你有阳虚体质的话，不妨试一试这些食疗方吧。中医发现，可用于调理阳虚体质的食疗还有很多，总之，健康的饮食，可以帮你改善阳虚体质。
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在生活中，不少人都是属于阳虚体质的了吧，阳虚体质的人群体内是缺少阳气的了，因此在平时的生活中就非常容易出现怕冷等不适的情况了，这是会对我们的健康造成影响的了，那么我们有什么好的方法可以补阳虚呢，下面就让我们一起看看吧。
黄豆芽
黄豆芽是非常好的一种蔬菜了，我们是可以选择吃黄豆芽来进行温补的了哦，而且黄豆芽含有视黄醇、磷、钾等成分。黄豆芽味甘性寒，有清热利水的功效。黄豆芽可与肉类共同炒食，是很不错的补阳虚食物选择哦。
胡萝卜
胡萝卜是我们大家都熟悉的一种蔬菜了，也是我们大家在平时的生活中都喜欢吃的了吧，经常的吃胡萝卜是很健康的哦，而且胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥，都是非常健康美味的吃法了，大家不妨试试吧。
荠菜
荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，荠菜味甘性平，能调和脾胃，且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富，味道甘美，在平时的生活中选择吃荠菜，可以很好的起到补阳虚的作用。
韭菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。吃韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择，而且韭菜也是我们大家都熟悉的温补食物了，可以很好的帮助我们补阳虚哦。
上面我们就给大家介绍了补阳虚的食物选择，上面给大家推荐的几款食物都是非常不错的了，大家是可以选择吃这些食物来进行养生的，特别是温补的作用效果是非常好的，可以很好的促进我们大家i安康，是大家需要注意的了哦。
中医将每个人的身体状况，分类为各种中医体质。从养生的角度考虑，每个人的体质不同， 适合使用的养生方也有区别。在寒冷的冬季，对于阳虚体质的朋友来说，在生活饮食中，一定要忌吃生冷。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
阳虚体质的人，在饮食方面，不能恣食冷饮，既要少吃梨、荸荠等性质寒凉的食物，又要避免从冰箱里直接拿出来的冰冻食品。本来人的阳气正常情况下是升发的，你冰镇啤酒三瓶五瓶下去，冰激凌三个五个吃掉了，本来要升发的阳气都被打压了。中医有句话，天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳，人体可经不住这一次次猛烈的攻伐啊!另外，应尽量少吃反季节食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然规律，西瓜是夏天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气，可你的阳气不管这个，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气，阳气当然就受损了。
相反，阳虚体质的人可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补的食物，以壮人体之阳气。在这里向大家推荐两款阳虚体质的佳品。一是生姜红糖饮，二是当归生姜羊肉汤。
生姜红糖饮：生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。
当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方，能够温中补血，祛寒止痛。
对于阳虚体质的朋友来说，饮食上要忌吃生冷食材。当然，在寒冷的冬季，无论你是哪一种体质类型，多吃生冷食物，肯定会影响和危害你的身体健康。因此，我们在冬季养生，要吃温性和中性的食物。
甲亢主要临床表现为多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、激动等高代谢症候群，神经和血管兴奋增强，以及不同程度的甲状腺肿大和眼突、手颤、胫部血管杂音等为特征，严重的可出现甲亢危相、昏迷甚至危及生命。甲亢是一种顽固性、难治性内分泌性疾病，甲亢长期不治疗或治疗效果不好或反复复发，最终会导致全身多系统严重损害。甲亢患者一定要及时的进行治疗，并且要注意合理的饮食，预防各种不良并发症的产生，保障自身健康。甲亢疾病便是我们需要面对的疾病，生活中我们不仅要做好对疾病的治疗，同样也要进行合理的护理工作，尤其是饮食方面，一定要多加注意。甲亢患者饮食应该注意以下问题：
