中年人想要身体健康一定要注意这几点
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“中年人想要身体健康一定要注意这几点”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
从中医体质的角度分析，中年人的体质已经开始走下坡路，这个时候，如果不注意养生保健，就会容易出现疾病隐患。中医专家提示，中年人在养生保健时，有一些禁忌需要了解和注意，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。
忌懒俗话说，树老先老根，人老先老腿。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。
忌劳中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。
忌欲人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠壮阳药以求无度淫乐，这无异于自残。
忌怒百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。
忌愁中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。
忌酒有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。
上文就是中年人养生的禁忌了。对中年人来说，及早做好养生保健，就能预防更多疾病的发生。所以说，如果你也人到中年，那就要从现在开始，注意养护健康身体。认真学习家庭调护法，你的体质就能得到更好养护。
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中医将人们的体质分为种类类型，这就是中医体质了。常见的体质，主要有六种。要想养生有效果，你需要了解和认识这六种体质类型。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
中性体质： 指的是阴阳平衡，气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，身体能力抗病强的生理特徵。中性体质的人不仅是先天禀赋良好，后天也调养得当才能形成。此类型的人体质不寒不热、形体胖瘦匀称、体格健壮、髮茂黑泽、面色光泽、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹红润有泽、舌苔澹薄、脉象和缓有力。
阴虚体质： 具有体质偏热、机能虚亢等生理特徵。阴虚体质的人大多由于先天禀赋不足、后天调养不当或久病不癒所致，多见于体型较瘦的人身上，主要表现的症状有：身体消瘦、面色黯澹无光或潮红，有时会有烘热感、口舌容易乾燥、口渴时喜欢喝冷饮、四肢怕热、易烦易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌红少苔、脉象细数。
阳虚体质： 中医来说指阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。阳虚体质的人大多由于先天禀赋不足或后天调养不当所致，较常见于体型白胖者，主要表现的症状有：面色澹白无光、口澹不渴、体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振懒言、大便稀泻状、小便清长或短少、舌澹胖嫩苔浅、脉象沉细无力。
气血虚体质： 中医来说多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后气血不足，此类型常是面色苍白或萎黄、说话有气无力、四肢倦怠乏力、头晕目眩、心悸失眠、两眼乾涩、舌澹苔少、小腹隐隐作痛、有空坠感、女性经量少颜色澹薄，脉象细弱无力。
瘀血体质： 中医来说主要徵候是血行迟缓不畅，多半是因为情绪意志长期抑鬱，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主，常见有头髮易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症状，脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困扰，例如：女性生理期容易痛经，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛症在夜晚更加重(因为活动少)。
虚寒体质其他体质： 平素怕寒、怕风，手足冰冷，喜欢热饮，讲话无力或容易疲倦，易腹泻或大便软，频尿，尿色较澹等。
每个人的体质类型不同， 适合使用的养生方也有区别。根据你的体质类型，来选择适合自己的养生方案，这样才能让你得到理想的养生效果。体质不好没关系，只要能得到及时的调理和改善，身体就能越来越健康。
肠胃炎是一种比较多见的疾病，特别是在天气热了之后，患上肠胃炎的人就更多了。因为很多人都会在这个时候吃很多的垃圾食品，而且食物在高温下也难以很好的保存，变质了再吃就容易导致疾病。肠胃炎怎么护理?肠胃炎吃什么好?一起来看文章了解一下!
