如何预防坐出来的六种病
“活动有方，五脏自和。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免关于养生保健的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何预防坐出来的六种病”，相信能对大家有所帮助。
随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要坐以待毙！
1.颈椎病
原因：
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
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2. 腰椎病
原因：
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：
要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
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3. 尾骨受伤
原因：
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病--尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
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4. 屁股生茧
原因：
屁股生茧 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳硬碰硬.还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
对策：
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
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5. 肌肉酸痛
原因：
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策：
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。
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6. 食欲不振
原因：
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策：
培养植物化饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。
ys630.coM延伸阅读
1.正确的姿势站立
挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。坐姿：挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。
2.避免长时间的伏案工作
伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，最好起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
3.避免受凉
受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。
4.温热的浴水洗澡
水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。
5.坚持每天做一些保健运动
每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。
6.注意防寒保暖
由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
水是我们不能缺少的，没有水我们就活不下去，但是现在越来越多的人忽视水对我们身体的好处，今天养生达人就带你了解一下午后喝一杯水能够摆平疾病，下面就更随养生达人一起来看看午后 喝水的好处吧。
1、心脏病睡前一杯救命水 现在出现心脏有问题的人群是越来越，这也许是跟我们生活的环境有关系，如果你心脏不好，那么你最好是睡前一杯水，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
2、色斑清晨一杯凉白开 早上喝东西这是必然，但是问题是喝的是什么，有的人和的是果汁，蜂蜜水都是有可能的，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，身体堆积了很多垃圾，这个时候我们要借助强有力的外作用帮助排泄，而凉白开是最好的选择。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方，喝水养生。