一、要做到饮食有规律
起居有常，顺应自然变化，加之适量的体育活动，来加强身体的免疫功能，补充充足的水分，严禁咖啡、浓茶等兴奋性饮料。多吃一些含钾、钙丰富的食物，留意营养搭配。
二、关于甲亢饮食禁忌
生活中患者饮食应加以注意：每日进食的热量，男性至少2400千卡，女性至少2000千卡。多吃高蛋白食物，年轻患者还需多吃脂肪类食物，多吃含维生素丰富的水果、蔬菜、少吃辛辣食物、如辣椒、葱、姜、蒜等。
三、少食多餐
建议病人，平时饮食中少食多餐的饮食规律，免得一顿饭吃的太饱，适量增加餐次，三餐之间能增加副餐2~3次，副餐能吃一些小点心与水果类。
四、防止感染
多种感染都会伤害身体，也会诱发甲亢的察觉，因此要留意锻炼身体，增长身体抵抗力，防止病菌侵入，要少用含碘药物或碘制剂。
根据专家们的分析，甲亢的治疗除了上面提到的饮食治疗之外，精神和心态也是十分关键的，要做好这方面的保健，要进行自我调节，同时尽量减少过度疲劳，要保持自己有一个良好的心情，让自己情绪稳定。
生活在这个城市里，快节奏的生活让我们高速的运转，交友越来越少，应酬且越来越多，这个是多么奇怪的事情。多喝酒，多吃饭，最终且忘记了保护好自己的身体。肠胃不好经常会导致痛风这样的疾病发生，这个时候在去后悔就已经晚了。那么我们该如何很好的预防这样的疾病呢，当然从吃饭说起了。
预防痛风的食疗方法：
1、夏天来临，这么热的天气，许多人把啤酒当作消暑解热的最佳饮料，认为这样既解暑，又爽口，虽可获得一时的凉快，但过后会加重出汗、口燥和发热的现象，反而不利于消暑解热。而且长期饮用，甚至可能会引发高尿酸血症，导致痛风。我们应该了解到痛风，其是关节炎的一种，患者常伴随着脚趾肿胀，甚至疼痛难忍。痛风主要是饮食不节、饮酒以啤酒为主等引发，造成血尿酸浓度过高。中医认为，豆类具有清热解毒，清肝明目的作用，与其它花果科学搭配有缓解痛风的作用，亦可作为日常清凉饮料。
2、预痛风的食疗可谓是很多的，那么我们流程最早的就是中医了，黑豆有助于抗衰老，养阴补气，治疗水肿，且活血解毒，具有显著的清除人体自由基作用;黑木耳，养血驻颜，其中的胶质可把人体消化系统内杂质吸附集中起来排出体外，清胃涤肠，减少血管硬化，预防心血管疾病等等。应酬前后为了保护您的肠胃粘膜，又不容易醉倒，减少对酒精的吸收，预防痛风，那么您需要吃点高蛋白的食品，多吃五谷，特别是黑色的五谷。正所谓治病不如防病，平日能够均衡摄取各种谷蔬花果，并且用食物治疗预防痛风是最安全、最理想、最不会有毒副作用的方法，所以，人们应多吃五谷，特别是科学搭配的黑五谷。
3、还有就是，我们应该明白痛风需要注意保暖的哦。我们食用的五谷、蔬菜、花卉、果实对人体的健康贡献绝非以它不起眼的外表所能看出，八种黑色纯天然原材料经养生专家团队精深研发，采用专利特殊工艺研磨和科学精心调配，精制而成的黑八珍，充分释放广东的健康关怀心。人们需要高质量生活的同时也需要健康的体魄，谷蔬花果粉，早晚各冲上一杯，暖暖地喝下，不仅可以温暖你的胃，更能保护您的肠，让营养陪伴，让健康常驻，可千万不能错过哦!
预防痛风可谓是中年人需要做的事情，很多时候我们觉得自己年轻，身体很棒，可以抵抗这些疾病的。其实不知觉的我们自己的身体就已经老化了，那么各种各样的疾病就会不请自来。所以任何疾病的发生源都是我们饮食引起的，可谓是病从口入的嘛，所以一定要预防好哦。
日轮当午凝不去，万国如在烘炉中。虽然已经立秋，但是夏日天气的炎热依然是无法逃脱，天地间如同一个熊熊燃烧的火炉，烘烤着周围的一切。身处钢筋水泥的世界，对于这份炎热，感受尤为强烈。
幸好这样的日子，不用外出，只安心坐诊即可。尽管室内风扇呼呼地转着，但仍有几丝燥热袭上心头。我翻看着病历，意图转移注意力，还自己一丝清凉。适逢这时有一位女患者求诊，我热情地接待了她。她身上的小薄外套引起了我的注意，如此炽热难当的天气，竟然还穿这么厚实，实在有悖常理。刚开始，我猜想她是感冒了，但听她说完自己的情况，我才知道最初的判断是错误的。
她特别怕冷，不管春夏秋冬，手脚也总是冰凉的。当别人都穿着裙子展示自己的妖娆身姿时，她却把自己包裹得严严实实的。不是她不想，是她不能，她无法忍受那股寒凉之气。尤其到了冬天，不管怎么捂，手脚总是如同铁块般冰冷。来月经的那几天，也被她称为受难日,痛得昏天暗地，吃止痛片也不管用。为此，朋友给她取了个外号，叫冰美人.