肠胃炎怎么护理
补充液体
肠胃炎的患者明显的一个症状就是会上吐下泻，因为细菌在我们的体内作怪，所以我们的身体会想办法把它们给排出来。这个时候上吐下泻都是会流失水分的，所以补充体液很关键，假如不注意就可能会造成脱水的问题。
保持乐观的情绪
情绪对于肠胃的健康也是有很大影响的，比如说精神很紧张或者是总处于焦虑的状态之中，就很容易患上肠胃炎。建议平时要保持良好的心态，患上了肠胃炎之后也尽量保持平和的心情，这样病才能好得快一些。
口服抗生素
肠胃炎从字面上就可以看得出来，是肠胃中出现了炎症，肠胃功能会出现有紊乱的情况，细菌滋生的很多，出现很多的不良症状。这时候可以在医生的指导下使用一些合适的抗生素药物，达到缓解症状的作用。
适当的参加体育运动
患有肠胃炎的朋友在平时应该适当的进行身体锻炼，参加一些体育运动。这样对于治疗肠胃炎有很不错的功效，需要注意的是：如果是长期卧床的老年病人，家人可给其做腹部按摩，按摩的顺序是由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
中药治疗
对于慢性肠胃炎患者，多建议配合中医药治疗。
减少胆汁返流
胃复安或吗丁林可加速胃和十二指肠的排空，减少胆汁返流，从而避免了胆汁对胃粘膜的损害，但需注意胃复安有嗜睡等副作用。
补充电解质
呕吐及下痢皆会流失重要的电解质——钾、钠及葡萄糖。可以啜饮电解质饮料，例如口服补液盐来补充。
作法如下：将果汁与1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖浆，以及一撮食盐氯化钠均匀混合即可。
避免制酸剂
制酸剂能减少胃酸，但也能减低你的抗菌力。如果服用制酸剂，可能使细菌快速且大量地繁殖。
用醋和大蒜消毒
如果你外出吃饭，为防止可能的危险，你可以向服务员要一碟醋和几瓣蒜，蘸着醋就着大蒜结束这顿饭会给你的健康上一份保险。
肠胃炎吃什么好
1、肠胃炎患者常见的症状就是腹泻，多吃以下食物有利于止泻，如马齿苋、薏苡仁、扁豆、山药、山楂、乌梅、苹果、荔枝、莲子、糯米、粳米、茨实、藕、火腿、乌鸡等。
2、柿子、石榴、苹果这些水果都含有鞣酸及果胶成分，均有收敛止泻作用，对肠炎患者促进肠蠕动，增强肠道活力，恢复肠道正常排便功能有这非常好的作用。
3、新鲜嫩叶菜。叶菜是将其榨成菜汁或果汁进行饮用。不单有补充营养的作用，而且还可以补充长期腹泻丢失的身体水分的作用。
4、慢性肠炎病人的消化吸收功能差，应采用易消化的半流少渣饮食，采用少量多餐的方法，以增加营养，改善症状。
尤其是慢性结肠炎急性发作时，应食粥类、精米面类、鱼虾、蛋类和易消化的软烂食物，以使肠道得以休息。
5、如胃酸分泌过少，可以多喝浓鱼汤、鸡汤等味道鲜美的食物或者适当的吃一点酸的食物比如山楂、酸奶、酸味果汁以刺激胃酸分泌，增加食欲。
6、如胃酸分泌过多，则应避讳鸡汤、肉汤、鱼汤等味道鲜美的食物。食物尽量做的软、烂、细、碎。可以多喝牛奶、豆浆，多吃馒头、面条、面包以中和胃酸。
7、患者病情好转时，就可以吃些容易消化且营养丰富的流质或者是半流质食物了。如大米粥、细面条、蒸蛋羹、咸饼干等。
总结：肠胃炎的患者第一步要做的就是多休息、多喝水，尽量的保持好心情，然后在饮食上面也要多加注意，一开始吃点流食，慢慢的根据身体的恢复情况再吃别的东西。假如情况严重，那么就应该遵医嘱进行正规的治疗。
如果细数中医体质类的话，那就是有十一种了。中医认为，每个人的体质状况不同，养生保健的重点也有区别。了解和掌握自己的体质类型，有利于你更好的保健身体。那么，如何判断自己的体质类型呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
判断体质的11个小TIpS：
1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
3、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
4、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
5、阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。
7、气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
8、气郁体质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。不宜进补。
9、瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
10、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
11、痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
上文就是11种中医体质类型了。你可以根据这些具体症状，来判断自己的体质状况，然后再来挑选适合自己的养生方，这样就能让你的体质得到很好养护。体质不好不是难题，只要你注意细心养护，就能得到调理和改善。
生活中，我们常看到不少80岁的老人，比一些中青年人的思维还灵敏。这是怎么回事呢？原因就在于他们善于用脑，并注意养脑。
很多人没有意识到脑疲劳的危害，实际上脑疲劳对健康危害不小。
很多不良的习惯在无形之中对脑产生了极大的损害，这些坏习惯你有吗？
1、 长期饱食
长期饱食会导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
2、 轻视早餐
不吃早餐使人的血糖水平低于正常，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
3、 烟酒过度
烟酒在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，到了一定年龄，就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。
4、 睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。
5、 少言寡语
