孕妇补dha到什么时候
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“孕妇补dha到什么时候”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
【导读】DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的元素。研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要组成物质之一。所以，对于孕妇来说，补充dha很重要。那么，孕妇什么时候补dha最佳？孕妇补dha到什么时候？下面一起来了解下吧。
孕妇补dha到什么时候
建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期。
1、孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内补鱼油类DHA制品效果最佳
因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
2、孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内补a-亚麻酸营养品最好
因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。 ...
孕妇补dha的必要性
孕妇有必要补充dha吗？dha与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。而dha又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。
随着社会的进步，越来越多的人开始接触dha。有关部门支持孕妇补充dha，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。
孕妇什么时候补dha最好
胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期，需要大量DHA,孕妇从怀孕第7周开始，胎儿脑部开始出现雏形，接下来脑细胞以惊人的速度在发育，平均每分钟增加约 25万个！到出生时，脑细胞数量已超过1000亿个，与成人的脑细胞数量差不多。怀孕最后3个月，胎儿脑重增加高达260％，到1岁时，脑重比起出生时增长175％！然而，1岁以后，脑细胞的发育速度就大大减慢。因此科学家把胎儿期和婴儿期称为脑部发育的“黄金期”。脑部发育过程中，“黄金期”只有一次，错过了就难以补救了。
所以妈妈在怀孕期间补充DHA是很重要的，妈妈在怀孕的时候没有吃的话，宝宝从6个月以后就应该吃了。
孕妇补dha吃什么好
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。因此，孕妇想补dha的话，不妨多吃以下食物。
1、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
2、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
3、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
4、藻类
藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。
5、DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
孕妇要补多少dha
对于孕妇而言，DHA的摄入量并非越多越好。若摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。那么，孕妇补充多少DHA最合适？下面一起来了解下吧。
Q：孕妇每天要补充多少DHA？
A：根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿则根据体重每天应摄入DHA20mg/kg。
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孕妇什么时候补dha
Dha对孕妇对宝宝有非常得营养价值，但是dha虽好也不能乱补，补dha也讲究“天时地利人和”那么孕妇什么时候补dha呢？
1、孕中晚期（孕20周后）——胎儿出生后6个月内
一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加dha的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。
2、a-亚麻酸营养品。孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内。
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的dha。 ...
孕妇补多少dha好
怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取dha的不断增加，母体的dha水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。
所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的dha。其实我们日常的食物用也会含有dha，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。海鱼海贝的脂肪中dha含量丰富，孕妇在补充dha的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少dha。
dha虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。dha作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的dha，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制dha的摄入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位准妈妈们在补充dha的时候要根据自身的情况适量服用。
孕妇怎么补dha
1、孕妇补dha，从食物摄取
海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中dha的含量是最高的，包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等；此外，黑鱼、罗非鱼中的含量也较高。建议孕妈咪每周能吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎宝宝dha的供给。
dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
胆碱是人体必需的营养素，具有增强记忆力的功能，体内合成的量是难以满足孕妈咪的需求的。因此，适量增加膳食中动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的摄入量，可以帮助提高孕妈咪体内的胆碱储备水平，进而促进宝贝的脑细胞快速发育。
干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha藻类。
2、孕妇补dha，从鱼油制剂摄取
鱼油类 dha 制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，dha：EpA比例为4：1或5：1，性质活泼，易氧化变腥，更适于老年人适用。孕妇服用存在有害物质积累甚或出血风险。 ...
孕妇补dha的作用
1、延长妊娠期预防早产
孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1。6~2。6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。
2、促进胎儿大脑发育
在孕期， dha 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 dha 。
3、促进视网膜光感细胞的成熟
dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 dha ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
4、增进大脑细胞发育
在大脑皮质中，dha不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的dha不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EpA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于dha可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EpA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
5、减少产后抑郁
研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑
郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。 ...