起初，她并没有在意，也不认为这是病，直到后来，相恋多年的男朋友实在无法忍受天天牵着一双冰块般的手而与她分手，她才找到了我给她看病。她才决定找我帮她看看是什么原因导致自己这么怕冷。
号完脉，又给她看了一下舌象，我才得知，她患了阳虚之症。
阳虚体质最主要的症状便是畏寒怕冷了。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇上记载：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。意思是说阳气就如同于天空中的太阳。我们知道，如果天空没有太阳，那么世界将是漆黑冰冷，世间万物也就无法生长，而人体没有了太阳的照射，自然会十分寒冷了。人体阳气虚弱，便不能温煦肌肉抵御外来寒邪的侵袭，人也就特别容易怕冷，所谓，阳虚则外寒便是如此。
人体的阳气包括肾阳、心阳、脾阳等，其中，肾阳与阳虚的关系最为密切。肾为先天之本，肾阳即命门火，是一身阳气之根本，它有着温煦全身、气化水液、促进生殖发育、推动全身运行等作用，肾阳衰微，命门火力不足，身体就会因为失去温煦而形寒肢冷。
为什么会出现阳虚的现象呢？除了少部分人属于先天阳气不足外，大多数人的阳虚都是后天造成的。首先是饮食上的不注意。夏天一到，冰镇啤酒、冰镇饮料等，拿起就往肚子里灌。寒性食物属阴，阴盛则伤阳，经常摄入此类寒凉食物，人体阳气自然会被慢慢耗损掉。其次，便是现代人的生活起居不规律，长期熬夜了。阳气也有自己的升降沉浮规律，夜晚正是阳气潜伏的时候。此时，如果不赶紧上床好好休息，仍在熬夜工作，阳气就无法正常收敛，还要继续升腾，不受损才怪呢！
如何调理阳虚体质呢？饮食上，寒凉食物自然要少吃，还可以通过一些方子来适量地调养。阳虚患者不妨试试这个三花补阳茶。它由康仙花3克，天山雪莲花2克，人参花2克组成。服用时，只需将三者用沸水冲服即可。
这三种花中药店都有售，相较于玫瑰花之类，大家可能少有耳闻，但它们却极其珍贵，是我们调养肾阳不可多得的宝贝。
康仙花，花色紫红，花姿婀娜，气味清幽，产于西藏高原雪山，有高原圣花之称，是一种价值极高的藏药。中医认为，康仙花入肾、肺经，有滋阴补肾、补益元气、调养气血、乌发润肤、排毒养颜、延缓衰老等多种功效，民间泡茶饮用。
天山雪莲，想必大家应该不会太陌生，经常阅读武侠小说的人，应该早有耳闻，书中描写天山雪莲不仅可以增强功力，更能起死回生。起死回生可能只是一个美好的想象，但它的作用确是不可小觑。
天山雪莲主要生长于天山南北坡，《本草纲目拾遗》上早有：大寒之地积雪，春夏不散，雪间有草，类荷花独茎，婷婷雪间可爱和其地有天山，冬夏积雪，雪中有莲，以天山峰顶者为第一的记载。传说，天山雪莲是王母娘娘在天池洗澡时，仙女们撒下来的。因此，当地的人们将它奉为神物。以前，牧民们在行路途中如果见到雪莲，他们会认为这是一种吉祥如意的好兆头。
天山雪莲确实名不虚传，它是一种稀有的名贵药材，中医认为雪莲花入脾、肾经，有温肾壮阳、祛风渗湿、活血调经之功，对于月经不调、血崩、风湿性关节炎、阳痿、腰膝酸软等诸症均有很好的疗效。《本草纲目拾遗》言其，能补阴益阳，老人阳绝者，浸酒服，能令八十者皆有子。性大热，治一切寒症。《四川中药志》也说，除寒痰水饮，壮阳，补血，温暖子宫。治男子阳痿，女子月经不调及崩带。正因为天山雪莲的药理作用极广，药用价值极高，被人们誉为药中极品、百草之王.民间多用于泡酒服用，只是雪莲花能促进子宫收缩，孕妇千万不要服用，其它人也不要过量服用，以免引起中毒。
天山雪莲
人参花，顾名思义，是人参的花蕾。许多人以为，人参最有价值的地方是人参的根，其实不然，人参花的药用价值远远胜过人参根，它才是人参的精华所在。而且每株人参每年仅开一朵小花，六十斤人参也仅采收一两人参花，足见其珍贵。
人参花药性较为温和，它有着补气强身、健脾补虚、生津止渴、延缓衰老等功效。《中药志》记载：用红糖制后，泡茶饮，有兴奋作用。用人参花泡茶，味道苦中含甘，清爽可口，不仅能减轻疲劳，令人精力充沛，还能防止细胞老化、养颜美肤，延年益寿。
中医上有一种说法，叫动则生阳,意思是经常活动活动，能改善体内阳气不足的情况。多参加一些户外运动，像步行、慢跑、爬楼梯、跳绳都是不错的运动方法。这些足部运动能刺激足底的经络和穴位，改善血液循环，使气血运行更为通畅，疏通体内阳气运行的道路，让全身都感受到太阳的温暖。