经常说富有逻辑的话会延缓大脑的“老化”和锻炼大脑的功能。
6、 蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿缺氧的空气，对大脑危害极大。
7、 不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人会变得愚笨。
很多人到了中年时期都非常注重养生，对于养生需要注意的地方是有很多的，不管是饮食方面还是自己的生活习惯都要得到重视，那么对于中年人养生需要注意哪些呢?接下来小编将为大家做出详细的介绍，希望可以帮到各位。
中年人养生要注重食疗，补益肾精
平时通过合理饮食也是非常有益健康的。中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，不仅可以强身健体，而且还能美容。
中年人养生要调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长，人体的骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，晒太阳也是可以补钙的，平时要接受充足的阳光照射。
中年人养生要坚持运动，有益健康
中年人想要保持旺盛活力，保持好身材，皮肤细嫩，最好的方法就是运动。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。此外，中年人还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，做到戒烟戒酒。
中年人养生要调节心态
保持良好的心态是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。
上述介绍的这些注意事项都是中年人养生必须要注重的，养成良好的饮食习惯及良好的生活习惯是至关重要的，只有做好这些工作才能起到养生的效果，才能保证自身的健康，希望通过小编的介绍，能够对中年朋友在养生方面提供一些参考。
导读：熬夜伤身，更需要认真对待!许多行业的白领，程序员都是加班到很晚很晚。那我们在忙于工作的同时，如何减少熬夜对我们身体带来的……
熬夜伤身，更需要认真对待!许多行业的白领，程序员都是加班到很晚很晚。那我们在忙于工作的同时，如何减少熬夜对我们身体带来的损害呢?
1.补钙
夜间2点是人体钙流失的高峰期，如果你那时还在对着电脑忙工作，大脑高速运转，钙的流失速度就会更快。如果预计自己要战斗到凌晨两点之后，你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，另外由于铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，最好尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。
2.维生素B供能又安神
咖啡因虽然提神，但会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群，它可以帮你提高脑细胞活跃性、增强记忆力。晚餐时应该多吃一些富含维他命B群的食物，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，对还可以舒缓焦虑的情绪。如果摄入量不足，还可以考虑通过维生素B药片来补充，一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么最好在晚上9点前服用1-2片维生素B。
3.做面膜
不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，所以在熬夜的期间一定要注意保湿补水，不要因为工作堆积就忘记保养肌肤哦。虽然睡觉的时间推迟了，但护肤时间最好还是在10-11点，首先仔细清洁面部，然后尽快使用高保湿、易吸收的保湿精华液，最后再使用一些滋养类的乳液，锁住肌肤水分不流失，同时还能隔离空气微粒对肌肤造成的伤害。在熬夜战斗的时候，还可以给自己敷一个面膜哦，除了让皮肤保持水润之外，还可以让心情也有所放松。
4.拒绝咖啡
熬夜困倦的时候，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因，会让人精神振奋，但是咖啡因对人体的伤害非常大，它会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱，让本来就不规律的生活雪上加霜。英国牛津大学的一项研究显示，人在午夜12点后喝一杯黑咖啡，血压就会持续升高12小时，长期熬夜喝咖啡，会让患心脏病的几率大大增加。
5.加强锻炼
在熬夜上网过程中如感到精力不足、昏昏欲睡，可以站起来做一会儿伸展运动或健身操。之后也要多多参加一些户外活动，如打羽毛球、登山、郊游等，这样会有助于你更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。
以上几点可以有效帮助我们在熬夜的同时的身体更方面的健康平衡。
中医发现，有个别人即使是在天气凉爽时，也会出现爱出汗的问题。从中医体质的角度分析，爱出汗有可能是气虚的表现。那么，出现了气虚问题，我们该如何调理呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。
经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉等补血、养血的食物。
口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。
面色淡白、老觉得困的人应多食羊肉、牛肉。
面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
以上就是关于气虚的具体介绍了。如果你也有爱出汗的问题，就要考虑是不是气虚在作祟。如果确定有气虚困扰，不妨来试试今天介绍的养生秘方。改善了气虚体质，爱出汗的问题就能得到解决。
不少人平时都需要长时间的做体力劳动，如果常常用到腰部的力量，就会使得腰部的肌肉很辛苦，有可能引起腰肌劳损。腰肌劳损如何护理?腰肌劳损怎么缓解?腰肌劳损的症状有哪些?想知道答案，就请看下面的内容吧!