孕妇如何选择dha制品
目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，服用海藻油的准妈妈们要选择那些DHA含量高，同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；服用鱼油的准妈妈们则应选择那些高含量、高纯度、配比合适的鱼油DHA制品。下面一起来具体了解下吧。
1、鱼油产品均含有DHA和EpA（二十碳五烯酸）。EpA是DHA的前体，大部分EpA在人的肝脏中会被转变成DHA，仅有少量部分转化为前列环素，这种物质可以预防妊高症。但是给孕产妇服用的DHA制品中EpA含量不宜过高，否则会使宝宝的体重偏低。因此，世界卫生组织提出，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EpA的比例最好是4：1或者更多。
2、选择瓶贴上写有“DHA乙酯”字样的产品。因为这样的DHA是用蒸馏设备采用先进的蒸馏方法提取的，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中，减少产品中的杂质或重金属含量。最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油制品。因为那样的制品虽然价格便宜，但是杂质较多而DHA含量却较低，同时EpA含量又多是偏高的。
大家一定经常听说dha，但很多人不知道这是什么东西，dha的中文名称叫二十二碳六烯酸，dha被人们称为脑黄金，对人的大脑发育至关重要，孩子在生长发育的过程中，父母们要给孩子多吃一些富含dha的食物，比如现在有些奶粉里面就含有dha，另外孕妇也有必要补充这种营养物质，孕妇什么时候吃dha才适合呢？
孕妇dha什么时候吃？
现代人对生育非常重视，大家都希望自己的宝宝可以是最优秀的。孕妇在怀孕之后和哺乳期一定要积极补充dha，这是很多人都知道的事情。但是太多的孕妇其实并不知道，孕妇应该在什么时候补充dha才好。那么孕妇吃dha什么时候吃最好呢？
孕妇DHA什么时候吃？建议妈妈在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内开始补DHA。
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。
通过本文的介绍可以知道孕妇想要补充dha的话最好是从怀孕的第二十周开始补充，一直补充到孕妇生下宝宝之后的六个月。如果是一位孕妇的话，那么最好是掌握补充dha的具体时间，这样才能够让dha补充事半功倍哦。
孕妇补钙到什么时候
虽说补钙不仅有助于孩子骨骼的发育，也有利于防止准妈妈们骨质疏松，但补钙并非越多越好。若孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引致胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，宝宝也无法从母体得到充分的营养和氧气，威胁宝宝的健康生长。此外，宝宝头颅过硬，导致分娩期过长，也会加大剖腹产的几率。因此，妊娠期间要合理、足量地补钙。
科学的补钙只需36周。我国营养学会推荐的膳食中也提供了标准的供给量：怀孕4~6个月每日1000mg，怀孕7~9个月每日1500mg。补钙途径分为两种：食补和药补。食补是最安全有效且更易于接受的补钙方式，只要孕妇多吃含钙丰富的食物即可，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜，一般无须额外通过吃钙片等钙制剂来摄取。但是，如果通过食物仍无法满足身体所需，比如一直出现胃口不好、食不知味，则需要考虑在医生的指导下服用补钙产品进行补钙。
孕妇什么时候要补钙
准妈妈补钙可分四个阶段：初期（0~12周）、中期（13~26周）、晚期（27周~足月）以及产后期。
妊娠初期是胚胎各组织器官形成阶段，妈妈的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要，而钙的每日需求量为50mg左右，与正常人大致相同，一般不需特别补钙，可考虑每日喝1~2袋奶。
妊娠中期是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，孕妇每天对钙的需求量逐渐增长为1000~1200mg。为使宝宝正常生长，除每日都应进食牛奶、豆与豆制品、虾皮和绿叶蔬菜外，孕妈妈还需多晒太阳，多做肌肉抻拉练习。
妊娠晚期是胎儿生长发育最迅速的时期，如不补充足够钙质，孕妇就容易出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等现象。因此，妈妈应根据自身身体情况进行营养搭配，坚持补钙。
产后期补足够的钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙。哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4~6%的钙，因此必须注意补钙。
孕妇补钙的误区
误区1：含钙的食物和各种蔬菜同时食用
很多妈妈都喜欢用食补来补钙，每餐都会吃含钙丰富的食物，同时为了补充其他营养，准妈妈还会同时吃不少其他种类的蔬菜。事实上，这样做可能适得其反。因为很多蔬菜中含草酸、植酸等，这些物质和钙质一起摄入，会抑制钙的吸收。
误区2：喝了骨头汤就不再缺钙
有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微--骨头里面的钙决不会轻易溶出来的。因此，并非喝了骨头汤就不再缺钙。另外，骨头汤补钙也需注意熬煮的器具，一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝，危害身体！