3、感冒要喝比平时更多的水 现在感冒多动不动就是吃药打针的，其实根本就没有这个必要的，每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为我们在感冒发烧的情况下，我们身体出于自我保护反应是自身降温，此时就身体开始冒汗、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼喝粥水养护 喝粥养胃这个有点常识的人就知道，但是需要提醒大家的是熬粥的温度最好要高过60℃，其原因是因为这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化， 很适合肠胃不适的人食用。
5、便秘大口大口地喝水 便秘现在已经是普遍人的问题了，但是对于养生达人来说，导致便秘原因分为两条：原因一可能是身体里有宿便在加上身体缺少水分，二是肠道等器官排泄力不是很强。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够 尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
6、烦躁多多喝水 人的心情和精神会直接影响生理机能，同时也是有种东西可以贯穿着两种，那就是激素。当一个人心情是难过发燥的时候，肾上腺素就会飙升，这个时候身体里的另外一种毒素也能排出体外，方法之一就是多喝水。
养生达人介绍：以上出现的疾病都是我们生活中常有的情况，还有一种经常发生的就是恶心，造成恶心的原因有很多种，而且每个人的情况不同也是比较复杂的，大家可以采用淡盐水催吐的方法，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。
导读：妇科疾病是女性身上常有的疾病，然而这些疾病和男性有很大的关系。如性生活不注意清洁卫生工作，女性很容易患有阴道炎、盆腔炎、慢性宫颈炎等妇科疾病。为了自己的健康利益，以下这六种和男人有关的女人病不容忽视。
1、阴道炎症
每个女人在一生中都得过几次生殖道炎症，造成炎症的因素之一就是两个人的性生活不洁。指甲和包皮都是藏纳细菌的源头!如果你的他习惯留指甲，在爱抚你的时候又没有洗手，你可得要小心了!另外，亲热的时候他没有把下身清洗干净，或者同房后你懒于排尿和清洗都会造成生殖道炎症。
生殖道炎症最突出的表现就是白带异常，当你进入青春期以后身体就会出现是无色无味、透明的，有湿润和润滑阴道作用的白带。如果你的白带增多，呈奶酪或豆腐渣状，呈黄或绿色、有腥味儿，就说明你的白带不正常了，它通常是生殖道炎症的表现。
2、盆腔炎
如果你的生活还没有真正稳定，也没有打算要孩子，那么就一定要做好避孕措施!反复地人工流产是导致不孕和盆腔炎的罪魁祸首之一。盆腔炎就是指子宫、卵巢、输卵管及其周围的组织和盆腔腹膜发生的炎症。引起盆腔炎最重要的原因之一就是月经期性交，或不洁性生活导致感染了性传播疾病进而继发盆腔炎。所以，盆腔炎大多数发生在性活跃期和月经的女性身上。
3、慢性宫颈炎
据统计，慢性宫颈炎在已婚或有性生活的女性中发病系高达50%以上。由于下生殖道及子宫颈上皮发育尚未成熟，20岁以前结婚、、18岁以前发生首次性行为、性伴侣过多等行为均会使女性的子宫颈长期受到包皮垢中的多种致病细菌、病毒的反复刺激，导致慢性子宫颈炎，最终转化为子宫颈癌。女性自从有了性生活以后，阴道就处于相对开放状态，给细菌的繁衍滋生造成了可乘之机。如果亲热的时候不注意清洁卫生，病菌侵入阴道，就增大了女性患慢性宫颈炎的可能性。因此在同居前两个人都要洗净阴部，男性还要翻转包皮，特别是要把阴茎头冠状为内的污垢清洗掉以减少感染可能。
4、容易癌变的宫颈白斑
宫颈白斑近年来的发病率逐渐上升，目前发病率约为40%。宫颈白斑是子宫颈阴道部出现的一种灰白色不透明的斑块状病变，与子宫颈癌的发生有一定的关系。白斑是全身到处都可能出现的一种黑色素细胞退化死亡的现象。一般是在身体两侧包括脸部、嘴唇、手部、手臂、腿部、生殖器官等处出现乳白色斑块。如果仅仅是单纯的宫颈白斑就不会出现什么症状，但如果合并宫颈糜烂等病症，就会出现血性分泌物、白带增多或者在亲热的时候出现接触性出血。引起白斑的原因无外乎就是体内雌激素含量过高或者生殖器官炎症等对局部的慢性刺激使宫颈表皮出现异常增生进而引起白斑。
5、未必癌变的宫颈息肉
息肉属于良性肿瘤的一种，就是指生长在人体黏膜表面上的赘生物。息肉产生的原因就是慢性炎症对子宫颈的刺激，子宫颈管黏膜局部增生，逐渐向外突出而形成的。息肉在极小的时候不会出现明显症状，很多女性在做其他妇科疾病检查时才有可能发现。质地软而脆弱的宫颈息肉轻触即可出血;较大的息肉能引起白带发生变化，比如增多或者血性，又或者出现接触性出血，比如在亲热过后或大便用力后发生少量出血。
息肉的癌变率约为0.2%-0.4%。宫颈息肉则不治疗，可引起不孕症，所以一旦发现宫颈息肉最好立即摘除。
6、宫颈糜烂
正常状态下，精液有一定的杀菌、消毒作用，女性的阴道也有自洁功能。如果经常用较大浓度的消毒药液冲洗阴道，会影响阴道正常菌群的生长，同时还可造成不同程度的宫颈上皮损伤，最终出现糜烂。另外，亲热的时候如果不注意性生活卫生就会使病菌侵入阴道，引起宫颈发炎。由于炎症的刺激，局部分泌物增加，宫颈长期浸渍在炎性分泌物内就会引起糜烂。
生活中很多的人都害怕艾滋病，艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的一种传染病，那么请问艾滋病传染途径是什么?艾滋病的早期症状有哪些呢?如何预防艾滋病呢?感兴趣的朋友就请看下面的内容吧。