腰肌劳损如何护理
1、生活中注意防潮防寒
腰肌劳损患者在生活中要注意防止潮湿、寒冷受凉，以免加重腰部疼痛不适。不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，合理的增添衣物，出汗及雨淋后，要及时的更换湿衣服或者擦干身体，天冷是可用电热毯或者睡在暖气房内，避免身体受凉。
2、注意保护腰部
腰肌劳损患者在生活中需要特别注意保护腰部，注意防止腰部外伤、过劳等。做重体力劳动或者腰部剧烈运动时，要预先活动腰部，或者用宽腰带进行保护，以免腰肌受到伤害。
3、避免腰部长期劳累
其实从腰肌劳损这几个字里面我们就能知道，这种病和过度的劳累是有关系的，不少人做体力活的工人或者是长期带孩子的家长、保姆都会有腰肌劳损的情况，想要快速缓解这种不适，方法就是多休息。
建议在平时要劳逸结合，不能长时间的让腰部处于较大的负荷下。休息的时候可以躺下，改变一下体位，让腰部的血液循环得到改善，自己可以用热毛巾热敷或者是轻轻的按摩来缓解不适。
4、注意饮食
腰肌劳损的患者还应该多吃一些比较好消化的东西，比如说鸡蛋、蔬菜和水果等，这些食物营养丰富，人体也容易利用。刺激性的食物则是好不吃，否则有可能会对腰肌劳损的病情造成影响。
腰肌劳损怎么缓解
规律运动
静坐30分钟后活动腰椎，60分钟后起来走一走——这与10分钟的课间休息道理相通。
药物治疗
一半都是局部药疗法，即(外用药贴)，目前膏药是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。而且，药物对身体具有一定的副作用。
物理理疗常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。
捶腰
以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次。
注意姿势
坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。
卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。
肌肉锻炼
好的趣味锻炼是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水换气时抬头、挺腰，能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。
腰肌劳损的症状
1、患有腰肌劳损之后患者经常会感觉到自己的腰部有乏力的症状，只要不注意就会有扭伤的感觉,症状随之加重，会感觉腰部活动有障碍。在平时感觉自己的腰部肌肉松软，无力。这个就是腰肌劳损临床的一些症状。
2、腰部活动没有什么问题，也不会有什么不适的症状出现，但是如果患有腰肌劳损这个时候会出现牵掣不适感。患者不能久坐久站，一些弯腰的工作不能做，弯腰稍久，便直腰困难，患者经常会用自己的双手敲打腰部。
3、腰部时常有酸痛感出现，在受到风寒之后这个症状会有明显的加重，一般腰部感觉到温热症状会有所缓解。弯腰过久则疼痛加重，腰部直立会比较困难，这个是腰肌劳损患者比较常见的一种情况，如果有这个症状建议及时就医。
4、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。
长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。
总结：腰肌劳损的患者要记住了，想要缓解症状，第一步就要减少自己的压力，多给自己休息的时间，然后多吃一些有营养的食物，加强锻炼。如果不注意调理，可能会发展为慢性的劳损，以后会反复出现，带来很大的危害。
中医认为，特禀体质的出现，与天性遗传因素有很大关系。对于特禀体质人群来做，尽管遗传因素不可抗拒，但是，只要你后台注意调理和改善，还是能很好保健身体健康的。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
一、食宜益气固表
饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更应避免腥膻发物及含致敏物质的食物。避免食用各种致敏食物，减少发作机会。注意：特禀质人应忌食生冷、肥甘油腻及各种发物，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动宿疾。避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。
二、起居避免过敏原
居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即入住，应打开窗户，让甲醛等挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠。