如果你对中医有一些简单了解就会知道，阳虚体质是中医体质类型之一。调理阳虚的关键，就是要补阳。中医里有一些简单的饮食调理方案，可帮你来改善阳虚体质。接下来，就具体介绍了一些饮食方案，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
阳虚的饮食原则
1、少吃或不吃生冷、冰冻之品
饮品有冰镇饮料、冰镇果汁、雪糕;
水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龙果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、马蹄等;
其他还有绿豆、绿茶、紫菜、海带、田螺等。
如果想吃，注意一要量少，二要温吃，三可放陈皮、大枣或生姜、胡椒粉。
2、多吃温热性食品
果品类有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者;
蔬菜类有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，气虚阳虚体质的人可经常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥，不仅健胃，还能补阳气;
肉类食品有羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。东汉时期张仲景有一个很有名的食疗方当归生姜羊肉汤，又补气又补血，专治妇人子宫虚寒腹痛、入冬手脚冷麻;
水产品类有虾、黄鳝、海参、鲍鱼，其中韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃多吃能改善阳虚体质;
调料类有麦芽糖、胡椒、红茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。
阳虚的起居原则
1、注意保暖
要注意关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部保暖。少用空调，季节转换时注意调整衣服，多晒太阳，少伤阳气。
2、多动
多运动，因为动能生阳，多见阳光，阳气就被调动，可以增加抗寒能力，可以预防骨质疏松。运动要力所能及，要持之以恒，再好的运动，不坚持就毫无意义。
3、少熬夜
熬夜很伤阳气，容易面容憔悴、精神疲惫，建议睡觉不要超过晚上12点(冬天强调阳气的潜藏，睡觉更应该不超过晚上11点)。
对有阳虚体质的朋友来说，在日常饮食中应该多吃一些温补的食材，不要吃生冷的食物。阳虚是一种不健康的身体体质，如果调理不当，就会导致更严重的疾病发生。所以说，如果你有阳虚体质，就要及时改善。
很多人都出现过便秘，一旦出现便秘的话，不仅自己的身体感到难受，自己的生活也会遭受很大的影响，通过一些食疗方法来预防缓解便秘是非常有必要的，接下来小编将为大家介绍，如何通过食疗来预防便秘，希望通过介绍后能给各位提供一些参考。
西梅汁
研究表明，由于西梅不仅口感酸甜，而且富含丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”，非常受女性青睐。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。坚持服用该食疗，对于便秘有很好治疗效果。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨子相信大家都是比较喜欢吃的，梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
上文介绍的这几种食物，在平时生活中可以经常的食用这些食物，对于预防便秘润肠通便是非常有帮助的，这药比吃一些药物更加安全可靠，希望大家都能养成良好的饮食习惯，要为自己的健康着想，多吃一些有益健康的食物是很有必要的，除此之外，自己的生活习惯也要有所讲究。
冬天天气比较干燥，在肌肤缺水的情况下，皮肤就容易出现过敏，很多人都知道出现皮肤过敏后带来的影响是非常大，不仅给生理心理带来折磨，甚至还会因此而影响容颜。目前改善皮肤过敏最常用的方法就是通过饮食，合理的饮食帮助人们减少出现皮肤过敏。那么，如何通过饮食来改善皮肤过敏呢?