艾滋病的传染途径
(1)性传播艾滋病的早期症状
一个人可以通过与另一个人的性交行为而感染上艾滋病病毒。这包括异性间和同性之间的性接触传播。
(2)母婴传播
感染了艾滋病病毒的妇女可通过妊娠、分娩和哺乳将病毒传染给婴幼儿。
(3)血液传播
主要通过以下途径
1、静脉注射毒品的人共用未经消毒的注射器。
2、输入或注入被艾滋病病毒感染的血液或血液制品。
3、使用被艾滋病病毒污染而又未经消毒的注射器和针灸针、其他可刺破皮肤的医疗器械，如口腔科器械、接生器械、外科手术器械等。
(4)其他可能引起血液传播的途径
1、理发、美容、文身、穿耳、修脚等用的刀具、针具不消毒。
2、与其他人共用刮脸刀、电动剃须刀、牙刷。
3、体育运动外伤和引起流血的打架斗殴。
4、救护流血的伤病员时救护者有破损的皮肤接触伤员的血液。
艾滋病的早期症状
1、持续广泛淋巴结肿大，特别是颈、腋和腹股沟淋巴结。淋巴结肿大直径1厘米左右，坚硬、不痛、可移动，时间超过三个月。
在我们日常生活中，冠心病是一种常见的疾病，有些人有患过冠心病的经历，那你知道冠心病的治疗方法是什么吗?患有冠心病的护理措施有哪些呢，在平时导致冠心病发生的原因又会有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
冠心病的治疗方法是什么
1、冠脉支架治疗冠心病
将以不锈钢或合金材料刻制或绕制成管状而其管壁呈网状带有间隙的支架,置入冠状动脉内狭窄阶段支撑血管壁,维持血流畅通。但是放支架毕竟只能算是一种急救治疗手段,而并非意味着进了“保险箱”。
对于已经获救的心梗病人,最重要的是二级预防即防止复发,在权威专家指导下按时使用药物,坚持合理健康的生活方式,延缓阻断甚至逆转冠心病的发展,防止心梗再发。所以冠脉支架治疗并不能算是最好的治疗冠心病的方式。
2、冠脉搭桥手术治疗冠心病
是取病人本身的一段血管(如大隐静脉、乳内动脉),移植到主动脉根部和缺血的心肌之间,绕过狭窄或堵塞的位置建立起一条通路,从而达到血运重建的目的。相对冠脉介入治疗,适应证范围广泛,可有效缓解症状,缺点是开胸手术,创伤大,并发症相对多。所以,选择此种方法治疗冠心病,一定要慎重,避免给自己带来不能承受的痛苦和后果。显然,这也不是最佳的治疗方法。
3、药物治疗冠心病
冠心病的药物治疗是所有治疗方式的基础和保障。冠心病适用的药物种类繁多,根据患者病情和治疗目的的不同,可分为冠心病预防、术后治疗、冠心病发作急救等几种。如何根据自身病情,在专业医生指导下合理规范的坚持用药,是冠心病患者长期治疗的关键环节。常用的有:依那普利(10毫克/日)、贝那普利(10毫克/日)、雷米普利(2.5～5毫克/日)、副辛普利(10毫克/日)等。
冠心病的护理措施
1、注意饮食:饮食不当也能导致冠心病的反复发作。所以健康的饮食,可显着地降低血胆固醇浓度减少冠心病的发生。健康的饮食习惯包括:戒烟、少饮酒;不饮浓咖啡和浓茶,生活规律,保证充足睡眠;注意保暖,预防上呼吸道感染等。这是冠心病护理,很重要的措施。
2、心理护理,也是冠心病护理很重要的措施。护理人员,必须随时了解病人的心理状态、性格特征、喜恶嗜好等,让患者保持乐观、松弛的精神状态,避免紧张、焦虑,情绪激动或发怒。
3、服药护理对于冠心病患者也很关键。药物治疗,是促使冠心病康复的重要手段,但是在用药过程中,有许多因素会影响到药物的疗效。但在执行医嘱的同时,护理人员应努力观察,避免其他因素对用药过程的干扰。
4、冠心病患者的护理还需要注意生活方式。生活护理的内容主要有生活环境、睡眠等方面。良好的环境使病人精神愉快,促进病体恢复。注意病人的睡眠护理,不要夜间工作,养成规律性睡眠。
引起冠心病的原因
想要治疗好冠心病首先我们的对于是什么造成冠心病做一个分析，只有找到了原因才能有更好的治疗方法。经过研究发现造成得冠心病的原因主要有以下十个：
1、与年龄有关
冠心病主要的人群是40岁以上的中老年者，49岁以后进展较快，不过最近几年，冠心病的发病有年轻化的趋势。
2、与性别有关
在美国多种族中，都是男性冠心病死亡率明显高于女性。在我国，男女比例约为2∶1。但女性绝经期后，由于雌激素水平明显下降冠心病的发病率有着明显的上升趋势，有相关的治疗表明，在60以后女性多于男性。
2、数周以来不明原因发热和盗汗。
3、数周以来出现难以解释的严重疲乏。
4、食欲下降，两个月内体重减轻超过原体重的10%。
5、数周以来出现不明原因的慢性腹泻，呈水样，每日10次以上。
6、气促、干咳数周。
7、皮肤、口腔出现平坦或隆起的粉红、紫红色大斑点，不痛不痒。
8、咽、喉部出现白膜。男性阴部出现鳞屑性斑，痒;女性肛门瘙痒、阴道痒、白带多按妇科病治疗久治不愈。
9、头痛、视线模糊查不出其他病因。
如何预防艾滋病
1、洁身自好，性生活不洁、杂乱，是导致染上艾滋病的主要原因之一，所以要预防艾滋病，必须要避免不洁的性生活。
2、生病时到正规的医院看病，避免被使用未经消毒的医疗器械;注意输血安全，不适用非正规医疗单位的来历不明的血液。
3、输液时要确保输液针头是一次性的，如果输液针头乱用，很容易导致沾染艾滋病。艾滋病通过血液传染很快。
4、如果想献血，必须找正规的献血单位，否则卫生条件无法达标，很容易沾染艾滋病毒。即使正规的献血部门，也要看好是否用一次性针头抽血。
5、远离毒品，更不能共用注射器吸毒。