三、加强体育锻炼
积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。
这些养生保健方，对于特禀体质来说，都是适用的。如果你有特禀体质，注意上述养生秘籍，对你的身体健康会很有好处。每个人的体质，可能或多或少都有一些问题，那么，只要你注意调理，就能得到有效改善。
夏季已经到来，很多办公室或者家庭都开始使用空调了，但空调使用不当也会影响身体健康，在使用空调时，应注意以下这几点：
定期清洗空调过滤网：很多人都认为空调想开的时候直接开不就行了，其实不然，很多细节做得不够好的话也会影响到人体健康。在开空调之前，要打开窗户和们，让房间里面的空气流通一遍。因为空调本身是没有外循环功能的，如果长期不让室内的空气进行交换，含氧量就会下降，有毒气体也会聚集起来。在这里笔者建议大家在开空调的过程中，把窗户或们留有4到5厘米左右的缝隙，这样就能够保持一定的空气交换了。
定时通风换气：当开空调的时候，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间一长，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，又因为空调会令空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”，平时则“小换气”，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。“大换气”时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟；“小换气”则是一天数次，时间可以短些。
出汗后不要马上吹空调：如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，中医上说就是寒邪入侵，很容易就会出现感冒的症状。因此从室外进入室内时，要先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。
适当活动和适当“保暖”：长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人和年轻女性，不妨备长袖长裤，注意膝关节和足部保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。有机会应到户外走走，活动筋骨，吸入一些新鲜空气，适量做些户外活动，让皮肤有流汗机会，毛孔通畅，加快新陈代谢。
晚上最好不要开空调入睡：晚上即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。有的人盖被子之后把空调的温度调得很低，应注意睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。
也不知怎么了，最近几年就有感觉很多事情都记不起来了，就刚刚出现的事情再问就想不起来了。很多人都会有这样的情况发生的吧。这个是因为机体的免疫力下降了，造成了记忆力下降的情况出现，如果让自己增强免疫功能呢，其实记忆力下降和早餐有很大关系。
1、早餐多“维”，健康加倍
“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。要知身体的健康要均衡的搭配饮食才重要，所以有一个健康的习惯和良好的饮食习惯是非常重要的，早晨的时候是营养和能量消耗最大的时候，所以要通过早餐来补充营养，可以增强记忆力，减少记忆迟钝的状态。
2、按时吃早餐，健康身体壮
很多人不爱吃早餐，一是因为上班时间太赶了，二是很多人都觉得早餐没有用，就是因为这样错误的认识才造成了很多健康问题的出现。不吃早餐很容易出现疲倦，疲劳，而且不集中的情况，一定要吃早餐，这样才能维持健康的身体状态。
3、早餐多营养，健康有保障
对于有些人来说，早餐时间胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，很多上班族没有时间准备早餐，顺便买些比较简单的早餐，或者是零食，这样时间长了对健康有害的，为了保证健康，应该多吃有营养的食物，要食物多样化，这样对健康有好处。
很多人不爱吃早餐，特别是一些女性朋友们觉得吃早餐很容易发胖的，其实这样更容易发胖，早餐是维持身体健康的重要一项内容，如果不吃早餐的话血糖会很低，而且直接影响记忆力和反应的能力。希望大家了解这些常识，对自己的身体有帮助。
人到中年，中医体质开始走下坡路，这个时候，健康会出现问题，你需要及时养生保健。在中年人养生时，有一些健康误区，需要他们了解和注意。那么，中年人容易出现哪些健康误区呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