误区3：隔着玻璃窗晒太阳
很多准妈妈都知道通过晒太阳可以让人体产生维生素D，而这些维生素D对钙的吸收有很大的促进作用。但是并非所有准妈妈都能忍受在炎炎夏日直面火辣辣的太阳，因而希望呆在室内隔着玻璃窗来晒晒太阳。但因为紫外线不能穿过玻璃窗，所以这样做是完全白费功夫。
误区4：热牛奶有助补钙
牛奶加热时间若太长、温度过高的话，容易造成钙的流失，甚至造成钙质沉淀！因此，加热牛奶的时间不要过长、温度不要过高，热牛奶到70℃左右就可以了。
孕妇补钙的食谱
营养搭配的膳食可以使准妈妈们更有效地补钙。由于不同时期的妈妈所需要的钙的吸收量也不一样，故而特意根据两大时期提供营养食谱给准妈妈们。
套餐1：怀孕早期补钙套餐
早餐：馒头1只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只
午餐：米饭（粳米100克）、卤煮牛肉（牛肉75克）、炒鲜香菇油菜（鲜鲜菇50克，油菜150克）
晚餐：米饭（粳米100克）、清蒸鲈鱼（鲈鱼125克）、烧茄子（茄子200克）
水果：桔子1只（200克）、苹果1只（200克） 加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片（25克）
套餐2：怀孕中后期补钙套餐
早餐：花卷2只（面粉100克）、鲜牛奶250毫升，煮鸡蛋1只
午餐：米饭（粳米125克）、排骨炖海带（猪排110克、海带50克）、炒虾皮油菜（油菜150克、虾皮10克）
晚餐：米饭（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼虾（海虾150克）
水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克） 加餐：酸奶 250毫升、苏打饼干4片（25克）
孕妇补钙的注意事项
相信大家都知道，宝宝在妈妈肚子里骨骼形成需要的钙都是源自妈妈所摄取的钙量，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光饮食中摄取的钙是不够。所以，在孕期的时候一定要给孕妈咪补充足够的钙，才有利于宝宝的健康发育哦。但是补钙也讲究方法，那么孕妇补钙的注意事项有哪些呢？妈网百科马上为大家揭晓。
【补钙不是越多越好】准妈妈过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
【补钙需要少量多次】在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
【维生素D忌服用过量】除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
对于孕妇来说，饮食尤其重要，这关系着宝宝是否能够健康发育。专家指出，孕妇在怀孕期间一定要服用dha，而且最佳时间是在孕早期，这样对于胎儿的眼部、脑部、中枢神经等发育都有诸多好处。Dha虽好，但不能过量服用，每天坚持在400-500毫克就可以了，否则会有副作用。
一、孕妇DHA什么时候吃最好
DHA是能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。胎儿中枢神经的发育从第3周开始，6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型;8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。
在此期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关。而眼部发育从第4周开始，所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始。
不一定吃营养品，可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物。但是不能作为主食，每天2-3颗就够了。而从5月开始至哺乳期结束，准妈妈应每天补充DHA300mg ，以确保满足妈妈和宝宝一天的需要。
二、孕妇补dha吃多少
怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加，母体的DHA水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。
所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。其实我们日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
孕妇吃什么补dha：深海鱼
鱼类和海鲜是dha的重要来源 。石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等富含dha。如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克dha。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中dha含量都很少。目前，国内还没有建立各种食物中dha含量的数据库。
营养师建议
鱼类和海鲜无疑是dha最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有dha，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类。在此，需要提醒孕妈妈一点，这里说的可食部分的重量。
孕妇吃什么补dha：亚麻酸食物
孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的dha，但α-亚麻酸转化成dha比率只有1%，远不能满足胎儿发育的需要。按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的dha，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油！显然，孕妇是不可能每天食用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充dha补充产品。
α-亚麻酸转化为dha的代谢过程很复杂，难以估计转化量。含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，其含量多在50%~60%。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸，而花生油、玉米油中α-亚麻酸含量很少。其他食物中α-亚麻酸含量也很少。
营养师建议α-亚麻酸代谢转化为dha也很重要。其实，在体内dha是可以合成的，合成dha的原料正是α-亚麻酸。而α-亚麻酸则无法合成，必须由食物提供。α-亚麻酸主要由食用油，特别是亚麻籽油、紫苏油、大豆油、菜籽油等提供。因此，孕期食用油应在多样化的基础上，增加一部分亚麻籽油或紫苏油。不过，目前的研究还未完全阐明，α-亚麻酸在孕妇体内转化为dha的效率如何，以及是否能满足孕妇的全部需要。
孕妇吃什么补dha：孕妇奶粉
孕妇除了从日常的食物中来补充dha还可以每天喝一些含dha的孕妇奶粉来补dha。含孕妇dha孕妇奶粉的营养价值比普通牛奶更胜一筹。现在我们来举一个例子，让我们看一款含dha孕妇奶粉的配料表：“鲜牛奶、脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉、乳糖、白砂糖、麦芽糊精、水溶性膳食纤维（菊粉，添加量1。5%）、单细胞海藻二十二碳六烯酸（dha）、胆碱、硫酸镁、焦磷酸铁、硫酸锌、L-抗坏血酸钠、维生素A、维生素D3、维生素E、维生素K1、盐酸硫胺素、核黄素、盐酸吡哆醇、维生素B12、烟酸胺、泛酸钙、叶酸、β-胡萝卜素、食品添加剂：磷脂”。
由配料表可知，除鲜牛奶外，含dha孕妇奶粉还加入了蛋白质（脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉）、糖类（乳糖、白砂糖、麦芽糊精以及来自菊粉的水溶性膳食纤维）、dha、3种矿物质（镁、铁、锌）以及14种维生素。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。
孕妇吃什么补dha：dha藻油
dha藻油素有“脑黄金”之称，dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。dha藻油提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，其EpA含量非常低。直接补充藻油最符合孕妇需要。
海藻是dha的原生体，深海鱼通过吃海藻获取dha。而dha藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。dha藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EpA，陆生动植物含dha的量微乎其微，建议不吃鱼虾的孕妈咪，可以使用正规品牌的含dha的营养品来帮助胎宝贝大脑的发育，并且应在吃牛奶、豆浆、蛋、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物时服用，以帮助其吸收。
dha藻油和dha鱼油的区别
藻油dha适合孕妇和儿童； 鱼油dha适合中老年人；原因如下：
1、淡水鱼和一般的浅海鱼并不含dha, 只有深海鱼才含有dha, 深海鱼体内的dha是因为深海鱼以深海微藻为食，将深海微藻所含的dha富集在鱼的脂肪中。
2、提出深海鱼体内dha的过程，不可避免的将海洋中的各种重金属和有机物带入鱼油中，更重要的是，鱼油dha的含量一般为12%，EpA含量却高达18%。EpA的软化血管功能很时候中老年人降低血脂和血压。所以，一直以来，鱼油都是为中老年人准备的。
3、藻油是直接从深海微藻中提取的，是一种天然植物来源，避免了海洋的各种有害物质，dha的纯度高达35%以上，EpA的含量很低，最高等级的T藻油完全不含EpA。
4、EpA的软化血管功能，可以削弱婴幼儿的血管壁，容易导致溶血病，过高的EpA可能导致孕妇生产时的大出血风险。通常，鱼油是给老爸老妈吃的。原因就是鱼油中有很高含量的EpA, 能帮老人软化血管。
dha的最终来源是深海微藻。纯度高，无污染。孕妇和儿童最好服用藻油dha。
孕妇对于DNA却的补充是很重要的，因为这也是为了更好的保证胎儿的成长健康发育，孕妇补充DHA应该是在孕中晚期的时候，也就是说怀孕20周之后，而在孩子出生之后，其实孕妇也可以继续服用DHA，因为通过哺乳宝宝也可以吸收到。
1、建议妈妈在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内开始补DHA。
2、一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
3、准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
4、DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。
dha是一种脑黄金，这对宝宝的身体发育以及大脑发育是有好处的。宝宝到了一定年龄的时候补充dha是可以满足宝宝的发育需要，增加身体协调力的，那么dha宝宝什么时候吃最好？
