生病是人们一生中不可避免的事情,无论的冬天还是夏天都容易患这疾病。尤其是在寒冷冬天人们更加容易患感冒,主要是在寒冷冬天人们抵抗力容易下降,此时最容易患感冒的时候。因此在寒冬出现感冒后也需要注意相关事项,主要从饮食方面注意。那么,感冒期间饮食需要注意哪些事项呢?
1、饮食宜清淡稀软:因感冒患者脾胃功能常受影响,稀软清淡的食物易于消化吸收,可减轻脾胃负担。因此感冒的人在饮食方面需要以清淡为主,比如可以吃白粥或是面条等等,都对身体健康有利。
2、宜多饮开水:感冒患者需要多喝水,喝水可以补充体内的水分,同时大量喝水还可以促进血液循环,加快体内代谢物的排泄,使得体温能及时散发。因此,没有胃病的感冒者,饮用淡绿茶水,则效果更好。茶叶有很好的利尿作用,且兼发汗、健胃的功效,还能清消内热。
3、宜多吃水果、蔬菜:蔬菜、水果能促进食欲,帮助消化,补充大量人体需要的维生素和各种微量元素,补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足。感冒分为风寒和热感冒,不同性质感冒饮食也有一定的区别,根据自身的健康情况而进行选择才是最好。
以上介绍的就是感冒期间的饮食注意事项,希望通过上文的介绍对患者朋友能提供一定的帮助,同时患者也需要注意相关的病情发展,尤其是在感冒初期,能把握治疗疾病时间,自然治疗起来容易,带来的并发症也少,若能积极治疗,也能避免疾病转变为更严重的疾病,对身体康复有益。
抗癌饮食,需要充足的摄入w—3脂肪酸和蛋白质。维生素、矿物质、营养素更是一种都不能少,相反要极大丰富各种微量营养素的来源,增加抗氧化成分以及所有植物化学物的摄入量。这就意味着要提高膳食的内在质量。吃多样化的天然食物,吃人类的祖先所适应的食物。鱼类、肉类、蛋类和奶类都不是魔鬼,只要合理选择和烹调,它们可以和蔬菜、水果、豆类等食品一起,成为抗癌饮食的一部分。
抗癌饮食的原则:
1、限制糖和淀粉的摄入量,不吃甜食,少吃精白米和精白面粉制成的各种食品。用豆类、粗粮、藕、不太甜的水果等作为主要碳水化合物来源。每次进食的碳水化合物不要超过40克。
2、吃碳水化合物食品的时候,同时吃一些鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食品,以便延缓餐后血糖上升的速度。
3、食物油当中的w—3和与w—6脂肪酸的比例较高时,有利于抑制癌细胞的增殖。每天吃的烹调油不超过25克,可以多选择亚麻籽油、月见草油等富含w—3脂肪酸的油来拌菜。
4、蛋白质不仅是身体所必需的营养素,还可以延缓血糖上升的速度,使人产生长时间的饱腹感。可以每天吃鱼类、散养鸡蛋和有机肉类。
5、蔬菜和水果中的膳食纤维可以避免血糖快速上升。其中的大量抗氧化物质和维生素都有利于提高机体对癌细胞的抵抗力。很多蔬菜还含有活性的抗癌物质,可以大量的食用。
6、乳酸发酵食品如酸奶、酸奶油以及发酵三十天以上的酸泡菜等食品的含糖量较低,发酵产生的乳酸是癌细胞不能利用的物质,却可以被正常细胞利用供能。因此,合格的发酵食品对于癌症患者是有益无害的。
在我们的身边,随处可见焦虑症患者,他们对于未来的事情或者某些抽象的东西感到非常害怕、担心,缺乏安全感。他们时常会出现以下的症状:胸闷、头晕、心慌、口干等。对于患有焦虑症的患者,一定要特别注意他们的饮食,以免使得病情加重。
1、避免吃油炸、糖类食物
患有焦虑症的患者应该尽量避免吃油炸、含糖量较高的食物。特别是晚餐的时候更要尽量少吃,因为这些食物会增加肠胃的负担,影响患者的消化功能。
2、多吃新鲜的蔬菜
一般患有焦虑症的患者应该每天摄入足量的新鲜蔬菜,最好达到总膳食的百分之五十到百分之七十。这样可以满足日常活动所需要的营养物质。
3、注意补充B族维生素
B族维生素对于维持神经系统正常活动具有重要的作用。所以患有焦虑症的患者应该适量的摄入一些维生素B族,这样可以帮助改善其大脑功能、减轻出现的焦虑等症状。
4、不要喝含有咖啡因的饮品
患有焦虑症的患者尽量避免饮用含有咖啡因的饮品,否则会造成神经系统过于兴奋。这样到了晚上,会直接影响睡眠质量。
当然除了上面介绍的几种饮食原则之外,患有焦虑症的患者还应该保持积极乐观的心态以及进行适度的运动,这样不仅可以排遣患者抑郁、焦虑的心情,而且还能够起到增强患者体质,提高患者心理承受能力的作用,可谓是一举两得。
【导读】冬季饮食儿童需要注意那些,随着气温不断下降,姗姗来迟的北风终于让人们感觉到冬天的来临。很多人会抓住冬天来进补,北方也有贴秋膘的讲法。那么南方的儿童是否也要进补?冬季健康儿童需要注意那些什么呢?
冬季饮食儿童需要注意那些
保持膳食平衡
众所周知,无论何时,儿童最好的膳食是平衡膳食。
冬季饮食儿童需要注意那些
平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。
冬季饮食儿童需要注意那些
岁末饮食调养 注意清淡养生
不过,各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物,而碳水化合物是热能的主要来源,因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要 提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙;蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质;坚果类和食用油类提供脂肪和 维生素E等。因此食物要多样化,才能做到营养均衡。
饮食养生
运动养生