6、不共用可能会刺破皮肤的用具，如剃须刀、修脚刀等;尽量避免接触他人体液、血液;不用未消毒的器具穿耳孔、文身、美容。
结语：通过以上的介绍，大家对艾滋病的相关知识是否有了更多的了解了呢?艾滋病会通过性传播、母婴传播、血液传播所以大家一定要小心哦，以上小编还介绍了预防艾滋病的方法，大家可要牢记哦。
脱发
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
胃下垂
以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
子宫脱垂
没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。
导读：人身体要是有了病，脸色也会很难看，下面这几种坏脸色，你知道得了什么病了吗？
1、脸颊发红
诊断：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的"高原红"，这可能是西医所说的"原因不明的微热"。
病因：主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。
应对方：洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美地睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。
2、脸颊发黑
诊断：如果你脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。
病因：肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。
应对方：建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。
3、脸颊苍白
诊断：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白。
病因：这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。
应对方：除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。
4、脸颊两侧长粉刺
诊断：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。
病因：如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。
应对方：不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！
5、脸颊毛孔粗大
诊断：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。
应对方：最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。
6、颧骨上的皱纹
诊断：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。
病因：如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。
应对方：德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。
导读：由于社会的发展，都市的夜生活相当的丰富多彩。很多人都喜欢夜晚出去欢乐，释放一整天的压力，熬夜唱歌喝酒等。第二天又早早起床……
由于社会的发展，都市的夜生活相当的丰富多彩。很多人都喜欢夜晚出去欢乐，释放一整天的压力，熬夜唱歌喝酒等。第二天又早早起床上班，午睡时间也相当的少。研究发现，睡眠不足会导致很多身体疾病。下面，让我为大家介绍经常睡眠不足会导致的六种疾病。
1.心血管疾病
研究者发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。
2.糖尿病
研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。
3.乳腺癌
日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据，发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。
4.泌尿问题
美国泌尿协会2011年5月会议上，新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据，发现以下信息：
五年内睡眠不好，或睡眠不足(每晚少于5个小时)，女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。
5.结肠癌
2011年发表的一项研究中，有1240名受试者，美国凯斯西部大学的研究者从中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。
6.死亡率
