缺铁怎么办?专家有很多说法,药店有好多药物,书里有各种建议,但到底要怎么办?小编来告诉你!女性缺铁会出现很多症状,那么不妨通过食疗来解决吧。
缺铁性贫血患者还伴缺铁表现:皮肤干燥、无光泽,毛发无光泽、易折、易脱发,严重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角浅表溃疡及咽下困难。一旦明确诊断,患者须在专科医生的指导下,进行系统治疗。同时还要加强饮食护理。
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
在食疗方面,以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用:
1.富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
2.富含维生素C的食物:新鲜水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、山楂、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。
4.富含铜的食物:如虾、牡蛎、海蜇、鱼、西红柿、豆类及果仁等,铜的生理功能是参与造血。
女性缺铁会导致体内血红蛋白产生不足引起贫血,缺铁性贫血是女性的常见病。女性要健康,补血很重要。那么女性缺铁性贫血应该如何治疗?小编建议,贫血女性可以根据自己的情况,选择相应的食疗进行调理。
1、龙眼肉15克,红枣3-5枚,粳米100克。同煮成粥,热温服。
功效养心补脾,滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。
功效补肾壮骨。
3、糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效滋阴补血。
4、制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效补肝益肾,养血理虚。
5、鸡蛋2个,取蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。
功效补铁,适用于缺铁性贫血。
当减肥瘦身成为都市生活的主题时,另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员,这就是缺铁性贫血。
6、猪肝150克,菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。
女性是缺铁性贫血的高发人群,缺铁性贫血对女性健康和美丽都产生了严重的影响。那么女性缺铁性贫血吃什么好呢?下面小编为大家介绍几种治疗女性缺铁性贫血的食疗方,通过食物改善贫血症状。
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足,影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高,几乎遍及全球。
病因:铁是造血的重要微量元素,膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
症状:与营养不良性贫血的症状差不多,可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。
防治:治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5 20毫升,每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克,每日3次,以促进铁的吸收。贫血症状消失后,为巩固疗效还需继续服药1-2个月。
女性常用的缺铁性贫血食疗药膳:
龙眼桑葚汤:龙眼肉30g、桑葚15g,蜂蜜适量。将龙眼肉、桑葚加水约800ml,煮沸30min,再入峰蜜,每日早、晚分服,有滋阴养血功效。
红枣绿豆汤:红枣、绿豆各50g,红糖适量。将红枣、绿豆加水适量,煮至绿豆开花,加入红糖,每日早、晚分服,有清热补血功效。
菠菜粳米粥:菠莱100g、梗米100g,将梗米放入砂锅内加水适量煮熟,粥成后,将菠莱切碎,稍沸即可。早、晚分服。
猪皮枸杞汤:猪肉皮50g、枸杞子30g、木耳50g、加黄酒、葱、姜、适贡盐、豆油、香油少量。将猪皮煮烂切块。豆油少量,铁锅内烧热,放入猪皮块、木耳(浸泡后)、黄酒、葱、姜适量,略炒,加水适量,再加枸杞子、文火煮沸,入盐调味,淋上香油。早、晚分服。
猪肝黄豆汤:猪肝100g,黄豆100g。将黄豆加水适量,煮至八成熟,入猪肝煮熟,每日分2次服,有养血、补血之功效。
黄茂鸡汁粥:黄茂15g、粳米100g、母鸡一只(1000g-1500g)。先煎黄茂,去渣留汁;把鸡创洗干净,浓煮取汁。以黄茂汁、鸡汁、搜米同煮粥。以早、晚趁热分2次服,有益气补血的功能。
女性缺铁性贫血饮食调养:
高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每日进食80克的动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。
适量摄人脂肪,每日以 50克左右为宜。脂肪不可摄人过多,否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
进食含铁丰富的食物,如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等,提倡使用铁锅。
膳食中应包括含维生素丰富的食物,特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。纠正不良的饮食习惯,如偏食、长期素食等。
缺铁性贫血是一种非常常见的病症,一旦出现了这种病症,那么会严重的危害我们人体的健康的,这时候大家必须要适当的补铁了,但是很多朋友们对于生活中补铁的方法不是非常的了解,那么缺铁性贫血应该如何补铁?下面我们就来看看。
1、食补
生活中如果我们大家出现了贫血的症状了,那么大家是可以通过食补的方法来补充铁元素的,在生活中养成一个良好的饮食习惯,多吃一些富含铁元素的食物就是可以起到不错的补铁作用的。均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。不过食补的方法对于补充铁元素也是有限的,如果身体缺铁比较严重或者身体对铁的吸收能力不太好的话,最好是选择服用铁剂来补充铁元素。另外,我们在补铁的时候,要注意摄取维生素C,因为维生素C对于促进铁元素的吸收有帮助。
2、药补
另外,我们大家还可以通过药补的方法来补充铁元素的,日常生活中可以帮助我们大家补铁的药材也是非常多的,大家适当的服用就可以。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳。
如果我们大家日常生活中出现了缺铁性贫血了,我们大家应该如何补铁?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了,我们可以知道,在生活中不管是食补还是药补,对于帮助我们大家补铁的效果都是非常好的,可以促进大家身体的健康。
缺铁性贫血是由于体内缺少铁质而影响血红蛋白的合成所引起的一种常见的贫血,其特征为低血红蛋白小红细胞性贫血,血浆、骨髓及其他组织的铁储存减少,临床常见面色苍白、神倦乏力、头晕耳鸣、心悸、气促、食欲减退。妇女月经过多,血红细胞总数和血红蛋白量减少,血清铁降低,总铁结合力增加。
中医辨证治疗
脾气虚弱型
[临床表现]面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏,舌质淡红,苔薄腻,脉细。
[食疗药膳]
1.猪血炒紫菜:猪血印克,紫菜300克(泡好),同放入铁锅炒熟吃。
2.黄芪鸡汁粥:黄芪30克,母鸡1只(1000克),粳米100克,将母鸡宰杀去毛及内脏(切块),和黄芪放入锅加水煮成浓汤,用此浓汤和粳米煮粥,调味食用。
3.红参圆肉粥:红参10克(切片),圆肉15克,粳米100克,同煮粥食用。
气血两虚型
[临床表现]面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言,舌质淡胖,苔薄白,脉濡细。
[食疗药膳]
1.当归枸杞猪肝煎:当归15克,枸杞15克,猪肝60克,煮汤调味服食。
2.黑豆圆肉大枣汤:黑豆50克,圆肉20克,大枣50克,水煎煮熟服。
3.木耳枣肉汤:黑木耳10克,大枣15枚,瘦猪肉60克,共煮汤食用。每日2次。
饮食养生
运动养生