1.在宝宝6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，dha可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的dha可以促使他的手眼协调能力更好。所以，给宝宝补充dha要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。
2.6个月-2岁的宝宝每天需补充100毫克的dha，我们可以为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也是含有dha物质的食物。
3.如果想要对宝宝好的话，妈妈在怀孕期间如果摄入适量的dha，也是有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。
4.宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的DHA补充。
孕妇怎么补dha
许多科学研究已证实，DHA对人脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有直接关系。DHA是二十二碳六烯酸的简称，它是一种不饱和脂肪酸。脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。那么孕妇怎么补dha呢？我们一起来看下。
1、可以食补
孕妈妈们可以通过吃一些东西来补充α-亚麻酸，包括坚果、黑芝麻和海鱼，另外可从孕妇奶粉或是专门的DHA营养补充剂中摄取足量的DHA。不过，DHA的摄入量并不是越多越好，而是与其它营养物质一样需要讲究营养均衡。世界卫生组织（WHO）推荐的补充标准为：怀孕及哺乳期妇女每日DHA摄取量为300毫克。补充的时候可以考虑选择同时含有叶黄素，尤其是海藻提取的，对孕妇和宝宝更为有利。
2、直接补充藻油
海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EpA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。
3、合理选择补充 DHA 营养品
购买时应注意产品的 DHA 的含量，选用含量高的产品。孕妇应选用含 DHA 高而 EpA 含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的 DHA 营养品含 DHA 多，而 EpA 低。因此对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。a- 亚麻酸营养品也是补充 DHA 的良好来源，而且安全无任何副作用。 ...
孕妇什么时候补dha
前面我们有说到，孕妇补充DHA能够促进胎宝宝的大脑发育，能够让孕妈妈们孕育出聪明的宝宝。那么孕妇什么时候补充dha呢？有营养学家建议，孕妇从妊娠第三周起就适当补充DHA，并且要保证贯穿整个孕期，这样能够让宝宝的大脑发育更完善。下面我们来具体的了解孕妇什么时候补充dha效果更佳。
1、孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内补鱼油类DHA制品效果最佳
在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
2、孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内补a-亚麻酸营养品最好
孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA。 ...
孕妇补充dha的作用
在前文中我们有提到，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。可见，孕妇补充DHA十分有必要，对宝宝的大脑发育有着极为重要的作用。除此之外，孕妇补充dha还能够促进宝宝视力的发育。下面我们做具体分析。
1、DHA 影响胎儿大脑发育
孕期，DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。
2、DHA 促进视网膜光感细胞的成熟
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的a- 亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
孕妇吃什么能补充dha
生活中很多食物里都含有dha的成分，尤其是鱼虾等水产品，含有的dha丰富无比，是dha的主要来源。所以孕妈妈们可以不用购买含dha的相关补品，直接通过日常饮食来满足胎儿发育的需要。当然，如有必要，还需要额外补充。那么孕妇吃什么能补充dha呢？我们一起来看。
1、深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼(tuna)(黄鳍金枪鱼)、三文鱼(salmon)、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼(大西洋鲑鱼)、鳟鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、 海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。
2、淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。
3、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。
4、坚果类：花生、瓜子、核桃、松子、板栗、杏仁、芝麻等
5、藻类。
6、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