一项历史10年的研究中，16000人参与调查，研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系，发现，反馈睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性，他们的自杀风险是那些不受干扰的男性的5倍。尽管睡眠干扰不会对女性的死亡率产生影响，但是，睡眠受到干扰的男性和女性患高血压和糖尿病的风险都要更高。
我们人体每天需要至少8个小时的睡眠，才会精神饱满健康，睡眠不足不仅会精神状态不佳，影响第二天的工作，长此以往皮肤便会变得暗黄粗糙，身体免疫力明显下降。有时候甚至会莫名其妙的发脾气，这是由于熬夜导致内分泌失调的症状。长期睡眠不足有可能会引发以上六种疾病，因为我们应该尽早改掉熬夜这个恶习。
立秋养生吃什么好？立秋是秋季的第一个节气，民间立秋有啃秋的习俗，要吃西瓜和桃子，其实除了这两种水果外，其他水果也要多吃，可以帮助预防秋燥。那么立秋吃什么水果呢？下面小编给大家推荐六种水果，大家可不要错过了哟。
1、西瓜
立秋，按照传统习俗都要吃西瓜，不但能消除夏天的暑热，而且还可免除冬天和来春的腹泻。相传明代有一年，南京城里许多人长了瘌痢疮，有人便效仿庐州府崔相公之女食瓜让瘌痢落疤自愈的故事多吃西瓜，结果瘌痢疮果真好了。因此人们就在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载：立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。也有迎接秋天到来之意。
但并非所有人都适合在立秋之后吃西瓜。立秋后有胃病的人应避免食用冰镇的西瓜；孕妇尤其不宜多吃冰西瓜，吃过多易引起腹泻或造成妊娠糖尿病等；对于充血性心力衰竭和慢性肾病病人，食之过多后由于水分急剧增加会加重心脏和肾脏的负担，也不宜多吃。
2、桃子
秋天吃桃是补秋膘,对身体也比较有好处，能滋阴润燥，桃的营养也比较好。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。咱们老百姓常说桃养人也是这个原因，立秋食桃既体现了补虚防燥的食疗理念，又表达了果农们丰收的喜悦，预示着生活甜甜美美，日子过得更加有滋有味。
吃完蜜桃，孩子们把桃核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。桃子充足的水分，可以及时补充秋燥失去的水分！
3、柿子
立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的。
柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石。因此尽量在饭后1小时左右食用柿子。
4、哈密瓜
立秋之后，西瓜渐渐隐退，哈密瓜挑起了当家瓜果大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。《本草纲目》中记载：甜瓜起到止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮之功效。
哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
5、葡萄
立秋后养生要以防秋燥为主，要多吃葡萄等滋阴的水果。葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的营养价值，葡萄汁被科学家誉为植物奶.葡萄中含较多酒石酸，有帮助消化的作用，适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。在食欲不佳时，吃葡萄有助开胃。
葡萄其性寒凉，因此糖尿病患者、便秘者少食，当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。吃葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，以防加重腹泻症状。
6、龙眼
龙眼树成实于初秋，累累而坠，外形浑圆饱满，而果肉晶莹白净，因成熟于八月，又叫桂圆.历史上有南桂圆北人参之说，可见龙眼具有堪比人参的营养和滋补功用，价钱却比人参平易近人得多，因而是南方民间极受欢迎的滋补佳果。
虽然常被拿来和荔枝相提并论，龙眼却不似荔枝般湿热，而是味甘、性平，因而多吃几颗也无妨，但上火、咳嗽者，不宜多吃。挑选龙眼时，应注意剥开时果肉应透明无薄膜，无汁液溢出才是新鲜，而龙眼的蒂部不应沾水，否则易变坏。夏季将龙眼放入冰箱后食用，风味更佳。
立秋意味着炎热会逐渐远去，但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。在气候干燥的秋天里，要多吃能清热润燥、养阴润肺的水果，帮助预防秋燥。
胃病
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6。2倍。
黑素瘤
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心肌梗塞
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7-10倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
肝病