金针菇：经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能够有效的增强人体的免疫力，通过研究发现金针菇当中含有一种叫蛋白的食物，它鞥有效的抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，若是没有患这些疾病时可以加强自身免疫功能。通过可以吃金针菇还能起到抗过敏的作用。
胡萝卜：最近，日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。通过研究发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，能起到很好的抗过敏反应，对容易出现过敏的人吃胡萝卜能有效的预防过敏发生。
蜂蜜：每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜之所以能起到抗过敏的作用是由于蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定抵抗能力。
大枣：日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。服用方法为：红枣10枚，水煎服，每日3次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。
以上这些食物都可以帮助人们远离过敏问题，平时人们能合理的饮食，对身体健康是会带来很多的益处。同时，也需要了解自己是否对某些食物过敏，若是对某些食物过敏就需要忌口，否则容易出现过敏的情况，其中最为常见的过敏食物就有芒果、海鲜产品等，这些都是最为常见容易过敏的食物。
杨志红：高级营养师，健康畅销书《饮食定生死》作者
皮肤干燥粗糙、脸色发黄无光泽、长有暗斑暗疮千万别小觑这些情况，它们不但在提示你要保证充足睡眠，勤喝水，也是在发出警告：或许你体内正缺少某种重要的维生素。
皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素 A 缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素 A 原，即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素 A )的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素 A 的食物，如猪肝、鸡肝制品(脱脂牛奶除外)。需要注意的是，由于维生素 A 是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。
脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛，这些情况都预示身体可能缺维生素 C 。维生素 C 缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐，成人每天应摄入蔬菜 400500 克，水果 100200 克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素 C 。
面色惨白或发黄，多为缺乏叶酸。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如香蕉、橙子、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。另外，脸色发黄还有一种可能就是严重缺铁。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。
面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、疲劳、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源；动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾，也有较多锌。
肾阳虚是一种很常见的疾病，比如说会出现常见的乏力是肾虚啊或者是腰酸背痛等等的一些症状哦。那么如何去调理和改善的呢，很多的方法，大家要懂得利用起来。下面的这些缓解和调理肾阳虚的一些食疗药膳可以试试，可以有很好的保健的作用和功效。
枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。
做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。
功效：滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。枸杞和鸡肉一起吃，可以有滋补肝肾的作用，对于滋阴养肝有好处，而且还可以起到滋补五脏的功效和作用的哦，对于健脾胃也有好处。
杞子双仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。
做法：各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水400毫升(约1碗多量)，武火滚沸后下各物，滚至，放入马蹄粉稀芡，片刻便可。
功效：杞子能养阴补肾明目，双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而为羹汤，有补肾、滋阴、润肠的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。
海参炖瘦猪肉
材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：可先将海参洗净，切丝。猪瘦肉洗净，切丝。大枣去核，洗净。把全部用料放入炖盅内，加开水适量盖好，小火隔开水炖2～3小时，调味后即可。
功效：阴血不足，吃猪肉可滋阴补肾。海参炖瘦猪肉补肾益精，滋润肠燥。是精血亏损、虚赢瘦弱、津枯便秘，以及为高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者的保健良品。海参和瘦肉一起吃，可以有调理体质虚弱的作用，对于肾虚的人群有改善的效果。
吃什么可以调节肾阳虚的作用呢，上面的这些食疗方法可以起到很好的改善的作用和效果，而且还可以缓解体质虚弱的作用哦，对于肾阳虚的体质有改善的作用，大家可以试试这样的养生食疗方法，对于身体健康有好处、