孕妇dha补多少最好
对于广大的孕妇妈妈而言，她们已经充分了解了补充DHA的重要性，但是要如何补充DHA才能保证真正补到实处，这个也是一个需要妈妈们去思考的问题。除此之外，剂量永远是一个很难把握的问题，DHA也是如此。妈妈们经常会发出疑问：DHA每天吃多少才够呢？别着急，妈妈网百科现在告诉你。
众所周知，DHA对于提高宝宝认知能力具有非常重要的作用，因此母乳中是否含有丰富的DHA可能影响甚至决定着宝宝大脑的发育和成熟状况。怀孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明，怀孕期补充足量DHA, 宝宝日后的智力水平更高。
为了宝宝健康的发育与成长，准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。不过在补充DHA的时候，孕妇还是要根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
孕妇补dha的注意事项
对于孕妇补充DHA的时候要注意什么呢？很多妈妈们都不太清楚，以为补充的越多越好，其实不是这样的，DHA的摄入量并非越多越好。
一般来说怀孕从第四个月开始，胎儿已经可以吞咽羊水，肾脏也可以制造尿液了。所以第四个月准妈妈们就可以补充DHA了，因为宝宝可以吃到营养了。怀孕至第五个月，胎儿的运动神经和感觉神经开始发育，开始对外界刺激会有一定反应，大脑神经元对外界刺激会相应的引起大脑皮层感觉中区的神经元增长更多的树突，让胎儿大脑神经生长正常，这个时候就需要补充大量的DHA啦。
但是DHA并不是补充的越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。对于准妈妈来说，每天补充不少于400毫克的DHA是最适宜的。
藻油dha主要从海洋里面未经污染的海藻中提取，也就是我们所说的脑黄金，是一类十分安全的，无污染的dha。研究证明，食用适量的dha藻油能促进智力发展，使你变得更聪明。因此很多怀孕的准妈妈会选择在孕期摄入一定量的藻油dha，肚子里的小宝宝能发育得更聪明。那藻油dha具体应该选择在什么时候摄入呢？
1.DHA吃多了是否有副作用？DHA这类成分大部分是在深海鱼中跟深海藻类，孕妇婴儿建议选择DHA藻油，有很好的健脑、帮助眼睛发育作用。
2.指导意见：DHA鱼油含有EpA具有降血脂的作用，更加适合中老年人服用。DHA藻油含有ARA能更好的促进胎儿视力发育，更适合孕妇以及婴儿服用。在这里更加推荐孕妇以及婴儿选择3A藻油DHA，所谓的3A指的是DHA：ARA=1:2黄金比例，添加的低聚半乳糖调节菌群的健康，更加促进肠胃的吸收，而且还有助于预防早产，防止产后抑郁一大优点，不是说DHA吃了没有效果，关键还是在于选择什么牌子的。
3.DHA到底是晚上吃还是早上吃？一般来说，早上服用的任何药物都是有利于吸收的，所以DHA最好早上随餐一起服用。
指导意见：同时要积极补充维生素D，维生素D是钙离子被人体吸收的载体，没有维生素D再多的钙也不吸收，另外要多接触日光，包括户外光线及反射的光线。
3.补充dha在饮食上要注意哪些？鱼油类DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。在这里建议孕妇最好购买藻油DHA：第一不经过食物链传播，无污染；第二藻油DHA主要成分ARA促进胎儿大脑发育同时更加促进胎儿视力的发育；温馨提示：无论孕妇还是婴儿请选择含有ARA的DHA。指导意见：孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，服用这些营养品，这样吸收才充分。在孕期为了自身及胎儿的健康，要补充各种营养，孕妇3A藻油DHA只是其中的一种，为了能补充各种营养，女性要多吃各种蔬菜水果、杂粮，以及肉、蛋、鱼等等，但是补充营养要合理，不是大鱼大肉就可以营养充足，合理搭配膳食，科学补充才是关键。
4.孩子不喜欢吃DHA？
好多孩子以及宝宝不喜欢吃DHA，是因为受不了DHA那个腥味，好多家长反映dha添加到辅食后，宝宝不喜欢吃，还有3岁以上的孩子认为很难吃。
指导意见：dha产品好多，各产品都不一样，所添加的成分也不一样，有的产品为了节省只添加了dha藻油价格照样很高。而3A藻油DHA不仅含有ARA还添加了低聚半乳糖，味道甜橙味，直接嚼服，软胶囊，更加有利于宝宝的吸收，建议购买请认准牌子。
补阳什么时候最好
1、补阳什么时候最好
阳虚体质者要选择暖和的天气,进行户外运动锻炼,不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体。另外,根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的观点,阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏,一天中又以阳光充足的上午为最好时机,其他时间锻炼则应当在室内进行。冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气,做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于30分钟。此外,阳虚体质者还可每天晨起用冷水洗脸,也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。
滋阴补肾的中药配方：仙茅1000克(糯米泔浸五日,去赤水,夏月浸三日,铜刀刮锉,阴干,取500克),苍术1000克(米泔浸五日,刮皮,焙干,取500克),枸杞子500克,车前子600克,白茯苓(去皮)、茴香(炒)、柏子仁(去壳)各400克,生地黄(焙)、热地黄(焙)各200克。为末。