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60-80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
直肠癌
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
前列腺疾病
据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
人的一切营养均来源于食物，而且有些有毒物质往往都是在人们不知不觉中从口进入身体内的，因此，日常生活中，大家应该多多了解哪些食物多吃将对身体有害？
在日常生活中，健康养生对食物的选择是很重要的。健康养生离不开健康的饮食，而健康的饮食又需要大家慎重对待正确饮用食物的选择，虽然有些食物表面上看起来很健康，但大家不知道有些食物中含有的有害物质对人体也是有影响的，虽然短期内影响不大，但长期食用的话，将可能影响大家的生命安全，所以应该少吃，大家必须要引起一定的注意。
影响健康的六种食物：
味精：
味精摄入过多会使得血液中的谷氨酸含量大大提升，限制了人体对钙和镁元素的利用，影响身体健康，短期可能会引起人身体不适，恶心、心慌和头疼等情况。建议每人每天最多不要超过6克的摄入量。
油条：
油条中的白矾是含铝的无机物，如果经常吃油条，铝元素很难排除体外，对身体会造成重大影响，体内的铝含量过多就会造成神经系统的反应变慢，老年吃多了油条很容易造成老年痴呆。
咖啡：
咖啡中含有大量的咖啡因，一旦被消化，会迅速达到身体的各个部位，造成各个器官收缩，新陈代谢速度明显提升，胃酸尿量增多对身体器官造成很大的压力。
爆米花：
爆米花的铅含量也是非常高的，吃多了也会造成人身体的不适，造成许多不良反应。
松花蛋：
很多人爱吃松花蛋，其实松花蛋当中含有很多的铅成分，铅吃多了容易中毒，小孩子吃多了很容易造成发育不良、贫血、好动、失眠等不良反映。
加糖鲜榨橙汁：
加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多，糖分太多影响身体健康，会增胖。推荐吃原水果。
糖尿病需要终身治疗，由糖尿病引发的疾病严重时还会对生命产生直接影响。但是，糖尿病患者可通过调节饮食结构、体重控制等降低并发症的发生率。糖尿病患者可以从两方面入手，一方面是控制糖类的摄取量，另一方面是控制总热量的摄取量。并且在少食多餐的原则下多方面摄取营养物质，忌烟忌酒。
那么， 属于糖尿病天敌的六种蔬菜有哪些？
一、菜花可调节人体饭后血糖
菜花在口感上清淡脆爽，很多人都喜欢食用。同时，菜花中含有大量的矿物铬，血糖控制和糖耐量调节都是通过铬完成。但是在烹饪过程中，不能把菜花煮的太烂，以免丢失菜花里面的营养成分。不过，需要注意的是，菜花会影响人体对钙质的吸收，所以不能与牛奶同食。
二、豌豆促进胰岛素分泌
豌豆中含有大量的铬元素，能够帮助人体有效分泌胰岛素，达到血糖调节的目的，进而缓解糖尿病并发症的发生率。因此，糖尿病患者在生活中可以适量的吃一些豌豆。
三、青椒促进细胞吸收糖类
其实，大多数人都不了解青椒可以控制糖尿病这一作用，这是因为青椒中的大量硒元素增加细胞对糖类的吸收，缓解人体饭后的血糖升高速度，进而达到血糖调节的作用。
四、蚕豆富含膳食纤维
蚕豆中含有大量的膳食纤维，一方面可以相对性的减少人体饭后的血糖值，一方面还能对高血压并发症产生预防作用。
五、圆白菜富含维生素E
圆白菜中含有大量的维生素E,有助于人体大量形成和分泌胰岛素，可控制人体饭后的血糖上升速度。还可以有效的补充身体里面的维生素。
实际上，对于糖尿病患者而言，最好的疾病控制方法就是饮食控制，饮食清淡，营养均衡是糖尿病患者饮食方式的不二选择。所以希望以上的内容能够对患者有一些实质性的帮助发，尽可能的在日常生活中多食用以上蔬菜，减少糖尿病并发症的发生率。
经常熬夜是当前人们的一种普遍的状态，熬夜加班虽然是可以达到人们工作或者是休闲的目的，但是，对身体健康是不利的呢。会给身体各个方面带来一些影响和伤害的哦，那么吃什么食物可以有保护肌肤的作用呢，一起来看看小编的这些食物的介绍吧。
1、西兰花:它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细腻。
3、牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶可以有补充丰富蛋白质的作用，还可以有抗衰的效果，对于保持肌肤的活力有好处，还可以去皱纹的哦。
4、大豆:其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。
5、猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。
6、西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。西红柿可以有平皱纹的作用，去除黑眼圈，还可以有保护肌肤的效果。
关于熬夜保护肌肤的一些食物的介绍，大家都知道了吧，这些食物的营养物质丰富，具有滋补五脏的作用，老少都适合，如果你属于肠胃不好的人群不妨试试这样的食物，有益健康。对于经常熬夜加班的人群来说具有很好的保护肌肤的作用和效果的哦。
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