一、自己的健康自己负责。世界卫生组织明确指出，个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。最好的医生是自己。从改变不良生活方式做起，从现在开始做起。研究证明，建立起健康的生活方式，学会自我保健，可以使人群中高血压发病减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，恶性肿瘤减少30%。
二、重视定期健康体检。健康体检是早期发现和治疗各种疾病的最有效手段之一，它等于对身体情况做个盘点，可以让你用最少的付出，在最早的时间发现危及自身健康的警讯。因为中年人有许多疾病是隐匿性的，早期可能没有任何症状，如果不进行健康体检往往是不会发现的。
三、有病早治不要硬扛。一些中年白领明明有高血压，却不注重治疗，殊不知这样发展下去，会出现各种严重的并发症。又如运动太少，吃得太好，会引发中年白领疲劳、头晕、记忆力减退、胸闷、心悸等警报信号，这是疾病的预兆，是体内血脂过高的结果。血脂过高又可引起动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、中风等一系列疾玻故先兆一旦出现，应立刻就医，不要延误了治疗的最佳时机。
四、多学一点医学卫生知识。有人调查发现，沪上大部分白领不会吃饭，吃饭时只吃菜、水果，不吃饭或少吃饭，这是一个误区。为了盲目追求生活而使睡眠透支，这是又一误区。忽略生命在于运动，沉溺久坐式工作，也是一个误区中年白领是教育水平最高的社会阶层，学习能力特别强，多学一点医学知识，就不会有那么多的认识误区了。
以上这些健康误区，对于中年人来说，是最容易出现的问题。了解和掌握正确的家庭调护法，这样才能让中年人更好的保健身体，增强体质，预防疾病。养生不是难事，关键是有好方法，因此，你应该多学习一些养生知识。
你是否也有过口腔异味的问题呢，不同的口腔情况需要不同的方式和方法去调理的呢，你知道应该如何去调理不同口腔异味的问题吗，下面就来具体的介绍一些调理口腔异味的方法吧。
口苦
常与胆汁的代谢失常有关。通常口苦反映体内肝胆郁热或痰热内扰，在饮食上宜忌食辛辣、油煎、烧烤等燥热之品，可多进食清凉汤水，如枸杞叶鸡蛋汤、菊花薏米冬瓜糖水、鲜竹笋煲瘦肉等。如果有口苦的话可以在饮食方面进行调理，不要吃寒凉刺激的食物，吃些清淡的食物比较好。
口甜
消化系统功能紊乱可引起各种消化酶分泌异常，尤其是唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上的味蕾而感到口甜。中医认为脾热口甘。口甜反映脾脏有热，其中有实热与虚热的不同。
口酸
中医认为，口酸是脾胃气弱，或肝经有热。肝经有热则口酸同时口苦，胸肋满痛，性急易怒，头痛眩晕，小便黄，大便干。在饮食上，肝经有热者不宜进食辛辣、煎炸等燥热之品，宜进食清凉之品，如生鱼片枸杞汤、甘菊粳米粥、海带明子汤等。脾虚不足者宜进食健脾暖胃之品，如党参杞子淮山煲乌鸡、胡椒煲猪肚、鲫鱼糯米粥等。嘴里经常有酸味的话，要注意是否是因为脾胃弱的情况导致的问题哦，同时也要注意是否有头晕的问题，吃一些健脾胃的食物，可以缓解胃酸的情况哦。
口腔异味应该如何去调理的这个问题，小编介绍了一些不同的调理的方法了，上述介绍了口酸，口苦，口甜等不同情况的方式和方法的调理，大家要注意一些保健的方法，注意饮食的调理，这些都可以让你保持一个健康的状态，赶紧试试吧。
1.女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进。
2.月经正常、身体健康状况良好的女性，在月经期可以做一些轻微的活动，不要完全休息，轻微的活动不但对身体无害，反而有利。
3.有些女性月经期反应较重，常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检查无病理现象，也应参加一些健身活动。
4.怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段，实践证明，女性体质不好，影响胎儿发育，进行健身活动非常必要，一般应每周活动3次，每次20～30分钟，再加上注意营养，保证睡眠，保持心情愉快，这对优生很有作用。
5.女性产后，有些人缺乏保健知识，前二三个月躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养，产后1～2天可扶床慢步走，动作要轻缓，时间不要过长，产后2个月，逐渐恢复健身活动。
6.从生理学角度看，女子的皮下脂肪比男子多，体温调节能力比男子强，氧的利用率高，所以女性更适合做一些耐力项目健身，特别是走跑运动能保持健美体形。
饮食养生
运动养生