滋阴补肾的中药配方:黑芝麻250克,山药250克,制何首乌250克。将黑芝麻洗净,晒干、炒熟、研为细粉。将怀山药洗净,切片,烘干,研为细粉。将制何首乌片烘干,研为细粉,与芝麻粉、山药粉混合拌匀,瓶装备用。每日2次,每次25克,入锅,用温开水调成稀糊状,置于火上炖熟即成。
3、哪个季节吃中药比较好
中药调理讲究季节,比如风湿病,老寒腿等冬病,在夏秋治疗为宜。比如虚汗,体虚等夏病,在冬天治疗为宜。正所谓:"冬病夏治,夏病冬养“。调理也分四季,要随季节变化而定。一般比较容易在冬季得到诱发或者加重,所以夏天相对平稳,服用中药汤药效果比较好。春季服药效果最好,春季是生发的的季节,阳气初升,人体的气血也处于旺盛期,是中医治疗疾病的最佳季节.从西医角度没什么关系 。早晨饭前和晚上睡觉前,一料药连续煎两次,合在一起,分为两份,早喝一份晚喝一份。
男人补阳最好食物
鹿茸蛋：组成:鹿茸1g,鸡蛋1个。制法:在鸡蛋尖顶钻一小孔,将鹿茸末从小孔中放入鸡蛋内,蒸熟食之,每日晨起服一个。
龙马童子鸡：组成:竹节虾60g,海马15g,子公鸡1只,料酒、味精、精盐、生姜、淀粉、清汤各适量。制法:将子公鸡宰杀后,去掉毛皮和内脏,洗干净装入大盘内备用;将海马、竹节虾连売用温水洗净,浸池10分钟左右,放于鸡肉之上; 将葱段、姜块放入盘内,再加清汤适量上笼蒸至烂熟,将鸡汤端出笼后,放人味精、精盐,另用淀粉勾芡收汁后,淋在鸡肉上即成,食海马,虾肉和鸡肉。
附子炖狗肉：组成:熟附子30g,生姜100g,狗肉1500g,大蒜适量。制法:将狗肉洗干净,切成小块,蒜将洗净切段和片备用,将熟附片放人砂锅内,先煎约1小时;然后将狗肉、姜、 蒜放入,再加水适量,炖至狗肉烂熟即成。
什么样的人参补肾最好
人参是大补元气的,元气源于肾,司于肺,为人体气之根本,元气衰则体虚欲脱,需用人参甘温以补气固脱。肺主一身之气、呼吸之气,脾为气血生化之源,肺脾气虚则一身之气亦虚,所以人参补肺脾气则补全身之气。
虾--虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅--泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
孕妇什么时候补叶酸
必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过 4 周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
美国营养学家推荐孕妇每天吃一只香蕉，因为香蕉中富含叶酸 、维生素 B6 及钾、镁等物质。必要时每天服用400 微克叶酸，一直到妊娠开始3个月。美国加州研究所人员发现，若在妇女孕前和怀孕开始 1、2 个月期间每天补充 400 微克叶酸，可使胎儿兔唇和腭裂缺陷的发生率降低 25 ％ ―50 ％。 我国学者发现妇女怀孕早期体内叶酸缺乏是儿童先天性心脏病发生的原因之一，若母亲孕前早期3 个月内每天补充 400 微克叶酸，可能减少 35.5 ％的先天性心脏病发生。
叶酸补充的最佳时间：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。当然有网友提出疑问：万一吃了三个月还是没有怀孕呢？医生表示，叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。
孕妇补叶酸到什么时候
美国疾病控制与预防中心指出，叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂）。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。
中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。到了孕中期，孕晚期，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征等病症，叶酸的重要性可见一斑。
孕妇补叶酸的注意事项
人体内叶酸总量为5-6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400-800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。准妈妈补充叶酸要注意一下几点：
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
孕妇补叶酸的作用
在孕期或者是备孕期适量地积极服用叶酸片产品补充叶酸成分，对优生优育起到很好的作用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过 4 周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。当过服用叶酸片的方法不科学，或者是过量服用叶酸片，它也会对人体产生副作用。虽然服用叶酸片会出现副作用，但临床上由于服用叶酸片过量而产生副作用的案例其实是很少见的。所以女性朋友只要按说明服用叶酸片，是不必担心会造成叶酸中毒等不良反应。
该如何选择叶酸片
合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。叶酸起初系从肝脏浸出液中提取，采用合成法生产。所以服用叶酸保健食品是很多孕妈的选择，那么备孕叶酸什么牌子好呢？
实际上只要是正规药厂的药品，都是可以的。
服用哪一种，这个问题见仁见智，我的朋友们吃什么的都有，各自的感受也不同。我想，对于平时身体比较健康，不偏食的妈妈来讲，单纯补充叶酸就可以了，斯利安是很好的选择，毕竟任何东西都是过犹不及的。而一些有维生素缺乏症状的准妈妈，可以考虑其他的复合维生素，并且一定要看清楚其中的叶酸含量是否符合国家标准。
不要迷信那些贵价药品，特别是别轻信非专业医务人员的推销。孕期的各种额外补充都应该以安全为第一考虑因素。
有据网友梨子妈咪说她当时选择的是斯利安，是因为吃这个的比较多，她想，经过那么多年那么多人的“实验”，这个药肯定是相对安全的。
dha是一种对于人体发育，尤其是大脑发育比较好的营养物质，在孕期，孕妇是要在合适的时期补充dha的，因为这可以促进宝宝智力的发育，让宝宝在出身以及日后的成长过程中，能够更加崇明。当然，补充dha的方式也是有很多种的，其中多吃鱼类、海鲜、富含α-亚麻酸的食物或者是专门的孕妇奶粉，都可以达到这个功效。
一、孕妇补充DHA可以吃些鱼类和海鲜
鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类。
像石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA。值得注意的是，除鱼虾类外，其他食物中DHA含量都很少。目前，国内还没有建立各种食物中DHA含量的数据库。
二、孕妇补充DHA可以吃富含α-亚麻酸的食物
要知道，食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA，但α-亚麻酸转化为DHA的代谢过程很复杂，难以估计转化量。不过，DHA可以在体内合成，合成的原料正是α-亚麻酸，而α-亚麻酸则无法合成，必须由食物提供。
含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，其含量多在50%~60%。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸，而花生油、玉米油中α-亚麻酸含量很少。其他食物中α-亚麻酸含量也很少。因此，孕期食用油应在多样化的基础上，增加一部分亚麻籽油或紫苏油。不过，目前的研究还未完全阐明，α-亚麻酸在孕妇体内转化为DHA的效率如何，以及是否能满足孕妇的全部需要。
三、孕妇补充DHA可以吃专门的孕妇奶粉
孕妇奶粉中添加了数种特殊营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)以满足孕妇需要的奶粉，它其实是一种调制乳粉(国家标准GB19644—2010)。大多数品牌(但不是所有的)孕妇奶粉都添加DHA，添加量大致是60毫克/100克。
除鲜牛奶外，孕妇奶粉加入了蛋白质(脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉)、糖类(乳糖、白砂糖、麦芽糊精以及来自菊粉的水溶性膳食纤维)、DHA、3种矿物质(镁、铁、锌)以及14种维生素。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。
对于孕妇要吃dha 吗这个问题存在一定的争议，有些人认为没有必要服用，研究过程中却发现dha对孕妇及胎儿的作用非常之大，对孕妇来说可以延长妊娠期预防早产、减少产后抑郁、抑制发炎、美容抗衰老等;对胎儿来说可以促进胎儿大脑发育、促进视网膜光感细胞的成熟、增进大脑细胞发育等，可以孕妇一定要吃dha。
一、孕妇要吃dha吗
孕妇有必要补充dha吗?dha与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。而dha又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。
随着社会的进步，越来越多的人开始接触dha。有关部门支持孕妇补充dha，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。所以妈妈们在怀孕期间一定要补充dha哦!
二、dha对孕妇的作用
1、延长妊娠期预防早产。
孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1。6~2。6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。
2、减少产后抑郁
研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。
3、抑制发炎
dha会抑制发炎前驱物质的形成，所以具有消炎作用。dha可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。
4、美容抗衰老
dha还具有抗衰老以及保湿的作用，对女性朋友和孕妇非常好，美容养颜，妈妈们更要注意保养。
三、dha对胎儿的作用
1、促进胎儿大脑发育
在孕期， dha 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 dha 。
2、促进视网膜光感细胞的成熟
dha 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 dha ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
3、增进大脑细胞发育
在大脑皮质中，dha不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的dha不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EpA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于dha可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EpA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
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